No Meio do Caminho Tinha um Buraco… 28/fevereiro/09
Postado por podcorrer em: Posts do Fortes , 1 comentárioDeixem-me escrever enquanto ainda estou irritado!
Acabo de levar meu primeiro tombo em treino na rua. Fui vítima de um buraco na calçada escura Por sorte, machuquei-me pouco. Uma ralada no joelho, e outra no cotovelo, mas os tornozelos saíram intactos. Quase, mas por pouco mesmo, meu tornozelo esquerdo não vai para o brejo.
Deixo aqui registrada a minha indignação com o péssimo estado das ruas e calçadas de São Paulo!!!
Pergunto: é tão difícil manter as calçadas bem conservadas? Nossos administradores poderiam se inspirar nas calçadas das cidades do primeiro mundo e aprender um pouco.
Vamos em frente!
Calendário 2009 de Corridas de Rua de Belo Horizonte (MG) 24/fevereiro/09
Postado por podcorrer em: Provas , 44 comentáriosAmigos corredores,
Em 2009 pretendo ampliar um pouco a cobertura do PodCorrer.com. Em 2008, nosso calendário de provas cobria apenas a cidade de São Paulo. Agora vamos divulgar também as corridas de outras três capitais: Belo Horizonte (MG), Rio de Janeiro (RJ) e Porto Alegre (RS).
Como estou distante dessas cidades conto com a ajuda dos leitores em informar qualquer erro ou ausência aqui nas listas, ok? Fiquem a vontade para dar os palpites!
Agora chegou a hora da capital mineira, Belo Horizonte.
Calendário 2009 das Corridas de Rua de Belo Horizonte (MG)
Janeiro 2009
Nenhuma corrida confirmada ainda
Fevereiro 2009
Nenhuma corrida confirmada ainda
Março 2009
15/03 – Super 12 – Av. Bandeirantes – 12 Km
Abril 2009
05/04 – Circuito das Estações / Outono Adidas 10K – 5 e 10 Km
19/04 – Corrida Rústica da Assufemg – 12 Km
26/04 – 2ª Meia Maratona Linha Verde – 5 e 21 Km
Maio 2009
17/05 – Circuito EcoRun – 5 e 10 Km
Junho 2009
28/06 – Super 40 Km de Revezamento – 10 x 4 Km
Julho 2009
04/07 – Corrida do Fogo – 8 Km
12/07 – Diamond Run Track & Field – 6 Km
19/07 – Circuito das Estações / Inverno Adidas 10K – 5 e 10 Km
Agosto 2009
02/08 – Circuito de Corridas da Caixa – 5 e 10 Km
08/08 – Corrida do Carteiro – 10 Km
23/08 – VII Corrida Duque de Caxias – 10 Km
23/08 – Solidari Run – 5 e 10 Km
29/08 – Fila Night Run – 5 e 10 Km
30/08 – Volta Verde V&M do Brasil – 4,5 e 9 Km
Setembro 2009
13/09 – Circuito das Estações / Primavera Adidas 10K – 5 e 10 Km
20/09 – Running for Nature – Desafio das Matas – 8 Km
27/09 – Track & Field Run Series – 10 Km
Outubro 2009
04/10 – Mizuno 10 Milhas – 16 Km
25/10 – 2ª Colcci Run Pátio Savassi – 6 Km
Novembro 2009
15/11 – 7ª Corrida BH 10 Km Cemig Energia Vital – 5 e 10 Km
22/11 – Circuito das Estações / Verão Adidas 10K – 5 e 10 Km
Dezembro 2009
6/12 – Volta Internacional da Pampulha – 18 Km
13/12 – 7ª Corrida BH – 10 Km
Novidade: Se você usa o Google Agenda, ou qualquer outro calendário online, você poderá ter esse calendário completo das corridas de rua de Porto Alegre automaticamente.
ID do calendário no Google Agenda: 7268a9ge0si79r11gp19935ovo@group.calendar.google.com
Para quem usa iCal:
http://www.google.com/calendar/ical/7268a9ge0si79r11gp19935ovo%40group.calendar.google.com/public/basic.ics
Para quem usa XML (feed):
http://www.google.com/calendar/feeds/7268a9ge0si79r11gp19935ovo%40group.calendar.google.com/public/basic
Ou se você quer usar essa agenda em HTML mesmo:
http://www.google.com/calendar/embed?src=7268a9ge0si79r11gp19935ovo%40group.calendar.google.com&ctz=America/Sao_Paulo
Este post será atualizado sempre que houver novas confirmações ou alterações.
Sugiro confirmar a sua inscrição pelo menos um mês antes da prova. A maior parte das corridas tem esgotado suas vagas rapidamente.
Caso saiba de alguma corrida que não consta nesta lista ou encontre algum dado errado, por favor, envie-me as informações por e-mail (fortes@podcorrer.com) ou através do formulário de contato.
Calendário 2009 de Corridas de Rua 22/fevereiro/09
Postado por podcorrer em: Provas , 3 comentáriosAo longo dos últimos 2 meses publiquei os calendários de corridas de rua das cidades de São Paulo, Rio de Janeiro, Porto Alegre. Também apresentei as datas das maratonas brasileiras e das maratonas do WMM World Marathon Majors.
Para facilitar o acesso, veja abaixo o link para cada um dos calendários de corridas:
Se você usa a Agenda do Google, ou qualquer outro calendário online você poderá carregar os calendários de corrida de forma automática e online. Assim, caso ocorra qualquer alteração, sua agenda será automaticamente atualizada.
Veja os dados para acessar os calendários na Agenda do Google:
Calendário 2009 das Corridas do Rio de Janeiro:
ID: 84ebugu0sqcihvg6btdh82pupo@group.calendar.google.com
link externo: http://www.google.com/calendar/embed?src=84ebugu0sqcihvg6btdh82pupo%40group.calendar.google.com&ctz=America/Sao_Paulo
ID do Calendário 2009 das Corridas de Porto Alegre:
ID: 6jdtf9ghk1ng12lotnq6si88to@group.calendar.google.com
link externo: http://www.google.com/calendar/embed?src=6jdtf9ghk1ng12lotnq6si88to%40group.calendar.google.com&ctz=America/Sao_Paulo
ID do Calendário 2009 das Corridas de São Paulo:
ID: kgu7ckutlcvsmidffnppru1om4@group.calendar.google.com
link externo: http://www.google.com/calendar/embed?src=kgu7ckutlcvsmidffnppru1om4%40group.calendar.google.com&ctz=America/Sao_Paulo
ID do Calendário 2009 das Corridas de Belo Horizonte:
ID: 7268a9ge0si79r11gp19935ovo@group.calendar.google.com
link externo: http://www.google.com/calendar/embed?src=7268a9ge0si79r11gp19935ovo%40group.calendar.google.com&ctz=America/Sao_Paulo
ID do Calendário 2009 das Maratonas do Brasil: ID: 9v35kv00ai87v5n2d339hlr2i4@group.calendar.google.com
link externo: http://www.google.com/calendar/embed?src=9v35kv00ai87v5n2d339hlr2i4%40group.calendar.google.com&ctz=America/Sao_Paulo
ID do Calendário 2009 das Maratonas do WMM (World Marathon Majors): ID: 5h9vf38p9thkjva64neorvtou4@group.calendar.google.com
link externo: http://www.google.com/calendar/embed?src=5h9vf38p9thkjva64neorvtou4%40group.calendar.google.com&ctz=America/Sao_Paulo
Dicas para Evitar Lesões nos Treinos de Corrida 21/fevereiro/09
Postado por podcorrer em: Orientações , 3 comentáriosNada atrapalha mais um corredor, amador ou profissional, do que machucar-se durante um treino!
Para evitar esse transtorno, use essas três dicas práticas para evitar as lesões durante os seus treinos de corrida:
- A distância percorrida no treino longo de final de semana não deve ser maior que a metade da sua quilometragem semanal. Exemplo: se você corre 30 Km por semana, seu treino longo deve ter no máximo 15 Km.
- Mancar? Nunca! Se você sentir dor ao correr, pare! Não force. Você vai acabar pagando um preço alto depois. É melhor parar, descansar e se recuperar da lesão.
- Aumente sua quilometragem semanal de maneira lenta e progressiva. Nunca aumente mais do que 10% de uma semana para a outra. Exemplo: se você corre 30 Km numa semana, na próxima aumente para 33 Km, no máximo.
Corridas em Março de 2009 em São Paulo, Porto Alegre e Rio de Janeiro 16/fevereiro/09
Postado por podcorrer em: Provas , envie comentário
Amigos Corredores,
Em fevereiro não tivemos quase nenhuma corrida para participar, mas março já se aproxima. É hora de reservar seu lugar nas próximas corridas de rua.
Escolha a sua, concentre-se nos treinos e boa sorte! Veja o calendário de corridas agendadas para março de 2009 nas três cidades que estamos acompanhando aqui no PodCorrer.com.
Pretendo participar de quatro corridas em São Paulo. Veja quais na lista das minhas próximas corridas.
Corridas em São Paulo – Março de 2009
01/03 – Corrida Batavo Pense Light – Abertura Corpore – 5 e 12 Km
08/03 – Meia Maratona de São Paulo – 21 Km
08/03 – Circuito Vênus (p/ Mulheres) – 5 e 10 Km
15/03 – Track & Field Run Series – 5 e 10 Km
15/03 – Corrida de Rua do Itaim Paulista – 5 Km
21/03 – Corrida Noturna – 10 Km
22/03 – Corrida de Rua da Freguesia do Ó – 5 Km
29/03 – Circuito das Estações / Outono Adidas 10K – 10 Km
29/03 – Corrida de Rua da Cidade Ademar – 5 Km
Corridas em Porto Alegre – Março de 2009
15/03 – Circuito das Estações / Outono Adidas 10K – 5 e 10 Km
22/03 – Track & Field Run Series / Shopping Iguatemi – 5 e 10 Km
22/03 – 4ª Corrida CIdade de Porto Alegre – 10 Km
29/03 – Corrida do Aniversário de Porto Alegre – 10 Km
Corridas no Rio de Janeiro – Março de 2009
08/03 – Circuito das Estações / Outono Adidas 10K – 10 Km
22/03 – Corrida Caixa Mulher – 8 Km
Track&Field Run Series São Paulo 2009 – Inscrições Abertas 16/fevereiro/09
Postado por podcorrer em: Provas , envie comentárioAmigos Corredores,
Estão abertas as inscrições para a primeira etapa do Circuito Track & Field Run Series 2009 em São Paulo. Essa corrida de 10 Km da Track & Field ocorrerá em 15 de março de 2009 com largada as 8h00 no estacionamento do Shopping Villa-Lobos.
Esta prova é muito procurada e geralmente as inscrições se esgotam em poucos dias. Portanto, se você pretende participar, sugiro fazer sua inscrição agora mesmo no site da Ativo.com.
O Track&Field Run Series é o principal evento esportivo assinado pela Track&Field. A competição nasceu em 2004, com a primeira prova – dividida por três etapas – disputada em São Paulo. Com o sucesso do evento e o aumento na procura, a corrida de rua se expandiu para outras cidades, como Rio de Janeiro, Porto Alegre, Brasília, Belo Horizonte, Campinas, Curitiba, Florianópolis, Ribeirão Preto e Campinas.
O preço da inscrição é um tanto quanto salgado (R$ 110,00), mas a prova tem uma proposta diferenciada. Lá tudo funciona. Desde o estacionamento no Shopping, a camiseta de primeira linha, água gelada, Gatorade, frutas na chegada e tudo mais. Outro ponto alto no circuito de São Paulo é o percurso plano na região do Parque Villa-Lobos, transformando a corrida numa boa oportunidade de buscar um recorde pessoal.
O circuito é composto por três provas no ano e acontece em 9 cidades: São Paulo, Rio de Janeiro, Porto Alegre, Belo Horizonte, Curitiba, Brasília, Ribeirão Preto, Campinas e Florianópolis.
Veja as fotos das edições anteriores da Track&Field Run Series.
Até lá!
IV Corrida de Prevenção ao Câncer de Próstata – Guarulhos – Resultado 12/fevereiro/09
Postado por podcorrer em: Provas , 3 comentáriosAmigos Corredores,
Hoje temos mais uma contribuição do nosso convidado especial, o grande Hilton Yamamoto.
Desta vez ele compartilha com a gente as suas impressões sobre a sua participação na IV Corrida de Prevenção ao Câncer de Próstata, realizada em Guarulhos no dia 8 de fevereiro de 2009. Vejamos.
“Ae galera corredora,
neste último domingo dia 8 foi minha primeira corrida do ano de 2009. Ganhei a inscrição para IV Corrida de Prevenção ao Câncer de Próstata em Guarulhos, corridas e caminhada de 5K e 10K, sabe como é, de graça está valendo tudo, e pode-se esperar de tudo (rsrs).
Largada da Corrida de Prevenção ao Câncer de Próstata - Guarulhos 2009
Não foi diferente, a bagunça começou na entrega dos chips, o kit não estava pronto e dependia do corredor falar qual era o tamanho da camisa e então a organização montar a sacolinha na hora, uma fila “quilométrica” se estendeu ao lado da largada, o que conseqüentemente levou ao atraso no inicio da prova.
Bom, refeito a paciência e a vontade de correr, percebi o quanto Guarulhos é bonito, sempre tinha como referencia o aeroporto, então a imagem era sempre feia, mas toda trajetória foi alegre e urbanizada: 4 subidas de 600 m, 2 descidas de 300 m e um retão de 2000 m demarcavam uma volta de 5 Km. Na volta seguinte confesso que quase “morri”. O Sol e apenas 1 ponto de hidratação me fizeram refletir se valeria a pena desistir, ainda bem que não o fiz.
Hilton na Corrida de Prevenção ao Cancêr de Próstata - Guarulhos 2009
Meu amigo, que já havia terminado a corrida lá pelo quilometro 8 da prova, conseguiu me “puxar” até o final da prova. Infelizmente não consegui bater minha marca pessoal, mas sai muito satisfeito da prova.
Opa! Brincadeiras a parte, o recado sobre a prevenção ao câncer de próstata foi bem dado e aceito!!
Até a próxima.”
Hilton
Resultado da Enquete – Qual Seu Principal Tênis de Corrida? 6/fevereiro/09
Postado por podcorrer em: enquetes , envie comentárioAmigos corredores,
Encerramos mais uma enquete do PodCorrer.com. Vejam o resultado.
Pergunta: Qual a marca do seu principal tênis de corrida?
Período: 22/nov/2008 a 01/fev/2009
Total de Votos: 1213
Resultado:
29% (354) – Tênis Mizuno
20% (248) – Tênis Asics
16% (195) – Tênis Nike
8% (98) - Tênis Adidas
8% (97) - Tênis Olympikus
8% (93) – Tênis Reebok
5% (57) – Outros
2% (22) – Tênis New Balance
1% (17) – Tênis Fila
1% (12) – Tênis Puma
1% (11) – Tênis Diadora
1% (9) – Tênis Saucony
World Marathon Majors: O Campeonato Mundial das Maratonas 4/fevereiro/09
Postado por podcorrer em: Notícias, Provas , 6 comentáriosOs aficcionados por corrida de rua e maratonas certamente já ouviram falar de maratonas famosas como as das cidades de Boston, Nova York, Londres, Berlim e Chicago. Muitos até sonham em um dia poder correr uma dessas famosas provas.
World Marathon Majors
Pois bem, essas cinco corridas formam uma espécie de campeonato mundial de maratonas, chamado “World Marathon Majors (WMM)” (a tradução seria algo como Liga Mundial das Maratonas). Essa competição foi criada em 2006 e é formada pelas cinco maratonas anuais das cidades de Boston, Londres, Berlim, Chicago e Nova York. Duas outras provas são incluídas na série: a IAAF World Championships Marathon (em anos ímpares) e a Maratona dos Jogos Olímpicos (a cada quatro anos). Cada série da WMM ocorre ao longo de dois anos, com sobreposição entre o segundo ano de uma série com o primeiro da próxima série. O primeiro ciclo da WMM foi 2006/2007 e o segundo foi 2007/2008.
Robert Cheruiyot vence em Boston 2008
As categorias masculino e feminino competem separadamente. Os atletas que chegam até o quinto lugar de cada maratona recebem pontos. A pontuação é de 25, 15, 10, 5 e 1 para os 1º, 2º, 3º, 4º e 5º lugares, respectivamente. São computados apenas os quatro melhores resultados ao longo dos dois anos da competição, os demais são descartados.
O prêmio total do campeonato é de 1 milhão de dólares, divididos entre o vencedor masculino e a vencedora da categoria feminino.
Marílson dos Santos vence a Maratona de NYC 2008
Desta forma, as maratonas destas cidades ganharam um atrativo a mais, levando dezenas de grandes atletas de elite a disputá-las, tornando o show ainda mais entusiasmante. Não é a toa que muitos dos corredores amadores sonham em correr uma destas maratonas. Incluo-me dentre eles!
Irina Mikitenko vence Londres em 2008
Como sabem, estabeleci como meta para 2009 correr a minha primeira maratona. Gostaria muito que fosse uma das Top 5 da WMM. Vamos ver. Quem sabe…
Veja os principais detalhes das maratonas da WMM:
Maratona de Boston:
Clima: frio rigoroso
Percurso: dificuldade moderada
Campeões em 2008: Robert K. Cheruiyot (KEN) 2:07:46 e Dire Tune (ETH) 2:25:25
Conluíntes em 2008: 21.948
Próxima edição: 20 de abril de 2009
Maratona de Londres:
Clima: frio rigoroso
Percurso: dificuldade moderada
Campeões em 2008: Martin Lel (KEN) 2:05:15 e Irina Mikitenko (GER) 2:24:14
Conluíntes em 2008: 23.230
Próxima edição: 26 de abril de 2009
Maratona de Berlim:
Clima: ameno
Percurso: dificuldade moderada
Campeões em 2008: Haile Gebrselassie (ETH) 2:03:59 e Irina Mikitenko (GER) 2:19:19
Conluíntes em 2008: 35.913
Próxima edição: 20 de setembro de 2009
Maratona de Chicago:
Clima: rigoroso
Percurso: dificuldade moderada
Campeões em 2008: Evans Cheruiyot (KEN) 2:06:25 e Lidiya Grigoryeva (RUS) 2:27:17
Conluíntes em 2008: 37.500
Próxima edição: 11 de outubro de 2009
Maratona de Nova York:
Clima: rigoroso
Percurso: exigente
Campeões em 2008: Marilson Gomes Dos Santos (BRA) 2:08:43 e Paula Radcliffe (GBR) 2:23:56
Conluíntes em 2008: 32.434
Próxima edição: 1 de novembro de 2009
Leia mais sobre a “World Marathon Majors (WMM)” no site oficial.
Veja a classificação atual dos corredores que disputam a WMM 2008/2009: masculino e feminino.
Nosso glorioso Marílson do Santos está lá, em terceiro lugar com 25 pontos, empatado com outros 4 corredores, dentre eles o recordista mundial Hale Gebrselassie.
Siga os Corredores de Elite (III): Haile Gebrselassie 2/fevereiro/09
Postado por podcorrer em: Orientações , 2 comentáriosMais um artigo para a série de dicas dos melhores corredores do mundo que venho divulgando aqui no blog. Desta vez, compartilho com vocês algumas dicas do famoso Haile Gebrselassie, nada menos que o atual recordista mundial da Maratona.
Haile Gebrselassie na Maratona de Dubai
Haile é etíope, tem 35 anos, já conquistou duas medalhas de ouro em Olimpíadas e já estabeleceu 25 recordes mundiais em corridas de longa distância. O cara é uma máquina! Seu mais recente recorde foi estabelecido na Maratona de Berlim de 2008, fechando a prova com incríveis 2h03m59s. Gente, isso dá uma média de 2minutos e 56,5 segundos por quilômetro!! Recomendo que vejam o vídeo da chegada do Haile na Maratona de Berlim de 2008 aí abaixo. É impressionante a velocidade que ele termina a prova. Impressiona mais ainda a regularidade do atleta durante a prova. Se compararmos o tempo de cada um dos 42 Km percorridos por ele, o desvio máximo do seu ritmo médio foi de apenas 2%!!
Vejamos o que Haile nos diz:
- Diversifique: Não corra sempre no mesmo percurso. O corpo necessita de variação para evoluir. Corra no asfalto, na academia, em trilhas no campo, subidas, descidas, etc.
- Planeje: Para ter motivação todos os dias, é importantíssimo estabelecer metas para você mesmo. Com a meta estabelecida você traçará os planos para atingi-la. E se não conseguir na primeira vez, tentará de novo e de novo até chegar no seu objetivo.
- Corra contra o relógio: Se você pretende quebrar um recorde, seja mundial ou o seu próprio, é melhor correr contra o relógio do que contra outros corredores. Preocupar-se com os outros provoca distração. Concentre-se somente na sua meta!
Confira os demais artigos dessa série:
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