São Silvestre 2009: Faltam 20 dias! Cuidado com as armadilhas! 11/dezembro/09
Postado por podcorrer em: Provas , envie comentárioAmigos Corredores,
Faltam apenas 20 dias para a mais importante corrida de rua do Brasil, a Corrida de São Silvestre, prova que é realizada desde 1925.
A fama desta corrida atrai uma multidão. São mais de 20 mil participantes e dentre eles muitos corredores de primeira viagem e também muita gente que não treinou de forma adequada para se preparar.
- Corrida de São Silvestre
Portanto, é bom ficar esperto. Não se deixe levar demais pela emoção e procure evitar as “pegadinhas” ou armadilhas da São Silvestre. Vejamos:
- Largada: a multidão toma conta da Av. Paulista. Muito cuidado ao largar. Pisões e empurrões são comuns. Procure largar no pelotão adequado ao seu ritmo de corrida. Minha dica: “fique LONGE das câmeras da Globo”!! O pessoal fica desesperado para aparecer e vai atropelar você!
- KM 1: pra baixo todo santo ajuda! Mas não se entusiasme, procure guardar fôlego, pois vai precisar de energia no final. Controle a descida.
- KM 5: na Barra Funda você vai passar pelo famoso “Minhocão”. A região é abafada (pelos prédios) e subidas pequenas mas desgastantes. É hora de hidratar-se. Procure resfriar o corpo.
- KM 10: o viaduto Rudge tem uma inclinação que geralmente é desprezada pelos corredores. É hora de economizar energia, de novo. Engate uma marcha lenta e procure manter-se focado. Falta pouco!
- KM 13: a hora da verdade. A Brigadeiro Luiz Antonio é onde a briga fica feia. Subida longa e forte. Difícil de enfrentar. Continue firme e forte. Busque a motivação no apoio do público.
São Silvestre: Faltam 19 dias! Cuidado com as armadilhas 12/dezembro/08
Postado por podcorrer em: Provas , 1 comentárioAmigos Corredores,
Faltam apenas 19 dias para a mais importante corrida de rua do Brasil, a Corrida de São Silvestre, prova que é realizada desde 1925.
A fama desta corrida atrai uma multidão. São mais de 20 mil participantes e dentre eles muitos corredores de primeira viagem e também muita gente que não treinou de forma adequada para se preparar.
- Corrida de São Silvestre
Portanto, é bom ficar esperto. Não se deixe levar demais pela emoção e procure evitar as “pegadinhas” ou armadilhas da São Silvestre. Vejamos:
- Largada: a multidão toma conta da Av. Paulista. Muito cuidado ao largar. Pisões e empurrões são comuns. Procure largar no pelotão adequado ao seu ritmo de corrida.
- KM 1: pra baixo todo santo ajuda! Mas não se entusiasme, procure guardar fôlego, pois vai precisar de energia no final. Controle a descida.
- KM 5: na Barra Funda você vai passar pelo famoso “Minhocão”. A região é abafada (pelos prédios) e subidas pequenas mas desgastantes. É hora de hidratar-se. Procure resfriar o corpo.
- KM 10: o viaduto Rudge tem uma inclinação que geralmente é desprezada pelos corredores. É hora de economizar energia, de novo. Engate uma marcha lenta e procure manter-se focado. Falta pouco!
- KM 13: a hora da verdade. A Brigadeiro Luiz Antonio é onde a briga fica feia. Subida longa e forte. Difícil de enfrentar. Continue firme e forte. Busque a motivação no apoio do público.
Dica de Motivação para Correr 5/setembro/08
Postado por podcorrer em: Orientações , envie comentário
Não sei se você sente o mesmo, mas tem dias que bate aquela preguicinha e é quase impossível sair de casa para fazer o treino de corrida. Seja o frio, o cansaço, o dia dificil no trabalho, sempre temos uma desculpa na cabeça para convencernos a pular o treino do dia.
Um truque legal para evitar furos no treino é marcar uma corrida com algum amigo, parente ou um personal trainer. Com o compromisso estabelecido você vai pensar duas vezes antes de dar o cano na corrida.
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