Samsung 10K – Resultado 23/novembro/08
Postado por podcorrer em: Provas , 2 comentáriosAmigos, foi a minha melhor corrida de 10K. Sem dúvida! Consegui um recorde pessoal nesse trajeto!
Medalha da 14ª Samsung 10K - 2008
Ainda sob a decepção do abandono em Interlagos no domingo passado, estava aguardando ansiosamente pela 14ª edição da Samsung 10K Corpore SP Classic (7º Troféu Zumbi dos Palmares).
Minha noite pré-prova não foi das mais adequadas. Fui na festa de casamento de uma prima e acabei bebendo um pouco. A propósito, se alguém precisar de uma assessoria para festas de casamento, fale comigo. Tenho uma ótima indicação.
Acordei cedinho, tomei um café da manhã simples e rápido (um iogurte light e uma banana) e zarpei para a região do Parque do Ibirapuera. Menos de uma hora depois de acordar já estava alongado, aquecido e aguardando a largada.
O tempo estava ótimo para correr. Céu nublado e um friozinho ameno de 15ºC.
A Corpore caprichou na organização da corrida. Dessa vez foram utilizadas as pulseiras coloridas para separar os pelotões na largada de acordo com sua velocidade, tal qual na Nike 10K deste ano. A largada em ondas ajudou muito, evitando o atropelo dos mais de 8000 corredores que participaram da corrida.
O percurso desta prova já é bem conhecido por quem costuma correr aqui em São Paulo. Várias provas utilizam o mesmo percurso. Largada na Assembléia Legislativa, passando na Av. República do Libano, retornando ao parque, e com uma ida e volta pela Av. Rubem Berta e encerrando próximo a Assembléia novamente.
Percurso da Samsung 10K
Para mim isso ajudaria a comparar meus resultados, pois já participei da Samsung 10K no ano passado (tempo: 1h04m00s) e também da Unicsul em Agosto deste ano (tempo: 1h01m56s), cujo percurso é o mesmo.
Indignado pelo meu abandono no domingo passado, estava focado em bater um recorde pessoal nessa prova (um PR, como se diz no jargão das corridas). Meu objetivo nesta prova era fechar o percurso em menos de 1 hora, ou seja diminuir o tempo da Unicsul em quase 2 minutos, pelo menos. Já havia feito outras provas de 10 Km abaixo de 60 minutos, mas em outros percursos. Fica difícil comparar.
Conhecendo a altimetria desse trajeto, com duas subidas danadas na Av. Rubem Berta (no quilômetro 5 e 7), sabia que a melhor estratégia seria começar forte e guardar um pouco de energia nas subidas.
Altimetria Samsung 10K
O relógio com GPS que estou usando (Garmin Forerunner 405) tem uma função legal que se chama “parceiro virtual” (virtual partner). Funciona como um marcador de passo. Você configura o ritmo do corredor virtual e o visor vai mostrando se você está na frente ou atrás dele. Fica muito legal para você estabelecer um tempo alvo para a sua corrida e acompanhar seu desempenho durante a prova.
Garmin Forerunner 405 - Virtual Partner
Configurei o Garmin para um ritmo de 6 min/Km e comecei a corrida. Nos primeiros três quilômetros procurei correr em ritmo forte (para mim), em torno dos 5:30 min/Km. Deu certo. Quando cheguei na primeira subida da Rubem Berta (no Km 4,5) já estava 1m30s à frente do “virtual partner”. Com a primeira subida perdi uns 30s dessa vantagem. Logo veio a pior subida no quilômetro seis. São apenas 25m de diferença de altura, mas judia bem. Meu ritmo cardíaco já estava bastante alto. Tive que reduzir o passo. Finalmente termina a subida e já havia perdido outros 30s de vantagem. Então, dei a meia volta e iniciei a descida no Km 6,5. Acelerei forte para recuperar a vantagem. Mantive o passo forte e lá pelo quilômetro 8 já havia recuperado a dianteira de 1m novamente. Depois foi só seguir no ritmo, pois sabia que o trajeto era plano a partir dali.
Monitoria Nike+
Cruzei a linha de chegada com um tempo de 0h58m48s. Fiquei super feliz. Foi uma vitória. Consegui baixar meu recorde neste circuito em mais de dois minutos, e comparando com o ano passado foi um ganho de 5m12s. Sem dúvida, foram os 10K mais fortes que já fiz.
Meus resultados ficaram assim:
Tempo Líquido: 00:58:48
Tempo Oficial: 01:02:45
Classificação Geral: 4616/8173 (57%)
Classificação Faixa: 686/1007
Classificação Sexo: 4073/6197
Ritmo: 5:52 min/km
No pelotão de elite, os quenianos dominaram a prova e venceram na categoria masculina e feminina. Os vencedores foram Nicholas Kiprutto Koech com tempo de 29m15s e Nancy Jepkosegi Kipron em 33m55s.
Quenianos na Samsung 10K
Como sempre, se você correu na Samsung 10K e procura por suas fotos, visite os sites de fotos online abaixo. Todos estavam presentes documentando o evento:
Para verificar o seu tempo na prova, clique aqui e digite o seu número de peito na página de resultados da Corpore.
Bom, agora estou perfeitamente recuperado do fiasco em Interlagos. Vejo que as últimas duas semanas de treino dedicado estão começando a dar frutos. Agora é só seguir em frente nos treinos. Minha próxima corrida, a etapa verão do Circuito das Estações Adidas 10K, será dentro de 21 dias. E depois é a reta final rumo a São Silvestre 2008.
Abraços,
Fortes
fortes@podcorrer.com
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