Circuito do Sol SP 2010: Resultados 18/janeiro/10
Postado por podcorrer em: Provas , 3 comentáriosAmigos Corredores,
Mais uma vez queria desejar um excelente ano para todos os amigos e leitores do PodCorrer!
Nada melhor do que uma corridinha para dar início às atividades do ano. O Fortes aqui está novo em folha e pronto para encarar os desafios de 2010.
Como devem ter visto no post sobre a Corrida de Natal 2009, voltei a participar de corridas de rua em dezembro, mais de quatro meses depois da lesão que tive no calcanhar. E para começar a temporada de corridas de 2010 participei, hoje, do Circuito do Sol em São Paulo.
Medalha Circuito do Sol SP 2010
Seguindo a estratégia estabelecida para a minha recuperação, inscrevi-me para a prova de 5 Km. Aos poucos vou me preparando para provas de 10K e maiores ao longo do ano. O Circuito do Sol é uma nova iniciativa dos mesmos organizadores do Circuito das Estações. Serão 4 corridas no mês de Janeiro/2010 nas capitais Rio de Janeiro (10/1), São Paulo (17/1), Belo Horizonte (24/1) e Brasília (31/1). Aqui em São Paulo, a corrida foi realizada exatamente no mesmo local do Circuito das Estações e apresentou o mesmo trajeto. A única novidade foi a existência do percurso alternativo de 5 Km.
Choveu boa parte da noite anterior a prova aqui em São Paulo. No horário da corrida o céu estava nublado mas a chuva havia parado. A temperatura estava bem agradável para correr.
Circuito Sol SP 2009 Percurso
Minha estratégia para a corrida era percorrer os 5 Km com uma média de 7′00″/Km. Sabia que seria um ritmo muito tranquilo para mim. Nas últimas semanas consegui treinar direitinho e tenho intensificado o volume de treinos gradativamente.
Circuito Sol SP 2009 BPM
Ao chegar na arena encontrei dois amigos do trabalho, o que tornou o aquecimento e alongamento bem mais divertido. Eles fariam os 10K com tempos entre 50 e 60 minutos. Como eu faria os 5K e, portanto, faria o retorno nos 2,5 Km resolvi acompanhá-los na largada. Bom, como sempre a gente fica um pouco animado demais na largada e a tendência de acelerar demais é muito comum. Não deu outra. Fui no embalo e acabei fazendo os dois primeiros quilômetros bem mais rápido do que o planejado (5′41″ e 5′33″). Reduzi na subida da R. Marta e no retorno antes de chegar ao Elevado Costa e Silva. Depois voltei pela Pacaembu me policiando para diminuir bem o ritmo.
Circuito Sol SP 2009 Cronometragem
O lado bom foi que percebi que estava bem. Avaliei o status do corpo e estava com a frequência cardíaca elevada mas me sentindo bem. Fechei os Km 3 e 4 em 6′21″ e 6′43″, ainda mais rápido que minha meta. E no famoso final em subida desse percurso, chegando na Praça Charles Miller (em frente ao Estádio Pacaembu) dei uma acelerada pois vi que acabaria fechando a prova por volta dos 30 minutos. Fiz o Km 5 em 5′39″, finalizando os 5K em 29 minutos e 51 segundos (ritmo médio de 5′58″/Km).
Tempo Líquido: 00:29:51
Classificação Geral: 283
Classificação Faixa: 22
Classificação Sexo: 235
Ritmo: 05:58 min/km
Circuito Sol SP 2009 Altimetria/Ritmo
A organização da corrida estava muito boa, no mesmo padrão do Circuito das Estações. O único detalhe desfavorável foi um pouco de tumulto nos primeiros 2 quilômetros na Av. Pacaembu. A pista reservada era muito estreita, e apesar de o número de participantes ter sido bem inferior que o normal (estimo uns 3,000 corredores), houve pontos de congestionamento. A pista estava estreita pois a organização teve que deixar, desde o início da prova, um espaço considerável para o retorno dos atletas de elite que participavam dos 5K. Creio que por isso não existe a opção de 5K no Circuito das Estações. Seria inviável.
Em resumo, deu tudo certo na corrida. Consegui mais um passo na minha recuperação. Agora vou me dedicar a montar as metas de 2010 e a agenda de corridas que pretendo participar ao longo do ano. Em breve estarei em ritmo totalmente normal.
Se você correu o Circuito do Sol SP veja o seu resultado no site da prova e procure suas fotos nos sites abaixo:
Até a próxima!
Calendário de Corridas de Rua em Brasília (DF) em 2009 29/agosto/09
Postado por podcorrer em: Provas , 7 comentáriosCalendário das Corridas de Rua em Brasília em 2009
Amigos Corredores,
Ampliando mais uma vez o calendário 2009 de corridas de rua do PodCorrer, chegou a vez da capital do Brasil, a gloriosa cidade de Brasília, berço de grandes corredores brasileiros.
Conto com a ajuda dos brasilienses para manter o calendário em dia em sem erros, ok?
Boas corridas a todos!
Agosto 2009
30/08 – 18ª Corrida dos Advogados – 5 e 10 Km
30/08 – 1ª Corrida Viva Bem Caixa Seguros – 5 e 10 Km
30/08 – 7ª Corrida Duque de Caxias – 5 e 10 Km
Setembro 2009
13/09 – 5ª Corrida dos Fuzileiros Navais – 10 Km
20/09 – Circuito das Estações / Primavera – 5 e 10 Km
27/09 – Super 40 – 40 Km (revezamento)
Outubro 2009
04/10 – 19ª Corrida das Pontes – 10 Km
11/10 – Corrida Viva Feliz Brasília – 5 e 10 Km
18/10 – Track&Field Run Series – 5 e 10 Km
25/10 – Ayrton Senna Racing Day – 42 Km (revezamento)
Novembro 2009
08/11 – Mizuno 10 Milhas – 16 Km
22/11 – Circuito de Corridas da Caixa – 5 e 10 Km
29/11 – Circuito das Estações / Verão – 5 e 10 Km
Dezembro 2009
06/12 – Cruzeiro Running 2009 – 5 e 10 Km
13/12 – 9ª Corrida da República – 10 Km
Este post será atualizado sempre que houver novas confirmações ou alterações.
Sugiro confirmar a sua inscrição pelo menos um mês antes da prova. A maior parte das corridas tem esgotado suas vagas rapidamente.
Caso saiba de alguma corrida que não consta nesta lista ou encontre algum dado errado, por favor, envie-me as informações por e-mail (fortes@podcorrer.com) ou através do formulário de contato.
Corridas de Rua em Agosto de 2009 em São Paulo, Porto Alegre, Belo Horizonte e Rio de Janeiro 15/julho/09
Postado por podcorrer em: Provas , 2 comentáriosAmigos Corredores,
Agosto já está quase chegando. É preciso correr para fazer as inscrições das provas. Com a crescente procura pelas corridas, cada vez está mais difícil de conseguir vagas. Escolham as suas corridas.
Teremos uma boa variedade de corridas para participar. Somando todas as quatro capitais que estamos acompanhando aqui no PodCorrer.com, serão 15 corridas no mês de Agosto de 2009. Aproveite.
Confiram abaixo a lista de corridas de rua que ocorrerão em Agosto de 2009 nas cidades de São Paulo, Rio de Janeiro, Porto Alegre e Belo Horizonte. Os links levam para os sites oficiais das provas, onde vocês podem se inscrever.
Como sempre, se souberem de alguma corrida que não foi citada aqui, mandem e-mail para mim no fortes@podcorrer.com ou deixe um comentário no post.
Escolha a sua corrida, concentre-se nos treinos e boa sorte!
Pretendo participar de duas corridas em São Paulo. Veja quais na lista das minhas próximas corridas.
Veja aqui o Calendário Completo de Corridas de Rua em 2009.
Corridas em São Paulo – Agosto de 2009
02/08 – Corrida de Rua Casa Verde – 5 Km
02/08 – Mizuno 10 Milhas – 16 Km
09/08 – 13ª Corrida do Centro Histórico – 9 Km
09/08 – Corrida e Caminhada Contra o Câncer – 5 Km
09/08 – Corrida de Rua Ermelino Matarazzo – 5 Km
16/08 – Corrida do Carteiro SP – 10 Km
16/08 – Corrida de Rua Parelheiros – 5 Km
23/08 – Troféu Duque de Caxias – 4,3 e 10 Km
23/08 – Corrida de Rua Guaianazes – 5 Km
30/08 – Corporate Run – 5 e 10 Km
30/08 – 4ª Corrida Juventus Viva a Moóca – 10 Km
30/08 – Corrida de Rua Freguesia do Ó – 5 Km
Corridas no Rio de Janeiro – Agosto de 2009
08/08 – Fila Night Run – 10 Km
Corridas em Belo Horizonte – Agosto de 2009
02/08 – Circuito de Corridas da Caixa – 5 e 10 Km
08/08 – Corrida do Carteiro – 10 Km
29/08 – Fila Night Run – 5 e 10 Km
Corridas em Porto Alegre – Agosto de 2009
23/08 – Circuito das Estações / Primavera Adidas 10K – 5 e 10 Km
Reebok 10Km 2009: Resultado 21/junho/09
Postado por podcorrer em: Provas , 4 comentáriosAmigos Corredores,
Este fim de semana prometia ser interessante e foi! Eu queria muito participar da corrida Reebok 10Km, que seria realizada no dia 20/junho/09. Gosto de corridas noturnas mas são raras. Além disso, o pessoal comentava que o clima de balada seria muito bom.
Medalha Reebok 10Km 2009
Pouco tempo depois de me inscrever, a Corpore divulgou a programação da corrida Hebraica Macabi, uma prova de 6 Km que teria a sua terceira edição e seria realizada em 21/junho/09. Bem na manhã seguinte da Reebok 10k. Lembro que essa foi uma das primeiras corridas que fiz quando comecei a correr no ano passado e havia gostado. Gosto dessa distância. Com percurso de 6 Km dá pra você manter um ritmo alto durante toda a corrida.
Não deu outra. Resolvi arriscar e pela primeira vez tentar completar duas corridas no mesmo final de semana. Na verdade com menos de 12 horas entre uma e outra. O legal é que consegui completar com sucesso ambas as corridas. Neste post conto como foi a Reebok 10Km e no próximo falo da Hebraica.
Reebok 10Km 2009 - Percurso
A Reebok 10Km começou impressionando muito bem desde os kits. A retirada foi tranquila e os brindes no kit foram bem legais, justificando a inscrição mais cara. A camiseta é de primeira e certamente não vou me desfazer dela. Veio, também, um squeeze legal de 500 ml, um boné bem legal da Reebok. Por fim, a bolsa onde veio o kit é a melhor que já vi em todas corridas que já fiz. Vou usar bastante. Senti falta apenas de algum folheto falando da prova, com instruções de como chegar e sobre a retirada do chip. Item que me deixou na dúvida se haviam esquecido de me dar na retirada ou se seria retirado no dia da corrida. Não encontrei nenhuma informação no site. O site, por sinal, estava muito bem montado visualmente, mas precisava de mais informações. Por exemplo, não havia a altimetria e até agora não foram publicados os resultados.
Reebok 10Km 2009 - Altimetria/Ritmo
No dia do evento tudo correu direitinho. O limite de 3000 participantes fez com que o acesso fosse mais fácil e tranquilo. A Cidade Universitária da USP abrigou bem o evento, sem tumultos. Fiquei bem impressionado com a estrutura da arena. Grande área coberta com os standes, havia recreação para quem levou as crianças, DJ com música bacana e o clima estava ótimo para correr. O friozinho era modesto. Estava por volta de uns 17ºC.
Reebok 10Km 2009 - Cronometragem
Tentei mais uma vez levar a família. A última tentativa tinha sido um fracasso. Foi na Fila Night Run em maio, quando caiu a maior chuva. Dessa vez deu tudo certo. A patroa foi, gostou e tirou um monte de fotos. Vejam o Flickr do PodCorrer.com e procurem suas fotos. Levamos nossa filhinha de 6 meses, que dormiu durante toda a corrida. Foi muito legal ter as meninas me apoiando na corrida. Apareçam mais vezes, meninas! 
Reebok 10Km 2009 - Minhas meninas
A corrida foi muito boa. Não estava hiper lotada, então deu pra aproveitar bem. Durante o percurso tivemos algumas novidades com um túnel inflável com 15 m com som e luz, pórtico com 4 pessoas suspensas (esse foi o mais esquisito) e o corredor do calor humano, 20 pessoas de cada lado com cornetas e apitos dando força aos corredores. Foi legal. Os postos de hidratação estavam bem distribuídos e a dispersão após a chegada funcionou bem. Faltou uma frutinha no kit de chegada e também achei a medalha muito sem graça. Poderiam ter feito com um design e material mais bacana.
Reebok 10Km 2009 - Chegada do vencedor
Completei o percurso em 57′42″ (tempo da minha cronometragem. Ainda não saiu o resultado oficial). Tinha a expectativa de buscar mais um recorde pessoal nos 10K e fechar abaixo dos 56 minutos, mas a falta de treino durante a semana e a danada da feijoada não ajudaram. Outro ponto que atrapalhou foi que este percurso incluiu alguns subidas dentro da USP (na R. Almeida Prado e do Matão). Comecei um pouco forte demais, fechando o Km 1 com 5′26″. Do 2 ao 5 fui com ritmo de 5′40″, mas ai veio a subida e rodei 2 Km próximo aos 6 minutos. A essa altura já tinha perdido a esperança de um PR e forcei o último Km fechando em 5′27″.
Reebok 10Km 2009 - Fortes e Adriano
Em termos de preparação, fiz tudo errado nessa semana que passou. Desde a volta de Buenos Aires não fiz nenhum treino. Tive uma semana complicada no trabalho. E pra completar comi uma feijoada no almoço do sábado. Essa não faço mais. Paguei o preço dessa bobagem durante a corrida. Senti muito desconformo no estômago e intestino durante a prova.
A corrida dos 10Km foi vencida pelo Adriano Bastos com tempo de 31′35″. O campeão é figurinha carimbada nessas provas em São Paulo e quase sempre que participa não dá outra, vai pro topo do pódio. A minha esposa conseguiu uma foto bem no momento da chegada dele e depois aproveitei para tirar uma foto ao lado do campeão quando saiu do pódio.
Depois de assistir à premiação voltamos correndo para casa, tinha que descansar para a corrida do outro dia.
Se você correu a Reebok 10Km não deixe de conferir as fotos no Flickr do PodCorrer.com, no Flickr Oficial do evento e nos sites abaixo:
EcoRun São Paulo 2009: Resultado 8/junho/09
Postado por podcorrer em: Provas , 16 comentáriosAmigos Corredores,
Completei mais uma corrida de rua. Acabo de chegar da etapa São Paulo do Circuito EcoRun. Fiz o percurso de 10 Km. Estou muito satisfeito com meu resultado, pois depois de 11 meses finalmente consegui estabelecer um novo recorde pessoal (PR) nos 10K! Meu tempo na EcoRun foi de 56′15″, com ritmo médio de 5′37″/Km. Foi ótima a sensação de cruzar a linha de chegada sabendo que finalmente quebrei meu recorde. Ufa! Finalmente!
Medalha EcoRun SP 2009
Estava com um bom pressentimento sobre essa prova. Tudo conspirava para fazer um bom tempo: havia conseguido treinar razoavelmente depois da Corpore 25K (apesar da gripe), o percurso seria plano, imagina que haveria pouca gente devido ao frio, o clima estaria bom para correr (frio mas não muito e sem chuva).
A prova estava muito bem organizada. Tudo funcionou muito bem. O Circuito EcoRun é uma realização da Revista O2 e é organizado pela Iguana Esportes. São as mesmas empresas que nos trazem o Circuito das Estações e a Fila Night Run. E seguindo o padrão das demais provas, esta estava bem organizada. Retirada do kit no Shopping Eldorado foi tranquila, retirada do chip no dia da prova ok, a largada sem tumultos, postos de hidratação adequados (só a maldita garrafinha de água Schincariol que decepciona – acho muito chato ter que abrir a garrafa durante a corrida – prefiro os copos), o kit do concluinte também estava bom: frutas, água, isotônico e medalha. Diga-se de passagem que foi uma das medalhas mais bonitas que já conquistei. Gostei!
Percurso da EcoRun SP 2009
Dessa vez cheguei cedo e deu até pra aproveitar o café da manhã na área vip destinada aos assinantes da Revista O2. A propósito, essa é uma iniciativa bem legal da revista. Faz valer mais a pena ainda manter-se como assinante. Haviam frutas, sucos, água, e mini-sanduíches do Subway. A largada mais tarde, as 9h00, deixou tudo mais confortável sem causar nenhum desgaste extra, já que com o percurso de apenas 10K não haveria possibilidade de pegar sol demais.
Altimetria da EcoRun SP 2009
Meu objetivo principal nessa prova era baixar meu tempo dos 10K. O meu melhor tempo nessa distância era de 57′08″ obtido no Circuito das Estações Inverno (julho/2008), ou seja, um ritmo médio de 5′43″/Km. Assim, para a EcoRun coloquei uma meta de estabelecer um ritmo médio de 5′40″/Km o que me faria chegar ao final com um tempo de 56 minutos e 40 segundos. Tava de bom tamanho!
EcoRun SP 2009 - Velocidade
Configurei o tempo alvo no meu Garmin Forerunner 405 e mandei bala. O primeiro quilômetro foi um pouco mais lento devido ao acúmulo de pessoas e também para aquecer. Consegui fechar o Km 1 em 5′56″. Bom já sai devendo 16 segundos. Apertei um pouco o ritmo e fechei os Km 2, 3 e 4 em 5′40″, 5′35″ e 5′38″. Assim, havia recuperado 7 segundos do atraso. E assim fui administrando o ritmo, sempre de olho pra não deixar a velocidade cair muito e perder a meta dos 5′40″ de ritmo médio. E de fato, depois disso só deixei escapar 1 segundo no Km 5 e 7 segundos no Km 7 por causa de uma pequena subida. Ainda deu pra dar uma acelerada nos dois últimos quilômetros fechando em 5′23 e 5′20″. Atravessei a linha de chegada e vibrei com a conquista!
EcoRun Sp 2009 Cronometragem
Depois de pegar a medalha e o kit de chegada fui novamente para a área VIP da Revista O2 e fiz um lanchinho. O legal foi que tive a grata satisfação de encontrar o Adriano Bastos, que havia acabado de conquistar o terceiro lugar na corrida de 10K. Eu ainda não tinha me apresentado pessoalmente ao Adriano. A entrevista que ele deu aqui pro blog foi via e-mail. Foi bem legal conhecê-lo. O cara é muito gente fina. Ele me contou que teve dificuldades na prova devido ao frio e por estar se recuperando de um resfriado.
Bom, meu resultado ficou assim, então:
Tempo Líquido: 00:56:15.70
Classificação Geral: 1001
Classificação Faixa: 141
Classificação Sexo: 860
Ritmo: 05:37 min/km
Os três primeiros colocados da corrida de 5K masculino foram Rafael Santos, 15min08s; Edinaldo Caetano Vilela, 15min42s; Carlos Saraiva, 16min05s. No 5K feminino foram Camila Aparecida dos Santos, 18min15s; Jucimara Félix dos Santos, 18min22s; Maria Cecília Severiano, 19min19s.
Já na corrida de 10K masculina, o pódio ficou com José Rodrigues dos Santos, 30min36s; Cláudio Ferreira, 31min37s; Adriano Bastos, 31min55s e no feminino Tatiele Roberta de Carvalho, 35min37s; Shirleide da Silva, 37min33s; Jaciane Barros, 38min32s.
Como sempre, para obter as fotos das provas acesse um dos sites abaixo:
Esta semana continuo firme nos treinos, espero. Minha próxima corrida será em Buenos Aires. Vou aproveitar a viagem para lá no feriado de Corpus Christi e participarei da corrida 10 Km de Buenos Aires. Depois conto tudo para vocês.
Até a próxima!
Corridas de Rua em Junho de 2009 em São Paulo, Porto Alegre, Belo Horizonte e Rio de Janeiro 22/maio/09
Postado por podcorrer em: Provas , 2 comentáriosAmigos Corredores,
No mês de Junho teremos uma boa variedade de corridas para participar. Lembrem-se, é bom garantir sua vaga com antecipação. A procura pelas corridas de rua tem aumentado dia-a-dia.
Confiram abaixo a lista de provas que ocorrerão em Junho de 2009 nas cidades de São Paulo, Rio de Janeiro, Porto Alegre e Belo Horizonte. Os links levam para os sites oficiais das provas, onde vocês podem se inscrever.
Como sempre, se souberem de alguma corrida que não foi citada aqui, mandem e-mail para mim no fortes@podcorrer.com ou deixe um comentário no post.
Escolha a sua corrida, concentre-se nos treinos e boa sorte!
Pretendo participar de três corridas em São Paulo e uma no Rio de Janeiro. Veja quais na lista das minhas próximas corridas.
Corridas em São Paulo – Junho de 2009
07/06 – Corrida de Rua Campo Limpo – 5 Km
07/06 – Circuito EcoRun – 5 e 10 Km
14/06 – Corrida de Rua Santana – 5 Km
20/06 – Reebok 10K Noturna
21/06 – 3ª Corrida Hebraica Macabi – 3,4 e 6 Km
21/06 – Corrida de Rua Perus – 5 Km
28/06 – Track & Field Run Series – 10 Km
Corridas no Rio de Janeiro – Junho de 2009
21/06 – Corrida e Caminhada Contra o Câncer de Mama – 5 Km
28/06 – Maratona Caixa da Cidade do Rio de Janeiro – 6, 21 e 42 Km
Corridas em Belo Horizonte – Junho de 2009
28/06 – Super 40 Km de Revezamento – 10
Corridas em Porto Alegre – Junho 2009
07/06 – Corrida do Carteiro – 10 Km
21/06 – Circuito das Estações / Inverno Adidas 10K – 5 e 10 Km
Fila Night Run SP 2009 – Resultado 11/maio/09
Postado por podcorrer em: Provas , 14 comentáriosCorremos ou nadamos??
Caros amigos corredores, choveu muito na noite do sábado passado (09/05) aqui em São Paulo! Mas, muito mesmo. Nunca tinha corrido com tanta chuva. Dá pra dizer que fizemos um duatlo de natação e corrida, praticamente!
Mas devo dizer que gostei muito da sensação de correr com chuva intensa. Além de alguns treinos com chuva leve, em 2008 já tinha participado da Meia Maratona de Colônia e da Maratona de Revezamento Pão de Açucar sob chuva. Mas nada comparado a esta noite de sábado.
Medalha Fila Night Run SP 2009
A noite foi bastante tumultuada. Já havia previsto que seria difícil chegar na USP nesse dia, mas o fato da corrida ter ocorrido no final de semana do dia das mães complicou ainda mais o acesso. O movimento na cidade e principalmente o tráfego de veículos é comparável ao da época do Natal. Um horror. Levei mais de uma hora da minha casa até estacionar na Cidade Universitária (normalmente seriam uns 30 minutos).
A noite era especial para mim, pois era meu aniversário. Queria comemorar meus 41 anos de forma diferente. Correndo! Fui acompanhado da família (esposa e bebezinho de 5 meses) para a celebração. Quando começamos a nos aproximar da arena senti os primeiros pingos. Não preciso dizer que foi a maior cilada para a família quando a chuva torrencial começou! 
Mas mesmo assim foi bem legal tê-las por perto e me esperando na chegada. A cilada ficou completa quando percebemos que levamos mais de uma hora para sair da Cidade Universitária, tamanho era o congestionamento.
Largada Fila Night Run SP 2009
Avaliando a prova diria que a Fila Night Run São Paulo teve seus pontos altos e baixos. Pontos fortes: retirada do kit foi tranquila, camiseta bem legal, estrutura montada na USP ok, hidratação adequada, sinalização e iluminação perfeitas e kit de chegada razoável. Os pontos negativos: gente demaaaaiiiiiisssss! Não vi nenhuma informação sobre o número de participantes, mas era muita gente. Os outros pontos fracos foram o acesso difícil ao local, e largada sem separação de zonas por ritmo.
Percurso da Fila Night Run SP 2009
Meu objetivo nessa corrida era atingir um PR (recorde pessoal) para os 10K. Meu melhor tempo até então era os 57:08 do Circuito das Estações Adidas 10K Inverno de 2008 de 2008. Tinha tudo pra conseguir: percurso bastante plano e por ser noturna o calor não causaria fadiga.
Altimetria Fila Night Run SP 2009
Minha estratégia era sair forte já nos primeiros quilômetros e manter um ritmo médio de pelo menos 5′42″/Km para bater meu recorde pessoal e chegar com 57 minutos ou menos. Mas logo na saída já vi que seria difícil. Como a largada não foi em ondas separadas por ritmo, o tumulto foi enorme na largada. Era impossível manter o ritmo constante. Toda hora tinha que desviar de alguém. A organização deve considerar seriamente usar largada em ondas na próxima corrida. Sigam o exemplo da Nike 10K organizada pela Corpore, onde mais de 20 mil pessoas largam sem tumulto em 2008.
Cronometragem Fila Night Run SP 2009
Os três primeiros quilômetros foram bastante tumultuados. A partir do Km 4 a situação melhorou um pouco e consegui fechar o Km em 5′34″. Mas entre o Km 4 e o 7 chegaram as subidas e a chuva apertou muito. Com a inclinação e com a água se acumulando em várias partes da pista a velocidade caiu novamente e fechei os Km 5, 6 e 7 acima da minha média alvo de 5′40″. Minhas chances de atingir um novo PR esvaiam-se com a chuva…
Elevação e Frequência Cardíaca Fila Night Run SP 2009
Por fim, qundo cheguei no Km 9, após a última subida, já estava 53 segundos atrás do meu tempo alvo. E o pior, não conseguia ver nada no meu cronômetro. Ele morreu afogado. Com tanta água os controles pararam de funcionar. No último quilômetro corri como um desesperado, tentando dar a maior velocidade possível e fechei o Km 10 em 5′14″, recuperando um pouco do atraso. Atravessei a linha de chegada com 58′13″, mais de um minuto acima do meu PR.
Meu resultado ficou assim:
Tempo Líquido: 00:58:13
Classificação Geral: 1866
Classificação Faixa: 221
Classificação Sexo: 1604
Ritmo: 05:49 min/km
Se você participou da prova, veja aqui seu resultado. E não deixe de procurar também pelas suas fotos no sites abaixo.
Veja mais detalhes sobre essa etapa da Fila Night Run São Paulo 2009.
Até a próxima!
Circuito de Corridas de Rua da Cidade de São Paulo – Inscrições Gratuitas 6/maio/09
Postado por podcorrer em: Notícias , 18 comentáriosPessoal,
Não sei se todos sabem, mas existe uma iniciativa muito legal da Prefeitura de São Paulo para incentivar a prática da corrida junto a população. Trata-se de um circuito de corridas de rua com inscrições gratuitas.
Além do apoio logístico a centenas de provas que acontecem anualmente no município, a Secretaria de Esportes, Lazer e Recreação da Prefeitura da Cidade de São Paulo criou o Circuito de Corridas de Rua da Cidade de São Paulo. A idéia é oferecer provas de pedestrianismo com estrutura profissional, gratuitamente, em regiões da capital que até então não estavam no roteiro tradicional das grandes Corridas de Rua.
Tenho procurado divulgar as datas destas corridas no Calendário 2009 de Corridas de Rua de São Paulo. Fiquem atentos.
Calendário 2009 do Circuito de Corridas de Rua da Prefeitura de SP
12/4 – CAPELA DO SOCORRO
19/4 – CIDADE TIRADENTES
03/5 – MOOCA
10/5 – CIDADE ADEMAR
24/5 – JAÇANÃ
07/6 – CAMPO LIMPO
14/6 – SANTANA
21/6 – PERUS
28/6 – ITAIM PAULISTA
05/7 – ARICANDUVA
12/7 – VILA PRUDENTETE
19/7 – M´BOI MIRIM
26/7 – BUTANTÃ
02/8 – CASA VERDE
09/8 – ERMELINO MATARAZZO
16/8 – PARELHEIROS
23/8 – GUAIANASES
30/8 – FREGUESIA DO Ó
13/9 – SÃO MIGUEL
27/9 – JABAQUARA
04/10 – VILA MARIA
11/10 – SÃO MATEUS
Para maiores informações ou tirar dúvidas, mande um e-mail para corridasderua@prefeitura.sp.gov.br ou acesse o site da Prefeitura de São Paulo.
4ª Corrida do Trabalhador Sindeesp – Resultado 4/maio/09
Postado por podcorrer em: Provas , 3 comentários
Foi um passeio no parque! Pois é, essa é a melhor definição da corrida que fiz na última sexta-feira, no feriado de 1º de Maio de 2009.
Na prática estava sem saber o que esperar dessa prova. Acabei me inscrevendo na última hora. Apenas três dias antes. Não havia mais vagas na corrida de 10K, assim resolvi fazer apenas 5 Km.
Medalha Corrida do Trabalhador 2009
Inicialmente pensava usar essa corrida para registrar o meu melhor tempo de 5K, pois na prática nunca fiz uma corrida de 5K com cronometragem oficial. Mas logo que cheguei no Parque do Carmo percebi que não seria possível. O locutor do evento já estava dizendo: “Essa não é prova pra fazer tempo, mas é muito agradável…” Saquei!
Bom, deixem-me antes comentar sobre o local do evento. O Parque do Carmo é longe pra caramba da minha casa. Mais de vinte quilômetros!! Fica na zona leste de São Paulo. Na verdade eu nem sabia que existia, mas fiquei bem impressionado com o tamanho da área, com a variedade da vegetação por lá e com a infraestrutura. É bem maior que o Parque Ibirapuera. Um excelente espaço para lazer. Vale a pena uma visita. Veja a localização do Parque do Carmo no mapa do Google.
Parque do Carmo
O Parque do Carmo possui uma área de aproximadamente 1.500.000 metros quadrados, é o maior parque da cidade de São Paulo e um dos maiores da região metropolitana. A área era uma antiga fazenda que pertencia a Oscar Americano de Caldas Filho. Foi transformado em parque pela prefeitura no dia 19 de setembro de 1976.
O parque tem um Museu do Meio Ambiente, Planetário do Carmo, lagos, estacionamento, anfiteatro natural, aparelhos de ginástica (barras), campos de futebol, ciclovia, pista de cooper, playgrounds, quiosques e churrasqueiras.
Cerejeiras no Parque do Carmo
Possui, também, uma rica fauna de Mata Atlântica, que ali encontra refúgio, abrigo, alimentação e condições favoráveis para sua reprodução. Mergulhões, pica-paus, andorinhas e sabiás podem ser avistados em sua área, além de mamíferos como gambás, preguiça-de-três-dedos, macacos e veados-catingueiros.
Bom, mas no que diz respeito a corridas, o parque não tem uma pista propriamente dita. Na verdade a Yescom, organizadora da prova, aproveito alguns dos caminhos do parque e montou os circuitos de 5 e 10K. Os percursos tem trechos com vários tipos de terreno: asfalto, chão batido, terra, paralepípedos, e algumas partes com muitas pedras. O percurso tinha várias subidas, também. A diferença de elevação entre o trecho mais alto e o mais baixo chega a 60 metros.
Percurso da Corrida do Trabalhador 5K 2009
Isto dito, fica claro que não dá pra fazer tempo nessa prova. Fiquei muito atento ao piso para não torcer o tornozelo nas pedras, e assim que percebi o estilo da prova fiquei relax e curti o visual do parque. Para aqueles que curtem um pouco de natureza essa corrida é bem legal. Bom, eu sou mais urbano e curto mesmo é o asfalto. Mas curti a prova.
Altimetria Corrida dos Trabalhadores 5K 2009
Tempo Líquido: 00:33:26
Classificação Geral: 122
Classificação Faixa: 17
Ritmo: 06:35 min/km
Bom, pessoal. Até o próximo post. E força nos treinos, hein! Por aqui tenho que treinar bastante. Este mês me inscrevi numa porção de corridas.
Corridas de Rua em Maio de 2009 em São Paulo, Porto Alegre, Belo Horizonte e Rio de Janeiro 26/abril/09
Postado por podcorrer em: Provas , 4 comentáriosAmigos Corredores,
É hora de reservarem seus lugares nas corridas de rua que ocorrerão em Maio de 2009 nas cidades de São Paulo, Rio de Janeiro, Porto Alegre e Belo Horizonte. Confiram a lista e links aí abaixo.
Neste mês temos duas maratonas internacionais, a de São Paulo e a de Porto Alegre.
Escolha a sua, concentre-se nos treinos e boa sorte!
Pretendo participar de quatro corridas em São Paulo. Veja quais na lista das minhas próximas corridas.
Corridas em São Paulo – Maio de 2009
01/05 – Corrida do Trabalhador Sindeepres – 10 Km
03/05 – Corrida de Rua Parelheiros – 5 Km
09/05 – Fila Night Run – 5 e 10 Km
10/05 – 9ª Corrida e Caminhada do GRAACC – 4,3 e 10 Km
10/05 – Corrida de Rua Capela do Socorro – 5 Km
17/05 – Super 40 Revezamento – 10 x 4 Km
17/05 – Corrida de Rua Guaianazes – 5 Km
24/05 - Corrida Corpore 25K – 12,5 e 25 Km
31/05 – Maratona Internacional de São Paulo – 4,5 / 10 e 42 Km
Corridas em Porto Alegre – Maio de 2009
24/05 - 26ª Maratona Internacional de Porto Alegre – 42 Km e Revezamento
Corridas no Rio de Janeiro – Maio de 2009
03/05 – Eco Run – 5 e 10 Km
24/05 – Corrida da Indústria – 10 Km
31/05 - Mizuno 10 Milhas – 16 Km
Corridas em Belo Horizonte – Maio de 2009
17/05 – Circuito EcoRun – 5 e 10 Km
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