Circuito das Estações SP 10K Etapa Primavera 2009 e Meia Maratona das Pontes – Resultados 27/setembro/09
Postado por podcorrer em: Provas , 4 comentáriosAmigos Corredores,
Infelizmente não participei desta etapa do Circuito das Estações São Paulo. A etapa Primavera ocorreu hoje, 27 de setembro de 2009, aqui nas imediações do Estádio Pacaembu, como tradicionalmente acontece. Neste ano já havia participado da etapa Outono e da etapa Inverno, e estava muito confiante de conseguir participar das quatro edições e montar a mandala de medalhas. Infelizmente devido a lesão que sofri no tendão de Aquiles em agosto fiquei muito tempo sem treinar e seria prematuro participar de uma corrida agora. Na próxima estarei lá, espero!
Segundo a organização da prova foram quase 6 mil participantes nesta etapa paulistana do Circuito das Estações. O calor surpreendeu chegando a 28ºC e com o sol forte alguns corredores sentiram dificuldade, principalmente na parte do percurso que passa pelo Elevado.
Circuito das Estações Primavera SP 2009
Os vencedores da categoria masculina foram Ivanildo Pereira (31m03s), seguido por José Rodrigues dos Santos (31m08s) e por Rafael Santos (31m20s). Já o pódio feminino foi ocupado pela vencedora Flaviana Chung com 39m23s, Rosilene Silveira com 39m48s e Paloma Barbosa de Godoy com 40m26s.
Maratona das Pontes
Em outra parte da cidade, lá na Ponte Estaiada na Marginal do Rio Pinheiros ocorreu a primeira edição da Meia Maratona das Pontes com a participação de cerca de 2.500 pessoas. A chegada aconteceu na Cidade Universitária de São Paulo (USP). O primeiro atleta que cruzou a linha de chegada da Meia Maratona foi Marilson Gomes dos Santos no tempo de 1h04m34s.
O maratonista abriu quase três minutos de vantagem em cima do segundo colocado, João Marcos Fonseca, com 1h07m00s. Já a terceira posição foi para Marcos Elias (1h07m21s). O campeão decidiu correr a prova de última hora, já que seu foco principal para o fim do ano é o tricampeonato da Maratona de Nova York.
No feminino a vitória da Meia das Pontes foi para Sirlene Souza Pinho em 1h17m32s. A segunda colocação foi para Edielza Alves dos Santos no tempo de 1h20m47s. A terceira posição ficou com Roseirene Ferreira da Moraes em 1h24m36s.
Se você participou no Circuito das Estações ou na Meia Maratona das Pontes procure suas fotos nos sites abaixo:
Quenianos Vencem a Meia Maratona do Rio 2009 8/setembro/09
Postado por podcorrer em: Notícias , envie comentárioNo último domingo (6/09/2009) ocorreu a Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro. Foram mais de 17 mil pessoas e um forte pelotão de elite masculino e feminino tanto entre os brasileiros, quanto entre os estrangeiros. Com clima ameno e fina garoa, os quenianos Elias Kemboi e Eunice Kirwa foram os vencedores.
O domingo amanheceu nublado e com uma fina garoa. A umidade relativa do ar de 80% foi o maior inimigo dos corredores, complicando bastante o desempenho.
Meia Maratona do Rio
Os quenianos dominaram a Meia Maratona do Rio de Janeiro neste domingo. Elias Chelimo Kemboi (1h02m51s), no masculino, e Eunice Kirwa (1h14m07s), no feminino, enfrentaram o tempo chuvoso e garantiram a medalha de ouro na 13ª edição da prova. Os brasileiros Giomar Pereira da Silva e Marily dos Santos ficaram com a medalha de bronze. O prêmio para os vencedores foi de R$ 14 mil.
No ano passado, o ouro foi do Brasil com Marilson dos Santos. Mas, na edição deste ano, ele optou em não participar e a festa acabou sendo outra vez dos quenianos.
A Meia Maratona do Rio de Janeiro foi a última oportunidade para os atletas nacionais baixarem seus tempos e conseguirem uma vaga no Mundial da modalidade, a ser disputado em outubro na Inglaterra. Segundo os critérios da Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt), o primeiro homem e a primeira mulher do ranking brasileiro serão convocados.
Atualmente Marílson Gomes da Silva é o líder com 1h03min12 e Maria Zeferina Baldaia é a primeira no feminino com 1h13min40. Como nenhum brasileiro baixou essa marca na prova carioca, a convocação dos dois deve ser anunciada oficialmente pela CBAt ainda essa semana.
Se você correu a Meia Maratona do Rio e está procurando suas fotos, visite os sites abaixo:
E para conferir o seu tempo, visite o site da Yescom para obter os resultados oficiais da Meia Maratona Internacional do Rio 2009.
Calendário de Corridas de Rua em Brasília (DF) em 2009 29/agosto/09
Postado por podcorrer em: Provas , 7 comentáriosCalendário das Corridas de Rua em Brasília em 2009
Amigos Corredores,
Ampliando mais uma vez o calendário 2009 de corridas de rua do PodCorrer, chegou a vez da capital do Brasil, a gloriosa cidade de Brasília, berço de grandes corredores brasileiros.
Conto com a ajuda dos brasilienses para manter o calendário em dia em sem erros, ok?
Boas corridas a todos!
Agosto 2009
30/08 – 18ª Corrida dos Advogados – 5 e 10 Km
30/08 – 1ª Corrida Viva Bem Caixa Seguros – 5 e 10 Km
30/08 – 7ª Corrida Duque de Caxias – 5 e 10 Km
Setembro 2009
13/09 – 5ª Corrida dos Fuzileiros Navais – 10 Km
20/09 – Circuito das Estações / Primavera – 5 e 10 Km
27/09 – Super 40 – 40 Km (revezamento)
Outubro 2009
04/10 – 19ª Corrida das Pontes – 10 Km
11/10 – Corrida Viva Feliz Brasília – 5 e 10 Km
18/10 – Track&Field Run Series – 5 e 10 Km
25/10 – Ayrton Senna Racing Day – 42 Km (revezamento)
Novembro 2009
08/11 – Mizuno 10 Milhas – 16 Km
22/11 – Circuito de Corridas da Caixa – 5 e 10 Km
29/11 – Circuito das Estações / Verão – 5 e 10 Km
Dezembro 2009
06/12 – Cruzeiro Running 2009 – 5 e 10 Km
13/12 – 9ª Corrida da República – 10 Km
Este post será atualizado sempre que houver novas confirmações ou alterações.
Sugiro confirmar a sua inscrição pelo menos um mês antes da prova. A maior parte das corridas tem esgotado suas vagas rapidamente.
Caso saiba de alguma corrida que não consta nesta lista ou encontre algum dado errado, por favor, envie-me as informações por e-mail (fortes@podcorrer.com) ou através do formulário de contato.
Inscrições Abertas para a Etapa Primavera do Circuito das Estações 2009 – Adidas 10K 4/agosto/09
Postado por podcorrer em: Provas , 3 comentáriosAmigos Corredores,
Estão abertas as inscrições para a terceira etapa do Circuito das Estações 2009 – Adidas 10K, a etapa de Primavera.
Neste ano a corrida estará ocorrendo em 5 capitais: Rio de Janeiro (RJ), Porto Alegre (RS), Brasília (DF), São Paulo (SP) e Belo Horizonte (MG).
Circuito das Estações Primavera 10K
O Circuito das Estações Adidas é constituído por quatro corridas durante o ano, uma em cada estação. As provas acontecem sempre no mesmo local/percurso de forma que os participantes consigam perceber a evolução de seu tempo e performance com o passar do tempo.
Juntando as medalhas de cada etapa se forma uma mandala. As camisetas dos kits dos corredores são da Adidas e costumam ser bastante cobiçadas devido a sua qualidade.
As corridas deste circuito são bastante procuradas pelos corredores, de forma que se você pretente participar, sugiro antecipar ao máximo a sua inscrição.
O preço das inscrições varia de R$40,00 a R$70,00 dependendo da cidade, de quando você fará a inscrição e se você é assinante da Revista O2.
Veja a lista de cidades e datas do Circuito das Estações em 2009:
- Rio de Janeiro: 11/10/09 – 5 e 10 Km
- Porto Alegre: 23/08/09 – 5 e 10 Km
- Brasília: 20/09/09 – 5 e 10 Km
- São Paulo: 27/09/09 – 10 Km
- Belo Horizonte: 13/09/09 – 5 e 10 Km
Inscrições pelo site: www.circuitodasestacoes.com.br
Circuito das Estações SP Adidas 10K – Etapa Inverno: Resultado 13/julho/09
Postado por podcorrer em: Provas , 9 comentáriosAmigos Corredores,
Consegui mais uma vez! Bati meu próprio recorde pessoal em corridas de 10K!! Estabeleci um novo PR em 10K, agora de 55 minutos e 54 segundos!
Medalha Circuito Estações Inverno 09
A sensação ao cruzar a linha de chegada foi fabulosa. Não estava apenas concluíndo esta corrida, mas sim uma “maratona” de 7 competições em 6 finais de semana consecutivo. Foram 77 quilômetros rodados em provas de três cidades, em dois países. Foram 5 recordes pessoais batidos, e a constatação de que meus treinos finalmente estão dando resultado. Tudo isso me passava pela cabeça quando subia aqueles malditos 100 metros finais na Praça Charles Miller, rumo ao portal de chegada em frente a porta do estádio Pacaembu. Foi demais!
Mandala Circuito das Estações
Fiquei muito contente em ter participado da etapa Inverno do Circuito das Estações de São Paulo. Normalmente já gosto bastante de participar dessa prova. É muito bem organizada, o circuito é bom e de dificuldade moderada, e o que mais atrai é o fato de ser realizada quatro vezes por ano no mesmo percurso. Assim, é ideal para tirar uma temperatura de como estão indo os treinos e, também, para estabelecer metas. Essa foi a minha quarta participação no circuito.
Dessa vez a retirada dos kits foi um pouco turbulenta. Houve mais uma troca de local. Foi no Shopping Pátio Paulista, na Loja Bayard. A fila estava bastante grande quando fui na quinta-feira (9/7) à tarde.
Circuito Estações Inverno 09 - Percurso
Acordei cedo no domingo e fui a pé para a arena, pois é perto da minha casa. Aproveitei e já fui num trote bem leve, aquecendo. O clima estava excelente para meu gosto. Prefiro correr com frio. O termômetro marcava 12ºC, mas parecia menos. Acho que o vento e a umidade estavam intensificando a sensação de frio. No sábado choveu quase o dia inteiro. Estava preparado para pegar uma chuvinha na corrida, o que não seria de todo ruim. Também tenho gostado de correr sob chuva.
Enquanto corria para o estádio fui traçando a estratégia para a corrida. A primeira meta seria fazer o meu menor tempo do Circuito das Estações. Para isso precisaria fechar em menos de 57’08″ (Inverno/08). A segunda meta (ambiciosa) era bater o recorde pessoal de 10K. Para isso precisaria fechar o percurso em menos de 56’15″ (EcoRun/09 e Buenos Aires 10K). Achava essa última meta bem difícil, pois o percurso do Circuito das Estações SP não é plano. Tem muito mais subidas do que o da EcoRun, na USP. Mas não custava tentar. Configurei meu Garmin para um ritmo alvo de 5’36″/Km, assim poderia ir acompanhando como estava em relação as minhas metas.
Circuito Estações Inverno 09 - Cronometragem
Na ida para o estádio já estava pensando que tudo estava ótimo para essa corrida. Sentia-me bem (bem ao contrário de quando corri a etapa Outono/09), os treinos estavam em dia, não estava cansado, havia dormido e me alimentado bem no dia anterior, corpo hidratado, e a sequência de várias provas nas últimas 6 semanas não estavam pesando. Pelo contrário, usei cada uma delas como treino. Sentia-me mais forte a cada prova.
Executado o protocolo padrão (retirada do chip tranquila, passadinha na área VIP do Clube O2) lá fui eu para a largada. O céu estava nublado, mas nada de chuva ainda. Largada 8h00 em ponto. Uns 5 minutos depois iniciei a corrida.
Circuito Estações Inverno 09 - Altimetria e Ritmo
Poucos metros depois de cruzar a largada tive a grata surpresa de encontrar o Rogério Lagos do blog Corra, Galera, Corra. Foi muito legal, pois corremos uns três quilômetros lado a lado e deu para comentar um pouco sobre alguns fatos aqui do blog e sobre as experiências de corredor iniciantes como somos. Valeu, Rogério!
Aproveitei a descida da Praça Charles Miller para começar forte. Agora já macaco velho nesse trajeto sabia que não dá para tirar o atraso nos últimos dois ou três quilômetros como costumo fazer. Nesse percurso o final é em subida. Parece leve, mas pega bem! Percorri os Km 1 e 2 em 5’25″ e 5’24″. Logo depois já vem a subida da Rua Marta, que dá acesso ao elevado. São quase 30 metros de elevação. Mandei bala. Procurei forçar o ritmo, mas sem exagerar. Fechei o Km 3 em 6’00″. Fiquei preocupado.
Circuito Estações Inverno 09 - Frequência Cardíaca
Chegando no elevado percebi que havia muita gente. O trajeto parecia bem congestionado. Duvidei se daria para fazer um bom tempo nessa perna de ida do elevado. Foquei e fui em frente. As subidinhas do elevado, como sempre, complicam um pouco. Fechei o Km 4 e 5 em 5’40″ e 5’37″, respectivamente. Tempos bons para mim, mas acima do alvo. Ao completar a metade da prova estava apenas 5 segundos acima do meu tempo alvo. Foi ao fazer a meia volta no elevado, no Km 5 que percebi que havia chances reais de bater o meu recorde de 10K.
Logo após o Km 5 peguei o Gatorade no terceiro posto de hidratação. Precisaria de todo carboidrato disponível. Havia passado direto nos dois postos de água para evitar o tumulto e não perder tempo. Agora era melhor não abusar. A propósito, como é difícil beber o copinho de Gatorade sem virar tudo e sem diminuir a velocidade!
Apertei o passo e completei os Km 6 e 7, ainda nos altos e baixos do elevado, em 5’24″ e 5’39″. Agora já tinha 14 segundos de vantagem. Aproveitei a descida da R. Marta e fiz o Km 8 em 5’10″. Agora era a hora da verdade. Nas outras vezes que participei senti dificuldade na Av. Pacaembu, nos últimos dois quilômetros. Dei um olhada no cronômetro e vi que a oportunidade estava lá. Fiz o Km 9 em 5’38 e finalmente o Km 10 em 5’24″, inclusive com um pequeno sprint na subidinha da Praça Charles Miller.
Cruzei a linha de chegada no bico do corvo, mas feliz da vida! Olhei o cronômetro e lá estava o resultado do esforço. Meus primeiros 10K abaixo de 56 minutos. Na minha cronometragem o tempo havia sido de 55’52″ mas no resultado oficial o tempo ficou em 55’54″. Excelente! Havia diminuído meu melhor tempo em 21 segundos! Nada mal. Nada mal, mesmo! Agora estou muito mais perto da minha meta #5, completar 10K abaixo de 55 minutos ainda neste ano. Minha classificação ficou assim:
Tempo Líquido: 00:55:54
Classificação Geral: 1970
Classificação Faixa: 252
Classificação Sexo: 1754
Ritmo: 05:35 min/km
Com orgulho da minha conquista fui apanhar minha medalha e comer os lanches. Então percebi a bobagem que fiz de não ter levado agasalho. Passei um frio danado e para completar a chuva começou bem quando estava saindo do estádio. Fui para casa abaixo de chuva e com frio.
Os três primeiros colocados no masculino foram José Rodrigues dos Santos (30’28″); Rafael Santos de Novaes (31’19″) e Renílson Vitorino da Silva (32’16″). Já no feminino o pódio ficou assim: Elisabeth Esteves (37’21″) em primeiro, Simone Alves da Silva (34’16″) em segundo e Tatiele Roberta de Carvalho (36’28″) em terceiro.
Como sempre, para obter as fotos das provas acesse um dos sites abaixo:
Agora vou descansar um pouco das provas, voltando apenas em 2 de agosto nas 10 Milhas da Mizuno. Mas ficarei firme nos treinos.
Até o próximo post, pessoal!
Bombeiros 10K 2009: Resultado 5/julho/09
Postado por podcorrer em: Provas , 2 comentáriosAmigos Corredores,
Completei com sucesso a Corrida Corpore Bombeiros 10K 2009. Meu tempo foi de 58m29s. Foi mais uma etapa da minha “maratona pessoal”. Eu havia comentado anteriormente que fui me inscrevendo em várias provas durante o mês de Junho e quando percebi já tinha 5 corridas agendadas para os 4 fins de semana do mês. Somando as duas corridas que participaria em Julho, acabei me inscrevendo para 7 corridas em 6 finais de semana consecutivos em 3 cidades diferentes! Até agora já foram as seguintes etapas:
- Bombeiros – 10K (05/jul/09): 0:58:29
- Meia Maratona do Rio – 21K (28/jun/09): 2:17:54
- Hebraica Macabi – 6K (21/jun/09): 0:32:05
- Reebok 10Km – 10K (20/jun/09): 0:57:42
- 10Km Buenos Aires – 10K (14/jun/09): 0:56:15
- EcoRun – 10K (07/jun/09): 0:56:15
Bombeiros 10K 2009 - Medalha
A “maratona” termina no próximo domingo, com o Circuito das Estações Adidas 10K Etapa Inverno em São Paulo no Estádio Pacaembu. Por sinal, tenho muita expectativa de baixar meu tempo nessa prova. Vamos ver. Estou treinando para isso. No total, ao fim dessa “maratona pessoal” terei rodado 77 Km em competições em 45 dias. Depois volto ao normal de uma ou duas corridas por mês apenas. 
Museu do Ipiranga
Voltando a Corrida Corpore Bombeiros 10K 2009. Tinha muita vontade de participar dessa prova. Trata-se de uma corrida clássica de São Paulo, já em sua décima quarta edição. Além disso, participei da Bombeiros 10K 2008 (foi uma das minhas primeiras corridas) e gostei muito da camiseta (uso muito até hoje), da medalha (uma das mais bonitas que tenho) e do percurso, em torno do Museu do Ipiranga passando pelo Parque da Independência. Outra coisa legal é que o percurso tem uma subida bem desafiadora no Km 7, a temida Av. Nazaré.
Bombeiros 10K 2009 - Percurso
Cheguei tarde na arena, por volta das 7h40. Mas como estava tudo bem organizadinho, não peguei fila para nada. Peguei meu chip e número de peito e fui para a largada, que ocorreu as 8h00 em ponto. O clima estava ótimo para correr. A temperatura era de 15ºC e a umidade estava em 89%. Os corredores compareceram em peso a esta prova que faz parte das comemorações do Dia do Bombeiro (2/julho). Foram mais de 5.000 corredores, segundo a Corpore. O clima era de grande festa para o Corpo de Bombeiros. Viam-se muitos deles tanto correndo como acompanhando a corrida. Vários pelotões de bombeiros correram a prova cantando e animando os demais corredores.
Bombeiros 10K 2009 - Altimetria e Ritmo
Minha meta para a corrida era diminuir meu tempo do ano passado (1h00m19s). Sabia que um recorde pessoal dos 10K seria impossível, pois meu melhor tempo foi estabelecido em circuito totalmente plano e na Bombeiros 10K existem mais de 70 metros de diferença entre o ponto mais baixo e o mais alto do percurso. Então minha estratégia era começar de leve, pois no Km 7 teria uma subida pesada.
Bombeiros 10K 2009 - Cronometragem
Fechei os Km 1 e 2 com quase o mesmo tempo: 5’47″. No Km 3 acelerei um pouco por causa da descida e fechei com 5’08″. Nos Km 4 e 5 já estavamos Av. Dom Pedro I e voltei a subir o tempo, fechando em 5’48″ e 5’47. Estava estável em torno dessa média. Aí chegou a famosa subida da Av. Nazaré. Com o Museu do Ipiranga ao fundo, baixei a cabeça e mandei bala na subida. Mas não adianta, o rendimento caiu muito. Fechei os Km 6 e 7 em 6’11″ e um horrível 6’56″. Fiquei preocupado em não conseguir atingir minha meta e quando cheguei ao topo da Av. Nazaré, para virar a direita na R. Arciprestre Andrade, acelerei. Fechei o Km 9 em 5’58″ e no último gastei o que tinha economizado de energia, fechando em 5’01″. Estava esperando o final em subida, mas a Corpore mudou um pouco o percurso, encerrando a esquerda na Rua dos Patriotas, ao invés de descer e entrar pela frente da Praça do Monumento. Se tivesse percebido isso teria corrido mais forte no final. Estava preocupado com a última subidinha. Atravessei a linha de chegada com 58’29″, batendo minha meta e reduzindo meu tempo do ano passado em 1 minuto e 50 segundos! A minha classificação ficou assim:
Tempo Líquido: 00:58:29
Classificação Geral: 2616/4568 (57%)
Classificação Faixa: 408/581 (70%)
Classificação Sexo: 2325/3567 (65%)
Ritmo: 05:50 min/km
A organização da prova estava muito boa, como é padrão da Corpore. Só destaco alguns pontos negativos: o asfalto estava muito ruim. Cheio de desníveis e buracos. Sei que a Corpore não tem muito como resolver isso, mas tá na hora da Prefeitura reformar o asfalto daquela região. Fiquei decepcionado com a medalha. Tinha gostado tanto da medalha do ano passado mas achei a desse ano muito feia, sem graça. E por fim, o lanche para os concluíntes estava fraquinho. Nenhuma fruta! Só um sanduichinho sem vergonha! Vamos caprichar, gente!
A Playteam foi a grande vencedora do dia, colocando no topo do pódio seus atletas. Eles venceram a prova masculina e a feminina. Veja como ficou a classificação da Categoria Geral:
Masculino:
- Renilson Vitorino da Silva (PlayTeam): 00:31:16
- Sivaldo Santos Viana (MCalçados): 00:31:20
- Carlos Moreira dos Santos (Benício Adv): 00:31:44
- Marildo José Barduco (Montevérgine): 00:31:50
- Francisco das Chagas Bezerra (Clube Esperia): 00:31:57
Feminino:
- Angelina das Graças Rafael (Playteam): 00:39:01
- Janaina Aparecida Pinto Ferandes (VO2/Stefanini): 00:40:51
- Hildene Cardoso Santana (Valdir Camargo): 00:41:14
- Olivia de Fatima Franco Fernandes (VO2/Stefanini): 00:42:13
- Elóia Rosa de Matos (Clube Esperia): 00:43:23
Se você participou da Corrida Corpore Bombeiros 10K 2009 e quer saber como foi seu tempo, visite a página de resultados da Corpore. E se quer procurar as suas fotos, experimente visitar o site das empresas que cobriram o evento:
Clique aqui para assistir o vídeo da largada.
Bom, agora é hora de descansar. Essa semana devo fazer alguns treinos leves após terça-feira e depois me concentrar para o próximo desafio: Circuito das Estações Adidas 10K Inverno. Eu VOU baixar meu tempo!!
Até lá, amigos!
Meia Maratona do Rio 2009: Resultado 29/junho/09
Postado por podcorrer em: Provas , 7 comentários“O percurso mais lindo do mundo”. Esse é um dos atributos da Maratona do Rio citados nas peças de marketing da corrida. Devo dizer que não é exagero, não. Tenho certeza que essa foi a corrida com o percurso mais bonito e agradável de todas as corridas que já participei. Correr ao lado do mar por quase todo o percurso e estar cercado de toda beleza natural da Cidade Maravilhosa foi uma experiência incrível. Estou muito feliz de ter participado da Meia Maratona do Rio de Janeiro. Vou voltar nos próximos anos. Com certeza!
Meia Maratona do Rio - Medalha
Amigos corredores, como puderam acompanhar no Twitter do PodCorrer.com participei com sucesso da Meia Maratona do Rio, prova realizada simultaneamente com a Maratona Internacional do Rio de Janeiro, uma das 6 maratonas oficiais do Brasil. A prova foi um sucesso para mim pois obtive o meu melhor tempo em meias maratonas (2h17m54s). Foi um recorde pessoal que me deixou muito empolgado, pois diminui quase 7 minutos do meu melhor tempo. Deu tudo certo nessa corrida. Fechou com chave de ouro o mês de Junho que foi especial para mim, pois participei de 5 corridas:
- Meia Maratona do Rio – 21K (28/jun/09): 2:17:54
- Hebraica Macabi – 6K (21/jun/09): 0:32:05
- Reebok 10Km – 10K (20/jun/09): 0:57:42
- 10Km Buenos Aires – 10K (14/jun/09): 0:56:15
- EcoRun – 10K (07/jun/09): 0:56:15
Tá bom, eu sei. Foi exagero, mas fiquei empolgado com algumas provas que queria participar e queria intensificar um pouco os treinos. E deu resultado, pois das cinco corridas obtive recordes pessoais em 4 delas! Outra coisa legal é que as provas tiveram perfis bem diferentes, de curtas (6K) até meia (21K).
Voltando a meia do Rio, a “maratona” começou com a saída de São Paulo na sexta. Resolvi ir de carro e levei a família para a torcida. Ficamos hospedados num hotel exatamente em frente a largada da Meia. Por sinal, sugiro aos corredores. A diária é razoável nessa época do ano e no dia da corrida é só descer e você tá na boca da largada. Trata-se do Tropical Barra Hotel, ali na Praia do Pepê.
Meia Maratona do Rio - Percurso
A largada ocorreu sem problemas as 7h30, conforme programado. O clima estava ótimo para correr. Na noite anterior choveu, mas amanheceu sem chuva com céu nublado. Meu maior receio era que saísse um sol forte. Mas até nisso essa corrida foi boa. A temperatura na largada era por volta dos 20ºC. Não tive informação sobre a umidade, mas obviamente era bem alta pela proximidade ao mar.
Gostaria de destacar a organização da corrida. Ainda não sei qual a empresa que foi responsável, mas deixo aqui os meus parabéns. Tudo funcionou muito bem. Considerando a proporção desse evento, com mais de 15.000 inscritos, a chance de dar algo errado é muito grande. Creio que houve um esforço muito grande para acentuar a internacionalização dessa corrida e mostrar que o Rio sabe organizar eventos esportivos de nível internacional. O objetivo é fortalecer a candidatura do Rio como sede das Olimpíadas de 2016. A propósito, passe no site deles e dê seu apoio. Assim poderemos ter o prazer de assistir uma Maratona Olímpica em nosso país, sem dúvida o evento máximo das corridas de longa distância.
Meia Maratona do Rio - Altimetria
Ainda sobre a qualidade da organização destaco o cuidado com o kit, a feira de entrega do kit (a Wellness 2009 ocorreu simultaneamente a entrega – faltou só mais divulgação da feira no site), hidratação bem planejada com distribuição de isotônicos e também de gel de carboidratos, música em vários pontos e até alguns detalhes que só vi em corridas estrangeiras: demarcação do caminho mínimo (aquela linha azul no asfalto), voluntários recebendo você na chegada e entregando a medalha pessoalmente, torcida ao longo do percurso e o tratamento diferenciado para as três provas dentro da maratona (family run, meia e maratona completa), cada uma com sua identidade visual, medalhas específicas, percursos separados e camisetas identificadas. Em resumo, muito capricho e muita dedicação na organização dessa corrida que além de tudo isso tem o percurso fabuloso pela orla da Cidade Maravilhosa. Não preciso dizer que virei fã! Em 2010 estarei lá!
Bom, minhas metas para a Meia Maratona do Rio eram: completar a corrida e manter um ritmo médio inferior a 7 minutos/km. Não pensava forçar muito. A idéia era correr leve e apreciar a paisagem. Temia estar cansado, ou ser pego pelo sol forte e calor típicos do Rio de Janeiro. Então fui com a expectativa baixa. Completar a corrida sem lesões ou esforços exagerados já seria uma vitória.
Meia Maratona do Rio - Ritmo
A largada foi tranquila e no Km 1 já estávamos numa pequena subida do viaduto que leva ao Túnel do Joá. Aqui um comentário. Não é legal correr em túneis. O ar é denso e pesado. O calor é forte. A sensação é claustrofóbica, apesar de eu não ter problemas com lugares fechados.
Logo que saímos do túnel já deu pra sentir a grandiosidade da vista. Ao passar pela Via Elevada das Bandeiras a gente sentia que estava praticamente dentro do mar. As ondas forets batendo nas pedras e aquele marzão faziam você esquecer que estava fazendo um esforço físico. Muito legal. Ali pensei: “Essa é uma corrida que vou fazer mais vezes. Valeu a pena ter vindo”.
Meia Maratona do Rio - Frequência
Ja comentei aqui no blog, sempre quando corro fico observando os sinais do corpo. Se percebo algo errado vou tentando corrigir: respiração errada, ritmo errado, dores, cansaço, etc. Nessas horas você tem que ouvir o seu corpo. Já em São Conrado, lá pelo Km 5 comecei a sentir uma falta de energia esquisita. Comecei a pensar fortemente que teria que desistir pois estava desagradável correr. Algo estava errado. Conclui que estava sem “combustível”. Saquei um gel de carboidrato do bolso, e mandei pra dentro. Tomei uns 100 ml de isotônico que carregada comigo também. Uns 10 minutos depois o cenário mudou muito. Já me sentia muito bem. Acho que acertei no diagnóstico. Dali pra frente me senti ótimo na corrida. Fui me hidratando, e consumindo mais dois carbos.
Dei uma conferida no cronômetro e vi que meus primeiros quilômetros estavam mais rápidos do que planejara. O ritmo médio dos primeiros 6 Km estava em 6’31″/Km. Bem abaixo do meu ritmo normal de meia maratona. E não estava forçando, não. Ai percebi que a corrida seria tranquila. Pensei novamente que a diferença de elevação do Rio para São Paulo estava me ajudando. Foi a mesma sensação que tive em Buenos Aires, duas semanas atrás.
Meia Maratona do Rio - Cronometragem
Resolvi administrar um pouco a velocidade e não me animar demais. Afinal, ainda faltavam 14 Km. Fiz um quilômetro mais lento (o 7 foi o único acima de 7′/km) e depois voltei em torno dos 6’30″/Km. Fui me distraindo com o percurso e aproveitando a vista. Ai passou São Conrado, pegamos a Av. Niemeyer, entramos no Leblon, depois Ipanema, cortamos pra Copacabana e finalmente chegamos na Av. Princesa Isabel. Acabara a vista pro mar. Mas agora já estávamos no Km 16. Era só concentrar mais um pouco e a chegada estava logo ali. O sol apareceu. O calor subiu. Mas ainda estava bem.
Quando avistei a placa do Km 18 percebi que teria energia suficiente pra acabar sem nenhum problema. Resolvi apertar o ritmo. Fiquei surpreso em ver como estava inteiro ainda. Fiz os últimos 4 Km nos seguintes ritmos: 6’21″, 6’05″, 6’19″ e um sprint em 5’26″ no Km 21.
Largada da Meia Maratona do Rio 2009
Cruzei a chegada com 2h17m54s estabelecendo o meu melhor tempo em meia maratona. Essa foi a minha quinta corrida com percurso superior a 20 Km e minha terceira meia maratona. Fiquei muito satisfeito com o tempo e com a certeza que poderia até ter feito um tempo melhor se tivesse forçado mais. Tinha folga para isso, mas como não sabia o que viria pela frente, agi com precaução.
Outra conclusão: a Maratona do Rio é um ótimo percurso para se considerar na hora de escolher a minha primeira maratona. Quem sabe ano que vem já estarei preparado para rodar os 42Km do Rio.
Minha classificação ficou assim:
Tempo Líquido: 02:17:54
Classificação Geral: 2690/3298 (81%)
Classificação Faixa: 478
Ritmo: 06:32 min/km
A dispersão após a chegada estava um pouco tumultuada. Esse é um dos pontos que a organização poderia trabalhar melhor no próximo ano. Creio que o espaço estava pequeno demais.
Depois de pegar minha medalha e meu lanche, fui para a linha de chegada esperar os vencedores da maratona. Deu tempo certinho. Vi a chegada da Marizete Resende (2h42m46s) e depois do estreante na Maratona do Rio, o Marco Antonio Pereira (2h17m10s), fechando a dobradinha brasileira, derrotando os quenianos. Deu Brasil na cabeça.
O pódim ficou assim:
MARATONA:
Masculino (1868 concluíntes):
1. Marcos Antonio Pereira (2:17:10)
2. Willy Kongogo Kimutai (2:17:22)
3. Marcos Alexandre Elizalde (2:18:25)
4. Cheruiyot Robert Kiprotich (2:19:09)
5. Adriano Bastos (2:20:15)
Feminino:
1. Marizete Rezende (2:42:46)
2. Idailda dos Santos (2:45:15)
3. Conceição Maria Carvalho (2:47:01)
4. Marluce Queiroz Ferreira (2:47:59)
5. Elizabeth Esteves de Souza (2:52:14)
MEIA-MARATONA
Masculino:
1. William Gomes (1:05:54)
2. Emmanuel Ibett (1:05:57)
3. José Paul Ávila (1:06:46)
4. José Cicero Eloy (1:06:57)
5.Edmilson Santana (1:07:04)
Feminino:
1. Edileuza Guimarães (1:16:31)
2. Marcia Narloch (1:16:41)
3. Ednah Mukhwana (1:19:21)
4. Gisele Barros (1:20:44)
5. Maria Jesus Lima (1:24:43)
FAMILY RUN
Masculino:
1. Marcio Souza (17:39)
2. Lourival Libano (17:48)
3. Sandro Melo Souza (18:16)
4. Amauri José dos Santos Junior (18:29)
5. Marcos Antonio Quintanilha (18:40)
Feminino:
1- Maria Aparecida Angelo – 22min57
2- Maria das Graças Moreira – 23min44
3- Andrressa de Mesquita – 24min01
4- Jessica Mello Kalbermatter – 25min12
5- Ana Paula de Souza – 26min32
Se você participou do evento e quer encontrar as suas fotos, eu vi essas empresas documentando o evento:
Minha próxima corrida é no domingo 5/julho/09 na 14ª Corrida Corpore Bombeiros 10K, onde pretendo diminuir o meu tempo do ano passado. O percurso é bem desafiador devido a subida da Av. Nazaré. Vamos ver. Até lá, amigos!
Reebok 10Km 2009: Resultado 21/junho/09
Postado por podcorrer em: Provas , 4 comentáriosAmigos Corredores,
Este fim de semana prometia ser interessante e foi! Eu queria muito participar da corrida Reebok 10Km, que seria realizada no dia 20/junho/09. Gosto de corridas noturnas mas são raras. Além disso, o pessoal comentava que o clima de balada seria muito bom.
Medalha Reebok 10Km 2009
Pouco tempo depois de me inscrever, a Corpore divulgou a programação da corrida Hebraica Macabi, uma prova de 6 Km que teria a sua terceira edição e seria realizada em 21/junho/09. Bem na manhã seguinte da Reebok 10k. Lembro que essa foi uma das primeiras corridas que fiz quando comecei a correr no ano passado e havia gostado. Gosto dessa distância. Com percurso de 6 Km dá pra você manter um ritmo alto durante toda a corrida.
Não deu outra. Resolvi arriscar e pela primeira vez tentar completar duas corridas no mesmo final de semana. Na verdade com menos de 12 horas entre uma e outra. O legal é que consegui completar com sucesso ambas as corridas. Neste post conto como foi a Reebok 10Km e no próximo falo da Hebraica.
Reebok 10Km 2009 - Percurso
A Reebok 10Km começou impressionando muito bem desde os kits. A retirada foi tranquila e os brindes no kit foram bem legais, justificando a inscrição mais cara. A camiseta é de primeira e certamente não vou me desfazer dela. Veio, também, um squeeze legal de 500 ml, um boné bem legal da Reebok. Por fim, a bolsa onde veio o kit é a melhor que já vi em todas corridas que já fiz. Vou usar bastante. Senti falta apenas de algum folheto falando da prova, com instruções de como chegar e sobre a retirada do chip. Item que me deixou na dúvida se haviam esquecido de me dar na retirada ou se seria retirado no dia da corrida. Não encontrei nenhuma informação no site. O site, por sinal, estava muito bem montado visualmente, mas precisava de mais informações. Por exemplo, não havia a altimetria e até agora não foram publicados os resultados.
Reebok 10Km 2009 - Altimetria/Ritmo
No dia do evento tudo correu direitinho. O limite de 3000 participantes fez com que o acesso fosse mais fácil e tranquilo. A Cidade Universitária da USP abrigou bem o evento, sem tumultos. Fiquei bem impressionado com a estrutura da arena. Grande área coberta com os standes, havia recreação para quem levou as crianças, DJ com música bacana e o clima estava ótimo para correr. O friozinho era modesto. Estava por volta de uns 17ºC.
Reebok 10Km 2009 - Cronometragem
Tentei mais uma vez levar a família. A última tentativa tinha sido um fracasso. Foi na Fila Night Run em maio, quando caiu a maior chuva. Dessa vez deu tudo certo. A patroa foi, gostou e tirou um monte de fotos. Vejam o Flickr do PodCorrer.com e procurem suas fotos. Levamos nossa filhinha de 6 meses, que dormiu durante toda a corrida. Foi muito legal ter as meninas me apoiando na corrida. Apareçam mais vezes, meninas!
Reebok 10Km 2009 - Minhas meninas
A corrida foi muito boa. Não estava hiper lotada, então deu pra aproveitar bem. Durante o percurso tivemos algumas novidades com um túnel inflável com 15 m com som e luz, pórtico com 4 pessoas suspensas (esse foi o mais esquisito) e o corredor do calor humano, 20 pessoas de cada lado com cornetas e apitos dando força aos corredores. Foi legal. Os postos de hidratação estavam bem distribuídos e a dispersão após a chegada funcionou bem. Faltou uma frutinha no kit de chegada e também achei a medalha muito sem graça. Poderiam ter feito com um design e material mais bacana.
Reebok 10Km 2009 - Chegada do vencedor
Completei o percurso em 57’42″ (tempo da minha cronometragem. Ainda não saiu o resultado oficial). Tinha a expectativa de buscar mais um recorde pessoal nos 10K e fechar abaixo dos 56 minutos, mas a falta de treino durante a semana e a danada da feijoada não ajudaram. Outro ponto que atrapalhou foi que este percurso incluiu alguns subidas dentro da USP (na R. Almeida Prado e do Matão). Comecei um pouco forte demais, fechando o Km 1 com 5’26″. Do 2 ao 5 fui com ritmo de 5’40″, mas ai veio a subida e rodei 2 Km próximo aos 6 minutos. A essa altura já tinha perdido a esperança de um PR e forcei o último Km fechando em 5’27″.
Reebok 10Km 2009 - Fortes e Adriano
Em termos de preparação, fiz tudo errado nessa semana que passou. Desde a volta de Buenos Aires não fiz nenhum treino. Tive uma semana complicada no trabalho. E pra completar comi uma feijoada no almoço do sábado. Essa não faço mais. Paguei o preço dessa bobagem durante a corrida. Senti muito desconformo no estômago e intestino durante a prova.
A corrida dos 10Km foi vencida pelo Adriano Bastos com tempo de 31’35″. O campeão é figurinha carimbada nessas provas em São Paulo e quase sempre que participa não dá outra, vai pro topo do pódio. A minha esposa conseguiu uma foto bem no momento da chegada dele e depois aproveitei para tirar uma foto ao lado do campeão quando saiu do pódio.
Depois de assistir à premiação voltamos correndo para casa, tinha que descansar para a corrida do outro dia.
Se você correu a Reebok 10Km não deixe de conferir as fotos no Flickr do PodCorrer.com, no Flickr Oficial do evento e nos sites abaixo:
EcoRun São Paulo 2009: Resultado 8/junho/09
Postado por podcorrer em: Provas , 16 comentáriosAmigos Corredores,
Completei mais uma corrida de rua. Acabo de chegar da etapa São Paulo do Circuito EcoRun. Fiz o percurso de 10 Km. Estou muito satisfeito com meu resultado, pois depois de 11 meses finalmente consegui estabelecer um novo recorde pessoal (PR) nos 10K! Meu tempo na EcoRun foi de 56’15″, com ritmo médio de 5’37″/Km. Foi ótima a sensação de cruzar a linha de chegada sabendo que finalmente quebrei meu recorde. Ufa! Finalmente!
Medalha EcoRun SP 2009
Estava com um bom pressentimento sobre essa prova. Tudo conspirava para fazer um bom tempo: havia conseguido treinar razoavelmente depois da Corpore 25K (apesar da gripe), o percurso seria plano, imagina que haveria pouca gente devido ao frio, o clima estaria bom para correr (frio mas não muito e sem chuva).
A prova estava muito bem organizada. Tudo funcionou muito bem. O Circuito EcoRun é uma realização da Revista O2 e é organizado pela Iguana Esportes. São as mesmas empresas que nos trazem o Circuito das Estações e a Fila Night Run. E seguindo o padrão das demais provas, esta estava bem organizada. Retirada do kit no Shopping Eldorado foi tranquila, retirada do chip no dia da prova ok, a largada sem tumultos, postos de hidratação adequados (só a maldita garrafinha de água Schincariol que decepciona – acho muito chato ter que abrir a garrafa durante a corrida – prefiro os copos), o kit do concluinte também estava bom: frutas, água, isotônico e medalha. Diga-se de passagem que foi uma das medalhas mais bonitas que já conquistei. Gostei!
Percurso da EcoRun SP 2009
Dessa vez cheguei cedo e deu até pra aproveitar o café da manhã na área vip destinada aos assinantes da Revista O2. A propósito, essa é uma iniciativa bem legal da revista. Faz valer mais a pena ainda manter-se como assinante. Haviam frutas, sucos, água, e mini-sanduíches do Subway. A largada mais tarde, as 9h00, deixou tudo mais confortável sem causar nenhum desgaste extra, já que com o percurso de apenas 10K não haveria possibilidade de pegar sol demais.
Altimetria da EcoRun SP 2009
Meu objetivo principal nessa prova era baixar meu tempo dos 10K. O meu melhor tempo nessa distância era de 57’08″ obtido no Circuito das Estações Inverno (julho/2008), ou seja, um ritmo médio de 5’43″/Km. Assim, para a EcoRun coloquei uma meta de estabelecer um ritmo médio de 5’40″/Km o que me faria chegar ao final com um tempo de 56 minutos e 40 segundos. Tava de bom tamanho!
EcoRun SP 2009 - Velocidade
Configurei o tempo alvo no meu Garmin Forerunner 405 e mandei bala. O primeiro quilômetro foi um pouco mais lento devido ao acúmulo de pessoas e também para aquecer. Consegui fechar o Km 1 em 5’56″. Bom já sai devendo 16 segundos. Apertei um pouco o ritmo e fechei os Km 2, 3 e 4 em 5’40″, 5’35″ e 5’38″. Assim, havia recuperado 7 segundos do atraso. E assim fui administrando o ritmo, sempre de olho pra não deixar a velocidade cair muito e perder a meta dos 5’40″ de ritmo médio. E de fato, depois disso só deixei escapar 1 segundo no Km 5 e 7 segundos no Km 7 por causa de uma pequena subida. Ainda deu pra dar uma acelerada nos dois últimos quilômetros fechando em 5’23 e 5’20″. Atravessei a linha de chegada e vibrei com a conquista!
EcoRun Sp 2009 Cronometragem
Depois de pegar a medalha e o kit de chegada fui novamente para a área VIP da Revista O2 e fiz um lanchinho. O legal foi que tive a grata satisfação de encontrar o Adriano Bastos, que havia acabado de conquistar o terceiro lugar na corrida de 10K. Eu ainda não tinha me apresentado pessoalmente ao Adriano. A entrevista que ele deu aqui pro blog foi via e-mail. Foi bem legal conhecê-lo. O cara é muito gente fina. Ele me contou que teve dificuldades na prova devido ao frio e por estar se recuperando de um resfriado.
Bom, meu resultado ficou assim, então:
Tempo Líquido: 00:56:15.70
Classificação Geral: 1001
Classificação Faixa: 141
Classificação Sexo: 860
Ritmo: 05:37 min/km
Os três primeiros colocados da corrida de 5K masculino foram Rafael Santos, 15min08s; Edinaldo Caetano Vilela, 15min42s; Carlos Saraiva, 16min05s. No 5K feminino foram Camila Aparecida dos Santos, 18min15s; Jucimara Félix dos Santos, 18min22s; Maria Cecília Severiano, 19min19s.
Já na corrida de 10K masculina, o pódio ficou com José Rodrigues dos Santos, 30min36s; Cláudio Ferreira, 31min37s; Adriano Bastos, 31min55s e no feminino Tatiele Roberta de Carvalho, 35min37s; Shirleide da Silva, 37min33s; Jaciane Barros, 38min32s.
Como sempre, para obter as fotos das provas acesse um dos sites abaixo:
Esta semana continuo firme nos treinos, espero. Minha próxima corrida será em Buenos Aires. Vou aproveitar a viagem para lá no feriado de Corpus Christi e participarei da corrida 10 Km de Buenos Aires. Depois conto tudo para vocês.
Até a próxima!
Circuito das Estações 2009 – Adidas 10K – Etapa Inverno – Inscrições Abertas 28/maio/09
Postado por podcorrer em: Provas , 26 comentáriosAmigos Corredores,
Estão abertas as inscrições para a segunda etapa do Circuito das Estações 2009 – Adidas 10K, a etapa de Inverno.
Neste ano a corrida estará presente em 5 capitais: Rio de Janeiro (RJ), Porto Alegre (RS), Brasília (DF), São Paulo (SP) e Belo Horizonte (MG).
O Circuito das Estações Adidas é constituído por quatro corridas durante o ano, uma em cada estação. As provas acontecem sempre no mesmo local/percurso de forma que os participantes consigam perceber a evolução de seu tempo e performance com o passar do tempo.
Juntando as medalhas de cada etapa se forma uma mandala. As camisetas dos kits dos corredores são da Adidas e costumam ser bastante cobiçadas devido a sua qualidade.
As corridas deste circuito são bastante procuradas pelos corredores, de forma que se você pretente participar, sugiro antecipar ao máximo a sua inscrição. Eu já fiz a minha e garanti a participação na prova de São Paulo, em 12/julho/09. Este ano já participei da etapa Outono e espero completar a mandala.
O preço das inscrições varia de R$41,00 a R$61,00 dependendo da cidade e se você é assinante da Revista O2.
Veja a lista de cidades e datas do Circuito das Estações em 2009:
- Rio de Janeiro: 26/07/09 – 5 e 10 Km
- Porto Alegre: 21/06/09 – 5 e 10 Km
- Brasília: 28/06/09 – 5 e 10 Km
- São Paulo: 12/07/09 – 10 Km
- Belo Horizonte: 19/07/09 – 5 e 10 Km
Inscrições pelo site: www.circuitodasestacoes.com.br
