Corrida Farmácia Walmart / Abertura do Circuito Corpore: Resultado 13/março/11
Postado por podcorrer em: Posts do Fortes, Provas , 2 comentáriosAmigos corredores, hoje consegui completar com sucesso os 12 quilômetros da 1ª Corrida Farmácia Walmart, prova que foi a abertura do Circuito Corpore 2011 de corridas de rua.
A Corrida Farmácia Walmart foi realizada na Cidade Universitária da USP, em São Paulo. Atualmente, após a limitação do uso da USP, temos pouquíssimas corridas realizadas dentro do campus. Então é sempre bom aproveitar essas oportunidades, pois o local é muito bom para esse tipo de corrida.
Medalha da Corrida Farmacia Walmart 12K 2011
Somente no sábado a noite me dei conta que não havia olhado o site da Corpore para ver como seria a entrega do kit. Imaginei que seria como na Corrida Oral-B, ou seja, no próprio dia da prova. Mas não era. Felizmente a organização da prova também permitiria a retirada dos kits na hora da corrida.
Largada da Corrida Farmacia Walmart 12K 2011
Cheguei na arena do evento uns 40 min antes da largada, que seria as 8h00. Correu tudo bem, a estrutura estava bem montada e não peguei fila em nenhuma das etapas. Retirei o kit, prendi o número de peito, chip no tênis e guardei a sacola no guarda-volumes, alonguei e fui para a largada.
Segundo a Corpore foram 6.000 corredores inscritos. Realmente parecia haver muita gente na largada, provavelmente em função da prova ter dois percursos, um de 12K e um de 5K que sempre permite a adesão de um grande número de iniciantes.
Corrida Corpore Farmacia Walmart 12K 2011 - Percurso
Durante a noite choveu bastante em São Paulo e por isso tivemos um clima ideal para a corrida. Céu nublado e temperatura agradável de 21ºC na largada. Isso foi muito bom, pois minhas lembranças da última vez que fiz essa corrida não eram boas. Antes essa corrida se chamava Batavo Pense Light e quando participei dela em 2009 tive problemas com o calor e sol.
Conforme já comentei em posts anteriores, estou em fase de recuperação do ritmo de treinos e do volume de quilometragem, assim minha estratégia era de rolar bem leve nos 12 Km e garantir que chegaria inteiro no final. Queria usar a corrida como treino e não forçar demais na velocidade. Assim, coloquei como objetivo fazer uma velocidade média de 7 minutos/Km.
Corrida Corpore Farmacia Walmart 12K 2011 - Altimetria e Velocidade
Foi tudo tranquilo durante o início do percurso. Senti-me super bem durante todo o percurso e fui fazendo a corrida calmamente, com bastante facilidade pois estava com ritmo lento. Faltando pouco mais de 4,5 Km comecei a ter forte desconforto intestinal. Não consegui ir no banheiro antes da prova, por falta de vontade. Mas nessa parte final do percurso a coisa ficou difícil. A sensação é muito desagradável e quase parei de correr umas duas vezes. Mas também não havia banheiro químico ao longo do percurso. Como resultado, me desconcentrei totalmente nos últimos 3 Km e foi bastante desagradável correr. Mas consegui concluir sem nenhuma parada.
Corrida Corpore Farmacia Walmart 12K 2011 - Cronometragem
Conclui a prova em 1h26m15 (mais de dois minutos a mais do que o meu tempo de 2009) e com uma média de 7’11″/Km, conforme o resultado oficial abaixo.
Tempo Líquido: 01:26:15.00
Classificação Geral: 2808/3120
Classificação Faixa: 358/383
Classificação Sexo: 2338/2532
Ritmo: 07:11 min/km
A organização foi toda muito boa. O percurso estava bem sinalizado, muitas ambulâncias e bastante pessoal de apoio inclusive os de bicicleta que ajudam qualquer corredor com dificuldades. Os postos de hidratação estavam bem distribuidos e água gelada. Havia um posto com Gatorade também. A chegada foi super tranquila e não tive que enfrentar nenhuma fila para pegar o kit de finisher. Ainda tive o grande prazer de encontrar o meu caríssimo amigo Dr. Honorato na saída e fiquei muito contente em saber que o amigo está de volta as corridas. Força nos treinos, Honorato!
Caso tenha participado da 1ª Corrida Farmácia Walmart, confira aqui o seu resultado.
Até a próxima corrida, amigos. Semana que vem não vou conseguir participar do Circuito das Estações pois não consegui me inscrever a tempo. Se alguém tiver uma inscrição e não for participar, por favor me mande um comentário que eu compro.
Bom, devo participar da Track&Field Run Series no dia 27 de março no Shopping Villa Lobos. Até lá.
Corrida Carrefour Viver 10K – Troféu Cidade de SP 2011: Resultado 12/março/11
Postado por podcorrer em: Posts do Fortes, Provas , envie comentárioAmigos corredores, antes tarde do que nunca. Como já comentei antes, passei por um grande jejum de posts aqui no PodCorrer. Mas estou disposto a recuperar o tempo perdido. Tradicionalmente sempre faço um post sobre cada uma das corridas que participo. Mas como podem ver na minha lista de corridas deixei de relatar cinco das últimas corridas. Assim, vou fazer posts em retrospectiva para deixar a participação registrada aqui.
Neste ano já participei de duas corridas: Corrida Troféu Cidade de São Paulo 10K (em 25/1/11) e a Corpore Oral-B 7K (em 30/1/11). Vou relatar aqui a Corrida Troféu Cidade de São Paulo 10K (Carrefour Viver).
Medalha da Corrida Troféu Cidade SP 10K 2011
Para comemorar os 457 anos desta maravilhosa Cidade de São Paulo, que tão bem me acolheu, fui pra rua correr os 10K dessa corrida Carrefour Viver – Troféu Cidade de SP 2011.
A prova se realiza tradicionalmente no feriado de 25 de janeiro, data da fundação da cidade de São Paulo. O percurso é bastante bem conhecido pelos corredores de rua de São Paulo. Trata-se dos 10K que tem largada próximo ao Obelisco no Parque Ibirapuera e que percorre a Av. 23 de Maio, com suas subidas e descidas, e parte das ruas Republica do Líbano e Pedro Alvares Cabral nas margens do parque.
Carrefour Viver 10K 2011 - Percurso
Já fazia dois anos que não participava de uma corrida na Av. 23 de Maio, desde a edição 2009 dessa mesma corrida, o Troféu Cidade SP. Não é meu circuito preferido, apesar de ter corrido várias provas por lá em 2009 e 2008. É um percurso com pouca sombra e as subidas da 23 são chatas. Mas tudo bem. Seria um desafio interessante para a minha retomada de ritmo de corridas em 2011.
Carrefour Viver 10K 2011 - Cronometragem
A organização da prova ficou por conta da JJS Eventos, como nos outros anos. Na última vez que fiz uma corrida deles percebi algumas falhas, mas nesta edição correu tudo certo. Até a medalha ficou mais bonitinha. Minha única crítica fica para a retirada do kit. Somente esteve disponível durante um dia e foi num lugar bastante ruim, no estacionamento do Carrefour da Pamplona. Continuo achando que não há a menor necessidade de fazer esse evento. É uma perda de tempo ir buscar apenas o chip e um kit pobrinho e perder horas de transito em horário de trabalho!
Carrefour Viver 10K - Largada
Foi a primeira corrida do ano, então montei a estratégia de prova de forma que tivesse bastante calma e fosse lentamente ganhando quilometragem e monitorando o corpo para ver como reagia a corrida. Deu tudo certo. O calor judiou um pouco pois estava muito quente e, como já falei, o percurso não tem sombras quase.
Carrefour Viver 10K 2011 - Altimetria e Velocidade
Fui suuuperrr lento. Corri com bastante cuidado e sem pressa. Os primeiros três quilômetros com média acima de 7min/Km, e depois me mantive por volta dos 6’30″/km. Foi um do meus piores tempos em corridas de 10 Km, mas cheguei super inteiro e sem nenhum stress. O mais importante foi chegar, completar o desafio e de forma saudável. Completei a corrida em 1h10m32s.
Vamos em frente! Continuarei a retomada de ritmo nos treinos e nas corridas de rua de 2011.
Corrida Corpore Oral-B 2011 7K: Resultado 11/março/11
Postado por podcorrer em: Posts do Fortes, Provas , 3 comentáriosAmigos corredores, antes tarde do que nunca. Como já comentei antes, passei por um grande jejum de posts aqui no PodCorrer. Mas estou disposto a recuperar o tempo perdido. Tradicionalmente sempre faço um post sobre cada uma das corridas que participo. Mas como podem ver na minha lista de corridas deixei de relatar cinco das últimas corridas. Assim, vou fazer posts em retrospectiva para deixar a participação registrada aqui.
Neste ano já participei de duas corridas: Corrida Troféu Cidade de São Paulo 10K (em 25/1/11) e a Corpore Oral-B 7K (em 30/1/11). Vou relatar aqui a Oral-B 7K.
Medalha Oral-B 7K 2011
Como de costume a organização da Corpore foi eficiente e bem executada. O fato de não ter que retirar o kit nos dias anteriores tem me deixado cada vez mais contente. Pense bem. Só existem dois motivos que fazem interessante a experiência de ir buscar um kit de corrida: 1) o kit pode estar recheado de brindes e você não vai querer ficar carregando isso no dia da prova e 2) visitar a feira de lojas com artigos esportivos em promoção que circundam as áreas de retirada de kit, Pois bem, no os kits aqui no Brasil são bem pobrinhos e exceto por raríssimas exceções as feiras simplesmente não existem. Só vi uma boa feira na retirada do kit da Maratona do Rio em 2009. Sendo assim, mantenho meu voto para que os organizadores entreguem o kit no dia da prova!
Percurso da Corrida Corpore Oral-B 7K 2011
Cheguei uns 40 minutos antes da largada na arena localizada próximo ao Campo de Marte aqui em SP. Fui na minha scooter, pois desisti a muito tempo de ir de carro para as corridas. Os flanelinhas praticam preços abusivos e cansei de ver carros com janelas quebradas após as corridas. Um absurdo!
Corrida Oral-B 7K 2011 Largada
A Corrida Corpore Oral-B 7K tem um percurso excelente. É praticamente um quadrado de longas retas em volta do Campo de Marte e é totalmente plano. Pra que está começando, ou retomando o ritmo de corridas como eu, é ideal.
Oral-B 7K 2011 Cronometragem
E assim foi. Tinha me programado para fazer o percurso com bastante calma e sem muito esforço, pois tenho treinado pouco e tenho aumentado a carga de treinos muito lentamente.
Fortes na Corrida Oral-B 7K 2011
Fiz o primeiro quilômetro bem lentamente em 7 minutos, e depois fui mantendo uma média de 6:30 a 6:40 por Km. Terminei a corrida em 46’12″, bem acima dos 37’59″ que é o meu melhor tempo nessa prova, quando corri a Oral-B 7K em 2009. Mas tudo bem, estou em processo de me recuperar e me condicionar de novo. Além disso, estou acima do peso (pra variar) e não quero forçar a barra para não me machucar de novo.
O único ponto negativo que percebi na corrida foi que após a chegada tivemos que enfrentar longas filas para retirar a medalha e o lanche. Espero que a Corpore se organize melhor nas próximas corridas para evitar esse contratempo.
Os vencedores da corrida foram os seguintes:
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Masculino Geral
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Nome
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Equipe
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Líquido
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Oficial
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| Leandro Prates Oliveira | Symap/Policia Militar |
20:48.27
|
20:50.56
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| Ivanildo Dias de Souza | Clube Esperia / Dynafit Ass. |
21:22.38
|
21:23.03
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| Domingos Jesus Freitas | M Calçados/Caixa |
21:29.98
|
21:30.39
|
| Naval Freitas | M Calçados/Caixa |
21:32.28
|
21:34.16
|
| Francisco das Chagas Bezerra | Clube Esperia / Dynafit Ass. |
21:36.83
|
21:37.11
|
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Feminino Geral
|
|||
|
Nome
|
Equipe
|
Líquido
|
Oficial
|
| Maria Margarida Gomes | Amigos do Bosque Maia |
28:02.40
|
28:04.47
|
| Francine do Amaral Lopes | M Calçados/Caixa |
28:09.84
|
28:11.46
|
| Sharon Kusuke | São Paulo Futebol Clube |
29:05.70
|
29:10.98
|
| Adriana Vieira de Lima | ArquiRunning |
29:15.04
|
29:30.71
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| Jessica Messias Levadinha | Wizard |
29:43.31
|
29:44.06
|
Bom, até a próxima pessoal. Meu próximo desafio são os 12 Km da Corrida Farmácia Walmart, a abertura do Circuito Corpore SP. Até lá!
Corrida de São Silvestre em Buenos Aires: Resultados 31/dezembro/10
Postado por podcorrer em: Posts do Fortes, Provas , 2 comentáriosIsso mesmo, amigos corredores! Acabo de completar os 8 quilômetros da primeira edição da Corrida de São Silvestre de Buenos Aires, Argentina. Segundo o locutor oficial do evento, um dia histórico. Provavelmente o início de uma grande tradição aqui pelas terras portenhas.
Aproveito este momento histórico para retomar as atualizações aqui no PodCorrer. Fiquei três meses sem escrever!!! Foi o maior jejum do blog desde que ele foi criado, em 27 de maio de 2008. É como eu sempre digo. Criar um blog é a coisa mais fácil do mundo. O grande desafio é mantê-lo sempre atualizado e interessante.
Em setembro engajei-me em um novo projeto profissional que acabou consumindo todas minhas energias e horas disponíveis. Realmente ficou impossível manter a atualização rotineira do PodCorrer. Agora, uma das minhas resoluções de ano novo é justamente manter o blog em dia. Nesse período consegui manter os treinos dentro de um mínimo aceitável, e participei de algumas poucas corridas (Fila Night Run em Novembro e a Corrida de Natal da Corpore em Dezembro). Oportunamente vou fazer um post sobre essas provas.
Voltando a São Silvestre portenha. Minha grande frustração de passar o ano novo fora de São Paulo é de não poder participar da famosa e empolgante Corrida de São Silvestre. Participei da São Silvestre 2008 e gostei demais. De lá pra cá não tive oportunidade novamente. Neste ano já havia me programado para passar o Ano Novo aqui em Buenos Aires, pois tenho família aqui.
Medalha da Corrida de São Silvestre de Buenos Aires 2010
Eis que alguns meses antes de vir, meu primo me mandou um email comentando que haviam criado a São Silvestre de Buenos Aires. Puxa, era a ocasião perfeita para aproveitar a viagem e finalmente correr “por las viejas calles de Buenos Aires”. A outra única corrida que fiz aqui (os 10 Km de Buenos Aires em 2009) foi dentro do Parque Palermo.
Fortes na São Silvestre Buenos Aires 2010
A inscrição online foi fácil. Paguei com cartão de crédito e usei o número de RG brasileiro sem problema. O preço foi ótimo. Apenas 60 pesos argentinos, o que no câmbio atual equivale a pouco menos de R$ 28. Muito menos que a clássica corrida brasileira. O kit estava disponível nos dois dias que antecederam a corrida.
Percurso da Corrida de São Silvestre Buenos Aires 2010
Infelizmente meu primo ficou doente poucos dias antes da corrida e não pode participar. Fui com minha esposa e filha (a safadinha já está com dois anos agora e percorreu seus primeiros quilômetros no seu carrinho de bebê na Corrida Corpore de Natal – corri 2K com ela) em direção ao famoso Obelisco de Buenos Aires, onde estava montada a praça do evento. A largada e chegada aconteceu lá.
O calor estava forte, mais de 31ºC. Mas, felizmente, um vento forte e bem fresco ajudava a suportar o calor. A largada ocorreu na hora certa, as 16h00 local. Estimo que haviam entre 1500 a 2000 pessoas. A super larga Av. 9 de Julho acomodou confortavelmente essa pequena massa de corredores. Fiquei muito bem impressionado ao correr pela avenida mais famosa de Buenos Aires. Havia espaço de sobra. A organização da prova isolou as 14 pistas centrais da avenida, ainda deixando outras 8 disponíveis para o trânsito dos carros.
Fortes na São Silvestre Buenos Aires 2010
Não sei se existe outra avenida tão larga no mundo, mas sem dúvida essa é uma das mais largas. São quase mais de 100 metros de largura total, nos trechos mais largos.
O percurso teve duas pernas de pouco mais de 1K na 9 de Julho e depois entrou na Av. Yrigoyen e foi até o Palacio del Congresso de la Nación Argentina. De lá voltamos pela tradicional Av. de Mayo até a 9 de Julho novamente, onde percorremos uns 2.5 Km. Saímos a esquerda para a Av. Diagonal Norte e fomos para a sede do governo argentino, a Casa Rosada. Voltamos pela Av. de Mayo novamente e viramos a esquerda na 9 de Julho, finalizando o percurso após 400 m até o Obelisco.
Como não estou muito em forma e tenho tido um volume baixo de quilometragem semanal, resolvi fazer o percurso com média de 7 min/km. Comecei rápido demais, pois acompanhem o animo da galera. Percorri os 8 Km em 52’14″ (tempo não oficial), com média de 6’26″/Km. As parciais por Km foram:
KM 1: 5’57″ / KM 2: 6’15″ / KM 3: 6’06″ / KM 4: 6’47″ / KM 5: 6’47″ / KM 6: 6’56″ / KM 7: 7’19″ / KM 8: 6’06″
Não estou com meus recursos tecnológicos aqui durante a viagem (receptor do GPS Garmin para transferir os dados do relógio e nem com minha câmera fotografica para tirar fotos da medalha), mas publicarei o post com imagens e dados temporários. Depois atualizo com novos dados.
A organização só pecou em alguns detalhes. Acho que precisam acompanhar as corridas de São Paulo para melhorarem um par de coisas que deixariam a corrida perfeita.
- a água distribuida era a temperatura ambiente. ou seja, quente!! Não usaram gelo. Com o calor que fazia nas ruas isso realmente foi péssimo.
- a chegada é muito tumultuada. A distribuição de Gatorade se dava em uma fila única que se estendia até praticamente o arco de chegada, inclusive atrapalhando os corredores que chegam. Todas os demais produtos distribuidos: água, brindes (poucos – barrinhas e sucrilhos) eram em filas únicas. O ideia é usar portais múltiplos de distribuição, com várias filas. Isso distribui o fluxo melhor. A Corpore, por exemplo, faz isso sempre.
- o chip é foi fornecido com uma presilha plastica (aquelas de fixar fios) que impossibilita a retirada sem um alicate de corte. Isso obriga a organização a ter um monte de gente com alicates tirando os chips e trocando pelas medalhas. Tempo que se perde desnecessariamente. Basta fornecer presilhas como aquelas de amarrar saco de pão de forma.
- por fim, o trânsito não estava interrompido em algumas ruas transversais e os carros esperavam os corredores passar para atravessar. Um perigo desnecessário. É importante um isolamento adequado do trânsito.
No mais estava tudo ótimo. Adorei correr pelas ruas históricas de Buenos Aires. Apesar de estarem muito descuidadas ultimamente. Tenho percebido nos últimos anos uma deterioração enorme no estado de conservação da cidade. Mas sempre é um prazer estar por aqui. Juntar isso com o prazer da corrida foi ótimo para encerrar o ano.
FELIZ ANO NOVO!!!
Muitos KM de felicidades a todos em 2011!
Corrida de São Silvestre 2010: Inscrições Abertas 30/setembro/10
Postado por podcorrer em: Notícias, Provas , 8 comentáriosAmigos Corredores,
Estão abertas, desde 16 de Setembro de 2010, as inscrições para a mais famosa corrida brasileira, a Corrida Internacional de São Silvestre. Em 2010 a São Silvestre chega a sua 86ª edição. Essa tradicional prova paulista, que ocorre sempre no dia 31 de dezembro, deve contar com 20.000 corredores, segundo os organizadores.
As inscrições devem ser feitas exclusivamente pelo site http://www.yescom.com.br/saosilvestre/2010/portugues/.
Para garantir um lugar nessa corrida é bom correr para a inscrição. Corra mesmo, pois as vagas esgotam muito rápido, devido a fama desta prova. As inscrições ficam abertas até 30 de novembro ou até encerrarem as vagas.
Quem garantir a inscrição até 30 de setembro pagará a taxa de R$ 85,00. Entre 1º e 30 de outubro, o valor será de R$ 90,00. De 1º e 30 de novembro, a taxa será de R$ 95,00. Precinho bastante salgado, se compararmos com as outras corridas em São Paulo.
Percurso da Corrida de São Silvestre
A largada será no dia 31 de dezembro as 16h30 para o pelotão de elite feminino. Quinze minutos depois, larga o pelotão de elite masculino. O percurso de 15 km da Corrida será o mesmo do ano anterior, passando por lugares históricos da cidade de São Paulo, como a Avenida Paulista, a Rua da Consolação, Praça Princesa Isabel, as Avenidas Ipiranga e São João, Largo São Francisco, Teatro Municipal e Viaduto do Chá, além da temida subida da Avenida Brigadeiro Luis Antônio.
No ano passado, as 20 mil vagas foram preenchidas. Nas ruas, os quenianos deram show e venceram no masculino e feminino. James Kipsang conquistou o bicampeonato e Pasalia Chepkorir chegou ao título pessoal inédito. A disputa foi dura para os brasileiros. Entre os homens, os melhores do país foram Clodoaldo Gomes dos Santos, oitavo colocado, e Francisco Barbosa dos Santos, nono. O pódio das mulheres teve as brasileiras Marily dos Santos na terceira colocação, Maria Zeferina Baldaia (quarta) e Cruz Nonata da Silva (quinta classificada).
Apesar do custo alto essa corrida é única e participar dela é o sonho de muito gente. Eu mesmo fiquei muito feliz de correr pela primeira vez a São Silvestre em 2008. Infelizmente este ano já tenho certeza que não participarei, pois estarei viajando com a família. Quem sabe em 2011 faça de novo.
Conheça a história da Corrida Internacional de São Silvestre.
A São Silvestre é uma realização da Fundação Cásper Líbero e promoção do Portal Gazeta Esportiva.Net e Rede Globo. A prova tem um comitê organizador, com supervisão da CBAt, FPA, IAAF, AIMS e Yescom, e conta com o apoio especial da Prefeitura da Cidade de São Paulo e Governo do Estado de São Paulo.
Corrida SP-Rio Desafio dos 600K Nike 2010 6/agosto/10
Postado por podcorrer em: Notícias, Provas , 9 comentáriosA Corrida SP-Rio, Desafio dos 600K da Nike esta de volta! A edição 2010 da maior corrida de revezamento das Américas acontece do dia 21 a 23 de outubro próximo. A corrida foi um marco no ano passado. Muita gente ficou alucinada para participar. O evento é realmente impressionante. O PodCorrer transmitiu, em tempo real, via Twitter o lançamento do evento no ano passado. Confira alguns dos posts sobre a Nike 600K 2009:
- Nike Lança a Maior Corrida do Brasil – Corrida SP-Rio, Desafio dos 600K
- Saiba Tudo Sobre a Nike 600K Corrida SP-RJ
- Nike 600K – Desafio Começou Hoje
Agora vamos aos detalhes da Nike 600K de 2010.
Data: 21 a 23 de outubro de 2010.
Largada: às 5h da manhã na Avenida Pedro Álvares Cabral, em frente ao Obelisco e Parque do Ibirapuera, tradicionais pontos turísticos paulistas.
Chegada: Praia do Pepê, na conhecida Barra da Tijuca, no Rio de Janeiro (RJ).
Percurso: serão os famosos 600 quilômetros divididos em três etapas, sendo 167km no primeiro dia, 188km no segundo dia e 165km no terceiro dia. Ainda no terceiro dia, para fechar a corrida com chave de ouro, acontecerá a etapa Contra-Relógio nos 8km finais – neste momento, dez atletas correm pela equipe e têm seus tempos somados, bem como a distância, totalizando 80km.
Tipos de terreno: quem correu e também quem acompanhou a prova em 2009 lembra muito bem da variedade de terrenos encontrados pelos corredores no percurso. Em 2010 não será diferente. Ao longo dos 600K, os atletas irão se deparar com asfalto, areia, estradas de terra e trilhas.
Equipes: serão mais uma vez 20 equipes. Neste ano, no entanto, aumenta o número de atletas. Serão 13 integrantes e um treinador, sendo seis homens (três acima de 25 anos + três abaixo de 25 anos), quatro mulheres (duas acima de 25 anos + duas abaixo de 25 anos) e três reservas (um homem, uma mulher e um abaixo de 25 anos – pode ser homem ou mulher). Os corredores abaixo de 25 anos devem ter nascido entre 1985 e 1992.
Critérios de perfomance: os requisitos mudam em relação ao ano passado. Em 2010, os atletas precisam estar em uma faixa de performance em provas de 10K. O tempo dos atletas acima de 25 anos nos últimos dez meses não pode ultrapassar 45 minutos (homens) e 50 minutos (mulheres), com paces respectivos de 4’30’’/km e 5’00’’/km. E todos os atletas (incluindo os sub-25), não poderão ter resultados abaixo de 35 minutos (homens) e 38 minutos (mulheres) nos últimos dois anos, com paces respectivos de 3’30’’/km e 3’50’’/km.
Além disso, também serão levados em conta outros fatores. Nenhum dos atletas, independentemente da idade, pode ter sido federado pela CBAT nos últimos cinco anos ou ter corrido provas nacionais no pelotão de elite da CBAT ou CBTRI nos últimos dois anos. Atletas federados regionalmente, em federações estaduais, estão liberados.
Vocês já leram tudo… já ficaram animados… E agora se perguntam: como participar da Corrida SP – Rio, o Desafio dos 600K? Vamos ao que interessa, então.
Das 20 equipes participantes, 16 serão formadas a partir de assessorias de corrida convidadas – serão oito em São Paulo, quatro no Rio de Janeiro e uma em cada regional (Porto Alegre, Curitiba, Belo Horizonte e Brasília). Para estas regionais, foram selecionadas três assessorias de corrida em cada cidade que, juntas, montarão a equipe que representará a praça. A escolha dos nomes foi baseada em critérios que levaram em consideração o histórico, a representatividade na comunidade corredora e o perfil dos alunos de cada grupo. Confira as assessorias convidadas:
São Paulo: Run&Fun, Butenas, Núcleo Aventura / Projeto Mulher, 4any1, Find Youself, Limiar, mais duas equipes a serem definidas.
Rio de Janeiro: Runners Club, Filhos do Vento, Speed, Márcio Puga/Estação do Corpo.
Porto Alegre: Clube da Endorfina, Oxigênio Sports, Even Faster.
Curitiba: Márcio Magalhães, Amaral Triathlon, V8.
Belo Horizonte: HF, LEG, By Japão.
Brasília: Ápice, Next Run, ZeroMeiaUm.
As seletivas serão realizadas pelas próprias assessorias e os critérios utilizados devem ser determinados por cada uma delas. Para mais informações sobre o processo na sua equipe, procure o treinador / responsável.
Para completar a estrutura, a corrida ainda contará com as seguintes equipes:
Nike:+ equipe formada com membros da maior comunidade de corredores virtual do mundo. Esta equipe será formada a partir de desafios realizados no site Nike+. Aguarde, em breve teremos mais informações.
Nike Corre: equipe formada por funcionários da Nike apaixonados pela corrida.
Athletics West: equipe formada por convidados que prestarão uma homenagem à história da Nike relacionada à corrida.
Imprensa: equipe formada por jornalistas que terão a experiência de correr e dividir esta experiência com seus leitores.
Confira aqui no blog da Nike as informações da prova e as oportunidades para os atletas sub-25.
Mizuno 10 Milhas SP 2010: Resultados 26/julho/10
Postado por podcorrer em: Provas , 4 comentáriosAmigos Corredores,
Participei da Mizuno 10 Milhas etapa São Paulo 2010. Como havia comentado antes, ao contrário do ano anterior, desta vez fiz apenas a metade do percurso pois fiz a corrida em dupla com um amigo do trabalho. A grande novidade desse ano foi o novo percurso. Desde que a USP limitou o uso do seu campus para as corridas de rua, várias provas tiveram que procurar um novo lugar para montar suas arenas e percursos. Fiquei bem satisfeito com o espaço do Jockey Club de SP. Não havia feito nenhuma prova lá ainda. Há bastante espaço para tudo, o acesso é fácil, as ruas no entorno são largas e com asfalto bom. Além de tudo, parte do percurso (quase 2 Km) pode ser feita dentro do Jockey, numa pequena pista de areia batida que contorna o gramado da pista de corrida. Não imaginava que o local fosse tão grande.
Mizuno 10 Milhas SP 2010 - Medalha
A organização fez tudo direitinho. Retirada do kit foi tranquila, chegada na arena também. Retirada do chip sem stress e os stands da arena estavam bem legais. Tudo muito parecido com o Circuito das Estações, pois acredito que seja a mesma equipe de organização. Durante a corrida também não houve nenhum problema. Estações de hidratação bem distribuída e abastecidas. E na chegada tudo tranquilo também.
Fortes na Mizuno 10 Milhas SP 2010
O único ponto que acho que poderia ser melhorado é a falta de informação sobre as zonas de revezamento para quem iria fazer em dupla. Em nenhum material da divulgação, nem no site, nem no kit encontrei informações sobre qual era o percurso para quem faria em duplas. Isso gerou a dúvida se o percurso seria o mesmo das 10 milhas ou se haveria uma volta menor de 5 milhas. Perguntei para uma pessoa da organização na arena e ela não conseguiu me responder. Somente com uma segunda pessoa é que fiquei sabendo como seria.
Mizuno 10 Milhas SP 2010 - Percurso
Consegui chegar cedinho na arena e deu tempo para alongar e aquecer corretamente. Na dupla, eu faria a primeira volta no circuito. A largada foi as 7h30. O clima estava bem agradável para correr. Dia ensolarado e temperatura de 15ºC. Até prefiro um pouco mais frio. Mas estava bom. Meu objetivo nessa corrida era finalizar a prova e buscar um pace médio de 6’30″/Km. Consideravelmente mais lento que os 5’50″/Km do Circuito das Estações que havia feito no começo do mês. Então já imaginava que seria tranquilo. Para chegar nesse objetivo minha estratégia era fazer a primeira metade da prova com ritmo mais lento e dar uma apertada nos 4 Km finais.
Mizuno 10 Milhas SP 2010 - Cronometragem
Consegui seguir corretamente o plano. Os primeiros 4 Km fiz com tempos de 7’09″, 6’33″, 6’23″ e 6’24″, como mostra o quadro acima com a cronometragem feita pelo meu Garmin Forerunner. Cerca de 1 Km depois que fiz o retorno para voltar ao Jockey comecei a aumentar o ritmo e fiz os Km seguintes sempre abaixo do 6’00″/Km. Na parte do percurso que passa por dentro do Jockey foi bem legal correr em terreno de areia, um pouco mais macio. Ainda faltava uns 800m para eu chegar e o líder das 10 milhas passou zunindo. Como não podia deixar de ser era o Adriano Bastos, figurinha carimbada no topo dos pódios de várias corrida que já participei.
Tempo Líquido: 00:50:10
Classificação Geral: ?
Classificação Faixa: ?
Classificação Sexo: ?
Ritmo: 06:11 min/km
Continuei acelerando nos últimos metros e consegui terminar o percurso de 5 milhas (8,05 Km) em 50 minutos e 10 segundos. Logo que cruzei a chegada já passei a munhequeira para meu colega e ele fez a segunda volta.
Mizuno 10 Milhas SP 2010
Agora vamos a parte ruim da história. No dia 10 de julho, enquanto estava em viagem de trabalho em Washington (EUA), fiz uma corrida de 8K (ainda não relatei aqui, mas o farei nos próximos dias). No dia seguinte voltei a sentir um desconforto na região do tendão de aquiles esquerdo. Bem no lugar onde tive a lesão (Tendinite de Calcâneo) no ano passado. Fiquei surpreso, pois venho treinando regularmente e gradativamente. Evitando exageros ou esforços. Uns dois dias depois passou a dor e achei que poderia correr normalmente a Mizuno 10 milhas. Mas hoje senti claramente que a lesão voltou. Consegui correr bem, mas o desconforto foi aumentando e depois que o corpo esfriou ficou bem ruim de caminhar.
Mizuno 10 Milhas SP 2010 - Resumo
Fico muito triste em constatar, mas realmente estou lesionado de novo. Seria imprudente continuar a correr desse jeito. Portanto, vou procurar o traumatologista de novo e provavelmente terei que ficar fora das corridas por uns meses, treinando outros esportes de menor impacto. Lamentável!!
Para aqueles que participaram, vale a pena procurar pelas fotos nos sites dos principais serviços que cobriram o evento:
Infelizmente, o site do prova ainda não está apresentando os resultados. Assim que aparecer atualizo o post.
Por enquanto é só, amigos!
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Atualização:
Resultados da Mizuno 10 Milhas SP 2010
Categoria: Individual
Masculino
1- Adriano Bastos (Pão de Açúcar/New Balance/Panco/Albino) – tempo 52min40seg
2- Marcos Francisco da Silva – tempo 52min59seg
3- João Carlos Cardoso – tempo 53min14seg
Pódio masculino Individual (Foto: Alirio de Castro)
Feminino
1- Jucimara Felix dos Santos (Top Notch Training) – tempo 1h03min40seg
2- Hildene Cardoso Santana – tempo 1h05min22seg
3- Vivian Oliveira (Adriano Bastos Treinamento Esportivo) – tempo 1h06min26seg
Categoria: Duplas
Masculino
1- Luis Fernando de Paula/Paulo Roberto de Paula (Mizuno) – tempo 49min29seg
2- Adriano Pacheco da Cruz/Everton Luduvice Moraes – tempo 51min11seg
3- Francisco Antonio de Souza/Wellington Bezerra da Silva – tempo 51min58seg
Feminino
1- Ana Cláudia Navas/Célia Bittencourt (Suum) – tempo 1h06min48seg
2- Ednea Gomes da Costa/Miriam dos Santos – tempo 1h07min55seg
3- Silvia Sampaio Hartman/Ruth Garbi Neta – tempo 1h25min13seg
Mista
1- Sophya Santos/Sandro dos Santos (Marios Team) – tempo 1h00min50seg
2- Vanildo Pereira da Silva/Elza Sawaguchi– tempo 1h05min18seg71
3- Wanderley da Silva/Melissa Crizantho – tempo 1h05min18seg32
Circuito das Estações SP Outono 2010: Resultado 22/março/10
Postado por podcorrer em: Provas , 3 comentáriosAmigos Corredores,
Completei, hoje, os 10 Km da etapa Outono do Circuito das Estações em São Paulo. Estou super feliz com a conquista, pois foi a minha primeira prova de 10K desde a minha lesão no tendão de Aquiles em Agosto/2009. Desde então estou seguindo, dedicadamente, um processo lento de recuperação. Retomei as provas de corrida de rua em Dezembro/2009 com distâncias pequenas (5 a 6 Km). Tenho me dedicado ao máximo nos treinos para que a recuperação seja total. Hoje, finalmente, voltei a frequentar as provas de 10K. E o melhor, desde voltei a correr não senti nenhuma dor, nem incomodo na região da lesão.
Medalha Circuito das Estações Outono 2010
Antes de falar da corrida quero deixar meu protesto sobre a retirada do kit. Até agora todas as retiradas do Circuito das Estações que participei foram traumáticas. Lugares pequenos demais, muitas filas e tumulto. Pela primeira vez parecia que ia dar tudo certo. O espaço no Shopping Eldorado era gigante. Mas o pessoal tinha que inventar moda. O corredor só podia retirar o número de peito no mega stand da corrida no piso térreo. Depois, era preciso subir até o segundo andar e pegar o resto do kit na apertada loja da Adidas. Essa “gincana” foi totalmente desnecessária.
Circuito das Estações SP 2010 - Percurso
Minha expectativa estava boa para a corrida. Nas últimas duas semanas vinha mantendo rigorosamente a rotina de treinos. Hoje o clima amanheceu perfeito (pelo menos para mim) para correr. Céu nublado, temperatura amena (creio que uns 22/23 ºC) e com boa chance de chuva.
Circuito das Estações SP Outono 2010 Altitude Frequencia
Cheguei na arena com tempo para o alongamento. Apanhei o chip e encontrei os parceirões de corrida Dílton e Alessandro. Tudo tranquilo. A arena foi montada na Praça Charles Miller e não dentro do Estádio Pacaembu, como de costume. Não sei qual o motivo, mas prefiro quando é no estádio. Fica mais espaçoso.
Enquanto circulava na arena tive a grata satisfação de conhecer o Sérgio Xavier Filho, editor da Revista Runners World brasileira. Gente fina. Afinal é gaúcho como eu. Não podia deixar de ser. Achei muito lega. Sergião, obrigado pela receptividade e simpatia e continue o excelente trabalho comandando a Runner’s World Brasil. Sem dúvidas, a melhor revista do ramo no país. Para acompanhar o trabalho do Sérgio, além de ler a revista, é só ficar de olho no Blog Correria.
Circuito das Estações SP 2010 - Cronometragem
Minha meta para esta corrida era terminar a prova inteiro, sem nenhum esforço exagerado, e se possível abaixo de 60 minutos.
A largada foi boa. Apesar de ter muita gente tudo transcorreu com tranquilidade. Levei 8 minutos para atravessar o portal da largada. Começamos com um ritmo forte fechando os primeiros dois Km, na Av. Pacaembu, em 5’36″ e 5’37″. O Alessandro já disparou na frente. Na subida ao elevado o ritmo caiu para 6’26″. No elevado procurei manter um ritmo constante e fechei os três Km em torno dos 5’50″. O Km 7 foi mais lento, com 6’13″ e depois aproveitei a descida da saída do elevado para aumentar o ritmo e fechar o Km 8 em 5’38″. Na Av. Pacaembu procurei controlar o ritmo para concluir a prova abaixo de 1 hora, mas sem exagerar. Cruzei a linha de chegada com 59’52″ com muita alegria. Estou de volta pessoal!
Tempo Líquido: 00:59:52
Classificação Geral: 2422
Classificação Faixa: 293
Classificação Sexo: 2141
Ritmo: 05:59 min/km
Agora pretendo focar nos treinos para não perder o ritmo. E espero poder me habilitar a fazer uma meia maratona ainda no primeiro semestre. Vamos ver.
Até a próxima!
Fortes
PS: Para procurar suas fotos no Circuito das Estações SP Outono 2010 clique aqui.
Circuito do Sol SP 2010: Resultados 18/janeiro/10
Postado por podcorrer em: Provas , 3 comentáriosAmigos Corredores,
Mais uma vez queria desejar um excelente ano para todos os amigos e leitores do PodCorrer!
Nada melhor do que uma corridinha para dar início às atividades do ano. O Fortes aqui está novo em folha e pronto para encarar os desafios de 2010.
Como devem ter visto no post sobre a Corrida de Natal 2009, voltei a participar de corridas de rua em dezembro, mais de quatro meses depois da lesão que tive no calcanhar. E para começar a temporada de corridas de 2010 participei, hoje, do Circuito do Sol em São Paulo.
Medalha Circuito do Sol SP 2010
Seguindo a estratégia estabelecida para a minha recuperação, inscrevi-me para a prova de 5 Km. Aos poucos vou me preparando para provas de 10K e maiores ao longo do ano. O Circuito do Sol é uma nova iniciativa dos mesmos organizadores do Circuito das Estações. Serão 4 corridas no mês de Janeiro/2010 nas capitais Rio de Janeiro (10/1), São Paulo (17/1), Belo Horizonte (24/1) e Brasília (31/1). Aqui em São Paulo, a corrida foi realizada exatamente no mesmo local do Circuito das Estações e apresentou o mesmo trajeto. A única novidade foi a existência do percurso alternativo de 5 Km.
Choveu boa parte da noite anterior a prova aqui em São Paulo. No horário da corrida o céu estava nublado mas a chuva havia parado. A temperatura estava bem agradável para correr.
Circuito Sol SP 2009 Percurso
Minha estratégia para a corrida era percorrer os 5 Km com uma média de 7’00″/Km. Sabia que seria um ritmo muito tranquilo para mim. Nas últimas semanas consegui treinar direitinho e tenho intensificado o volume de treinos gradativamente.
Circuito Sol SP 2009 BPM
Ao chegar na arena encontrei dois amigos do trabalho, o que tornou o aquecimento e alongamento bem mais divertido. Eles fariam os 10K com tempos entre 50 e 60 minutos. Como eu faria os 5K e, portanto, faria o retorno nos 2,5 Km resolvi acompanhá-los na largada. Bom, como sempre a gente fica um pouco animado demais na largada e a tendência de acelerar demais é muito comum. Não deu outra. Fui no embalo e acabei fazendo os dois primeiros quilômetros bem mais rápido do que o planejado (5’41″ e 5’33″). Reduzi na subida da R. Marta e no retorno antes de chegar ao Elevado Costa e Silva. Depois voltei pela Pacaembu me policiando para diminuir bem o ritmo.
Circuito Sol SP 2009 Cronometragem
O lado bom foi que percebi que estava bem. Avaliei o status do corpo e estava com a frequência cardíaca elevada mas me sentindo bem. Fechei os Km 3 e 4 em 6’21″ e 6’43″, ainda mais rápido que minha meta. E no famoso final em subida desse percurso, chegando na Praça Charles Miller (em frente ao Estádio Pacaembu) dei uma acelerada pois vi que acabaria fechando a prova por volta dos 30 minutos. Fiz o Km 5 em 5’39″, finalizando os 5K em 29 minutos e 51 segundos (ritmo médio de 5’58″/Km).
Tempo Líquido: 00:29:51
Classificação Geral: 283
Classificação Faixa: 22
Classificação Sexo: 235
Ritmo: 05:58 min/km
Circuito Sol SP 2009 Altimetria/Ritmo
A organização da corrida estava muito boa, no mesmo padrão do Circuito das Estações. O único detalhe desfavorável foi um pouco de tumulto nos primeiros 2 quilômetros na Av. Pacaembu. A pista reservada era muito estreita, e apesar de o número de participantes ter sido bem inferior que o normal (estimo uns 3,000 corredores), houve pontos de congestionamento. A pista estava estreita pois a organização teve que deixar, desde o início da prova, um espaço considerável para o retorno dos atletas de elite que participavam dos 5K. Creio que por isso não existe a opção de 5K no Circuito das Estações. Seria inviável.
Em resumo, deu tudo certo na corrida. Consegui mais um passo na minha recuperação. Agora vou me dedicar a montar as metas de 2010 e a agenda de corridas que pretendo participar ao longo do ano. Em breve estarei em ritmo totalmente normal.
Se você correu o Circuito do Sol SP veja o seu resultado no site da prova e procure suas fotos nos sites abaixo:
Até a próxima!
Corrida Corpore de Natal 2009: Resultados 17/janeiro/10
Postado por podcorrer em: Provas , 2 comentáriosAmigos Corredores,
Com a agitação das festas de fim de ano acabei não conseguindo compartilhar, com vocês, o relato sobre a minha participação na Corrida Corpore de Natal 2009 que ocorreu na Cidade Universitária da USP em 19 de Dezembro. Antes tarde do que nunca. Não quero deixar passar em branco esse evento, pois marcou a minha volta as corridas de rua após 139 dias de recuperação da lesão no calcanhar que tive em Agosto/2009.
Medalha Corrida Corpore de Natal 2009
Fiquei muito contente em poder fechar o ano com chave de ouro, garantindo o meu retorno seguro e saudável as provas de rua. Digo isso porque tenho certeza que executei todo o processo de recuperação com bastante paciência e seguindo rigorosamente as instruções do traumatologista e do treinador. Destaco que o apoio e orientação do meu treinador, Alberto da BR Esportes, (nosso colaborador aqui no PodCorrer) foram cruciais para o sucesso da recuperação.
Claro que não fiquei todos estes 139 dias sem treinar. Pelo contrário, esforcei-me ao máximo para manter a rotina de treinos. No início apenas com exercícios de baixo impacto: natação, caminhadas, transport, spinning, etc. Depois de quase 80 dias sem correr, finalmente voltei a praticar treinos de corrida. Iniciando bem de leve, intercalando caminhadas e corridas. Primeiro na esteira e depois, voltando lentamente às ruas. Quem acompanhou no Twitter, onde relatei a minha rotina de treinos, percebeu que fui subindo lentamente a intensidade dos treinos até estar apto a correr pelo menos 5 Km sem interrupção.
Vale deixar bem claro que todo período do treinamento de recuperação foi absolutamente sem dores. Ou seja, fica claro que recuperei o volume de treinos a medida que o corpo estava apto a suportá-lo. Entendam bem, não estava correndo pouco porque a dor impedia. Estava conscientemente controlando a intensidade dos treinos para evoluir gradualmente de forma bem segura. E deu certo!
Aprendi muitas coisas neste período. Dentre elas ter muita paciência em construir uma base sólida de treinamentos. Com a popularização das corridas de rua no Brasil é cada vez mais comum ouvirmos casos de não-atletas que começam a correr e em poucos meses já querem fazer uma prova de 42 Km. Não há motivos para pressa. É muito melhor ir com calma e garantir que você conseguirá correr de forma saudável por muitos anos. Outro ponto é a importância do cross tranning, ou seja, treinar outros esportes com diferentes áreas de impacto para não sacrificar demais o corpo. Assim você mantém o seu condicionamento e mobiliza diferentes grupos da sua musculatura, sem deixar de lado a sua preparação para os desafios da corrida. E por fim, aprendi a encarar o aquecimento e alongamento como uma prática necessária para correr de forma saudável. É chato. Eu sei! Mas você precisa aquecer a “máquina” antes de sair por ai pisando fundo. Lembre-se disso.
Bom, mas voltando ao assunto da Corrida de Natal. Escolhi essa corrida pois precisa de uma prova com distância menor que 10K para começar e essa me pareceu ideal. O clima festivo e de descontração foi muito oportuno para mim. Para quem não sabe, tradicionalmente a Corrida de Natal da Corpore aqui em SP é feita sem cronometragem. A idéia é deixar o espírito natalino tomar conta e encerrar o ano comemorando no melhor estilo dos amantes das corridas de rua: trotando levemente sem compromisso com tempos, metas ou recordes. Apenas curtindo o entusiasmo do povo que comparece nas provas.
Corrida Natal 2009 Cronometragem
E assim foi. A corrida foi muito alegre, placas de Km decoradas com luzes natalinas, gente parando pra tirar fotos toda hora com os amigos e muita animação. Esta foi a minha primeira participação na Corrida de Natal, mas certamente voltarei em outros anos. O percurso, pelo que li no passado, era feito no Parque Ibirapuera, mas em 2009 a Corpore transferiu a corrida para a USP. O trajeto foi o tradicional: largada ao lado da Raia de Remo, subido pela Av. Almeida Prado, passando pela Praça do Cavalo e retornando na Praça da Prefeitura.
Corrida Natal 2009 Percurso
Minha meta era uma só: completar tranquilamente a minha primeira prova após a lesão e, obviamente, cruzar a linha de chegada sem nenhuma dor e perfeitamente saudável. E assim foi. Programei-me para fazer a corrida com um ritmo leve, por volta dos 7 minutos/Km. E foi assim mesmo. Fechei o primeiro Km em 6’55″, o segundo em 7’07″ e no terceiro a subida fez aumentar para 7’19″. Depois voltei aos 7’00″ no Km 4 e 6’54″ no Km 5. Quando cheguei no retão final estava inteiro. Analisei mais uma vez a situação do corpo todo. Todos os “sistemas” estavam “positivo operante”. Aeróbico tranquilo, musculatura sem dar sinal de cansaço e, o principal, calcanhares sem dores. Ai resolvi dar uma pequena apertadinha no ritmo no último Km fechando com 6’13″. Totalizando os 6 quilômetros em 41 minutos e 28 segundo, com média de 6’55″/Km.
Feliz da vida fui pegar o meu lanche, a honrosa e bonita medalha que mostro ai em cima (uma das mais bonitas que já conquistei) e fui para o alongamento.
Vocês podem imaginar como fiquei contente com a conquista. Fechei o ano confirmando que teria um retorno seguro às corridas de rua e sai da Cidade Universitária comemorando. Dado este importante passo, era só retomar as provas em 2010. É exatamente isso que farei, tomando todo cuidado de aumentar a intensidade dos esforços gradualmente. Mas isso é assunto para outros posts. Em breve divulgarei minhas metas para 2010 e a lista de corridas que devo participar.
Até breve!
Fortes
PS: Para procurar suas fotos na Corrida Corpore de Natal 2009 clique aqui.
