Siga os Corredores de Elite 5/julho/08
Postado por podcorrer em: Orientações , trackbackAprenda com os melhores. Veja o que alguns dos melhores corredores de elite recomendam para que você tenha mais sucesso nas competições.
- Vá para a linha de largada sem lesões. O estresse gerado por corridas longas pode intensificar qualquer lesão que esteja surgindo no seu organismo. Corra somente se estiver seguro sobre seu estado físico.
- Saiba quando descansar. Lesões acontecem. Não se afobe voltando as corridas antes da recuperação total. Você tem a vida toda para correr, contenha a ansiedade. Recupere-se completamente.
- Corra a SUA corrida. Cada corredor tem a sua estratégia e seu plano para a competição, portanto fique na sua. Siga o seu ritmo e desenvolva sua corrida conforme seu planejamento.
- Conheça seus pontos fortes. Após cada prova liste seus pontos fortes e deficiências. Use esta informação para montar a estratégia da próxima competição.
- Termine com ritmo forte. Gerencie a sua energia. Correr em ritmo mais acelerado na segunda metade da prova tem tudo a ver com o gerenciamento de sua energia ao longo da prova. Quanto mais devagar você correr nos primeiros quilômetros mais gordura você queimará, preservando o glicogênio (sua fonte primária de energia) para a segunda metade. Outro ponto positivo é que você passará uma menor parte da prova com dor ou cansaço.
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Comentários»
[...] lento e acelerar na segunda parte. A idéia era seguir o conselho que descrevi num post recente (clique aqui para ler). Funcionou. Piorei meu tempo, pois não consegui fazer a segunda metade da prova tão rápido [...]
[...] a série de dicas dos melhores corredores do mundo (veja post de 05/julho/08), hoje compartilho as recomendações de Zoila Gomez, 29 anos, quarto lugar (2h33m53s) na [...]
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[...] lento e acelerar na segunda parte. A idéia era seguir o conselho que descrevi num post recente (clique aqui para ler). Funcionou. Piorei meu tempo, pois não consegui fazer a segunda metade da prova tão rápido [...]
tenho 45 anos e consigo completar uma prova de 10 km em 38 min, gostaria de saber qual treino devo fazer para baixar este tempo. grato
valtair teixeira
Oi !!!
adorei seu blog…
segue o meu http://corridasemlimites.blogspot.com/