Samsung 10K Corpore São Paulo Classic – Troféu Zumbi dos Palmares – Resultados 22/novembro/09
Postado por podcorrer em: Provas , 1 comentárioApós dias quentes, uma chuva veio no sábado para refrescar a cidade de São Paulo e tornar o clima perfeito para os atletas que acordaram na manhã de 22 de novembro a fim de participar da 15ª Samsung 10K Corpore São Paulo Classic – 8º Troféu Zumbi dos Palmares, que deixou as ruas da região do Ibirapuera azuis.
Com arena montada no estacionamento da Assembleia Legislativa, aos poucos os atletas chegavam para o evento trajando sua camiseta oficial do evento, já que a retirada de kits aconteceu nos dias que antecederam a prova.
Entre as diversas formas de chegar ao evento, muitos atletas optaram por utilizar o transporte via bicicleta, seja usando a sua própria bike ou aproveitando a parceria que a Corpore formou com o UseBike. “A dificuldade de estacionar aqui perto e ter opção de estacionamento perto com o empréstimo de bike estimulou utilizar esse serviço”, afirmou Josimar Cavalcanti que veio com uns dos “bondes” organizados especialmente para o evento.
Use Bike na Samsung 10K
Todos preparados, a largada aconteceu às 8h (7h50 para Elite A feminina) na Avenida Pedro Álvares Cabral, em frente à Assembleia. Os atletas puderam fazer um bom ritmo desde o início da prova, quando o queniano Titus Kipkosgei Kibii, o etíope Yetwale Kende Ademe e o brasileiro David Benedito de Macedo tomaram a dianteira da prova, que acabou sendo vencida pelo queniano. “Subir no pódio é sempre uma motivação maior, mas a grande festa é esse público nos aplaudindo o percurso inteiro. Isso motiva para um melhor lugar”, contou o brasileiro.
Entre as mulheres, a disputa foi vencida pela queniana Maurine Jelagat Kipchumba que desde o começo conseguiu uma boa diferença. “A corrida foi bem disputada no início. A queniana está correndo muito bem, saiu muito forte e eu não consegui alcançar. Mas a segunda colocação já foi muito satisfatória”, afirmou – Edielza Alves dos Santos Guimarães, segunda colocada.
Já no percurso da prova, os participantes puderam ver uma intervenção artística com o artista Achilles Luciano grafitando um quadro em lugar destacado do trajeto. Depois disso, o artista foi para a arena da prova onde demonstrou um pouco do grafite digital.
Além disso, fazendo parte das comemorações dos 50 anos de Relações Diplomáticas entre Brasil e Coréia do Sul, a prova teve uma demonstração de Tae Kwon Do antes de iniciar a cerimônia de premiação na qual o Secretário de Esportes Walter Feldman entregou o Troféu Zumbis dos Palmares e falou sobre o evento: “Hoje vemos uma presença muito grande de público e isso só acontece porque essa é uma das melhores corridas de São Paulo que e traz uma homenagem à Zumbi dos Palmares, com apoio da Samsung, celebrando também os 50 anos das Relações Diplomaticas entre Brasil e Coréia, e organização da Corpore que proporciona essa festa”.
O Deputado Federal William Woo também foi um dos incentivadores da prova e esteve presente ao evento. “Queria parabenizar a Corpore pela organização e profissionalismo e a Samsung e todos os patrocinadores por fazerem a corrida de rua um dos grandes esportes do país e por possibilitarem essa comemoração da comunidade coreana junto a essa grande prova.”
Após a premiação na categoria geral também tivemos a premiação do Troféu Fleury e para as Faixas Etárias, revezando com a distribuição de vários brindes Samsung, de celulares a TVs.
Classificação Categoria Masculino
- Titus Kipkosgei Kibii – FILA 00:29:38
- Yetwale Kende Ademe - FILA 00:30:20
- David Benedito de Macedo – Asics/Adauto Domingues 00:30:25
- José Magno dos Santos Mota – Franca/Luasa 00:30:43
- Reginaldo O. Campos Jr. – Pão de Açucar/BMF/Nike 00:30:55
- Ivanildo Dias de Souza – VO2/Stefanini 00:30:56
- Rafael dos Santos – VO2/Stefanini 00:30:59
- Ederson Vilela Pereira – Assem/São José dos Campos 00:31:04
- José Rodrigues dos Santos – VO2/Stefanini 00:31:11
- Edmilson dos Reis Santana – Pé de Vento/Cambeck 00:31:16
Classificação Categoria Feminino
- Maurine Jelagat Kipchumba – Kenia/Luasa 00:34:26
- Edielza Alves dos Santos Guimarães – Cruzeiro Esporte Clube BH 00:35:46
- Camila Aparecida dos Santos – VO2 00:36:24
- Maria Lucia dos Santos Nascimento – Matilat-Nardini-SELT CAIXA 00:36:40
- Maria Lúcia Alves Vieira Moraes – Mel Isis/GU/Energil Gel 00:37:42
- Sirlene Sousa de Pinho – E.C.Pinheiros/Mizuno/Memorial 00:38:05
- Beatriz G. S. Nascimento – Timex/Rebook/Isis Mel/GU 00:38:22
- Elizabeth Esteves de Souza – VO2/Stefanini 00:38:49
- Rozirene Ferreira de Moraes – Painel Musical 00:38:57
- Rosangela Figueredo Silva – E.C. Tavares 00:39:54
Para obter as suas fotos nessa corrida, aguarde alguns dias e acesse um dos sites abaixo:
Fonte: Corpore
Marílson Gomes é tetra na 24ª 10K Tribuna FM em Santos (SP) 20/maio/09
Postado por podcorrer em: Notícias , envie comentárioMaior nome do atletismo brasileiro na atualidade, o brasiliense Marilson Gomes levantou a grande torcida pelo percurso para comemorar o tetracampeonato no 24º 10 KM Tribuna FM, uma das cinco maiores corridas de rua do País, que reuniu 15 mil atletas em Santos, na manhã deste domingo (dia 17). O bicampeão da Maratona de Nova Iorque correu isolado na frente praticamente toda a prova e cruzou a linha de chegada em 28 minutos e 16 segundos.
Marilson Gomes dos Santos
Entre as mulheres, a queniana Eunice Jepkirui Kirwa foi a mais rápida, com direito a novo recorde, com 32m52s, superando em cinco segundos a marca da equatoriana Marta Tenório, conquistada em 1998. A paranaense Luzia de Souza Pinto ficou em segundo lugar e também bateria o recorde em um segundo, com 32min56s, numa chegada emocionante, para empolgar o público.
Como prêmio, os dois campeões receberam R$ 25 mil, cada um, de um total de R$ 120 mil, divididos aos 20 melhores do masculino e do feminino. A competição, disputada sob sol e uma temperatura amena, novamente foi consagrada pelo alto nível técnico, aliado à festa da população, tanto na torcida, sobretudo nos dois últimos quilômetros, na orla da praia, quanto entre os amadores, como os famosos pelotões, grupos uniformizados de empresas e academias, promovendo um colorido especial e muita animação.
Outra grande atração foi a participação de figuras históricas do evento, atuando como ‘marcadores de tempo’, correndo junto aos amadores para ajudar na conquista das marcas. O mais badalado, sem dúvida, foi Vanderlei Cordeiro de Lima, bronze na maratona da Olimpíada de Atenas e recordista da prova santista desde 1997, com 28min01s. Ele “puxou” os atletas para 50 minutos e levou uma pequena multidão ao seu redor.
Também foram marcadores o angolano João Ntyamba, único tri consecutivo da prova (40 minutos), Ronaldo da Costa, que já foi recordista mundial da maratona e bi em Santos (45 minutos), Ednalva Lauriano, a Pretinha, tetra na disputa santista (55 minutos) e Valmir Nunes, bicampeão mundial dos 100 km (60 minutos).
ELITE – Mas o ponto forte mesmo foi a disputa da elite. Na feminina, a queniana Eunice Kirwa já saiu na frente e manteve a ponta até o final. Motivada pela torcida, Luzia vinha atrás e nos 300 metros finais tentou “virar o jogo”, chegando apenas quatro segundos atrás. Após cruzarem a linha de chegada, as duas atletas se ajoelharam para descansar e comemorar o feito. A piauiense Cruz Nonato da Silva ficou em terceiro, com 33min28s.
“Eu não esperava esse recorde. Essa prova é fantástica, principalmente pelo público, que é muito feliz, ajuda bastante. Com certeza, quero voltar no próximo ano para essa corrida”, afirmou Eunice, que está com 25 anos e tem como melhor marca na carreira 32min22s, no Canadá, em 2006.
Para Luzia, o vice teve um sabor todo especial. “Eu não estou acreditando. Vim com o objetivo de correr entre 33min10s e 33min30s. Na hora que começou a prova, me senti bem, segui a Eunice e fui com ela até o km 7. Daí, ela abriu e quando chegou na reta final, o povo começou a gritar, tentei passar, mas ela é muito experiente e não deu. O mais importante é que fiz um ótimo tempo nessa prova, que é a melhor do País”, afirmou. “Sem dúvida, foi o meu melhor resultado até hoje”, completou.
MARILSON – Já entre os homens, Marilson confirmou o favoritismo, sem dar chances aos rivais. Em sua primeira corrida de rua após o bicampeonato na Maratona de Nova Iorque, em novembro passado, elle correu com o grupo da frente até o km 2 e depois começou a abrir vantagem. O segundo colocado, o queniano Biwott Stanley chegou 41 segundos depois (28min57s), seguido de seu compatriota, Emmanuel Bett (29min00s).
“Quando vi que abri uma distância segura, comecei a administrar, porque estava com certo receio. Não sabia o quanto poderia suportar. Eu poderia puxar o começo e errar no final. Procurei controlar um pouco o ritmo, porque a prova estava muito forte”, explicou o tetracampeão.
Apesar de chegar perto do recorde da prova (ficou apenas 15 segundos atrás), ele ressaltou que fez o máximo na ocasião. “Fiz o que podia”, justificou, elogiando muito a prova. “Com certeza, é a melhor do Brasil. Todo mundo que conheço confirma isso. Quando as inscrições abrem, todos querem logo garantir vaga”, destacou.
“Durante todo o percurso o pessoal vem me incentivado, gritando o meu nome. Para mim, é como se estivesse em casa mesmo. Sou sempre muito bem recebido. Para mim, é um prazer muito grande correr aqui. Ainda mais garantindo o tetra”, afirmou Marilson, que comemorou o resultado ao lado da esposa, a também corredora Juliana Gomes, ouro no Pan Rio 2007, nos 1.500 metros.
Marilson já destacou que pretende voltar em 2010 para tentar o pentacampeonato. Se depender de retrospecto, a vantagem é imensa para o novo feito. Em oito participações, foram quatro vitórias, três vices e um terceiro lugar. “Fiquei muito feliz mesmo com a vitória. Mas, às vezes, a gente se surpreende. Treino é uma coisa, competição é outra”, relatou o corredor, que agora se prepara para o Mundial de Maratona, em Berlim. “Nova Iorque este ano vai depender de como vou me recuperar de Berlim”, revelou.
VANDERLEI – Mesmo longe da briga pela vitória, quem também foi muito badalado, antes, durante e após a corrida foi Vanderlei Cordeiro de Lima. Todos queriam tirar fotos, abraçá-lo, dar parabéns. E com muita humildade e simpatia (o mesmo ocorreu com Marilson), ele sempre retribuiu.
“Estou super feliz pelo reconhecimento do meu trabalho. Muito grato à organização por este presente e à esta nação maravilhosa. Para a gente é um calor humano maravilhoso. Foi muito bom participar e estar junto ao público. Parei de ser profissional, mas nunca vou parar de correr”, relatou, descrevendo a nova experiência. “Correr lá atrás é uma sensação muito grande. É um mundo totalmente diferente do atleta de alta performance e muito gostoso para curtir”, argumentou.
O 24º 10 KM Tribuna FM também teve como destaque atrações musicais, como o DJ Breno, e a Banda Mecânica, ao longo do percurso e uma das novidades, a transformação do túnel em uma danceteria para alegrar os corredores antes mesmo do primeiro quilômetro.
O jubileu de prata dos 10 KM Tribuna FM está confirmado para o terceiro domingo de maio de 2010. “Novamente tivemos um grande sucesso e a população de Santos, seja na torcida ou entre os amadores, está de parabéns por esta festa sensacional”, afirmou o diretor-presidente de A Tribuna, Marcos Clemente Santini. Os resultados completos do 24º 10 KM Tribuna FM estarão disponíveis no site www.triesportes.com.br.
MASCULINO
1 Marilson Gomes dos Santos 28min16s
2 Biwott Stanley Kipleting (Quênia) 28min57s
3 Emmanuel Kipkmmei Bett (Quênia) 29min00s
4 Paulo Alves dos Santos 29min11s
5 Damião Ancelmo de Souza 29min23s
6 Luis Paulo da Silva Antunes 29min28s
7 Daniel Lopes Ferreira 29min29s
8 Reginaldo Campos Júnior 29min31s
9 Francisco Barbosa dos Santos 29min31s
10 Willian Salgado Gomes 29min38s
FEMININO
1 Eunice Kirwa (Quênia) 32min52s
2 Luzia de Souza Pinto 32min56s
3 Cruz Nonato da Silva 33min28s
4 Edielza Alves Guimarães 33min47s
5 Milka Jerotich Kipker (Quênia) 33min54s
6 Maria Zeferina Baldaia 33min59s
7 Sueli Pereira da Silva 34min06s
8 Tatiele Roberta de Carvalho 34min37s
9 Bertha Sanches (Colômbia) 34min43s
10 Ednah Mukhwana (Quênia) 34min47s
Fonte: TriEsportes
Queniano Samuel Wanjiru Vence a Maratona de Londres 2009 27/abril/09
Postado por podcorrer em: Provas , envie comentárioO queniano Samuel Wanjiru, medalha de ouro na maratona das Olimpíadas de Pequim, venceu a Maratona de Londres, disputada no último domingo 26 de abril de 2009. Na categoria feminina a campeã foi a alemã Irina Mikitenko. Com as vitórias, os dois atletas reforçam a liderança no campeonato mundial de maratonas, a World Marathon Majors. Ambos estão com 65 pontos (veja a classificação abaixo).
Wanjiru estabeleceu um novo recorde para o percurso e também um recorde pessoal, fechando os 42.195 Km em 2h05m10s. Mikitenko concluiu a prova em 2h22m11s, com mais de 1 minuto de vantagem para a segunda colocada, a inglesa Mara Yamauchi.
Corredores de Elite na Tower Bridge em Londres
Havia uma expectativa grande sobre a possibilidade do queniano Martin Lel faturar o tetra campeonado na Maratona de Londres, e de que o recorde mundial de Haile Gebrselassie (2h03m59s) fosse batido. Mas Lel teve desistir da corrida antes da largada, devido a uma lesão.
Wanjiru bateu o etíope Tsegay Kebede (2h05m20s) por apenas 10 segundos, enquanto que o medalha de prata Jaouad Gharib foi o terceiro colocado em Londres com 2h05m27s. Ambos estabeleceram recordes pessoais nessa prova. Wanjiru liderou a maior parte da corrida.
Samuel Wanjiru
Mikitenko and Yamauchi se distanciaram dos demais corredores desde o começo da corrida. Mas com 1h e 50 minutos de prova Mikitenko começou a se afastar de Yamauchi. A alemão Irina Mikitenko foi a vencedora da World Marathon Majors no ano passado, levando para casa meio milhão de dólares.
Irina Mikitenko
A próxima etapa da WMM será a IAAF World Track & Field Championships em Berlim em Agosto, seguida da Maratona de Berlim em Setembro, a Maratona de Chicago em Outubro e a final da série 2008/09 ocorrerá na Maratona de Nova York em Novembro.
As categorias masculino e feminino são premiadas separadamente na WMM. Os atletas que chegam até o quinto lugar de cada maratona recebem pontos. A pontuação é de 25, 15, 10, 5 e 1 para os 1º, 2º, 3º, 4º e 5º lugares, respectivamente. São computados apenas os quatro melhores resultados ao longo dos dois anos da competição, os demais são descartados.
O prêmio total do campeonato é de 1 milhão de dólares, divididos entre o vencedor masculino e a vencedora da categoria feminino.
Vejam como está a classificação da WMM após a etapa de Londres:
WORLD MARATHON MAJORS – SÉRIE 2008/09
MASCULINO
- Sammy Wanjiru (KEN), 65 pts.
- Deriba Merga (ETH), 30 pts.
- Martin Lel (KEN), 26 pts.
- Marilson Gomes dos Santos (BRA), 25 pts.
- Evans Cheruiyot (KEN), 25 pts.
- Haile Gebrselassie (ETH), 25 pts.
- Robert K. Cheruiyot (KEN), 25 pts.
- Daniel Rono (KEN), 25 pts.
- Abderrahim Goumri (MAR), 25 pts.
- Jaouad Gharib (MAR), 25 pts.
- Tsegay Kebede (ETH), 25 pts.
- Abderrahime Bouramdane (MAR), 16 pts.
- James Kwambai (KEN), 15 pts.
- David Mandago Kipkorir (KEN), 15 pts.
- Ryan Hall (USA), 11 pts.
- Emmanuel Mutai (KEN), 11 pts.
- Timothy Cherigat (KEN), 10 pts.
- Charles Kamathi (KEN), 10 pts.
- Khalid el Boumlili (MAR), 10 pts.
- Gashaw Melese Asfaw (ETH), 5 pts.
- Martin Lauret (NED), 5 pts.
- Mariko Kipchumba (KEN), 5 pts.
- Paul Tergat (KEN), 5 pts.
- Tekeste Kebede (ETH), 5 pts.
- Robert Kiprono Cheruiyot (KEN), 1 pt.
- Mesefin Adimasu (ETH), 1 pt.
- Kasime Adillo (ETH), 1 pt.
- Hendrick Ramaala (RSA), 1 pt.
FEMININO
- Irina Mikitenko (GER), 75 pts.
- Dire Tune (ETH), 40 pts.
- Salina Kosgei (KEN), 30 pts.
- Alevtina Biktimirova (RUS), 30 pts.
- Constantina Dita (ROU), 30 pts.
- Lidiya Grigoryeva (RUS), 25 pts.
- Paula Radcliffe (GBR), 25 pts.
- Kara Goucher (USA), 20 pts.
- Svetlana Zakharova (RUS), 20 pts.
- Catherine Ndereba (KEN), 16 pts.
- Askale Tafa Magarsa (ETH), 16 pts.
- Ludmila Petrova (RUS), 16 pts.
- Rita Jeptoo (KEN), 15 pts.
- Mara Yamauchi (GBR), 15 pts.
- Helena Kiprop (KEN), 11 pts.
- Chunxiu Zhou (CHN), 10 pts.
- Gete Wami (ETH), 10 pts.
- Kiyoko Shimahara (JPN), 10 pts.
- Liliya Shobukova (RUS), 10 pts.
- Bezunesh Bekele (ETH), 5 pts.
- Rose Cheruiyot (KEN), 5 pts.
- Xiaolin Zhu (CHN), 5 pts.
- Jelena Prokopcuka (LAT), 5 pts.
- Desiree Davila (USA), 1 pt.
- Gulnara Vigovskaya (RUS), 1 pt.
- Martha Komu (KEN), 1 pt.
- Berhane Adere (ETH), 1 pt.
WORLD MARATHON MAJORS – SÉRIE 2009/10
MASCULINO
- Deriba Merga (ETH), 25 pts.
- Samuel Wanjiru (KEN), 25 pts.
- Daniel Rono (KEN), 15 pts.
- Tsegay Kebede (ETH), 15 pts.
- Ryan Hall (USA), 10 pts.
- Jaouad Gharib (MAR), 10 pts.
- Tekeste Kebede (ETH), 5 pts.
- Emmanuel Mutai (KEN), 5 pts.
- Robert Kiprono Cheruiyot (KEN), 1 pt.
- Hendrick Ramaala (RSA), 1 pt.
FEMININO
- Salina Kosgei (KEN), 25 pts.
- Irina Mikitenko (GER), 25 pts.
- Dire Tune (ETH), 15 pts.
- Mara Yamauchi (GBR), 15 pts.
- Kara Goucher (USA), 10 pts.
- Liliya Shobukova (RUS), 10 pts.
- Bezunesh Bekele (ETH), 5 pts.
- Svetlana Zakharova (RUS), 5 pts.
- Helena Kirop (KEN), 1 pt.
- Berhane Adere (ETH), 1 pt.
Saiba mais sobre a World Marathon Majors.
World Marathon Majors: O Campeonato Mundial das Maratonas 4/fevereiro/09
Postado por podcorrer em: Notícias, Provas , 6 comentáriosOs aficcionados por corrida de rua e maratonas certamente já ouviram falar de maratonas famosas como as das cidades de Boston, Nova York, Londres, Berlim e Chicago. Muitos até sonham em um dia poder correr uma dessas famosas provas.
World Marathon Majors
Pois bem, essas cinco corridas formam uma espécie de campeonato mundial de maratonas, chamado “World Marathon Majors (WMM)” (a tradução seria algo como Liga Mundial das Maratonas). Essa competição foi criada em 2006 e é formada pelas cinco maratonas anuais das cidades de Boston, Londres, Berlim, Chicago e Nova York. Duas outras provas são incluídas na série: a IAAF World Championships Marathon (em anos ímpares) e a Maratona dos Jogos Olímpicos (a cada quatro anos). Cada série da WMM ocorre ao longo de dois anos, com sobreposição entre o segundo ano de uma série com o primeiro da próxima série. O primeiro ciclo da WMM foi 2006/2007 e o segundo foi 2007/2008.
Robert Cheruiyot vence em Boston 2008
As categorias masculino e feminino competem separadamente. Os atletas que chegam até o quinto lugar de cada maratona recebem pontos. A pontuação é de 25, 15, 10, 5 e 1 para os 1º, 2º, 3º, 4º e 5º lugares, respectivamente. São computados apenas os quatro melhores resultados ao longo dos dois anos da competição, os demais são descartados.
O prêmio total do campeonato é de 1 milhão de dólares, divididos entre o vencedor masculino e a vencedora da categoria feminino.
Marílson dos Santos vence a Maratona de NYC 2008
Desta forma, as maratonas destas cidades ganharam um atrativo a mais, levando dezenas de grandes atletas de elite a disputá-las, tornando o show ainda mais entusiasmante. Não é a toa que muitos dos corredores amadores sonham em correr uma destas maratonas. Incluo-me dentre eles!
Irina Mikitenko vence Londres em 2008
Como sabem, estabeleci como meta para 2009 correr a minha primeira maratona. Gostaria muito que fosse uma das Top 5 da WMM. Vamos ver. Quem sabe…
Veja os principais detalhes das maratonas da WMM:
Maratona de Boston:
Clima: frio rigoroso
Percurso: dificuldade moderada
Campeões em 2008: Robert K. Cheruiyot (KEN) 2:07:46 e Dire Tune (ETH) 2:25:25
Conluíntes em 2008: 21.948
Próxima edição: 20 de abril de 2009
Maratona de Londres:
Clima: frio rigoroso
Percurso: dificuldade moderada
Campeões em 2008: Martin Lel (KEN) 2:05:15 e Irina Mikitenko (GER) 2:24:14
Conluíntes em 2008: 23.230
Próxima edição: 26 de abril de 2009
Maratona de Berlim:
Clima: ameno
Percurso: dificuldade moderada
Campeões em 2008: Haile Gebrselassie (ETH) 2:03:59 e Irina Mikitenko (GER) 2:19:19
Conluíntes em 2008: 35.913
Próxima edição: 20 de setembro de 2009
Maratona de Chicago:
Clima: rigoroso
Percurso: dificuldade moderada
Campeões em 2008: Evans Cheruiyot (KEN) 2:06:25 e Lidiya Grigoryeva (RUS) 2:27:17
Conluíntes em 2008: 37.500
Próxima edição: 11 de outubro de 2009
Maratona de Nova York:
Clima: rigoroso
Percurso: exigente
Campeões em 2008: Marilson Gomes Dos Santos (BRA) 2:08:43 e Paula Radcliffe (GBR) 2:23:56
Conluíntes em 2008: 32.434
Próxima edição: 1 de novembro de 2009
Leia mais sobre a “World Marathon Majors (WMM)” no site oficial.
Veja a classificação atual dos corredores que disputam a WMM 2008/2009: masculino e feminino.
Nosso glorioso Marílson do Santos está lá, em terceiro lugar com 25 pontos, empatado com outros 4 corredores, dentre eles o recordista mundial Hale Gebrselassie.
Siga os Corredores de Elite (III): Haile Gebrselassie 2/fevereiro/09
Postado por podcorrer em: Orientações , 2 comentáriosMais um artigo para a série de dicas dos melhores corredores do mundo que venho divulgando aqui no blog. Desta vez, compartilho com vocês algumas dicas do famoso Haile Gebrselassie, nada menos que o atual recordista mundial da Maratona.
Haile Gebrselassie na Maratona de Dubai
Haile é etíope, tem 35 anos, já conquistou duas medalhas de ouro em Olimpíadas e já estabeleceu 25 recordes mundiais em corridas de longa distância. O cara é uma máquina! Seu mais recente recorde foi estabelecido na Maratona de Berlim de 2008, fechando a prova com incríveis 2h03m59s. Gente, isso dá uma média de 2minutos e 56,5 segundos por quilômetro!! Recomendo que vejam o vídeo da chegada do Haile na Maratona de Berlim de 2008 aí abaixo. É impressionante a velocidade que ele termina a prova. Impressiona mais ainda a regularidade do atleta durante a prova. Se compararmos o tempo de cada um dos 42 Km percorridos por ele, o desvio máximo do seu ritmo médio foi de apenas 2%!!
Vejamos o que Haile nos diz:
- Diversifique: Não corra sempre no mesmo percurso. O corpo necessita de variação para evoluir. Corra no asfalto, na academia, em trilhas no campo, subidas, descidas, etc.
- Planeje: Para ter motivação todos os dias, é importantíssimo estabelecer metas para você mesmo. Com a meta estabelecida você traçará os planos para atingi-la. E se não conseguir na primeira vez, tentará de novo e de novo até chegar no seu objetivo.
- Corra contra o relógio: Se você pretende quebrar um recorde, seja mundial ou o seu próprio, é melhor correr contra o relógio do que contra outros corredores. Preocupar-se com os outros provoca distração. Concentre-se somente na sua meta!
Confira os demais artigos dessa série:
Siga os Corredores de Elite (II) 3/setembro/08
Postado por podcorrer em: Orientações , 1 comentárioContinuando a série de dicas dos melhores corredores do mundo (veja post de 05/julho/08), hoje compartilho as recomendações de Zoila Gomez, 29 anos, quarto lugar (2h33m53s) na Eliminatória para a Maratona Olímpica nos Estados Unidos.
Zoila Gomez na Meia Maratona de New York
- Velocidade: Correr com velocidade traz benefícios também para os corredores amadores. Procure alternar 1 minuto de corrida veloz com 1 minuto correndo mais lento para recuperar. Faça uns quatro ciclos destes por treino.
- Recuperação: Mesmo que você encerre os treinos com corrida leve, sempre caminhe por uns 10 minutos antes de parar. A caminhada ajuda a evitar as dores musculares no dia seguinte e auxilia no alongamento.
- Foco: Esteja preparado para decepções, lesões, resultados ruins ou outros eventos que podem afastá-lo de seus objetivos. Mantenha-se concentrado na visão de longo prazo. Lembre-se que, mais cedo ou mais tarde, sua dedicação será recompensada e os resultados virão.
Siga os Corredores de Elite 5/julho/08
Postado por podcorrer em: Orientações , 7 comentáriosAprenda com os melhores. Veja o que alguns dos melhores corredores de elite recomendam para que você tenha mais sucesso nas competições.
- Vá para a linha de largada sem lesões. O estresse gerado por corridas longas pode intensificar qualquer lesão que esteja surgindo no seu organismo. Corra somente se estiver seguro sobre seu estado físico.
- Saiba quando descansar. Lesões acontecem. Não se afobe voltando as corridas antes da recuperação total. Você tem a vida toda para correr, contenha a ansiedade. Recupere-se completamente.
- Corra a SUA corrida. Cada corredor tem a sua estratégia e seu plano para a competição, portanto fique na sua. Siga o seu ritmo e desenvolva sua corrida conforme seu planejamento.
- Conheça seus pontos fortes. Após cada prova liste seus pontos fortes e deficiências. Use esta informação para montar a estratégia da próxima competição.
- Termine com ritmo forte. Gerencie a sua energia. Correr em ritmo mais acelerado na segunda metade da prova tem tudo a ver com o gerenciamento de sua energia ao longo da prova. Quanto mais devagar você correr nos primeiros quilômetros mais gordura você queimará, preservando o glicogênio (sua fonte primária de energia) para a segunda metade. Outro ponto positivo é que você passará uma menor parte da prova com dor ou cansaço.
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