Arquivos Mensais:setembro 2009

Natação – Estou de Volta!

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Quero compartilhar com vocês a minha alegria em estar de volta a natação. Sempre gostei de nadar. Mas já não praticava o esporte há pelo menos 6 anos. Como a minha lesão recente (tendinite de calcâneo) fez com que parasse totalmente os treinos de corrida, acabei focando em atividades que não causassem impacto no tendão de Aquiles. Estava fazendo bicicleta ergométrica e transport, mas confesso que é bastante aborrecido.

Semana passada pensei em voltar a praticar natação. Arranjei um local perto do trabalho e fiz minha inscrição. Ontem, caí na água pela primeira vez. Fiquei super animado em perceber que ainda sei nadar direitinho. É como andar de bicicleta. Nunca se esquece. Senti-me muito bem. Revivi os momentos do passado. Relembrando a época de moleque em Porto Alegre aprendendo a nadar nas piscinas da Escola de Natação Prof. Mauri Fonseca lá no Menino Deus. Puxa, lá se vão quase trinta anos! Estou ficando velho! (acabo de ver na internet: a escola ainda existe!)

natacao

Cielo que se cuide!

Mas o importante é que voltei a ativa, sentindo-me revigorado. Vou aproveitar o embalo para considerar seriamente a idéia de praticar triatlo. É só manter a natação, retomar as corridas em breve e começar os treinos de bike. Agora vai!

Assim sigo os ensinamentos do Dr. Milton Mizumoto que me orientou: “Quer correr para sempre? Então treine triatlo! O cross training (treinar outros esportes além da corrida) é importantíssimo para evitar lesões por estresse e/ou repetição.

Agora meus próximos planos são: retomar as corridas, intensificar o controle da alimentação, perder peso, voltar a praticar ciclismo e voltar a musculação. Uma vitória de cada vez. Vamos em frente.

Abraços,
Fortes

3ª Iguatemi Kids Run: Corrida para Crianças

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Essa é para curtir com os mini-atletas. Nada melhor que desenvolver o espírito esportivo das nossas crianças. Ainda mais agora que se aproxima o dia das crianças.

Ainda estão abertas as inscrições para a 3ª IGUATEMI KIDS RUN, evento criado pela Pepper Comunicação, que tem por objetivo proporcionar um dia de diversão e incentivo à prática de esportes para os atletinhas. Os percursos de 50 a 150 metros são desenhados e as crianças cumprem a metragem de acordo com sua idade.

iguatemi-kids-run

A competição é estimulada de forma saudável, tudo sendo acompanhado por equipe técnica e de recreadores, em tom de brincadeira e novidade. Além da prova, os atletinhas e seus acompanhantes (até 02 por participante) desfrutam de um lounge com buffet kids e núcleos com jogos e brincadeiras criativas que irão divertir as crianças e os adultos.

A 3ª sdição da IGUATEMI KIDS RUN será realizada no Estacionamento Boulevard do Shopping Iguatemi, aqui em São Paulo no dia 4 de outubro de 2009 e ainda tem inscrições abertas. Para inscrever a sua garotada acesse o site: www.kidsrun.com.br.

Detalhes do evento:
 Data: 04 de Outubro de 2009
Horário da largada: 9h00
Local: Shopping Iguatemi (Estacionamento Boulevard)
Participantes: 600 crianças (com direito a 02 acompanhantes)
Idade: 4 a 10 anos
Valor da Inscrição: R$ 100,00
Inscrições: acesse o site www.kidsrun.com.br ou na loja Track & Field do Shopping Iguatemi
Entrega dos kits: será realizada na Track&Field do Shopping Iguatemi nos dias 02 e 03 de outubro de 2009, no horário de funcionamento da loja (10h00 às 22h00).

Circuito das Estações SP 10K Etapa Primavera 2009 e Meia Maratona das Pontes – Resultados

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Amigos Corredores,

Infelizmente não participei desta etapa do Circuito das Estações São Paulo. A etapa Primavera ocorreu hoje, 27 de setembro de 2009, aqui nas imediações do Estádio Pacaembu, como tradicionalmente acontece. Neste ano já havia participado da etapa Outono e da etapa Inverno, e estava muito confiante de conseguir participar das quatro edições e montar a mandala de medalhas. Infelizmente devido a lesão que sofri no tendão de Aquiles em agosto fiquei muito tempo sem treinar e seria prematuro participar de uma corrida agora. Na próxima estarei lá, espero!

Segundo a organização da prova foram quase 6 mil participantes nesta etapa paulistana do Circuito das Estações. O calor surpreendeu chegando a 28ºC e com o sol forte alguns corredores sentiram dificuldade, principalmente na parte do percurso que passa pelo Elevado.

Circuito das Estações Primavera SP 2009

Circuito das Estações Primavera SP 2009

Os vencedores da categoria masculina foram Ivanildo Pereira (31m03s), seguido por José Rodrigues dos Santos (31m08s) e por Rafael Santos (31m20s). Já o pódio feminino foi ocupado pela vencedora Flaviana Chung com 39m23s, Rosilene Silveira com 39m48s e Paloma Barbosa de Godoy com 40m26s.

Maratona das Pontes

Em outra parte da cidade, lá na Ponte Estaiada na Marginal do Rio Pinheiros ocorreu a primeira edição da Meia Maratona das Pontes com a participação de cerca de 2.500 pessoas. A chegada aconteceu na Cidade Universitária de São Paulo (USP). O primeiro atleta que cruzou a linha de chegada da Meia Maratona foi Marilson Gomes dos Santos no tempo de 1h04m34s.

O maratonista abriu quase três minutos de vantagem em cima do segundo colocado, João Marcos Fonseca, com 1h07m00s. Já a terceira posição foi para Marcos Elias (1h07m21s). O campeão decidiu correr a prova de última hora, já que seu foco principal para o fim do ano é o tricampeonato da Maratona de Nova York.

No feminino a vitória da Meia das Pontes foi para Sirlene Souza Pinho em 1h17m32s. A segunda colocação foi para Edielza Alves dos Santos no tempo de 1h20m47s. A terceira posição ficou com Roseirene Ferreira da Moraes em 1h24m36s.

Se você participou no Circuito das Estações ou na Meia Maratona das Pontes procure suas fotos nos sites abaixo:

  • www.webrun.com.br
  • www.sportclick.com.br
  • www.runnersp.com.br
  • www.midiasport.com.br
  • www.ativo.com

    • Pergunte ao Treinador – Pergunta #2

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    Continuando a seção “Pergunte ao Treinador” do PodCorrer, apresentamos a segunda pergunta. Para ver todas as perguntas e respostas acesse o endereço: www.podcorrer.com/pergunte.

    Pergunta #2 – 27/setembro/09 – Vanessa Popovicz (26 anos – 1,71m – 69 Kg)
         Desde pequena tenho um sopro no coração, por esse motivo nunca me deixaram fazer atividade fisica na escola, só a partir do ensino médio, quando já tinha mais ou menos 15 anos, é que os professores ”me permitiram” participar das aulas de educação física, a partir daí não parei, comecei a fazer musculação, caminhada, handebol, natação, sempre ando de bicicleta e para finalizar ainda me formei em educação física, mas nunca consegui correr… sempre vou ao médico, e sempre dizem que eu posso correr, já tentei fazer alguns treinos parecidos com esse que o você descreve no seu blog, mas sem sucesso já que me sinto cansada demais e sem fôlego demais, logo acabo desistindo… Será que isso é normal para todo mundo?

    corredora

    Resposta do Treinador Alberto Bailloni Neto:
     Ola Vanessa. Então, para todas as pessoas que começam a correr nunca é fácil. Todas ficam muito cansadas e sem fôlego inicialmente. Isto é normal. Aconteceu isso até com os grandes maratonistas. Se o treino descrito no blog está muito difícil para vc, tente aumentar o tempo da caminhada e diminuir o tempo do trote leve, para vc ir se adaptando aos poucos e sem pressa. Como você tem um bom histórico esportivo, acredito que vai ser moleza passar por essa primeira etapa!! O ideal é procurar um profissional em treinamento para te orientar conforme seus objetivos, ok!
    Essas dicas e orientações são do colaborador do blog e treinador Alberto Bailoni Neto. Qualquer dúvida, pode entrar em contato com ele pelo email pessoal: albailoni@gmail.com

    Circuito das Estações Primavera SP – Retirada dos Kits – Protesto

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    Post muito rápido só para deixar meu protesto quanto a falta de noção dos organizadores do Circuito das Estações em Sampa. Está um inferno retirar o kit hoje, lá na loja da Adidas da Oscar Freire. A região já é de difícil acesso em dias normais. Aos sábados fica especialmente difícil chegar e estacionar. Tentei ir retirar o meu kit hoje a tarde, mas a fila estava saindo da loja. Ridículo. Desisti. Vou tentar mais tarde.

    A organização tem que se dar conta que esse evento é de grande porte e precisa adequar a estrutura de retirada de kit. Tem que ter muito mais gente trabalhando nesse processo e o local tem que ser mais adequado. Vamos caprichar na próxima.

    Abs,
    Fortes

    O Dia Seguinte do Maratonista

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    Vejam esse comercial da Flora (margarina vendida na Inglaterra que foi patrocinadora da Maratona de Londres até 2009) que ilustra o “dia seguinte” dos corredores de maratona. Muito legal.

    Fiquei sabendo do vídeo através do blog do Ismael, que por sinal está muito bom. Vale a pena acompanhar:

    http://runsp.blogspot.com/

    Correndo por “Mi Buenos Aires Querida”

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    A capital da Argentina, Buenos Aires, é um dos destinos estrangeiros preferidos dos brasileiros, por conta de sua proximidade, pontos turísticos, elegância e baixo custo de viagem. Porém se você quer conhecer Buenos Aires de uma maneira diferente, pode procurar a URT (Urban Running Tours), que promove passeios turísticos correndo. A empresa foi criada por um advogado argentino de 29 anos, amante da corrida como nós.

    corrida buenos aires

    A idéia é muito boa. Junto com outros corredores o turista participa de uma espécie de treino de corrida e tem a oportunidade de visitar alguns dos pontos mais importantes da capital argentina, distribuídos em seis diferentes percursos que vão desde um trajeto às margens do lago de Palermo até um passeio bem urbano, como correr pelo bairro de San Telmo, conhecido reduto do tango argentino. Para saber mais, acesse: www.urbanrunningtours.com.ar.

    Fonte: Revista O2

    Nova Seção no PodCorrer: Pergunte ao Treinador

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    Amigos Corredores,

    Com muita satisfação informo que, a partir de hoje, teremos uma nova seção aqui no blog PodCorrer, chamada “Pergunte ao Treinador“. Essa nova página do blog poderá ser acessada através da aba aí em cima, logo abaixo do logo do blog identificada como “Pergunte”. A seção contará com a participação do treinador Alberto Bailoni Neto, da BResportes.com, respondendo as perguntas dos visitantes do PodCorrer.

    Alberto Bailoni Neto colabora com o PodCorrer

    Treinador Alberto Bailoni Neto colabora com o PodCorrer

    O Alberto tem um enorme interesse em ajudar o pessoal que está começando nas corridas orientando e aconselhando para que todos tenham condições de praticar o esporte de forma saudável e segura. Daí surgiu a idéia de montarmos essa seção nova. Basicamente funcionará assim, estaremos recebendo perguntas dos internautas (através do formulário específico na página ou através do meu e-mail – fortes@podcorrer.com), as perguntas mais interessantes e abrangentes serão respondidas através do blog na seção “Pergunte ao Treinador“.

    Para a estréia do “Pergunte ao Treinador” vamos tirar as dúvidas da Michele Ferreira de 32 anos e que já praticou exercícios no passado mas está sedentária a algum tempo. Ela quer algumas dicas sobre voltar a praticar esportes, em especial, corrida.

    Confira a nova seção “Pergunte ao Treinador”

    Abraços,
    Fortes

    Haile Gebrselassie Vence Pela Quarta Vez a Maratona de Berlim

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    Haile Gebrselassie venceu hoje (20/9/09) a Maratona de Berlim pelo quarto ano consecutivo. Infelizmente, o corredor etíope não conseguiu melhorar o seu tempo de 2h03m59s obtido na mesma prova em 2008, sendo assim este continua sendo o recorde mundial da maratona. Haile acabou a prova em ritmo leve (para ele), demostrando fatiga e cruzou a linha de chegada com o tempo de 2h06m08s. “Eu estava muito cansado, forçei demais” disse o recordista mundial, após a prova.

    Etíope Haile Gebrselassie vence a Maratona de Berlim 2009

    Etíope Haile Gebrselassie vence a Maratona de Berlim 2009

    Francis Kiprop do Quênia foi o segundo fechando com recorde pessoal em 2h07m04s, e Negari Terfa da Etiópia foi terceiro com 2h07m40s. O também favorito Duncan Kibet do Quênia abandonou a prova, mas pode voltar para casa com o consolo de que permanece sendo o maratonista mais rápido do ano, com o tempo de 2h04h27s, obtido em sua vitória da Maratona de Roterdã em Abril.

    “Minha preparação foi perfeita” disse Haile. “Tanto que consegui manter um ritmo para quebrar o recorde mundial até o Km 32. Mas depois do Km 33, com o tempo ficando mais quente, tive que reduzir a marcha. Tentei forçar, mas não deu certo”. Seria um absurdo dizer que Haile falhou, afinal ele venceu a prova com um tempo excepcional, confirmando seu favoritismo.

    Os “coelhos” de Haile, todos quenianos, conseguiram ajudá-lo a chegar aos 30 Km com 1h27m49s, apenas quatro segundos abaixo da expectativa dele, mas 36 segundos a frente do recorde do ano passado. Entretanto, depois do Km 32 Haile reduziu o seu ritmo, obtendo paces acima de 3 min/Km (para bater o recorde ele precisava de um pace médio de 2’56″/Km).

    Depois disso não conseguiu se recuperar mais. Ele diminui a velocidade e parecia visivelmente cansado. Embora tenha terminado bem a frente de Kiprop, o segundo colocado, seu tempo foi apenas o seu sexto melhor tempo pessoal e o 26º mais rápido da história. Curiosamente, o tempo de Haile na corrida de hoje foi apenas três segundos mais lento que as 2h06m05s do recorde mundial estabelecido pelo brasileiro Ronaldo da Costa em Berlim em 1998, um recorde que quebrou o jejum de 10 anos sem recordes na maratona masculina!

    “Aprendi muita coisa hoje. A temperatura tem que estar entre 16 e 17 ºC para bater o recorde mundial (a temperatura em Berlim em 2008 variou de 12 a 16 ºC). Dizem que uma maratona começa depois dos 30, 35 Km. O clima é muito importante. Eu deveria ter me preparado para o clima mais quente desde o início da prova. Se eu me tornar um treinador de maratonistas, serei um bom treinador. Aprendi muito hoje”, concluiu Haile.

    O pódio feminino foi composto pela etíope Atsede Habtamu, que venceu a prova com 2h24m47s (quebrando seu recorde pessoal em 30 segundos), seguido da russa Silvia Skvortsova, com 2h26m24s, (33 segundos de melhora no seu melhor tempo, e a estreante Mamitu Daska da Etiópia foi terceira com 2h26m38s.

    Os resultados dessa prova mostram que a Maratona de Berlim tem percurso e clima ideais para quebra de recordes. Continuo convencido que é um dos melhores lugares para uma estreia na maratona. Espero que em 2010 possa atingir minha meta, completando os 42 Km pela primeira vez, lá em terras alemãs.

    A Maratona de Berlim faz parte do World Marathon Majors, o campeonato mundial de maratonas. Faltam apenas duas maratonas (Chicago e Nova Iorque) para encerrar o campeonato 2008-09. Após esta etapa a classificação dos corredores que lutam por 1 milhão de dólares de prêmio está assim:

    Masculino
    1. Samuel Wanjiru  (Quênia) – 65 pontos
    2. Haile Gebrselassie (Etiópia) – 50 pontos
    3. Tsegaye Kebede (Etiópia) - 35 pontos
    4. Deribe Merga (Etiópia) - 30 pontos
    5. Emmanuel Mutai (Quênia) - 26 pontos
    6. Martin Lel (Quênia) - 26 pontos
    7. Robert K. Cheruiyot (Quênia) - 26 pontos

    Feminino
    1. Irina Mikitenko (Alemanha) – 75 pontos
    2. Dire Tune (Etiópia) - 40 pontos
    3. Salina Kosgei (Quênia) - 30 pontos
    4. Alvetina Biktimirova (Rússia) – 30 pontos
    5. Constantina Dita (Romênia) – 30 pontos
    6. Xue Bai (China) – 25 pontos
    7. Lidiya Grigoryeva (Rússia) - 25 pontos
    8. Paula Radcliffe (Inglaterra) – 25 pontos
    9. Atsede Besuye (Etiópia) -25 pontos

    Corridas de Rua em Outubro de 2009 em São Paulo, Porto Alegre, Belo Horizonte, Brasília e Rio de Janeiro

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    Amigos Corredores,

    Outubro se aproxima. Fiquem ligados nas opções de corridas de rua para o mês de outubro de 2009 nas cidades que o PodCorrer está acompanhando os calendários: São Paulo, Porto Alegre, Belo Horizonte, Brasília e Rio de Janeiro.

    São 20 corridas disponíveis nas cinco capitais. Para fazer a inscrição nas provas basta clicar nos links abaixo.

    brasilia

    Como sempre, se souberem de alguma corrida que não foi citada aqui, mandem e-mail para mim no fortes@podcorrer.com ou deixe um comentário no post.

    Escolha a sua corrida, concentre-se nos treinos e boa sorte!

    Ainda estou em recuperação de uma lesão, portanto não sei se participarei de alguma prova, mas estou inscrito para a Nike 10K no Rio de Janeiro em 25/10. Fique por dentro do meu calendário na seção minhas próximas corridas.

    Veja aqui o Calendário Completo de Corridas de Rua em 2009.

    Corridas em São Paulo – Outubro de 2009
    03/10 – Corrida Noturna – 5 e 10 Km
    04/10 – Corrida de Rua Vila Maria – 5 Km
    11/10 – Corrida Corpore WTC – 4 e 8 Km
    11/10 – Corrida de Rua São Mateus – 5 Km
    12/10 – 6ª Corrida Santos Dumont – 10 Km
    22/10 – Corrida SP/RJ – O Desafio dos 600K
    25/10 – 6ª Corrida Shopping Aricanduva Corpore – 6 Km
    25/10 – Meia Maratona de Revezamento SESC – 21 Km

    Corridas no Rio de Janeiro – Outubro de 2009
    11/10 – Circuito das Estações / Primavera Adidas 10K – 10 Km
    18/10 – IX Corrida da Aeronáutica Santos Dumont – 6 Km
    25/10 – Nike Human Race 10K – 10 Km
    25/10 – Corrida dos Hoteleiros e Amigos – 6 Km

    Corridas em Belo Horizonte – Outubro de 2009
    04/10 – Mizuno 10 Milhas – 16 Km
    25/10 – 2ª Colcci Run Pátio Savassi – 6 Km

    Corridas em Porto Alegre – Outubro de 2009
    04/10 – Track & Field Run Series Kids / Shopping Iguatemi – 3 Km
    18/10 – Circuito Eco Run – 5 e 10 Km
    25/10 – 3ª Meia Maratona do Servidor Público (4ª Etapa do Circuito CORPA) – 21 Km e Revezamento¡

    Corridas em Brasília – Outubro de 2009
    04/10 – 19ª Corrida das Pontes – 10 Km
    11/10 – Corrida Viva Feliz Brasília – 5 e 10 Km
    18/10 – Track&Field Run Series – 5 e 10 Km
    25/10 – Ayrton Senna Racing Day – 42 Km (revezamento)