Comentários sobre: Dicas para Corredores com Mais de 40 Anos http://www.podcorrer.com/2008/10/21/dicas-para-corredores-com-mais-de-40-anos/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=dicas-para-corredores-com-mais-de-40-anos Corrida + Música + Tecnologia Mon, 28 Nov 2011 18:23:51 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.2.1 Por: Charles Gomes De França/SBC/SP http://www.podcorrer.com/2008/10/21/dicas-para-corredores-com-mais-de-40-anos/comment-page-1/#comment-6165 Charles Gomes De França/SBC/SP Mon, 28 Nov 2011 18:23:51 +0000 http://podcorrer.wordpress.com/?p=404#comment-6165 Olá, tenho 47 anos e até meus 25 anos praticava esportes todos os dias, sexo, musculação, atletismo, box, capoeira, futebol, natação, basquete, voley, tênis de mesa e pebolim, por muitos anos corri 15km/50min (18km/h)no parque Ibirapuera, minha frequência cardiáca em repouso era de 40/min. Fiquei parado por 22 anos, só caminhando, dispensando elevadores e escadas rolantes. Em 2011, agora com 47 anos voltei pra academia fazendo musculação 3 x semana, e a 2 meses voltei a correr na esteira moderamente durante 01 hora, 3 x semana, toda semana aumento a velocidade em 0,200m/h estando atualmente correndo 10km/h em nível 5 com rampas de 4.3%. Em jan/2012 pretendo começar a participar todo mês de provas com 5k e 10k com ambição de no primeiro semestre conseguir chegar entre os 50 primeiros colocados e até o final de 2012 quero estar entre os 20 primeiros. Estou no caminho certo para meus objetivos? Gostaria de receber dicas e recomendações. Olá, tenho 47 anos e até meus 25 anos praticava esportes todos os dias, sexo, musculação, atletismo, box, capoeira, futebol, natação, basquete, voley, tênis de mesa e pebolim, por muitos anos corri 15km/50min (18km/h)no parque Ibirapuera, minha frequência cardiáca em repouso era de 40/min. Fiquei parado por 22 anos, só caminhando, dispensando elevadores e escadas rolantes. Em 2011, agora com 47 anos voltei pra academia fazendo musculação 3 x semana, e a 2 meses voltei a correr na esteira moderamente durante 01 hora, 3 x semana, toda semana aumento a velocidade em 0,200m/h estando atualmente correndo 10km/h em nível 5 com rampas de 4.3%. Em jan/2012 pretendo começar a participar todo mês de provas com 5k e 10k com ambição de no primeiro semestre conseguir chegar entre os 50 primeiros colocados e até o final de 2012 quero estar entre os 20 primeiros. Estou no caminho certo para meus objetivos? Gostaria de receber dicas e recomendações.

]]> Por: Alberto Bailoni Neto http://www.podcorrer.com/2008/10/21/dicas-para-corredores-com-mais-de-40-anos/comment-page-1/#comment-3062 Alberto Bailoni Neto Fri, 06 Nov 2009 16:16:17 +0000 http://podcorrer.wordpress.com/?p=404#comment-3062 Ola Profa Fatima Nunes, A vida, como um rio, é cheia de obstáculos, então temos que saber contorná-los para chegar a algum objetivo. Que ótimo que está fazendo exercício físico. Com os exercícios sua qualidade de vida e saúde vão melhorar bastante. Vc só tem a ganhar!! Antes de fazer exercício físico é importante ingerir alimentos leves para dar uma energia no treino, e nunca se exercitar em jejum!! Procure fazer alongamentos tanto para os membros inferiores quanto para os membros superiores, por um tempo aproximado de 20 minutos. Não aconselho vc correr todos os dias com uma duração de 30 minutos. É sempre importante variar os treinos,ok! O ideal é procurar um profissional em treinamento para te orientar conforme seus objetivos, ok! Acesse o site da Consultoria Esportiva que trabalho http://www.bresportes.com ou entre em contato comigo: alberto@bresportes.com Qualquer dúvida, estamos a disposição. Alberto Bailoni Neto – colaborador do blog e treinador. Ola Profa Fatima Nunes,

A vida, como um rio, é cheia de obstáculos, então temos que saber contorná-los para chegar a algum objetivo.
Que ótimo que está fazendo exercício físico. Com os exercícios sua qualidade de vida e saúde vão melhorar bastante. Vc só tem a ganhar!!
Antes de fazer exercício físico é importante ingerir alimentos leves para dar uma energia no treino, e nunca se exercitar em jejum!!
Procure fazer alongamentos tanto para os membros inferiores quanto para os membros superiores, por um tempo aproximado de 20 minutos.
Não aconselho vc correr todos os dias com uma duração de 30 minutos. É sempre importante variar os treinos,ok!

O ideal é procurar um profissional em treinamento para te orientar conforme seus objetivos, ok!
Acesse o site da Consultoria Esportiva que trabalho http://www.bresportes.com ou entre em contato comigo: alberto@bresportes.com
Qualquer dúvida, estamos a disposição.
Alberto Bailoni Neto – colaborador do blog e treinador.

]]> Por: Maria de Fatima Nunes da Silva http://www.podcorrer.com/2008/10/21/dicas-para-corredores-com-mais-de-40-anos/comment-page-1/#comment-3052 Maria de Fatima Nunes da Silva Mon, 02 Nov 2009 19:27:22 +0000 http://podcorrer.wordpress.com/?p=404#comment-3052 Maria de FatimaNunes tenho 47 anos peso 60ks. altura 1.65, corro todos os dias 30 minutos passei por um periodo de depressaõ quando perdi meu unico filho há 2 anos com 25 anos comecei tomar medicamentos controlados e estou conseguindo parar atravéis de caminhada e cooper . gostaria de saber qual alongamentos eu devo fazer eo que eu devo tomar antes de pratica-los , um abraço profa. Fatima Nunes Maria de FatimaNunes tenho 47 anos peso 60ks. altura 1.65, corro todos os dias 30 minutos passei por um periodo de depressaõ quando perdi meu unico filho há 2 anos com 25 anos comecei tomar medicamentos controlados e estou conseguindo parar atravéis de caminhada e cooper .
gostaria de saber qual alongamentos eu devo fazer eo que eu devo tomar antes de pratica-los , um abraço profa. Fatima Nunes

]]> Por: Maria de Fatima Nunes da Silva http://www.podcorrer.com/2008/10/21/dicas-para-corredores-com-mais-de-40-anos/comment-page-1/#comment-3051 Maria de Fatima Nunes da Silva Mon, 02 Nov 2009 19:20:55 +0000 http://podcorrer.wordpress.com/?p=404#comment-3051 meu nome é Fatima Nunes tenho 47 passei por uma depressão quando perdi o meu filho há 2 anos ele com 25 anos filho unico uma fatalidade uma simples queda ´daí então comecei a tomar remédios controlados eu fazia caminhada e porém me sentia muito fraca e fragil vivia chorando após 2 anos retomei minha caminhada com 3 semana eu ja estava correndo 30minutos por dia todos os dias da semana me senti tão bem que parei o remédio para dormir e hoje tomo só o antedepressivo , sinto-me muito bem queria muito deixar de fumar porque tenho uma vida regrada com minha alimentação, sou professora até minha memória esta melhor porque eu estava ficando muito esquecida isso prejudicava muito minha profissão mas.. com o cooper estou uma nova mulher gostaria de saber o que eu devo tomar antes de começar minhas atividades fisica? que alongamentos devo fazer? tenho 47 anos tenho 165, peso 60 ks. minha satisfação maior que eu estou mais disposta para o trabalho para fazer sexo e o resultado maior perdi minha barriga e meus musculos esta bem mais enrijecidos. um forte abraço profa. Fatima Nunes. meu nome é Fatima Nunes tenho 47 passei por uma depressão quando perdi o meu filho há 2 anos ele com 25 anos filho unico uma fatalidade uma simples queda ´daí então comecei a tomar remédios controlados eu fazia caminhada e porém me sentia muito fraca e fragil vivia chorando após 2 anos retomei minha caminhada com 3 semana eu ja estava correndo 30minutos por dia todos os dias da semana me senti tão bem que parei o remédio para dormir e hoje tomo só o antedepressivo , sinto-me muito bem queria muito deixar de fumar porque tenho uma vida regrada com minha alimentação, sou professora até minha memória esta melhor porque eu estava ficando muito esquecida isso prejudicava muito minha profissão mas.. com o cooper estou uma nova mulher gostaria de saber o que eu devo tomar antes de começar minhas atividades fisica? que alongamentos devo fazer? tenho 47 anos tenho 165, peso 60 ks. minha satisfação maior que eu estou mais disposta para o trabalho para fazer sexo e o resultado maior perdi minha barriga e meus musculos esta bem mais enrijecidos. um forte abraço profa. Fatima Nunes.

]]> Por: gilson de abreu sales http://www.podcorrer.com/2008/10/21/dicas-para-corredores-com-mais-de-40-anos/comment-page-1/#comment-2652 gilson de abreu sales Sat, 12 Sep 2009 20:27:26 +0000 http://podcorrer.wordpress.com/?p=404#comment-2652 oi meu nome e gilson tenho 44 anos nunca participei de corrida.mais treno 3 vezes por semana faço 1.h de treno na areia da praia de patamares e os 2 dias corro no asfalto. nos meus trenos sempre 2 vezes no meis ou 1 eu saio de piraja ao cia fazendo treno de 10 km de corrida meu melho tempo e de 00.46.18 e tento melhora.gostaria de algumas dicas para eu melhorar meu tempo.e gostaria de participar de um grupo de corrida mim ajude por favor. oi meu nome e gilson tenho 44 anos nunca participei de corrida.mais treno 3 vezes por semana faço 1.h de treno na areia da praia de patamares e os 2 dias corro no asfalto. nos meus trenos sempre 2 vezes no meis ou 1 eu saio de piraja ao cia fazendo treno de 10 km de corrida meu melho tempo e de 00.46.18 e tento melhora.gostaria de algumas dicas para eu melhorar meu tempo.e gostaria de participar de um grupo de corrida mim ajude por favor.

]]> Por: gilson de abreu sales http://www.podcorrer.com/2008/10/21/dicas-para-corredores-com-mais-de-40-anos/comment-page-1/#comment-2479 gilson de abreu sales Mon, 17 Aug 2009 17:12:30 +0000 http://podcorrer.wordpress.com/?p=404#comment-2479 oi meu nome e gilson treno 3 vezes por semana na areia da praia .faço 1ho de treno dou 2 volta na areia fofa e 2 na mas firme .tenho 44 anos e pretendo fazer 10 km em 00.43.00 fechado.o meu melhor tempo nos 10 km e de 00.46.18.aguardo resposta oi meu nome e gilson treno 3 vezes por semana na areia da praia .faço 1ho de treno dou 2 volta na areia fofa e 2 na mas firme .tenho 44 anos e pretendo fazer 10 km em 00.43.00 fechado.o meu melhor tempo nos 10 km e de 00.46.18.aguardo resposta

]]> Por: valter mazzini http://www.podcorrer.com/2008/10/21/dicas-para-corredores-com-mais-de-40-anos/comment-page-1/#comment-1852 valter mazzini Sat, 31 Jan 2009 04:08:52 +0000 http://podcorrer.wordpress.com/?p=404#comment-1852 corro 3 vezes por semana uma distancia de 20 km. por ter 52 anos faço esta distancia da seguinte forma: corro(troto) 10min e caminho 10mim. o meu objetivo e perder peso e tenho conseguido. sempre pratiquei futebol, não mais com a regularidade de antes, por isso que tenho praticado estas corridas regularmente para manter o peso e meu condicionamento fisico. tá legal ou voce me aconselha alguma outra coisa, sei que preciso malhar em virtude de minha idade, mas qual a intensidade? e o que? nunca escrevi pra voces corro 3 vezes por semana uma distancia de 20 km. por ter 52 anos faço esta distancia da seguinte forma: corro(troto) 10min e caminho 10mim. o meu objetivo e perder peso e tenho conseguido. sempre pratiquei futebol, não mais com a regularidade de antes, por isso que tenho praticado estas corridas regularmente para manter o peso e meu condicionamento fisico. tá legal ou voce me aconselha alguma outra coisa, sei que preciso malhar em virtude de minha idade, mas qual a intensidade? e o que? nunca escrevi pra voces

]]> Por: TITO LOBO http://www.podcorrer.com/2008/10/21/dicas-para-corredores-com-mais-de-40-anos/comment-page-1/#comment-1836 TITO LOBO Sun, 16 Nov 2008 12:05:21 +0000 http://podcorrer.wordpress.com/?p=404#comment-1836 Faltei dizer, tenho 48 anos de muita saúde, bebo uma taça de vinho por dia e de vez em quando um lapada de cahaça de cabeça (cachaça artesanal do alambique (geralmente no domingo, antes do almoço) não fumo. Pretendo mudar de habito, deixando difinitivamente a birita (como se diz aqui na Paraíba. Tito Lobo Faltei dizer,
tenho 48 anos de muita saúde, bebo uma taça de vinho por dia e de vez em quando um lapada de cahaça de cabeça (cachaça artesanal do alambique (geralmente no domingo, antes do almoço) não fumo.

Pretendo mudar de habito, deixando difinitivamente a birita (como se diz aqui na Paraíba.

Tito Lobo

]]> Por: TITO LOBO http://www.podcorrer.com/2008/10/21/dicas-para-corredores-com-mais-de-40-anos/comment-page-1/#comment-1851 TITO LOBO Sun, 16 Nov 2008 11:59:40 +0000 http://podcorrer.wordpress.com/?p=404#comment-1851 Já participei de 8 competições, de 10 km, tempo médio de 48,3 minutos. Treino todos os dias, na areia da praia (areia fofa) 8 km, tempo de 42 km (média) depois dos técnios vou a acadêmia fazer aerobica e jamp - também faço musculação leve - DURAÇÃO NA ACADÊMIA É DE 2.30 HORAS- DE SEGUNDA A SEXTA. NO SÁBADO - LONGÃO DE 20 Á 21 KM EM PISTA - ASFALTO. DOMINGO - FAÇO LEVE TREINO DE 5 A 8 KM. MIM ALIMENTO BEM, COM FRUTAS VERDURAS, GRANOLA, AVEIA E MUITA BANANA COM ALHO. PARA RELAXAR - PINTO QUADROS, POIS SÓ ARTISTA PLÁSTICO (UTILIZO A TINTA ACRÍLICA SOBRE TELA - NÕA TOXICA. FAÇO SEXO QUASE TODOS OS DIAS E VIVO UM VIDA OTÍMA. NÃO SINTO NADA, NEM GRIPE CHEGA EM MIM. AGORA VOU PARTICIPAR DA SÃO SILVESTRE E ESPERO REALIZAR UMA BOA CORRIDA. Gostaria de receber maiores orientações para realizar uma boa corrida, pois não conheço o percurso? Já participei de 8 competições, de 10 km, tempo médio de 48,3 minutos.
Treino todos os dias, na areia da praia (areia fofa) 8 km, tempo de 42 km (média) depois dos técnios vou a acadêmia fazer aerobica e jamp – também faço musculação leve – DURAÇÃO NA ACADÊMIA É DE 2.30 HORAS- DE SEGUNDA A SEXTA.

NO SÁBADO – LONGÃO DE 20 Á 21 KM EM PISTA – ASFALTO.
DOMINGO – FAÇO LEVE TREINO DE 5 A 8 KM.

MIM ALIMENTO BEM, COM FRUTAS VERDURAS, GRANOLA, AVEIA E MUITA BANANA COM ALHO.

PARA RELAXAR – PINTO QUADROS, POIS SÓ ARTISTA PLÁSTICO (UTILIZO A TINTA ACRÍLICA SOBRE TELA – NÕA TOXICA.

FAÇO SEXO QUASE TODOS OS DIAS E VIVO UM VIDA OTÍMA. NÃO SINTO NADA, NEM GRIPE CHEGA EM MIM.

AGORA VOU PARTICIPAR DA SÃO SILVESTRE E ESPERO REALIZAR UMA BOA CORRIDA.

Gostaria de receber maiores orientações para realizar uma boa corrida, pois não conheço o percurso?

]]> Por: Jorge Cerqueira http://www.podcorrer.com/2008/10/21/dicas-para-corredores-com-mais-de-40-anos/comment-page-1/#comment-1850 Jorge Cerqueira Fri, 24 Oct 2008 22:37:14 +0000 http://podcorrer.wordpress.com/?p=404#comment-1850 Esqueci de dizer na msg anterior eu não sabia que o meu blog, estava adicionado no seu muito obrigado, vou adicionar o seu também, espero também a sua visita no meu. Um abraço, JORGE CERQUEIRA Esqueci de dizer na msg anterior eu não sabia que o meu blog, estava adicionado no seu muito obrigado, vou adicionar o seu também, espero também a sua visita no meu.
Um abraço,

JORGE CERQUEIRA

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