Cinco Dicas Para Melhorar Sua Resistência nas Corridas

  1. Suba escadas: assim como correr em subidas, elas ajudam a construir sua força;
  2. Pule corda por cinco minutos uma ou duas vezes por semana;
  3. Musculacão: músculos abdominais e lombares fortalecidos ajudam a manter a forma em corridas longas;
  4. Em treinos longos evite os exageros, mantendo sempre um ritmo máximo de 80% do que você consegue fazer nas provas;
  5. Procure elevar o ritmo nos 25% finais dos seus treinos longos para treinar as finalizações fortes nas provas.