Human Race Nike 10K – Resultado 1/setembro/08
Postado por podcorrer em: Provas , 10 comentáriosAmigos Corredores,
Mais uma corrida pro caderninho! Acabo de participar da Nike 10K, este ano denominada Nike+ Human Race 10K. Tenho que dizer que a experiência vale a pena! Refiro-me mais ao evento do que ao exercício em si. As proporções da corrida são impressionantes. Era um mar vermelho de gente correndo nas ruas da USP e nas proximidades do Parque Villa-Lobos. É de impressionar!
Medalha Nike 10K 2008
Fiquei muito satisfeito com a organização da prova, também. Apesar de serem mais de 16.000 corredores participando (a Nike informa que foram 25.000, mas somente 16.877 cruzaram a chegada), não houve nenhum tipo de confusão ou tumulto. Tudo correu na mais perfeita ordem: o acesso, a largada, a corrida, a chegada, a distribuição das medalhas e lanches, e a dispersão. A Nike e a Corpore estão de parabéns!
Eu na Chegada - Nike 10K
Esta foi a primeira vez que participei da Nike 10K (ano passado me inscrevi mas fiquei gripado), mas pelo que pesquisei, a prova teve percurso diferente neste ano. O traçado ligou a USP ao Parque Villa Lobos. A largada foi dada na avenida da Universidade com destino à Avenida Afrânio Peixoto, que dá acesso à ponte Cidade Universitária. Depois atravessamos o Rio Pinheiros (com um fedor tremendo!!) e seguimos pela Praça Pan-Americana, continuando pela avenida Prof. Afonso Rodrigues até chegar ao Parque Villa Lobos, de onde iniciaram o caminho de volta até a chegada na mesma Avenida da Universidade.
Nike 10K - Os Caras de Vermelho
Fiquei muito satisfeito com o tempo que consegui na corrida. Segundo a cronometragem da Corpore, meu tempo líquido foi de 57′57″, fazendo destes os meus 10K mais rápidos até agora. A altimetria do percurso ajudou muito! O traçado era praticamente plano. As únicas elevações apareceram na subida e descida da Ponte Cidade Uiversitária.
Nike 10K - 2008
Agora, o que me deixou mais satisfeito mesmo foi o fato de que, pela primeira vez, administrei corretamente a minha performance na prova. Consegui me concentrar e ir cronometrando cada quilômetro e seguir com rigor a minha estratégia para a corrida.
Tempo Líquido: 00:57:57
Tempo Oficial: 01:08:21
Classificação Geral: 6385/16877 (38%)
Classificação Faixa: 799/1509
Classificação Sexo: 5567/11363
Ritmo: 5:48 min/km
Como já devem ter lido em outros posts, estava sempre tentando implementar o tal da estratégia invertida, ou final forte nas corridas. Ou seja, começar com um ritmo mais lento, economizando energia nos primeiros quilômetros, e depois forçar o ritmo nos quilômetros finais.
Nike 10K - 2008
Encontrava duas dificuldades: a agitação da largada e da multidão em volta me levava a acelerar demais no começo da prova, ou a altimetria não ajudava (como no caso da Unicsul 10K e nos Bombeiros 10K, com subidas no final).
Monitoria Nike 10K 2008
Desta vez, tudo deu certo. Foquei na estratégia e o resultado foi bom. Corri os primeiros 5 Km com muita tranquilidade e sem cansaço. E depois apertei o passo, cansando mesmo somente no último quilômetro. Vejam os tempos, ritmos e batimentos cardíacos volta a volta na tabela abaixo.
Cronometragem Nike 10K - 2008
Desta vez, minha esposa e fiel escudeira foi junto e fez a “cobertura fotográfica” do evento. Portanto, visitem o Flickr do PodCorrer.com, e confiram as fotos. Quem sabe você acha uma foto sua por lá.
Os principais sites de fotos estavam por lá, também. Não deixe de procurar suas fotos por lá:
Bom, pessoal. Agora o próximo desafio é da pesada. Eu e Thyagão vamos nos revezar na 16ª Maratona do Pão de Açucar em 21 de setembro de 2008. Faltam 21 dias para fazer 21 Km no dia 21!!! 
Vai ser broca, mas já vai ser o ensaio para a Meia Maratona em Colônia em 5 de Outubro, a minha grande meta do ano!
PS: Legal! O PodCorrer.com foi citado no blog oficial da Nike10, lá no www.nikecorrer.com.br. Vejam o post!
Circuito das Estações Adidas 10K – Inverno 13/julho/08
Postado por podcorrer em: Provas , 5 comentáriosMais uma pro caderninho, amigos. Acabo de finalizar a prova Adidas 10K, a 2ª etapa do Circuito das Estações Adidas 2008 (Inverno). Como todas as provas deste circuito, o percurso foi na região do Estádio Pacaembu, passando pelo Elevado Costa e Silva. Tenho boa experiência neste percurso, pois é praticamente no “quintal de casa”. É nesta região que costumo fazer meus treinos.
Medalha Adidas 10K - Circuito das Estações 2008 - Inverno
São Paulo estava com tempo bastante nublado e o friozinho de 15ºC junto com um ventinho chato estavam incomodando um pouco antes do início da prova. A retirada do chip foi tranquila, e a arena estava bem montada dentro do estádio. Deu pra perceber que o velho Pacaembu, inaugurado em 1940, está muito bem cuidado. O gramado perfeito e todas as instalações em ótimo estado.
Estádio Pacaembu
Tudo estava muito bem organizado. Ao contrário do aconteceu na última prova que participei (veja o post da Super 9K), nesta elogio a galera da Iguana Sports pela organização do evento. Tudo sem tumulto, stands interessantes, lanche pós-prova ok, camiseta muito boa, postos de hidratação bem espalhados, distribuição de isotônico, toalhinha de brinde, e até foto com fotógrafo profissional no final para guardar de lembrança. Não descobri o número oficial de participantes, mas certamente havia mais de 3000 pessoas por lá.
O site da prova informa que meu tempo líquido oficial foi de 57′08″, fazendo um ritmo médio de 5′43″/Km, levemente mais acelerado do que o que obtive na Super 9K nesta última quarta-feira. Minha classificação foi 2313 e 350 corredores da minha faixa etária chegaram na minha frente.
Adidas 10K - Monitoria Nike+
A boa notícia é que, fazendo um retrospecto das últimas provas de 10K que participei, percebe-se claramente uma tendência de redução do tempo. Vejam:
- Samsung 10K (Nov/07): 1h04m00s – Passo: 6′24″/Km
- Bombeiros 10K (Jun/08): 1h00m20s – Passo: 6′02″/Km
- Adidas 10K (Jul/08): 57m08s – Passo: 5′43″/Km
Adidas 10K na Av. Pacaembu
Adidas 10K - Troféu
Adidas 10K no Elevado
Corrida Corpore Bombeiros 10K 2008: Resultado 29/junho/08
Postado por podcorrer em: Provas , 2 comentáriosPessoal, mais uma pro caderninho!
Cheguei agora há pouco do Bairro do Ipiranga. Completei com sucesso os 10 Km da 13ª Corrida Corpore Bombeiros! O resultado foi bom, por muito pouco não consigo fechar o percurso com média inferior aos 6 minutos por quilômetro. O resultado ficou assim:
Tempo Líquido: 01:00:19
Classificação Geral: 3738/5627
Classificação Faixa: 508/685
Classificação Sexo: 3283/4429
Ritmo: 06:01 min/km
O dia estava muito bonito em São Paulo. Um daqueles raros dias com muito sol e aquele friozinho de 18ºC. O visual do Parque da Independência estava muito bonito. Desta vez fui acompanhado da minha esposa, que “caiu da cama” e pode fazer o registro fotográfico do evento. Para mostrar as fotos inaugurei uma seção no Flickr. Não deixe de conferir: http://www.flickr.com/photos/podcorrer/
Ao contrário da última prova (Hebraica 6K), esta foi bem mais difícil. Não pela distância, mas principalmente pela altimetria. A saída foi da frente da sede dos Bombeiros no Ipiranga, no final de uma subida. Menos de 1 Km após a saída começava uma série de curvas em descida, circundando o Parque da Independência.
Depois seguimos pela Av. D. Pedro I. Nessa parte tudo tranquilo. Fui mantendo um ritmo bom, abaixo de 6 min/Km até chegar a marca dos 6 Km. Quando adentramos a Av. Nazaré novamente a subida apertou e tive que baixar bastante o ritmo para poder completar a prova. Foram 1500m difíceis. Mas deu tudo certo. Após passar a largada novamente, entramos em descida novamente. Então apertei o ritmo para tentar fechar com um tempo bom.
Por fim, mostro o traçado registrado pelo Nike+. Preciso intensificar os treinos para aguentar melhor as subidas sem tanta variação de velocidade.
Bem, agora a bola da vez é a Corrida Super 9Km lá no Autódromo de Interlagos. Faltam apenas 10 dias!
Pode Correr!!
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