Reposição das Perdas Líquidas do Organismo 3/julho/08
Postado por podcorrer em: Nutrição, Orientações, Posts do Thyago , trackbackO corpo perde mais água do que eletrólitos quando você transpira abundantemente. A necessidade de reposição de água corporal é maior que a sua necessidade de eletrólitos, porque apenas através da reposição do conteúdo de água, os eletrólitos podem retornar às concentrações normais. Mas como seu corpo sabe quando isso é necessário?
Quando você sente sede, você bebe. A sensação de sede é regulada pelo hipotálamo. Infelizmente, o mecanismo de sede do organismo não mensura precisamente o seu estado de desidratação. Você somente sente sede, bem após a desidratação haver começado. Mesmo quando você está desidratado, você pode sentir desejo de líquidos apenas em intervalos intermitentes.
O controle da sede, não é totalmente compreendido. Quando permite-se beber água quando a sede exige, as pessoas podem necessitar de 24 a 48 horas para repor completamente a água perdida através da transpiração excessiva.
Por causa do nosso fraco impulso para repor a água corporal e com o objetivo de impedir a desidratação crônica, somos aconselhados a ingerir mais líquido do que o ditado pela sede. Em razão do aumento da perda hídrica durante o exercício, é imperativo que a ingestão de água pelos atletas seja suficiente para suprir as necessidades do organismo e é essencial que eles se reidratem durante e após um período de exercício.
Thyago Carvalho
Leia também:
- Hidratação: “Devo Beber Água Durante as Corridas?” Muita gente tem dúvidas sobre a necessidade ou não de...
- Circuito das Estações SP 10K Etapa Primavera 2009 e Meia Maratona das Pontes – Resultados Confira os resultados da Etapa Primavera do Circuito das Estações...
- Dicas para Manter a Motivação nos Treinos de Corrida Sem dúvidas todo corredor, amador ou profissional, já passou por...
- Devo Aplicar Gelo ou Calor nas Lesões? É consenso geral entre os profissionais que tratam de atletas...
- Reposição de Energia Vejo muita gente com dúvidas sobre a necessidade de reposição...
Comentários»
[...] mais sobre reposição de líquidos neste post do Thyago Carvalho aqui no [...]
quais são os cinco substancias q podemos ingerir para repor agua no nosso organismo?
bom saber disso n e todo dia q podemos saber o tanto q agente esta desidratado
como é feia a reposição de agua no nosso organismo
o excesso de água durante o treino pode resultar em uma perda excessiva de sódio.
numa corrida de tempo prolongado, como é a rposição de sal no organismo do atleta?
porque os atletas precisam repor a agua sempre ,explique os principais motivos.