“Será que corrida é um esporte indicado pra mim?” 12/junho/08
Postado por podcorrer em: Educação Física, Orientações, Posts do Thyago, Saúde , trackbackA corrida pode ser praticada por qualquer indivíduo, desde que a pessoa tenha capacidade física para tal, ou seja, que a intensidade do esforço seja compatível com sua capacidade funcional e o trabalho aeróbio executado recomenda a Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBME). Para aqueles que já caminham e que possuem condicionamento físico, a corrida passa a ser natural, pois o esforço exigido para manter a mesma freqüência cardíaca no treino obriga a acelerar o passo.
É essencial que se faça exames antes da prática da atividade física para identificar possíveis doenças ou limitações físicas que impeçam a prática da corrida, descobrir o estado nutricional do corredor, verificar se ele usa medicamentos e qual é o seu nível de condicionamento físico. Em última instância, a soma desses resultados vai determinar como será a planilha de treinamentos. Todo exame se inicia pela consulta médica e, pensando em atividade física, ela deve ser feita com um médico do esporte para um exame clínico e do aparelho locomotor. Baseado nesta análise inicial, o médico pode solicitar exames complementares, como o teste ergométrico de esforço, entre outros. A partir daí, é essencial o tabalho de um profissional da área de Educação Física. Ele está habilitado a prescrever exercício físico.
A corrida não deve ser praticada por pessoas com doenças cardiovasculares, nas quais a intensidade da corrida seja contra-indicada, nem por pessoas que tenham doenças degenerativas nos membros inferiores, principalmente as artroses de quadril, joelho e tornozelo.
A corrida pode ser realizada com vários níveis de intensidade, dependendo do terreno, clima, objetivos de treinamento e nível de aptidão do executante. Isso ira depender de qual é o seu objetivo com a corrida, uma vez que os objetivos podem ser os mais variados, como diminuição do peso corporal e percentual de gordura (emagrecimento), melhora da circulação sangüínea, diminuição da freqüência cardíaca em repouso e atividade, assim como diminuição da pressão arterial, entre outros.
Grande abraço do Thyago
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Comentários»
Estou com 53 anos, 1,60m e 53 ks… gostaria de iniciar em algum esporte, preferencialmente corrida… estou desempregada e com tempo hábil, porém, sem condições. É muito caro? Como proceder?
Obrigada.
Tenho 28 anos, 1,64 m e 55kg. Estou me iniciando na corrida, gostaria de saber quais serão os efeitos deste exercício pro meu corpo já que tenho um tipo físico normal e flacido.
Obrigada!!!
Sou Andreza, tenho 23 anos, 63 quilos e comecei a correr há quatro meses. Atualmente corro 6 km por dia, e a cada dia sinto que posso correr mais e mais. Queria saber quais exames que devo fazer para saber se tenho algum problema de saúde.
Obrigada
Sou Érika, tenho 27 anos e 50kg e a 3 semanas iniciei a corrida. Gostaria de perder peso e saber se a corrida é uma boa alternativa. Também gostaria de saber quais beneficios essa atividade física me trará futuramente e quanto tempo pra eu notar as diferenças.
Muito Obrigada!!