Aprenda Como Medir o Ritmo da Sua Corrida 29/setembro/08
Postado por podcorrer em: Orientações , trackbackPode parecer óbvio para os corredores mais experientes, mas é legal explicar como se costuma medir a velocidade de um corredor no jargão dos corredores.
É muito comum os corredores informarem a velocidade com que fazem um determinado trecho ou corrida usando o “passo” ou “ritmo”. Por exemplo: “Corri a Nike 10K em um passo de 6 minutos por quilômetro”. Representa-se assim: 6’00″/Km.
Ryan Hall
Isso quer dizer que a velocidade do corredor é tal que para completar cada quilômetro ele gastou 6 minutos e portanto levou 60 minutos para completar todos os 10K da prova. Equivalentemente, podemos dizer que o corredor teve uma velocidade média de 10 Km/h, o que é bem mas intuitivo para nós como medida de velocidade.
Desta forma um corredor que corre com passo 4’00″/Km é mais rápido que o corredor de 6’00″/Km.
Frequentemente, nas provas, utilizam-se estas medidas para definir os pelotões nas largadas. Desta forma, os corredores mais lentos não atrapalham os mais rápidos no tumulto das corridas com milhares de participantes.
A título de exemplo, um atleta de elite que completa os 42 Km de uma maratona em 2h10min tem um passo médio de 3’06″/Km e velocidade média de mais de 19 Km/h.
Leia também:
- Prepare-se Para Sua Primeira Corrida de 5K Se você já consegue correr por 20 minutos sem...
- Dicas para Melhorar Sua Capacidade Respiratória nas Corridas Frequentemente ouvimos alguns corredores reclamarem que perdem facilmente o fôlego...
- Pergunte ao Treinador (#5) – Como Recomeçar a Correr? Treinador Alberto Bailoni Neto responde as dúvidas dos visitantes do...
- Pergunte ao Treinador (#6) – Como Vencer a Preguiça? Treinador Alberto Bailoni Neto responde as dúvidas dos visitantes do...
- Consumo de Calorias Durante a Corrida De acordo com Mcardle (1992), a relação entre o consumo...
Comentários»
Opa mais um ótimo post !!! Montei uma planilha noexcel que faz os calcúlos para mim ao final de cada prova, dai posso fazer alguns gráficos de evolução.
Parabéns e Sucesso!!!
Ótimo post, super didático! Rsrsrs…
Realmente é difícil saber o que é ritmo, pace, passo, velocidade!
Abs
Rachel Juraski, Nike Blogger
http://nikecorre.com.br
Cacete! a 9,5km/h eu só cosegui fazer 1500m… putz!!!! nem se eu mantivesse esse ritmo eu chegaria perto da sujeira da unha do pe de um corredor profissa desse…
Sou lerda de morrer e to sofrendo pra fazer conta, me ajudem!
Eu acabei de chegar de um treino, mega amador que eu mesma me encorajei a fazer.
Comecei andando e depois de 5 min só corri.
Corri 6km em 45 min. Qual foi minha velocidade média?
Desculpa a pergunta tosca, mas matei aula de matemática a vida inteira, isso que dá!!!rsss
Michelly
michelly:
http://temporun.com.br/calculadora-pace.asp