Treinando com Lance Armstrong 10/julho/09
Postado por podcorrer em: Novidades, Posts do Fortes, Tecnologia , trackbackSexta-feira de chuva forte em São Paulo…
Resolvi ir pra academia e testar, na esteira, um daqueles treinos da Nike que se pode comprar da loja online da Apple, a iTunes Store.
A idéia é bem legal. Você baixa um treino, transfere para seu iPod e põe pra rodar. É bom ter o Nike+ no seu tênis. Os treinos tem duração de 30 a 60 minutos e você vai ouvindo um conjunto de músicas preparado especialmente para o treino e alguém famoso vai dizendo o que você tem que fazer.
Baixei um treino intervalado cujo instrutor é o Lance Armstrong, o legendário ciclista hepta campeão do Tour de France. O treino se chama “Lance Armstrong: Run Longer”. São 41 minutos e 20 segundos de treino, começando com um trote leve de 8 minutos, depois 4 ciclos de 4 minutos de corrida forte e 4 minutos de corrida leve para recuperar. O treino termina com uma caminhada lenta para encerrar.
(para acessar esse treino no iTunes da Apple, clique aqui)
Estava no terceiro intervalo de corrida forte, colocando os bofes para fora e o Lance diz:
“Go ahead! Don’t give up. Pain is temporary, quitting lasts forever”
Uma tradução livre seria: “Vá em frente. Não desista. O desconforto é temporário, mas desistir é para sempre”.
A mensagem tocou fundo. Olhei firme para frente, me concentrei e acelerei mais a esteira.
Terminei o treino satisfeito. Consegui me superar e aumentar a velocidade média do último intervalo.
Valeu, Lance!
Reta final para a corrida de domingo: “Circuito das Estações Inverno – São Paulo – 10K”. Minha meta é diminuir meu melhor tempo desse percurso: 57′08″. Vamos ver no que dá.
Loading ...
Comentários»
Oi Fortes,
Tudo bem?
Qual o nome desse treino do Lance? Obrigado
Valeu
Mark
Não consigo achar isso no itunes… pode dar uma dica?
Muito interessante. Excelente dica.
Agora fiquei curiosa em saber se existe treino assim para iniciantes. Vou verificar!
Obrigada!
Existe sim, Gabriela. Pode procurar lá no iTunes que você vai encontrar.
Claro, Regina. Coloque esse endereço no seu navegador (internet explorer ou outros): http://itunes.apple.com/WebObjects/MZStore.woa/wa/viewAlbum?id=269606347&s=143441