Cinco Dicas Para Melhorar Sua Resistência nas Corridas 21/agosto/08
Postado por podcorrer em: Orientações , trackback- Suba escadas: assim como correr em subidas, elas ajudam a construir sua força;
- Pule corda por cinco minutos uma ou duas vezes por semana;
- Musculacão: músculos abdominais e lombares fortalecidos ajudam a manter a forma em corridas longas;
- Em treinos longos evite os exageros, mantendo sempre um ritmo máximo de 80% do que você consegue fazer nas provas;
- Procure elevar o ritmo nos 25% finais dos seus treinos longos para treinar as finalizações fortes nas provas.
Loading ...
Comentários»
O que fazer quando ao correr sentir dores no peito perto do estomago? O que há de errado e como evitar?
também tenho esso problema, vc sabe ajudar??
Procure por “dor de burro” ou “dor de viado” no google que vocês irão ter várias respostas.
PS: Não é zuacao, apesar do nome é assim mesmo que ela sao conhecidas por ai.
[...] Orientações, dor de burro, dor de viado, dor de veado, dores trackback No post anterior (Dicas para aumentar a resistência) surgiu uma discussão interessante sobre a famosa pontada abaixo do tórax que sentimos algumas [...]
Dei uma pesquisada e fiz um post sobre o assunto:
http://podcorrer.com/2008/08/22/pontadas-abdominais-ou-dor-de-burro/
[...] post anterior (Dicas para aumentar a resistência) surgiu uma discussão interessante sobre a famosa pontada abaixo do tórax que sentimos algumas [...]
nao aguento muito como outros colegas como faço para o conseguir ?
Comecei a fazer aulas de jump a pouco tempo, foram 5 aulas no total.Mas depois das aulas sinto dores no peito e de vez em quando nas costas. Será que estou fazendo os exerícios errados, porque tbm durante as aulas dependendo do exercícios sinto dores no quadril e costas.
Gostaria de saber se é normal, pois tem pouco tempo que comecei e antes estava super sedentária
quero ganhar mais velocidade, oq tenhoq fazer?
pra ganhar mais velocidade , treina de dois jeito , em uma pista ou onde voce corre.. 100 metros rapido e 100 metros no trote pra ganhar resistencia … e assim vai indo … de 3 km em tres meses ja to no 10 km so nessa maneira … Boa sorte
Olá pessoal.. Alguém pode me passar alguma dica do que comer, ou beber, antes de correr que ajude a ganhar resistência. Abraços á todos.
OLA, TENHO MUITA DIFICULDADE EM RESPIRAR DURANTE A CORRIDA, APESAR DE TREINAR POR LONGO PERIODO NAO CONSIGO ATINGIR MAIS QUE 400 MTS SEM PARAR PARA A RESPIRAÇÃO VOLTAR E OS BATIMENTOS CARDIACOS, ALGUMA DICA???
Acho que é melhor consultares um médico, ou, o teu problema pode ser este: Resistência muito fraca. Não sou nenhum corredor profissional mas olha. Hoje, corri com prazer. E não senti falta de ar nem dores nem nada. Depois de me começar a concentrar na corrida comecei a cansar-me mais então voltei a deixar a mente vaguear, mas sempre atento ao que se passava. Experimenta isso.