PodCorrer.com Completa 1 Ano de Vida!

Amigos Corredores,

Nem dá pra acreditar, mas no dia 27 de maio de 2009 fez um ano que o PodCorrer.com entrou no ar! Faz um ano que comecei a treinar corrida mais seriamente e a participar de provas de rua. Um ano que compartilho com vocês o pouco que tenho aprendido sobre este esporte que tanto nos dá prazer. (veja o primeiro post do PodCorrer)

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Agradeço imensamente o apoio que tenho recebido de todos vocês. A audiência do blog tem subido a cada dia que passa e tenho recebido cada vez mais mensagens dos leitores.

Um ano! O primeiro de muitos aniversários, espero.

Um ano, 148 posts, 568 comentários, mais de 2000 visitas por dia, 7 páginas, calendário de corridas de 4 capitais, mais de 236000 visitas, participação em 24 corridas, e muito mais. Estes são apenas alguns dos números que representam a satisfação que tenho em manter esse blog ativo.

Amigos Corredores, muito obrigado! Continuem dando o apoio e as sugestões! 

Grande abraço,

Fortes

Circuito das Estações 2009 – Adidas 10K – Etapa Inverno – Inscrições Abertas

Amigos Corredores,

Estão abertas as inscrições para a segunda etapa do Circuito das Estações 2009 – Adidas 10K, a etapa de Inverno.

Neste ano a corrida estará presente em 5 capitais: Rio de Janeiro (RJ), Porto Alegre (RS), Brasília (DF), São Paulo (SP) e Belo Horizonte (MG).

O Circuito das Estações Adidas é constituído por quatro corridas durante o ano, uma em cada estação. As provas acontecem sempre no mesmo local/percurso de forma que os participantes consigam perceber a evolução de seu tempo e performance com o passar do tempo.

circuito-estacoes-2009-inverno

 

Juntando as medalhas de cada etapa se forma uma mandala. As camisetas dos kits dos corredores são da Adidas e costumam ser bastante cobiçadas devido a sua qualidade. 

As corridas deste circuito são bastante procuradas pelos corredores, de forma que se você pretente participar, sugiro antecipar ao máximo a sua inscrição. Eu já fiz a minha e garanti a participação na prova de São Paulo, em 12/julho/09. Este ano já participei da etapa Outono e espero completar a mandala.

O preço das inscrições varia de R$41,00 a R$61,00 dependendo da cidade e se você é assinante da Revista O2.

Veja a lista de cidades e datas do Circuito das Estações em 2009:

  • Rio de Janeiro: 26/07/09 – 5 e 10 Km
  • Porto Alegre: 21/06/09 – 5 e 10 Km
  • Brasília: 28/06/09 – 5 e 10 Km
  • São Paulo: 12/07/09 – 10 Km
  • Belo Horizonte: 19/07/09 – 5 e 10 Km

Inscrições pelo site: www.circuitodasestacoes.com.br

Adriano Bastos Vence a Maratona Internacional de Porto Alegre 2009

O paulista Adriano Bastos (saiba mais sobre o Adriano na entrevista que ele deu ao PodCorrer.com) confirmou o favoritismo e venceu, no último domingo (24/5/09), a 26ª edição da Maratona Internacional de Porto Alegre (RS). Com esta vitória Adriano completa a incrível marca de vencer três maratonas em 2009. O atleta do Pão de Açucar já havia vencido neste ano, pela sexta vez, a Maratona da Disney em Janeiro e a Maratona Internacional de Santa Catarina em Abril.

 

Adriano vence em Porto Alegre

Adriano vence em Porto Alegre

 

Corredores de 17 estados brasileiros povoaram as ruas da capital gaúcha, e o resultado dessa mistura apareceu no pódio: no masculino e no feminino, os paulistas dominaram. A fresca manhã de 18ºC de domingo recompensou o suor dos 4,5 mil corredores, protagonistas de uma paisagem que o Guaíba deixou ainda mais bela. Sem vento, o rio se transformou em um verdadeiro espelho d’água para testemunhar a vitória de Adriano Bastos, o campeão da Disney.

Adriano cruzou a linha de chegada com o tempo de 2h19min20, uma diferença de mais de dois minutos para o segundo colocado, José Pereira da Silva, que finalizou a prova com o tempo de 2h21min25.

“É uma sensação nova esta que estou sentindo, de conseguir vencer as três maratonas que participei neste ano. Estou muito feliz”, comemora o campeão. “Corri o tempo todo confortável e controlando o ritmo com o grupo, forçando nos trechos de subidas para quebrar o ritmo dos demais e fazer com que o grupo fosse se desfazendo aos poucos”, enfatiza o competidor que elogiou a estrutura organizacional da prova. “Estava perfeita, com muitos postos de água e isotônico, além do público na rua torcendo”.

Mulheres - Na disputa feminina quem levou a melhor foi a estreante em terras gaúchas Conceição Maria de Carvalho Oliveira, que liderou de ponta a ponta de não deu chances às adversárias. Ela fechou os 42,1 quilômetros com 2h43min25, seu melhor tempo na carreira (personal best) e foi seguida por Rosa Jussara Barbosa, com 2s48min38.

Resultados:

Masculino
1º – Adriano Bastos – 2h19min20
2º – José Pereira da Silva – 2h21min25
3º – Giliard Altair Pinheiro – 2h22min17
4º – Lairton da Silva – 2h22min48
5º – Gustavo Caurio – 2h22min55

Feminino
1ª – Conceição Maria de Carvalho Oliveira – 2h43min25
2ª – Rosa Jussara Barbosa – 2h48min38
3ª – Luciana Beatriz da Luz – 2h49min06
4ª – Rosangela Gavinski – 2h52min12
5ª – Maria dos Remédios Castro – 2h53min04 

Fonte: ClicRBS e Webrun

Corpore 25K 2009 – Resultado

Amigos Corredores,

Mais uma meta atingida. Consegui concluir, com sucesso, a Corrida Corpore 25K realizada hoje 24 de maio de 2009 na Cidade Universitária da USP, São Paulo.

Como falei no post anterior, esta corrida era bastante importante para mim. Primeiro por ter optado por fazer o percurso inteiro, com 25 quilômetros e portanto seria a maior distância que já percorri em uma prova. Além disso, foi logo depois que fiz essa corrida no ano passado que coloquei esse blog no ar.

 

Medalha Corrida Corpore 25K 2009

Medalha Corrida Corpore 25K 2009

 

Eu tinha três objetivos nessa prova:

  • Concluir a prova com sucesso, sem nenhuma lesão e sem caminhar em nenhum momento
  • Obter um recorde pessoal para a distância da meia maratona (21.1 Km)
  • Concluir a prova com uma média inferior a 7 minutos / quilômetro

 

Fortes na Corpore 25K 2009

Fortes na Corpore 25K 2009

 

Estou muito satisfeito em compartilhar com vocês que atingi as três metas acima!! A prova foi excelente. Conclui a prova em 2h52m33s. Consegui manter o ritmo cadenciado e praticamente constante ao longo dos 25 Km. Não senti fadiga em nenhum momento. Cheguei inteiro ao final e ainda dei um sprint nos últimos 400 metros. Além disso, quando fechei a distância parcial de 21.1 Km (equivalente a uma meia-maratona) meu tempo era de 2h24m09s, mais de 3 minutos a menos do que o meu melhor tempo na distância, obtido na Meia Maratona de Colônia

Cronometragem Corpore 25K 2009

Cronometragem Corpore 25K 2009

Em relação a média por quilômetro, consegui rodar quase todos os quilômetros abaixo de 7 minutos, o que para mim é um ótimo tempo para distâncias maiores que 15 Km. Estourei esse tempo apenas nos Km 15, 18, 20 e 23, mas por apenas alguns segundos. Meu ritmo médio na prova foi de 6’54″/Km.

Meus resultados ficaram assim:

Tempo Líquido: 02:52:33.55
Classificação Geral: 1719/1836 (94%)
Classificação Faixa: 287/301 (95%)
Classificação Sexo: 1511/1594 (95%)
Ritmo: 06:54 min/km

Em resumo, foi um sucesso. Fiquei muito satisfeito. Boa parte do sucesso se deve aos cuidados que tive antes da prova. Procurei me alimentar adequadamente, ingeri bastante líquidos nos 3 dias anteriores da prova e não tomei bebidas alcoólicas. Comi bastante carboidrato no dia anterior e procurei dormir bastante na noite anterior a prova.

 

Percurso Corpore 25K 2009

Percurso Corpore 25K 2009

Outro fator de sucesso foi o clima bem agradável na manhã de hoje. Tivemos sol durante toda a manhã, mas o clima amanheceu fresco com temperatura em torno de 15ºC. Quando terminei a prova, lá pelas 10h30 a temperatura havia subido para 23ºC, mas não senti impacto do sol em nenhum momento. Outro ponto positivo foi que essa prova não é tumultuada demais. Segundo a organização, foram cerca de 5000 participantes. O que para São Paulo é pouca gente.

Falando em organização, como sempre a Corpore caprichou no evento. Tudo correu perfeitamente para mim. Não tive problemas para chegar na USP. Mesmo tendo que pegar o chip antes da prova não houve tumultos. A largada ocorreu na hora, sem tumultos. Os postos de hidratação estavam bem dispostos, e abastecidos. As baterias de samba sempre dando aquela força. Um posto de Gatorade para que optou pelos 25K e um posto com banana lá pelo Km 18 ajudou a reforçar as energias. A camiseta da prova ficou bem legal. Com certeza será uma das que vou guardar. Em compensação a medalha desse ano achei muito fraquinha. A medalha do ano passado foi muito mais legal.

Altimetria Corpore 25K 2009

Altimetria Corpore 25K 2009

Na chegada tudo ocorreu tranquilamente, também. Foi legal uma novidade que implementaram nessa corrida (pelo menos eu não havia visto em nenhuma outra por aqui). A Corpore deixou, ao lado do posto médico, duas piscinas com água gelada a disposição dos corredores. Foi ótimo mergulhar as pernas na água gelada, logo após a chegada. Antes mesmo de pegar o kit dos concluíntes. É recomendável mergulhar em água gelada após uma corrida longa. Os especialistas informam que após uma corrida longa seus músculos, articulações, e tendões ficam inflamados. A água gelada ajuda a diminuir a inflamação, reduz o inchaço e ajuda na recuperação dos músculos e demais tecidos. Recomenda-se ficar de 10 a 15 minutos em água gelada. Gostei muito. A sensação é ótima.

Frequência Cardíaca - Corpore 25K 2009

Frequência Cardíaca - Corpore 25K 2009

Acho que o único comentário negativo sobre essa corrida é o fato de ser um percurso de 12.5 Km com 2 voltas. O efeito psicológico após fechar a primeira volta é muito desestimulante. Quando você cruza os 12.5 Km, a maior parte das pessoas finaliza a prova. Uma pequena parte das pessoas continua na segunda volta. Mas o pior é pensar que você tem que passar por todo aquele percurso de novo. É dureza!

Gostaria de dedicar a medalha conquistada nessa corrida para minha esposa, Marta. Ela sempre me dá força e muito apoio em todas as minhas iniciativas. Meu amor, um grande beijo para você. Amo você!

Se você participou da Corpore 25K e quer ver seu resultado, clique aqui para acessar a página de resultados da Corpore e digite seu número de peito.

Como sempre, para obter as fotos das provas acesse um dos sites abaixo:

  • www.webrun.com.br
  • www.sportclick.com.br
  • www.runnersp.com.br  
  • www.ativo.com  
  • www.midiasport.com.br
  • Agora é continuar os treinos. Meu próximo desafio será no próximo domingo na Maratona Internacional de São Paulo, onde farei a prova curta de 10 Km.

    Até lá.

    Corpore 25K: Chegou a hora!

    Faltam poucas horas para a Corrida Corpore 25K 2009. Será um grande desafio para mim. Quando cruzar a linha de chegada amanhã, sem lesões e em boas condições, terá sido a corrida mais longa que já participei. Meu recorde pessoal de distância em provas.

    Está tudo pronto. É só ter uma boa noite de sono hoje e partir para a largada amanhã.

    Essa corrida também tem um valor especial para mim, pois foi a primeira que relatei aqui no PodCorrer.com no ano passado e foi quando decidi que iria treinar sério para poder correr provas de rua. Naquela época ainda estava bem despreparado e foi uma loucura ter feito 12,5 Km. Vejam o post.

    Boa sorte para quem vai participar!

    Corridas de Rua em Junho de 2009 em São Paulo, Porto Alegre, Belo Horizonte e Rio de Janeiro

    Amigos Corredores,

    No mês de Junho teremos uma boa variedade de corridas para participar. Lembrem-se, é bom garantir sua vaga com antecipação. A procura pelas corridas de rua tem aumentado dia-a-dia.

    Confiram abaixo a lista de provas que ocorrerão em Junho de 2009 nas cidades de São Paulo, Rio de Janeiro, Porto Alegre e Belo Horizonte. Os links levam para os sites oficiais das provas, onde vocês podem se inscrever.

    Como sempre, se souberem de alguma corrida que não foi citada aqui, mandem e-mail para mim no fortes@podcorrer.com ou deixe um comentário no post.

    Escolha a sua corrida, concentre-se nos treinos e boa sorte!

    Pretendo participar de três corridas em São Paulo e uma no Rio de Janeiro. Veja quais na lista das minhas próximas corridas.

    Corridas em São Paulo – Junho de 2009
    07/06 – Corrida de Rua Campo Limpo – 5 Km
    07/06 – Circuito EcoRun – 5 e 10 Km
    14/06 – Corrida de Rua Santana – 5 Km
    20/06 – Reebok 10K Noturna
    21/06 – 3ª Corrida Hebraica Macabi – 3,4 e 6 Km
    21/06 – Corrida de Rua Perus – 5 Km
    28/06 – Track & Field Run Series – 10 Km

     
    Corridas no Rio de Janeiro – Junho de 2009
    21/06 – Corrida e Caminhada Contra o Câncer de Mama – 5 Km
    28/06 – Maratona Caixa da Cidade do Rio de Janeiro – 6, 21 e 42 Km

     

    Corridas em Belo Horizonte – Junho de 2009
    28/06 – Super 40 Km de Revezamento – 10

     

    Corridas em Porto Alegre – Junho 2009
    07/06 – Corrida do Carteiro – 10 Km
    21/06 – Circuito das Estações / Inverno Adidas 10K – 5 e 10 Km

     

    Track&Field 2009

    Marílson Gomes é tetra na 24ª 10K Tribuna FM em Santos (SP)

    Maior nome do atletismo brasileiro na atualidade, o brasiliense Marilson Gomes levantou a grande torcida pelo percurso para comemorar o tetracampeonato no 24º 10 KM Tribuna FM, uma das cinco maiores corridas de rua do País, que reuniu 15 mil atletas em Santos, na manhã deste domingo (dia 17). O bicampeão da Maratona de Nova Iorque correu isolado na frente praticamente toda a prova e cruzou a linha de chegada em 28 minutos e 16 segundos.  

     

    Marilson Gomes dos Santos

    Marilson Gomes dos Santos

     

    Entre as mulheres, a queniana Eunice Jepkirui Kirwa foi a mais rápida, com direito a novo recorde, com 32m52s, superando em cinco segundos a marca da equatoriana Marta Tenório, conquistada em 1998. A paranaense Luzia de Souza Pinto ficou em segundo lugar e também bateria o recorde em um segundo, com 32min56s, numa chegada emocionante, para empolgar o público.

    Como prêmio, os dois campeões receberam R$ 25 mil, cada um, de um total de R$ 120 mil, divididos aos 20 melhores do masculino e do feminino. A competição, disputada sob sol e uma temperatura amena, novamente foi consagrada pelo alto nível técnico, aliado à festa da população, tanto na torcida, sobretudo nos dois últimos quilômetros, na orla da praia, quanto entre os amadores, como os famosos pelotões, grupos uniformizados de empresas e academias, promovendo um colorido especial e muita animação.

    Outra grande atração foi a participação de figuras históricas do evento, atuando como ‘marcadores de tempo’, correndo junto aos amadores para ajudar na conquista das marcas. O mais badalado, sem dúvida, foi Vanderlei Cordeiro de Lima, bronze na maratona da Olimpíada de Atenas e recordista da prova santista desde 1997, com 28min01s. Ele “puxou” os atletas para 50 minutos e levou uma pequena multidão ao seu redor.

    Também foram marcadores o angolano João Ntyamba, único tri consecutivo da prova (40 minutos), Ronaldo da Costa, que já foi recordista mundial da maratona e bi em Santos (45 minutos), Ednalva Lauriano, a Pretinha, tetra na disputa santista (55 minutos) e Valmir Nunes, bicampeão mundial dos 100 km (60 minutos).

    ELITE – Mas o ponto forte mesmo foi a disputa da elite. Na feminina, a queniana Eunice Kirwa já saiu na frente e manteve a ponta até o final. Motivada pela torcida, Luzia vinha atrás e nos 300 metros finais tentou “virar o jogo”, chegando apenas quatro segundos atrás. Após cruzarem a linha de chegada, as duas atletas se ajoelharam para descansar e comemorar o feito. A piauiense Cruz Nonato da Silva ficou em terceiro, com 33min28s. 

    “Eu não esperava esse recorde. Essa prova é fantástica, principalmente pelo público, que é muito feliz, ajuda bastante. Com certeza, quero voltar no próximo ano para essa corrida”, afirmou Eunice, que está com 25 anos e tem como melhor marca na carreira 32min22s, no Canadá, em 2006.

    Para Luzia, o vice teve um sabor todo especial. “Eu não estou acreditando. Vim com o objetivo de correr entre 33min10s e 33min30s. Na hora que começou a prova, me senti bem, segui a Eunice e fui com ela até o km 7. Daí, ela abriu e quando chegou na reta final, o povo começou a gritar, tentei passar, mas ela é muito experiente e não deu. O mais importante é que fiz um ótimo tempo nessa prova, que é a melhor do País”, afirmou. “Sem dúvida, foi o meu melhor resultado até hoje”, completou.

    MARILSON – Já entre os homens, Marilson confirmou o favoritismo, sem dar chances aos rivais. Em sua primeira corrida de rua após o bicampeonato na Maratona de Nova Iorque, em novembro passado, elle correu com o grupo da frente até o km 2 e depois começou a abrir vantagem. O segundo colocado, o queniano Biwott Stanley chegou 41 segundos depois (28min57s), seguido de seu compatriota, Emmanuel Bett (29min00s).

    “Quando vi que abri uma distância segura, comecei a administrar, porque estava com certo receio. Não sabia o quanto poderia suportar. Eu poderia puxar o começo e errar no final. Procurei controlar um pouco o ritmo, porque a prova estava muito forte”, explicou o tetracampeão.

    Apesar de chegar perto do recorde da prova (ficou apenas 15 segundos atrás), ele ressaltou que fez o máximo na ocasião. “Fiz o que podia”, justificou, elogiando muito a prova. “Com certeza, é a melhor do Brasil. Todo mundo que conheço confirma isso. Quando as inscrições abrem, todos querem logo garantir vaga”, destacou.

    “Durante todo o percurso o pessoal vem me incentivado, gritando o meu nome. Para mim, é como se estivesse em casa mesmo. Sou sempre muito bem recebido. Para mim, é um prazer muito grande correr aqui. Ainda mais garantindo o tetra”, afirmou Marilson, que comemorou o resultado ao lado da esposa, a também corredora Juliana Gomes, ouro no Pan Rio 2007, nos 1.500 metros.

    Marilson já destacou que pretende voltar em 2010 para tentar o pentacampeonato. Se depender de retrospecto, a vantagem é imensa para o novo feito. Em oito participações, foram quatro vitórias, três vices e um terceiro lugar. “Fiquei muito feliz mesmo com a vitória. Mas, às vezes, a gente se surpreende. Treino é uma coisa, competição é outra”, relatou o corredor, que agora se prepara para o Mundial de Maratona, em Berlim. “Nova Iorque este ano vai depender de como vou me recuperar de Berlim”, revelou.

    VANDERLEI – Mesmo longe da briga pela vitória, quem também foi muito badalado, antes, durante e após a corrida foi Vanderlei Cordeiro de Lima. Todos queriam tirar fotos, abraçá-lo, dar parabéns. E com muita humildade e simpatia (o mesmo ocorreu com Marilson), ele sempre retribuiu. 

    “Estou super feliz pelo reconhecimento do meu trabalho. Muito grato à organização por este presente e à esta nação maravilhosa. Para a gente é um calor humano maravilhoso. Foi muito bom participar e estar junto ao público. Parei de ser profissional, mas nunca vou parar de correr”, relatou, descrevendo a nova experiência. “Correr lá atrás é uma sensação muito grande. É um mundo totalmente diferente do atleta de alta performance e muito gostoso para curtir”, argumentou.

    O 24º 10 KM Tribuna FM também teve como destaque atrações musicais, como o DJ Breno, e a Banda Mecânica, ao longo do percurso e uma das novidades, a transformação do túnel em uma danceteria para alegrar os corredores antes mesmo do primeiro quilômetro. 

    O jubileu de prata dos 10 KM Tribuna FM está confirmado para o terceiro domingo de maio de 2010. “Novamente tivemos um grande sucesso e a população de Santos, seja na torcida ou entre os amadores, está de parabéns por esta festa sensacional”, afirmou o diretor-presidente de A Tribuna, Marcos Clemente Santini. Os resultados completos do 24º 10 KM Tribuna FM estarão disponíveis no site www.triesportes.com.br.

    MASCULINO
    1 Marilson Gomes dos Santos 28min16s
    2 Biwott Stanley Kipleting (Quênia) 28min57s
    3 Emmanuel Kipkmmei Bett (Quênia) 29min00s
    4 Paulo Alves dos Santos 29min11s
    5 Damião Ancelmo de Souza 29min23s
    6 Luis Paulo da Silva Antunes 29min28s
    7 Daniel Lopes Ferreira 29min29s
    8 Reginaldo Campos Júnior 29min31s
    9 Francisco Barbosa dos Santos 29min31s
    10 Willian Salgado Gomes 29min38s

    FEMININO
    1 Eunice Kirwa (Quênia) 32min52s
    2 Luzia de Souza Pinto 32min56s
    3 Cruz Nonato da Silva 33min28s
    4 Edielza Alves Guimarães 33min47s
    5 Milka Jerotich Kipker (Quênia) 33min54s
    6 Maria Zeferina Baldaia 33min59s
    7 Sueli Pereira da Silva 34min06s
    8 Tatiele Roberta de Carvalho 34min37s
    9 Bertha Sanches (Colômbia) 34min43s
    10 Ednah Mukhwana (Quênia) 34min47s

    Fonte: TriEsportes