Corrida de São Silvestre: Faltam 25 dias 6/dezembro/08
Postado por podcorrer em: Provas , 1 comentárioCorredores,
Faltam apenas 25 dias para a Corrida de São Silvestre em São Paulo. Ainda dá tempo de treinar e preparar-se para a prova. Aqui vai uma sugestão de treino para aqueles que já conseguem correr 10K.
Nessas quase 4 semanas que faltam, procure correr 2 ou 3 vezes por semana. Cada treino deve ter pelo menos 5 ou 6 Km. Adicionalmente, nos finais de semana, faça um treino longo de 12 ou 14 Km.
Corrida de São Silvestre - Vista Aérea Av. Paulista
Nos treinos longos procure correr em períodos mais quentes, para se adaptar ao calor. Procure percursos com subidas e descidas para se acostumar com a variação de altitude no percurso da São Silvestre.
No último fim de semana faça um treino de baixa intensidade, mantendo a frequência cardíaca entre 70 e 75%.
Na véspera da prova descanse e alimente-se bem.
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