Circuito das Estações SP 10K Etapa Primavera 2009 e Meia Maratona das Pontes – Resultados 27/setembro/09
Postado por podcorrer em: Provas , 4 comentáriosAmigos Corredores,
Infelizmente não participei desta etapa do Circuito das Estações São Paulo. A etapa Primavera ocorreu hoje, 27 de setembro de 2009, aqui nas imediações do Estádio Pacaembu, como tradicionalmente acontece. Neste ano já havia participado da etapa Outono e da etapa Inverno, e estava muito confiante de conseguir participar das quatro edições e montar a mandala de medalhas. Infelizmente devido a lesão que sofri no tendão de Aquiles em agosto fiquei muito tempo sem treinar e seria prematuro participar de uma corrida agora. Na próxima estarei lá, espero!
Segundo a organização da prova foram quase 6 mil participantes nesta etapa paulistana do Circuito das Estações. O calor surpreendeu chegando a 28ºC e com o sol forte alguns corredores sentiram dificuldade, principalmente na parte do percurso que passa pelo Elevado.
Circuito das Estações Primavera SP 2009
Os vencedores da categoria masculina foram Ivanildo Pereira (31m03s), seguido por José Rodrigues dos Santos (31m08s) e por Rafael Santos (31m20s). Já o pódio feminino foi ocupado pela vencedora Flaviana Chung com 39m23s, Rosilene Silveira com 39m48s e Paloma Barbosa de Godoy com 40m26s.
Maratona das Pontes
Em outra parte da cidade, lá na Ponte Estaiada na Marginal do Rio Pinheiros ocorreu a primeira edição da Meia Maratona das Pontes com a participação de cerca de 2.500 pessoas. A chegada aconteceu na Cidade Universitária de São Paulo (USP). O primeiro atleta que cruzou a linha de chegada da Meia Maratona foi Marilson Gomes dos Santos no tempo de 1h04m34s.
O maratonista abriu quase três minutos de vantagem em cima do segundo colocado, João Marcos Fonseca, com 1h07m00s. Já a terceira posição foi para Marcos Elias (1h07m21s). O campeão decidiu correr a prova de última hora, já que seu foco principal para o fim do ano é o tricampeonato da Maratona de Nova York.
No feminino a vitória da Meia das Pontes foi para Sirlene Souza Pinho em 1h17m32s. A segunda colocação foi para Edielza Alves dos Santos no tempo de 1h20m47s. A terceira posição ficou com Roseirene Ferreira da Moraes em 1h24m36s.
Se você participou no Circuito das Estações ou na Meia Maratona das Pontes procure suas fotos nos sites abaixo:
Circuito das Estações SP Adidas 10K – Etapa Inverno: Resultado 13/julho/09
Postado por podcorrer em: Provas , 7 comentáriosAmigos Corredores,
Consegui mais uma vez! Bati meu próprio recorde pessoal em corridas de 10K!! Estabeleci um novo PR em 10K, agora de 55 minutos e 54 segundos!
Medalha Circuito Estações Inverno 09
A sensação ao cruzar a linha de chegada foi fabulosa. Não estava apenas concluíndo esta corrida, mas sim uma “maratona” de 7 competições em 6 finais de semana consecutivo. Foram 77 quilômetros rodados em provas de três cidades, em dois países. Foram 5 recordes pessoais batidos, e a constatação de que meus treinos finalmente estão dando resultado. Tudo isso me passava pela cabeça quando subia aqueles malditos 100 metros finais na Praça Charles Miller, rumo ao portal de chegada em frente a porta do estádio Pacaembu. Foi demais!
Mandala Circuito das Estações
Fiquei muito contente em ter participado da etapa Inverno do Circuito das Estações de São Paulo. Normalmente já gosto bastante de participar dessa prova. É muito bem organizada, o circuito é bom e de dificuldade moderada, e o que mais atrai é o fato de ser realizada quatro vezes por ano no mesmo percurso. Assim, é ideal para tirar uma temperatura de como estão indo os treinos e, também, para estabelecer metas. Essa foi a minha quarta participação no circuito.
Dessa vez a retirada dos kits foi um pouco turbulenta. Houve mais uma troca de local. Foi no Shopping Pátio Paulista, na Loja Bayard. A fila estava bastante grande quando fui na quinta-feira (9/7) à tarde.
Circuito Estações Inverno 09 - Percurso
Acordei cedo no domingo e fui a pé para a arena, pois é perto da minha casa. Aproveitei e já fui num trote bem leve, aquecendo. O clima estava excelente para meu gosto. Prefiro correr com frio. O termômetro marcava 12ºC, mas parecia menos. Acho que o vento e a umidade estavam intensificando a sensação de frio. No sábado choveu quase o dia inteiro. Estava preparado para pegar uma chuvinha na corrida, o que não seria de todo ruim. Também tenho gostado de correr sob chuva.
Enquanto corria para o estádio fui traçando a estratégia para a corrida. A primeira meta seria fazer o meu menor tempo do Circuito das Estações. Para isso precisaria fechar em menos de 57’08″ (Inverno/08). A segunda meta (ambiciosa) era bater o recorde pessoal de 10K. Para isso precisaria fechar o percurso em menos de 56’15″ (EcoRun/09 e Buenos Aires 10K). Achava essa última meta bem difícil, pois o percurso do Circuito das Estações SP não é plano. Tem muito mais subidas do que o da EcoRun, na USP. Mas não custava tentar. Configurei meu Garmin para um ritmo alvo de 5’36″/Km, assim poderia ir acompanhando como estava em relação as minhas metas.
Circuito Estações Inverno 09 - Cronometragem
Na ida para o estádio já estava pensando que tudo estava ótimo para essa corrida. Sentia-me bem (bem ao contrário de quando corri a etapa Outono/09), os treinos estavam em dia, não estava cansado, havia dormido e me alimentado bem no dia anterior, corpo hidratado, e a sequência de várias provas nas últimas 6 semanas não estavam pesando. Pelo contrário, usei cada uma delas como treino. Sentia-me mais forte a cada prova.
Executado o protocolo padrão (retirada do chip tranquila, passadinha na área VIP do Clube O2) lá fui eu para a largada. O céu estava nublado, mas nada de chuva ainda. Largada 8h00 em ponto. Uns 5 minutos depois iniciei a corrida.
Circuito Estações Inverno 09 - Altimetria e Ritmo
Poucos metros depois de cruzar a largada tive a grata surpresa de encontrar o Rogério Lagos do blog Corra, Galera, Corra. Foi muito legal, pois corremos uns três quilômetros lado a lado e deu para comentar um pouco sobre alguns fatos aqui do blog e sobre as experiências de corredor iniciantes como somos. Valeu, Rogério!
Aproveitei a descida da Praça Charles Miller para começar forte. Agora já macaco velho nesse trajeto sabia que não dá para tirar o atraso nos últimos dois ou três quilômetros como costumo fazer. Nesse percurso o final é em subida. Parece leve, mas pega bem! Percorri os Km 1 e 2 em 5’25″ e 5’24″. Logo depois já vem a subida da Rua Marta, que dá acesso ao elevado. São quase 30 metros de elevação. Mandei bala. Procurei forçar o ritmo, mas sem exagerar. Fechei o Km 3 em 6’00″. Fiquei preocupado.
Circuito Estações Inverno 09 - Frequência Cardíaca
Chegando no elevado percebi que havia muita gente. O trajeto parecia bem congestionado. Duvidei se daria para fazer um bom tempo nessa perna de ida do elevado. Foquei e fui em frente. As subidinhas do elevado, como sempre, complicam um pouco. Fechei o Km 4 e 5 em 5’40″ e 5’37″, respectivamente. Tempos bons para mim, mas acima do alvo. Ao completar a metade da prova estava apenas 5 segundos acima do meu tempo alvo. Foi ao fazer a meia volta no elevado, no Km 5 que percebi que havia chances reais de bater o meu recorde de 10K.
Logo após o Km 5 peguei o Gatorade no terceiro posto de hidratação. Precisaria de todo carboidrato disponível. Havia passado direto nos dois postos de água para evitar o tumulto e não perder tempo. Agora era melhor não abusar. A propósito, como é difícil beber o copinho de Gatorade sem virar tudo e sem diminuir a velocidade!
Apertei o passo e completei os Km 6 e 7, ainda nos altos e baixos do elevado, em 5’24″ e 5’39″. Agora já tinha 14 segundos de vantagem. Aproveitei a descida da R. Marta e fiz o Km 8 em 5’10″. Agora era a hora da verdade. Nas outras vezes que participei senti dificuldade na Av. Pacaembu, nos últimos dois quilômetros. Dei um olhada no cronômetro e vi que a oportunidade estava lá. Fiz o Km 9 em 5’38 e finalmente o Km 10 em 5’24″, inclusive com um pequeno sprint na subidinha da Praça Charles Miller.
Cruzei a linha de chegada no bico do corvo, mas feliz da vida! Olhei o cronômetro e lá estava o resultado do esforço. Meus primeiros 10K abaixo de 56 minutos. Na minha cronometragem o tempo havia sido de 55’52″ mas no resultado oficial o tempo ficou em 55’54″. Excelente! Havia diminuído meu melhor tempo em 21 segundos! Nada mal. Nada mal, mesmo! Agora estou muito mais perto da minha meta #5, completar 10K abaixo de 55 minutos ainda neste ano. Minha classificação ficou assim:
Tempo Líquido: 00:55:54
Classificação Geral: 1970
Classificação Faixa: 252
Classificação Sexo: 1754
Ritmo: 05:35 min/km
Com orgulho da minha conquista fui apanhar minha medalha e comer os lanches. Então percebi a bobagem que fiz de não ter levado agasalho. Passei um frio danado e para completar a chuva começou bem quando estava saindo do estádio. Fui para casa abaixo de chuva e com frio.
Os três primeiros colocados no masculino foram José Rodrigues dos Santos (30’28″); Rafael Santos de Novaes (31’19″) e Renílson Vitorino da Silva (32’16″). Já no feminino o pódio ficou assim: Elisabeth Esteves (37’21″) em primeiro, Simone Alves da Silva (34’16″) em segundo e Tatiele Roberta de Carvalho (36’28″) em terceiro.
Como sempre, para obter as fotos das provas acesse um dos sites abaixo:
Agora vou descansar um pouco das provas, voltando apenas em 2 de agosto nas 10 Milhas da Mizuno. Mas ficarei firme nos treinos.
Até o próximo post, pessoal!
Bombeiros 10K 2009: Resultado 5/julho/09
Postado por podcorrer em: Provas , 2 comentáriosAmigos Corredores,
Completei com sucesso a Corrida Corpore Bombeiros 10K 2009. Meu tempo foi de 58m29s. Foi mais uma etapa da minha “maratona pessoal”. Eu havia comentado anteriormente que fui me inscrevendo em várias provas durante o mês de Junho e quando percebi já tinha 5 corridas agendadas para os 4 fins de semana do mês. Somando as duas corridas que participaria em Julho, acabei me inscrevendo para 7 corridas em 6 finais de semana consecutivos em 3 cidades diferentes! Até agora já foram as seguintes etapas:
- Bombeiros – 10K (05/jul/09): 0:58:29
- Meia Maratona do Rio – 21K (28/jun/09): 2:17:54
- Hebraica Macabi – 6K (21/jun/09): 0:32:05
- Reebok 10Km – 10K (20/jun/09): 0:57:42
- 10Km Buenos Aires – 10K (14/jun/09): 0:56:15
- EcoRun – 10K (07/jun/09): 0:56:15
Bombeiros 10K 2009 - Medalha
A “maratona” termina no próximo domingo, com o Circuito das Estações Adidas 10K Etapa Inverno em São Paulo no Estádio Pacaembu. Por sinal, tenho muita expectativa de baixar meu tempo nessa prova. Vamos ver. Estou treinando para isso. No total, ao fim dessa “maratona pessoal” terei rodado 77 Km em competições em 45 dias. Depois volto ao normal de uma ou duas corridas por mês apenas. 
Museu do Ipiranga
Voltando a Corrida Corpore Bombeiros 10K 2009. Tinha muita vontade de participar dessa prova. Trata-se de uma corrida clássica de São Paulo, já em sua décima quarta edição. Além disso, participei da Bombeiros 10K 2008 (foi uma das minhas primeiras corridas) e gostei muito da camiseta (uso muito até hoje), da medalha (uma das mais bonitas que tenho) e do percurso, em torno do Museu do Ipiranga passando pelo Parque da Independência. Outra coisa legal é que o percurso tem uma subida bem desafiadora no Km 7, a temida Av. Nazaré.
Bombeiros 10K 2009 - Percurso
Cheguei tarde na arena, por volta das 7h40. Mas como estava tudo bem organizadinho, não peguei fila para nada. Peguei meu chip e número de peito e fui para a largada, que ocorreu as 8h00 em ponto. O clima estava ótimo para correr. A temperatura era de 15ºC e a umidade estava em 89%. Os corredores compareceram em peso a esta prova que faz parte das comemorações do Dia do Bombeiro (2/julho). Foram mais de 5.000 corredores, segundo a Corpore. O clima era de grande festa para o Corpo de Bombeiros. Viam-se muitos deles tanto correndo como acompanhando a corrida. Vários pelotões de bombeiros correram a prova cantando e animando os demais corredores.
Bombeiros 10K 2009 - Altimetria e Ritmo
Minha meta para a corrida era diminuir meu tempo do ano passado (1h00m19s). Sabia que um recorde pessoal dos 10K seria impossível, pois meu melhor tempo foi estabelecido em circuito totalmente plano e na Bombeiros 10K existem mais de 70 metros de diferença entre o ponto mais baixo e o mais alto do percurso. Então minha estratégia era começar de leve, pois no Km 7 teria uma subida pesada.
Bombeiros 10K 2009 - Cronometragem
Fechei os Km 1 e 2 com quase o mesmo tempo: 5’47″. No Km 3 acelerei um pouco por causa da descida e fechei com 5’08″. Nos Km 4 e 5 já estavamos Av. Dom Pedro I e voltei a subir o tempo, fechando em 5’48″ e 5’47. Estava estável em torno dessa média. Aí chegou a famosa subida da Av. Nazaré. Com o Museu do Ipiranga ao fundo, baixei a cabeça e mandei bala na subida. Mas não adianta, o rendimento caiu muito. Fechei os Km 6 e 7 em 6’11″ e um horrível 6’56″. Fiquei preocupado em não conseguir atingir minha meta e quando cheguei ao topo da Av. Nazaré, para virar a direita na R. Arciprestre Andrade, acelerei. Fechei o Km 9 em 5’58″ e no último gastei o que tinha economizado de energia, fechando em 5’01″. Estava esperando o final em subida, mas a Corpore mudou um pouco o percurso, encerrando a esquerda na Rua dos Patriotas, ao invés de descer e entrar pela frente da Praça do Monumento. Se tivesse percebido isso teria corrido mais forte no final. Estava preocupado com a última subidinha. Atravessei a linha de chegada com 58’29″, batendo minha meta e reduzindo meu tempo do ano passado em 1 minuto e 50 segundos! A minha classificação ficou assim:
Tempo Líquido: 00:58:29
Classificação Geral: 2616/4568 (57%)
Classificação Faixa: 408/581 (70%)
Classificação Sexo: 2325/3567 (65%)
Ritmo: 05:50 min/km
A organização da prova estava muito boa, como é padrão da Corpore. Só destaco alguns pontos negativos: o asfalto estava muito ruim. Cheio de desníveis e buracos. Sei que a Corpore não tem muito como resolver isso, mas tá na hora da Prefeitura reformar o asfalto daquela região. Fiquei decepcionado com a medalha. Tinha gostado tanto da medalha do ano passado mas achei a desse ano muito feia, sem graça. E por fim, o lanche para os concluíntes estava fraquinho. Nenhuma fruta! Só um sanduichinho sem vergonha! Vamos caprichar, gente!
A Playteam foi a grande vencedora do dia, colocando no topo do pódio seus atletas. Eles venceram a prova masculina e a feminina. Veja como ficou a classificação da Categoria Geral:
Masculino:
- Renilson Vitorino da Silva (PlayTeam): 00:31:16
- Sivaldo Santos Viana (MCalçados): 00:31:20
- Carlos Moreira dos Santos (Benício Adv): 00:31:44
- Marildo José Barduco (Montevérgine): 00:31:50
- Francisco das Chagas Bezerra (Clube Esperia): 00:31:57
Feminino:
- Angelina das Graças Rafael (Playteam): 00:39:01
- Janaina Aparecida Pinto Ferandes (VO2/Stefanini): 00:40:51
- Hildene Cardoso Santana (Valdir Camargo): 00:41:14
- Olivia de Fatima Franco Fernandes (VO2/Stefanini): 00:42:13
- Elóia Rosa de Matos (Clube Esperia): 00:43:23
Se você participou da Corrida Corpore Bombeiros 10K 2009 e quer saber como foi seu tempo, visite a página de resultados da Corpore. E se quer procurar as suas fotos, experimente visitar o site das empresas que cobriram o evento:
Clique aqui para assistir o vídeo da largada.
Bom, agora é hora de descansar. Essa semana devo fazer alguns treinos leves após terça-feira e depois me concentrar para o próximo desafio: Circuito das Estações Adidas 10K Inverno. Eu VOU baixar meu tempo!!
Até lá, amigos!
Circuito Vênus – Corrida para Mulheres 2009 21/janeiro/09
Postado por podcorrer em: Provas , 10 comentáriosEssa é só para as meninas, galera!
Se aproxima a abertura de mais uma edição do Circuito Vênus, um ciclo de corridas dedicado exclusivamente para mulheres.
Essa brilhante iniciativa aconteceu pela primeira vez em 2008 e foi um grande sucesso. O evento é realizado pela target=”_blank”>Revista O2 e conta com o patrocínio da Honda e da Nike. A organização da prova fica por conta da Iguana Sports.
As competições começam no dia 8 de março, quando é comemorado o Dia Internacional da Mulher. A primeira prova acontecerá em São Paulo, com distância de 5 e 10 quilômetros no Jockey Club. Ao todo, o circuito contará com 4 corridas, duas em São Paulo e duas no Rio de Janeiro.
Circuito Vênus 2009
O evento é repleto de atividades especialmente pensadas para o público feminino. Na retirada do kit as corredoras contarão com um day care com serviços, práticas de yoga, avaliação corporal, massagens, palestras e customização das camisetas com cristais.
O charme continua com outros “mimos” especiais para nossas amigas corredoras: a inscrição dá direito a um kit pré-corrida (com uma camiseta para correr e uma necessaire com brindes), além de um kit para quem completar a prova contendo uma camiseta de chegada e uma medalha-pingente de cristal com cordão de couro. Chique, não?
Com todas estes atrativos e a opção de um percurso de 5K, essa corrida é ideal para as meninas que estão pensando em começar a correr. Se você está pensando em começar, ainda dá tempo de treinar seguindo as orientações que passei no post “Treino para Começar a Correr“. Aproveite!
As inscrições já estão abertas, custando R$70 e podem ser feitas no site oficial, o www.circuitovenus.com.br. Assinantes da Revista O2 e da Prana Yoga tem desconto e podem se inscrever por R$50.
É bom não deixar para a última hora, pois o evento foi mutio procurado no ano passado. Existe limitação no número de participantes, para evitar tumulto. Então, faça já a sua inscrição!
Corridas em Outubro 2008 em São Paulo 11/setembro/08
Postado por podcorrer em: Provas , envie comentárioCorredores,
Vejam as corridas agendadas para Outubro de 2008 em São Paulo. Serão apenas três provas, com distâncias variando de 9 a 10 Km.
Confira a lista de abaixo abaixo e escolha a sua. Como sempre, não deixe para se inscrever nos últimos dias, pois as vagas têm esgotado frequentemente. Eu pretendo participar do Circuito da Caixa que terá percurso na região do Pacaembu.
Corridas em São Paulo – Outubro/08
12/10 – 5ª Corrida Shopping Aricanduva – 9 Km
12/10 - 5ª Corrida Santos Dumont – 10 Km
19/10 – Circuito de Corridas da Caixa – 10 Km
5ª Corrida Shopping Aricanduva
5ª Corrida Santos Dumont
Circuito de Corridas da Caixa
Corridas em Setembro 2008 em São Paulo 19/agosto/08
Postado por podcorrer em: Provas , 2 comentáriosCorredores,
Em Setembro de 2008 São Paulo terá boas opções de corridas. Serão cinco provas, inclusive uma maratona completa no dia 21, a Maratona de Revezamento do Pão de Açucar. Está prova oferece uma boa chance para os iniciantes, pois permite equipes de até 8 componentes (aproximadamente 5 Km para cada um).
Veja a lista de competições abaixo e escolha a sua. Como sempre, não deixe para se inscrever nos últimos dias, pois as vagas têm esgotado frequentemente.
Corridas em São Paulo – Setembro/08
07/09 – Corrida Caixa pela Paz – 4 e 8 Km
07/09 - Corrida da Carrefour Viver – 10 Km
14/09 – 7ª Corrida Amcham pela Paz – 8 Km
21/09 – Maratona de Revezamento Pão de Açúcar
28/09 - Circuito das Estações Adidas 3ª Etapa (Primavera) – 10 Km
Corrida Caixa pela Paz - 07/09/2008
Corrida Carrefour Viver 10K - 07/09/2008
Circuito das Estações Adidas 10K Primavera - 28/09/2008
Nike 10K e Corrida Contra o Câncer: Inscreva-se!! 7/agosto/08
Postado por podcorrer em: Provas , 2 comentários
Galera,
Ainda dá tempo de garantir seu lugar em duas das corridas que acontecerão em Agosto em São Paulo.
Corrida Nike 10K – The Human Race (31/agosto/08)
Talvez a mais famosa corrida de Sampa. Vale mais pelo grande evento do que para marcar tempo. Devido a grande multidão que participa, pode ficar um pouco congestionada. Mas vale pelo show no final e pela muvuca!
O ponto negativo é que o site para inscrição deveria ser um pouco mais simples. Visualmente, a Nike caprichou. Mas, em termos de funcionalidade, o site deixa muito a desejar e tenho recebido várias reclamações de corredores que nem encontraram o caminho para concluir a inscrição.
NIKE 10k - São Paulo - Inscrição
Corrida e Caminhada Contra o Câncer – (24/agosto/08)
A caminhada é de 4 Km e a corrida será de 5.5 Km. O percurso será no Parque do Ibirapuera e é uma excelente opção para os iniciantes que ainda não se sentem confortáveis em correr uma prova de 10K.
Circuito das Estações Adidas 10K – Inverno 13/julho/08
Postado por podcorrer em: Provas , 5 comentáriosMais uma pro caderninho, amigos. Acabo de finalizar a prova Adidas 10K, a 2ª etapa do Circuito das Estações Adidas 2008 (Inverno). Como todas as provas deste circuito, o percurso foi na região do Estádio Pacaembu, passando pelo Elevado Costa e Silva. Tenho boa experiência neste percurso, pois é praticamente no “quintal de casa”. É nesta região que costumo fazer meus treinos.
Medalha Adidas 10K - Circuito das Estações 2008 - Inverno
São Paulo estava com tempo bastante nublado e o friozinho de 15ºC junto com um ventinho chato estavam incomodando um pouco antes do início da prova. A retirada do chip foi tranquila, e a arena estava bem montada dentro do estádio. Deu pra perceber que o velho Pacaembu, inaugurado em 1940, está muito bem cuidado. O gramado perfeito e todas as instalações em ótimo estado.
Estádio Pacaembu
Tudo estava muito bem organizado. Ao contrário do aconteceu na última prova que participei (veja o post da Super 9K), nesta elogio a galera da Iguana Sports pela organização do evento. Tudo sem tumulto, stands interessantes, lanche pós-prova ok, camiseta muito boa, postos de hidratação bem espalhados, distribuição de isotônico, toalhinha de brinde, e até foto com fotógrafo profissional no final para guardar de lembrança. Não descobri o número oficial de participantes, mas certamente havia mais de 3000 pessoas por lá.
O site da prova informa que meu tempo líquido oficial foi de 57’08″, fazendo um ritmo médio de 5’43″/Km, levemente mais acelerado do que o que obtive na Super 9K nesta última quarta-feira. Minha classificação foi 2313 e 350 corredores da minha faixa etária chegaram na minha frente.
Adidas 10K - Monitoria Nike+
A boa notícia é que, fazendo um retrospecto das últimas provas de 10K que participei, percebe-se claramente uma tendência de redução do tempo. Vejam:
- Samsung 10K (Nov/07): 1h04m00s – Passo: 6’24″/Km
- Bombeiros 10K (Jun/08): 1h00m20s – Passo: 6’02″/Km
- Adidas 10K (Jul/08): 57m08s – Passo: 5’43″/Km
Adidas 10K na Av. Pacaembu
Adidas 10K - Troféu
Adidas 10K no Elevado
Siga os Corredores de Elite 5/julho/08
Postado por podcorrer em: Orientações , 5 comentáriosAprenda com os melhores. Veja o que alguns dos melhores corredores de elite recomendam para que você tenha mais sucesso nas competições.
- Vá para a linha de largada sem lesões. O estresse gerado por corridas longas pode intensificar qualquer lesão que esteja surgindo no seu organismo. Corra somente se estiver seguro sobre seu estado físico.
- Saiba quando descansar. Lesões acontecem. Não se afobe voltando as corridas antes da recuperação total. Você tem a vida toda para correr, contenha a ansiedade. Recupere-se completamente.
- Corra a SUA corrida. Cada corredor tem a sua estratégia e seu plano para a competição, portanto fique na sua. Siga o seu ritmo e desenvolva sua corrida conforme seu planejamento.
- Conheça seus pontos fortes. Após cada prova liste seus pontos fortes e deficiências. Use esta informação para montar a estratégia da próxima competição.
- Termine com ritmo forte. Gerencie a sua energia. Correr em ritmo mais acelerado na segunda metade da prova tem tudo a ver com o gerenciamento de sua energia ao longo da prova. Quanto mais devagar você correr nos primeiros quilômetros mais gordura você queimará, preservando o glicogênio (sua fonte primária de energia) para a segunda metade. Outro ponto positivo é que você passará uma menor parte da prova com dor ou cansaço.
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