Unicsul 10K: Resultado 17/agosto/08
Postado por podcorrer em: Provas , trackbackCaros Amigos Corredores,
Finalizei mais uma prova. Essa semana foi puxada. No último domingo participei da Corrida do Centro Histórico 9 Km, na segunda e na quarta fiz treinos intervalados de 7 Km cada e hoje corri os 10 Km da Corrida Unicsul Troféu Duque de Caxias.
A prova é uma homenagem ao Dia do Soldado e contou com a participação dos militares do Comando Militar do Sudeste, com direito a largada com tiro de canhão e tudo. A largada foi em frente a Assembléia Legislativa do Estado, próximo ao Parque Ibirapuera.
Medalha Unicsul 10K - Troféu Duque de Caxias
Mais de 4700 pessoas completaram a prova de 10 Km que teve percurso circundando parcialmente o parque e um trecho de uns 4 Km pela Av. Rubem Berta (23 de Maio). A temperatura na largada era de 21ºC com sol forte e chegou a 25ºC no final da prova.
Resolvi fazer algumas experiências nessa corrida. A primeira delas foi começar com o firme propósito de não me entusiasmar com a largada e tentar fazer a primeira metade em ritmo lento e acelerar na segunda parte. A idéia era seguir o conselho que descrevi num post recente (clique aqui para ler). Funcionou. Piorei meu tempo, pois não consegui fazer a segunda metade da prova tão rápido quanto precisava para melhorar a média e concluir nos 56 minutos que esperava. Mas o lado bom foi que cansei muito menos e cheguei a segunda metade da prova em boas condições.
Unicsul 10K Monitoria Nike+
Outra experiência foi na alimentação pré-competição e na hidratação. O café da manhã foi normal. Usualmente como uma banana, um iogurte e um pouco de suco de laranja, Cerca de 30 minutos antes da prova tomei uns 100 ml de Gatorade com 1 dose (1 colher de chá) de Creatina. Além disso evitei os dois primeiros postos de hidratação durante a prova, e só bebi água após o quilômetro cinco. O resultado foi bom. Passei os primeiros 5 Km da prova bem disposto.
Bom, as experiências deram certo mas o tempo não ficou bom. Esperava terminar a prova em 56 minutos, mas fechei com quase 62 min. Pode ser que as subidas da Av. 23 de Maio tenha atrapalhado um pouco.
Tempo Líquido: 01:01:56
Tempo Oficial: 01:06:32
Classificação Geral: 3534/4760 (74%)
Classificação Faixa: 475/579
Classificação Sexo: 3117/3913
Ritmo: 6:11 min/km
Agora o jeito é treinar para a próxima prova, a Nike Human Race 10K aqui em São Paulo, no dia 31 de agosto. Faltam duas semanas.
Como sempre, não deixem de conferir as fotos da corrida nos sites abaixo:
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