Calendário 2014 de Corridas de Rua de São Paulo (SP)

Confira o calendário 2014 de corridas de rua em São Paulo. Boas corridas pra todos!

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Abril 2014
06/04 – Speedo Run – 5 e 10 Km
12/04 – Night Run / Etapa Marte – 5 e 10 Km
13/04 – Meia Maratona Corpore Internacional de São Paulo – 5 e 21 Km
27/04 – 10 Milhas – 8 e 16 Km
27/04 – Corrida do Trabalhador – 5 e 10 Km

Maio 2014
03/05 – Star Wars Run – 6 Km
04/05 – Track & Field Run Series Shopping Villalobos – 10 Km
04/05 – Meia Maratona Ecológica de Revezamento – 5, 10 e 21 Km
11/05 – Track & Field Run Series Pompéia – 10 Km
11/05 – Corrida e Caminhada do GRAACC – 3,1 e 10 Km
11/05 – Meia de Sampa – 5.5, 10 e 21 Km
18/05 – Circuito Athenas – 5 e 10 Km
18/05 – Série Delta / Etapa Itália – 5 e 10 Km
18/05 – Track & Field Run Series Center Norte – 5 e 10 Km
24/05 – Energizer Night Run – 5 e 10 Km
25/05 – Prova do Pomar – 4 e 10 Km

Junho 2014
01/06 – Circuito Vênus – 5 e 10 Km
01/06 – Corrida Eu Atleta – 5 e 10 Km
01/06 – Circuito das Estações Adidas / Inverno – 5 e 10 Km
15/06 – Desafio Eco Race – 5,3 e 10,6 Km

Julho 2014
19/07 – Circuito Corujão – 5 e 10 Km
20/07 – Corrida Bombeiros – 10 Km
27/07 – Circuito Athenas – 5, 8 e 16 Km
27/07 – Corporate Run – 6 e 10 Km

Agosto 2014
03/08 – Corrida e Caminhada da Esperança – 6 Km
03/08 – Golden Four / 21K da Asics – 21 Km
10/08 – Série Delta / Etapa Espanha – 5 e 10 Km
10/08 – Corrida do Centro Histórico – 9 Km
17/08 – Track & Field Run Series Shopping Cidade Jardim – 5 e 10 Km
24/08 – Corrida e Caminhada Contra o Câncer de Mama – 5 Km
30/08 – Run The Night – 5, 10 e 21 Km
31/08 – Disney Magic Run – 3,1 e 10 Km
31/08 – Track & Field Run Series Center Norte – 5 e 10 Km

Setembro 2014
07/09 – Trofeu Independência – 10 Km
20/09 – Circuito Noturno Caixa – 5 e 10 Km
28/09 – Corrida Shopping Aricanduva – 4 e 9 Km
28/09 – Circuito da Longevidade – 5 e 10 Km

Outubro 2014
12/10 – Corrida da Amizade – 7 Km
12/10 – Corrida Santos Dumont – 10 Km
19/10 – Maratona Internacional de São Paulo – 10, 25 e 42 Km

Novembro 2014
02/11 – Circuito Athenas – 5, 10 e 21 Km
02/11 – Track & Field Run Series Shopping Anália Franco – 5 e 10 Km
02/11 – Série Delta / Etapa México – 5 e 10 Km
15/11 – Night Run – 5 e 10 Km
16/11 – Track & Field Run Series Shopping Iguatemi JK – 5 Km
23/11 – SP Classic Zumbi dos Palmares – 3,1 e 10 Km
23/11 – Track & Field Run Series Shopping Villalobos – 10 Km
30/11 – Corrida Mexa-se – 5 e 10 Km
30/11 – Circuito de Corridas Caixa – 5 e 10 Km

Dezembro 2014
07/12 – Corrida de Natal – 4 e 10 Km
31/12 – São Silvestre – 15 Km

Sugiro confirmar a sua inscrição pelo menos um mês antes da prova. A maior parte das corridas tem esgotado suas vagas rapidamente.

Caso saiba de alguma corrida que não consta nesta lista ou encontre algum dado errado, por favor, envie-me as informações por e-mail (contato@podcorrer.com) ou através do formulário de contato.

XIV Meia Maratona Internacional Corpore 21K: Resultado

Amigos Corredores,

Hoje é um dia muito especial para mim. Consegui completar, novamente, uma Meia Maratona. Não fazia uma prova dessas desde 2009. Desde que comecei a correr no final de 2007, diria que 2009 foi o meu melhor ano. Aquele em que estava bem treinado e condicionado, onde fiz o maior número de provas, as corridas mais longas e meus melhores tempos.

 

Largada da Meia Maratona Corpore Netshoes 2013

Largada da Meia Maratona Corpore Netshoes 2013

Em 2009 acabei me lesionando (Tendinite do Calcâneo) e mesmo tendo voltado a correr no final de 2009, os anos seguintes não foram muito bons. Treinei pouco, corri pouco e não consegui manter a consistência necessária para fazer provas mais longas. (v. histórico das provas que corri).

Em 2013 comecei o ano praticando exercícios regularmente. Musculação, corrida e spinning pelo menos 5 vezes por semana, as vezes mais. Com o apoio da minha esposa e com a motivação dela para treinar me animei. Com a força dos treinadores da Reebok Sports Club acabei ficando bem motivado para tentar uma prova mais longa nesse ano.

Medalha Meia Maratona Corpore 2013

Medalha Meia Maratona Corpore 2013

Então coloquei a meta de fazer pelo menos uma Meia Maratona em 2013. Peguei uma planilha de treinos do app RunKeeper. Escolhi um treino de 16 semanas para completar uma Meia Maratona em menos que 2h30min. O treino foi montado pelo Jeff Gaudette e se vc usa o app RunKeeper fica bem fácil de usar o treino.

Comecei o treino no final de Jan/13 e terminaria somente no fim de Maio. Juntamente com o treinamento fiz uma dieta pesada pois cheguei no fim de janeiro com 113 Kg e precisava perder pelo menos uns 10 Kg. Fui fazendo o treino, seguindo direitinho as instruções e também a dieta. Hoje, 8 semanas depois estou com 103Kg e consegui fazer a Meia Maratona Corpore com tempo de 2h18m17s.

Meia Corpore 2013 - Percurso

Meia Corpore 2013 – Percurso

Acabei antecipando um pouco a prova porque descobri recentemente que estou com uma pedra na vesícula e vou ter que fazer uma cirurgia para extrair a própria. Farei a cirurgia em maio, então tive que antecipar um pouco meus planos. Depois de fazer os últimos treinos longos de domingo (17 e 16K) percebi que estava terminando em ótimas condições e resolvi me colocar o desafio de fazer os 21K da Corpore hoje. Se não conseguisse tudo bem, mas seria uma tentativa.

Bom, vamos a prova. A previsão do tempo ontem era boa. Prefiro mil vezes correr sem sol e de preferência com uma chuvinha leve. Tudo fica melhor. O calor judia muito, aumentando muito a desidratação. Estava bem preparado e durante a semana reduzi um pouco os treinos de corrida, foquei na musculação, fiz uns 2 treinos de spinning e no sábado descanso total. Na sexta e no sábado mudei bem a alimentação, aumentando os carboidratos. Até comi uma macarronada no almoço de sábado!

Eu na Meia Corpore 2013

Tudo preparado, acordei as 6h e fui para a USP de scooter. Estava bem de tempo, mas os caminhos estavam todos fechados. Acabei me perdendo para achar a entrada da USP pela Corifeu e cheguei na arena as 7h30 em ponto. Corri para a largada, mas deu tempo de tudo. A largada em ondas funcionou muito bem. Nenhum tumulto. Parabéns pela organização, Corpore! Tudo funcionou perfeitamente.

Apesar da afobação do medo de perder a largada, comecei a me acalmar logo nos primeiros metros. Fui checando mentalmente as partes do corpo e estava tudo excelente. Tinha comido uma fruta e um iogurte antes de sair de casa,  barriga tava leva, pernas descansadas, os pés ok, e aerobicamente tudo certinho.

 

Sem tumulto e na maior tranquilidade fui em direção ao Jockey Club, passagem subterrânea e pequena subidinha e a volta na frente do Jockey. Estava tudo tão tranquilo que nem percebi os Km passarem. Qdo vi já estava na ponte da Cidade Universitária no Km 5.

Minha meta era manter um pace média de 7’30″/Km, pois nos treinos longos estava mais lento que isso. Meu melhor tempo em Meia Maratona tinha sido na Meia do Rio em 2009 com 2h17m54s, e não esperava melhorar isso hoje, já que ainda estava na metade do meu plano de treino.

Medalha e Número de Peito

Medalha e Número de Peito – Meia Maratona Corpore 2013

Como sempre, a animação da largada e a turma a sua volta acaba fazendo você correr mais rápido. Quando fechei os 2K percebi que estava correndo a 6’30″/Km. Nesse momento tive um pane no cronômetro e tive que zerar tudo e começar de novo. Mas percebi que estava correndo mais rápido e estava me sentindo bem.

Resolvi seguir assim por mais uns quilômetros e ver se continuava bem. Estava bem determinado a fazer um corrida com final invertido, ou seja, correr a parte final mais rápido que a parte inicial. Meu treino estava todo montado para isso. Sempre é melhor começar mais lento e ir acelerando. Você se desgasta menos.

Nos Km 3 ao 8 mantive uma média de 6’40″/Km. Mas no Km 8 a vontade de um pips ficou complicada. Fiz uma pequena parada “técnica” e perdi uns 45 segundos nessa hora. A chuvinha estava firme, mas bem leve. O clima agradável e fresco. Sinceramente, até os 10K eu estava sobrando. A corrida estava super leve. Terminei a primeira hora de prova com a nítida sensação de que iria conseguir completar facilmente os 21K.

A parte do percurso próximo ao Parque Villa Lobos foi tranquila. Fui pegando um gole de água a cada estação de hidratação. Tinha esquecido de comprar um gel de carbo, então resolvi aproveitar bem o Gatorade lá pelo Km 10. Peguei dois copos, parei um pouco pra beber e segui viagem.

Meia Corpore 2013 - Cronometragem

Cronometragem

A entrada na USP novamente foi lá pelo Km 12. Foi ai que comecei a apertar o passo. Meio sem querer acabei usando um dupla que estava correndo ao meu lado desde lá perto do parque como pacer. Percebi que elas estavam correndo com facilidade e mantinham uma média de ritmo um pouco mais rápido do que era confortável para mim.

Coloquei como desafio chegar na frente delas. No Km 13 apertei o ritmo e comecei a ficar entre 6’10″ e 6’20″. Os Km  no retão da raia de remo da USP foram tranquilos, apesar da péssima sensação de passar do lado da chegada e já ver que um monte de gente tinha chegado e já estava relaxando – para mim ainda faltavam mais de 8K – argh!!. Isso é muito ruim.

 

Meia Maratona Corpore 2013 - Telemetria

Frequencia cardiaca, altitude e ritmo

Pior ainda foi ver que tinha que sair da USP e correr toda a Av. Politécnica até o fim e voltar. Essa foi a pior parte. Eu já não estava tão bem. Um leve desconforto na articulação do fêmur direito começou a dar sinais. Os dedos do pé esquerdo que já vinham machucados dos treinos começaram a doer.

Lá pelo Km 17 minha frequência cardíaca já tinha deixado a faixa dos 75% e agora não baixava mais dos 90%, nem com os truques de respiração lenta e suave. Bom, mas agora não dava pra relaxar. Baixei a cabeça e me determinei a não só terminar a prova mas tentar um tempo bom. Dificilmente terei outra chance em breve. O clima estava ótimo, o percurso plano e o treino bem feito. Era a hora. Acelerei. Me distanciei das “pacers” e comecei a ultrapassar bastante gente. Entrei na USP de novo, Km 19 completo. Agora era só mirar a placa dos 20 e fazer um sprintzinho no Km 21 e rasgar a fita! :-)

Meia Corpore - Km 18

Aqui começou a ficar dfícil

Fiz o Km 20 em 6’12″ e o Km 21 em 5’44″ aumentando bem a velocidade. Cruzei a linha de chegada com 2h18m17s, apenas 23 segundos a mais do que meu recorde pessoal de Meia Maratona. Só fiquei sabendo do tempo oficial em casa, mais tarde. Não importa não ter batido o recorde. Em 2009 fiz essa prova, a X Meia Maratona Corpore com percurso quase igual e levei 2h37m47s, ou seja, melhorei quase 20 minutos esse tempo.

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Tempo Líquido: 02:18:17
Classificação Geral: 3116/3522 (88%)
Classificação Faixa: 427/469 (91%)
Classificação Sexo: 2665/2939 (91%)
Ritmo: 06:33 min/km

Cheguei!! Medalha na mão!!

Completei a Meia Corpore 2013 em 2h18m17s

Fiquei muito (mas muito mesmo) feliz em completar essa prova. Foi uma demonstração de que com treino e dedicação dá pra voltar a forma. Senti claramente o efeito de estar mais leve e bem condicionado.

Agora pretendo manter o ritmo e o nível de treino para poder fazer algumas provas mais antes da cirurgia.

Se você participou da prova, veja aqui seu resultado. E não deixe de procurar também pelas suas fotos no sites abaixo.

Saiba mais sobre essa prova visitando o site da Corpore.

Até a próxima corrida, pessoal!

 

Calendário 2013 de Corridas de Rua de São Paulo (SP)

Confira o calendário 2013 de corridas de rua em São Paulo. Boas corridas pra todos!

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Calendário 2013 de Corridas de Rua de São Paulo (SP)

Fevereiro 2013
03/02 – Circuito do Sol SP – 5 e 10 Km

Março 2013
03/03 – Circuito W Run p/ Mulheres – 4 e 8 Km
10/03 – Circuito das Estações Adidas / Outono – 5 e 10 Km
10/03 – Abertura Circuito Corpore – 11 e 5 Km
17/03 – Meia Maratona Internacional de São Paulo – 5 e 21 Km
23/03 – Night Run – 5 e 10 Km
24/03 – Track & Field Run Series Shopping Villalobos – 10 Km

Abril 2013
13/04 – Fila Night Race – 5 e 10 Km
14/04 – Meia Maratona Corpore Internacional de São Paulo – 5 e 21 Km
21/04 – Série Delta – 5 e 10 Km
21/04 – Mizuno 10 Milhas – 4, 8 e 16 Km

Maio 2013
01/05 – Corrida do Trabalhador – 10 Km
12/05 – Corrida e Caminhada do GRAACC – 3,1 e 10 Km
19/05 – Circuito Athenas – 5 e 10 Km
19/05 – Track & Field Run Series Center Norte – 5 e 10 Km
25/05 – Energizer Night Run – 5 e 10 Km

Junho 2012
02/06 – Corpore Ponte Estaiada Marginal do Pinheiros – 4 e 10 Km
16/06 – Corrida 10K Brasil Caixa – 5 e 10 Km
23/06 – Track & Field Run Series Shopping Villalobos – 10 Km
29/06 – Circuito Corujão – 5 e 10 Km
30/06 – Circuito das Estações Adidas / Inverno – 5 e 10 Km
30/06 – Corrida dos Bombeiros – 10 Km

Julho 2013
07/07 – Track & Field Run Series Shopping Iguatemi JK – 10 Km
14/07 – Meia de Sampa – 5.5, 10 e 21 Km
21/07 – Circuito Athenas – 5, 8 e 16 Km
21/07 – Ecocorrida – 5 e 10 Km
28/07 – Track & Field Run Series Plaza Mooca – 10 Km
28/07 – Golden Four / 21K da Asics – 21 Km

Agosto 2013
11/08 – Corporate Run – 5 e 10 Km
11/08 – Corrida do Centro Histórico – 9 Km
11/08 – Série Delta – 5 e 10 Km
18/08 – Track & Field Run Series Shopping Cidade Jardim – 10 Km
25/08 – Corrida e Caminhada Contra o Câncer de Mama – 5 Km

Setembro 2013
01/09 – Circuito Lótus – 5 e 10 Km
01/09 – Track & Field Run Series Center Norte – 5 e 10 Km
01/09 – Disney Magic Run – 3,1 e 10 Km
07/09 – Trofeu Independência – 10 Km
15/09 – 10 Milhas – 8 e 16 Km
15/09 – SPRun – 4 e 8 Km
22/09 – Maratona de Revezamento Pão de Açucar – 5, 10 e 21 Km
28/09 – Fila Night Race – 5 e 10 Km
29/09 – Corrida Droga Mata – 5 Km
29/09 – Circuito das Estações Adidas / Primavera – 5 e 10 Km

Outubro 2013
06/10 – Maratona Internacional de São Paulo – 10, 25 e 42 Km
12/10 – Corrida Santos Dumont – 10 Km
12/10 – Corrida Rolling Stone Music & Run – 7 Km
13/10 – EcoRun – 5 e 10 Km
13/10 – Corrida e Caminhada – Caminho da Paz – 7 Km
20/10 – Corrida M5K (p/ Mulheres) – 5 Km
27/10 – Circuito de Corridas Caixa – 5 e 10 Km
27/10 – Track & Field Run Series Shopping Iguatemi – 5 Km
27/10 – Corrida Shopping Aricanduva – 9 Km

Novembro 2013
03/11 – Série Delta Etapa Rússia – 5 e 10 Km
03/11 – Circuito Athenas – 5, 10 e 21 Km
03/11 – Track & Field Run Series Shopping Anália Franco – 5 e 10 Km
10/11 – Track & Field Run Series Shopping Villalobos – 10 Km
17/11 – SP Classic Zumbi dos Palmares – 3,1 e 10 Km
30/11 – Night Run – 5 e 10 Km

Dezembro 2013
1/12 – Ayrton Sena Racing Day – 5, 10 e 21 Km
5/12 – Prova Pedestre Sargento Gonzaguinha – 15 Km
22/12 – Circuito das Estações Adidas / Primavera – 5 e 10 Km
31/12 – São Silvestre – 15 Km

Sugiro confirmar a sua inscrição pelo menos um mês antes da prova. A maior parte das corridas tem esgotado suas vagas rapidamente.

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Calendário 2012 de Corridas de Rua de São Paulo (SP)

Confira o calendário 2012 de corridas de rua em São Paulo.

Amigos corredores, depois de um longo período sem atualização, volto a mexer aqui no PodCorrer. Existe sempre um grande número de pedidos para publicar o calendário de corridas. Então, ai vai o calendário de 2012 de corridas de rua na cidade de São Paulo com os respectivos links para os sites das corridas. Boas corridas pra todos!

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Calendário 2012 de Corridas de Rua de São Paulo (SP)

Março 2012
11/03 – Abertura Circuito Corpore – 12 e 5 Km
11/03 – Circuito das Estações Adidas / Outono – 10 Km
25/03 – Track & Field Run Series Shopping Villalobos- 10 Km

Abril 2012
01/04 – Corrida e Caminhada Autismo e Realidade – 8 Km
15/04 – Meia Maratona Corpore Internacional de São Paulo – 5 e 21 Km
22/04 – Mizuno 10 Milhas – 4, 8 e 16 Km
22/04 – Série Delta – 5 e 10 Km
28/04 – Energizer Night Race – 5 e 10 Km
28/04 – São Paulo Indy Run – 8 Km

Maio 2012
06/05 – Corrida do Trabalhador – 5 e 10 Km
06/05 – Corrida e Caminhada do GRAACC – 3 e 10 Km
12/05 – Fila Night Run – 5 e 10 Km
13/05 – Circuito Athenas – 5 e 10 Km
19/05 – Corrida Noturna da Caixa – 4 e 8 Km
20/05 – Track & Field Run Series Center Norte – 5 e 10 Km
20/05 – Corrida da Amizade – 7 Km

Junho 2012
03/06 – Corrida 10K Brasil Caixa – 5 e 10 Km
03/06 – Circuito W Run p/ Mulheres – 4 e 8 Km
17/06 – Maratona de São Paulo – 10, 25 e 42 Km
24/06 – Track & Field Run Series Shopping Villalobos – 10 Km

Julho 2012
01/07 – Corrida dos Bombeiros – 10 Km
01/07 – Circuito das Estações Adidas / Inverno – 10 Km
15/07 – Meia de Sampa – 10 e 21 Km
22/07 – Circuito Athenas – 8 e 16 Km
22/07 – Samsung Hope Relay – 5 e 10 Km
22/07 – Ecocorrida de Revezamento – 5, 10 e 30 Km
28/07 – Circuito Corujão – 5 e 10 Km

Agosto 2012
05/08 – Corrida Esperança – 4 e 6 Km
05/08 – Golden Four / 21K da Asics – 21 Km
12/08 – Corrida do Centro Histórico – 9 Km
12/08 – Série Delta – 5 e 10 Km
19/08 – Corporate Run – 5 e 10 Km
19/08 – Track & Field Run Series Cidade Jardim – 10 Km
26/08 – EcoRun – 5 e 10 Km
26/08 – Troféu Duque de Caxias – 3,1 e 10 Km
26/08 – Circuito Lótus (p/ mulheres) – 5 e 10 Km
26/08 – Corrida e Caminhada Contra o Câncer de Mama – 5 Km

Setembro 2012
02/09 – Track & Field Run Series Center Norte – 5 e 10 Km
07/09 – Trofeu Independencia – 10 Km
15/09 – Play Run – 5 e 8 Km
23/09 – Circuito das Estações Adidas / Primavera – 10 Km

Outubro 2012
12/10 – Corrida Santos Dumont – 10 Km
14/10 – Corrida Shopping Aricanduva – 9 Km
14/10 – Circuito de Corridas Caixa – 5 e 10 Km
21/10 – Corrida M5K (p/ Mulheres) – 5 Km

Novembro 2012
04/11 – Circuito Athenas – 10 e 21 Km
04/11 – Track & Field Run Series Shopping Anália Franco – 5 e 10 Km
10/11 – Fila Night Run – 5 e 10 Km
11/11 – Track & Field Run Series Shopping Villalobos – 10 Km
18/11 – SP Classic Zumbi dos Palmares – 3,1 e 10 Km

Dezembro 2012
01/12 – Corrida de Natal Corpore – 6 Km
02/12 – Série Delta – 5 e 10 Km
09/12 – Prova Pedestre Sargento Gonzaguinha – 15 Km
09/12 – Circuito Vênus (p/ Mulheres) – 5 e 10 Km
16/12 – Circuito das Estações Adidas / Verão – 10 Km
31/12 – São Silvestre – 15 Km

Sugiro confirmar a sua inscrição pelo menos um mês antes da prova. A maior parte das corridas tem esgotado suas vagas rapidamente.

Caso saiba de alguma corrida que não consta nesta lista ou encontre algum dado errado, por favor, envie-me as informações por e-mail (fortes@podcorrer.com) ou através do formulário de contato.

Corrida Farmácia Walmart / Abertura do Circuito Corpore: Resultado

Amigos corredores, hoje consegui completar com sucesso os 12 quilômetros da 1ª Corrida Farmácia Walmart, prova que foi a abertura do Circuito Corpore 2011 de corridas de rua.

A Corrida Farmácia Walmart foi realizada na Cidade Universitária da USP, em São Paulo. Atualmente, após a limitação do uso da USP, temos pouquíssimas corridas realizadas dentro do campus. Então é sempre bom aproveitar essas oportunidades, pois o local é muito bom para esse tipo de corrida.

Farmacia Walmart 12K 2011 Medalha

Medalha da Corrida Farmacia Walmart 12K 2011

Somente no sábado a noite me dei conta que não havia olhado o site da Corpore para ver como seria a entrega do kit. Imaginei que seria como na Corrida Oral-B, ou seja, no próprio dia da prova. Mas não era. Felizmente a organização da prova também permitiria a retirada dos kits na hora da corrida.

Farmacia Walmart 12K 2011 Largada

Largada da Corrida Farmacia Walmart 12K 2011

Cheguei na arena do evento uns 40 min antes da largada, que seria as 8h00. Correu tudo bem, a estrutura estava bem montada e não peguei fila em nenhuma das etapas. Retirei o kit, prendi o número de peito, chip no tênis e guardei a sacola no guarda-volumes, alonguei e fui para a largada.

Segundo a Corpore foram 6.000 corredores inscritos. Realmente parecia haver muita gente na largada, provavelmente em função da prova ter dois percursos, um de 12K e um de 5K que sempre permite a adesão de um grande número de iniciantes.

Farmacia Walmart 12K 2011 Percurso

Corrida Corpore Farmacia Walmart 12K 2011 - Percurso

Durante a noite choveu bastante em São Paulo e por isso tivemos um clima ideal para a corrida. Céu nublado e temperatura agradável de 21ºC na largada. Isso foi muito bom, pois minhas lembranças da última vez que fiz essa corrida não eram boas. Antes essa corrida se chamava Batavo Pense Light e quando participei dela em 2009 tive problemas com o calor e sol.

Conforme já comentei em posts anteriores, estou em fase de recuperação do ritmo de treinos e do volume de quilometragem, assim minha estratégia era de rolar bem leve nos 12 Km e garantir que chegaria inteiro no final. Queria usar a corrida como treino e não forçar demais na velocidade. Assim, coloquei como objetivo fazer uma velocidade média de 7 minutos/Km.

Farmacia Walmart 12K 2011 Altimetria Velocidade

Corrida Corpore Farmacia Walmart 12K 2011 - Altimetria e Velocidade

Foi tudo tranquilo durante o início do percurso. Senti-me super bem durante todo o percurso e fui fazendo a corrida calmamente, com bastante facilidade pois estava com ritmo lento. Faltando pouco mais de 4,5 Km comecei a ter forte desconforto intestinal. Não consegui ir no banheiro antes da prova, por falta de vontade. Mas nessa parte final do percurso a coisa ficou difícil. A sensação é muito desagradável e quase parei de correr umas duas vezes. Mas também não havia banheiro químico ao longo do percurso. Como resultado, me desconcentrei totalmente nos últimos 3 Km e foi bastante desagradável correr. Mas consegui concluir sem nenhuma parada.

Farmacia Walmart 12K 2011 Cronometragem

Corrida Corpore Farmacia Walmart 12K 2011 - Cronometragem

Conclui a prova em 1h26m15 (mais de dois minutos a mais do que o meu tempo de 2009) e com uma média de 7’11″/Km, conforme o resultado oficial abaixo.

Tempo Líquido: 01:26:15.00
Classificação Geral: 2808/3120
Classificação Faixa: 358/383
Classificação Sexo: 2338/2532
Ritmo: 07:11 min/km

A organização foi toda muito boa. O percurso estava bem sinalizado, muitas ambulâncias e bastante pessoal de apoio inclusive os de bicicleta que ajudam qualquer corredor com dificuldades. Os postos de hidratação estavam bem distribuidos e água gelada. Havia um posto com Gatorade também. A chegada foi super tranquila e não tive que enfrentar nenhuma fila para pegar o kit de finisher. Ainda tive o grande prazer de encontrar o meu caríssimo amigo Dr. Honorato na saída e fiquei muito contente em saber que o amigo está de volta as corridas. Força nos treinos, Honorato!

Caso tenha participado da 1ª Corrida Farmácia Walmart, confira aqui o seu resultado.

Até a próxima corrida, amigos. Semana que vem não vou conseguir participar do Circuito das Estações pois não consegui me inscrever a tempo. Se alguém tiver uma inscrição e não for participar, por favor me mande um comentário que eu compro.

Bom, devo participar da Track&Field Run Series no dia 27 de março no Shopping Villa Lobos. Até lá.

Corrida Corpore Oral-B 2011 7K: Resultado

Amigos corredores, antes tarde do que nunca. Como já comentei antes, passei por um grande jejum de posts aqui no PodCorrer. Mas estou disposto a recuperar o tempo perdido. Tradicionalmente sempre faço um post sobre cada uma das corridas que participo. Mas como podem ver na minha lista de corridas deixei de relatar cinco das últimas corridas. Assim, vou fazer posts em retrospectiva para deixar a participação registrada aqui.

Neste ano já participei de duas corridas: Corrida Troféu Cidade de São Paulo 10K (em 25/1/11) e a Corpore Oral-B 7K (em 30/1/11). Vou relatar aqui a Oral-B 7K.

Medalha Oral-B 7K 2011

Medalha Oral-B 7K 2011

Como de costume a organização da Corpore foi eficiente e bem executada. O fato de não ter que retirar o kit nos dias anteriores tem me deixado cada vez mais contente. Pense bem. Só existem dois motivos que fazem interessante a experiência de ir buscar um kit de corrida: 1) o kit pode estar recheado de brindes e você não vai querer ficar carregando isso no dia da prova e 2) visitar a feira de lojas com artigos esportivos em promoção que circundam as áreas de retirada de kit, Pois bem, no os kits aqui no Brasil são bem pobrinhos e exceto por raríssimas exceções as feiras simplesmente não existem. Só vi uma boa feira na retirada do kit da Maratona do Rio em 2009.  Sendo assim, mantenho meu voto para que os organizadores entreguem o kit no dia da prova!

Oral-B 7K 2011 Percurso

Percurso da Corrida Corpore Oral-B 7K 2011

Cheguei uns 40 minutos antes da largada na arena localizada próximo ao Campo de Marte aqui em SP. Fui na minha scooter, pois desisti a muito tempo de ir de carro para as corridas. Os flanelinhas praticam preços abusivos e cansei de ver carros com janelas quebradas após as corridas. Um absurdo!

Corrida Oral-B 7K 2011 Largada

Corrida Oral-B 7K 2011 Largada

A Corrida Corpore Oral-B 7K tem um percurso excelente. É praticamente um quadrado de longas retas em volta do Campo de Marte e é totalmente plano. Pra que está começando, ou retomando o ritmo de corridas como eu, é ideal.

Oral-B 7K 2011 Cronometragem

Oral-B 7K 2011 Cronometragem

E assim foi. Tinha me programado para fazer o percurso com bastante calma e sem muito esforço, pois tenho treinado pouco e tenho aumentado a carga de treinos muito lentamente.

Fortes na Corrida Oral-B 7K 2011

Fortes na Corrida Oral-B 7K 2011

Fiz o primeiro quilômetro bem lentamente em 7 minutos, e depois fui mantendo uma média de 6:30 a 6:40 por Km. Terminei a corrida em 46’12″, bem acima dos 37’59″ que é o meu melhor tempo nessa prova, quando corri a Oral-B 7K em 2009. Mas tudo bem, estou em processo de me recuperar e me condicionar de novo. Além disso, estou acima do peso (pra variar) e não quero forçar a barra para não me machucar de novo.

O único ponto negativo que percebi na corrida foi que após a chegada tivemos que enfrentar longas filas para retirar a medalha e o lanche. Espero que a Corpore se organize melhor nas próximas corridas para evitar esse contratempo.

Os vencedores da corrida foram os seguintes:

Masculino Geral
Nome
Equipe
Líquido
Oficial
Leandro Prates Oliveira Symap/Policia Militar
20:48.27
20:50.56
Ivanildo Dias de Souza Clube Esperia / Dynafit Ass.
21:22.38
21:23.03
Domingos Jesus Freitas M Calçados/Caixa
21:29.98
21:30.39
Naval Freitas M Calçados/Caixa
21:32.28
21:34.16
Francisco das Chagas Bezerra Clube Esperia / Dynafit Ass.
21:36.83
21:37.11
Feminino Geral
Nome
Equipe
Líquido
Oficial
Maria Margarida Gomes Amigos do Bosque Maia
28:02.40
28:04.47
Francine do Amaral Lopes M Calçados/Caixa
28:09.84
28:11.46
Sharon Kusuke São Paulo Futebol Clube
29:05.70
29:10.98
Adriana Vieira de Lima ArquiRunning
29:15.04
29:30.71
Jessica Messias Levadinha Wizard
29:43.31
29:44.06

Bom, até a próxima pessoal. Meu próximo desafio são os 12 Km da Corrida Farmácia Walmart, a abertura do Circuito Corpore SP. Até lá!

Calendário 2011 de Corridas de Rua de São Paulo (SP)

Amigos corredores, estou começando a publicar os calendários de corridas de rua de 2011. Abaixo vocês encontram as datas das corridas pedestres que ocorrerão em São Paulo (SP) neste ano.

Para enviar esse calendário aos seus amigos use os botões no final do post (Twitter, Facebook, Email ou ShareThis).

Calendário 2011 de Corridas de Rua de São Paulo (SP)

Janeiro 2011
16/01 – Circuito do Sol SP – 5 e 10 Km
25/01 – Troféu Cidade de São Paulo Carrefour Viver – 6 e 10 Km
30/01 – Corrida Corpore Oral-B – 7 Km

Fevereiro 2011
27/02 – Meia Maratona Internacional de São Paulo – 21 Km
27/02 – Circuito Vênus (p/ Mulheres) – 5 e 10 Km

Março 2011
13/03 – Abertura Circuito Corpore – 12 e 5 Km
20/03 – Circuito das Estações Adidas / Outono – 10 Km
27/03 – Track & Field Run Series Shopping Villalobos- 10 Km

Abril 2011
03/04 – Corrida e Caminhada Autismo e Realidade – 4 e 8 Km
10/04 – Meia Maratona Corpore Internacional de São Paulo – 5 e 21 Km
17/04 – Ecocorrida de Revezamento 30K – 30 Km
17/04 – Mizuno 10 Milhas – 4, 8 e 16 Km
30/04 – São Paulo Indy Run – 8 Km

Maio 2011
01/05 – Corrida do Trabalhador – 5 e 10 Km
07/05 – Fila Night Run – 5 e 10 Km
08/05 – Corrida e Caminhada do GRAACC – 4,3 e 10 Km
22/05 – Santana Parque Run – 5 Km
22/05 – Circuito Athenas – 5 e 10 Km
29/05 – Corrida 25 Km Corpore – 12,5 e 25 Km

Junho 2011
05/06 – Track & Field Run Series Center Norte – 5 e 10 Km
05/06 – Corrida 10K Brasil Caixa – 5 e 10 Km
05/06 – Circuito W Run p/ Mulheres – 4 e 8 Km
12/06 – Série Delta – 5 e 10 Km
19/06 – Maratona de São Paulo – 10, 25 e 42 Km
26/06 – Track & Field Run Series Shopping Villalobos – 10 Km

Julho 2011
03/07 – Corrida dos Bombeiros – 10 Km
03/07 – Circuito das Estações Adidas / Inverno – 10 Km
09/07 – Super 9K – 4,5 e 9 Km
17/07 – Circuito Athenas – 8 e 16 Km
24/07 – Circuito Lótus (p/ mulheres) – 5 e 10 Km
30/07 – Corrida Noturna – 4, 8 e 12 Km

Agosto 2011
07/08 – 14ª Corrida do Centro Histórico – 9 Km
07/08 – Golden Four / 21K da Asics – 21 Km
21/08 – Troféu Duque de Caxias – 4,3 e 10 Km
28/08 – Corrida e Caminhada Contra o Câncer de Mama – 5 Km

Setembro 2011
04/09 – Track & Field Run Series Center Norte – 5 e 10 Km
04/09 – Série Delta – 5 e 10 Km
07/09 – Corrida Carrefour Viver – 10 Km
10/09 – Play Run – 5 e 8 Km
11/09 – Corrida Pela Paz – 4 e 8 Km
25/09 – Circuito das Estações Adidas / Primavera – 10 Km

Outubro 2011
02/10 – Ecorrida de Revezamento G30
09/10 – Corrida Corpore WTC – 4 e 8 Km
12/10 – Corrida Santos Dumont – 10 Km
16/10 – EcoRun – 5 e 10 Km
30/10 – Circuito Vênus (p/ Mulheres) – 5 e 10 Km
30/10 – Track & Field Run Series Anália Franco – 5 e 10 Km

Novembro 2011
06/11 – Track & Field Run Series Shopping Villalobos – 10 Km
13/11 – Corrida Mudando o Diabetes – 5 e 10 Km
19/11 – Fila Night Run – 5 e 10 Km
20/11 – SP Classic Zumbi dos Palmares – 4,3 e 10 Km
20/11 – Circuito Athenas – 10 e 21 Km

Dezembro 2011
04/12 – Série Delta – 5 e 10 Km
11/12 – Prova Pedestre Sargento Gonzaguinha – 15 Km
17/12 – Corrida de Natal Corpore – 4 Km
18/12 – Circuito das Estações Adidas / Verão – 10 Km
31/12 – São Silvestre – 15 Km

Sugiro confirmar a sua inscrição pelo menos um mês antes da prova. A maior parte das corridas tem esgotado suas vagas rapidamente.

Caso saiba de alguma corrida que não consta nesta lista ou encontre algum dado errado, por favor, envie-me as informações por e-mail (fortes@podcorrer.com) ou através do formulário de contato.