Circuito das Estações Adidas 2011 21/março/11
Postado por podcorrer em: Notícias , 1 comentárioQuatro estações, quatro corridas, um circuito.
Foi dada a largada para mais uma edição do Circuito das Estações Adidas, sem dúvidas, a maior e mais famoso circuito de corridas de rua do Brasil. Digo isso porque percebe-se, claramente, pelas estatísticas desse blog que “Circuito das Estações” é o termo mais procurado pelos visitantes do PodCorrer.com.
Além disso, o circuito está presente em 7 capitais brasileiras: Porto Alegre, Rio de Janeiro, Belo Horizonte, São Paulo, Brasília, Curitiba e Salvador. Portanto, serão 28 corridas no circuito este ano.
Neste mês (março/11) começaram as primeiras corridas do circuito que fazem parte da etapa Outono. Sob o tema “Corrida é arte”, o Circuito das Estações de 2011 será totalmente inspirado no Impressionismo, movimento artístico que surgiu na pintura européia do século XIX. Cada etapa homenageará um grande artista do movimento Impressionista. No Outono será Claude Monet, no Inverno Edgard Degas, na Primavera Auguste Renoir e no Verão Vincent Van Gogh.
Kit do Corredor do Circuito das Estações Outono 2011
Segundo os organizadores, as obras dos pintores impressonistas darão ainda mais charme ao Circuito das Estações e poderão ser conferidas em reproduções nos locais das provas e em toda comunicação do Circuito.
O Circuito das Estações Adidas é constituído por quatro corridas durante o ano, uma em cada estação. As provas acontecem sempre no mesmo local/percurso de forma que os participantes consigam perceber a evolução de seu tempo e performance com o passar do tempo.
Juntando as medalhas de cada etapa se forma uma mandala. As camisetas dos kits dos corredores são da Adidas e costumam ser bastante cobiçadas devido a sua qualidade.
As corridas deste circuito são bastante procuradas pelos corredores, de forma que se você pretente participar, sugiro antecipar ao máximo a sua inscrição.
Participo do circuito desde 2009, mas nunca consigo fazer as quatro provas. Este ano já comecei furando. Não consegui participar da etapa de Outono. Vamos ver se consigo as demais.
Vejam as datas de todas as etapas do Circuito das Estações Adidas em todas as capitais:
Etapa Outono:
Porto Alegre – 13/3/11
Rio de Janeiro – 13/3/11
Belo Horizonte – 20/3/11
São Paulo – 20/3/11
Brasília – 27/3/11
Curitiba – 03/4/11
Salvador – 03/4/11
Etapa Inverno:
Porto Alegre – 29/5/11
Rio de Janeiro – 24/7/11
Belo Horizonte – 12/6/11
São Paulo – 03/7/11
Brasília – 19/6/11
Curitiba – 17/7/11
Salvador – 10/7/11
Etapa Primavera:
Porto Alegre – 28/8/11
Rio de Janeiro – 09/10/11
Belo Horizonte – 21/8/11
São Paulo – 25/9/11
Brasília – 11/9/11
Curitiba – 04/9/11
Salvador – 18/9/11
Etapa Verão:
Porto Alegre – 11/12/11
Rio de Janeiro – 04/12/11
Belo Horizonte – 27/11/11
São Paulo – 18/12/11
Brasília – 04/12/11
Curitiba – 27/11/11
Salvador – 18/12/11
Para fazer sua inscrição visite o site www.circuitodasestacoes.com.br
Para mais detalhes sobre o Calendário 2011 de corridas de rua visite www.podcorrer.com/calendario
5ª Corrida da Mulher Caixa, no Rio de Janeiro – Mande sua foto. 18/março/11
Postado por gil em: Eventos, Provas , 1 comentário
No próximo domingo, 20 de março, em homenagem ao Dia Internacional da Mulher (08/03), acontece no Rio de Janeiro a 5ª edição da Corrida da Mulher Caixa.
E o PodCorrer quer registrar a sua participação: mande uma foto ou conte pra gente como foi e o que achou da corrida pelo email imprensa@podcorrer.com
Na próxima semana publicaremos os melhores relatos e fotos.
O evento tem início às 8h, na Lagoa Rodrigo de Freitas, com percurso de 7,5k e é exclusivamente para mulheres. O objetivo da corrida de rua, que reunirá cerca de 2.000 participantes é incentivar a prática de esportes e a melhoria da qualidade de vida com um olhar feminino.
Além da prova, as corredoras terão no local serviços de nutricionista, massoterapia, alongamento, hidratação, alimentação e avaliação funcional.
As inscrições já estão encerradas, mas ainda é uma ótima opção para quem quiser conferir o evento.
Saiba quando e onde serão as próximas corridas de rua no Calendário de Corridas do PodCorrer.
Corrida Farmácia Walmart / Abertura do Circuito Corpore: Resultado 13/março/11
Postado por podcorrer em: Posts do Fortes, Provas , 2 comentáriosAmigos corredores, hoje consegui completar com sucesso os 12 quilômetros da 1ª Corrida Farmácia Walmart, prova que foi a abertura do Circuito Corpore 2011 de corridas de rua.
A Corrida Farmácia Walmart foi realizada na Cidade Universitária da USP, em São Paulo. Atualmente, após a limitação do uso da USP, temos pouquíssimas corridas realizadas dentro do campus. Então é sempre bom aproveitar essas oportunidades, pois o local é muito bom para esse tipo de corrida.
Medalha da Corrida Farmacia Walmart 12K 2011
Somente no sábado a noite me dei conta que não havia olhado o site da Corpore para ver como seria a entrega do kit. Imaginei que seria como na Corrida Oral-B, ou seja, no próprio dia da prova. Mas não era. Felizmente a organização da prova também permitiria a retirada dos kits na hora da corrida.
Largada da Corrida Farmacia Walmart 12K 2011
Cheguei na arena do evento uns 40 min antes da largada, que seria as 8h00. Correu tudo bem, a estrutura estava bem montada e não peguei fila em nenhuma das etapas. Retirei o kit, prendi o número de peito, chip no tênis e guardei a sacola no guarda-volumes, alonguei e fui para a largada.
Segundo a Corpore foram 6.000 corredores inscritos. Realmente parecia haver muita gente na largada, provavelmente em função da prova ter dois percursos, um de 12K e um de 5K que sempre permite a adesão de um grande número de iniciantes.
Corrida Corpore Farmacia Walmart 12K 2011 - Percurso
Durante a noite choveu bastante em São Paulo e por isso tivemos um clima ideal para a corrida. Céu nublado e temperatura agradável de 21ºC na largada. Isso foi muito bom, pois minhas lembranças da última vez que fiz essa corrida não eram boas. Antes essa corrida se chamava Batavo Pense Light e quando participei dela em 2009 tive problemas com o calor e sol.
Conforme já comentei em posts anteriores, estou em fase de recuperação do ritmo de treinos e do volume de quilometragem, assim minha estratégia era de rolar bem leve nos 12 Km e garantir que chegaria inteiro no final. Queria usar a corrida como treino e não forçar demais na velocidade. Assim, coloquei como objetivo fazer uma velocidade média de 7 minutos/Km.
Corrida Corpore Farmacia Walmart 12K 2011 - Altimetria e Velocidade
Foi tudo tranquilo durante o início do percurso. Senti-me super bem durante todo o percurso e fui fazendo a corrida calmamente, com bastante facilidade pois estava com ritmo lento. Faltando pouco mais de 4,5 Km comecei a ter forte desconforto intestinal. Não consegui ir no banheiro antes da prova, por falta de vontade. Mas nessa parte final do percurso a coisa ficou difícil. A sensação é muito desagradável e quase parei de correr umas duas vezes. Mas também não havia banheiro químico ao longo do percurso. Como resultado, me desconcentrei totalmente nos últimos 3 Km e foi bastante desagradável correr. Mas consegui concluir sem nenhuma parada.
Corrida Corpore Farmacia Walmart 12K 2011 - Cronometragem
Conclui a prova em 1h26m15 (mais de dois minutos a mais do que o meu tempo de 2009) e com uma média de 7’11″/Km, conforme o resultado oficial abaixo.
Tempo Líquido: 01:26:15.00
Classificação Geral: 2808/3120
Classificação Faixa: 358/383
Classificação Sexo: 2338/2532
Ritmo: 07:11 min/km
A organização foi toda muito boa. O percurso estava bem sinalizado, muitas ambulâncias e bastante pessoal de apoio inclusive os de bicicleta que ajudam qualquer corredor com dificuldades. Os postos de hidratação estavam bem distribuidos e água gelada. Havia um posto com Gatorade também. A chegada foi super tranquila e não tive que enfrentar nenhuma fila para pegar o kit de finisher. Ainda tive o grande prazer de encontrar o meu caríssimo amigo Dr. Honorato na saída e fiquei muito contente em saber que o amigo está de volta as corridas. Força nos treinos, Honorato!
Caso tenha participado da 1ª Corrida Farmácia Walmart, confira aqui o seu resultado.
Até a próxima corrida, amigos. Semana que vem não vou conseguir participar do Circuito das Estações pois não consegui me inscrever a tempo. Se alguém tiver uma inscrição e não for participar, por favor me mande um comentário que eu compro.
Bom, devo participar da Track&Field Run Series no dia 27 de março no Shopping Villa Lobos. Até lá.
Corrida Carrefour Viver 10K – Troféu Cidade de SP 2011: Resultado 12/março/11
Postado por podcorrer em: Posts do Fortes, Provas , envie comentárioAmigos corredores, antes tarde do que nunca. Como já comentei antes, passei por um grande jejum de posts aqui no PodCorrer. Mas estou disposto a recuperar o tempo perdido. Tradicionalmente sempre faço um post sobre cada uma das corridas que participo. Mas como podem ver na minha lista de corridas deixei de relatar cinco das últimas corridas. Assim, vou fazer posts em retrospectiva para deixar a participação registrada aqui.
Neste ano já participei de duas corridas: Corrida Troféu Cidade de São Paulo 10K (em 25/1/11) e a Corpore Oral-B 7K (em 30/1/11). Vou relatar aqui a Corrida Troféu Cidade de São Paulo 10K (Carrefour Viver).
Medalha da Corrida Troféu Cidade SP 10K 2011
Para comemorar os 457 anos desta maravilhosa Cidade de São Paulo, que tão bem me acolheu, fui pra rua correr os 10K dessa corrida Carrefour Viver – Troféu Cidade de SP 2011.
A prova se realiza tradicionalmente no feriado de 25 de janeiro, data da fundação da cidade de São Paulo. O percurso é bastante bem conhecido pelos corredores de rua de São Paulo. Trata-se dos 10K que tem largada próximo ao Obelisco no Parque Ibirapuera e que percorre a Av. 23 de Maio, com suas subidas e descidas, e parte das ruas Republica do Líbano e Pedro Alvares Cabral nas margens do parque.
Carrefour Viver 10K 2011 - Percurso
Já fazia dois anos que não participava de uma corrida na Av. 23 de Maio, desde a edição 2009 dessa mesma corrida, o Troféu Cidade SP. Não é meu circuito preferido, apesar de ter corrido várias provas por lá em 2009 e 2008. É um percurso com pouca sombra e as subidas da 23 são chatas. Mas tudo bem. Seria um desafio interessante para a minha retomada de ritmo de corridas em 2011.
Carrefour Viver 10K 2011 - Cronometragem
A organização da prova ficou por conta da JJS Eventos, como nos outros anos. Na última vez que fiz uma corrida deles percebi algumas falhas, mas nesta edição correu tudo certo. Até a medalha ficou mais bonitinha. Minha única crítica fica para a retirada do kit. Somente esteve disponível durante um dia e foi num lugar bastante ruim, no estacionamento do Carrefour da Pamplona. Continuo achando que não há a menor necessidade de fazer esse evento. É uma perda de tempo ir buscar apenas o chip e um kit pobrinho e perder horas de transito em horário de trabalho!
Carrefour Viver 10K - Largada
Foi a primeira corrida do ano, então montei a estratégia de prova de forma que tivesse bastante calma e fosse lentamente ganhando quilometragem e monitorando o corpo para ver como reagia a corrida. Deu tudo certo. O calor judiou um pouco pois estava muito quente e, como já falei, o percurso não tem sombras quase.
Carrefour Viver 10K 2011 - Altimetria e Velocidade
Fui suuuperrr lento. Corri com bastante cuidado e sem pressa. Os primeiros três quilômetros com média acima de 7min/Km, e depois me mantive por volta dos 6’30″/km. Foi um do meus piores tempos em corridas de 10 Km, mas cheguei super inteiro e sem nenhum stress. O mais importante foi chegar, completar o desafio e de forma saudável. Completei a corrida em 1h10m32s.
Vamos em frente! Continuarei a retomada de ritmo nos treinos e nas corridas de rua de 2011.
Corrida Corpore Oral-B 2011 7K: Resultado 11/março/11
Postado por podcorrer em: Posts do Fortes, Provas , 1 comentárioAmigos corredores, antes tarde do que nunca. Como já comentei antes, passei por um grande jejum de posts aqui no PodCorrer. Mas estou disposto a recuperar o tempo perdido. Tradicionalmente sempre faço um post sobre cada uma das corridas que participo. Mas como podem ver na minha lista de corridas deixei de relatar cinco das últimas corridas. Assim, vou fazer posts em retrospectiva para deixar a participação registrada aqui.
Neste ano já participei de duas corridas: Corrida Troféu Cidade de São Paulo 10K (em 25/1/11) e a Corpore Oral-B 7K (em 30/1/11). Vou relatar aqui a Oral-B 7K.
Medalha Oral-B 7K 2011
Como de costume a organização da Corpore foi eficiente e bem executada. O fato de não ter que retirar o kit nos dias anteriores tem me deixado cada vez mais contente. Pense bem. Só existem dois motivos que fazem interessante a experiência de ir buscar um kit de corrida: 1) o kit pode estar recheado de brindes e você não vai querer ficar carregando isso no dia da prova e 2) visitar a feira de lojas com artigos esportivos em promoção que circundam as áreas de retirada de kit, Pois bem, no os kits aqui no Brasil são bem pobrinhos e exceto por raríssimas exceções as feiras simplesmente não existem. Só vi uma boa feira na retirada do kit da Maratona do Rio em 2009. Sendo assim, mantenho meu voto para que os organizadores entreguem o kit no dia da prova!
Percurso da Corrida Corpore Oral-B 7K 2011
Cheguei uns 40 minutos antes da largada na arena localizada próximo ao Campo de Marte aqui em SP. Fui na minha scooter, pois desisti a muito tempo de ir de carro para as corridas. Os flanelinhas praticam preços abusivos e cansei de ver carros com janelas quebradas após as corridas. Um absurdo!
Corrida Oral-B 7K 2011 Largada
A Corrida Corpore Oral-B 7K tem um percurso excelente. É praticamente um quadrado de longas retas em volta do Campo de Marte e é totalmente plano. Pra que está começando, ou retomando o ritmo de corridas como eu, é ideal.
Oral-B 7K 2011 Cronometragem
E assim foi. Tinha me programado para fazer o percurso com bastante calma e sem muito esforço, pois tenho treinado pouco e tenho aumentado a carga de treinos muito lentamente.
Fortes na Corrida Oral-B 7K 2011
Fiz o primeiro quilômetro bem lentamente em 7 minutos, e depois fui mantendo uma média de 6:30 a 6:40 por Km. Terminei a corrida em 46’12″, bem acima dos 37’59″ que é o meu melhor tempo nessa prova, quando corri a Oral-B 7K em 2009. Mas tudo bem, estou em processo de me recuperar e me condicionar de novo. Além disso, estou acima do peso (pra variar) e não quero forçar a barra para não me machucar de novo.
O único ponto negativo que percebi na corrida foi que após a chegada tivemos que enfrentar longas filas para retirar a medalha e o lanche. Espero que a Corpore se organize melhor nas próximas corridas para evitar esse contratempo.
Os vencedores da corrida foram os seguintes:
|
Masculino Geral
|
|||
|
Nome
|
Equipe
|
Líquido
|
Oficial
|
| Leandro Prates Oliveira | Symap/Policia Militar |
20:48.27
|
20:50.56
|
| Ivanildo Dias de Souza | Clube Esperia / Dynafit Ass. |
21:22.38
|
21:23.03
|
| Domingos Jesus Freitas | M Calçados/Caixa |
21:29.98
|
21:30.39
|
| Naval Freitas | M Calçados/Caixa |
21:32.28
|
21:34.16
|
| Francisco das Chagas Bezerra | Clube Esperia / Dynafit Ass. |
21:36.83
|
21:37.11
|
|
Feminino Geral
|
|||
|
Nome
|
Equipe
|
Líquido
|
Oficial
|
| Maria Margarida Gomes | Amigos do Bosque Maia |
28:02.40
|
28:04.47
|
| Francine do Amaral Lopes | M Calçados/Caixa |
28:09.84
|
28:11.46
|
| Sharon Kusuke | São Paulo Futebol Clube |
29:05.70
|
29:10.98
|
| Adriana Vieira de Lima | ArquiRunning |
29:15.04
|
29:30.71
|
| Jessica Messias Levadinha | Wizard |
29:43.31
|
29:44.06
|
Bom, até a próxima pessoal. Meu próximo desafio são os 12 Km da Corrida Farmácia Walmart, a abertura do Circuito Corpore SP. Até lá!
Checklist do Corredor de Rua: lista para não esquecer nada no dia da corrida 10/março/11
Postado por podcorrer em: Orientações, Posts do Fortes , 1 comentárioÉ muito desagradável chegar no local da corrida, momentos antes da largada, e perceber que esqueceu algum acessório importante. Não importa se é algo menos importante como um boné, ou algo essencial como o seu tênis de corrida. O fato é que o esquecimento estraga a sua prova e gera muita frustração.
Bom, o ideal é ter um checklist padrão (lista de itens essenciais) e conferir tudo no dia anterior da corrida e deixar tudo separadinho.
Aqui vai a lista que costumo usar antes das minhas corridas.
- Camiseta ou regata para corrida;
- Calção para corrida (dica: nunca experimente um novo calção ou camiseta na corrida. faça isso nos treinos);
- Camiseta e calção extras para após a corrida (dica: é ótimo poder colocar uma roupa seca depois de chegar encharcado no fim da corrida);
- Meias;
- Tênis de corrida (dica: nunca use um tênis novo em provas);
- Número de peito e os respectivos alfinetes para prendê-lo (dica: vista a camisa no dia anterior e já prenda o número de peito com os alfinetes, assim, se acordar tarde, não vai ficar desesperado tentando prender o número na camisa);
- Chip de cronometragem (se ele for fornecido antes da prova);
- Boné (dica: bonés são muito úteis na chuva também);
- Óculos de sol;
- Saco de lixo ou capa de chuva de plástico (em dias frios e com chuva mantém você seco e quente até a hora da largada, depois você pode jogar fora);
- Relógio com cronômetro e frequencímetro;
- Cinta do frequencímetro;
- Dinheiro para emergências (prenda com alfinete na camisa ou no calção);
- Luvas (se estiver frio);
- Chave do carro ou da moto: prenda no cordão do tênis ou no calção se tiver bolso. Se preferir use uma daquelas cintas de neoprene com porta treco. Ajuda muito.
- iPod (ou MP3 player qualquer) e fones de ouvido: se você só consegue correr ouvindo música como eu, esse acessório é importantíssimo;
- Protetor solar (use sempre. você vai ficar horas no sol);
- Vaselina ou Lubrificante esportivo (dica: passe nas regiões que podem ter atrito. Exemplo: interior das coxas, mamilos, axilas, etc. Isso é essencial para distâncias maiores que 10K. Acredite!)
- Papel higiênico: leve um pouco, para evitar surpresas nos banheiros públicos.
- Gel de carboidrato (dica: para distâncias maiores de 10K é sempre bom repor os carboidratos a medida que você vai se hidratando);
Espero que a lista ajude! Será que esqueci de algo?
Circuito Lótus Reuniu 3 Mil Corredoras em São Paulo 10/agosto/10
Postado por podcorrer em: Notícias, Provas , envie comentárioA estreia do Circuito Lótus, corrida exclusiva para mulheres, realizada na manhã ensolarada do último domingo, dia 8 de agosto de 2010, deixou ainda mais charmosa a Ponte Otávio Frias Filho (Ponte Estaiada), um dos cartões postais da cidade de São Paulo. O evento, que contou com os percursos de 5K e 10K, reuniu três mil corredoras que largaram do ponto central da ponte Estadiada, às 8 horas.
Ana Luisa dos Anjos, a Animal, corredora de 47 anos muito conhecida nas corridas de rua do Brasil pela sua história de superação através do esporte, foi a grande campeã da etapa paulista do Circuito Lótus. Animal precisou de 40’14″ para vencer o percurso de 10 Km.
Largada Ponte Estaiada
“Adorei a prova só com o mulheril, muito organizada e um percurso plano, do jeito que toda corredora deve gostar. Tomara que essa prova incentive as mulheres a saírem de casa, treinar porque faz bem para o corpo e para a cabeça”, afirmou a sempre irreverente Animal, que também aproveitou para desejar feliz Dia dos Pais. “Apesar de eu não ter mais pai, quero desejar um dia muito feliz a todos os pais das mulheres que correram aqui hoje”, completou.
O Circuito Lótus também foi marcado pelos serviços voltados à mulher. Para atender as participantes femininas, foi disponibilizado um ambiente agradável, com diversos tipos de massagens. Outro diferencial foi o kit da atleta. Além da camiseta de poliamida e medalha, as participantes ainda receberem necessarie, viseira e toalhinha.
“Estamos muito satisfeitos com a primeira etapa do Circuito Lótus, não apenas com participação das mulheres competindo, mas do apoio incondicional dos maridos, namorados e filhos que também estiveram na prova para incentivar suas mulheres. O evento tem tudo para se tornar uma referência na busca de saúde e bem estar para o público feminino”, avaliou Cristiana Siqueira, da Editora Esfera BR Mídia, realizadora da prova.
Podio Feminino 10K
Inscrições Circuito Lótus RJ – O Rio de Janeiro também contará com uma etapa do Circuito Lótus. Na cidade maravilhosa, a competição será realizada no dia 12 de setembro, entre as praias do Leblon e Copacabana. As inscrições para a etapa carioca já estão abertas e podem ser realizadas pelo site www.circuitolotus.com.br até o dia 8 de setembro.
Confira as vencedoras do Circuito Lótus – etapa São Paulo:
10 Km
1 – Ana Luisa dos Anjos (Animal) – tempo 40min14s
2 – Odete Santos – tempo 41min31s
3 – Edneia Costa – tempo 44min02s
5 Km
1 – Cristiane de Souza – tempo 19min21s
2 – Mariana Ignácio – tempo 20min24s
3 – Luciane Macias – tempo 20min34s
O Circuito Lótus tem organização da Vetor Esportes, realização da Revista O2, apresentação da Dermacyd, patrocínio da SpectraBan com apoio da UOL, Centauro, BandNews, Onodera, Água Crystal, Jornal Destak e Powerade.
Mais informações no site oficial: www.circuitolotus.com.br
Mizuno 10 Milhas – Etapa SP: Faltam apenas 3 dias 22/julho/10
Postado por podcorrer em: Notícias, Provas , 1 comentárioNeste domingo, 25 de julho de 2010, ocorre a etapa São Paulo do Circuito Mizuno 10 Milhas. A prova tem novo percurso este ano, em função da limitação do uso da Cidade Universitária da USP. A largada acontece em frente do Jockey Club de São Paulo as 7h30. O percurso passa pela Marginal Pinheiros, Ponte Cidade Universitária, Praça Panamericana e retorna ao Jockey.
O kit do corredor estará disponível para retirada a partir de hoje (22/7) na Loja Mundo da Corrida situada na Av. Brigadeiro Luis Antonio, 4919. Confira os horários.
Quinta (22/07) das 10h00 às 20h00
Sexta (23/07) das 10h00 às 20h00
Sábado (24/07) das 10h00 às 18h00
O chip deve ser retirado entre 6h00 e 7h00 no dia da prova na arena do evento no Jockey Club.
As provas de 10 milhas (1 milha = 1,61 Km / 10 milhas = 16,1 Km) são bastante comuns nos Estados Unidos e representam um passo importante para os corredores que estão acostumados com as corridas de 10 Km, mas ainda não se sentem preparados para as meia maratonas (21 Km). Também podem ser encaradas como bons treinos para quem quer melhorar seu tempo de meia maratona e para aqueles que estão se preparando para a São Silvestre.
Como a Mizuno 10 Milhas pode ser feita em duplas, também é uma bela opção para aqueles que ainda não estão habituados aos 10 Km mas estão quase lá. De qualquer forma é muito bom participar de corridas com distâncias variadas.
Este ano o circuito ocorrerá em cinco capitais: Porto Alegre (foi em 30/5), Porto Alegre (foi em 27/6), São Paulo (agora em 25/7), Belo Horizonte (em 19/9) e encerrará em Brasília (em 24/10). Para mais detalhes sobre a prova visite www.mizuno10milhas.com.br.
Em 2009, participei da Mizuno 10 Milhas correndo o percurso completo. Lamentavelmente foi após essa corrida que me lesionei. Como ainda estou evitando distâncias mais longas este ano participarei em dupla com um colega do trabalho.
Até lá, pessoal!
Circuito das Estações SP 2010 – Etapa Inverno: Resultado 4/julho/10
Postado por podcorrer em: Provas , 4 comentáriosAmigos corredores,
É bom estar de volta as corridas. Depois de um jejum de pouco mais de três meses voltei a participar de uma corrida de rua. Completei hoje, com sucesso e com tempo de , o Circuito das Estações Adidas 10K São Paulo – Etapa Inverno 2010. Minha última corrida foi em Março/2010 na etapa Outono desse mesmo circuito.
Medalha Circuito Estações 2010 Inverno
O clima estava ótimo para correr. A temperatura estava por volta dos 15 ºC no princípio da corrida. Cheguei na arena, em frente ao Estádio Pacaembu, com tempo suficiente para pegar o chip e fazer um bom alongamento. Percebi imediatamente que havia bem menos participantes do que de costume nessa prova. Duvido que tenham participado mais de 3000 corredores. Acho que a estratégia de colocar as corridas do Circuito das Estações nas mesmas datas de outras corridas importantes não deve estar dando muito certo. Hoje também ocorreu a Corrida Bombeiros 10K da Corpore. Por sinal gosto muito da Bombeiros 10K, por ter um percurso bem diferente próximo ao Museu do Ipiranga. Nos últimos dois anos participei dessa prova. Mas como gosto também do Circuito das Estações e quero completar as quatro etapas decidi correr no Pacaembu, mesmo.
Fortes no Circuito das Estações Inverno 2010
O objetivo para esta prova era completar o percurso e, de preferência, com um tempo abaixo de 60 minutos. A largada foi tranquila e sem tumultos. Como sempre, me entusiasmei um pouco na saída e rodei os primeiros dois quilômetros com tempos de 5’34″ e 5’29″. A idéia era ganhar um pouco de vantagem sobre o pace de 6’00″/Km pois logo no Km 3 tem a subida do elevado. Assim foi. Fechei os Km 3 e 4 com tempos de 6’36″ e 6’17″. Um pouco antes do Km 3 fiquei surpreso ao ver que o líder já estava voltando. Caramba, eu nem tinha completado o Km 3. Acho que o pelotão de elite largou um pouco antes. Quando passaram por mim o Adriano Bastos estava em segundo, colado no líder.
Circuito das Estações Inverno 2010 Cronometragem
No Km 4 percebi a pacer de 6’00″/Km me ultrapassando. Decidi dar uma forçada e acompanhar a pacer, para ter certeza que não fecharia a prova em mais de 60 minutos. Então fiz os Km 5, 6 e 7 em 5’52″, 5’29″ e 5’29″, respectivamente. Um pouco antes do fim do Elevado resolvi dar uma segurada, pois meu ritmo cardíaco estava bastante alto e ainda era muito cedo para fadigar. Deixei a pacer escapar um pouco mas mantive a distância.
Circuito das Estações Inverno 2010 Percurso
Desci do Elevado fechando o Km 8 em 5’33″. Ai vem aqueles 2 Km malditos de subidinha leve, mas chata, da Av. Pacaembu e por fim aqueles 500m em subida para a chegada final. Completei os últimos dois quilômetros em 5’59″ e 5’36″ e atravessei a linha de chegada com o tempo oficial líquido de 58 minutos e 31 segundos. Fiquei bastante satisfeito com o tempo, pois foi 81 segundos a menos que na etapa Outono 2010.
Performance Circuito das Estações 2010 Etapa Inverno
Fiquei contente, também, pois cheguei com tranquilidade e sem muito cansaço. Acho que estou conseguindo me manter em forma com a rotina de treinos. Minha classificação oficial na prova ficou assim:
Tempo Líquido: 00:58:31
Classificação Geral: 1970
Classificação Faixa: 256
Classificação Sexo: 1700
Ritmo: 05:51 min/km
A prova masculina foi vencida pelo Adriano Bastos com 31’28″, seguido pelo Renilson da Silva com 31’53″ e pelo Jefferson Putrine com 32’20″. No feminino a prova foi vencida por Camila Aparecida dos Santos com 37’31″, seguida por Maria Cristina Vaquero com 37’52″ e por Elisabeth Esteves com 39’11″.
Para aqueles que participaram, vale a pena procurar pelas fotos nos sites dos principais serviços que cobriram o evento:
Bom, agora espero entrar em ritmo novamente para as demais provas. O próximo desafio é a Caribbean Sound Race em Washington, DC – USA. Vou aproveitar uma viagem de trabalho e experimentar uma provinha de 8 Km em plena capital dos Estados Unidos, pertinho da casa do Obama!
Até a próxima, pessoal.
Corrida Corpore de Natal 2009: Resultados 17/janeiro/10
Postado por podcorrer em: Provas , 2 comentáriosAmigos Corredores,
Com a agitação das festas de fim de ano acabei não conseguindo compartilhar, com vocês, o relato sobre a minha participação na Corrida Corpore de Natal 2009 que ocorreu na Cidade Universitária da USP em 19 de Dezembro. Antes tarde do que nunca. Não quero deixar passar em branco esse evento, pois marcou a minha volta as corridas de rua após 139 dias de recuperação da lesão no calcanhar que tive em Agosto/2009.
Medalha Corrida Corpore de Natal 2009
Fiquei muito contente em poder fechar o ano com chave de ouro, garantindo o meu retorno seguro e saudável as provas de rua. Digo isso porque tenho certeza que executei todo o processo de recuperação com bastante paciência e seguindo rigorosamente as instruções do traumatologista e do treinador. Destaco que o apoio e orientação do meu treinador, Alberto da BR Esportes, (nosso colaborador aqui no PodCorrer) foram cruciais para o sucesso da recuperação.
Claro que não fiquei todos estes 139 dias sem treinar. Pelo contrário, esforcei-me ao máximo para manter a rotina de treinos. No início apenas com exercícios de baixo impacto: natação, caminhadas, transport, spinning, etc. Depois de quase 80 dias sem correr, finalmente voltei a praticar treinos de corrida. Iniciando bem de leve, intercalando caminhadas e corridas. Primeiro na esteira e depois, voltando lentamente às ruas. Quem acompanhou no Twitter, onde relatei a minha rotina de treinos, percebeu que fui subindo lentamente a intensidade dos treinos até estar apto a correr pelo menos 5 Km sem interrupção.
Vale deixar bem claro que todo período do treinamento de recuperação foi absolutamente sem dores. Ou seja, fica claro que recuperei o volume de treinos a medida que o corpo estava apto a suportá-lo. Entendam bem, não estava correndo pouco porque a dor impedia. Estava conscientemente controlando a intensidade dos treinos para evoluir gradualmente de forma bem segura. E deu certo!
Aprendi muitas coisas neste período. Dentre elas ter muita paciência em construir uma base sólida de treinamentos. Com a popularização das corridas de rua no Brasil é cada vez mais comum ouvirmos casos de não-atletas que começam a correr e em poucos meses já querem fazer uma prova de 42 Km. Não há motivos para pressa. É muito melhor ir com calma e garantir que você conseguirá correr de forma saudável por muitos anos. Outro ponto é a importância do cross tranning, ou seja, treinar outros esportes com diferentes áreas de impacto para não sacrificar demais o corpo. Assim você mantém o seu condicionamento e mobiliza diferentes grupos da sua musculatura, sem deixar de lado a sua preparação para os desafios da corrida. E por fim, aprendi a encarar o aquecimento e alongamento como uma prática necessária para correr de forma saudável. É chato. Eu sei! Mas você precisa aquecer a “máquina” antes de sair por ai pisando fundo. Lembre-se disso.
Bom, mas voltando ao assunto da Corrida de Natal. Escolhi essa corrida pois precisa de uma prova com distância menor que 10K para começar e essa me pareceu ideal. O clima festivo e de descontração foi muito oportuno para mim. Para quem não sabe, tradicionalmente a Corrida de Natal da Corpore aqui em SP é feita sem cronometragem. A idéia é deixar o espírito natalino tomar conta e encerrar o ano comemorando no melhor estilo dos amantes das corridas de rua: trotando levemente sem compromisso com tempos, metas ou recordes. Apenas curtindo o entusiasmo do povo que comparece nas provas.
Corrida Natal 2009 Cronometragem
E assim foi. A corrida foi muito alegre, placas de Km decoradas com luzes natalinas, gente parando pra tirar fotos toda hora com os amigos e muita animação. Esta foi a minha primeira participação na Corrida de Natal, mas certamente voltarei em outros anos. O percurso, pelo que li no passado, era feito no Parque Ibirapuera, mas em 2009 a Corpore transferiu a corrida para a USP. O trajeto foi o tradicional: largada ao lado da Raia de Remo, subido pela Av. Almeida Prado, passando pela Praça do Cavalo e retornando na Praça da Prefeitura.
Corrida Natal 2009 Percurso
Minha meta era uma só: completar tranquilamente a minha primeira prova após a lesão e, obviamente, cruzar a linha de chegada sem nenhuma dor e perfeitamente saudável. E assim foi. Programei-me para fazer a corrida com um ritmo leve, por volta dos 7 minutos/Km. E foi assim mesmo. Fechei o primeiro Km em 6’55″, o segundo em 7’07″ e no terceiro a subida fez aumentar para 7’19″. Depois voltei aos 7’00″ no Km 4 e 6’54″ no Km 5. Quando cheguei no retão final estava inteiro. Analisei mais uma vez a situação do corpo todo. Todos os “sistemas” estavam “positivo operante”. Aeróbico tranquilo, musculatura sem dar sinal de cansaço e, o principal, calcanhares sem dores. Ai resolvi dar uma pequena apertadinha no ritmo no último Km fechando com 6’13″. Totalizando os 6 quilômetros em 41 minutos e 28 segundo, com média de 6’55″/Km.
Feliz da vida fui pegar o meu lanche, a honrosa e bonita medalha que mostro ai em cima (uma das mais bonitas que já conquistei) e fui para o alongamento.
Vocês podem imaginar como fiquei contente com a conquista. Fechei o ano confirmando que teria um retorno seguro às corridas de rua e sai da Cidade Universitária comemorando. Dado este importante passo, era só retomar as provas em 2010. É exatamente isso que farei, tomando todo cuidado de aumentar a intensidade dos esforços gradualmente. Mas isso é assunto para outros posts. Em breve divulgarei minhas metas para 2010 e a lista de corridas que devo participar.
Até breve!
Fortes
PS: Para procurar suas fotos na Corrida Corpore de Natal 2009 clique aqui.
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