Track&Field Run Series JK Iguatemi 5K: Resultado

Amigos Corredores, mais uma corrida foi pra conta! Acabamos de terminar os 5 Km da Track&Field Run Series Shopping JK Iguatemi, aqui em São Paulo. Dani e eu concluímos o percurso em 27’43″, um novo recorde pessoal dos 5K para a Dani!! :-)

Medalha Track&Field JK Iguatemi

Medalha Track&Field JK Iguatemi

Esta foi a minha 61ª prova desde que comecei a correr no final de 2007 e a 10ª desse ano (2013). Eu já participei de duas corridas dessa série, mas sempre no Shopping Villa Lobos. Dessa vez foi no Shopping JK Iguatemi.

Dani e eu na T&F JK Iguatemi

Dani e eu na T&F JK Iguatemi

A Track&Field Run Series tem a fama de ser uma corrida bem diferenciada com organização impecável e com poucos corredores para dar mais conforto a quem participa. A organização da prova é da Latin Sports, a mesma do Ayrton Senna Racing Day entre outras.

E não foi diferente. Começou pela entrega do kit do corredor. Fomos na loja Track&Field do Shopping JK Iguatemi na quinta-feira. Estava tranquilo e com um clima bem legal. De cara já ganhamos 15% de desconto em qualquer produto da loja, valendo de quinta a domingo.

Largada

Largada da Track&Field Run Series JK Iguatemi 2013

O kit estava bastante completo e com brindes bem legais: a camiseta é de boa qualidade (essa vou usar), cupom de desconto da loja, jantar no América de cortesia, suplemento de Cromo da Sundown, meia de corrida da T&F, cadarço elástico pro tênis, barrinha e sucrilhos, 3h grátis no valet do shopping, toalhinha super absorvente e garrafa squish.

Hoje, antes da largada, correu tudo bem também. A largada era as 7h. Um bom horário para evitar o calor excessivo. Pra variar chegamos em cima da hora. Foi tudo correndo! Mas a entrada no estacionamento do Shopping foi tranquila, estacionamento era grátis até as 11h,

Dani e eu na T&F JK Iguatemi

Dani e eu na T&F JK Iguatemi

Guarda-volumes e retirada do chip foi sussa. Aqui um dos pontos que podia melhorar. Dava pra usar os chios descartáveis que agilizam ainda mais. Pegamos o chip e fomos rápido pra largada. O portal estava montado na pista expressa da Marginal Pinheiros, o que ficou muito bom. O acesso foi pelo viaduto que estava com trânsito interditado.

Com o limite máximo de 800 pessoas na corrida tudo ficou super tranquilo. Largada sem apertos e empurrões. Fomos para nossa faixa de pace (aproa 5’30″) e menos de 5 minutos depois já estacamos largando.

T&F JK Iguatemi 2013 Cronometragem

T&F JK Iguatemi 2013 Cronometragem

O que nos deu trabalho foram os gadgets. Ficamos meio atrapalhados nos primeiros minutos da corrida. Nada funcionava. Depois nos acertamos. Nossa expectativa era conseguir um tempo bom pra Dani, pois o percurso é totalmente plano, pouca gente correndo e o clima estava agradável. Programei o Garmin para o pace do último recorde da Dani nos 5K da Série Delta Japão, onde ela fez 28’20″, o que dava um pace de 5’45″/Km.

T&F JK Iguatemi 2013 Percurso

T&F JK Iguatemi 2013 Percurso

Logo que terminamos o primeiro KM já percebi que conseguiríamos um recorde porque terminamos em 5’39″ e com isso já estávamos mais rápidos que o nosso pace alvo. Fizemos o Km 2 em 5’33″, depois a meia-volta próximo a ponte estaiada e já começamos o retorno. O Km 3 fechamos em 5’32 e já tínhamos mais de 30 segundos mais rápidos que a meta.

Dani na T&F Run Series JK Iguatemi 2013

Dani na T&F Run Series JK Iguatemi 2013

No Km 4 seguramos um pouco pois a Dani me falou que estava forte o ritmo e era melhor não acelerar, e no último Km a vista da chegada sempre anima e fechamos em 5’16″, totalizando 27’43″, ou seja, 37 segundos a menos do que o recorde anterior da Dani.

T&F Run Series JK Iguatemi 2013

T&F Run Series JK Iguatemi 2013

Ficamos super felizes com o resultado e deu tudo certinho. Não ficamos cansados demais. Logo depois assistimos o glorioso Adriano Bastos ganhando mais uma provinha de 10K em 33 minutos, um passeio para ele. Aproveitei e consegui uma foto com o Super Campeão da Maratona da Disney.

Adriano Bastos e eu na T&F Run Series JK Iguatemi 2013

Adriano Bastos e eu na T&F Run Series JK Iguatemi 2013

Depois voltamos pro Shopping. No terraço montaram o lounge da premiação. Ficou bem legal, rolando um som com DJ e dava pra ficar na boa nos sofás do terraço. Assistimos a premiação, retiramos nossa camiseta de finisher e fomos embora.

Nossos resultados ficaram assim:

Dani
Tempo Líquido: 27:43

Número de Peito: 1219
Classificação Geral: 59/342
Classificação Faixa: 5/30
Ritmo: 05:32 min/km

Eu
Tempo Líquido: 27:43

Número de Peito: 1220
Classificação Geral: 60/342
Classificação Faixa: 2/12
Ritmo: 05:32 min/km

O legal é que como são poucos corredores a gente consegue uma classificação boa! :-) Fiquei em segundo na minha categoria de tiozinho. kkkk

Lounge na Chegada da T&F Run Series JK Iguatemi 2013

Lounge na Chegada da T&F Run Series JK Iguatemi 2013

Se estiver procurando suas fotos veja também estes sites :

Se você está procurando uma corrida para participar, não deixe de conferir o Calendário 2013 de Corridas de Rua de São Paulo aqui no PodCorrer.
Semana que vem tem mais. Estaremos na Série Delta Etapa Rússia, nos 5K de novo. Até lá.

Circuito das Estações Adidas 5K Etapa Primavera: Resultado

Amigos corredores, acabo de completar mais uma prova. Foi a Etapa Primavera do Circuito das Estações Adidas aqui em São Paulo. Havia me inscrito para a prova de 5K, mas houve um desafio surpresa no meio do percurso oferecendo 1Km extra. Topei e fiz a prova em 33’24″.

Circuito das Estações Adidas 5K Etapa Primavera: Medalha

A retirada do kit no sábado no Shopping Ibirapuera ocorreu sem problemas. A única coisa estranha é que fui no sábado as 20h30 e o balcão de retirada estava fechado. Achei bizarro que a retirada era só até as 20h00 embora a loja da Adidas ficasse aberta até as 22h00.

Circuito das Estações Primavera 2013 - Kit

Circuito das Estações Primavera 2013 – Kit

Acordei cedinho nesse domingo com cara de preguiça. Choveu forte durante a noite, mas felizmente na hora da prova não chovia mais. Temperatura estava 18 graus, o que considero ótimo para correr. Sem sol e friozinho é bem melhor. Espero que esteja assim no próximo domingo quando for correr os 25K da Maratona Internacional de São Paulo.

Dessa vez minha esposa e fiel companheira das corridas não pode vir junto. Ela passou a noite sem dormir direito e acordou se sentindo resfriada e cansada. Achou melhor dar uma descansada pra evitar qualquer tipo de lesão ou desagaste.

Circuito das Estações Primavera 2013 Percurso

Circuito das Estações Primavera 2013 Percurso

Cheguei no Estádio Pacaembu em cima da hora, cinco minutos antes da largada. Peguei o chip correndo e já fui pra largada. Não houve nenhum problema. Sem tumulto e sem filas.

Fiz o primeiro Km sem forçar muito para evitar o que houve na última prova e evitar um cansaço excessivo no início. Fiz o Km 1 em 5’27″. Sem a Dani me acompanhando não havia mais o objetivo dela de melhorar tempo, só restavam duas opções: buscaria um PR em 5K ou usaria a corrida apenas como um treino curto e leve. Melhorar meu tempo de 5K nesse percurso me parecia bastante complicado, pela famosa subidinha no km 3, Achei melhor ir correndo sem me preocupar muito com o tempo.

Circuito das Estações Primavera 2013 Cronometragem

Circuito das Estações Primavera 2013 Cronometragem

Fiz o Km 2 em 5’07″ e agora já estava claro que buscar um recorde em 5K estava difícil. Na parte muscular eu estava ok. Na parte respiratória me sentia um pouco mais ofegante do que gostaria. Acho que estou com um princípio de gripe também.

Quando estava quase na metade do percurso vi uns cartazes do desafio Faça Acontecer (Do:More) um projeto patrocinado pelo Rexona. A idéia é motivar os corredores a fazerem mais 1 Km no percurso. Se 20% dos inscritos fizerem o Km extra, 40 mil reais serão doados para o centro de treinamento Arthur Zanetti para incentivar os atletas. Veja mais em facamais.rexona.com.br.

Circuito das Estações Primavera 2013  Frequencia x Elevação

Circuito das Estações Primavera 2013 Frequencia x Elevação

Resolvi fazer o Km extra e continuei no elevado. Dei a volta e completei o Km 3 em 5’55″ por causa da famosa subida da Rua Marta pra chegar no elevado.

Tentei recuperar na descida, mas por ter feito o km a mais acabei voltando no percurso com muita gente que estava mais lenta e tive que fazer muitos desvios para manter o ritmo. Terminei o Km 4 em 5’15″.

Dei mais uma acelerada e consegui terminar o Km 5 em 5’12″, e fechei a parcial de 5K com 26’53″ que é um tempo bom para mim. Apenas 12 segundos mais lento que meu melhor tempo de 5K nesse circuito.

Circuito das Estações Primavera 2013 Tempo

Circuito das Estações Primavera 2013 Tempo

Senti um pouco o cansaço no último km e acabei afrouxando o ritmo um pouquinho. Fechei o Km 6 em 5’35″ e para minha surpresa o percurso teve quase 200m a mais (pelo menos é o que o meu GPS informou) e fechei a prova toda em 33’24″.

No final fiquei satisfeito com o desempenho e satisfeito de ter feito 1 Km a mais do que esperava. Agora é entrar em concentração para o próximo desafio que vai ser pesado. Domingo próximo vou tentar os 25 Km dentro da Maratona Internacional de São Paulo. Vamos ver. Essa é a maior distância que já corri e só fiz isso uma vez na Corpore 25K em 2009. Vai ser broca!

Até lá!

XIV Meia Maratona Internacional Corpore 21K: Resultado

Amigos Corredores,

Hoje é um dia muito especial para mim. Consegui completar, novamente, uma Meia Maratona. Não fazia uma prova dessas desde 2009. Desde que comecei a correr no final de 2007, diria que 2009 foi o meu melhor ano. Aquele em que estava bem treinado e condicionado, onde fiz o maior número de provas, as corridas mais longas e meus melhores tempos.

 

Largada da Meia Maratona Corpore Netshoes 2013

Largada da Meia Maratona Corpore Netshoes 2013

Em 2009 acabei me lesionando (Tendinite do Calcâneo) e mesmo tendo voltado a correr no final de 2009, os anos seguintes não foram muito bons. Treinei pouco, corri pouco e não consegui manter a consistência necessária para fazer provas mais longas. (v. histórico das provas que corri).

Em 2013 comecei o ano praticando exercícios regularmente. Musculação, corrida e spinning pelo menos 5 vezes por semana, as vezes mais. Com o apoio da minha esposa e com a motivação dela para treinar me animei. Com a força dos treinadores da Reebok Sports Club acabei ficando bem motivado para tentar uma prova mais longa nesse ano.

Medalha Meia Maratona Corpore 2013

Medalha Meia Maratona Corpore 2013

Então coloquei a meta de fazer pelo menos uma Meia Maratona em 2013. Peguei uma planilha de treinos do app RunKeeper. Escolhi um treino de 16 semanas para completar uma Meia Maratona em menos que 2h30min. O treino foi montado pelo Jeff Gaudette e se vc usa o app RunKeeper fica bem fácil de usar o treino.

Comecei o treino no final de Jan/13 e terminaria somente no fim de Maio. Juntamente com o treinamento fiz uma dieta pesada pois cheguei no fim de janeiro com 113 Kg e precisava perder pelo menos uns 10 Kg. Fui fazendo o treino, seguindo direitinho as instruções e também a dieta. Hoje, 8 semanas depois estou com 103Kg e consegui fazer a Meia Maratona Corpore com tempo de 2h18m17s.

Meia Corpore 2013 - Percurso

Meia Corpore 2013 – Percurso

Acabei antecipando um pouco a prova porque descobri recentemente que estou com uma pedra na vesícula e vou ter que fazer uma cirurgia para extrair a própria. Farei a cirurgia em maio, então tive que antecipar um pouco meus planos. Depois de fazer os últimos treinos longos de domingo (17 e 16K) percebi que estava terminando em ótimas condições e resolvi me colocar o desafio de fazer os 21K da Corpore hoje. Se não conseguisse tudo bem, mas seria uma tentativa.

Bom, vamos a prova. A previsão do tempo ontem era boa. Prefiro mil vezes correr sem sol e de preferência com uma chuvinha leve. Tudo fica melhor. O calor judia muito, aumentando muito a desidratação. Estava bem preparado e durante a semana reduzi um pouco os treinos de corrida, foquei na musculação, fiz uns 2 treinos de spinning e no sábado descanso total. Na sexta e no sábado mudei bem a alimentação, aumentando os carboidratos. Até comi uma macarronada no almoço de sábado!

Eu na Meia Corpore 2013

Tudo preparado, acordei as 6h e fui para a USP de scooter. Estava bem de tempo, mas os caminhos estavam todos fechados. Acabei me perdendo para achar a entrada da USP pela Corifeu e cheguei na arena as 7h30 em ponto. Corri para a largada, mas deu tempo de tudo. A largada em ondas funcionou muito bem. Nenhum tumulto. Parabéns pela organização, Corpore! Tudo funcionou perfeitamente.

Apesar da afobação do medo de perder a largada, comecei a me acalmar logo nos primeiros metros. Fui checando mentalmente as partes do corpo e estava tudo excelente. Tinha comido uma fruta e um iogurte antes de sair de casa,  barriga tava leva, pernas descansadas, os pés ok, e aerobicamente tudo certinho.

 

Sem tumulto e na maior tranquilidade fui em direção ao Jockey Club, passagem subterrânea e pequena subidinha e a volta na frente do Jockey. Estava tudo tão tranquilo que nem percebi os Km passarem. Qdo vi já estava na ponte da Cidade Universitária no Km 5.

Minha meta era manter um pace média de 7’30″/Km, pois nos treinos longos estava mais lento que isso. Meu melhor tempo em Meia Maratona tinha sido na Meia do Rio em 2009 com 2h17m54s, e não esperava melhorar isso hoje, já que ainda estava na metade do meu plano de treino.

Medalha e Número de Peito

Medalha e Número de Peito – Meia Maratona Corpore 2013

Como sempre, a animação da largada e a turma a sua volta acaba fazendo você correr mais rápido. Quando fechei os 2K percebi que estava correndo a 6’30″/Km. Nesse momento tive um pane no cronômetro e tive que zerar tudo e começar de novo. Mas percebi que estava correndo mais rápido e estava me sentindo bem.

Resolvi seguir assim por mais uns quilômetros e ver se continuava bem. Estava bem determinado a fazer um corrida com final invertido, ou seja, correr a parte final mais rápido que a parte inicial. Meu treino estava todo montado para isso. Sempre é melhor começar mais lento e ir acelerando. Você se desgasta menos.

Nos Km 3 ao 8 mantive uma média de 6’40″/Km. Mas no Km 8 a vontade de um pips ficou complicada. Fiz uma pequena parada “técnica” e perdi uns 45 segundos nessa hora. A chuvinha estava firme, mas bem leve. O clima agradável e fresco. Sinceramente, até os 10K eu estava sobrando. A corrida estava super leve. Terminei a primeira hora de prova com a nítida sensação de que iria conseguir completar facilmente os 21K.

A parte do percurso próximo ao Parque Villa Lobos foi tranquila. Fui pegando um gole de água a cada estação de hidratação. Tinha esquecido de comprar um gel de carbo, então resolvi aproveitar bem o Gatorade lá pelo Km 10. Peguei dois copos, parei um pouco pra beber e segui viagem.

Meia Corpore 2013 - Cronometragem

Cronometragem

A entrada na USP novamente foi lá pelo Km 12. Foi ai que comecei a apertar o passo. Meio sem querer acabei usando um dupla que estava correndo ao meu lado desde lá perto do parque como pacer. Percebi que elas estavam correndo com facilidade e mantinham uma média de ritmo um pouco mais rápido do que era confortável para mim.

Coloquei como desafio chegar na frente delas. No Km 13 apertei o ritmo e comecei a ficar entre 6’10″ e 6’20″. Os Km  no retão da raia de remo da USP foram tranquilos, apesar da péssima sensação de passar do lado da chegada e já ver que um monte de gente tinha chegado e já estava relaxando – para mim ainda faltavam mais de 8K – argh!!. Isso é muito ruim.

 

Meia Maratona Corpore 2013 - Telemetria

Frequencia cardiaca, altitude e ritmo

Pior ainda foi ver que tinha que sair da USP e correr toda a Av. Politécnica até o fim e voltar. Essa foi a pior parte. Eu já não estava tão bem. Um leve desconforto na articulação do fêmur direito começou a dar sinais. Os dedos do pé esquerdo que já vinham machucados dos treinos começaram a doer.

Lá pelo Km 17 minha frequência cardíaca já tinha deixado a faixa dos 75% e agora não baixava mais dos 90%, nem com os truques de respiração lenta e suave. Bom, mas agora não dava pra relaxar. Baixei a cabeça e me determinei a não só terminar a prova mas tentar um tempo bom. Dificilmente terei outra chance em breve. O clima estava ótimo, o percurso plano e o treino bem feito. Era a hora. Acelerei. Me distanciei das “pacers” e comecei a ultrapassar bastante gente. Entrei na USP de novo, Km 19 completo. Agora era só mirar a placa dos 20 e fazer um sprintzinho no Km 21 e rasgar a fita! :-)

Meia Corpore - Km 18

Aqui começou a ficar dfícil

Fiz o Km 20 em 6’12″ e o Km 21 em 5’44″ aumentando bem a velocidade. Cruzei a linha de chegada com 2h18m17s, apenas 23 segundos a mais do que meu recorde pessoal de Meia Maratona. Só fiquei sabendo do tempo oficial em casa, mais tarde. Não importa não ter batido o recorde. Em 2009 fiz essa prova, a X Meia Maratona Corpore com percurso quase igual e levei 2h37m47s, ou seja, melhorei quase 20 minutos esse tempo.

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Tempo Líquido: 02:18:17
Classificação Geral: 3116/3522 (88%)
Classificação Faixa: 427/469 (91%)
Classificação Sexo: 2665/2939 (91%)
Ritmo: 06:33 min/km

Cheguei!! Medalha na mão!!

Completei a Meia Corpore 2013 em 2h18m17s

Fiquei muito (mas muito mesmo) feliz em completar essa prova. Foi uma demonstração de que com treino e dedicação dá pra voltar a forma. Senti claramente o efeito de estar mais leve e bem condicionado.

Agora pretendo manter o ritmo e o nível de treino para poder fazer algumas provas mais antes da cirurgia.

Se você participou da prova, veja aqui seu resultado. E não deixe de procurar também pelas suas fotos no sites abaixo.

Saiba mais sobre essa prova visitando o site da Corpore.

Até a próxima corrida, pessoal!

 

Track & Field Run Series Shopping VillaLobos São Paulo: Resultado

Amigos corredores,

Participei hoje da 1ª etapa da Track & Field Run Series São Paulo no Shopping Villa-Lobos. Consegui concluir a corrida de 10 Km nas redondezas do Shopping Villa-Lobos, passando pela Av. Jaguaré. Conclui a prova sem maiores problemas, em ritmo lento, usando a corrida como treino.

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Medalha da Track&Fields Run Series 2011

Cheguei um pouco atrasado no local. A largada seria um pouco mais cedo que o normal. Estava programada para as 7h30. Em geral as provas de 10K em SP começam as 8h00. Inclusive um dos meus amigos que participou da corrida achou que era as 8h00 e começou a prova bem atrasado.

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Um detalhe importante pra quem vai correr as próximas etapas: chegue cedo. Uma das vantagens dessa corrida é poder estacionar dentro do shopping. Entretanto, como a largada é na frente do shopping, o acesso ao estacionamento é fechado as 7h00.

Tudo correu com tranquilidade. A retirado do kit foi fácil e no dia da prova não houve tumulto. O número de participantes é bem menor (limitado a 2500 participantes) que a média das provas de 10K, o que dá mais conforto aos corredores. Visitei os stands, fiz um rápido alongamento e fui pra largada.

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Praticamente não consegui treinar nas últimas duas semanas. Assim, usei a corrida como treino e fui bem devagar, evoluindo lentamente para não forçar a barra nem correr risco de lesões.

O percurso é muito bom pois é bem plano e arborizado. O calor estava forte, creio que por volta dos 30ºC. Os postos de hidratação estavam bem organizados e bem distribuídos.

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Largada da Track&Field Run Series 2011

No Km 8 comecei a sentir que uma bolha estava se formando no pé esquerdo, próximo ao arco. Estava usando o meu tênis Saucony. Já usei várias vezes em corridas e nunca deu bolhas. Doeu um pouco nos últimos 2K mas fui em frente.

Track&Field Run Series Shopping Villalobos 2011 Percurso

Track&Field Run Series Shopping Villalobos 2011 Percurso

Por algum motivo que ainda não entendi, não estou conseguindo transferir os dados do meu Garmin Forerunner 405 pro computador então estou sem os gráficos que sempre mostro aqui nos posts sobre minhas provas.

Terminei a corrida com 1h09m49s e com os seguintes tempos parciais:

Km 1: 6’44″ / Km 2: 6’39″ / Km 3: 6’42″ / Km 4: 7’05″ / Km 5: 6’46″ / Km 6: 7’08″ / Km 7: 7’11″ / Km 8: 7’32″/ Km 9: 7’04″ / Km 10: 7’11″

O tempo foi bem mais alto (mais de 10 minutos) do que a última vez que fiz essa corrida, em 2009, mas realmente fiz bem devagar para evitar exageros. Foi um treino relax usando meu ritmo de meia-maratona…

track-field-2011-etapa1-logo

Outra vantagem desta corrida: recebi o meu tempo via SMS logo depois de concluir a prova. Muito bom.

Embora tenha algumas vantagens e diferenciadores, ainda assim, acho o preço dessa corrida muito alto. Seria interessante os organizadores adicionarem mais algumas características diferenciadoras para poder fazer jus ao alto custo (R$ 110,00).

Se você participou da corrida e está procurando suas fotos  acesse um dos sites abaixo:

  • www.webrun.com.br
  • www.sportclick.com.br
  • www.runnersp.com.br
  • www.midiasport.com.br
  • www.ativo.com
  • As próximas etapas do circuito Track&Field Run Series Shopping Villalobos 2011 ocorrerão em 26 de junho e 6 de novembro.

    Para conhecer mais sobre o Circuito Track&Field Run Series visite o site: http://www.trackandfield.com.br/run/

    Circuito das Estações Adidas 2011

    Quatro estações, quatro corridas, um circuito.

    Foi dada a largada para mais uma edição do Circuito das Estações Adidas, sem dúvidas, a maior e mais famoso circuito de corridas de rua do Brasil. Digo isso porque percebe-se, claramente, pelas estatísticas desse blog que “Circuito das Estações” é o termo mais procurado pelos visitantes do PodCorrer.com.

    circuito-estacoes-2011-logo

    Além disso, o circuito está presente em 7 capitais brasileiras: Porto Alegre, Rio de Janeiro, Belo Horizonte, São Paulo, Brasília, Curitiba e Salvador. Portanto, serão 28 corridas no circuito este ano.

    Neste mês (março/11) começaram as primeiras corridas do circuito que fazem parte da etapa Outono. Sob o tema “Corrida é arte”, o Circuito das Estações de 2011 será totalmente inspirado no Impressionismo, movimento artístico que surgiu na pintura européia do século XIX. Cada etapa homenageará um grande artista do movimento Impressionista. No Outono será Claude Monet, no Inverno Edgard Degas, na Primavera Auguste Renoir e no Verão Vincent Van Gogh.

    circuito-estacoes-2011-kit-do-corredor

    Kit do Corredor do Circuito das Estações Outono 2011

    Segundo os organizadores, as obras dos pintores impressonistas darão ainda mais charme ao Circuito das Estações e poderão ser conferidas em reproduções nos locais das provas e em toda comunicação do Circuito.

    O Circuito das Estações Adidas é constituído por quatro corridas durante o ano, uma em cada estação. As provas acontecem sempre no mesmo local/percurso de forma que os participantes consigam perceber a evolução de seu tempo e performance com o passar do tempo.

    Juntando as medalhas de cada etapa se forma uma mandala. As camisetas dos kits dos corredores são da Adidas e costumam ser bastante cobiçadas devido a sua qualidade.

    As corridas deste circuito são bastante procuradas pelos corredores, de forma que se você pretente participar, sugiro antecipar ao máximo a sua inscrição.

    Participo do circuito desde 2009, mas nunca consigo fazer as quatro provas. Este ano já comecei furando. Não consegui participar da etapa de Outono. Vamos ver se consigo as demais.

    Vejam as datas de todas as etapas do Circuito das Estações Adidas em todas as capitais:

    Etapa Outono:
    Porto Alegre – 13/3/11
    Rio de Janeiro – 13/3/11
    Belo Horizonte – 20/3/11
    São Paulo – 20/3/11
    Brasília – 27/3/11
    Curitiba – 03/4/11
    Salvador – 03/4/11

    Etapa Inverno:
    Porto Alegre – 29/5/11
    Rio de Janeiro – 24/7/11
    Belo Horizonte – 12/6/11
    São Paulo – 03/7/11
    Brasília – 19/6/11
    Curitiba – 17/7/11
    Salvador – 10/7/11

    Etapa Primavera:
    Porto Alegre – 28/8/11
    Rio de Janeiro – 09/10/11
    Belo Horizonte – 21/8/11
    São Paulo – 25/9/11
    Brasília – 11/9/11
    Curitiba – 04/9/11
    Salvador – 18/9/11

    Etapa Verão:
    Porto Alegre – 11/12/11
    Rio de Janeiro – 04/12/11
    Belo Horizonte – 27/11/11
    São Paulo – 18/12/11
    Brasília – 04/12/11
    Curitiba – 27/11/11
    Salvador – 18/12/11

    Para fazer sua inscrição visite o site www.circuitodasestacoes.com.br

    Para mais detalhes sobre o Calendário 2011 de corridas de rua visite www.podcorrer.com/calendario

    Corrida Farmácia Walmart / Abertura do Circuito Corpore: Resultado

    Amigos corredores, hoje consegui completar com sucesso os 12 quilômetros da 1ª Corrida Farmácia Walmart, prova que foi a abertura do Circuito Corpore 2011 de corridas de rua.

    A Corrida Farmácia Walmart foi realizada na Cidade Universitária da USP, em São Paulo. Atualmente, após a limitação do uso da USP, temos pouquíssimas corridas realizadas dentro do campus. Então é sempre bom aproveitar essas oportunidades, pois o local é muito bom para esse tipo de corrida.

    Farmacia Walmart 12K 2011 Medalha

    Medalha da Corrida Farmacia Walmart 12K 2011

    Somente no sábado a noite me dei conta que não havia olhado o site da Corpore para ver como seria a entrega do kit. Imaginei que seria como na Corrida Oral-B, ou seja, no próprio dia da prova. Mas não era. Felizmente a organização da prova também permitiria a retirada dos kits na hora da corrida.

    Farmacia Walmart 12K 2011 Largada

    Largada da Corrida Farmacia Walmart 12K 2011

    Cheguei na arena do evento uns 40 min antes da largada, que seria as 8h00. Correu tudo bem, a estrutura estava bem montada e não peguei fila em nenhuma das etapas. Retirei o kit, prendi o número de peito, chip no tênis e guardei a sacola no guarda-volumes, alonguei e fui para a largada.

    Segundo a Corpore foram 6.000 corredores inscritos. Realmente parecia haver muita gente na largada, provavelmente em função da prova ter dois percursos, um de 12K e um de 5K que sempre permite a adesão de um grande número de iniciantes.

    Farmacia Walmart 12K 2011 Percurso

    Corrida Corpore Farmacia Walmart 12K 2011 - Percurso

    Durante a noite choveu bastante em São Paulo e por isso tivemos um clima ideal para a corrida. Céu nublado e temperatura agradável de 21ºC na largada. Isso foi muito bom, pois minhas lembranças da última vez que fiz essa corrida não eram boas. Antes essa corrida se chamava Batavo Pense Light e quando participei dela em 2009 tive problemas com o calor e sol.

    Conforme já comentei em posts anteriores, estou em fase de recuperação do ritmo de treinos e do volume de quilometragem, assim minha estratégia era de rolar bem leve nos 12 Km e garantir que chegaria inteiro no final. Queria usar a corrida como treino e não forçar demais na velocidade. Assim, coloquei como objetivo fazer uma velocidade média de 7 minutos/Km.

    Farmacia Walmart 12K 2011 Altimetria Velocidade

    Corrida Corpore Farmacia Walmart 12K 2011 - Altimetria e Velocidade

    Foi tudo tranquilo durante o início do percurso. Senti-me super bem durante todo o percurso e fui fazendo a corrida calmamente, com bastante facilidade pois estava com ritmo lento. Faltando pouco mais de 4,5 Km comecei a ter forte desconforto intestinal. Não consegui ir no banheiro antes da prova, por falta de vontade. Mas nessa parte final do percurso a coisa ficou difícil. A sensação é muito desagradável e quase parei de correr umas duas vezes. Mas também não havia banheiro químico ao longo do percurso. Como resultado, me desconcentrei totalmente nos últimos 3 Km e foi bastante desagradável correr. Mas consegui concluir sem nenhuma parada.

    Farmacia Walmart 12K 2011 Cronometragem

    Corrida Corpore Farmacia Walmart 12K 2011 - Cronometragem

    Conclui a prova em 1h26m15 (mais de dois minutos a mais do que o meu tempo de 2009) e com uma média de 7’11″/Km, conforme o resultado oficial abaixo.

    Tempo Líquido: 01:26:15.00
    Classificação Geral: 2808/3120
    Classificação Faixa: 358/383
    Classificação Sexo: 2338/2532
    Ritmo: 07:11 min/km

    A organização foi toda muito boa. O percurso estava bem sinalizado, muitas ambulâncias e bastante pessoal de apoio inclusive os de bicicleta que ajudam qualquer corredor com dificuldades. Os postos de hidratação estavam bem distribuidos e água gelada. Havia um posto com Gatorade também. A chegada foi super tranquila e não tive que enfrentar nenhuma fila para pegar o kit de finisher. Ainda tive o grande prazer de encontrar o meu caríssimo amigo Dr. Honorato na saída e fiquei muito contente em saber que o amigo está de volta as corridas. Força nos treinos, Honorato!

    Caso tenha participado da 1ª Corrida Farmácia Walmart, confira aqui o seu resultado.

    Até a próxima corrida, amigos. Semana que vem não vou conseguir participar do Circuito das Estações pois não consegui me inscrever a tempo. Se alguém tiver uma inscrição e não for participar, por favor me mande um comentário que eu compro.

    Bom, devo participar da Track&Field Run Series no dia 27 de março no Shopping Villa Lobos. Até lá.

    Circuito das Estações SP 2010 – Etapa Inverno: Resultado

    Amigos corredores,

    É bom estar de volta as corridas. Depois de um jejum de pouco mais de três meses voltei a participar de uma corrida de rua. Completei hoje, com sucesso e com tempo de , o Circuito das Estações Adidas 10K São Paulo – Etapa Inverno 2010. Minha última corrida foi em Março/2010 na etapa Outono desse mesmo circuito.

    Medalha Circuito Estacoes 2010 Inverno

    Medalha Circuito Estações 2010 Inverno

    O clima estava ótimo para correr. A temperatura estava por volta dos 15 ºC no princípio da corrida. Cheguei na arena, em frente ao Estádio Pacaembu, com tempo suficiente para pegar o chip e fazer um bom alongamento. Percebi imediatamente que havia bem menos participantes do que de costume nessa prova. Duvido que tenham participado mais de 3000 corredores. Acho que a estratégia de colocar as corridas do Circuito das Estações nas mesmas datas de outras corridas importantes não deve estar dando muito certo. Hoje também ocorreu a Corrida Bombeiros 10K da Corpore. Por sinal gosto muito da Bombeiros 10K, por ter um percurso bem diferente próximo ao Museu do Ipiranga. Nos últimos dois anos participei dessa prova. Mas como gosto também do Circuito das Estações e quero completar as quatro etapas decidi correr no Pacaembu, mesmo.

    Fortes no Circuito das Estações Inverno 2010

    Fortes no Circuito das Estações Inverno 2010

    O objetivo para esta prova era completar o percurso e, de preferência, com um tempo abaixo de 60 minutos. A largada foi tranquila e sem tumultos. Como sempre, me entusiasmei um pouco na saída e rodei os primeiros dois quilômetros com tempos de 5’34″ e 5’29″. A idéia era ganhar um pouco de vantagem sobre o pace de 6’00″/Km pois logo no Km 3 tem a subida do elevado. Assim foi. Fechei os Km 3 e 4 com tempos de 6’36″ e 6’17″. Um pouco antes do Km 3 fiquei surpreso ao ver que o líder já estava voltando. Caramba, eu nem tinha completado o Km 3. Acho que o pelotão de elite largou um pouco antes. Quando passaram por mim o Adriano Bastos estava em segundo, colado no líder.

    Circuito das Estações Inverno 2010 Cronometragem

    Circuito das Estações Inverno 2010 Cronometragem

    No Km 4 percebi a pacer de 6’00″/Km me ultrapassando. Decidi dar uma forçada e acompanhar a pacer, para ter certeza que não fecharia a prova em mais de 60 minutos. Então fiz os Km 5, 6 e 7 em 5’52″, 5’29″ e 5’29″, respectivamente. Um pouco antes do fim do Elevado resolvi dar uma segurada, pois meu ritmo cardíaco estava bastante alto e ainda era muito cedo para fadigar. Deixei a pacer escapar um pouco mas mantive a distância.

    Circuito das Estações Inverno 2010 Percurso

    Circuito das Estações Inverno 2010 Percurso

    Desci do Elevado fechando o Km 8 em 5’33″. Ai vem aqueles 2 Km malditos de subidinha leve, mas chata, da Av. Pacaembu e por fim aqueles 500m em subida para a chegada final. Completei os últimos dois quilômetros em 5’59″ e 5’36″ e atravessei a linha de chegada com o tempo oficial líquido de 58 minutos e 31 segundos. Fiquei bastante satisfeito com o tempo, pois foi 81 segundos a menos que na etapa Outono 2010.

    Performance Circuito das Estações 2010 Etapa Inverno

    Performance Circuito das Estações 2010 Etapa Inverno

    Fiquei contente, também, pois cheguei com tranquilidade e sem muito cansaço. Acho que estou conseguindo me manter em forma com a rotina de treinos. Minha classificação oficial na prova ficou assim:

    Tempo Líquido: 00:58:31
    Classificação Geral: 1970
    Classificação Faixa: 256
    Classificação Sexo: 1700
    Ritmo: 05:51 min/km

    A prova masculina foi vencida pelo Adriano Bastos com 31’28″, seguido pelo Renilson da Silva com 31’53″ e pelo Jefferson Putrine com 32’20″. No feminino a prova foi vencida por Camila Aparecida dos Santos com 37’31″, seguida por Maria Cristina Vaquero com 37’52″ e por Elisabeth Esteves com 39’11″.

    Para aqueles que participaram, vale a pena procurar pelas fotos nos sites dos principais serviços que cobriram o evento:

  • www.webrun.com.br
  • www.sportclick.com.br
  • www.runnersp.com.br
  • www.ativo.com
  • Bom, agora espero entrar em ritmo novamente para as demais provas. O próximo desafio é a Caribbean Sound Race em Washington, DC – USA. Vou aproveitar uma viagem de trabalho e experimentar uma provinha de 8 Km em plena capital dos Estados Unidos, pertinho da casa do Obama!

    Até a próxima, pessoal.