Correr com Música?

Essa é uma questão bem pessoal. Tem gente que ama correr ouvindo música e outros detestam. Eu sou totalmente viciado em correr com música, em geral prefiro uma trilha bem movimentada com bpm (beats per minute – batidas por minuto) alto e em geral música eletrônica.

Mas existem prós e contras, como sempre. Veja abaixo alguns deles.

Vantagens: 
Geralmente a música deixa a corrida mais fácil. Alguns estudos mostram que ouvir música ao correr reduz em 10% a percepção do esforço que você está fazendo. Estímulos externos, como a música, bloqueiam alguns dos estímulos internos que estão tentando atingir o cérebro, por exemplo, os músculos e órgãos informando sobre a fadiga. Quando essas mensagens são bloqueadas, a sua percepção de esforço é atenuada, assim você sente que pode correr mais e mais rápido. Entretanto, quando seu corpo chega a níveis elevados de esforço o cérebro desliga involuntariamente a atenção aos estímulos externos e foca nos internos.

A música também melhora o seu ânimo, aumentando o prazer e excitação durante a corrida. Além disso, reduz aspectos negativos como tensão e fadiga, podendo ser usada como uma preparação pré-prova para que você atinja um estado de espírito ideal para a corrida.

Desvantages:
Um dos problemas de ouvir música ao correr é que você deixa de ouvir os ruídos intrínsecos da corrida, como a sua respiração e o das suas passadas. Estes ruídos podem dar dicas importantes sobre seu desempenho. Outro aspecto é que correr ouvindo música acaba isolando você do ambiente externo, o que pode ser perigoso. Você pode não ouvir um carro se aproximando ou a presença de outras pessoas. Nas provas você acaba não ouvindo os corredores a sua volta e também não ouvirá as instruções do pessoal que organiza a corrida. Seu tempo de resposta pode ser reduzido quando se depara com possíveis incidentes ou percalços durante a corrida.

Por fim, acredito que a música acaba gerando uma dependência e se não tiver a trilha sonora pra correr você pode ficar desanimado. Isso acontece muito comigo.

O importante é praticar o esporte e buscar uma vida saudável. Escolha a opção que mais lhe dá prazer: com ou sem música o importante é correr!

Deadmaus5: Boa Balada para Correr

Tem muita gente que corre sem ouvir música. Mas eu certamente não me enquadro nesse time. Correr sem curtir um bom som não tem o mesmo prazer para mim.

Cada um tem seu gosto pelo melhor estilo de música para correr. Eu curto muito música eletrônica para acompanhar os treinos e principalmente nas provas. As batidas aceleradas sempre me incentivam a correr mais e melhor.

deadmau5

Sempre estou procurando novas músicas e montando novos sets para a me acompanharem nas passadas. Hoje estava fuçando no iTunes e encontrei um som muito bom: o disco do deadmau5 lançado agora em dezembro, chamado 4×4=12 tem baladas eletrônicas que são excelentes para correr. Vou sair agora mesmo para experimentar no treino de hoje.

Quem quiser curtir pode clicar aqui para acessar.