Sete Dicas Saudáveis para Começar Bem o Seu Dia 20/novembro/09
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- Ative seus sentidos: ilumine seu quarto com luz suave e com cores, fragâncias, flores e música de seu agrado.
- Alongue-se: espreguiçar-se ao acordar é uma excelente maneira de diminuir as tensões nas articulações e aumentar a sua flexibilidade. Imite os movimentos dos gatos alongando a coluna e esticando braços e pernas, um de cada vez. Levante-se lentamente da cama, inspirando lentamente enquanto se alonga e expire ao se contrair.
- Faça uma promessa: pense em pelo menos uma coisa boa que fará para você mesmo.
- Hidromassagem: use o seu banho matinal, mesmo que seja de chuveiro, para limpar o seu corpo e mente. Mantenha o pensamento positivo, e use a pressão da água quente para estimular os seus músculos.
- Café da manhã: alimente-se com uma refeição rica em fibras e que inclua cereais integrais, frutas e proteína com pouca gordura.
- Mexa-se: desperte o seu metabolismo e energize o seu corpo. Exercitar-se pela manhã demonstra que você põe a saúde em primeiro lugar e fará com que você se sinta bem durante todo o dia.
- Lute contra o torpor matinal: se você não é uma pessoa matutina, evite pensar em muitas coisas ao mesmo tempo. Concentre-se apenas nas tarefas importantes, uma de cada vez. Dê tempo ao seu organismo para que ele esteja pronto para entrar em total atividade.
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[...] Fonte: PodCorrer [...]