Meus Tempos

Confira, abaixo, a lista de todas as corridas que já participei e os tempos que levei para completá-las. Os tempos indicados em vermelho são meus recordes pessoais.

Corridas 2014 (7):
Track&Field Run Series Cidade Jardim – 5K (ago/14): 0:23:59
Série Delta – Etapa Espanha – 5K (ago/14): 0:25:03
Circuito Athenas – 5K (jul/14): 0:25:21
Circuito das Estações – Etapa Inverno – 5K (jun/14): 0:26:10
Série Delta – Etapa Itália – 5K (mai/14): 0:27:40
10 Milhas – 8K (abr/14): 0:44:06
Circuito das Estações – Etapa Outono – 5K (mar/13): 0:34:55

Corridas 2013 (12):
Circuito das Estações – Etapa Verão – 5K (dez/13): 0:25:31
Série Delta – Etapa Rússia – 5K (nov/13): 0:28:12
Track&Field JK Iguatemi – 5K (out/13): 0:27:43
Maratona de São Paulo – 25K (out/13): 2:54:10
Circuito das Estações – Etapa Primavera – 6K (set/13): 0:33:24
Corrida Contra o Câncer de Mama – 5K (aug/13): 0:25:09
Série Delta – Etapa Japão – 5K (aug/13): 0:28:20
Circuito das Estações – Etapa Inverno – 5K (jun/13): 0:26:41
Série Delta – Etapa Índia – 5K (abr/13): 0:30:40
Meia Maratona Corpore 2013 – 21K (abr/13): 2:18:16
Night Run – Etapa 1 – 5K (mar/13): 0:31:22
Circuito das Estações – Etapa Outono – 5K (mar/13): 0:32:44

Corridas 2012 (5):
Circuito das Estações – Etapa Verão – 5K (dez/12): 0:33:08
Meia de Sampa – 10K (jul/12): 1:04:45
Circuito das Estações – Etapa Inverno – 5K (jul/12): 0:33:44
Série Delta – Etapa Inglaterra – 5K (abr/12): 0:36:40
Abertura do Circuito Corpore – 5,2K (mar/12): 0:39:54

Corridas 2011 (4):
Track&Field Run Series SP 2011 – 10K (mar/11): 1:09:49
Corrida Farmácia Walmart 12K (mar/11): 1:26:15
Oral-B 7K (jan/11): 0:46:12
Troféu Cidade SP – 10K (jan/11): 1:10:32

Corridas 2010 (9):
São Silvestre Buenos Aires 8K (dez/10): 0:52:09
Corrida de Natal Corpore 4K (dez/10): 0:31:16
Ayrton Senna Racing Day 10.5K (dez/10): 1:25:37
Fila Night Run 5K (nov/10): 0:31:52
Mizuno 10 Milhas 8K (jul/10): 0:50:10
Caribbean Sound Race 8K / Washington, DC – EUA (jul/10): 0:49:48
Circuito das Estações Inverno – Adidas 10K (jul/10): 0:58:31
Circuito das Estações Outono – Adidas 10K (mar/10): 0:59:52
Circuito do Sol SP 5K (jan/10): 0:29:51

Corridas 2009 (18):
Corrida Corpore de Natal – 6K (dez/09): 0:41:28
Mizuno 10 Milhas – 16K (ago/09): 1:40:15
Circuito das Estações Inverno – Adidas 10K (jul/09): 0:55:54
Bombeiros – 10K (jul/09): 0:58:29
Meia Maratona do Rio – 21K (jun/09): 2:17:54
Hebraica Macabi – 6K (jun/09): 0:32:05
Reebok 10Km – 10K (jun/09): 0:57:42
10Km Buenos Aires – 10K (jun/09): 0:56:15
EcoRun – 10K (jun/09): 0:56:15
Corpore – 25K (mai/09): 2:52:33
Fila Night Run SP – 10K (mai/09): 0:58:13
4ª Corrida do Trabalhador – 5K (mai/09): 0:33:26
Meia Maratona Corpore SP – 21K (abr/09): 2:37:48
Circuito das Estações Outono – Adidas 10K (mar/09): 1:01:04
Track&Field Run Series SP 2009 – 10K (mar/09): 0:59:17
Batavo Pense Light – 12K (mar/09): 1:23:47
Troféu Cidade SP – 10K (jan/09): 0:57:53
Oral-B – 7K (jan/09): 0:37:59

Corridas 2008 (14):
São Silvestre 2008 – 15K (dez/08): 1:41:58
Circuito das Estações Verão – Adidas 10K (dez/08): 0:57:16
Samsung 10K (nov/08): 0:58:48
Ayrton Senna Racing Day 21K (nov/08): —
Meia Maratona de Colônia (Alemanha) 21K (out/08): 2:27:11
Pão de Açucar 20K (set/08): 2:16:16
Nike Human Race 10K (ago/08): 0:57:57
Unicsul 10K (ago/08): 1:01:56
Centro Histórico 9K (ago/08): 0:52:38
Circuito das Estações Inverno – Adidas 10K (jul/08): 0:57:08
Super 9K Interlagos (jul/08): 0:52:36
Bombeiros 10K (jun/08): 1:00:20
Hebraica 6K (jun/08): 0:35:30
Corpore 25K (mai/08): 1:23:00 (12.5K)

Corridas 2007 (1):
Samsung 10K (nov/07): 1:04:00

Total de Corridas: 70

Recordes Pessoais (melhores tempos):
25K: 2:52:33 (Corpore 25K 2009)
Meia Maratona: 2:17:54 (Meia Maratona do Rio 2009)
10 Milhas: 1:40:15 (Mizuno 10 Milhas 2009)
5 Milhas: 0:44:06 (10 Milhas 2014)
15K: 1:41:58 (São Silvestre 2008)
12K: 1:23:47 (Batavo Pense Light 2009)
10K: 0:55:54 (Circuito das Estações Inverno 2009)
9K: 0:52:36 (Super 9K 2008)
8K: 0:49:48 (Caribbean Sound Race 8K 2010)
7K: 0:37:59 (Oral-B 7K 2009)
6K: 0:32:05 (Hebraica Macabi 2009)
5K: 0:23:59 (Track&Field Run Series Cidade Jardim – 5K

Maior distância: 25 Km

Fortes na Track&Field 2009

Track&Field 2009

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PodCorrer nas corridas de 5K: Athenas, Delta e Track&Field 2014

Amigos corredores, nas ultimas 4 semanas participei de três provas de 5K e na correria não deu tempo de postar aqui e contar como foi.
Fiquei muito feliz com os tempos que consegui. Em duas delas acabei fazendo novos recordes pessoais em 5K.
Como já comentei antes, este ano resolvi me dedicar a provas mais curtas em função do tipo de treino que venho fazendo. Comecei a praticar CrossFit há cerca de 9 meses, combinando com treinos pesados de musculação (visando ganho de força e hipertrofia) e os treinos de corrida. Esse perfil de treino não combina com provas de longa distancia (acima de 15Km). Então o jeito foi focar em provas de 5 a 10 Km e focar em ficar cada vez mais rápido.
FE na Delta
Os treinos de CrossFit tem ajudado demais na melhora do condicionamento. Combinado com os demais treinos o resultado tem sido animador. Está funcionando.
Tenho reduzido sistematicamente meu tempo de 5K.
Segue, entao, um breve resumo das três corridas.
Circuito Athenas
CIRCUITO ATHENAS 5K 
Data: 27/7/2014
Tempo: 25’21”
Número de Peito: 6658
Ritmo (pace): 4’56″/Km
Velocidade Media: 12.1 Km/h
Percurso no Garmin GPS: 5.13 Km
Parciais: Km1: 5’01” | Km2: 4’53” | Km3: 5’00” | Km4: 5’00” | Km5: 4’51” (+33′)
Classificação Geral: 74/???
Classificação Sexo: –
Classificação Categoria (M4549): 19/124
Clima: 18ºC / 68%
Comentários:
Nunca tinha participado dessa série de corridas, que tem como característica oferecer varias distancias que vão crescendo ao longo do ano, em três etapas. A prova foi bem organizada. Largada tranquila e sem atropelos. Vantagens de correr na Marginal Pinheiros. Ponto negativo foi a longa distancia entre a arena e o ponto da largada. Muitos corredores nem acharam a arena que ficava num estacionamento cerca de 2 quadras da largada.
A chuvinha no começo da corrida judiou um pouco, mas depois parou. Após o retorno, o vento contra estava bem forte e atrapalhou bastante.
Série Delta 2014 - Espanha
SÉRIE DELTA – ETAPA ESPANHA 5K
Data: 03/8/2014
Tempo: 25’03”
Número de Peito: 282
Ritmo (pace): 5’05″/Km
Velocidade Media: 11.8 Km/h
Percurso no Garmin GPS: 4.92 Km
Parciais: Km1: 5’27” | Km2: 5’05” | Km3: 4’59” | Km4: 4’48” | Km5: 4’41”
Classificação Geral: 115/???
Classificação Sexo: 130/???
Classificação Categoria (M4549): 3/64
Clima: 18ºC / 68%
Comentários:
Essa prova já é uma velha conhecida minha. Percurso com subidas e descidas e parte do asfalto está muito ruim. A largada em subida sacrifica bem o início de prova, mas dá pra recuperar nas descidas. A região tem bastante vegetação por causa do parque. É agradável de correr por lá. Sofri bastante nos últimos 800m com falta de ar devido a uma bronquite alérgica.
Track & Field Run Series - Shopping Cidade Jardim 2014
TRACK & FIELD RUN SERIES – SHOPPING CIDADE JARDIM 5K 
Data: 17/8/2014
Tempo: 23’59”
Número de Peito: 1592
Ritmo (pace): 5’00″/Km
Velocidade Media: 12.0 Km/h
Percurso no Garmin GPS: 4.77 Km
Parciais: Km1: 5’09” | Km2: 4’56” | Km3: 5’01” | Km4: 5’24” | Km5: 3’27”
Classificação Geral: 31/541
Classificação Sexo: 28/??
Classificação Categoria (M4549): 7/31
Clima: 15ºC / 88% umidade e chuva leve
Comentários:
Primeira vez que faço essa prova. Assim como a Athenas, o percurso é na Marginal Pinheiros. A grande diferença é que tem que subir e descer duas vezes a Ponte Estaiada. É bonito, mas a subidinha é considerável e atrapalha se você está focado em melhorar seu tempo. No resto a organização foi ótima. A prova tem público menor e tudo funcionou a contento. Consegui largar bem na frente, evitando tráfego. Estava com a musculatura bem cansada de outros treinos, mas deu pra administrar. Agora, oficialmente, esse é o meu menor tempo numa prova oficial de 5K!!

Até a próxima, pessoal!

Medalha Série Delta Etapa Espanha 2014Medalha Circuito Athenas 2014

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