Circuito do Sol SP 2010: Resultados 18/janeiro/10
Postado por podcorrer em: Provas , 3 comentáriosAmigos Corredores,
Mais uma vez queria desejar um excelente ano para todos os amigos e leitores do PodCorrer!
Nada melhor do que uma corridinha para dar início às atividades do ano. O Fortes aqui está novo em folha e pronto para encarar os desafios de 2010.
Como devem ter visto no post sobre a Corrida de Natal 2009, voltei a participar de corridas de rua em dezembro, mais de quatro meses depois da lesão que tive no calcanhar. E para começar a temporada de corridas de 2010 participei, hoje, do Circuito do Sol em São Paulo.
Medalha Circuito do Sol SP 2010
Seguindo a estratégia estabelecida para a minha recuperação, inscrevi-me para a prova de 5 Km. Aos poucos vou me preparando para provas de 10K e maiores ao longo do ano. O Circuito do Sol é uma nova iniciativa dos mesmos organizadores do Circuito das Estações. Serão 4 corridas no mês de Janeiro/2010 nas capitais Rio de Janeiro (10/1), São Paulo (17/1), Belo Horizonte (24/1) e Brasília (31/1). Aqui em São Paulo, a corrida foi realizada exatamente no mesmo local do Circuito das Estações e apresentou o mesmo trajeto. A única novidade foi a existência do percurso alternativo de 5 Km.
Choveu boa parte da noite anterior a prova aqui em São Paulo. No horário da corrida o céu estava nublado mas a chuva havia parado. A temperatura estava bem agradável para correr.
Circuito Sol SP 2009 Percurso
Minha estratégia para a corrida era percorrer os 5 Km com uma média de 7′00″/Km. Sabia que seria um ritmo muito tranquilo para mim. Nas últimas semanas consegui treinar direitinho e tenho intensificado o volume de treinos gradativamente.
Circuito Sol SP 2009 BPM
Ao chegar na arena encontrei dois amigos do trabalho, o que tornou o aquecimento e alongamento bem mais divertido. Eles fariam os 10K com tempos entre 50 e 60 minutos. Como eu faria os 5K e, portanto, faria o retorno nos 2,5 Km resolvi acompanhá-los na largada. Bom, como sempre a gente fica um pouco animado demais na largada e a tendência de acelerar demais é muito comum. Não deu outra. Fui no embalo e acabei fazendo os dois primeiros quilômetros bem mais rápido do que o planejado (5′41″ e 5′33″). Reduzi na subida da R. Marta e no retorno antes de chegar ao Elevado Costa e Silva. Depois voltei pela Pacaembu me policiando para diminuir bem o ritmo.
Circuito Sol SP 2009 Cronometragem
O lado bom foi que percebi que estava bem. Avaliei o status do corpo e estava com a frequência cardíaca elevada mas me sentindo bem. Fechei os Km 3 e 4 em 6′21″ e 6′43″, ainda mais rápido que minha meta. E no famoso final em subida desse percurso, chegando na Praça Charles Miller (em frente ao Estádio Pacaembu) dei uma acelerada pois vi que acabaria fechando a prova por volta dos 30 minutos. Fiz o Km 5 em 5′39″, finalizando os 5K em 29 minutos e 51 segundos (ritmo médio de 5′58″/Km).
Tempo Líquido: 00:29:51
Classificação Geral: 283
Classificação Faixa: 22
Classificação Sexo: 235
Ritmo: 05:58 min/km
Circuito Sol SP 2009 Altimetria/Ritmo
A organização da corrida estava muito boa, no mesmo padrão do Circuito das Estações. O único detalhe desfavorável foi um pouco de tumulto nos primeiros 2 quilômetros na Av. Pacaembu. A pista reservada era muito estreita, e apesar de o número de participantes ter sido bem inferior que o normal (estimo uns 3,000 corredores), houve pontos de congestionamento. A pista estava estreita pois a organização teve que deixar, desde o início da prova, um espaço considerável para o retorno dos atletas de elite que participavam dos 5K. Creio que por isso não existe a opção de 5K no Circuito das Estações. Seria inviável.
Em resumo, deu tudo certo na corrida. Consegui mais um passo na minha recuperação. Agora vou me dedicar a montar as metas de 2010 e a agenda de corridas que pretendo participar ao longo do ano. Em breve estarei em ritmo totalmente normal.
Se você correu o Circuito do Sol SP veja o seu resultado no site da prova e procure suas fotos nos sites abaixo:
Até a próxima!
85ª Corrida Internacional de São Silvestre 2009 – Resultados 31/dezembro/09
Postado por podcorrer em: Provas , 4 comentários#mce_temp_url#A decepção do ano passado se repetiu: pelo segundo ano consecutivo, o Brasil sequer chegou ao pódio da corrida de São Silvestre. Com grande facilidade, os corredores quenianos cumpriram o prometido e dominaram a 85ª edição da disputa, faturando as três primeiras colocações.
O queniano James Kipsang conquistou o bicampeonato da Corrida de São Silvestre e se juntou ao seleto grupo de corredores de seu país que conseguiu vencer duas edições consecutivas da prova. Ele terminou os 15 quilômetros em 44min40s. No feminino, a também queniana Pasalia Chepkorir dominou do início ao fim e assegurou a dobradinha.
O jovem queniano James Kipsang, de 26 anos, vence pela segunda vez consecutiva a Corrida Internacional de São Silvestre em 2009
Kipsang foi o primeiro bicampeão consecutivo da prova desde 2000, quando Paul Tergat conquistou três na sequência. Ele se tornou o terceiro queniano a vencer duas seguidas, junto com Tergat e Simon Chemwoyo, bicampeão em 1992-1993. A última dobradinha do Quênia havia sido em 2007, com Robert Cheruiyot e Alice Timbilili.
Já a também queniana Pasalia terminou com 52s30, seguida pela sérvia Olivera Jevtic e pela brasileira Marily dos Santos, terceira colocada pelo segundo ano seguido com 53s35. Maria Zeferina Baldaia e Cruz Nonata chegaram logo atrás e também levaram o Brasil ao pódio.
No masculino, Kipsang chegou à frente dos comaptriotas Elias Chelimo e Robert Cheruiyot. Os colombianos Diego Colorado e William Naranjo completaram o pódio. Assim como em 2008, o melhor brasileiro ficou apenas em oitavo lugar. Clodoaldo Gomes da Silva não superou o resultado de Raimundo Nonato Aguiar no ano passado.
Com o primeiro triunfo de Chepkorir, o Quênia iguala Portugal como país mais vencedor na prova feminina da São Silvestre, com sete títulos cada. As europeias, porém, devem a marca a Rosa Mota, até hoje a grande campeã da corrida, com seis títulos entre 1981 e 1986.
Chepkorir chegou ao Brasil há pouco mais de um mês e neste período também faturou a Volta da Pampulha. A segunda posição da prova feminina ficou com a sérvia Olivera Jevtic. Em terceiro, apareceu a brasileira Marily dos Santos, seguida pela compatriota Maria Zeferina Baldaia.
Veja como ficara os pódios masculinos e femininos da 85ª Corrida Internacional de São Silvestre 2009:
Masculino:
1. James Kipsang (Quênia) – 44m40s
2. Elias Kemboi (Quênia) – 44m58s
3. Robert Cheruyot (Quênia) – 45m30s
4. Diego Colorado (Colômbia) – 45m32s
5. William de Jesus (Colômbia) – 45m36s
Feminino:
1. Pasalia Kipkoech Chepkorir (Quênia) – 52m30s
2. Olivera Jevtic (Sérvia) – 52m59s
3. Marily dos Santos (Brasil) – 53m35s
4. Maria Zeferina Baldaia (Brasil) – 53m58s
5. Cruz Nonata (Brasil) – 54m10s
Se você correu a São Silvestre 2009 e está procurando pelas suas fotos visite o site abaixo:
http://www.webrun.com.br/fotos/commerceft/evento/mostra/idEvento/546
Contagem Regressiva São Silvestre 2009: Falta só 1 dia! Percurso Quilômetro a Quilômetro 30/dezembro/09
Postado por podcorrer em: Posts do Fortes , envie comentárioFalta apenas 1 dia para a mais importante corrida de rua do Brasil, a Corrida de São Silvestre. A largada ocorre no dia 31 de dezembro de 2009 às 16h47 na Av. Paulista em frente ao MASP, em São Paulo.
Os kits já estão sendo distribuídos. O último dia para retirada é hoje (30/12/09) até as 17h00. Saiba mais sobre a Retirada dos Kits da São Silvestre aqui.
Confira o percurso quilômetro a quilômetro e prepare-se para fechar o ano conquistando a São Silvestre.
MASP
Largada: são quase 20 mil corredores se aglomerando para a largada. O tumulto é inevitável. Por isso, chegue com antecedência. Entre 1h30 e 1h00 antes é o ideal. Assim dá tempo de realizar um bom aquecimento, alongar a musculatura e esperar o início com tranqüilidade. Não chegue cedo demais para não prejudicar sua performance devido ao cansaço.
Km 1 e 2: a menos que você esteja no pelotão de elite, tenha muito cuidado nos primeiros 2 quilômetros. Dificilmente você conseguirá correr no ritmo desejado. Com certeza será atrapalhado por outros corredores, pois o tumulto é grande. Vê-se de tudo na largada da São Silvestre. Gente fantasiada, faixas, os famosos corredores de Cerquilho, etc. O importante é ir com calma e evitar um tropeço ou se machucar.
Completa-se o primeiro quilômetro já na famosa Av. Consolação, bem em frente à Faculdade de Belas Artes. Começa então a descida de dois quilômetros entre ela e a também tradicional Av. Ipiranga. Segure a onda. Evite o exagero e conserve energia. Vai precisar!
Av. São João
Km 3 e 4: agora chegamos Av. Ipiranga, passando pela Praça da República e continuamos pela Av. São João, virando na esquina cantada por Caetano Veloso. Encaramos mais 2 quilômetros de descidas. Aguarde. Não se entusiasme, pois tem muito chão ainda.
Elevado Costa e Silva
Km 5 e 6: agora já estamos no Elevado Costa e Silva, o famoso e feioso “minhocão”. Aqui já temos várias pequenas subidas e descidas. Quem não está treinando subidas pode começar a sentir aqui. Outro problema do Elevado é o calor. A proximidade dos prédios evita que o ar circule e se o dia estiver quente esse trecho é muito abafado.
Km 7: a saída do Elevado é feita através da alça formada pelas ruas Marta e Margarida e outras ruelas. Depois disso temos uma subidinha.
Km 8 e 9: na Av. Norma Gianalti e Av. Rudge, você poderá recuperar um pouco o fôlego pois o trecho é plano, porém com pouca sombra.
Km 9 e 10: chegou a hora do Viaduto Rudge. É um trecho complicado devido à inclinação e falta de sombras. Apesar de não ser tão inclinado como a Brigadeiro, esse trecho não deve ser menosprezado.
Viaduto do Chá
Km 11 e 12: agora você está passando pelo centro de São Paulo, passando pelo Viaduto do Chá e chegando a um pequena subida que termina na tradicional Faculdade de Direito São Francisco da USP.
Faculdade de Direito São Francisco
Km 13: agora é a hora da verdade. Chegamos a temida subida da Av. Brigadeiro Luis Antônio. São praticamente 2,5 quilômetros de subida. Para quem está assistindo na TV é o trecho mais emocionante. Momento de definição para os profissionais.
Km 14 e 15: continua a subida e agora chegamos a parte mais íngrime, logo após o Viaduto Treze de Maio. Nesta parte é preciso perseverança e muita força de vontade. Você está perto demais para desistir agora, portanto reúna toda sua força e aproveite a energia do grande público incentivando.
Finalmente, você chega na parte plana da Brigadeiro ao som de milhares de gritos e assobios. Logo já se avista a esquina da Brigadeiro com a Paulista. É só virar a direita e lá está a tão esperada faixa de chegada.
Muita gente nas arquibancadas lotadas dos dois lados da avenida, pessoas gritando e vibrando, pose para chegada, e finalmente: pronto! Você chegou! Você completou uma São Silvestre!!
Chegada da São Silvestre
A comemoração é contagiante. Gente se abraçando, comemorando, dando risada sozinho. Outros afirmando que nunca mais voltarão, mas com certeza mudarão de planos até que se abram as inscrições para mais um ano de São Silvestre.
Amigos, falta pouco. A ansiedade já vai tomando conta. Boa corrida a todos!
FELIZ ANO NOVO!!
Fortes
Contagem Regressiva São Silvestre 2009: Faltam 4 dias – O Percurso 27/dezembro/09
Postado por podcorrer em: Orientações, Provas , 2 comentáriosAmigos Corredores,
Faltam apenas 4 dias para a mais importante corrida de rua do Brasil, a Corrida de São Silvestre. A largada ocorre no dia 31 de dezembro de 2009 às 16h47 na Av. Paulista, em São Paulo, em frente ao MASP.
A partir de hoje (27/12/09) os kits já começam a ser distribuídos. Saiba tudo sobre a Retirada dos Kits da São Silvestre aqui.
É um bom momento para conhecer um pouco melhor o percurso da corrida.
Veja abaixo o mapa do trajeto da Corrida de São Silvestre que passa por vários “cartões postais” de São Paulo, tais como: MASP, Viaduto do Chá, Teatro Municipal, Vale do Anhangabaú, Av. Ipiranga x Av. São João, etc.
Percurso da Corrida de São Silvestre
A mais famosa “pegadinha” da Corrida de São Silvestre, desde que o percurso da prova foi invertido em 1988, é a desafiadora subida da Av. Brig. Luiz Antônio, que se estende pelos últimos 3 Km da corrida.
Assim, fique atento para a altimetria da São Silvestre. Veja:
Altimetria da Corrida de São Silvestre
Não deixe de levar isso em conta ao preparar a sua estratégia para a corrida. Veja que a partir do Km 9 o percurso é quase que inteiramente de subida. Assim, guarde energia na primeira metade da prova, senão vai faltar “combustível” no final. Lembre-se, também, de hidratar-se adequadamente durante todo o percurso da São Silvestre.
Abraços,
Fortes
fortes@podcorrer.com
Contagem Regressiva São Silvestre 2009: Faltam 10 dias – Histórico da Corrida 21/dezembro/09
Postado por podcorrer em: Provas , envie comentárioHistória da Corrida de São Silvestre
Em viagem à França, em 1924, Cásper Líbero assistiu a uma corrida noturna em que os corredores carregavam tochas de fogo. Entusiasmado, resolveu promover, naquele mesmo ano, algo semelhante em São Paulo. Assim, à meia-noite de 31 de dezembro daquele ano, foi instituida a Corrida de São Silvestre.
Cásper Líbero
Recebeu o nome de Corrida de São Silvestre, por que acontece no último dia do ano, dia da morte e canonização do santo do mesmo nome. São Silvestre que foi papa, governou a Igreja de 314 a 355 d.C. Algumas de suas grandes realizações foram o concílio ecumênico de Nicéia, em 325 e a construção das basílicas de São Pedro e São Paulo. Curiosamente, na cidade de São Paulo não existe nenhuma paróquia dedicada ao santo.
São Silvestre
A prova passou, em mais de 80 anos consecutivos de realização, por inúmeras transformações e cresceu dos apenas 60 participantes da primeira edição até os 20 mil inscritos deste ano, incluindo a presença das maiores expressões do atletismo mundial.
A primeira São Silvestre contou apenas com a participação de atletas paulistanos. Com o crescimento da prova, vieram os primeiros competidores do interior e outros Estados, o que deixou a corrida mais competitiva. Por dezesseis anos, a festa foi reservada aos atletas de São Paulo.
A participação, contudo, ficou restrita aos homens e coube a Alfredo Gomes, atleta do Clube Espéria, escrever o seu nome na história como o primeiro vencedor.
Cásper Líbero era um apaixonado pelo esporte e, mesmo diante das maiores dificuldades, como nas edições de 1932 durante a Revolução Constitucionalista e em plena II Guerra Mundial, não mediu esforços para que a prova acontecesse. Quando faleceu em 1943, a competição já havia conquistado os paulistanos.
Até a sua 20ª edição, a São Silvestre era disputada somente por brasileiros. A partir de 1945, assumiu caráter internacional com a presença de convidados do Chile e Uruguai. Depois, correram pelas ruas de São Paulo atletas americanos, europeus, africanos e asiáticos. Na nova fase, o atletismo nacional saiu-se vitorioso somente nos dois primeiros anos, quando Sebastião Monteiro cruzou por primeiro a linha de chegada.
Em 1947 foi a vez do uruguaio Oscar Moreira, o chileno Raul Inostroza e René Millas ficaram, respectivamente, com os primeiro e segundo lugares em 1948. Em 1949, durante a inédita participação de um campeão europeu, o finlandês Viljo Heino saiu-se vitorioso.
Na década de 50, o principal destaque foi o campeão olímpico Emil Zatopek, da Tchecoslováquia. O lendário Emil Zatopek, conhecido como a Locomotiva Humana, venceu a corridade 1953 chegando 500 metros à frente do segundo colocado. Zatopek tinha em seu currículo três medalhas de ouro nas Olimpíadas de Melbourne, na Austrália, pelas vitórias nos 5000 m, 10000 m e maratona.
Emil Zatopek
O desempenho individual na tradicional competição revelou três tetracampeões em diferentes épocas: o belga Gaston Roelants, ganhador em 64, 65, 67 e 68, o colombiano Victor Mora, que levou os títulos de 72, 73, 75 e 81 e o pequenino equatoriano Rolando Vera, campeão de 86 a 89.
A reação dos brasileiros só aconteceu em 1980, com a emocionante vitória do pernambucano José João da Silva que, em plena avenida Paulista, passa à frente e leva a torcida ao delírio, ao se tornar o segundo brasileiro a ganhar a São Silvestre, desde que ela se tornou internacional. Cinco anos depois conseguiu o bicampeonato.
Outra conquista importante foi a do atleta João da Matta, o corredor mineiro que faturou a 59ª edição. O também mineiro Ronaldo da Costa foi outro de nossos atletas a brilhar nas ruas paulistanas. Ele deixou para trás os favoritos e cruzou na frente a linha de chegada, dando ao país a quarta vitória na fase internacional.
Mas a maior surpresa dos últimos tempos foi o troféu conseguido por Émerson Iser Bem. O desconhecido paranaense virou estrela em 31 de dezembro de 1997, após superar o queniano Paul Tergat, atleta do Quênia considerado o maior ganhador da história da São Silvestre, que obteve uma façanha inédita na prova ao conquistar cinco títulos: 95, 96, 98, 99 e 2000.
Émerson Iser Bem vence em 1997
Em 2001, foi a vez do etíope Tesfaye Jifar escrever seu nome pela primeira vez na galeria dos campões. Em 2002, Robert Cheruiyot não deu chances para os concorrentes. Com a sua vitória, o Quênia passou a ser o país com maior número de vitórias desde a fase internacional da Corrida de São Silvestre, com oito títulos.
Marílson Gomes da Silva tratou de empatar o duelo Brasil x Quênia com sua vitória em 2003. Ele disparou no último quilômetro e teve a companhia de outro brasileiro no pódio, Rômulo Wagner, vice-campeão.
Marílson Gomes da Silva
Quando a ONU instituiu o Ano Internacional da Mulher, em 1975, o jornal A Gazeta Esportiva, organizador da prova e de olho nos acontecimentos mundiais, instituiu a primeira competição feminina, que foi realizada em conjunto com a masculina, mas com a classificação em separado. A campeã da inédita prova foi a alemã Christa Vahlensieck, que voltou para repetir o feito no ano seguinte.
O maior fenômeno da prova feminina, no entanto, despontou na década de 80. A portuguesa Rosa Mota brilhou nas ruas de São Paulo com seis vitórias consecutivas, de 81 a 86. O Brasil também teve a sua representante no lugar mais alto do pódio: Carmem de Oliveira foi o orgulho nacional, em 95, e Roseli Machado, em 96.
Rosa Mota
Diversas alterações ocorreram na estrutura da São Silvestre a partir de 1989 com o objetivo de aprimorar o seu nível técnico. Inverteu-se o sentido do percurso, separou-se a corrida masculina da feminina dando maior destaque a ambas e alterou-se o horário da prova para o período da tarde. Em 1991, o percurso foi ampliado para 15 mil metros, atendendo às especificações da Associação Internacional das Federações de Atletismo (IAAF) para poder integrar o calendário de provas de rua.
Na sua 85ª edição, a Corrida de São Silvestre de 2009 deve ser dominada novamente pelos quenianos, que faturaram o pódio masculino no ano passado. Mas não custa nada torcer muito para um brasileiro voltar a ganhar novamente essa tradicional corrida. Ou então torcer para algum queniano alucinado bater o recorde de Paul Tergat (43m12s em 1995) que já dura 14 anos.
De qualquer forma, para aqueles que vão participar desejo toda sorte do mundo e uma ótima prova. Só quem já correu a São Silvestre sabe o significado de participar dessa corrida. No ano passado estive lá. Eu sei como é. Infelizmente, não poderei participar este ano. Mas em 2010 estarei lá! Com certeza!
Abraços,
Fortes
fortes@podcorrer.com
Fontes: Wikipedia, Fundação Cásper Líbero e VivaSP
Contagem Regressiva São Silvestre 2009 – Faltam 17 dias: Retirada dos Kits 14/dezembro/09
Postado por podcorrer em: Provas , 4 comentáriosAmigos Corredores,
Agora falta pouco! Faltam apenas 17 dias para a mais importante corrida de rua do Brasil, a Corrida de São Silvestre.
Vários visitantes do PodCorrer.com têm perguntado sobre a retirada dos kits da São Silvestre. Então, aqui vão os detalhes sobre a retirada. Prepare-se.
Local da entrega:
Ginásio Polo Esportivo Mauro Pinheiro
Rua Abílio Soares, 1300 – São Paulo – SP (veja o mapa abaixo)
Datas e horários:
Domingo 27/12/08 das 09h00 as 19h00
Segunda-feira 28/12/08 das 09h00 as 19h00
Terça-feira 29/12/08 das 09h00 as 19h00
Quarta-feira 30/12/08 das 09h00 as 17h00
Veja o mapa do local da retirada do kit para São Silvestre
Para retirar o kit é necessário apresentar:
- documento de identidade com foto (RG, carteira de motorista);
- comprovante de pagamento ou boleto bancário originais (não serão aceitas cópias);
Continue firme nos treinos. Falta pouco. Força!
Calendário de Corridas de Rua 2010 13/dezembro/09
Postado por podcorrer em: Posts do Fortes , 2 comentáriosA Corpore, maior organizadora de corridas de rua do Brasil, divulgou o seu calendário de eventos para 2010.
Como nos anos anteriores você pode acompanhar o calendário completo de corridas de rua aqui no PodCorrer.
Dispomos de um calendário online usando o Google Agenda, permitindo que você acompanhe as datas das corridas de forma prática.
Para ver o nosso calendário basta acessar:
ou clicar na aba “Calendário” ai em cima.
Feliz 2010 para todos os amigos corredores!
Corrida Internacional de São Silvestre 2009 11/dezembro/09
Postado por podcorrer em: Posts do Fortes , envie comentárioAmigos Corredores,
Devem ter percebido que fiquei afastado do blog por uns dias. Estava viajando. Aproveitei para treinar em um lugar que nunca havia corrido antes, o Central Park em Nova York nos Estados Unidos. A experiência foi muito legal. Mas falarei sobre isso nos próximos posts.
Agora queria comentar com vocês que vou reproduzir alguns posts do ano passado sobre a Corrida de São Silvestre. A mais tradicional corrida de rua brasileira se aproxima. Faltam poucos dias e o assunto é inevitável. Acompanhem nos próximos posts algumas informações sobre essa prova.
Abraços,
Fortes
Pergunte ao Treinador (#6) – Como Vencer a Preguiça? 26/novembro/09
Postado por podcorrer em: Pergunte ao Treinador, Posts do Alberto , 1 comentárioMais uma edição da seção “Pergunte ao Treinador” do PodCorrer. Para ver todas as perguntas e respostas acesse o endereço: www.podcorrer.com/pergunte. Para enviar suas perguntas, use o formulário de contato, deixe comentários nas nossas páginas ou envie e-mail para o treinador Alberto Bailoni.
Pergunta #6 – 26/novembro/09 – Juliana Passarella
Estava lendo seu post “Treino para Começar a Correr” e achei super legal. Conheço seu blog pelo meu marido que já corre 10 Km. (E olha que ele fuma rs). Eu sempre fui sedentária, a típica trabalha, estuda e dorme!!! No início de 2008, eu e meu marido, começamos a fazer caminhadas, mas fiquei grávida e parei… Ele seguiu em frente! Agora o nosso bebezinho tem 6 meses e eu uns 7 kg a mais!
Eu tentei começar a caminhar e correr na esteira, mas me dá falta de ar, dor no tornozelo (uso um bom tênis), preguiça, falta motivação (rsrs). Tá crítico. Me dá um conselho de como vencer essa barreira e começar a dar os primeiros passos…
Obrigada e parabéns pelo blog.
Resposta do Treinador Alberto Bailloni Neto:
Olá, Juliana! Você pode começar deixando a preguiça em casa e ir para a academia fazer um bom treino aeróbio. Começe a fazer treinos alternando caminhada e corrida, como sugerido no post “Treino para Começar a Correr“. Se no início fica difícil pra você, aumente o tempo da caminhada e diminua o tempo do trote leve. No começo do treinameto é normal sentir algumas dores, são dores de adaptação que aos poucos vão sumindo. E a falta de ar também é normal para quem começa a correr. Todas os corredores já passaram por isso, mas a cada dia vc vai percebendo que consegue correr mais tempo e mais fácil. Tenho certeza que no final de um bom treino aeróbio vc irá pensar “ainda bem que deixei a preguiça em casa!!”, ou “foi tão bom pra mim!!”, ou “estou me sentindo melhor!!” Mais um conselho que te dou: tenha sempre pensamentos positivos nos treinos!! Sugiro procurar um profissional em treinamento para vc ter um caminho a seguir, ok!
Essas dicas e orientações são do colaborador do blog e treinador Alberto Bailoni Neto. Qualquer dúvida, pode entrar em contato com ele pelo email pessoal: albailoni@gmail.com
Bons treinos!!
Nova Corrida em São Paulo: Corrida Palmeiras “Arrancada Heróica” 24/novembro/09
Postado por podcorrer em: Notícias, Provas , 3 comentáriosCorrida inédita que aproxima os amantes do futebol e da corrida já conta com mil inscritos. Haverá sorteio de entradas no estádio com os jogadores.
No dia 13 de dezembro de 2009, a Queps Sports e a Ativo Sports Marketing realizam a 1ª CORRIDA PALMEIRAS – “ARRANCADA HEROICA”, que terá o patrocínio da Sociedade Esportiva Palmeiras, a organização da Majesty Sports, e o apoio de Adidas, Centauro, Água Schin e Marathon.
A corrida será disputada na distância de 7 km, com premiação nas categorias Geral Feminina e Geral Masculina.
O percurso terá largada as 7h00 na Av. Lineu de Paula Machado (sentido USP – no contra fluxo) em frente à entrada principal do Jockey Clube, retornando na rua Romão Gomes e voltando pela av. Lineu no sentido Ponte Cidade Jardim. Haverá um parte do percurso dentro do Jockey Clube com chegada em frente à tribuna especial.
A idade mínima para participação na corrida é 18 anos completos. Poderão participar corredores com 16 e 17 anos completos no dia da prova, somente com autorização por escrito dos pais. A previsão de duração do evento é de 4h30 (das 7h às 11h30).
As inscrições, limitadas a 2.200 corredores, poderão ser realizadas apenas pela internet no site www.ativo.com, entre os dias 23 de Outubro e 06 de Dezembro ou assim que preenchido o total de participantes. Corredores entre 16 e 59 anos, pagam R$ 70 na inscrição. Com 60 anos ou mais, R$ 35.
“Arrancada Heróica”
A “Arrancada Heróica” refere-se ao jogo que decidiu o Campeonato Paulista de 1942, no Pacaembu, quando o Palmeiras venceu o São Paulo na decisão, por 3 x 1, e conquistou seu primeiro título com a denominação Sociedade Esportiva Palmeiras.
Para Maiores Informações, entre em contato pelo e-mail queps@queps.com.br
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