Cinco Dicas Para Melhorar Sua Resistência nas Corridas

Cinco Dicas Para Melhorar Sua Resistência nas Corridas 21/agosto/08

Postado por podcorrer em: Orientações , trackback

Suba escadas: assim como correr em subidas, elas ajudam a construir sua força;
Pule corda por cinco minutos uma ou duas vezes por semana;
Musculacão: músculos abdominais e lombares fortalecidos ajudam a manter a forma em corridas longas;
Em treinos longos evite os exageros, mantendo sempre um ritmo máximo de 80% do que você consegue fazer nas provas;
Procure elevar o ritmo nos 25% finais dos seus treinos longos para treinar as finalizações fortes nas provas.

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Comentários»

1. cescapi - 22/agosto/08

O que fazer quando ao correr sentir dores no peito perto do estomago? O que há de errado e como evitar?

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2. Lucas Popenke Paes - 22/agosto/08

também tenho esso problema, vc sabe ajudar??

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3. programatik - 22/agosto/08

Procure por “dor de burro” ou “dor de viado” no google que vocês irão ter várias respostas.

PS: Não é zuacao, apesar do nome é assim mesmo que ela sao conhecidas por ai.

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4. Pontadas Abdominais ou “Dor de Burro” « PodCorrer.com - 22/agosto/08

[...] Orientações, dor de burro, dor de viado, dor de veado, dores trackback No post anterior (Dicas para aumentar a resistência) surgiu uma discussão interessante sobre a famosa pontada abaixo do tórax que sentimos algumas [...]

5. podcorrer - 22/agosto/08

Dei uma pesquisada e fiz um post sobre o assunto:

http://podcorrer.com/2008/08/22/pontadas-abdominais-ou-dor-de-burro/

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6. Pontadas Abdominais ou “Dor de Burro” | PodCorrer - 28/novembro/08

[...] post anterior (Dicas para aumentar a resistência) surgiu uma discussão interessante sobre a famosa pontada abaixo do tórax que sentimos algumas [...]

7. soft e a corrida - 13/março/09

nao aguento muito como outros colegas como faço para o conseguir ?

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8. Thaíse - 19/março/09

Comecei a fazer aulas de jump a pouco tempo, foram 5 aulas no total.Mas depois das aulas sinto dores no peito e de vez em quando nas costas. Será que estou fazendo os exerícios errados, porque tbm durante as aulas dependendo do exercícios sinto dores no quadril e costas.
Gostaria de saber se é normal, pois tem pouco tempo que comecei e antes estava super sedentária

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9. rodrigo - 6/maio/09

quero ganhar mais velocidade, oq tenhoq fazer?

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10. Bruno - 22/maio/09

pra ganhar mais velocidade , treina de dois jeito , em uma pista ou onde voce corre.. 100 metros rapido e 100 metros no trote pra ganhar resistencia … e assim vai indo … de 3 km em tres meses ja to no 10 km so nessa maneira … Boa sorte

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11. Marcelo - 18/setembro/09

Olá pessoal.. Alguém pode me passar alguma dica do que comer, ou beber, antes de correr que ajude a ganhar resistência. Abraços á todos.

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12. MARINA - 19/janeiro/10

OLA, TENHO MUITA DIFICULDADE EM RESPIRAR DURANTE A CORRIDA, APESAR DE TREINAR POR LONGO PERIODO NAO CONSIGO ATINGIR MAIS QUE 400 MTS SEM PARAR PARA A RESPIRAÇÃO VOLTAR E OS BATIMENTOS CARDIACOS, ALGUMA DICA???

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13. Brás da Silva - 23/fevereiro/10

Acho que é melhor consultares um médico, ou, o teu problema pode ser este: Resistência muito fraca. Não sou nenhum corredor profissional mas olha. Hoje, corri com prazer. E não senti falta de ar nem dores nem nada. Depois de me começar a concentrar na corrida comecei a cansar-me mais então voltei a deixar a mente vaguear, mas sempre atento ao que se passava. Experimenta isso.

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14. valdinei parizzi - 29/abril/10

sinto muita dores no peito depois dos 1500 metros de corrida …e falta de ar também … oque devo fazer para melhorar isso?

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15. CARLOS - 26/julho/10

TONTURAS DURANTE E DEPOIS A CORRIDA PODE SER POR CAUSA DE UMA ALIMENTAÇÃO FRACA?

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