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Mais uma atualização

podcorrer — Fri, 25 Jun 2010 04:42:18 +0000

Atualizada a página com a lista de corridas que pretendo participar. Confira clicando na aba “próximas” ai em cima, ou visitando:

www.podcorrer.com/proximas-corridas/

Até mais!

Abs,
Fortes

Leia também:

Voltei

Voltei! Confira o Calendário 2010 de Corridas de Rua de São Paulo (SP) atualizado

podcorrer — Wed, 23 Jun 2010 04:38:47 +0000

Amigos Corredores,

Depois de um longo e tenebroso hiato sem me comunicar com vocês volto, finalmente, a blogar aqui no PodCorrer.com.

Lamento muito essa ausência e confesso que senti muita falta da interação com os colegas corredores. Mas como todo mundo diz, começar um blog é fácil, o difícil é mantê-lo atualizado e interessante para os internautas que os visitam. Espero contar com a ajuda de vocês para não deixar a peteca cair.

Fiquei afastado devido a enorme falta de tempo. Desde o começo do ano engajei-me em um novo trabalho que tem exigido grande dedicação. O pouco tempo que me resta tenho procurado dedicar a família. Quem tem filho pequeno (a minha está com 18 meses, agora) sabe bem do que estou falando.

Mas vamos em frente. O importante é que nesse tempo todo (mais de três meses sem postar) não deixei de treinar. Não participei de nenhuma prova desde a última que relatei, o Circuito das Estações Outono, mas procurei manter certa regularidade nos treinos. A boa notícia é que nunca mais senti nenhuma dor relacionada as lesões que tive no ano passado.

Por outro lado, infelizmente, descobri que tenho uma hérnia de disco na coluna na região lombar. Mas vou deixar para falar disso nos próximos posts.

A partir de hoje recomeço a “faxina” aqui no blog e começo informando que atualizei completamente o calendário 2010 de corridas de rua de São Paulo. Atualizarei as demais cidades nos próximos dias.

Para acessar o calendário clique no link abaixo:

http://www.podcorrer.com/2009/11/28/calendario-2010-de-corridas-de-rua-de-sao-paulo-sp/

Incluo abaixo o calendário online das corridas de São Paulo, que pode ser importado para as sua agenda online. Veja os detalhes aqui.

Não há artigos relacionados.

Voltando…

podcorrer — Wed, 03 Mar 2010 05:22:01 +0000

Amigos Corredores,

Como devem ter percebido, passei uns 40 dias afastado do blog. Uma série de atividades profissionais e algumas viagens provocaram a total falta de tempo para postar.

Espero retomar o ritmo nos próximos dias.

A propósito, faltou tempo para blogar mas não para treinar. Estou firme na recuperação, aumentando as distâncias gradativamente.

Em 21/março/2010 espero fazer a minha primeira prova de 10K após a lesão de agosto passado, encarando o Circuito das Estações SP – Etapa Outono.

Vejo vocês por lá!

Abraços,
Fortes

Não há artigos relacionados.

Contagem Regressiva São Silvestre 2009: Falta só 1 dia! Percurso Quilômetro a Quilômetro

podcorrer — Wed, 30 Dec 2009 15:23:10 +0000

Falta apenas 1 dia para a mais importante corrida de rua do Brasil, a Corrida de São Silvestre. A largada ocorre no dia 31 de dezembro de 2009 às 16h47 na Av. Paulista em frente ao MASP, em São Paulo.

Os kits já estão sendo distribuídos. O último dia para retirada é hoje (30/12/09) até as 17h00. Saiba mais sobre a Retirada dos Kits da São Silvestre aqui.

Confira o percurso quilômetro a quilômetro e prepare-se para fechar o ano conquistando a São Silvestre.

MASP

Largada: são quase 20 mil corredores se aglomerando para a largada. O tumulto é inevitável. Por isso, chegue com antecedência. Entre 1h30 e 1h00 antes é o ideal. Assim dá tempo de realizar um bom aquecimento, alongar a musculatura e esperar o início com tranqüilidade. Não chegue cedo demais para não prejudicar sua performance devido ao cansaço.

Km 1 e 2: a menos que você esteja no pelotão de elite, tenha muito cuidado nos primeiros 2 quilômetros. Dificilmente você conseguirá correr no ritmo desejado. Com certeza será atrapalhado por outros corredores, pois o tumulto é grande. Vê-se de tudo na largada da São Silvestre. Gente fantasiada, faixas, os famosos corredores de Cerquilho, etc. O importante é ir com calma e evitar um tropeço ou se machucar.

Completa-se o primeiro quilômetro já na famosa Av. Consolação, bem em frente à Faculdade de Belas Artes. Começa então a descida de dois quilômetros entre ela e a também tradicional Av. Ipiranga. Segure a onda. Evite o exagero e conserve energia. Vai precisar!

Av. São João

Km 3 e 4: agora chegamos Av. Ipiranga, passando pela Praça da República e continuamos pela Av. São João, virando na esquina cantada por Caetano Veloso. Encaramos mais 2 quilômetros de descidas. Aguarde. Não se entusiasme, pois tem muito chão ainda.

Elevado Costa e Silva

Km 5 e 6: agora já estamos no Elevado Costa e Silva, o famoso e feioso “minhocão”. Aqui já temos várias pequenas subidas e descidas. Quem não está treinando subidas pode começar a sentir aqui. Outro problema do Elevado é o calor. A proximidade dos prédios evita que o ar circule e se o dia estiver quente esse trecho é muito abafado.

Km 7: a saída do Elevado é feita através da alça formada pelas ruas Marta e Margarida e outras ruelas. Depois disso temos uma subidinha.

Km 8 e 9: na Av. Norma Gianalti e Av. Rudge, você poderá recuperar um pouco o fôlego pois o trecho é plano, porém com pouca sombra.

Km 9 e 10: chegou a hora do Viaduto Rudge. É um trecho complicado devido à inclinação e falta de sombras. Apesar de não ser tão inclinado como a Brigadeiro, esse trecho não deve ser menosprezado.

Viaduto do Chá

Km 11 e 12: agora você está passando pelo centro de São Paulo, passando pelo Viaduto do Chá e chegando a um pequena subida que termina na tradicional Faculdade de Direito São Francisco da USP.

Faculdade de Direito São Francisco

Km 13: agora é a hora da verdade. Chegamos a temida subida da Av. Brigadeiro Luis Antônio. São praticamente 2,5 quilômetros de subida. Para quem está assistindo na TV é o trecho mais emocionante. Momento de definição para os profissionais.

Km 14 e 15: continua a subida e agora chegamos a parte mais íngrime, logo após o Viaduto Treze de Maio. Nesta parte é preciso perseverança e muita força de vontade. Você está perto demais para desistir agora, portanto reúna toda sua força e aproveite a energia do grande público incentivando.

Finalmente, você chega na parte plana da Brigadeiro ao som de milhares de gritos e assobios. Logo já se avista a esquina da Brigadeiro com a Paulista. É só virar a direita e lá está a tão esperada faixa de chegada.

Muita gente nas arquibancadas lotadas dos dois lados da avenida, pessoas gritando e vibrando, pose para chegada, e finalmente: pronto! Você chegou! Você completou uma São Silvestre!!

Chegada da São Silvestre

A comemoração é contagiante. Gente se abraçando, comemorando, dando risada sozinho. Outros afirmando que nunca mais voltarão, mas com certeza mudarão de planos até que se abram as inscrições para mais um ano de São Silvestre.

Amigos, falta pouco. A ansiedade já vai tomando conta. Boa corrida a todos!

FELIZ ANO NOVO!!

Fortes

Leia também:

Inscrição para Corrida de São Silvestre 2009

podcorrer — Tue, 22 Dec 2009 03:05:35 +0000

Amigos Corredores, Post rápido: um amigo meu se inscreveu para a São Silvestre e não vai poder correr. Caso tenham interesse em comprar a inscrição dele, por favor, mandem e-mail para mim no fortes@podcorrer.com. Abraços, Fortes Leia também:Corrida Internacional de São Silvestre 2009 Leia também:

Corrida Internacional de São Silvestre 2009

Contagem Regressiva São Silvestre 2009: Faltam 13 dias – Todos os Vencedores e Seus Tempos

podcorrer — Fri, 18 Dec 2009 02:01:20 +0000

Amigos Corredores,

Faltam apenas 13 dias para a 85ª Corrida de São Silvestre (2009). A largada ocorre no dia 31 de dezembro de 2009 às 16h47 na Av. Paulista em frente ao MASP, em São Paulo.

Os kits serão distribuídos a partir do dia 27/12/2009. Não esqueça! Saiba mais sobre a Retirada dos Kits da São Silvestre aqui.

Mantenha os treinos e preparare-se psicologicamente para este árduo desafio.

Inspire-se com os atletas de elite que já ganharam essa prova. Veja, abaixo, a lista completa de vencedores de todas as edições da Corrida de São Silvestre, modalidade masculina e feminina e seus respectivos tempos.

Masculino

Fase Nacional

Ano	Atleta	País	Tempo	Distância
1925	Alfredo Gomes	Brasil	33min21s	8.8 Km
1926	Jorge Mancebo	Brasil	22m35s3	6.2 km
1927	Heitor Blasi	Itália	23min	6.2 km
1928	Salim Maluf	Brasil	29m11s2	6.2 km
1929	Heitor Blasi	Itália	28min39s2	8.8 km
1930	Murilo de Araújo	Brasil	25min35s2	8.8 km
1931	José Agnello	Brasil	26min05s3	8.8 km
1932	Nestor Gomes	Brasil	25min23s02	8.8 km
1933	Nestor Gomes	Brasil	23min50s06	8.8 km
1934	Alfredo Carletti	Brasil	24min10s2	7.6 km
1935	Nestor Gomes	Brasil	N/A	7.6 km
1936	Mario de Oliveira	Brasil	23min38s04	7.6 km
1937	Mario de Oliveira	Brasil	N/A	7.6 km
1938	Armando Martins	Brasil	23m38s4	7.6 km
1939	Luiz Del Greco	Brasil	24m50s4	7.5 km
1940	Antônio Alves	Brasil	22m14s	7 km
1941	José Tibúrcio dos Santos	Brasil	22min12s	7 km
1942	Joaquim Gonçalves da Silva	Brasil	17min02s06	5.5 km
1943	Joaquim Gonçalves da Silva	Brasil	N/A	5.5 km
1944	Joaquim Gonçalves da Silva	Brasil	17min40s02	5.5 km

Fase Internacional

Ano	Atleta	País	Tempo	Distância
1945	Sebastião Alves Monteiro	Brasil	21min54s	7 Km
1946	Sebastião Alves Monteiro	Brasil	21min57s	7 km
1947	Oscar Moreira	Uruguai	21min45s	7 km
1948	Raul Inostroza	Chile	22min18s2	7 km
1949	Viljo Heino	Finlândia	22min45s	7.3 km
1950	Lucien Theys	Bélgica	22min37s8	7.3 km
1951	Erik Krucziky	Alemanha	22min26s5	7.3 km
1952	Franjo Mihalic	Iugoslávia	21min38s	7.3 km
1953	Emil Zatopek	Checoslováquia	20min30s	7.3 km
1954	Franjo Mihalic	Iugoslávia	23min	7.3 km
1955	Kenneth Norris	Grã-Bretanha	22min18s	7.4 km
1956	Manoel Faria	Portugal	21min58s9	7.4 km
1957	Manoel Faria	Portugal	21min37s4	7.4 km
1958	Osvaldo Suarez	Argentina	21min40s3	7.4 km
1959	Osvaldo Suarez	Argentina	21min55s8	7.4 km
1960	Osvaldo Suarez	Argentina	22min2s1	7.4 km
1961	Martin Hyman	Grã-Bretanha	21min24s7	7.4 km
1962	Hamoud Ameur	França	22min08s5	7.4 km
1963	Henry Clerckx	Bélgica	N/A	7.4 km
1964	Gaston Roelants	Bélgica	21min37s7	7.4 km
1965	Gaston Roelants	Bélgica	21min20s1	7.4 km
1966	Alvaro Mejia Flores	Colômbia	29min57s7	9.2 km
1967	Gaston Roelants	Bélgica	24min55s	8.7 km
1968	Gaston Roelants	Bélgica	24min32s	8.7 km
1969	Juan Martinez	México	24min02s3	8.7 km
1970	Frank Shorter	Estados Unidos	24min27s4	8.9 km
1971	Rafael Tadeo Palomares	México	23min47s8	8.7 km
1972	Victor Mora	Colômbia	23min24s2	8.7 km
1973	Victor Mora	Colômbia	23min25s	8.7 km
1974	Rafael Angel Perez	Costa Rica	23min58s	8.9 km
1975	Victor Mora	Colômbia	23min13s	8.9 km
1976	Edmundo Warnke	Chile	23min50s8	8.9 km
1977	Domingo Tibaduiza	Colômbia	23min55s	8.9 km
1978	Radhouane Bouster	França	23min51s6	8.9 km
1979	Herb Lindsay	Estados Unidos	23min26s5	8.9 km
1980	José João da Silva	Brasil	23min40s30	8.9 km
1981	Victor Mora	Colômbia	23min30s2	8.9 km
1982	Carlos Lopes	Portugal	39min41s05	13.548 km
1983	João da Mata	Brasil	37min39s19	12.6 km
1984	Carlos Lopes	Portugal	36min43s79	12.6 km
1985	José João da Silva	Brasil	36min48s96	12.6 km
1986	Rolando Vera	Equador	36min45s	12.640 km
1987	Rolando Vera	Equador	39min02s56	13.040 km
1988	Rolando Vera	Equador	36min23s	13.040 km
1989	Rolando Vera	Equador	36min45s	13.040 km
1990	Arturo Barrios	México	35min57s	12.640 km
1991	Arturo Barrios	México	44min47s	15 km
1992	Simon Chemwoyo	Quênia	44min08s	15 km
1993	Simon Chemwoyo	Quênia	43min20s	15 km
1994	Ronaldo da Costa	Brasil	44min11s	15 km
1995	Paul Tergat	Quênia	43min12s*	15 km
1996	Paul Tergat	Quênia	N/A	15 km
1997	Émerson Iser Bem	Brasil	44min40s	15 km
1998	Paul Tergat	Quênia	44min47s	15 km
1999	Paul Tergat	Quênia	44min35s	15 km
2000	Paul Tergat	Quênia	43min57s	15 km
2001	Tesfaye Jifar	Etiópia	44min15s	15 km
2002	Robert Cheruiyot	Quênia	44min59s	15 km
2003	Marílson Gomes dos Santos	Brasil	43min50s	15 km
2004	Robert Cheruiyot	Quênia	44min43s	15 km
2005	Marílson Gomes dos Santos	Brasil	44min22s	15 km
2006	Franck Caldeira	Brasil	44min06s	15 km
2007	Robert Cheruiyot	Quênia	44min43s	15 km

* Recorde para a atual distância de 15 Km.

Feminino

Ano	Atleta	País	Tempo	Distância
1975	Christa Valensieck	Alemanha	28min39s	8.9 kms
1976	Christa Valensieck	Alemanha	28min36s02	8.9 kms
1977	Loa Olafsson	Dinamarca	27min15s	8.9 kms
1978	Dana Slater	Estados Unidos	N/A	8.9 kms
1979	Dana Slater	Estados Unidos	29min07s5	8.9 kms
1980	Heide Hutterer	Alemanha	27min48s4	8.9 km
1981	Rosa Mota	Portugal	26min45s8	8.9 kms
1982	Rosa Mota	Portugal	47min21s	13 kms
1983	Rosa Mota	Portugal	43min41s59	12 kms
1984	Rosa Mota	Portugal	43min35s57	12 kms
1985	Rosa Mota	Portugal	43min00s85	12 kms
1986	Rosa Mota	Portugal	43min25s	12 kms
1987	Martha Thenório	Equador	46min27s	13 kms
1988	Aurora Cunha	Portugal	42min12s7	12.640 kms
1989	Maria Del Carmen Diaz	México	43min52s	12.640 kms
1990	Maria Del Carmen Diaz	México	N/A	12.640 kms
1991	Maria Luisa Servin	México	54min02s	15 kms
1992	Maria Del Carmen Diaz	México	43min52s	12.640 kms
1993	Hellen Kimayio	Quênia	50min26s*	15 kms
1994	Derartu Tulu	Etiópia	51min17s	15 kms
1995	Carmem Oliveira	Brasil	50min53s	15 kms
1996	Roseli Machado	Brasil	52min32s	15 kms
1997	Martha Thenório	Equador	52min04s	15 kms
1998	Olivera Jevtic	Iugoslávia	51min35s	15 kms
1999	Lydia Cheromei	Quênia	51min29s	15 kms
2000	Lydia Cheromei	Quênia	50min33s	15 kms
2001	Maria Zeferina Baldaia	Brasil	52min12s	15 kms
2002	Marizete de Paula Rezende	Brasil	54min02s	15 kms
2003	Margaret Okayo	Quênia	51min24s	15 kms
2004	Lydia Cheromei	Quênia	53min01s	15 kms
2005	Olivera Jevtic	Sérvia e Montenegro	51min38s	15 kms
2006	Lucélia Peres	Brasil	51min24s	15 kms
2007	Alice Timbilili	Quênia	51min24s	15 kms

* Recorde para a atual distância de 15 Km.

Fonte: Wikipedia

Leia também:

Contagem Regressiva São Silvestre: Faltam 2 dias – Todos os Vencedores e Seus Tempos

Calendário de Corridas de Rua 2010

podcorrer — Sun, 13 Dec 2009 17:24:25 +0000

A Corpore, maior organizadora de corridas de rua do Brasil, divulgou o seu calendário de eventos para 2010.

Como nos anos anteriores você pode acompanhar o calendário completo de corridas de rua aqui no PodCorrer.

Dispomos de um calendário online usando o Google Agenda, permitindo que você acompanhe as datas das corridas de forma prática.

Para ver o nosso calendário basta acessar:

www.podcorrer.com/calendario

ou clicar na aba “Calendário” ai em cima.

Feliz 2010 para todos os amigos corredores!

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Corrida Internacional de São Silvestre 2009

podcorrer — Fri, 11 Dec 2009 19:06:45 +0000

Amigos Corredores,
Devem ter percebido que fiquei afastado do blog por uns dias. Estava viajando. Aproveitei para treinar em um lugar que nunca havia corrido antes, o Central Park em Nova York nos Estados Unidos. A experiência foi muito legal. Mas falarei sobre isso nos próximos posts.

Agora queria comentar com vocês que vou reproduzir alguns posts do ano passado sobre a Corrida de São Silvestre. A mais tradicional corrida de rua brasileira se aproxima. Faltam poucos dias e o assunto é inevitável. Acompanhem nos próximos posts algumas informações sobre essa prova.

Abraços,
Fortes

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Retomando os treinos e o blog…

podcorrer — Sat, 31 Oct 2009 02:18:02 +0000

Amigos Corredores,

Lamento pela falta de atualização no blog. Fiquei uma semana sem postar nada. Infelizmente sofri algumas turbulências no aspecto profissional que me fizeram ficar afastado do blog.

Mas vamos em frente! Agradeço muito as mensagens de apoio que tenho recebido.

No que diz respeito a corrida, como citei na semana passada, após um longo jejum de 77 dias retomei os treinos. Estou numa fase bem inicial intercalando caminhadas e corridas leves, mas o mais importante é que não senti nenhuma dor. Parece que a lesão ficou bem curada. Foi muito importante ter dado tempo ao tempo!

Para essa retomada nas corridas decidi me aparelhar bem no que diz respeito aos tênis. Meu tramatologista destacou bastante a importância de ter um tênis adequado a minha pisada (pronada). Na semana passada recebi meu tênis Saucony Progrid Stabil CS que havia encomendado por um amigo que foi para os EUA.

Tênis Saucony Progrid Stabil CS

Logo que fiz os primeiros treinos com o novo tênis percebi que realmente a pisada fica muito mais estável. Estou ansioso para usá-los em corridas de 10 ou mais quilômetros para ver como se comportam.

O Saucony Progrid Stabil CS é um tênis do tipo “Controle de Movimento” (Motion-Control). Este tipo é recomendado para corredores com o arco do pé baixo, que tenham um tipo de pisada pronada moderada e severa. Geralmente são mais rígidos, pesados, mas muito duráveis, e têm solado plano para oferecer maior estabilidade e suporte. Corredores com pé chato (como é o meu caso) geralmente se dão melhor com este tipo de tênis. Alguns outros exemplos de tênis “motion control” são: Tênis Asics Gel Evolution 4, Tênis New Balance 817, e Tênis Mizuno Wave Renegade 4.

Bom, a medida que for evoluindo nos treinos compartilharei aqui com vocês. Espero que em breve possa voltar a participar de corridas de rua e poder contar para vocês minha experiência nas provas.

Bons treinos!

Abraços,

Fortes

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Hoje é o Grande Dia!!

podcorrer — Fri, 23 Oct 2009 12:42:42 +0000

Amigos Corredores,

Finalmente, depois de 77 dias de “abstinência”, farei meu primeiro treino de corrida após a lesão que tive em agosto deste ano.

Nestes dois meses e meio tive, na verdade, uma sequência de três lesões. A primeira, uma tendinite de calcâneo, ligada a prática da corrida, mas as demais não tiveram correlação com o esporte. Foram acidentes.

Há cerca de um mês tive que parar totalmente os exercícios e a única alternativa foi recomeçar a natação. O que trouxe resultados muito bons para mim. Retomei o esporte depois de seis anos e agora voltará a ser um hábito novamente.

Hoje, sob a supervisão atenta do treinador Alberto Bailoni da BR Esportes, colaborador do PodCorrer. recomeçarei meus treinos de corrida. Começando, obviamente, com um treino muito leve de caminhada intercalada com alguns trotes leves.

Vamos ver como o corpo reage.

Abs,
Fortes

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