Hoje é o Grande Dia!! 23/outubro/09
Postado por podcorrer em: Posts do Fortes , 1 comentárioAmigos Corredores,
Finalmente, depois de 77 dias de “abstinência”, farei meu primeiro treino de corrida após a lesão que tive em agosto deste ano.
Nestes dois meses e meio tive, na verdade, uma sequência de três lesões. A primeira, uma tendinite de calcâneo, ligada a prática da corrida, mas as demais não tiveram correlação com o esporte. Foram acidentes.
Há cerca de um mês tive que parar totalmente os exercícios e a única alternativa foi recomeçar a natação. O que trouxe resultados muito bons para mim. Retomei o esporte depois de seis anos e agora voltará a ser um hábito novamente.
Hoje, sob a supervisão atenta do treinador Alberto Bailoni da BR Esportes, colaborador do PodCorrer. recomeçarei meus treinos de corrida. Começando, obviamente, com um treino muito leve de caminhada intercalada com alguns trotes leves.
Vamos ver como o corpo reage.
Abs,
Fortes
Mizuno 10 Milhas São Paulo: Resultado 3/agosto/09
Postado por podcorrer em: Provas , 7 comentáriosAmigos Corredores,
Completei mais uma corrida de rua. Hoje, participei da Mizuno 10 Milhas Etapa São Paulo 2009. A prova foi bastante agradável. O percurso, ao longo da Cidade Universitária da USP e arredores, era praticamente plano. A distância de 10 milhas, equivalente a 16,09 Km) é rara nas provas de rua no Brasil e oferece um bom treino para a famosa Corrida de São Silvestre (percurso de 15 quilômetros). O clima também ajudou. A temperatura estava amena (em torno de 15ºC na hora da largada) e sem chuva. O sol deu até um sinal de vida depois de tantos dias de chuva aqui em São Paulo.
Mizuno 10 Milhas - Medalha
Gostei da minha performance na corrida. Completei os 16,09 Km do percurso em 1h40m15s com um pace (ritmo) médio de 6′14″/Km. Estava me sentindo bem preparado para esta corrida. Depois daquela fase intensiva de provas (7 corridas em 6 semanas) nos meses de Junho e Julho, encerrada com meu recorde pessoal nos 10 Km do Circuito das Estações em 12 de Julho, fiquei dois finais de semana sem corridas, mas me dedicando bastante aos treinos. Então não deu outra. Consegui correr as 10 milhas em ritmo bastante uniforme e sem me esgotar. Cheguei bastante inteiro no fim do percurso.
Fortes na MIzuno 10 Milhas SP 2009
A única coisa que me incomodou foi que caí na asneira de usar um tênis que me causou várias bolhas. O maldito já havia me causado esses danos, mas fiz bobagem e usei novamente. Agora está comprovado. Para distâncias maiores que 10 Km é melhor não usá-lo.
Outro contratempo foi que saí atrasado de casa e fui para a entrada errada da USP. Tive que dar uma grande volta para entrar pela portaria 3 e perdi muito tempo. Cheguei na arena na hora da largada e tive que fazer tudo correndo. Acabei largando com 15 minutos de atraso. O lado bom é que parecia um treino. Não tinha quase ninguém correndo comigo. Fui quase o último a largar. 
Na próxima corrida vou chegar bem cedo!
Mizuno 10 Milhas SP 2009 - Percurso
Meu objetivo para esta corrida era, primeiramente, completar a prova sem lesões e chegar inteiro. Além disso, estabeleci uma meta de ritmo médio. Já que o percurso era de 16 Km, pensei em estabelecer um pace intermediário entre o meu ritmo de 10K (5′30″/Km) e de meia maratona (6′30″/Km). Estabelci uma meta de pace de 6′00″/Km.
Mizuno 10 Milhas SP 2009 - Cronometragem
Logo nos primeiros quilômetros percebi que o ritmo médio seria um pouco maior. Fiz os primeiros 5 Km oscilando entre 6′00″ e 6′15″, mas sempre acima dos 6′00″/Km. Então resolvi ir mantendo em torno dos 6′15″/Km para guardar energia para o final. Assim fui até o Km 14 onde uma pequena subida fez o ritmo cair para 6′30″ e 6′40″/Km. Mesmo assim consegui garantir uma performance bem melhor que da São Silvestre de 2008, onde terminei os 15 Km com 1h41m58s e pace médio de 6′48″/Km.
Mizuno 10 Milhas SP 2009 - Elevação
Dessa forma, meu resultado ficou assim:
Tempo Líquido: 01:40:15
Tempo Oficial: 01:55:13
Classificação Geral: 2533
Classificação Faixa: 367
Classificação Sexo: 2077
Ritmo: 6:14 min/km
No revezamento, a primeira dupla masculina a chegar foi dos gêmeos Paulo Roberto e Luis Fernando fechando a prova em 49′39″. No feminino a primeira dupla foi das atletas Shirleide Silva e Jaciene Araújo no tempo de 1h01min. Na categoria individual o vencedor foi o maratonista Adriano Bastos com 50′35″. A prova serviu para o campeão como preparação para o Mundial de Atletismo, que acontece em agosto na Alemanha.
Mizuno 10 Milhas SP 2009 - Ritmo e BPM
O próximo desafio de Adriano é a Maratona do Mundial de Atletismo. Ele embarca para Berlim no dia 17 de agosto e corre a maratona no dia 22 do mesmo mês. No feminino a vitória das 10 milhas foi para Rosilene Ferreia com 1h03min42.
As próximas etapas da edição 2009 do Circuito 10 Milhas Mizuno acontecem em Belo Horizonte (MG) no dia 4 de Outubro e em Brasília (DF) em 8 de Novembro.
Como sempre, para obter as fotos das provas acesse um dos sites abaixo:
Agora é focar nos treinos das próximas semanas. Minha próxima corrida será em 23 de Agosto no Troféu Duque de Caxias.
Até o próximo post, pessoal!
Adriano Bastos Rumo ao Mundial de Atletismo em Berlim 19/julho/09
Postado por podcorrer em: Notícias , 3 comentáriosNesta semanna, o Hexa Campeão da Maratona da Disney, Adriano Bastos, foi convidado pela Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt) para defender o Brasil na maratona do próximo Mundial de Atletismo, que será disputado no mês de agosto, em Berlim, na Alemanha.
Adriano Bastos participará do Mundial de Atletismo Berlim 2009
O atleta paulista da equipe Pão de Açucar foi chamado para ocupar a vaga de Cosme Ancelmo de Souza, que sofreu uma lesão no tornozelo e não terá tempo de se recuperar até a competição.
Adriano Bastos, que já foi entrevistado aqui no PodCorrer, é frequentemente visto nas corridas de rua de São Paulo e outras capitais brasileiras chamando sempre a atenção pela sua capacidade de superação e a grande alegria que espalha pelos circuitos.
Adriano conseguiu o índice para o Mundial após sua vitória na Maratona de Santa Catarina em 2008, quando obteve a marca de 2h16min20s. Na prova alemã, ele terá ao seu lado Marilson Gomes dos Santos e José Telles, que estiveram nos Jogos Olímpicos de Pequim.
O grande desafio de Adriano agora é a preparação, pois essa prova do Mundial de Atletismo não estava em seus planos e falta muito pouco tempo. A largada da maratona masculina será em 22 de agosto de 2009. Confira o site do 12º Mundial de Atletismo Berlim 2009 para maiores informações.
O atleta já correu quatro maratonas nesse ano (Disney, Porto Alegre, Florianópolis e Rio de Janeiro), tendo obtido três vitórias e um quinto lugar no Rio. A próxima maratona que participaria seria a Maratona das Águas em Foz do Iguaçu em 27 de setembro de 2009.
Vamos lá, Adriano! Estamos torcendo por você. Força nos treinos!
Corridas de Rua em Agosto de 2009 em São Paulo, Porto Alegre, Belo Horizonte e Rio de Janeiro 15/julho/09
Postado por podcorrer em: Provas , 2 comentáriosAmigos Corredores,
Agosto já está quase chegando. É preciso correr para fazer as inscrições das provas. Com a crescente procura pelas corridas, cada vez está mais difícil de conseguir vagas. Escolham as suas corridas.
Teremos uma boa variedade de corridas para participar. Somando todas as quatro capitais que estamos acompanhando aqui no PodCorrer.com, serão 15 corridas no mês de Agosto de 2009. Aproveite.
Confiram abaixo a lista de corridas de rua que ocorrerão em Agosto de 2009 nas cidades de São Paulo, Rio de Janeiro, Porto Alegre e Belo Horizonte. Os links levam para os sites oficiais das provas, onde vocês podem se inscrever.
Como sempre, se souberem de alguma corrida que não foi citada aqui, mandem e-mail para mim no fortes@podcorrer.com ou deixe um comentário no post.
Escolha a sua corrida, concentre-se nos treinos e boa sorte!
Pretendo participar de duas corridas em São Paulo. Veja quais na lista das minhas próximas corridas.
Veja aqui o Calendário Completo de Corridas de Rua em 2009.
Corridas em São Paulo – Agosto de 2009
02/08 – Corrida de Rua Casa Verde – 5 Km
02/08 – Mizuno 10 Milhas – 16 Km
09/08 – 13ª Corrida do Centro Histórico – 9 Km
09/08 – Corrida e Caminhada Contra o Câncer – 5 Km
09/08 – Corrida de Rua Ermelino Matarazzo – 5 Km
16/08 – Corrida do Carteiro SP – 10 Km
16/08 – Corrida de Rua Parelheiros – 5 Km
23/08 – Troféu Duque de Caxias – 4,3 e 10 Km
23/08 – Corrida de Rua Guaianazes – 5 Km
30/08 – Corporate Run – 5 e 10 Km
30/08 – 4ª Corrida Juventus Viva a Moóca – 10 Km
30/08 – Corrida de Rua Freguesia do Ó – 5 Km
Corridas no Rio de Janeiro – Agosto de 2009
08/08 – Fila Night Run – 10 Km
Corridas em Belo Horizonte – Agosto de 2009
02/08 – Circuito de Corridas da Caixa – 5 e 10 Km
08/08 – Corrida do Carteiro – 10 Km
29/08 – Fila Night Run – 5 e 10 Km
Corridas em Porto Alegre – Agosto de 2009
23/08 – Circuito das Estações / Primavera Adidas 10K – 5 e 10 Km
Todas Corridas de Rua do Ano de 2009 em São Paulo – SP 2/janeiro/09
Postado por podcorrer em: Provas , 29 comentáriosCalendário das Corridas de Rua em São Paulo em 2009
Janeiro 2009
18/01 – 4ª Corrida Oral-B – 7 Km
18/01 – Corrida SESC Santo Amaro – 10 Km
25/01 – 12º Troféu Cidade de São Paulo – 6 e 10 Km
Fevereiro 2009
Nenhuma corrida.
Março 2009
01/03 – Corrida Batavo Pense Light – Abertura Corpore – 5 e 12 Km
08/03 – Meia Maratona de São Paulo – 21 Km
08/03 – Circuito Vênus (p/ Mulheres) – 5 e 10 Km
15/03 – Track & Field Run Series – 10 Km
15/03 – Corrida de Rua do Itaim Paulista – 5 Km
29/03 – Circuito das Estações / Outono Adidas 10K – 10 Km
Abril 2009
05/04 – 10ª Meia Maratona Corpore Internacional de SP – 5,5 e 21,1 Km
19/04 – Corrida de Rua Cidade Tiradentes – 5 Km
Maio 2009
01/05 – Corrida do Trabalhador Sindeepres – 5 e 10 Km
03/05 – Corrida de Rua Mooca – 5 Km
09/05 – Fila Night Run – 5 e 10 Km
10/05 – 9ª Corrida e Caminhada do GRAACC – 4,3 e 10 Km
10/05 – Corrida de Rua Capela do Socorro – 5 Km
17/05 – Super 40 Revezamento – 10 x 4 Km
24/05 – Corrida de Rua Jaçana – 5 Km
24/05 – Corrida Corpore 25K – 12,5 e 25 Km
31/05 – Maratona Internacional de São Paulo – 4,5 / 10 e 42 Km
Junho 2009
07/06 – Corrida de Rua Campo Limpo – 5 Km
07/06 – Circuito EcoRun – 5 e 10 Km
14/06 – Corrida de Rua Santana – 5 Km
20/06 – Reebok 10K Noturna
21/06 – 3ª Corrida Hebraica Macabi – 3,4 e 6 Km
21/06 – Corrida de Rua Perus – 5 Km
28/06 – Track & Field Run Series – 10 Km
Julho 2009
05/07 – Corrida de Rua Aricanduva – 5 Km
05/07 – 14ª Corrida dos Bombeiros – 10 Km
05/07 – Fashion Run – 5 Km
09/07 – Super 9K – 9 Km
12/07 – Corrida de Rua Vila Prudente – 5 Km
12/07 – Circuito das Estações / Inverno Adidas 10K – 10 Km
19/07 – Corrida de Rua M’Boi Mirim – 5 Km
19/07 – Corrida da Amizade – Friendship Day – 6,5 Km
26/07 – Corrida de Rua Butantã – 5 Km
Agosto 2009
02/08 – Corrida de Rua Casa Verde – 5 Km
02/08 – Mizuno 10 Milhas – 16 Km
09/08 – 13ª Corrida do Centro Histórico – 9 Km
09/08 – Corrida e Caminhada Contra o Câncer – 5 Km
09/08 – Corrida de Rua Ermelino Matarazzo – 5 Km
16/08 – Corrida do Carteiro SP – 10 Km
16/08 – Corrida de Rua Parelheiros – 5 Km
23/08 – Troféu Duque de Caxias – 4,3 e 10 Km
23/08 – Corrida de Rua Guaianazes – 5 Km
30/08 – 4ª Corrida Juventus Viva a Moóca – 10 Km
30/08 – Corporate Run – 5 e 10 Km
30/08 – Corrida de Rua Freguesia do Ó – 5 Km
Setembro 2009
07/09 – 8º Troféu da Independência Carrefour Viver – 10 Km
12/09 – Desafio Dean Karnazes 24h – de 22 a 33 Km
13/09 – Corrida pela Paz – 3 e 8 Km
13/09 – Corrida de Rua São Miguel – 5 Km
20/09 – 17ª Maratona de Revezamento Pão de Açucar – 42 Km
27/09 – Corrida de Rua Jabaquara – 5 Km
27/09 – 1ª Meia Maratona das Pontes – 21 Km
27/09 – Circuito das Estações / Primavera Adidas 10K – 10 Km
Outubro 2009
03/10 – Corrida Noturna – 5 e 10 Km
04/10 – Corrida de Rua Vila Maria – 5 Km
11/10 – Corrida Corpore WTC – 4 e 8 Km
11/10 – Corrida de Rua São Mateus – 5 Km
12/10 – 6ª Corrida Santos Dumont – 10 Km
22/10 – Corrida SP/RJ – O Desafio dos 600K
25/10 – Meia Maratona de Revezamento SESC – 21 Km
25/10 – 46ª Volta da USP – 5 e 10 Km
Novembro 2009
07/11 – Fila Night Run – 5 e 10 Km
08/11 – 10K Brasil Caixa – 10 Km
08/11 – Ayrton Senna Racing Day – 42 Km (revezamento)
15/11 – Circuito Vênus (p/ Mulheres) – 5 e 10 Km
15/11 – Circuito de Corridas da Caixa – 10 Km
22/11 – 15ª SP Classic Zumbi dos Palmares – 4,3 e 10 Km
29/11 – Track & Field Run Series – 10 Km
29/11 – Circuito de Corridas SESC Interlagos – 7 Km (rústica)
Dezembro 2009
05/12 – 8ª Corrida pela Cidadania – 6 Km
06/12 – Corrida pela Paz Shalom – 6 Km e 3,4 Km
13/12 – Corrida Palmeiras Arrancada Heróica – 7 Km
13/12 – Prova Pedestre Sargento Gonzaguinha – 15 Km
19/12 – Corrida de Natal Corpore – Light the Night Abrale – 6 Km
20/12 – Circuito das Estações / Verão Adidas 10K – 10 Km
31/12 – São Silvestre – 15 Km
Como estamos no começo do ano ainda, muitas entidades organizadoras de provas pedestres ainda não divulgaram seus calendários de eventos para 2009.
Este post será atualizado sempre que houver novas confirmações ou alterações.
Sugiro confirmar a sua inscrição pelo menos um mês antes da prova. A maior parte das corridas tem esgotado suas vagas rapidamente.
Caso saiba de alguma corrida que não consta nesta lista ou encontre algum dado errado, por favor, envie-me as informações por e-mail (fortes@podcorrer.com) ou através do formulário de contato.
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