Dicas para Corredores com Mais de 40 Anos

Posted on by

Se você, assim como eu, já passou dos quarenta anos sabe que o “corpinho” já não é mais o mesmo dos “trintinha” e muito menos dos vinte e poucos. Portanto, alguns cuidados com a “máquina” ajudarão a manter a saúde e a continuar se divertindo com a corrida por muitos e muitos anos.

 

  • Treinar modestamente: se não estiver fazendo treinos específicos de velocidade, aproveite os quilômetros do seu treino corrento em ritmo moderado. Assim, você ganha os benefícios do exercício sem causar estresse excessivo no seu corpo;
  • Competir como um jovem: a sua rotina de treinos deve ser adequada a sua idade, portanto aumente os períodos de descanso à medida que a idade avança. Agora na hora hora da prova, a idade é irrelevante. Sua tarefa é ir do ponto A ao ponto B no menor tempo possível, maximizando o tamanho e a eficiência de suas passadas;
  • Cuidado: evite ao máximos os erros no seu treino, senão acabará pagando com alto preço: não exagere nos treinos, exerça religiosamente os dias de descanso, durma tanto quanto possível e alimente-se de forma inteligente.

Leia também:

  1. Dicas para Evitar Lesões nos Treinos de Corrida Nada atrapalha mais um corredor, amador ou profissional, do que...
  2. Dicas para Manter a Motivação nos Treinos de Corrida Sem dúvidas todo corredor, amador ou profissional, já passou por...
  3. Cinco Dicas Para Melhorar Sua Resistência nas Corridas Suba escadas: assim como correr em subidas, elas ajudam a...
  4. Lesões Mais Comuns em Corredores Conheça agora as seis principais lesões que atacam os corredores,...
  5. Dicas para Melhorar Sua Capacidade Respiratória nas Corridas Frequentemente ouvimos alguns corredores reclamarem que perdem facilmente o fôlego...