Voltando… 3/março/10
Postado por podcorrer em: Posts do Fortes , 3 comentáriosAmigos Corredores,
Como devem ter percebido, passei uns 40 dias afastado do blog. Uma série de atividades profissionais e algumas viagens provocaram a total falta de tempo para postar.
Espero retomar o ritmo nos próximos dias.
A propósito, faltou tempo para blogar mas não para treinar. Estou firme na recuperação, aumentando as distâncias gradativamente.
Em 21/março/2010 espero fazer a minha primeira prova de 10K após a lesão de agosto passado, encarando o Circuito das Estações SP – Etapa Outono.
Vejo vocês por lá!
Abraços,
Fortes
Contagem Regressiva São Silvestre 2009: Falta só 1 dia! Percurso Quilômetro a Quilômetro 30/dezembro/09
Postado por podcorrer em: Posts do Fortes , envie comentárioFalta apenas 1 dia para a mais importante corrida de rua do Brasil, a Corrida de São Silvestre. A largada ocorre no dia 31 de dezembro de 2009 às 16h47 na Av. Paulista em frente ao MASP, em São Paulo.
Os kits já estão sendo distribuídos. O último dia para retirada é hoje (30/12/09) até as 17h00. Saiba mais sobre a Retirada dos Kits da São Silvestre aqui.
Confira o percurso quilômetro a quilômetro e prepare-se para fechar o ano conquistando a São Silvestre.
MASP
Largada: são quase 20 mil corredores se aglomerando para a largada. O tumulto é inevitável. Por isso, chegue com antecedência. Entre 1h30 e 1h00 antes é o ideal. Assim dá tempo de realizar um bom aquecimento, alongar a musculatura e esperar o início com tranqüilidade. Não chegue cedo demais para não prejudicar sua performance devido ao cansaço.
Km 1 e 2: a menos que você esteja no pelotão de elite, tenha muito cuidado nos primeiros 2 quilômetros. Dificilmente você conseguirá correr no ritmo desejado. Com certeza será atrapalhado por outros corredores, pois o tumulto é grande. Vê-se de tudo na largada da São Silvestre. Gente fantasiada, faixas, os famosos corredores de Cerquilho, etc. O importante é ir com calma e evitar um tropeço ou se machucar.
Completa-se o primeiro quilômetro já na famosa Av. Consolação, bem em frente à Faculdade de Belas Artes. Começa então a descida de dois quilômetros entre ela e a também tradicional Av. Ipiranga. Segure a onda. Evite o exagero e conserve energia. Vai precisar!
Av. São João
Km 3 e 4: agora chegamos Av. Ipiranga, passando pela Praça da República e continuamos pela Av. São João, virando na esquina cantada por Caetano Veloso. Encaramos mais 2 quilômetros de descidas. Aguarde. Não se entusiasme, pois tem muito chão ainda.
Elevado Costa e Silva
Km 5 e 6: agora já estamos no Elevado Costa e Silva, o famoso e feioso “minhocão”. Aqui já temos várias pequenas subidas e descidas. Quem não está treinando subidas pode começar a sentir aqui. Outro problema do Elevado é o calor. A proximidade dos prédios evita que o ar circule e se o dia estiver quente esse trecho é muito abafado.
Km 7: a saída do Elevado é feita através da alça formada pelas ruas Marta e Margarida e outras ruelas. Depois disso temos uma subidinha.
Km 8 e 9: na Av. Norma Gianalti e Av. Rudge, você poderá recuperar um pouco o fôlego pois o trecho é plano, porém com pouca sombra.
Km 9 e 10: chegou a hora do Viaduto Rudge. É um trecho complicado devido à inclinação e falta de sombras. Apesar de não ser tão inclinado como a Brigadeiro, esse trecho não deve ser menosprezado.
Viaduto do Chá
Km 11 e 12: agora você está passando pelo centro de São Paulo, passando pelo Viaduto do Chá e chegando a um pequena subida que termina na tradicional Faculdade de Direito São Francisco da USP.
Faculdade de Direito São Francisco
Km 13: agora é a hora da verdade. Chegamos a temida subida da Av. Brigadeiro Luis Antônio. São praticamente 2,5 quilômetros de subida. Para quem está assistindo na TV é o trecho mais emocionante. Momento de definição para os profissionais.
Km 14 e 15: continua a subida e agora chegamos a parte mais íngrime, logo após o Viaduto Treze de Maio. Nesta parte é preciso perseverança e muita força de vontade. Você está perto demais para desistir agora, portanto reúna toda sua força e aproveite a energia do grande público incentivando.
Finalmente, você chega na parte plana da Brigadeiro ao som de milhares de gritos e assobios. Logo já se avista a esquina da Brigadeiro com a Paulista. É só virar a direita e lá está a tão esperada faixa de chegada.
Muita gente nas arquibancadas lotadas dos dois lados da avenida, pessoas gritando e vibrando, pose para chegada, e finalmente: pronto! Você chegou! Você completou uma São Silvestre!!
Chegada da São Silvestre
A comemoração é contagiante. Gente se abraçando, comemorando, dando risada sozinho. Outros afirmando que nunca mais voltarão, mas com certeza mudarão de planos até que se abram as inscrições para mais um ano de São Silvestre.
Amigos, falta pouco. A ansiedade já vai tomando conta. Boa corrida a todos!
FELIZ ANO NOVO!!
Fortes
Inscrição para Corrida de São Silvestre 2009 22/dezembro/09
Postado por podcorrer em: Posts do Fortes , 7 comentáriosAmigos Corredores,
Post rápido: um amigo meu se inscreveu para a São Silvestre e não vai poder correr. Caso tenham interesse em comprar a inscrição dele, por favor, mandem e-mail para mim no fortes@podcorrer.com.
Abraços,
Fortes
Contagem Regressiva São Silvestre 2009: Faltam 13 dias – Todos os Vencedores e Seus Tempos 18/dezembro/09
Postado por podcorrer em: Posts do Fortes , envie comentárioAmigos Corredores,
Faltam apenas 13 dias para a 85ª Corrida de São Silvestre (2009). A largada ocorre no dia 31 de dezembro de 2009 às 16h47 na Av. Paulista em frente ao MASP, em São Paulo.
Os kits serão distribuídos a partir do dia 27/12/2009. Não esqueça! Saiba mais sobre a Retirada dos Kits da São Silvestre aqui.
Mantenha os treinos e preparare-se psicologicamente para este árduo desafio.
Inspire-se com os atletas de elite que já ganharam essa prova. Veja, abaixo, a lista completa de vencedores de todas as edições da Corrida de São Silvestre, modalidade masculina e feminina e seus respectivos tempos.
Masculino
Fase Nacional
| Ano | Atleta | País | Tempo | Distância |
|---|---|---|---|---|
| 1925 | Alfredo Gomes |  Brasil |
33min21s | 8.8 Km |
| 1926 | Jorge Mancebo | Brasil |
22m35s3 | 6.2 km |
| 1927 | Heitor Blasi |  Itália |
23min | 6.2 km |
| 1928 | Salim Maluf | Brasil |
29m11s2 | 6.2 km |
| 1929 | Heitor Blasi | Itália |
28min39s2 | 8.8 km |
| 1930 | Murilo de Araújo | Brasil |
25min35s2 | 8.8 km |
| 1931 | José Agnello | Brasil |
26min05s3 | 8.8 km |
| 1932 | Nestor Gomes | Brasil |
25min23s02 | 8.8 km |
| 1933 | Nestor Gomes | Brasil |
23min50s06 | 8.8 km |
| 1934 | Alfredo Carletti | Brasil |
24min10s2 | 7.6 km |
| 1935 | Nestor Gomes | Brasil |
N/A | 7.6 km |
| 1936 | Mario de Oliveira | Brasil |
23min38s04 | 7.6 km |
| 1937 | Mario de Oliveira | Brasil |
N/A | 7.6 km |
| 1938 | Armando Martins | Brasil |
23m38s4 | 7.6 km |
| 1939 | Luiz Del Greco | Brasil |
24m50s4 | 7.5 km |
| 1940 | Antônio Alves | Brasil |
22m14s | 7 km |
| 1941 | José Tibúrcio dos Santos | Brasil |
22min12s | 7 km |
| 1942 | Joaquim Gonçalves da Silva | Brasil |
17min02s06 | 5.5 km |
| 1943 | Joaquim Gonçalves da Silva | Brasil |
N/A | 5.5 km |
| 1944 | Joaquim Gonçalves da Silva | Brasil |
17min40s02 | 5.5 km |
Fase Internacional
| Ano | Atleta | País | Tempo | Distância |
|---|---|---|---|---|
| 1945 | Sebastião Alves Monteiro | Brasil |
21min54s | 7 Km |
| 1946 | Sebastião Alves Monteiro | Brasil |
21min57s | 7 km |
| 1947 | Oscar Moreira |  Uruguai |
21min45s | 7 km |
| 1948 | Raul Inostroza |  Chile |
22min18s2 | 7 km |
| 1949 | Viljo Heino |  Finlândia |
22min45s | 7.3 km |
| 1950 | Lucien Theys |  Bélgica |
22min37s8 | 7.3 km |
| 1951 | Erik Krucziky |  Alemanha |
22min26s5 | 7.3 km |
| 1952 | Franjo Mihalic |  Iugoslávia |
21min38s | 7.3 km |
| 1953 | Emil Zatopek |  Checoslováquia |
20min30s | 7.3 km |
| 1954 | Franjo Mihalic | Iugoslávia |
23min | 7.3 km |
| 1955 | Kenneth Norris |  Grã-Bretanha |
22min18s | 7.4 km |
| 1956 | Manoel Faria |  Portugal |
21min58s9 | 7.4 km |
| 1957 | Manoel Faria | Portugal |
21min37s4 | 7.4 km |
| 1958 | Osvaldo Suarez |  Argentina |
21min40s3 | 7.4 km |
| 1959 | Osvaldo Suarez | Argentina |
21min55s8 | 7.4 km |
| 1960 | Osvaldo Suarez | Argentina |
22min2s1 | 7.4 km |
| 1961 | Martin Hyman | Grã-Bretanha |
21min24s7 | 7.4 km |
| 1962 | Hamoud Ameur |  França |
22min08s5 | 7.4 km |
| 1963 | Henry Clerckx | Bélgica |
N/A | 7.4 km |
| 1964 | Gaston Roelants | Bélgica |
21min37s7 | 7.4 km |
| 1965 | Gaston Roelants | Bélgica |
21min20s1 | 7.4 km |
| 1966 | Alvaro Mejia Flores |  Colômbia |
29min57s7 | 9.2 km |
| 1967 | Gaston Roelants | Bélgica |
24min55s | 8.7 km |
| 1968 | Gaston Roelants | Bélgica |
24min32s | 8.7 km |
| 1969 | Juan Martinez |  México |
24min02s3 | 8.7 km |
| 1970 | Frank Shorter |  Estados Unidos |
24min27s4 | 8.9 km |
| 1971 | Rafael Tadeo Palomares | México |
23min47s8 | 8.7 km |
| 1972 | Victor Mora | Colômbia |
23min24s2 | 8.7 km |
| 1973 | Victor Mora | Colômbia |
23min25s | 8.7 km |
| 1974 | Rafael Angel Perez |  Costa Rica |
23min58s | 8.9 km |
| 1975 | Victor Mora | Colômbia |
23min13s | 8.9 km |
| 1976 | Edmundo Warnke | Chile |
23min50s8 | 8.9 km |
| 1977 | Domingo Tibaduiza | Colômbia |
23min55s | 8.9 km |
| 1978 | Radhouane Bouster | França |
23min51s6 | 8.9 km |
| 1979 | Herb Lindsay | Estados Unidos |
23min26s5 | 8.9 km |
| 1980 | José João da Silva | Brasil |
23min40s30 | 8.9 km |
| 1981 | Victor Mora | Colômbia |
23min30s2 | 8.9 km |
| 1982 | Carlos Lopes | Portugal |
39min41s05 | 13.548 km |
| 1983 | João da Mata | Brasil |
37min39s19 | 12.6 km |
| 1984 | Carlos Lopes | Portugal |
36min43s79 | 12.6 km |
| 1985 | José João da Silva | Brasil |
36min48s96 | 12.6 km |
| 1986 | Rolando Vera |  Equador |
36min45s | 12.640 km |
| 1987 | Rolando Vera | Equador |
39min02s56 | 13.040 km |
| 1988 | Rolando Vera | Equador |
36min23s | 13.040 km |
| 1989 | Rolando Vera | Equador |
36min45s | 13.040 km |
| 1990 | Arturo Barrios | México |
35min57s | 12.640 km |
| 1991 | Arturo Barrios | México |
44min47s | 15 km |
| 1992 | Simon Chemwoyo |  Quênia |
44min08s | 15 km |
| 1993 | Simon Chemwoyo | Quênia |
43min20s | 15 km |
| 1994 | Ronaldo da Costa | Brasil |
44min11s | 15 km |
| 1995 | Paul Tergat | Quênia |
43min12s* | 15 km |
| 1996 | Paul Tergat | Quênia |
N/A | 15 km |
| 1997 | Émerson Iser Bem | Brasil |
44min40s | 15 km |
| 1998 | Paul Tergat | Quênia |
44min47s | 15 km |
| 1999 | Paul Tergat | Quênia |
44min35s | 15 km |
| 2000 | Paul Tergat | Quênia |
43min57s | 15 km |
| 2001 | Tesfaye Jifar |  Etiópia |
44min15s | 15 km |
| 2002 | Robert Cheruiyot | Quênia |
44min59s | 15 km |
| 2003 | Marílson Gomes dos Santos | Brasil |
43min50s | 15 km |
| 2004 | Robert Cheruiyot | Quênia |
44min43s | 15 km |
| 2005 | Marílson Gomes dos Santos | Brasil |
44min22s | 15 km |
| 2006 | Franck Caldeira | Brasil |
44min06s | 15 km |
| 2007 | Robert Cheruiyot | Quênia |
44min43s | 15 km |
-
- * Recorde para a atual distância de 15 Km.
Feminino
-
-
- * Recorde para a atual distância de 15 Km.
-
Fonte: Wikipedia
Calendário de Corridas de Rua 2010 13/dezembro/09
Postado por podcorrer em: Posts do Fortes , 2 comentáriosA Corpore, maior organizadora de corridas de rua do Brasil, divulgou o seu calendário de eventos para 2010.
Como nos anos anteriores você pode acompanhar o calendário completo de corridas de rua aqui no PodCorrer.
Dispomos de um calendário online usando o Google Agenda, permitindo que você acompanhe as datas das corridas de forma prática.
Para ver o nosso calendário basta acessar:
ou clicar na aba “Calendário” ai em cima.
Feliz 2010 para todos os amigos corredores!
Corrida Internacional de São Silvestre 2009 11/dezembro/09
Postado por podcorrer em: Posts do Fortes , envie comentárioAmigos Corredores,
Devem ter percebido que fiquei afastado do blog por uns dias. Estava viajando. Aproveitei para treinar em um lugar que nunca havia corrido antes, o Central Park em Nova York nos Estados Unidos. A experiência foi muito legal. Mas falarei sobre isso nos próximos posts.
Agora queria comentar com vocês que vou reproduzir alguns posts do ano passado sobre a Corrida de São Silvestre. A mais tradicional corrida de rua brasileira se aproxima. Faltam poucos dias e o assunto é inevitável. Acompanhem nos próximos posts algumas informações sobre essa prova.
Abraços,
Fortes
Retomando os treinos e o blog… 31/outubro/09
Postado por podcorrer em: Orientações, Posts do Fortes, Tecnologia , 2 comentáriosAmigos Corredores,
Lamento pela falta de atualização no blog. Fiquei uma semana sem postar nada. Infelizmente sofri algumas turbulências no aspecto profissional que me fizeram ficar afastado do blog.
Mas vamos em frente! Agradeço muito as mensagens de apoio que tenho recebido.
No que diz respeito a corrida, como citei na semana passada, após um longo jejum de 77 dias retomei os treinos. Estou numa fase bem inicial intercalando caminhadas e corridas leves, mas o mais importante é que não senti nenhuma dor. Parece que a lesão ficou bem curada. Foi muito importante ter dado tempo ao tempo!
Para essa retomada nas corridas decidi me aparelhar bem no que diz respeito aos tênis. Meu tramatologista destacou bastante a importância de ter um tênis adequado a minha pisada (pronada). Na semana passada recebi meu tênis Saucony Progrid Stabil CS que havia encomendado por um amigo que foi para os EUA.
Tênis Saucony Progrid Stabil CS
Logo que fiz os primeiros treinos com o novo tênis percebi que realmente a pisada fica muito mais estável. Estou ansioso para usá-los em corridas de 10 ou mais quilômetros para ver como se comportam.
O Saucony Progrid Stabil CS é um tênis do tipo “Controle de Movimento” (Motion-Control). Este tipo é recomendado para corredores com o arco do pé baixo, que tenham um tipo de pisada pronada moderada e severa. Geralmente são mais rígidos, pesados, mas muito duráveis, e têm solado plano para oferecer maior estabilidade e suporte. Corredores com pé chato (como é o meu caso) geralmente se dão melhor com este tipo de tênis. Alguns outros exemplos de tênis “motion control” são: Tênis Asics Gel Evolution 4, Tênis New Balance 817, e Tênis Mizuno Wave Renegade 4.
Bom, a medida que for evoluindo nos treinos compartilharei aqui com vocês. Espero que em breve possa voltar a participar de corridas de rua e poder contar para vocês minha experiência nas provas.
Bons treinos!
Abraços,
Fortes
Hoje é o Grande Dia!! 23/outubro/09
Postado por podcorrer em: Posts do Fortes , 1 comentárioAmigos Corredores,
Finalmente, depois de 77 dias de “abstinência”, farei meu primeiro treino de corrida após a lesão que tive em agosto deste ano.
Nestes dois meses e meio tive, na verdade, uma sequência de três lesões. A primeira, uma tendinite de calcâneo, ligada a prática da corrida, mas as demais não tiveram correlação com o esporte. Foram acidentes.
Há cerca de um mês tive que parar totalmente os exercícios e a única alternativa foi recomeçar a natação. O que trouxe resultados muito bons para mim. Retomei o esporte depois de seis anos e agora voltará a ser um hábito novamente.
Hoje, sob a supervisão atenta do treinador Alberto Bailoni da BR Esportes, colaborador do PodCorrer. recomeçarei meus treinos de corrida. Começando, obviamente, com um treino muito leve de caminhada intercalada com alguns trotes leves.
Vamos ver como o corpo reage.
Abs,
Fortes
[off topic] São Paulo: onde está a polícia quando se precisa!? 20/outubro/09
Postado por podcorrer em: Posts do Fortes , 2 comentáriosAmigos Corredores,
Desculpem-me pelo post fora do assunto, mas estou péssimo. Alguns dias atrás meu carro foi arrombado por ladrões e levaram tudo que havia dentro, inclusive minha mochila que estava no porta-malas com meu notebook. Até o estepe se foi!
Estou extremamente irritado com os efeitos catastróficos de perder o meu computador e os dados que lá estavam.
Por este motivo estive afastado do blog por alguns dias. Felizmente tinha backup bem atualizado de tudo. Não perdi um bit sequer, mas deu uma trabalheira danada além do prejuízo financeiro.
E reclamar pra quem?? Cadê a polícia para nos proteger!
Desabafo feito, volto a ativa nos próximos dias!
Vamos em frente!
Fortes
Rio de Janeiro 2016 – A Primeira Olimpíada na América do Sul 3/outubro/09
Postado por podcorrer em: Posts do Fortes , envie comentário
Parabéns, Rio! Parabéns, Brasil! Finalmente teremos os Jogos Olímpicos na América do Sul.
Imaginem só. A maratona Olímpica no mais bonito cenário do mundo. Vai ser imperdível!
Quando começam a vender os ingressos? Não quero perder o sucessor de Usain Bolt quebrando a barreira dos 9s nos 100m rasos!
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