12º Troféu Cidade de São Paulo – Resultado

Amigos Corredores,

Completei, hoje, minha 16ª corrida de rua. Acabo de percorrer os 10 Km da corrida que comemorou o aniversário de São Paulo, o 12º Troféu Cidade de São Paulo.

Medalha Trod

Medalha Troféu Cidade SP 2009

Assim como no domingo passado, o clima estava bom para correr. Temperatura de 20ºC e céu nublado. As 7h30 já estava próximo ao Obelisco no Parque Ibirapuera, onde seria a largada. A principal novidade dessa corrida para mim era a organização. Até então não havia participado de nenhuma prova organizada pela JJS Eventos. O percurso já é um velho conhecido, é uma variação do trajeto da Samsung 10K e Unicsul 10K e tantas outras provas que ocorrem na região do Ibirapuera e da Av. 23 de Maio.

Motivado pela minha performance na Oral-B 7K, minha meta para esta prova seria tentar fechar o circuito em até 55 minutos, ou seja um ritmo médio de 5’30″/km. Infelizmente, não consegui. As famosas subidas da Av. 23 de Maio me venceram, Ainda preciso treinar mais para poder fechar 10K abaixo de 55 minutos nesse percurso. 

Altimetria Troféu Cidade SP 2009

Altimetria Troféu Cidade SP 2009

Nessa corrida, a largada é no Obelisco e em direção a Av. 23 de Maio. A largada foi um pouco tumultuada. Havia muita gente e a organização não fez a largada em pelotões separados pelos ritmos de corrida. Ponto negativo para a JJS. Assim, o primeiro quilômetro fiz lento, com 6’09″. Logo depois do primeiro quilômetro já estava na subida da 23 e já senti a dificuldade de recuperar o atraso. Fiz os km 2, 3 e 4 em 5’37″, 6’06″, 5’32″. Ou seja, já estava com 84 segundos de atraso. Quando cheguei ao km 7, já na Av. República do Líbano, estava 87 segundos atrasado e senti bastante o ritmo nas subidas. Fiquei bastante cansado e percebi que não conseguiria mais. A partir daí o objetivo seria chegar, independente do tempo. No último quilômetro consegui dar uma apertada no ritmo e fiz em 5’24″.

Cronometragem Troféu Cidade SP 2009

Cronometragem Troféu Cidade SP 2009

Concluindo, meu tempo final da prova foi de 57’53″. Não foi o tempo que eu queria, mas foi um tempo legal para mim.

Tempo Líquido: 00:57:53
Classificação Faixa: 381/505 (75%)
Classificação Sexo: 2644/3837 (68%)
Ritmo: 05:44 min/km

Comparando com as outras provas que já fiz em percursos da 23 de Maio, o resultado foi bom. 

  • Samsung 10K (nov/08): 0:58:48
  • Unicsul 10K (ago/08): 1:01:56
  • Samsumg 10K (nov/07): 1:04:00

 

Monitoria Troféu Cidade SP 2009

Monitoria Troféu Cidade SP 2009

 

Em relação a organização, minha avaliação é que deixou muito a desejar. Além da largada tumultuada, os postos de hidratação também estavam desorganizados, causando tumulto e alguns não tinham mais água quando eu passei. Outro ponto negativo foi o kit de chegada. Ridículo: apenas uma barrinha de cereal e um Marathon (bebida esportiva) e, pasmem, um creme para hidratação de cabelo (???). Será que o Carrefour, patrocinador do evento, não poderia ter fornecido umas bananas e maças ou algum outro alimento mais?

O site da JJS Eventos também é bem precário, e o resultado da cronometragem foi publicado mais de 8 horas depois do final da prova. Além disso, só temos acesso a lista total com todos os atletas, não havendo nenhum sistema de busca pelos seus resultados.

Para procurar seu resultado na corrida do Troféu Cidade de São Paulo 2009 consulte a lista completa.

Procure suas fotos nos sites dos principais serviços que cobriram o evento:

  • www.webrun.com.br
  • www.sportclick.com.br
  • www.runnersp.com.br  
  • www.ativo.com  
  • Até a próxima, pessoal!

    Abraços,
    Fortes

     

    Circuito Vênus – Corrida para Mulheres 2009

    Essa é só para as meninas, galera! :-)

    Se aproxima a abertura de mais uma edição do Circuito Vênus, um ciclo de corridas dedicado exclusivamente para mulheres.

    Essa brilhante iniciativa aconteceu pela primeira vez em 2008 e foi um grande sucesso. O evento é realizado pela target=”_blank”>Revista O2 e conta com o patrocínio da Honda e da Nike. A organização da prova fica por conta da Iguana Sports.

    As competições começam no dia 8 de março, quando é comemorado o Dia Internacional da Mulher.  A primeira prova acontecerá em São Paulo, com distância de 5 e 10 quilômetros no Jockey Club. Ao todo, o circuito contará com 4 corridas, duas em São Paulo e duas no Rio de Janeiro.

     

    Circuito Vênus 2009

    Circuito Vênus 2009

     

    O evento é repleto de atividades especialmente pensadas para o público feminino. Na retirada do kit as corredoras contarão com um day care com serviços, práticas de yoga, avaliação corporal, massagens, palestras e customização das camisetas com cristais.

    O charme continua com outros “mimos” especiais para nossas amigas corredoras: a inscrição dá direito a um kit pré-corrida (com uma camiseta para correr e uma necessaire com brindes), além de um kit para quem completar a prova contendo uma camiseta de chegada e uma medalha-pingente de cristal com cordão de couro. Chique, não?

    Com todas estes atrativos e a opção de um percurso de 5K, essa corrida é ideal para as meninas que estão pensando em começar a correr. Se você está pensando em começar, ainda dá tempo de treinar seguindo as orientações que passei no post “Treino para Começar a Correr“. Aproveite! 

    As inscrições já estão abertas, custando R$70 e podem ser feitas no site oficial, o www.circuitovenus.com.br. Assinantes da Revista O2 e da Prana Yoga tem desconto e podem se inscrever por R$50.

    É bom não deixar para a última hora, pois o evento foi mutio procurado no ano passado. Existe limitação no número de participantes, para evitar tumulto. Então, faça já a sua inscrição!

    Nike+: Meus Resultados de 2008


    Gosto muito dos serviços que a Nike oferece através da plataforma Nike+ (www.nikeplus.com). Como sabem, o Nike+ é um pedômetro que você instala em alguns dos tênis da Nike e um receptor que você pluga no seu iPod.

    Nike+ Desafios

    Nike+ Desafios

    Até ai nada demais. O diferencial, muito bem montado pela Nike, está no que vem depois. Durante a corrida você recebe informações via áudio de como está indo sua corrida (ritmo, quilometragem, tempo de treino, etc.). Depois, quando você pluga seu iPod no computador ele transfere toda monitoria da corrida para o site da Nike+. Assim, você pode ir acompanhando quantos Km já rodou e pode ver todas as informações sobre suas corridas, podendo até criar as rotas no Google Maps e associar aos seus treinos.

    Rotas no Nike+

    Rotas no Nike+

    Uma coisa bem legal que tem lá no portal é a interação entre os corredores. O conceito de comunidade foi muito bem implementado por lá. Você pode participar de desafios, como este que comentei em dezembro passado, e pode interagir com corredores do mundo todo.

    Nike+ Objetivos

    Nike+ Objetivos

    No final de 2008 o Nike+ ofereceu para seus assinantes um resumão do ano. Achei bem legal, assim você observa como foi seu desempenho e alguns números curiosos sobre suas corridas. Mostro abaixo o meu resumo.

    Resumo 2008 do Fortes no Nike+

    Resumo 2008 do Fortes no Nike+

    4ª Corrida Oral-B 7K – Resultado


    Amigos,

    Que provinha bacana para começar o ano. Cheguei em casa há pouco, muito contente. Acabo de completar, com sucesso e sem lesões, a Oral-B 7 Km, a primeira corrida de rua aqui de São Paulo.

    Medalha Corrida Oral-B 7K 2009

    Medalha Corrida Oral-B 7K 2009

    O clima estava perfeito para dar uma corridinha nesse domingão. Cidade quase vazia, céu nublado, temperatura agradável em torno dos 21ºC. Isso tudo, somado ao fato de que o percurso dessa corrida prometia ser praticamente plano, fez com que a corrida fosse muito agradável e permitiu-me estabelecer um PR (personal record – recorde pessoal): foi o meu melhor ritmo de todas as 15 provas que já participei. Vejam meu resultado:

    Tempo Líquido: 00:37:59
    Classificação Geral: 1608/4430 (36%)
    Classificação Faixa: 200/449 (45%)
    Classificação Sexo: 1479/3244 (45%)
    Ritmo: 05:25 min/km

    Fortes na Oral-B 7K 2009

    Fortes na Oral-B 7K 2009

     

    Fui pra corrida com a meta de estabelecer um ritmo médio de 5:30 min/Km. Como o percurso era apenas de 7 Km e plano, imaginei que seria possível manter um ritmo forte (pra mim) durante todo o percurso. 

    Altimetria Oral-B 7K

    Altimetria Oral-B 7K

    Assim foi. Comecei já no ritmo alvo, tentando desviar das pessoas. Apesar de ter largado no pelotão adequado (5:30 min/Km), tinha muita gente mais lenta no caminho e até os 3 Km as ruas são um pouco estreitas, gerando um pouco de congestionamento.

    Monitoria Oral-B 7K 2009

    Monitoria Oral-B 7K 2009

    Havia configurado o meu Garmin Forerunner 405 (GPS + Cronômetro) para funcionar como um pacer em ritmo de 5:30 min/Km e fui acompanhando. Fechei os 3 primeiros quilômetros em 5:39, 5:23 e 5:30. Ai percebi que dava pra chegar na meta. Fui mantento o ritmo. Fraquejei um pouco apenas entre o Km 5 e 6, quando comecou a faltar um pouco de gás. Tomei uma água, mandei um gel de carbo pra dentro e me concentrei. No Km 6 dei uma olhada no GPS e estava 17 segundos a frente do pacer. No fim ainda consegui dar uma acelerada, fechando os Km 6 e 7 em 5:17 e 5:08. Vejam a cronometragem completa abaixo.

    Cronometragem Oral-B 7K 2009

    Cronometragem Oral-B 7K 2009

    Bom, agora o próximo passo é tentar manter um ritmo como este ao longo de 10 Km. Não sei se já conseguirei no próximo domingo no Troféu Cidade de São Paulo, mas tentarei.

    Percurso da Oral-B 7K no Google Earth

    Percurso da Oral-B 7K no Google Earth

    Por fim, queria deixar registrado um grande elogio a Corpore. Esses caras se superam a cada corrida. Não tenho dúvidas em falar que são a melhor companhia de organização de corridas de São Paulo. A organização estava excelente. Não é a toa que a Nike 10K, a maior corrida de rua do país, é organizada por eles.

    A Oral-B 7K foi marcada por tranquilidade, sem tumulto, postos de hidratação bem colocados, animação da largada e chegada bem legal, lanche de chegada razoável (um gatorade seria bom), dispersão funcionou bem e o melhor de tudo: preço justo. A inscrição para associados Corpore sai por apenas 30 reais. Comparando com outras corridas que custam R$60 ou até R$80 e oferecem recursos iguais ou inferiores as da Corpore, dá raiva.

    Bom, por fim vai uma dica. Aos que pretendem correr várias provas da Corpore neste ano recomendo inscreverem-se como associados. A anuidade para associados é de R$50 e você terá direito a R$10 de desconto em cada corrida que participar. Eu fiz isso em 2008 e vale muito a pena.

    Se você correu a Oral-B 7K 2009 e quer ver como foi seu resultado, clique aqui para ver o seu tempo na Corrida Oral-B 7K 2009.

    Para procurar as suas fotos na Corrida Oral-B 7K 2009, aqui vão os links para os principais sites de fotos:

  • www.webrun.com.br
  • www.sportclick.com.br
  • www.runnersp.com.br  
  • www.ativo.com  
  • Até a próxima, pessoal!

    Abraços,
    Fortes

    Circuito das Estações 2009 – Adidas 10K – Inscrições Abertas

    (Nota de Maio/09: Se você está procurando informações sobre a Etapa Inverno do Circuito das Estações clique aqui.)

    Amigos Corredores,

    Acabo de receber um e-mail informando que foram abertas as inscrições para a primeira etapa do Circuito das Estações 2009 – Adidas 10K, a etapa de Outono.

    Neste ano a corrida estará presente em 5 capitais: Rio de Janeiro (RJ), Porto Alegre (RS), Brasília (DF), São Paulo (SP) e Belo Horizonte (MG).

    O Circuito das Estações Adidas é constituído por quatro corridas durante o ano, uma em cada estação. As provas acontecem sempre no mesmo local/percurso de forma que os participantes consigam perceber a evolução de seu tempo e performance com o passar do tempo.

    Juntando as medalhas de cada etapa se forma uma mandala. As camisetas dos kits dos corredores são da Adidas e costumam ser bastante cobiçadas devido a sua qualidade.

    As corridas deste circuito são bastante procuradas pelos corredores, de forma que se você pretente participar, sugiro antecipar ao máximo a sua inscrição.

    Veja a lista de cidades e datas do Circuito das Estações em 2009:

    • Rio de Janeiro: 08/03/09 – 5 e 10 Km
    • Porto Alegre: 15/03/09 – 5 e 10 Km
    • Brasília: 22/03/09 – 5 e 10 Km
    • São Paulo: 29/03/09 – 10 Km
    • Belo Horizonte: 05/04/09 – 5 e 10 Km

    Inscrições pelo site: www.circuitodasestacoes.com.br

    Todas as Maratonas do Brasil em 2009

    Amigo Corredores,

    Continuando nosso esforço de listar as principais corridas pedestres do Brasil, o foco agora vai para as provas mais longas, as maratonas completas. Para aqueles que já se aventuram a correr os 42,195 Km de uma maratona listo aqui as datas e links para os sites de todas as maratonas que acontecerão no Brasil em 2009.

    Se você está procurando corridas de rua com percursos menores (5K, 10K ou meia-maratona), veja aqui as listas de todas as corridas de rua de 2009 em São Paulo, Porto Alegre, Rio de Janeiro e Belo Horizonte.

    Como sempre, se cometi alguma omissão ou erro, por favor avisem-me.

    Calendário 2009 das MARATONAS DO BRASIL

    Janeiro 2009
    Nenhuma maratona agendada no Brasil

    Fevereiro 2009
    Nenhuma maratona agendada no Brasil

    Março 2009
    Nenhuma maratona agendada no Brasil

    Abril 2009
    19/04 – Maratona Internacional de Santa Catarina

    Maio 2009
    24/05 – Maratona Internacional de Porto Alegre
    31/05 – Maratona Internacional de São Paulo

    Junho 2009
    28/06 – Maratona do Fogo – Dourados/MS
    28/06 – Maratona Caixa da Cidade do Rio de Janeiro

    Julho 2009
    Nenhuma maratona agendada no Brasil

    Agosto 2009
    Nenhuma maratona agendada no Brasil

    Setembro 2009
    27/09 – Maratona Internacional das Águas SESC-PR – Foz do Iguaçú

    Outubro 2009
    Nenhuma maratona agendada no Brasil

    Novembro 2009
    22/11 – Maratona de Curitiba

    Dezembro 2009
    Nenhuma maratona agendada no Brasil

    Sugiro confirmar a sua inscrição pelo menos um mês antes da prova. A maior parte das corridas tem esgotado suas vagas rapidamente.

    Caso saiba de alguma corrida que não consta nesta lista ou encontre algum dado errado, por favor, envie-me as informações por e-mail (fortes@podcorrer.com) ou através do formulário de contato.

    Todas as Corridas de Rua no Rio de Janeiro (RJ) em 2009

    Amigos corredores,

    Em 2009 pretendo ampliar um pouco a cobertura do PodCorrer.com. Em 2008, nosso calendário de provas cobria apenas a cidade de São Paulo. Agora vamos divulgar também as corridas de outras três capitais: Belo Horizonte (MG), Rio de Janeiro (RJ) e Porto Alegre (RS).

    Como estou distante dessas cidades conto com a ajuda dos leitores em informar qualquer erro ou ausência aqui nas listas, ok? Fiquem a vontade para dar os palpites! Deixem comentários ou enviem mensagem através da página de contato.

    Agora chegou a vez do Rio de Janeiro, a capital fluminense, cidade maravilhosa. Nos próximos dias publicarei a lista de BH.

    Calendário das Corridas de Rua em RIO DE JANEIRO (RJ) em 2009

    Janeiro 2009
    20/01 – Corrida de São Sebastião – 10 Km

    Fevereiro 2009
    01/02 – Desafio do Cristo – 19 Km

    Março 2009
    08/03 – Circuito das Estações / Outono Adidas 10K – 10 Km
    22/03 – Corrida Caixa Mulher – 8 Km

    Abril 2009
    01/04 – Corrida Claro Rio em Movimento – 8 Km (cross country/noturna)
    05/04 – Super 40 Revezamento – 10 x 4 Km
    05/04 – XXI Minimaratona da Lagoa Rodrigo de Freitas – 7, 15 e 22 Km
    21/04 – Corrida e Caminhada Contra o Fumo – 6 Km
    26/04 – Circuito Vênus (p/ Mulheres) – 5 e 10 Km

    Maio 2009
    03/05 – Eco Run – 5 e 10 Km
    17/05 – Meia Maratona da Barra – 6 e 21 Km
    24/05 – Corrida da Indústria – 10 Km
    31/05 – Mizuno 10 Milhas – 16 Km

    Junho 2009
    21/06 – Corrida e Caminhada Contra o Câncer de Mama – 5 Km
    28/06 – Maratona Caixa da Cidade do Rio de Janeiro – 6, 21 e 42 Km

    Julho 2009
    19/07 – Corpore RJ Classic / Corrida dos Fuzileiros Navais – 10 Km
    26/07 – Circuito das Estações / Inverno Adidas 10K – 10 Km

    Agosto 2009
    08/08 – Fila Night Run – 10 Km
    23/08 – XXV Mini Maratona da Lagoa Rodrigo de Freitas – 7,5 Km

    Setembro 2009
    06/09 – Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro – 21 Km
    27/09 – 10ª Corrida da Primavera – 10 Km

    Outubro 2009
    11/10 – Circuito das Estações / Primavera Adidas 10K – 10 Km
    18/10 – IX Corrida da Aeronáutica Santos Dumont – 6 Km
    25/10 – Nike Human Race 10K – 10 Km
    25/10 – Corrida dos Hoteleiros e Amigos – 6 Km

    Novembro 2009
    01/11 – Circuito Vênus (p/ Mulheres) – 5 e 10 Km
    01/11 – 5ª Corrida Cidade Maravilhosa – 10 Km
    07/11 – Corrida na Areia – Viradão Esportivo – 5 Km
    15/11 – 1ª Maratona de Revezamento Pão de Açucar – 42 Km
    22/11 – Corridas das Academias – 6 e 10 Km
    28/11 – 2ª Ultramaratona Rio 24h
    29/11 – 10K Rio Corrida Panamericana – 5 e 10 Km
    29/11 – Corporate Run – 5 e 10 Km

    Dezembro 2009
    06/12 – Circuito das Estações / Verão Adidas 10K – 10 Km
    13/12 – Circuito de Corrida e Caminhada da Longevidade – 6 e 3 Km

    Novidade: Se você usa o Google Agenda, ou qualquer outro calendário online, você poderá ter esse calendário completo das corridas de rua de Porto Alegre automaticamente.

    ID do calendário no Google Agenda: 84ebugu0sqcihvg6btdh82pupo@group.calendar.google.com

    Para quem usa iCal:

    http://www.google.com/calendar/ical/84ebugu0sqcihvg6btdh82pupo%40group.calendar.google.com/public/basic.ics

    Para quem usa XML (feed):
    http://www.google.com/calendar/feeds/84ebugu0sqcihvg6btdh82pupo%40group.calendar.google.com/public/basic

    Ou se você quer usar essa agenda em HTML mesmo:
    http://www.google.com/calendar/embed?src=84ebugu0sqcihvg6btdh82pupo%40group.calendar.google.com&ctz=America/Sao_Paulo

    Este post será atualizado sempre que houver novas confirmações ou alterações.

    Sugiro confirmar a sua inscrição pelo menos um mês antes da prova. A maior parte das corridas tem esgotado suas vagas rapidamente.

    Caso saiba de alguma corrida que não consta nesta lista ou encontre algum dado errado, por favor, envie-me as informações por e-mail (fortes@podcorrer.com) ou através do formulário de contato.