Maratona Internacional de São Paulo 2013 (25K): Resultado

Consegui! Mais uma corrida concluída com sucesso! Completei a prova de 25 Km da XIX Maratona Internacional  de São Paulo, nesse domingo 6 de outubro de 2013. Mas tenho que dizer, essa foi sofrida.

Medalha Maratona SP 25K 2013

Medalha Maratona SP 25K 2013

Estou muito orgulhoso da façanha, pois essa é a maior distância que já fiz em corridas de rua. Como podem ver na minha lista de corridas e tempos, só fiz essa distância uma vez em maio de 2009 na prova Corpore 25K.

Naquela ocasião o percurso era plano, nas redondezas da USP, mas com 2 voltas no circuito de 12.5 Km, o que deixa um pouco chato e psicologicamente cansativo. Mas mesmo assim consegui concluir e levei 2h52m para concluir os 25K.

Só que de lá pra cá tive altos e baixos nos meus treinos de corrida e uma fase em que vinha correndo bem menos. Esse ano retomei com seriedade os treinos e já fiz oito provas, a maior parte de pequenas distâncias (5K) pois estou focado em acompanhar a Dani, minha esposa, que começou a correr recentemente.

Nessa retomada, já consegui em abril desse ano fazer a Meia Maratona Corpore com tempo de 2h18m e fiz várias corridas de 5K conseguindo meu recorde pessoal nessa distância com 25m09s na Corrida e Caminhada Contra o Câncer em agosto.
Maratona SP 25K 2013 Percurso

Maratona SP 25K 2013 Percurso

Em agosto fiz uma aposta com alguns amigos. Foi simples: a briga era pra ver quem corria a maior distância no mês de agosto. Quem perdesse pagava um jantar para os outros. Chamamos de Corrida Maluca e foi uma loucura, e zoamos muito uns aos outros via Facebook e Instagram (procure #corridamaluca e #desafiodeagosto).
Acabei correndo 219 Km em treinos e corridas no mês de agosto. Aproveitei esse embalo todo e me preparei para fazer os 25K da Maratona Internacional de SP. Queria muito participar dessa prova, pelo menos uma vez, para ver como é a estrutura de uma corrida que deveria ter nível internacional. Como não me sinto preparado para os 42K ainda, achei legal encarar meu segundo desafio de completar 25K.
Eu na largada da Maratona SP 2013

Eu na largada da Maratona SP 2013

Inscrição feita, kit na mão graças ao amigo Pedro que retirou pra mim e tudo pronto para a corrida. Tomei alguns cuidados extras na semana antes da prova. O principal: evitei bebidas alcoólicas nos 7 dias que antecederam a corrida. Fiz alimentação saudável e treinei com moderação (musculação, spinning e crossfit). Só que no domingo antes da corrida peguei uma gripe forte. Pensei que me tiraria as chances de participar dos 25K. Na segunda me cuidei bastante, na terça já voltei a treinar leve e fui melhorando dia a dia. Na sexta já estava seguro que conseguiria pelo menos tentar fazer os 25K. No sábado procurei me hidratar muito. Bebi água o tempo inteiro. Além disso, fiz uma alimentação rica em carboidratos, inclusive uma bela macarronada no sábado a noite.
Medalha Maratona SP 25K 2013

Medalha Maratona SP 25K 2013 

O kit, apesar de simples, tinha algumas coisas legais. A camiseta era Adidas e de boa qualidade. Sempre com aquele problema do GG ser pequeno demais, mas tudo bem. Meu primo agradece. Mais uma camiseta que ele vai ganhar. O que mais gostei é que a Yescom vem usando o chip descartável da “ChipTiming”. Isso facilita bem, é prático e o corredor perde menos tempo já que não precisa retirar o chip nos estandes antes da corrida. Espero que as demais corridas passem a usar o mesmo esquema em breve. 
 
Do ponto de vista de suplementação procurei me organizar também. Em provas acima de 10K o corredor precisa tomar bastante cuidado com a hidratação e com a suplementação para evitar perda de performance por causa da falta de água no corpo e por falta de energia. Meu plano era usar três sachês de carboidrato, um aos 5K, outro por volta do 14K e outro próximo aos 20K. Esse último seria um gel de carbo com um pouco de cafeína para dar uma energia no fim da prova (mesmo sabendo que cafeína pode ajudar na desidratação achei que valia a pena). Também usei uns comprimidos de Sais Eletrolíticos (SaltStick caps) que tem como objetivo repor as perdas dos sais durante a prova através da transpiração. Pensei em tomar dois antes da prova e outro depois do meio do percurso.
O clima de evento importante, internacional e de grande porte dá um incentivo adicional para nós corredores amadores. Nos dias anteriores a prova se viam comunicados de mudança de trânsito antecipando o grande evento. 
Eu na Maratona SP 2013 25K

Eu na Maratona SP 2013 25K

Acordei cedinho e fui para o Ibirapuera no domingo. A logistica seria complicada, pois na prova de 25K a chegada do percurso seria na USP, bem longe da largada. Sabia que a volta seria complicada. A Yescom informou que haveria um sistema de ônibus circulares gratuitos levando os corredores de volta para o Ibirapuera. Mas já imaginava que o serviço seria bem precário.
 
Logo que cheguei me coloquei na largada e percebi que a quantidade de corredores era imensa. Falaram em 30.000 participantes. Acho que a maior prova que já participei. Até a São Silvestre perdeu para essa. 
 
Largamos! Muita gente, mas nada de muvuca. A turba fluiu suavemente e aos poucos todos foram acertando o seu ritmo. Havia programado meu pacer no Garmin Forerunner 405 para fazer a corrida em ritmo de 6’24″/Km. Isso daria um tempo de prova de 2h40, treze minutos a menos que a na corrida de 2009. Era agressivo, mas se sentisse condições tentaria. Senão, focaria em terminar a prova do jeito que desse.
Maratona SP 2013 25K Frequencia e Altimetria

Maratona SP 2013 25K Frequencia e Altimetria

Estava me sentindo super bem na largada. Apesar do sol inesperado e a temperatura de 18 graus já na largada (a previsão dizia que seria 14C), e de ter errado totalmente na roupa, corri os primeiros quilômetros com muita tranquilidade, curtindo o trajeto que nos afastava do parque.
Primeira checada no Garmin e liguei o alerta. Estava correndo acima do ritmo proposto. Numa corrida longa, nunca se deve gastar energia desnecessariamente no início. Sempre é melhor fazer a corrida com final invertido, ou seja: corra mais lento na primeira metade e acelere na segunda metade. Você desgasta menos seu corpo e passa menor tempo da prova sob stress e sobrecarga.
Os primeiros 3 Kms havia rodado em 6’20″, 6’10″ e 6’14″. Tentei reduzir, mas a empolgação acaba te levando. Fechei o Km 4 com 6’14″ de novo. Ai puxei o freio de mão.  Comecei a rodar os Kms seguintes em torno dos 6’30″. Fui acompanhando a freqüência cardíaca e estava tudo sob controle. Até então conseguia manter abaixo dos 160 bpm.
Maratona SP 25K 2013 Cronometragem

Maratona SP 25K 2013 Cronometragem

O primeiro túnel já deu uma subidinha nos batimentos, mas ainda totalmente sob controle e abaixo da linha do cansaço que para mim costuma dar quando estou acima de 185 bpm.
No Km 5 passamos na frente do Parque do Povo depois de um passeio bem legal na Av. JK, bem larga e confortável para correr. No Km 6 tive a melhor sensação da corrida. Sentia-me em êxtase, super animado e feliz em estar correndo essa prova, passeando por ruas que em geral a gente não consegue correr por causa do tráfego de carros. O legal de corridas longas como a Maratona de São Paulo é que a organização precisa de muito espaço e percursos mais longos. Então não tem outro jeito. Tem-se que isolar grande parte da cidade e ai você, corredor, tem o prazer de fazer um turismo gostoso pelas ruas dessa cidade que tanto gosto. Enfim, estava me divertindo muito!
Passamos a torcida “contratada” e a bandinha de rock na frente do Shopping JK e mergulhamos na Marginal Pinheiros na contramão. Nessa altura saquei meu primeiro gel de carbo pra dar um gás. Nunca tinha corrido na Marginal. Também achei legal.
Em todo posto de abastecimento da Schin, eu pegava uma garrafinha, tomava uns 100 a 200 ml de água e usava o resto pra dar uma esfriada nos pulsos, pescoço e rosto. É importante usar os pontos de hidratação. Ainda mais com o sol e calor que estavam aumentando. Sinceramente, preferia que a largada fosse uma hora mais cedo. Muito melhor pra evitar o calor.
Do Km 5 ou 8 fiz parciais de 6’32, 6’34″, 6’37″, 6’28″. Bem dentro da média alvo. O percurso da Marginal foi legal, fresquinho e com sombra dos edifícios. Até que comecei a vislumbrar a gigantesca ponte estaiada. Muito bonita, mas certamente seria desgastante subi-la. Esse percurso era cheio de pontes e túneis. Realmente dispensáveis. A impressão é que foi diversão do cara que montou esse percurso. Fiquei curioso. Por onde subiu a ponte aquela turma que está descendo?
A resposta veio em minutos. Subida na Ponte Morumbi na contramão, passamos para o outro lado do Rio Pinheiros e entramos na Ponte Estaiada na contramão. Atravessamos quase toda, e uma curva fechadíssima a esquerda nos colocava na descida da ponte para voltar a Marginal.
Tudo isso só fez a frequencia cardíaca subir e o tempo piorar. Fechei o Km 9 em 6’42″, o Km 10 em 6’49″, o Km 11 em 6’48″. Já na Marginal de novo, voltando pelo caminho de vinda, fiz o Km 12 em 6’25″, Km 13 em 6’57″.
Agora estávamos na alça do Viaduto Cidade Jardim, para cruzar o rio mais uma vez. Saquei meu segundo sachê de carbo e continuei as hidratações. A partir daqui comecei a sentir o desgaste, calor e o rendimento caiu.
Foquei cada vez mais em mim mesmo, nas condições do corpo e na administração dos recursos. Aos 15 quilômetros começou a batalha para garantir que não pararia ou desistiria da prova. O Km 14 fiz em 6’40″, e o Km 15 no mesmo tempo. No Km 16 entramos na rua do Joquei e começamos a ir em direção a USP. Nessa altura cruzaram as líderes do feminino da Maratona. Impressionante a velocidade das moças!
Fechei o Km 16 com 6’53″ e o Km 17 fiz pela primeira vez acima de 7 minutos, em 7’04″. A coisa estava ficando feia. A diversão sumiu e cada vez mais foco em não quebrar. Já percebia que não seria possível fechar os 21K em tempo bom e muito menos bater o recorde pessoal dos 25K. O foco era terminar inteiro.
Não senti dor nenhuma durante a prova. Também nenhuma dificuldade cardiorespiratória. Parecia simplesmente que a minha energia estava diminuindo. Fadiga pura provavelmente. Era fato, havia começado rápido demais. Tenho que me lembrar disso para as próximas.
Quando fechei o Km 18 em 6’57″ estava chegando na porta da USP e ai percebi que teríamos que subir a Ponte Cidade Universitária, atravessar o rio de novo, passear quase até o Parque Villa Lobos e, pior, voltar tudo. Olhei a placa de 22K no outro lado da rua, pouco antes da entrada da USP. Ou seja, seria um passeio de 4Km pra voltar até ali, e com uma ponte no meio do caminho.
Gatorade em saquinho: uma boa novidade

Gatorade em saquinho: uma boa novidade

Lentamente atravessei a ponte, e contornei a Praça Panamericana. O Km 19 foram sofridos 7’33″ e finalmente chegou o posto de hidratação com Gatorade. E com uma novidade (pelo menos pra mim), agora em saquinho e não nos copinhos que praticamente te forçavam a parar para beber. Sorvi o líquido delicioso e geladinho dos dois saquinhos que me deram. Aquilo entrou como se fosse o espinafre do Popeye! Sentia-me revigorado. Aproveitei e já mandei bala no último gel de carbo, dessa vez aquele com cafeína.
Com determinação me propus a nem pensar em desistir. Agora só faltavam 5K. Só isso!! Fiz o Km 20 em 7’30″, o Km 21 em 7’31″ e o Km 22 com a ponte em 7’45″.
Agora era só entrar na USP e atravessar o campus pela rua da raia de remo, velha conhecida dos corredores de rua de SP, e em algum lugar lá no fim estaria a chegada!
Cada Km demorou horas para passar. Mas fiz o 23 em 7’25″, o 24 em 7’40 3 o derradeiro Km 25 em 7’35. Meu Garmin deu uma diferença mostrando que o percurso parecia ter 350m a mais, talvez por causa dos túneis onde não pega o GPS.
Nos últimos 200m ainda busquei energia lá do fundo e esbocei um tímido sprint. Pensei muito na turma que ainda iria continuar e fazer os 42K. Caramba, eu nem conseguia imaginar correr mais 1K sequer. Imagina mais 17!!
Atravessei a chegada super animado e feliz. Liguei em casa para contar sobre a conquista. Estava muito realizado. Voltei a correr os 25K. Consegui!! Sensação indescritível de auto-realização e de superação. Vale a pena o esforço todo. Sem dúvida.
Estava com muita sede. Peguei mais bebidas, a medalha e as frutas e fui ver como voltar para o Parque Ibirapuera. A fila era ridícula. O pessoal que pegou me falou que ficou 1h esperando. Absurdo!
Caminhei uns 40 min me afastando da Av. Politécnica e peguei um táxi até o Ibira.
Meu resultado ficou assim:
Tempo Líquido: 02:54:10
Número de Peito: 28238
Classificação Geral: 1851
Classificação Faixa: 284
Ritmo: 06:58 min/km

Se você correu e quer ver o seu resultado, visite o site oficial da Maratona de São Paulo 2013.

Se estiver procurando suas fotos veja também estes sites :

Se você está procurando uma corrida para participar, não deixe de conferir o Calendário 2013 de Corridas de Rua de São Paulo aqui no PodCorrer.
 

Circuito das Estações Adidas 5K Etapa Primavera: Resultado

Amigos corredores, acabo de completar mais uma prova. Foi a Etapa Primavera do Circuito das Estações Adidas aqui em São Paulo. Havia me inscrito para a prova de 5K, mas houve um desafio surpresa no meio do percurso oferecendo 1Km extra. Topei e fiz a prova em 33’24″.

Circuito das Estações Adidas 5K Etapa Primavera: Medalha

A retirada do kit no sábado no Shopping Ibirapuera ocorreu sem problemas. A única coisa estranha é que fui no sábado as 20h30 e o balcão de retirada estava fechado. Achei bizarro que a retirada era só até as 20h00 embora a loja da Adidas ficasse aberta até as 22h00.

Circuito das Estações Primavera 2013 - Kit

Circuito das Estações Primavera 2013 – Kit

Acordei cedinho nesse domingo com cara de preguiça. Choveu forte durante a noite, mas felizmente na hora da prova não chovia mais. Temperatura estava 18 graus, o que considero ótimo para correr. Sem sol e friozinho é bem melhor. Espero que esteja assim no próximo domingo quando for correr os 25K da Maratona Internacional de São Paulo.

Dessa vez minha esposa e fiel companheira das corridas não pode vir junto. Ela passou a noite sem dormir direito e acordou se sentindo resfriada e cansada. Achou melhor dar uma descansada pra evitar qualquer tipo de lesão ou desagaste.

Circuito das Estações Primavera 2013 Percurso

Circuito das Estações Primavera 2013 Percurso

Cheguei no Estádio Pacaembu em cima da hora, cinco minutos antes da largada. Peguei o chip correndo e já fui pra largada. Não houve nenhum problema. Sem tumulto e sem filas.

Fiz o primeiro Km sem forçar muito para evitar o que houve na última prova e evitar um cansaço excessivo no início. Fiz o Km 1 em 5’27″. Sem a Dani me acompanhando não havia mais o objetivo dela de melhorar tempo, só restavam duas opções: buscaria um PR em 5K ou usaria a corrida apenas como um treino curto e leve. Melhorar meu tempo de 5K nesse percurso me parecia bastante complicado, pela famosa subidinha no km 3, Achei melhor ir correndo sem me preocupar muito com o tempo.

Circuito das Estações Primavera 2013 Cronometragem

Circuito das Estações Primavera 2013 Cronometragem

Fiz o Km 2 em 5’07″ e agora já estava claro que buscar um recorde em 5K estava difícil. Na parte muscular eu estava ok. Na parte respiratória me sentia um pouco mais ofegante do que gostaria. Acho que estou com um princípio de gripe também.

Quando estava quase na metade do percurso vi uns cartazes do desafio Faça Acontecer (Do:More) um projeto patrocinado pelo Rexona. A idéia é motivar os corredores a fazerem mais 1 Km no percurso. Se 20% dos inscritos fizerem o Km extra, 40 mil reais serão doados para o centro de treinamento Arthur Zanetti para incentivar os atletas. Veja mais em facamais.rexona.com.br.

Circuito das Estações Primavera 2013  Frequencia x Elevação

Circuito das Estações Primavera 2013 Frequencia x Elevação

Resolvi fazer o Km extra e continuei no elevado. Dei a volta e completei o Km 3 em 5’55″ por causa da famosa subida da Rua Marta pra chegar no elevado.

Tentei recuperar na descida, mas por ter feito o km a mais acabei voltando no percurso com muita gente que estava mais lenta e tive que fazer muitos desvios para manter o ritmo. Terminei o Km 4 em 5’15″.

Dei mais uma acelerada e consegui terminar o Km 5 em 5’12″, e fechei a parcial de 5K com 26’53″ que é um tempo bom para mim. Apenas 12 segundos mais lento que meu melhor tempo de 5K nesse circuito.

Circuito das Estações Primavera 2013 Tempo

Circuito das Estações Primavera 2013 Tempo

Senti um pouco o cansaço no último km e acabei afrouxando o ritmo um pouquinho. Fechei o Km 6 em 5’35″ e para minha surpresa o percurso teve quase 200m a mais (pelo menos é o que o meu GPS informou) e fechei a prova toda em 33’24″.

No final fiquei satisfeito com o desempenho e satisfeito de ter feito 1 Km a mais do que esperava. Agora é entrar em concentração para o próximo desafio que vai ser pesado. Domingo próximo vou tentar os 25 Km dentro da Maratona Internacional de São Paulo. Vamos ver. Essa é a maior distância que já corri e só fiz isso uma vez na Corpore 25K em 2009. Vai ser broca!

Até lá!

Corrida e Caminhada Contra o Câncer de Mama 2013 5K: Resultado

Amigos Corredores,

Este domingo participei de mais uma corridinha de 5K. Dessa vez foi a Corrida Contra o Câncer de Mama, organizado pela Yescom. O percurso foi nos arredores do Parque Ibirapuera aqui em São Paulo e a arena foi montada no pátio da Assembléia Legislativa.

 

Dessa vez minha fiel companheira, minha esposa Dani, não me acompanhou. Na época da inscrição ela estava sentindo algumas dores no joelho e achou melhor poupar o esforço.

Corrida Contra o Cancer 2013 - Medalha

Corrida Contra o Cancer 2013 – Medalha

Particularmente, estou numa fase muito boa dos treinos. Consegui perder peso. De janeiro/13 para agora perdi 10 Kg. Além disso, tenho feito musculação regularmente (3x/semana) e treinos de corrida no mínimo três por semana também, além de treinos de spinning e outros esportes. Além disso, entrei numa competição com alguns amigos de quem consegue fazer a maior quilometragem no mês de agosto, usando o NikeRun (app da Nike) para registrar. Até o momento já fiz mais de 150 Km, o que é bem acima do que estava acostumado.

Com isso tudo o momento era perfeito para tentar um recorde pessoal nos 5K. Apesar de estar focado em volume de Km nesse mês, tenho treinado bastante velocidade e minha grande meta do momento é terminar 5K em tempo menor que 25 minutos (sub-25), o que para mim é muito muito rápido.

Corrida Contra o Cancer 2013 - Largada

Corrida Contra o Cancer 2013 – Largada

Fiz a retirada do kit no sábado no Hospital do Câncer, lá na Radial Leste. Bem longe para mim, mas correu tudo bem. Como sugestão sugiro fazer a entrega dos kits em mais dias, e não somente no sábado, o que dá mais tumulto. O kit era espartano, quase nenhum brinde, mas justificado pelo valor bem menor da inscrição do que se comparada as outras corridas em SP. Um detalhe importante é que a Yescom está usando os chips descartáveis. Você usa e não precisa devolver. Com isso, o chip vem junto no kit e não há necessidade daquela correria pra retirar o chip antes da largada. Muito bom.

Corrida Contra o Cancer 2013 - Tempo

Corrida Contra o Cancer 2013 – Tempo

Deixei tudo arrumadinho no dia anterior, dormi o mais cedo possível, e acordei a tempo de me alimentar e chegar com calma na arena. A organização estava bem estruturada e tudo funcionou direitinho. Fui direto pra largada e consegui ficar bem na frente, a poucos metros do portal da largada.

Corrida Contra o Cancer 2013 - Cronometragem

Corrida Contra o Cancer 2013 – Cronometragem

Tocou a corneta da largada e disparei. Poucos segundos depois já passei o portal e disparei o cronômetro. Dessa vez não queria perder o controle do tempo. Configurei o “virtual partner” do meu Garmin para um pace de 5’00″/Km.

Poucos metros depois estava muito ofegante. Percebi que me animei com a largada e acelerei demais. Olhando agora os dados do Garmim dá pra ver que com dois minutos de prova eu já estava a 90% da frequência máxima. Esse começo acelerado iria certamente me atrapalhar no fim.

Corrida Contra o Cancer 2013 - Percurso

Corrida Contra o Cancer 2013 – Percurso

Fechei o primeiro Km com 4’52″ e, portanto, dentro da minha meta. O problema é que estava cansado na parte cardio-respiratória. Reduzi um pouco e fiz o Km 2 em 4’57″, ainda na meta. Agora já tinha 11 segundos sobrando. Comecei a ver que talvez fosse possível fechar em 25 minutos.

O Km 3 foi justamente na passagem em frente ao lago do Ibirapuera e em frente ao ponto de chegada, sensação que nunca é muito agradável pois você eprcebe que está se afastando da chegada ao invés de se aproximar. O cansaço estava forte e naturalmente acabei reduzindo a velocidade para me preservar. Fechei o Km 3 em 5’19″. A situação tinha mudado. Agora já estava atrás da meta. O jeito era recuperar no último quilômetro. Questionei forte se ia conseguir ou não…

Corrida Contra o Cancer 2013 - Frequencia e Ritmo

Corrida Contra o Cancer 2013 – Frequencia e Ritmo

O Km 4 foi dureza porque já estava na parte do percurso que vai em direção a Av. 23 de Maio e a sensação é que o retorno não chegava nunca. Continuava cansado e tentando dar o máximo. A frequência cardíaca estava em 98%. Finalmente o retorno chegou e fechei o Km 4 em 5’24″. A situação tinha mudado. Agora já estava atrás da meta. O jeito era recuperar no último quilômetro.

Acelerei o que pude. A sensação de começar a ver que estava perto e que era só aguentar mais um pouco tomou conta de mim. Forcei e fiz o último Km em 4’36″ recuperando parte do prejuízo mas infelizmente concluindo acima dos 25 minutos. Mas foram apenas 10 segundos. Fechei em 25’10″ no meu cronômetro (ainda não sei o tempo oficial), mas foi um avanço fantástico. Consegui reduzir mais de 1’30″ o meu melhor tempo de 5K e isso em apenas 2 meses. Fiquei muito feliz e com a sensação ótima de que atingi um grande resultado. Valeu muito a pena ter participado da corrida.

Peguei a medalha e água, tirei algumas fotos e sai rapidamente da arena. Não tinha nada além de água e um lanche bem inapropriado (bolo de mel e torrone). Pessoal, uma frutinha vem bem, né?

Se você participou da corrida e está procurando suas fotos veja também estes sites :

Circuito das Estações Adidas 2011

Quatro estações, quatro corridas, um circuito.

Foi dada a largada para mais uma edição do Circuito das Estações Adidas, sem dúvidas, a maior e mais famoso circuito de corridas de rua do Brasil. Digo isso porque percebe-se, claramente, pelas estatísticas desse blog que “Circuito das Estações” é o termo mais procurado pelos visitantes do PodCorrer.com.

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Além disso, o circuito está presente em 7 capitais brasileiras: Porto Alegre, Rio de Janeiro, Belo Horizonte, São Paulo, Brasília, Curitiba e Salvador. Portanto, serão 28 corridas no circuito este ano.

Neste mês (março/11) começaram as primeiras corridas do circuito que fazem parte da etapa Outono. Sob o tema “Corrida é arte”, o Circuito das Estações de 2011 será totalmente inspirado no Impressionismo, movimento artístico que surgiu na pintura européia do século XIX. Cada etapa homenageará um grande artista do movimento Impressionista. No Outono será Claude Monet, no Inverno Edgard Degas, na Primavera Auguste Renoir e no Verão Vincent Van Gogh.

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Kit do Corredor do Circuito das Estações Outono 2011

Segundo os organizadores, as obras dos pintores impressonistas darão ainda mais charme ao Circuito das Estações e poderão ser conferidas em reproduções nos locais das provas e em toda comunicação do Circuito.

O Circuito das Estações Adidas é constituído por quatro corridas durante o ano, uma em cada estação. As provas acontecem sempre no mesmo local/percurso de forma que os participantes consigam perceber a evolução de seu tempo e performance com o passar do tempo.

Juntando as medalhas de cada etapa se forma uma mandala. As camisetas dos kits dos corredores são da Adidas e costumam ser bastante cobiçadas devido a sua qualidade.

As corridas deste circuito são bastante procuradas pelos corredores, de forma que se você pretente participar, sugiro antecipar ao máximo a sua inscrição.

Participo do circuito desde 2009, mas nunca consigo fazer as quatro provas. Este ano já comecei furando. Não consegui participar da etapa de Outono. Vamos ver se consigo as demais.

Vejam as datas de todas as etapas do Circuito das Estações Adidas em todas as capitais:

Etapa Outono:
Porto Alegre – 13/3/11
Rio de Janeiro – 13/3/11
Belo Horizonte – 20/3/11
São Paulo – 20/3/11
Brasília – 27/3/11
Curitiba – 03/4/11
Salvador – 03/4/11

Etapa Inverno:
Porto Alegre – 29/5/11
Rio de Janeiro – 24/7/11
Belo Horizonte – 12/6/11
São Paulo – 03/7/11
Brasília – 19/6/11
Curitiba – 17/7/11
Salvador – 10/7/11

Etapa Primavera:
Porto Alegre – 28/8/11
Rio de Janeiro – 09/10/11
Belo Horizonte – 21/8/11
São Paulo – 25/9/11
Brasília – 11/9/11
Curitiba – 04/9/11
Salvador – 18/9/11

Etapa Verão:
Porto Alegre – 11/12/11
Rio de Janeiro – 04/12/11
Belo Horizonte – 27/11/11
São Paulo – 18/12/11
Brasília – 04/12/11
Curitiba – 27/11/11
Salvador – 18/12/11

Para fazer sua inscrição visite o site www.circuitodasestacoes.com.br

Para mais detalhes sobre o Calendário 2011 de corridas de rua visite www.podcorrer.com/calendario

5ª Corrida da Mulher Caixa, no Rio de Janeiro – Mande sua foto.

No próximo domingo, 20 de março, em homenagem ao Dia Internacional da Mulher (08/03), acontece no Rio de Janeiro a 5ª edição da Corrida da Mulher Caixa.

E o PodCorrer quer registrar a sua participação: mande uma foto ou conte pra gente como foi e o que achou da corrida pelo email imprensa@podcorrer.com

Na próxima semana publicaremos os melhores relatos e fotos.

O evento tem início às 8h, na Lagoa Rodrigo de Freitas, com percurso de 7,5k e é exclusivamente para mulheres. O objetivo da corrida de rua, que reunirá cerca de 2.000 participantes é incentivar a prática de esportes e a melhoria da qualidade de vida com um olhar feminino.

Além da prova, as corredoras terão no local serviços de nutricionista, massoterapia, alongamento, hidratação, alimentação e avaliação funcional.

As inscrições já estão encerradas, mas ainda é uma ótima opção para quem quiser conferir o evento.

Saiba quando e onde serão as próximas corridas de rua no Calendário de Corridas do PodCorrer.

 

Corrida Farmácia Walmart / Abertura do Circuito Corpore: Resultado

Amigos corredores, hoje consegui completar com sucesso os 12 quilômetros da 1ª Corrida Farmácia Walmart, prova que foi a abertura do Circuito Corpore 2011 de corridas de rua.

A Corrida Farmácia Walmart foi realizada na Cidade Universitária da USP, em São Paulo. Atualmente, após a limitação do uso da USP, temos pouquíssimas corridas realizadas dentro do campus. Então é sempre bom aproveitar essas oportunidades, pois o local é muito bom para esse tipo de corrida.

Farmacia Walmart 12K 2011 Medalha

Medalha da Corrida Farmacia Walmart 12K 2011

Somente no sábado a noite me dei conta que não havia olhado o site da Corpore para ver como seria a entrega do kit. Imaginei que seria como na Corrida Oral-B, ou seja, no próprio dia da prova. Mas não era. Felizmente a organização da prova também permitiria a retirada dos kits na hora da corrida.

Farmacia Walmart 12K 2011 Largada

Largada da Corrida Farmacia Walmart 12K 2011

Cheguei na arena do evento uns 40 min antes da largada, que seria as 8h00. Correu tudo bem, a estrutura estava bem montada e não peguei fila em nenhuma das etapas. Retirei o kit, prendi o número de peito, chip no tênis e guardei a sacola no guarda-volumes, alonguei e fui para a largada.

Segundo a Corpore foram 6.000 corredores inscritos. Realmente parecia haver muita gente na largada, provavelmente em função da prova ter dois percursos, um de 12K e um de 5K que sempre permite a adesão de um grande número de iniciantes.

Farmacia Walmart 12K 2011 Percurso

Corrida Corpore Farmacia Walmart 12K 2011 - Percurso

Durante a noite choveu bastante em São Paulo e por isso tivemos um clima ideal para a corrida. Céu nublado e temperatura agradável de 21ºC na largada. Isso foi muito bom, pois minhas lembranças da última vez que fiz essa corrida não eram boas. Antes essa corrida se chamava Batavo Pense Light e quando participei dela em 2009 tive problemas com o calor e sol.

Conforme já comentei em posts anteriores, estou em fase de recuperação do ritmo de treinos e do volume de quilometragem, assim minha estratégia era de rolar bem leve nos 12 Km e garantir que chegaria inteiro no final. Queria usar a corrida como treino e não forçar demais na velocidade. Assim, coloquei como objetivo fazer uma velocidade média de 7 minutos/Km.

Farmacia Walmart 12K 2011 Altimetria Velocidade

Corrida Corpore Farmacia Walmart 12K 2011 - Altimetria e Velocidade

Foi tudo tranquilo durante o início do percurso. Senti-me super bem durante todo o percurso e fui fazendo a corrida calmamente, com bastante facilidade pois estava com ritmo lento. Faltando pouco mais de 4,5 Km comecei a ter forte desconforto intestinal. Não consegui ir no banheiro antes da prova, por falta de vontade. Mas nessa parte final do percurso a coisa ficou difícil. A sensação é muito desagradável e quase parei de correr umas duas vezes. Mas também não havia banheiro químico ao longo do percurso. Como resultado, me desconcentrei totalmente nos últimos 3 Km e foi bastante desagradável correr. Mas consegui concluir sem nenhuma parada.

Farmacia Walmart 12K 2011 Cronometragem

Corrida Corpore Farmacia Walmart 12K 2011 - Cronometragem

Conclui a prova em 1h26m15 (mais de dois minutos a mais do que o meu tempo de 2009) e com uma média de 7’11″/Km, conforme o resultado oficial abaixo.

Tempo Líquido: 01:26:15.00
Classificação Geral: 2808/3120
Classificação Faixa: 358/383
Classificação Sexo: 2338/2532
Ritmo: 07:11 min/km

A organização foi toda muito boa. O percurso estava bem sinalizado, muitas ambulâncias e bastante pessoal de apoio inclusive os de bicicleta que ajudam qualquer corredor com dificuldades. Os postos de hidratação estavam bem distribuidos e água gelada. Havia um posto com Gatorade também. A chegada foi super tranquila e não tive que enfrentar nenhuma fila para pegar o kit de finisher. Ainda tive o grande prazer de encontrar o meu caríssimo amigo Dr. Honorato na saída e fiquei muito contente em saber que o amigo está de volta as corridas. Força nos treinos, Honorato!

Caso tenha participado da 1ª Corrida Farmácia Walmart, confira aqui o seu resultado.

Até a próxima corrida, amigos. Semana que vem não vou conseguir participar do Circuito das Estações pois não consegui me inscrever a tempo. Se alguém tiver uma inscrição e não for participar, por favor me mande um comentário que eu compro.

Bom, devo participar da Track&Field Run Series no dia 27 de março no Shopping Villa Lobos. Até lá.

Corrida Carrefour Viver 10K – Troféu Cidade de SP 2011: Resultado

Amigos corredores, antes tarde do que nunca. Como já comentei antes, passei por um grande jejum de posts aqui no PodCorrer. Mas estou disposto a recuperar o tempo perdido. Tradicionalmente sempre faço um post sobre cada uma das corridas que participo. Mas como podem ver na minha lista de corridas deixei de relatar cinco das últimas corridas. Assim, vou fazer posts em retrospectiva para deixar a participação registrada aqui.

Neste ano já participei de duas corridas: Corrida Troféu Cidade de São Paulo 10K (em 25/1/11) e a Corpore Oral-B 7K (em 30/1/11). Vou relatar aqui a Corrida Troféu Cidade de São Paulo 10K (Carrefour Viver).

Medalha da Corrida Troféu Cidade SP 10K 2011

Medalha da Corrida Troféu Cidade SP 10K 2011

Para comemorar os 457 anos desta maravilhosa Cidade de São Paulo, que tão bem me acolheu, fui pra rua correr os 10K dessa corrida Carrefour Viver – Troféu Cidade de SP 2011.

A prova se realiza tradicionalmente no feriado de 25 de janeiro, data da fundação da cidade de São Paulo. O percurso é bastante bem conhecido pelos corredores de rua de São Paulo. Trata-se dos 10K que tem largada próximo ao Obelisco no Parque Ibirapuera e que percorre a Av. 23 de Maio, com suas subidas e descidas, e parte das ruas Republica do Líbano e Pedro Alvares Cabral nas margens do parque.

Carrefour Viver 10K 2011 - Percurso

Carrefour Viver 10K 2011 - Percurso

Já fazia dois anos que não participava de uma corrida na Av. 23 de Maio, desde a edição 2009 dessa mesma corrida, o Troféu Cidade SP. Não é meu circuito preferido, apesar de ter corrido várias provas por lá em 2009 e 2008. É um percurso com pouca sombra e as subidas da 23 são chatas. Mas tudo bem. Seria um desafio interessante para a minha retomada de ritmo de corridas em 2011.

Carrefour Viver 10K 2011 - Cronometragem

Carrefour Viver 10K 2011 - Cronometragem

A organização da prova ficou por conta da JJS Eventos, como nos outros anos. Na última vez que fiz uma corrida deles percebi algumas falhas, mas nesta edição correu tudo certo. Até a medalha ficou mais bonitinha. Minha única crítica fica para a retirada do kit. Somente esteve disponível durante um dia e foi num lugar bastante ruim, no estacionamento do Carrefour da Pamplona. Continuo achando que não há a menor necessidade de fazer esse evento. É uma perda de tempo ir buscar apenas o chip e um kit pobrinho e perder horas de transito em horário de trabalho!

Carrefour Viver 10K - Largada

Carrefour Viver 10K - Largada

Foi a primeira corrida do ano, então montei a estratégia de prova de forma que tivesse bastante calma e fosse lentamente ganhando quilometragem e monitorando o corpo para ver como reagia a corrida. Deu tudo certo. O calor judiou um pouco pois estava muito quente e, como já falei, o percurso não tem sombras quase.

Carrefour Viver 10K 2011 - Altimetria e Velocidade

Carrefour Viver 10K 2011 - Altimetria e Velocidade

Fui suuuperrr lento. Corri com bastante cuidado e sem pressa. Os primeiros três quilômetros com média acima de 7min/Km, e depois me mantive por volta dos 6’30″/km. Foi um do meus piores tempos em corridas de 10 Km, mas cheguei super inteiro e sem nenhum stress. O mais importante foi chegar, completar o desafio e de forma saudável. Completei a corrida em 1h10m32s.

Vamos em frente! Continuarei a retomada de ritmo nos treinos e nas corridas de rua de 2011.

Até a próxima!