Cinco Dicas para o Dia da Corrida

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  1. Não é hora de mudar! No dia da corrida não se deve inovar. Nada de experimentar comidas novas, roupas novas, tênis novo, alongamentos diferentes, etc… Nada disso! No dia da corrida mantenha sua rotina.
  2. Use um cronômetro. Controle seu próprio tempo, independente da corrida ter cronometragem oficial ou não. Dispare seu cronômetro somente na hora que cruzar a linha da largada.
  3. Corra pelas tangentes. Não faça os arcos das curvas, cruze-as em linha reta. Não se preocupe. Isso não é trapaça. A medida oficial de distância da corrida é feita dessa maneira.
  4. Evite o congestionamento! Nos postos de hidratação mire uma das primeiras mesas, mas não A primeira. Pegue um dos copos, incline a cabe’xa e despeje o líquido em um dos lados da boca.
  5. Alimente-se após a corrida! Mesmo que não sinta fome após a prova, você precisa de carboidratos e proteínas para iniciar o processo de recuperação. Alimente-se de forma saudável!

Calendário 2010 de Corridas de Rua de São Paulo (SP)

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Calendário 2010 de Corridas de Rua de São Paulo (SP)

Janeiro 2010
17/01 – Circuito do Sol SP – 5 e 10 Km
25/01 – 13º Troféu Cidade de São Paulo Carrefour Viver – 10 Km
31/01 – Corrida Corpore Oral-B – 7 Km

Fevereiro 2010
Nenhuma corrida confirmada ainda

Março 2010
07/03 – Circuito Vênus (p/ Mulheres) – 5 e 10 Km
07/03 – Meia Maratona de São Paulo – 21 Km
21/03 – Abertura Circuito Corpore – 11 e 5 Km
21/03 – Circuito das Estações Adidas / Outono – 10 Km
28/03 – Track & Field Run Series – 10 Km

Abril 2010
11/04 – Meia Maratona Corpore Internacional de São Paulo – 5 e 21 Km
11/04 – Corrida de Rua Mooca – 5 Km
18/04 – Dow Live Earth Run for Water – 6 Km
18/04 – Corrida de Rua Jaçana – 5 Km
25/04 – Center Norte 10K – 5 e 10 Km
25/04 – Corrida de Rua Cidade Tiradentes – 5 Km

Maio 2010
01/05 – Corrida do Trabalhador Sindeepres – 5 e 10 Km
02/05 – Maratona Internacional de São Paulo – 10, 25 e 42 Km
08/05 – Fila Night Run – 5 e 10 Km
09/05 – 10ª Corrida e Caminhada do GRAACC – 4,3 e 10 Km
09/05 – Corrida de Rua Campo Limpo – 5 Km
16/05 – Corrida de Rua Cidade Ademar – 5 Km
23/05 – Corrida de Rua Itaim Paulista – 5 Km
23/05 – Circuito Athenas – 5 e 10 Km
23/05 – Santana Parque Run – 5 Km
30/05 – Corrida Corpore 25K – 12,5 e 25 Km
30/05 – Corrida de Rua Perus – 5 Km

Junho 2010
06/06 – Circuito Wrun p/ Mulheres – 5 e 8 Km
13/06 – Série Delta – 5 e 10 Km
26/06 – Running For Life – Corrida Contra Drogas – 6 Km
27/06 – Track & Field Run Series – 10 Km
27/06 – Circuito SEME de Corrida de Rua Vila Maria – 5 Km

Julho 2010
04/07 – 15ª Corrida dos Bombeiros – 10 Km
04/07 – Circuito das Estações Adidas / Inverno – 10 Km
04/07 – Fashion Run – 5 Km
04/07 – Circuito SEME de Corrida de Rua Aricanduva – 5 Km
09/07 – Super 9K – 4,5 e 9 Km
10/07 – Circuito SEME de Corrida de Rua Capela do Socorro – 5 Km
18/07 – Circuito Athenas – 5 e 10 Km
18/07 – Circuito Caixa – 5 e 10 Km
18/07 – Circuito SEME de Corrida de Rua Vila Prudente – 5 Km
25/07 – Circuito SEME de Corrida de Rua Santana – 5 Km
25/07 – Mizuno 10 Milhas – 16 Km
31/07 – Corrida Noturna Yescom – 4, 8 e 12 Km

Agosto 2010
01/08 – Circuito SEME de Corrida de Rua Parelheiros – 5 Km
01/08 – DJ Run – 5 e 10 Km (adiada)
08/08 – 14ª Corrida do Centro Histórico – 9 Km
08/08 – Circuito SEME de Corrida de Rua Freguesia do Ó – 5 Km
15/08 – Corrida e Caminhada Contra o Câncer de Mama – 5 Km
15/08 – Circuito SEME de Corrida de Rua São Mateus – 5 Km
15/08 – Série Delta – 5 e 10 Km
22/08 – Troféu Duque de Caxias – 4,3 e 10 Km
22/08 – Circuito SEME de Corrida de Rua Casa Verde – 5 Km
22/08 – Track & Field Run Series – 10 Km
28/08 – Circuito Play Run / Corrida Noturna – 5 e 10 Km
29/08 – Circuito SEME de Corrida de Rua São Miguel – 5 Km
29/08 – Corporate Run – 5 e 10 Km
29/08 – Corrida Juventus Viva a Moóca – 10 Km

Setembro 2010
05/09 – Track&Field Corrida e Caminhada Contra o Câncer – 6 Km
05/09 – Ecocorrida de Revezamento – 30 Km
05/09 – Circuito SEME de Corrida de Rua Butantã – 5 Km
07/09 – Corrida Carrefour Viver – 10 Km
12/09 – Corrida Pela Paz – 4 e 8 Km
12/09 – Circuito SEME de Corrida de Rua Jabaquara – 5 Km
19/09 – Maratona Pão de Açúcar de Revezamento – 42 Km
26/09 – Circuito das Estações Adidas / Primavera – 10 Km
26/09 – Meia Maratona das Pontes – 5 e 21 Km
26/09 – Circuito SEME de Corrida de Rua Ermelino Matarazzo – 5 Km

Outubro 2010
12/10 – Corrida Santos Dumont – 10 Km
17/10 – Circuito EcoRun – 5 e 10 Km
17/10 – Circuito Lótus (p/ mulheres) – 5 e 10 Km
17/10 – Corrida Corpore Shopping Aricanduva – 9 Km
21/10 – Corrida SP-Rio Desafio dos 600K Nike

Novembro 2010
14/11 – Circuito Athenas – 10 e 21 Km
14/11 – Corrida Mudando o Diabetes – 5 e 10 Km
21/11 – 16ª SP Classic Zumbi dos Palmares – 4,3 e 10 Km
21/11 – Circuito Vênus (p/ Mulheres) – 5 e 10 Km
27/11 – Fila Night Run – 5 e 10 Km
28/11 – Track & Field Run Series – 10 Km

Dezembro 2010
05/12 – Corrida pela Paz Shalom – 6 Km e 3,7 Km
05/12 – Ayrton Senna Racing Day – 42 Km (revez.)
11/12 – Corrida de Natal Corpore – 6 Km
12/12 – Prova Pedestre Sargento Gonzaguinha – 15 Km
19/12 – Circuito das Estações Adidas / Verão – 10 Km
31/12 – São Silvestre – 15 Km


Calendário Online Google – Corridas de Rua São Paulo

Sugiro confirmar a sua inscrição pelo menos um mês antes da prova. A maior parte das corridas tem esgotado suas vagas rapidamente.

Caso saiba de alguma corrida que não consta nesta lista ou encontre algum dado errado, por favor, envie-me as informações por e-mail (fortes@podcorrer.com) ou através do formulário de contato.

Pergunte ao Treinador (#6) – Como Vencer a Preguiça?

Mais uma edição da seção “Pergunte ao Treinador” do PodCorrer. Para ver todas as perguntas e respostas acesse o endereço: www.podcorrer.com/pergunte. Para enviar suas perguntas, use o formulário de contato, deixe comentários nas nossas páginas ou envie e-mail para o treinador Alberto Bailoni.

Pergunta #6 – 26/novembro/09 – Juliana Passarella
Estava lendo seu post “Treino para Começar a Correr” e achei super legal. Conheço seu blog pelo meu marido que já corre 10 Km. (E olha que ele fuma rs). Eu sempre fui sedentária, a típica trabalha, estuda e dorme!!! No início de 2008, eu e meu marido, começamos a fazer caminhadas, mas fiquei grávida e parei… Ele seguiu em frente! Agora o nosso bebezinho tem 6 meses e eu uns 7 kg a mais!

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Eu tentei começar a caminhar e correr na esteira, mas me dá falta de ar, dor no tornozelo (uso um bom tênis), preguiça, falta motivação (rsrs). Tá crítico. Me dá um conselho de como vencer essa barreira e começar a dar os primeiros passos…
Obrigada e parabéns pelo blog.

Resposta do Treinador Alberto Bailloni Neto:
Olá, Juliana! Você pode começar deixando a preguiça em casa e ir para a academia fazer um bom treino aeróbio. Começe a fazer treinos alternando caminhada e corrida, como sugerido no post “Treino para Começar a Correr“. Se no início fica difícil pra você, aumente o tempo da caminhada e diminua o tempo do trote leve. No começo do treinameto é normal sentir algumas dores, são dores de adaptação que aos poucos vão sumindo. E a falta de ar também é normal para quem começa a correr. Todas os corredores já passaram por isso, mas a cada dia vc vai percebendo que consegue correr mais tempo e mais fácil. Tenho certeza que no final de um bom treino aeróbio vc irá pensar “ainda bem que deixei a preguiça em casa!!”, ou “foi tão bom pra mim!!”, ou “estou me sentindo melhor!!” Mais um conselho que te dou: tenha sempre pensamentos positivos nos treinos!! Sugiro procurar um profissional em treinamento para vc ter um caminho a seguir, ok!

Essas dicas e orientações são do colaborador do blog e treinador Alberto Bailoni Neto. Qualquer dúvida, pode entrar em contato com ele pelo email pessoal: albailoni@gmail.com

Bons treinos!!

Nova Corrida em São Paulo: Corrida Palmeiras “Arrancada Heróica”

Corrida inédita que aproxima os amantes do futebol e da corrida já conta com mil inscritos. Haverá sorteio de entradas no estádio com os jogadores.

No dia 13 de dezembro de 2009, a Queps Sports e a Ativo Sports Marketing realizam a 1ª CORRIDA PALMEIRAS – “ARRANCADA HEROICA”, que terá o patrocínio da Sociedade Esportiva Palmeiras, a organização da Majesty Sports, e o apoio de Adidas, Centauro, Água Schin e Marathon.

logo palmeiras

A corrida será disputada na distância de 7 km, com premiação nas categorias Geral Feminina e Geral Masculina.

O percurso terá largada as 7h00 na Av. Lineu de Paula Machado (sentido USP – no contra fluxo) em frente à entrada principal do Jockey Clube, retornando na rua Romão Gomes e voltando pela av. Lineu no sentido Ponte Cidade Jardim. Haverá um parte do percurso dentro do Jockey Clube com chegada em frente à tribuna especial.

A idade mínima para participação na corrida é 18 anos completos. Poderão participar corredores com 16 e 17 anos completos no dia da prova, somente com autorização por escrito dos pais. A previsão de duração do evento é de 4h30 (das 7h às 11h30).

As inscrições, limitadas a 2.200 corredores, poderão ser realizadas apenas pela internet no site www.ativo.com, entre os dias 23 de Outubro e 06 de Dezembro ou assim que preenchido o total de participantes. Corredores entre 16 e 59 anos, pagam R$ 70 na inscrição. Com 60 anos ou mais, R$ 35.

“Arrancada Heróica”

A “Arrancada Heróica” refere-se ao jogo que decidiu o Campeonato Paulista de 1942, no Pacaembu, quando o Palmeiras venceu o São Paulo na decisão, por 3 x 1, e conquistou seu primeiro título com a denominação Sociedade Esportiva Palmeiras.

Para Maiores Informações, entre em contato pelo e-mail queps@queps.com.br

Samsung 10K Corpore São Paulo Classic – Troféu Zumbi dos Palmares – Resultados

Após dias quentes, uma chuva veio no sábado para refrescar a cidade de São Paulo e tornar o clima perfeito para os atletas que acordaram na manhã de 22 de novembro a fim de participar da 15ª Samsung 10K Corpore São Paulo Classic – 8º Troféu Zumbi dos Palmares, que deixou as ruas da região do Ibirapuera azuis.

Com arena montada no estacionamento da Assembleia Legislativa, aos poucos os atletas chegavam para o evento trajando sua camiseta oficial do evento, já que a retirada de kits aconteceu nos dias que antecederam a prova.

Entre as diversas formas de chegar ao evento, muitos atletas optaram por utilizar o transporte via bicicleta, seja usando a sua própria bike ou aproveitando a parceria que a Corpore formou com o UseBike. “A dificuldade de estacionar aqui perto e ter opção de estacionamento perto com o empréstimo de bike estimulou utilizar esse serviço”, afirmou Josimar Cavalcanti que veio com uns dos “bondes” organizados especialmente para o evento.

Use Bike na Samsung 10K

Use Bike na Samsung 10K

Todos preparados, a largada aconteceu às 8h (7h50 para Elite A feminina) na Avenida Pedro Álvares Cabral, em frente à Assembleia. Os atletas puderam fazer um bom ritmo desde o início da prova, quando o queniano Titus Kipkosgei Kibii, o etíope Yetwale Kende Ademe e o brasileiro David Benedito de Macedo tomaram a dianteira da prova, que acabou sendo vencida pelo queniano. “Subir no pódio é sempre uma motivação maior, mas a grande festa é esse público nos aplaudindo o percurso inteiro. Isso motiva para um melhor lugar”, contou o brasileiro.

Entre as mulheres, a disputa foi vencida pela queniana Maurine Jelagat Kipchumba que desde o começo conseguiu uma boa diferença. “A corrida foi bem disputada no início. A queniana está correndo muito bem, saiu muito forte e eu não consegui alcançar. Mas a segunda colocação já foi muito satisfatória”, afirmou – Edielza Alves dos Santos Guimarães, segunda colocada.

Já no percurso da prova, os participantes puderam ver uma intervenção artística com o artista Achilles Luciano grafitando um quadro em lugar destacado do trajeto. Depois disso, o artista foi para a arena da prova onde demonstrou um pouco do grafite digital.

Além disso, fazendo parte das comemorações dos 50 anos de Relações Diplomáticas entre Brasil e Coréia do Sul, a prova teve uma demonstração de Tae Kwon Do antes de iniciar a cerimônia de premiação na qual o Secretário de Esportes Walter Feldman entregou o Troféu Zumbis dos Palmares e falou sobre o evento: “Hoje vemos uma presença muito grande de público e isso só acontece porque essa é uma das melhores corridas de São Paulo que e traz uma homenagem à Zumbi dos Palmares, com apoio da Samsung, celebrando também os 50 anos das Relações Diplomaticas entre Brasil e Coréia, e organização da Corpore que proporciona essa festa”.

O Deputado Federal William Woo também foi um dos incentivadores da prova e esteve presente ao evento. “Queria parabenizar a Corpore pela organização e profissionalismo e a Samsung e todos os patrocinadores por fazerem a corrida de rua um dos grandes esportes do país e por possibilitarem essa comemoração da comunidade coreana junto a essa grande prova.”

Após a premiação na categoria geral também tivemos a premiação do Troféu Fleury e para as Faixas Etárias, revezando com a distribuição de vários brindes Samsung, de celulares a TVs.

Classificação Categoria Masculino

  1. Titus Kipkosgei Kibii – FILA 00:29:38
  2. Yetwale Kende Ademe - FILA 00:30:20
  3. David Benedito de Macedo – Asics/Adauto Domingues 00:30:25
  4. José Magno dos Santos Mota – Franca/Luasa 00:30:43
  5. Reginaldo O. Campos Jr. – Pão de Açucar/BMF/Nike 00:30:55
  6. Ivanildo Dias de Souza – VO2/Stefanini 00:30:56
  7. Rafael dos Santos – VO2/Stefanini 00:30:59
  8. Ederson Vilela Pereira – Assem/São José dos Campos 00:31:04
  9. José Rodrigues dos Santos – VO2/Stefanini 00:31:11
  10. Edmilson dos Reis Santana – Pé de Vento/Cambeck 00:31:16

Classificação Categoria Feminino

  1. Maurine Jelagat Kipchumba – Kenia/Luasa 00:34:26
  2. Edielza Alves dos Santos Guimarães – Cruzeiro Esporte Clube BH 00:35:46
  3. Camila Aparecida dos Santos – VO2 00:36:24
  4. Maria Lucia dos Santos Nascimento – Matilat-Nardini-SELT CAIXA 00:36:40
  5. Maria Lúcia Alves Vieira Moraes – Mel Isis/GU/Energil Gel 00:37:42
  6. Sirlene Sousa de Pinho – E.C.Pinheiros/Mizuno/Memorial 00:38:05
  7. Beatriz G. S. Nascimento – Timex/Rebook/Isis Mel/GU 00:38:22
  8. Elizabeth Esteves de Souza – VO2/Stefanini 00:38:49
  9. Rozirene Ferreira de Moraes – Painel Musical 00:38:57
  10. Rosangela Figueredo Silva – E.C. Tavares 00:39:54

Para obter as suas fotos nessa corrida, aguarde alguns dias e acesse um dos sites abaixo:

  • www.webrun.com.br
  • www.sportclick.com.br
  • www.runnersp.com.br
  • www.ativo.com
  • www.midiasport.com.br
  • Fonte: Corpore

    Abertas as Inscrições para a I Corrida e Caminhada Com você, Pela Vida – Doe Medula Óssea

    Estão abertas as inscrições para a I Corrida e Caminhada Com você, pela Vida – Doe Medula Óssea promovida pela Fundação do Câncer que será realizada no dia 13/12/09, domingo, às 8h30, no Aterro do Flamengo, Rio de Janeiro. A renda obtida será revertida para projetos do Instituto Nacional de Câncer – INCA. A taxa de inscrição é R$ 40 até o dia 16 de novembro e R$ 50 desta data até 5 de dezembro. Com a efetivação da inscrição, o participante recebe um kit de corrida, com sacola, camiseta e boné. Todos que finalizarem o percurso, correndo ou caminhando, receberão medalha de participação. A expectativa é reunir cerca de dois mil atletas.

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    De acordo com Jorge Alexandre S. Cruz, superintendente da Fundação do Câncer, o objetivo do evento é estimular a conscientização das pessoas para a importância da doação de medula óssea. “Acreditamos que é possível salvar vidas com pequenos gestos e ações. Ser doador de medula óssea é uma dessas. Por isso, trabalhamos para difundir informações, aumentando o engajamento das pessoas pela nossa causa que é a prevenção e o controle do câncer”, afirma.

    Lei Pietro

    Sancionada em abril, a Lei Pietro instituiu a Semana de Mobilização Nacional para Doação de Medula Óssea entre os dias 14 e 21 de dezembro. Neste período, serão desenvolvidas por todo o país diversas atividades de esclarecimento e de incentivo à captação de doadores. Pietro era filho do deputado gaúcho Beto Albuquerque (PSB) e morreu após lutar, por 14 meses, contra uma leucemia mielóide aguda. Infelizmente, os transplantes foram realizados cerca de um ano depois do diagnóstico, quando o jovem já se encontrava debilitado pelos efeitos da leucemia.

    Doação de medula no Brasil

    O Registro Nacional de Doadores Voluntários de Medula Óssea (REDOME) possui 1 milhão e 200 mil cadastrados, mas é necessário aumentar esse número. Somente 25% dos pacientes encontram um doador na família, os outros 75% devem recorrer aos registros de doadores voluntários. Quanto mais doadores cadastrados, maiores as chances dos pacientes.

    Para se tornar um doador é preciso procurar o hemocentro da cidade, onde será coletada uma pequena quantidade de sangue (5ml) e preenchido um formulário com dados cadastrais. Qualquer pessoa, entre 18 e 55 anos de idade e que não tenha doença infecciosa transmissível pelo sangue pode se cadastrar. Se for verificada compatibilidade com algum paciente, o doador é, então, convocado para fazer testes confirmatórios e realizar a doação. O transplante de medula óssea é um tratamento indicado para pessoas com doenças de sangue, como leucemias, linfomas e alguns tipos de anemias.

    Os interessados em doar podem obter mais informações no site do INCA – www.inca.gov.br – ou pelo telefone (21) 2506-6064.

    Dados da Corrida:
    Data: 13/12 (domingo)
    Horário: 8h30
    Número de participantes previstos: 2.000
    Local: Aterro do Flamengo – largada na altura do Porcão Rio’s
    Distância: 6 Km
    Taxa de inscrição: R$ 40 até o dia 16/11; e R$ 50 até 5/12 ou até atingir o limite previsto. O kit de corrida – sacola, boné e camiseta – e medalha no término do percurso está incluído no valor da inscrição.
    Inscrições pela internet: www.comvocepelavida.org.br

    Sete Dicas Saudáveis para Começar Bem o Seu Dia

    acordando

    1. Ative seus sentidos: ilumine seu quarto com luz suave e com cores, fragâncias, flores e música de seu agrado.
    2. Alongue-se: espreguiçar-se ao acordar é uma excelente maneira de diminuir as tensões nas articulações e aumentar a sua flexibilidade. Imite os movimentos dos gatos alongando a coluna e esticando braços e pernas, um de cada vez. Levante-se lentamente da cama, inspirando lentamente enquanto se alonga e expire ao se contrair.
    3. Faça uma promessa: pense em pelo menos uma coisa boa que fará para você mesmo.
    4. Hidromassagem: use o seu banho matinal, mesmo que seja de chuveiro, para limpar o seu corpo e mente. Mantenha o pensamento positivo, e use a pressão da água quente para estimular os seus músculos.
    5. Café da manhã: alimente-se com uma refeição rica em fibras e que inclua cereais integrais, frutas e proteína com pouca gordura.
    6. Mexa-se: desperte o seu metabolismo e energize o seu corpo. Exercitar-se pela manhã demonstra que você põe a saúde em primeiro lugar e fará com que você se sinta bem durante todo o dia.
    7. Lute contra o torpor matinal: se você não é uma pessoa matutina, evite pensar em muitas coisas ao mesmo tempo. Concentre-se apenas nas tarefas importantes, uma de cada vez. Dê tempo ao seu organismo para que ele esteja pronto para entrar em total atividade.