Série Delta São Paulo 2012 Etapa Inglaterra 5K: Resultado 22/abril/12
Postado por podcorrer em: Posts do Fortes, Provas , envie comentárioAmigos Corredores,
Participei hoje da Etapa Inglaterra da Série Delta, correndo os 5K em 36m40s. Foi minha segunda corrida deste ano, depois de um ano sem participar de corridas. No mês passado corri a Abertura do Circuito Corpore – Corrida Farmácia Walmart. Farei um post sobre essa corrida a seguir.
Serie Delta 2012 Etapa 1 - Medalha
Foi a primeira vez que participei de uma corrida da Série Delta. A prova estava muito bem organizada e me atraiu por ser realizada nas imediações do Museu do Ipiranga. Outro ponto legal foi o kit. Muito bonito e com produtos de qualidade. O tema “Inglaterra” deixou o kit bem colorido e atraente. A retirada do kit no sábado ocorreu tranquilamente.
Kit da Etapa Inglaterra - Série Delta 2012
Participar e completar essa prova foi uma conquista especial pois foi a segunda corrida que minha esposa fez comigo. A Dani estava sedentária por algum tempo e nunca havia corrido em corridas de rua. Alguns meses atrás ela começou a correr seguindo o treino que postei aqui no blog e em março já estava apta a correr os seus primeiros 5K. Vejam o relato da Corrida Farmácia Walmart para ver como foi a primeira corrida dela.
Chegamos na arena montada dentro do parque do Museu do Ipiranga lá pelas 7h40. A largada era as 8h00. Estava tudo tranquilo pois não estava superlotado. É possível que a garoa e o clima fresco tenha afastado alguns corredores. Além disso, a Mizuno 10 Milhas aconteceu nesse mesmo domingo, o que deve ter dividido o público aqui em São Paulo.
Serie Delta 2012 Etapa 1 - Largada
Pegamos os chips sem nenhuma dificuldade, deixamos as coisas no guarda-volumes e fomos para a largada. O desafio dessa corrida eram as subidinhas do percurso. A largada era em subida e a chegada também.
A largada ocorreu sem problemas. Ao contrário do que ocorre na Corrida dos Bombeiros 10K, a largada foi dentro do parque do Museu e corremos por dentro passando bem na frente do bonito prédio principal. Muito legal. Apesar do tempo feio e nublado, estava bem agradável de correr e a prova foi prazeirosa no percurso inteiro.
Nosso principal objetivo na corrida era completar a prova sem quebrar. A Dani vem sentindo dores no joelho nas últimas semanas e tem tido dificultade de correr. Então não dava pra exagerar. A idéia era ser apenas um pouco mais rápidos do que na Corrida Walmart. Naquela tínhamos feito uma mérida de 7’31″/Km. Assim, colocamos a meta de fazer em menos de 7’30″/Km.
Serie Delta 2012 Etapa 1 - Fortes e Dani
Concluímos a prova em 36’40″ fechando uma velocidade média de 7’15″/Km. Começamos devagar para aquecer e ver se o joelho não ia gritar. Gritou, mas a Dani continuou assim mesmo. Além disso, o começo era em subida. Fechamos o KM1 em 7’45″. Apertamos um pouco o ritmo no KM2 e fizemos em 7’24″. O KM3 tinha subidas de novo e fechamos em 7’34″. Faltavam apenas 2 Km e chequei com a Dani pra ver se dava pra apertar o passo. Ela estava com bastante dor. Fui acompanhando pelo meu cronômetro e estávamos bem, com apenas 12 segundos atrás do target. Dava pra tirar a diferença fácil. Então apertei só um pouco o passo e fechamos o KM4 e KM5 em 6’56″e 6’36″ respectivamente, fechando a prova em ritmo crescente o que é muito bom.
Tempo Líquido: 00:36:40
Ritmo: 07:15 min/km
A prova foi um sucesso. Comemoramos e pegamos nossa medalha sem nenhum problema. Tudo correu muito tranquilo. Certamente vamos participar de outras provas da Série Delta. A próxima etapa será a Etapa China, em 12 de Agosto de 2012.
Continuamos seguindo nosso objetivo de longo prazo: completar a primeira prova de 10K da Dani em Julho/12 no Circuito das Estações. Vamos que vamos!
Se você participou da corrida e está procurando suas fotos acesse um dos sites abaixo:
- www.webrun.com.br
- www.sportclick.com.br
- www.runnersp.com.br
- www.midiasport.com.br
- www.ativo.com
- www.focoradical.com
Obs.: como ainda não consegui recuperar a conexão do meu Garmin Forerunner com meu computador e ainda não estou com minha câmera fotográfica lamento que não tenho os dados de telemetria da prova e não tenho foto boas da medalha ainda. Assim que recuperar todo meu equipamento publico novas fotos.
Calendário 2012 de Corridas de Rua de São Paulo (SP) 19/março/12
Postado por podcorrer em: Notícias, Posts do Fortes , 2 comentáriosConfira o calendário 2012 de corridas de rua em São Paulo.
Amigos corredores, depois de um longo período sem atualização, volto a mexer aqui no PodCorrer. Existe sempre um grande número de pedidos para publicar o calendário de corridas. Então, ai vai o calendário de 2012 de corridas de rua na cidade de São Paulo com os respectivos links para os sites das corridas. Boas corridas pra todos!
Para enviar esse calendário aos seus amigos use os botões no final do post (Twitter, Facebook, Email ou ShareThis).
Calendário 2012 de Corridas de Rua de São Paulo (SP)
Março 2012
11/03 – Abertura Circuito Corpore – 12 e 5 Km
11/03 – Circuito das Estações Adidas / Outono – 10 Km
25/03 – Track & Field Run Series Shopping Villalobos- 10 Km
Abril 2012
01/04 – Corrida e Caminhada Autismo e Realidade – 8 Km
15/04 – Meia Maratona Corpore Internacional de São Paulo – 5 e 21 Km
22/04 – Mizuno 10 Milhas – 4, 8 e 16 Km
22/04 – Série Delta – 5 e 10 Km
28/04 – Energizer Night Race – 5 e 10 Km
28/04 – São Paulo Indy Run – 8 Km
Maio 2012
06/05 – Corrida do Trabalhador – 5 e 10 Km
06/05 – Corrida e Caminhada do GRAACC – 3 e 10 Km
12/05 – Fila Night Run – 5 e 10 Km
13/05 – Circuito Athenas – 5 e 10 Km
19/05 – Corrida Noturna da Caixa – 4 e 8 Km
20/05 – Track & Field Run Series Center Norte – 5 e 10 Km
20/05 – Corrida da Amizade – 7 Km
Junho 2012
03/06 – Corrida 10K Brasil Caixa – 5 e 10 Km
03/06 – Circuito W Run p/ Mulheres – 4 e 8 Km
17/06 – Maratona de São Paulo – 10, 25 e 42 Km
24/06 – Track & Field Run Series Shopping Villalobos – 10 Km
Julho 2012
01/07 – Corrida dos Bombeiros – 10 Km
01/07 – Circuito das Estações Adidas / Inverno – 10 Km
15/07 – Meia de Sampa – 10 e 21 Km
22/07 – Circuito Athenas – 8 e 16 Km
22/07 – Ecocorrida de Revezamento – 5, 10 e 30 Km
28/07 – Circuito Corujão – 5 e 10 Km
Agosto 2012
05/08 – Corrida Esperança – 4 e 6 Km
05/08 – Golden Four / 21K da Asics – 21 Km
12/08 – Corrida do Centro Histórico – 9 Km
12/08 – Série Delta – 5 e 10 Km
19/08 – Corporate Run – 5 e 10 Km
19/08 – Track & Field Run Series Cidade Jardim – 10 Km
26/08 – EcoRun – 5 e 10 Km
26/08 – Troféu Duque de Caxias – 3,1 e 10 Km
26/08 – Circuito Lótus (p/ mulheres) – 5 e 10 Km
26/08 – Corrida e Caminhada Contra o Câncer de Mama – 5 Km
Setembro 2012
02/09 – Track & Field Run Series Center Norte – 5 e 10 Km
07/09 – Trofeu Independencia – 10 Km
15/09 – Play Run – 5 e 8 Km
23/09 – Circuito das Estações Adidas / Primavera – 10 Km
Outubro 2012
12/10 – Corrida Santos Dumont – 10 Km
14/10 – Corrida Shopping Aricanduva – 9 Km
14/10 – Circuito de Corridas Caixa – 5 e 10 Km
21/10 – Corrida M5K (p/ Mulheres) – 5 Km
Novembro 2012
04/11 – Circuito Athenas – 10 e 21 Km
04/11 – Track & Field Run Series Shopping Anália Franco – 5 e 10 Km
10/11 – Fila Night Run – 5 e 10 Km
11/11 – Track & Field Run Series Shopping Villalobos – 10 Km
18/11 – SP Classic Zumbi dos Palmares – 3,1 e 10 Km
Dezembro 2012
01/12 – Corrida de Natal Corpore – 6 Km
02/12 – Série Delta – 5 e 10 Km
09/12 – Prova Pedestre Sargento Gonzaguinha – 15 Km
09/12 – Circuito Vênus (p/ Mulheres) – 5 e 10 Km
16/12 – Circuito das Estações Adidas / Verão – 10 Km
31/12 – São Silvestre – 15 Km
Sugiro confirmar a sua inscrição pelo menos um mês antes da prova. A maior parte das corridas tem esgotado suas vagas rapidamente.
Caso saiba de alguma corrida que não consta nesta lista ou encontre algum dado errado, por favor, envie-me as informações por e-mail (fortes@podcorrer.com) ou através do formulário de contato.
Haile Gebrselassie Vence Pela Quarta Vez a Maratona de Berlim 20/setembro/09
Postado por podcorrer em: Notícias , envie comentárioHaile Gebrselassie venceu hoje (20/9/09) a Maratona de Berlim pelo quarto ano consecutivo. Infelizmente, o corredor etíope não conseguiu melhorar o seu tempo de 2h03m59s obtido na mesma prova em 2008, sendo assim este continua sendo o recorde mundial da maratona. Haile acabou a prova em ritmo leve (para ele), demostrando fatiga e cruzou a linha de chegada com o tempo de 2h06m08s. “Eu estava muito cansado, forçei demais” disse o recordista mundial, após a prova.
Etíope Haile Gebrselassie vence a Maratona de Berlim 2009
Francis Kiprop do Quênia foi o segundo fechando com recorde pessoal em 2h07m04s, e Negari Terfa da Etiópia foi terceiro com 2h07m40s. O também favorito Duncan Kibet do Quênia abandonou a prova, mas pode voltar para casa com o consolo de que permanece sendo o maratonista mais rápido do ano, com o tempo de 2h04h27s, obtido em sua vitória da Maratona de Roterdã em Abril.
“Minha preparação foi perfeita” disse Haile. “Tanto que consegui manter um ritmo para quebrar o recorde mundial até o Km 32. Mas depois do Km 33, com o tempo ficando mais quente, tive que reduzir a marcha. Tentei forçar, mas não deu certo”. Seria um absurdo dizer que Haile falhou, afinal ele venceu a prova com um tempo excepcional, confirmando seu favoritismo.
Os “coelhos” de Haile, todos quenianos, conseguiram ajudá-lo a chegar aos 30 Km com 1h27m49s, apenas quatro segundos abaixo da expectativa dele, mas 36 segundos a frente do recorde do ano passado. Entretanto, depois do Km 32 Haile reduziu o seu ritmo, obtendo paces acima de 3 min/Km (para bater o recorde ele precisava de um pace médio de 2’56″/Km).
Depois disso não conseguiu se recuperar mais. Ele diminui a velocidade e parecia visivelmente cansado. Embora tenha terminado bem a frente de Kiprop, o segundo colocado, seu tempo foi apenas o seu sexto melhor tempo pessoal e o 26º mais rápido da história. Curiosamente, o tempo de Haile na corrida de hoje foi apenas três segundos mais lento que as 2h06m05s do recorde mundial estabelecido pelo brasileiro Ronaldo da Costa em Berlim em 1998, um recorde que quebrou o jejum de 10 anos sem recordes na maratona masculina!
“Aprendi muita coisa hoje. A temperatura tem que estar entre 16 e 17 ºC para bater o recorde mundial (a temperatura em Berlim em 2008 variou de 12 a 16 ºC). Dizem que uma maratona começa depois dos 30, 35 Km. O clima é muito importante. Eu deveria ter me preparado para o clima mais quente desde o início da prova. Se eu me tornar um treinador de maratonistas, serei um bom treinador. Aprendi muito hoje”, concluiu Haile.
O pódio feminino foi composto pela etíope Atsede Habtamu, que venceu a prova com 2h24m47s (quebrando seu recorde pessoal em 30 segundos), seguido da russa Silvia Skvortsova, com 2h26m24s, (33 segundos de melhora no seu melhor tempo, e a estreante Mamitu Daska da Etiópia foi terceira com 2h26m38s.
Os resultados dessa prova mostram que a Maratona de Berlim tem percurso e clima ideais para quebra de recordes. Continuo convencido que é um dos melhores lugares para uma estreia na maratona. Espero que em 2010 possa atingir minha meta, completando os 42 Km pela primeira vez, lá em terras alemãs.
A Maratona de Berlim faz parte do World Marathon Majors, o campeonato mundial de maratonas. Faltam apenas duas maratonas (Chicago e Nova Iorque) para encerrar o campeonato 2008-09. Após esta etapa a classificação dos corredores que lutam por 1 milhão de dólares de prêmio está assim:
Masculino
1. Samuel Wanjiru (Quênia) – 65 pontos
2. Haile Gebrselassie (Etiópia) – 50 pontos
3. Tsegaye Kebede (Etiópia) - 35 pontos
4. Deribe Merga (Etiópia) - 30 pontos
5. Emmanuel Mutai (Quênia) - 26 pontos
6. Martin Lel (Quênia) - 26 pontos
7. Robert K. Cheruiyot (Quênia) - 26 pontos
Feminino
1. Irina Mikitenko (Alemanha) – 75 pontos
2. Dire Tune (Etiópia) - 40 pontos
3. Salina Kosgei (Quênia) - 30 pontos
4. Alvetina Biktimirova (Rússia) – 30 pontos
5. Constantina Dita (Romênia) – 30 pontos
6. Xue Bai (China) – 25 pontos
7. Lidiya Grigoryeva (Rússia) - 25 pontos
8. Paula Radcliffe (Inglaterra) – 25 pontos
9. Atsede Besuye (Etiópia) -25 pontos
Calendário 22/fevereiro/09
Postado por podcorrer em: , 57 comentáriosAcompanhe o Calendário 2012 de corridas de rua.
Calendário 2012 de Corridas de Rua de São Paulo
Em breve, publicarei os calendários 2012 do Rio de Janeiro, Belo Horizonte, Porto Alegre e Brasília. Aguardem.
Tempos 11/dezembro/08
Postado por podcorrer em: , 25 comentáriosConfira, abaixo, a lista de todas as corridas que já participei e os tempos que levei para completá-las. Os tempos indicados em vermelho são meus recordes pessoais.
Corridas 2012 (1):
Série Delta – Etapa Inglaterra – 5K (abr/11): 0:36:40
Abertura do Circuito Corpore – 5,2K (mar/12): 0:39:54
Corridas 2011 (4):
Track&Field Run Series SP 2011 – 10K (mar/11): 1:09:49
Corrida Farmácia Walmart 12K (mar/11): 1:26:15
Oral-B 7K (jan/11): 0:46:12
Troféu Cidade SP – 10K (jan/11): 1:10:32
Corridas 2010 (9):
São Silvestre Buenos Aires 8K (dez/10): 0:52:09
Corrida de Natal Corpore 4K (dez/10): 0:31:16
Ayrton Senna Racing Day 10.5K (dez/10): 1:25:37
Fila Night Run 5K (nov/10): 0:31:52
Mizuno 10 Milhas 8K (jul/10): 0:50:10
Caribbean Sound Race 8K / Washington, DC – EUA (jul/10): 0:49:48
Circuito das Estações Inverno – Adidas 10K (jul/10): 0:58:31
Circuito das Estações Outono – Adidas 10K (mar/10): 0:59:52
Circuito do Sol SP 5K (jan/10): 0:29:51
Corridas 2009 (18):
Corrida Corpore de Natal – 6K (dez/09): 0:41:28
Mizuno 10 Milhas – 16K (ago/09): 1:40:15
Circuito das Estações Inverno – Adidas 10K (jul/09): 0:55:54
Bombeiros – 10K (jul/09): 0:58:29
Meia Maratona do Rio – 21K (jun/09): 2:17:54
Hebraica Macabi – 6K (jun/09): 0:32:05
Reebok 10Km – 10K (jun/09): 0:57:42
10Km Buenos Aires – 10K (jun/09): 0:56:15
EcoRun – 10K (jun/09): 0:56:15
Corpore – 25K (mai/09): 2:52:33
Fila Night Run SP – 10K (mai/09): 0:58:13
4ª Corrida do Trabalhador – 5K (mai/09): 0:33:26
Meia Maratona Corpore SP – 21K (abr/09): 2:37:48
Circuito das Estações Outono – Adidas 10K (mar/09): 1:01:04
Track&Field Run Series SP 2009 – 10K (mar/09): 0:59:17
Batavo Pense Light – 12K (mar/09): 1:23:47
Troféu Cidade SP – 10K (jan/09): 0:57:53
Oral-B – 7K (jan/09): 0:37:59
Corridas 2008 (14):
São Silvestre 2008 – 15K (dez/08): 1:41:58
Circuito das Estações Verão – Adidas 10K (dez/08): 0:57:16
Samsung 10K (nov/08): 0:58:48
Ayrton Senna Racing Day 21K (nov/08): –
Meia Maratona de Colônia (Alemanha) 21K (out/08): 2:27:11
Pão de Açucar 20K (set/08): 2:16:16
Nike Human Race 10K (ago/08): 0:57:57
Unicsul 10K (ago/08): 1:01:56
Centro Histórico 9K (ago/08): 0:52:38
Circuito das Estações Inverno – Adidas 10K (jul/08): 0:57:08
Super 9K Interlagos (jul/08): 0:52:36
Bombeiros 10K (jun/08): 1:00:20
Hebraica 6K (jun/08): 0:35:30
Corpore 25K (mai/08): 1:23:00 (12.5K)
Corridas 2007 (1):
Samsung 10K (nov/07): 1:04:00
Recordes Pessoais (melhores tempos):
25K: 2:52:33 (Corpore 25K 2009)
Meia Maratona: 2:17:54 (Meia Maratona do Rio 2009)
10 Milhas: 1:40:15 (Mizuno 10 Milhas 2009)
5 Milhas: 0:50:10 (Mizuno 10 Milhas 2010)
15K: 1:41:58 (São Silvestre 2008)
12K: 1:23:47 (Batavo Pense Light 2009)
10K: 0:55:54 (Circuito das Estações Inverno 2009)
9K: 0:52:36 (Super 9K 2008)
8K: 0:49:48 (Caribbean Sound Race 8K 2010)
7K: 0:37:59 (Oral-B 7K 2009)
6K: 0:32:05 (Hebraica Macabi 2009)
5K: 0:29:51 (Circuito do Sol SP 2010)
Maior distância: 25 Km
Fortes na Track&Field 2009
Próximas 11/dezembro/08
Postado por podcorrer em: , 48 comentáriosEstas são as próximas corridas de rua em que eu pretendo participar:
12/05 – Fila Night Run – 5 e 10 Km
20/05 – Track & Field Run Series Center Norte – 5 e 10 Km
01/07 – Circuito das Estações Adidas / Inverno – 10 Km
Confira os Calendários das corridas de rua de 2012:
Calendário 2012 de Corridas de Rua de São Paulo
