Checklist do Corredor de Rua: lista para não esquecer nada no dia da corrida 10/março/11
Postado por podcorrer em: Orientações, Posts do Fortes , trackbackÉ muito desagradável chegar no local da corrida, momentos antes da largada, e perceber que esqueceu algum acessório importante. Não importa se é algo menos importante como um boné, ou algo essencial como o seu tênis de corrida. O fato é que o esquecimento estraga a sua prova e gera muita frustração.
Bom, o ideal é ter um checklist padrão (lista de itens essenciais) e conferir tudo no dia anterior da corrida e deixar tudo separadinho.
Aqui vai a lista que costumo usar antes das minhas corridas.
- Camiseta ou regata para corrida;
- Calção para corrida (dica: nunca experimente um novo calção ou camiseta na corrida. faça isso nos treinos);
- Camiseta e calção extras para após a corrida (dica: é ótimo poder colocar uma roupa seca depois de chegar encharcado no fim da corrida);
- Meias;
- Tênis de corrida (dica: nunca use um tênis novo em provas);
- Número de peito e os respectivos alfinetes para prendê-lo (dica: vista a camisa no dia anterior e já prenda o número de peito com os alfinetes, assim, se acordar tarde, não vai ficar desesperado tentando prender o número na camisa);
- Chip de cronometragem (se ele for fornecido antes da prova);
- Boné (dica: bonés são muito úteis na chuva também);
- Óculos de sol;
- Saco de lixo ou capa de chuva de plástico (em dias frios e com chuva mantém você seco e quente até a hora da largada, depois você pode jogar fora);
- Relógio com cronômetro e frequencímetro;
- Cinta do frequencímetro;
- Dinheiro para emergências (prenda com alfinete na camisa ou no calção);
- Luvas (se estiver frio);
- Chave do carro ou da moto: prenda no cordão do tênis ou no calção se tiver bolso. Se preferir use uma daquelas cintas de neoprene com porta treco. Ajuda muito.
- iPod (ou MP3 player qualquer) e fones de ouvido: se você só consegue correr ouvindo música como eu, esse acessório é importantíssimo;
- Protetor solar (use sempre. você vai ficar horas no sol);
- Vaselina ou Lubrificante esportivo (dica: passe nas regiões que podem ter atrito. Exemplo: interior das coxas, mamilos, axilas, etc. Isso é essencial para distâncias maiores que 10K. Acredite!)
- Papel higiênico: leve um pouco, para evitar surpresas nos banheiros públicos.
- Gel de carboidrato (dica: para distâncias maiores de 10K é sempre bom repor os carboidratos a medida que você vai se hidratando);
Espero que a lista ajude! Será que esqueci de algo?
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Comentários»
Estas dicas são legais…trocando é claro o ‘checklist’ por lista de verificação…Colonizado é fogo!!!!
Gostei do saco de lixo…é sempre uma pedida legal para os dias de chuva!
Já vi até cadarços extra, para o caso de quebrar um! Hipótese remota, não?
Eu acrescentaria hidratação e comida pré e pós-prova, pois muitas corridas deixam a desejar!
E também arame de pão para amarrar o chip!
E também máquina fotográfica para registros!
Paz, Alex
Adorei as dicas também, principalmente que sou hiper iniciante! Só estou com dificuldade num item: o lubrificante esportivo. Procurei na internet e não achei. Tem algum outro nome? Será que usando um hidratante corporal comum faria o mesmo efeito?
Aliás, as dicas complementares do Alex também são ótimas.
Abraços fraternos!
Cláudia