Run The Night volta a São Paulo

Depois de receber 5 mil atletas em 2013, Cidade Universitária será palco de mais uma corrida noturna de revezamento.

Pelo segundo ano consecutivo, os corredores terão a oportunidade de participar da Run The Night, a primeira corrida noturna de revezamento da América Latina. Na noite do dia 30 de agosto, às 19h, as ruas da Cidade Universitária, em São Paulo, serão tomadas pelos atletas que – assim como em 2013 – poderão encarar o desafio sozinho, nos 21 km, ou formar times com dois ou quatro amigos – que correm 10,5 km e 5,25 km, respectivamente.

Run The Night

No ano passado, 5 mil corredores aproveitaram, além da corrida, uma arena interativa e conectada, cheia de atrações, muita música, luzes e malabaristas encarregados do entretenimento. Painéis de neon e tinta glow completam a agitação do local.

São duas opções de kit:

  • Econômico (R$ 99 – individual; R$ 198 – dupla; R$ 396 – quarteto): Kit com Gym Sack e camiseta de manga curta (os concluintes também ganham medalhas).
  • Premium (R$ 129 – individual; R$ 258 – dupla; R$ 516, quarteto): Kit com Gym sack, camiseta de manga curta e outra de manga longa (os concluíntes também ganham medalhas).

Com a temperatura mais amena à noite, a Run The Night é uma boa oportunidade para estrear ou baixar o tempo na meia-maratona. Além disso, nada melhor que correr entre amigos e, claro, quebrar suas marcas nos 5 e 10 km.

Outro benefício da corrida noturna para quem gosta de dormir até mais tarde, pois não corre o risco de perder a hora.

Para garantir seu lugar – e de seus parceiros de corrida – na Run The Night, acesse o site www.runthenight.com.br. Você também encontra mais informações, imagens do kit e muito mais.

Maratonas internacionais inspiram roteiros de viagem para o 2º semestre

Alguns dos destinos mais interessantes do mundo organizam maratonas entre agosto e novembro, oferecendo aos corredores brasileiros experiências novas e mais completas do esporte, unindo belas paisagens ao desafio de completar novas provas. A Teresa Perez Tours, especialista em viagens personalizadas, aposta na prática da corrida aliada a passeios interessantes pelos destinos.

Entre as opções de roteiros oferecidos pela agência para os próximos meses estão as provas de Punta del Este (Uruguai), Lisboa (Portugal), Munique (Alemanha), Amsterdam (Holanda), Cape Town (África do Sul), Chicago (Estados Unidos), Buenos Aires (Argentina), entre outras. As maratonas propostas pela Teresa Perez Tours têm diferentes características: na Noruega, por exemplo, os participantes correm à noite, iluminados pelo “sol da meia-noite”, já na Suíça, os mais de 40 km de percurso terminam nas alturas – a 1.600 metros. Na capital francesa, dois de seus pontos turísticos mais famosos marcam os pontos de saída e chegada da prova Paris-Versailles: Torre Eiffel e castelo de Versalhes, separados por 16 km.  

corrida3Os roteiros de maratonas da operadora fazem parte de sua proposta de viagens elaboradas de acordo com os interesses e hobbies dos clientes. “Quem pratica corrida tem a vantagem de vivenciar de perto as ruas das cidades e outros caminhos por destinos incríveis, por isso, nada melhor do que viver um novo desafio ao mesmo tempo em que podemos viajar”, avalia Tomas Perez, presidente da Teresa Perez Tours.

Confira abaixo a programação completa das corridas propostas pela operadora: 

Maratona de Helsinki City, Finlândia
16/ago/2014
Inscrições até 31 de julho
www.helsinkicitymarathon.fi/etusivu
Esse desafio de quase 43 km reúne cerca de 6 mil corredores de todo o mundo. A largada da corrida acontece perto do Estádio Olímpico de Helsinki, em frente à estátua do grande corredor olímpico finlandês, Paavo Nurmi. O percurso é fortemente influenciado pelo mar – quase metade do caminho segue a linha da costa do Mar Báltico.

Maratona Islandsbanki Reykjavik, Islândia 
23/ago/2014
Inscrições até 21 de agosto
www.marathon.is/reykjavikurmaraton
Com seis diferentes distâncias, essa prova traz cada vez mais razões para corredores estrangeiros escolherem Reykjavík para praticar o esporte. A capital da Islândia, país de exuberância natural incomparável, traz percurso bem pavimentado e muito plano, enquanto o clima tende a ser fresco e agradável. A corrida acontece na mesma época que o Menningarnótt, um evento nacional que traz até um terço de toda a população da Islândia para as ruas da capital.

Jungfrau MarathonMaratona International Jungfrau de Interlaken, Suíça
13/set/2014
Inscrições encerradas (só para assistir)
www.jungfrau-marathon.ch
Considerada uma das provas com os cenários mais bonitos do mundo, a competição já está com as vagas esgotadas, mas vale conferir a programação para participar da experiência nas próximas edições. O trajeto traz os primeiros 10 km planos, como em uma maratona urbana. Na ponte de madeira em Wilderswil o corredor é confrontado com a primeira subida. O curso vai mais longe para o vale e alcança Lauterbrunnen – um pequeno e encantador vilarejo. Ao alcançar o km 40, o corredor já se posiciona a 1.600 metros e encontra a linha de chegada na vila montanhosa de Kleine Scheidegg.

Maratona de Colônia, Alemanha
14/set/2014 
Inscrições até 28 de agosto
www.koeln-marathon.de
Mais antiga cidade da Alemanha, Colônia sedia uma maratona que não segrega os diferentes tipos de corredores: não importa se é um esportista amador ou um experiente maratonista, todas as pessoas são bem-vindas. Seus 42,195 km atraem a cada ano mais de 10 mil participantes, que representam cerca de cinquenta nacionalidades. 

Meia Maratona de Copenhagen, Dinamarca
14/set/2014
Inscrições até 11 de setembro
www.kobenhavnhalvmaraton.dk
Com início e fim em uma das principais ruas de cidade, a Oster Allé, a meia maratona de Copenhagen está em sua quarta edição e cresce cada vez mais: em 2013 teve um número recorde de quase 9 mil participantes.

Maratona de Cape Town, África do Sul
21/set/2014
Inscrições até 5 de setembro
www.capetownmarathon.com
Conhecida por ser um dos destinos mais procurados da África do Sul, Cape Town também possui uma das mais importantes maratonas do mundo: a Cape Town Marathon, com suas espetaculares vistas para montanhas e o mar Atlântico Sul. Com 42,2 km, a rota passa por pontos como Devils Peak, The Rondebosch, Newlands Cricket, Table Mountain e o centro da cidade.

Maratona de Sydney, Austrália
21/set/2014
Inscrições até 20 de setembro
www.sydneyrunningfestival.com.au
Os participantes apreciarão um dos cursos de maratona mais belos do mundo, ao passar por alguns dos monumentos históricos de Sydney. O evento reúne maratona, meia-maratona, corrida de 9 km e caminhada de 3,5 km, todas passando pela imponente Sydney Harbour Bridge e terminando no parque Royal Botanic Gardens, ao lado do principal cartão-postal da cidade, a Opera House.

Maratona de Punta del Este, Uruguai
21/set/2014
Inscrições até 18 de setembro
www.maratondepuntadeleste.com.uy
Com paisagens deslumbrantes, a charmosa Punta del Este sedia uma das mais belas provas da América Latina. Entre os diversos pontos turísticos, o trajeto passa por locais como a zona portuária, a orla e o famoso Cassino Conrad.

Maratona da PatagôniaMaratona Internacional da Patagônia, Chile
27/set/2014
Inscrições até 26 de agosto
www.patagonianinternationalmarathon.com
A Maratona Internacional da Patagônia, que acontece inteiramente no parque nacional Torres del Paine, possui vistas de tirar o fôlego de qualquer corredor. Outro fator que pode tirar o ar dos participantes é a estrada de cascalho sinuoso com uma subida total de 2.400 metros, além da alta probabilidade de ventos fortes. Um verdadeiro desafio.

Maratona de BerlinMaratona de Berlim, Alemanha
28/set/2014
Inscrições encerradas (só para assistir)
www.bmw-berlin-marathon.com
Completando seu 40° aniversário em 2014, a Maratona de Berlim cada vez mais consolida seu nome entre as mais importantes corridas do mundo. Com seu prêmio de mais de 1 milhão dólares, ela atrai milhares de pessoas. Em 2013, o queniano Wilson Kipsang estabeleceu um novo recorde mundial para a distância nesta maratona, com a marca de 2:03.23 – a nona vez que um recorde mundial foi batido em Berlim e o quinto recorde consecutivo na prova masculina.

Maratona Paris-Versailles, França
28/set/2014
Inscrições até 31 de julho
www.parisversailles.com
Com percurso que recria a história da realeza francesa, essa maratona tem início aos pés da Torre Eiffel e linha de chegada no Palácio de Versalhes. Com crescimento no número de brasileiros a cada ano, a Paris-Versailles tem 16 km de percurso.

Rock ‘n’ Roll Maratona de Lisboa, Portugal
05/out/2014
Inscrições até 24 de setembro
www.pt.competitor.com
Paisagens, música, diversão e pé no chão: essa é a proposta do Rock ‘n’ Roll Lisbon Marathon -que atravessa a Ponte Vasco da Gama e a cidade ao som de novas bandas de rock. Considerada uma das maratonas mais bonitas de todo o mundo, tem percurso único à beira-mar. Para a edição de 2014, já estão inscritos atletas de 42 países.

corrida1Maratona de Buenos Aires, Argentina
12/out/2014
Inscrições até 26 de setembro
www.maratondebuenosaires.com
A capital do tango dá espaço para uma das mais importantes maratonas da América do Sul. Realizada na primavera, em temperaturas amenas, a prova possui boa organização, ocupa largas avenidas e percorre famosos pontos turísticos da capital portenha.

Maratona de Chicago, Estados Unidos
12/out/2014
Inscrições encerradas (só para assistir)
www.chicagomarathon.com
A maratona de Chicago contará com corredores de elite e esportista amadores provenientes dos 50 estados americanos e de 100 outros países. Os atletas irão cruzar a linha de chegada localizada no famoso Grant Park.

Maratona de Munique, Alemanha 
12/out/2014
Inscrições até 28 de setembro
www.muenchenmarathon.de
No mês da Oktoberfest, Munique realiza uma animada maratona que percorre o patrimônio arquitetônico da cidade e recebe os corredores com música, luzes coloridas e fogos de artifício.

Maratona de Amsterdam, Holanda
19/out/2014
Inscrições até 28 de setembro
www.tcsamsterdammarathon.nl
Apesar de não compor o circuito das principais maratonas do mundo, a prova de Amsterdam é, sem dúvida, uma das mais tradicionais: em sua 40° edição, os corredores poderão escolher entre cinco níveis diferentes de dificuldade.

Maratona de Beijing, China
20/out/2014
Inscrições abertas até se encerrarem as vagas
www.beijing-marathon.com
A maratona de Beijing combina vistas que representam o passado com a modernidade da cidade atual, o que traz um encantamento único para esse percurso. Vale um destaque também para a Maratona da Grande Muralha, que acontece anualmente em maio e percorre mais de 5 mil degraus ao longo do monumento.

Maratona de Frankfurt, Alemanha
26 /out/2014
Inscrições até 5 de outubro
www.bmw-frankfurt-marathon.com
Mais antiga maratona alemã, a Frankfurt Marathon obteve um crescimento significativo nos últimos 8 anos e hoje é a segunda corrida mais importante da Alemanha.  

Maratona de Nova York, Estados Unidos
02/nov/2014
Inscrições encerradas (só para assistir)
www.nycmarathon.org
Mundialmente famosa, a maratona de Nova York possui 44 anos de história e foi a primeira criada no estado americano. Além de contar com premiações, a corrida foi recordista em sua última edição: mais de 50 mil participantes cruzaram a linha de chegada.

corrida2
Maratona de Auckland, Nova Zelândia  
02/nov/2014
Inscrições até 27 de outubro
www.aucklandmarathon.co.nz
Considerada a maratona mais importante da Nova Zelândia, além, é claro, do fato de ser mundialmente conhecida, a Auckland Marathon é composta por cinco eventos: maratona, meia maratona, um quarto de maratona, desafio Heart Foundation de 5 km e a maratona infantil.

Maratona de Istambul, Turquia
16/nov/2014
Inscrições até 30 de setembro
www.istanbulmarathon.org
Cidade que possui bagagem histórica de três impérios (bizantino, romano e otomano), Istambul também sedia a única maratona euro-asiática: o percurso da corrida começa na Ásia e termina na Europa.

Maratona de Honolulu, Estados Unidos
14/dez/2014
Inscrições até 14 de novembro
www.honolulumarathon.org
Uma das maiores maratonas do mundo, Honolulu Marathon é a única que não possui tempo de finalização. A linha de chegada fica aberta até que o último participante cruze-a para receber uma medalha: conceito que afirma o espírito amistoso do Havaí.

Conheça a BOOST Endless Run, a nova prova da adidas

Com o crescimento do mercado de provas de corrida de rua no Brasil os organizadores procuram buscar, cada vez mais, elementos de diferenciação. É o caso da primeira prova proprietária da Adidas em solo brasileiro, a BOOST Endless Run.

Trata-se de um formato inédito no calendário de corridas de rua brasileiro. A nova corrida da Adidas desafiará a performance e a energia infinita dos corredores em três distâncias diferentes no mesmo dia: 10k + 5k + 1k. Um modelo inovador de prova com intervalos entre cada etapa, espaço Adidas para recuperação física dos atletas e acompanhamento técnico com foco na estratégia para cada distância. São Paulo, em 14 de setembro de 2014, e Rio de Janeiro, em 19 de outubro de 2014, receberão o BOOST Endless Run.

Uma das grandes novidades desta prova tripla será o desafio final, BOOST 1k, em que participam apenas os 150 corredores (100 masculino/50 feminino) com menores tempos líquidos acumulados nas duas primeiras distâncias. A largada inicial com distância de 10k terá início às 7h e duração máxima de 1h30. Após intervalo, às 9h haverá o início dos 5k, também para todos os inscritos. O Desafio BOOST 1k para os 150 finalistas terá largada às 10h.

“Esta é a primeira prova proprietária da adidas no Brasil, um país com grande potencial e representatividade no universo de running. Com o BOOST Endless Run, criamos um circuito revolucionário que realmente desafia o corredor a testar sua energia infinita, sua capacidade de performance em diferentes distâncias e que requer ritmo e retorno de energia, principal característica do amortecimento da linha BOOST”, explica Henrique Dias, gerente da categoria de running da adidas no Brasil.

O corredor que apresentar a melhor marca na somatória dos três tempos, tanto no masculino como feminino, será premiado com uma viagem  com acompanhante para participar de uma Maratona Internacional adidas em 2015. O mesmo prêmio será dado para o atleta vencedor do BOOST 1k (masculino e feminino). Todos os atletas inscritos que concluírem os percursos de 10k e 5k receberão medalha e camiseta de finisher adidas.

A cada intervalo entre as distâncias, a adidas proporcionará aos corredores uma nova experiência com acesso exclusivo aos espaços de recuperação física e atendimento técnico para estratégia de prova. Segundo o Dr. Gustavo Magliocca, Médico do Exercício e do Esporte Clube da Care Club, e responsável pela Área de Recuperação da prova, o desafio de dosar a energia para as duas ou três distâncias diferentes (150 melhores colocados) será fundamental para que os competidores atinjam sua melhor performance.

“A capacidade de recuperação física será primordial neste modelo de prova. É muito importante que desde os treinos os corredores levem em consideração esse fator inédito do desafio e procurem se alimentar adequadamente nos intervalos da prova”, afirma Magliocca.

Marcos Paulo Reis, Treinador da MPR Assessoria Esportiva em São Paulo, que prestará apoio técnico para os corredores, entende que a melhor estratégia para este formato de prova será a resistência física. “Antes de estabelecer uma estratégia para a prova, cada corredor precisará avaliar sua especialidade entre as distâncias e a partir disso estabelecer um ritmo coeso para ter o máximo desempenho no desafio como um todo”, explica Marcos Paulo. Para a etapa do Rio, a equipe técnica de suporte aos atletas será a Walter Tuche Assessoria Esportiva.

Para participar do BOOST Endless Run – o Desafio 10k+5k+1k, o corredor poderá fazer sua inscrição no site oficial da prova a partir de 19 de junho. O valor da inscrição será de R$ 150,00. Os inscritos receberão o Kit do Corredor com camiseta e gymbag Adidas, além de camiseta finisher de tecido tecnológico e medalha de participação a todos que completarem as duas primeiras distâncias (10k + 5k).

BOOST Endless Run – etapa São Paulo
Local: Jockey Club
Data: 14 de setembro (início às 7h)
Kit Corredor: Camiseta adidas e gymbag (pré-prova); camiseta de finisher e medalha (pós-prova)
Inscrições: clique aqui
Valor: R$ 150,00

BOOST Endless Run – etapa Rio de Janeiro
Local: Aterro do Flamengo
Data: 19 de outubro (início às 7h)
Kit Corredor: Camiseta adidas e gymbag (pré-prova); camiseta de finisher e medalha (pós-prova)
Inscrições: clique aqui
a partir de 19 de junho
Valor: R$ 150,00

Premiação
Categoria 10k + 5k + 1k – masculino e feminino
• Viagem com acompanhante para uma Maratona Internacional adidas 2015, com direito a inscrição para a prova
• Troféus e produtos adidas para os três primeiros colocados.

Desafio BOOST 1k – masculino e feminino
• Viagem com acompanhante para uma Maratona Internacional adidas 2015, com direito a inscrição para a prova
• Troféus e produtos adidas para os três primeiros colocados.

Fonte: Espalhe MSL Group / adidas – Foto: Diogo Lucato / Divulgação

Nova Corrida: ASICS W21K – A Primeira Meia-Maratona Feminina da América Latina

Atenção meninas! A Asics tem uma grande novidade para as corredoras brasileiras. Pela primeira vez no Brasil uma prova de 21Km 100% dedicada para o público feminino.

De olho no número cada vez maior de mulheres que praticam corrida, a ASICS, marca referência em running no país, patrocina a primeira prova de 21k exclusivamente feminina do mercado brasileiro, a W21K ASICS. A primeira meia-maratona feminina, acontecerá em São Paulo no dia 7 de setembro, e reflete o crescimento das mulheres nas corridas de longa distância. No Brasil, o número de corredoras cresceu 39% em 2013 e nos Estados Unidos as mulheres já representam cerca de 61% do público que conclui meias-maratonas.

asics w21k logo
“Identificamos o crescimento da participação das mulheres nas etapas de longa distância e no consumo de produtos e decidimos apoiar a primeira meia-maratona exclusivamente feminina do país para proporcionar uma experiência única as corredoras. A prova terá tudo o que público feminino procura para fazer 21k, infraestrutura e atenção nos detalhes”, afirma Giovani Decker, presidente da ASICS Brasil.”

As inscrições para a W21K ASICS estão abertas a partir de hoje 16/06 (segunda – feira) e poderão ser efetuadas pelo site www.w21kasics.com.br, com valores de R$ 79,00 – De 16 à 26/06 (R$ 69,00 para assinantes suacorrida.com.br), R$ 89,00 – De 27/06 à 31/07 (R$ 79,00 para assinantes suacorrida.com.br) e R$ 99,00 – De 01/08 até o sold out (R$ 89,00 para assinantes suacorrida.com.br).

Limitada para 2 mil corredoras a W21k ASICS, que será realizada pela Iguana Sports, terá largada às 7h da manhã na USP e chegada no mesmo local. As competidoras terão toda a infra-estrutura necessária para garantir muita performance ao longo dos 21k: água a cada 2 km, isotônico a cada 4 km e estrutura médica.

Para participar da W21K ASICS, as corredoras deverão retirar seu kit, composto por: camiseta, viseira e sacola exclusiva, na Flagship Store ASICS, localizada na Rua Oscar Freire, 1082 – de 5ª.feira a sábado, das 10h às 20h.

W21K ASICS
Data: 7 de setembro
Horário: 7h
Local: Cidade Universitária da USP (São Paulo – SP)

ASICS
SAC: (11) 0800 077 7776
Site: www.asics.com.br

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Circuito das Estações 2014 – Etapa Inverno 5K: Resultado

Amigos Corredores, mais uma prova realizada! Dessa vez foi a Etapa Inverno do Circuito das Estações 2014 no percurso de 5K.

Circuito Estações Inverno 2014 Medalha

Circuito Estações Inverno 2014 Medalha

Quase que não consegui participar da corrida porque deixei para pegar o kit no sábado e pensei que era até as 20h, mas fechava as 18hs. Cheguei 10 minutos depois de fechar mas ainda me atenderam. Ainda bem!

Cheguei as 7h00 no Pacaembu e logo começou a garoar. A temperatura estava em 16C. Até gosto de correr com chuva, mas com essa temperatura seria bem desagradável. Por sorte, logo depois da largada a chuva parou.

Dessa vez minha fiel companheira de corridas não pode ir junto. Então resolvi tentar um tempo bom no percurso. Meu melhor tempo nesse 5K foi 25’31″ na Etapa Verão de 2013.  Meu objetivo era tentar 25 minutos ou menos. Audacioso!

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O fato de termos três corridas no mesmo dia em São Paulo ajudou a termos um menor numero de corredores nessa prova. A largada foi um pouco menos tumultuada, embora a pista bem estreita nos primeiros 400m tenha atrapalhado bastante. Não deu pra correr em velocidade normal.

Circuito Estações Inverno 2014 Percurso

Com isso fiz o Km1 em 5’29″ bem mais lento do que precisava. Corri um pouco pela calçada e depois a pista liberou um pouco. Consegui fechar o Km2 com 5’10″. Bem melhor mas ainda acima.

Circuito Estações Inverno 2014 BPM

 

O terceiro Km tem a subida que vai até o elevado. Sempre me atrasava bastante na corrida, mas ultimamente tenho treinado bastante as subidas. E de fato fui até mais rápido  no KM 3 pois aproveitei bem a descida tb. Consegui fechar em 5’00″ cravados.

Circuito Estações Inverno 2014 Velocidade

 

A partir dai a corrida ficou dificil. Sempre sofro nessa volta da Av. Pacaembu. Parece que a placa do Km 4 não chega nunca… A parte aeróbica estava pegando. Não me sentia inteiro na respiração, parecia que estava com capacidade reduzida. E nessa hora faltou pulmão.

Circuito Estações Inverno 2014 Altimetria

 

Foi na raça que fechei o Km 4 com 4’50″. Nem estava olhando o cronometro, mas na percepção sabia que estava fazendo a corrida do jeito certo, aumentando a velocidade a cada Km.

Circuito Estações Inverno 2014 Cronometragem

 

Finalmente o Km final. Quando vi a placa dos 500m finais senti um alivio e tentei apertar o passo. O que complica é a pequena subida na chegada. Mirei no portal da chegada e tentei ir o mais rapido possível. Fiz o último Km em 4’56″ e os últimos 200m com pace de 4’23″, fechando a prova com 26’10″. Acima do meu objetivo, mas foi um tempo muito bom para mim. Foram só 41 segundos acima do meu PR desse percurso.

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Interessante que sempre achava mais difícil fazer tempos bons de 5K nesse percurso e só agora me dei conta que o percurso não é de 5K e sim de 5.2K oficialmente. No próprio resultado da Ativo.com que fui pesquisar hoje aparece a distancia correta.

Tempo Líquido: 26:10
Número de Peito: 640
Classificação Geral: 359
Classificação Faixa Etária: 19
Classificação Sexo: 290
Ritmo: 05:02 min/km
Velocidade Média: 11.9 Km/h

Se você participou da prova, veja aqui seu resultado. E não deixe de procurar também pelas suas fotos no sites abaixo.

Saiba mais sobre essa prova visitando o site oficial.

Até a próxima corrida, pessoal!

Série Delta – Etapa Itália 5K: Resultado

Amigos corredores, mais uma prova realizada com sucesso. Corremos os 5K da Etapa Itália da Série Delta no entorno do Museu do Ipiranga e do Parque da Independência, hoje aqui em São Paulo SP.

Serie Delta Italia 2014 Dani e Flavio

Deu tudo certinho, mais uma vez. Retirada do kit ocorreu sem problemas no final do sábado na loja Decathlon. Até que ficou bom ali porque sempre dá pra dar uma olhada nos equipamento esportivos.

Serie Delta Italia 2014 Logo

Chegamos na arena por volta das 7h10 e a largada foi as 7h30. A temperatura de 19C estava agradável para correr. Tudo tranquilo para retirada do kit, uso do guarda-volumes e largada. Os pelotões funcionaram bem, embora eu continue sugerindo dar pelo menos 1 ou 2 minutos entre um pelotão e outro. Seria bem melhor.

Serie Delta Italia 2014 Percurso

Em parte tudo ocorreu com tranquilidade porque creio que havia um número reduzido de corredores, pois tivemos três corridas no mesmo dia aqui em São Paulo!

Serie Delta Resumo

Minha esposa e fiel parceira de corridas dessa vez estava junto. O objetivo era corrermos juntos no pace dela. Fomos sem pensar muito no objetivo de tempo de prova, mas se fosse possível tentaríamos um recorde pessoal para ela. O melhor tempo da Dani nesse percurso era 28’12″ na Etapa Rússia em novembro de 2013, já o melhor tempo dela em 5K foi na Track&Field JK em outubro de 2013, com 27’43″.

Serie Delta Italia 2014 Cronometragem

A largada foi tranquila sem atropelas e a famosa subidinha já faz o coração disparar logo de cara. FIzemos o Km 1 em 6’06″, um pouco mais lento por causa da subida e do tráfego mais pesado de corredores. Logo no primeiro quilômetro a Dani pisou num buraco e torceu o tornozelo. Decidiu continuar assim mesmo, mas o tornozelo ficou doendo toda a corrida, o que evitou um ritmo mais forte, também.

No Km 2 já apertamos um pouco o ritmo e fechamos em 5’34″ e o Km 3 quase igual, com 5’38″. O Km 4 tem um longa descida que ajuda bastante a recuperar o fôlego e diminui o desgaste. Na minha opinião essa é a grande vantagem desse percurso. Sempre se pode usar essa parte de descida para acelerar ou para recuperar. Conseguimos fechar o Km 4 em 5’19″, o que nos colocou em posição de tentar um recorde pessoal da Dani no percurso.

Apertamos um pouco o ritmo no Km final e conseguimos fechar em 5’05″ terminando a prova em 27’40″ no tempo oficial. Reduzimos em 32 segundos o tempo dela nesse percurso e conseguimos reduzir 3 segundos no recorde pessoal de 5K.

Tempo Líquido: 27:40
Número de Peito: 276
Ritmo: 05:32 min/km

Como sempre, para obter as fotos das provas acesse um dos sites abaixo:

Minha próxima corrida será no Circuito das Estações – Etapa Inverno  em 1 de junho lá no Pacaembu. Até lá!

 

Corrida 10 Milhas: Resultado

Amigos Corredores, completei com sucesso o percurso de 5 milhas da Corrida 10 Milhas da O2 hoje. A prova foi realizada aqui em São Paulo e teve a largada em frente a Assembléia Legislativa, próximo ao Parque Ibirabuera.

Medalha Corrida 10 Milhas

Medalha Corrida 10 Milhas

O dia estava perfeito para correr, pelo menos pro meu gosto. Temperatura de 16 graus, céu claro e sol firme mas como a largada foi as 7h30 não deu nem tempo do sol atrapalhar a performance.

Em relação a organização da prova só tenho elogios. Tudo funcionou corretamente. Foi uma experiência bem agradável. Desde a retira do kit na loja Decathlon do Morumbi, sem filas e sem atropelos (pelo menos qdo fui no sábado a noite), até a prova propriamente.

Largada da 10 Milhas

Largada da 10 Milhas

 

A largada foi em pelotões. Aqui uma sugestão. Ajuda mas não resolve. Os pelotões precisam ser realmente separados pra funcionar perfeitamente. No exterior, nas provas maiores, as largadas são em pelotões e em ondas, separadas por alguns minutos. Isso dá tempo e espaço para que os corredores de diferentes paces corram com mais conforto. Seria legal considerar isso nas próximas, organizadores!

Tinha bastante gente, mas creio que não passou muito dos 3500 corredores. Na arena, retirada do chip, guarda-volume e os demais serviços funcionaram bem.

Fui de moto para evitar os congestionamentos e dessa vez, infelizmente, minha fiel companheira, minha esposa, não pode me acompanhar. :-(

Clube O2 na 10 Milhas

Clube O2 na 10 Milhas

Tenho treinado bem pesado nos últimos meses e de forma bem consistente. Musculação três vezes por semana, CrossFit (pois é comecei há uns 6 meses) de 3 a 4 vezes por semana e corrida 3 vezes por semana, e ainda de quebra um spinning quando dá tempo. Confesso que a corrida ficou em segundo plano ultimamente, mas fui retomando aos poucos. Meus planos para 2014 são de continuar focando nas corridas, mas nesse ano não devo fazer nenhum prova longa. Quero ficar nas de 15K para baixo, com foco nas de 10K.

Outra novidade boa é que perdi muito peso nos últimos meses também. Em jan/13 comecei um plano bem focado de exercícios e alimentação. Na época estava com 113Kg e 30% de gordura corporal. Atualmente, depois de muito foco nos treinos e controlando bem a alimentação, estou com 96Kg e 14% de gordura!! Acreditem! Funciona! É só ter dedicação.

O legal é que isso mudou bem minha performance na corrida. Hoje consigo correr melhor e mais rápido, porque nunca deixei de treinar corrida ao longo desses meses e obviamente porque estou bem mais leve.

10 Milhas Percurso

10 Milhas Percurso

Bom, havia me inscrito para o percurso de 5 milhas (pouco mais de 8Km). A semana foi de pesada de treinos e tive um treino forte de pernas na musculação na sexta e um treino de CrossFit no sábado que não foi brincadeira. Meu plano era pegar leve nessa corrida. Coloquei como meta no meu Garmin fazer a corrida com pace médio de 5’30″, mas sem stress. Se não desse, tudo bem.

10 Milhas Velocidade

10 Milhas Velocidade

Largamos e nas primeiras passadas senti que as pernas estavam pesadas pra caramba. A musculatura estava tensa dos treinos. Certamente teria que rodar lento por um tempo pra ver como evoluiria. Olhei o relógio e vi que estava ficando para trás no ritmo. Desencanei da meta. O importante é preservar o corpo e correr saudável. Procurei observar somente minha freqüência cardíaca e mantê-la no começo segundo limiar anaeróbio, no meu caso, isso fica próximo dos 164 bpm.

10 Milhas Freq Cardiaca

10 Milhas Freq Cardiaca

Fui levando no mesmo ritmo até a metade do percurso. Fiz o Km1 em 5:48, o Km2 em 5:32, o Km3 em 5:43 e o Km4 em 5:42. Passei tranquilo pelo parque, entramos na Rubem Berta e suas pequenas subidas e descidas e finalmente vi o retorno. Já estava confiante que conseguiria fazer a prova toda e com tranquilidade.  Ao ver a placa do Km5 e perceber que estava em boas condições físicas, já comecei a melhorar o ritmo. Peguei uma água no posto de hidratação, mandei bala num sachê de gel de cargo e foquei no final da prova. Fechei o Km5 em 5:33.

Eu na chegada

Eu na chegada

Depois disso fui aumentando o ritmo progressivamente. Fiz o Km6 em 5:29 e o Km7 em 5:27. Já estava me aproximando a avenida do parque de novo em direção a chegada. Apertei mais o ritmo e quando vi a placa de 500m para a chegada acelerei. Consegui fazer o Km8 em 4:32, um ritmo bem alto para mim. Não lembro de ter rodado um km com média nessa velocidade em nenhuma prova. Isso mostra que o condicionamento está bom e o peso que perdi está ajudando a me deixar mais rápido. Pelas medidas do meu Garmin deu pra ver que rodei a velocidades entre 13 e 19 Km/h nos últimos 500m da corrida. :-) No fim consegui ficar dentro da minha meta e fiz um pace médio de 5’28″/km na prova. Terminei o percurso em 44’06″ (tempo oficial).

Acabei estabelecendo um novo recorde pessoal (PR) para essa distância. Meu melhor tempo era 50’10″ na Mizuno 10 Milhas em Abril de 2010.

Tempo Líquido: 44:06
Número de Peito: 169
Ritmo: 05:28 min/km

10 Milhas Cronometragem

10 Milhas Cronometragem

A chegada foi tranquila e tinha bem pouca gente, pois creio que a maioria dos participantes escolheu fazer 10 milhas. Peguei minha medalha e os demais brindes e fui para o Clube O2 tomar um cafezinho e comer um lanche.

Como sempre, para obter as fotos das provas acesse um dos sites abaixo:

Minha próxima corrida será a primeira etapa da Série Delta em 18 de maio lá no Ipiranga. Até lá!