Maratonas internacionais inspiram roteiros de viagem para o 2º semestre

Alguns dos destinos mais interessantes do mundo organizam maratonas entre agosto e novembro, oferecendo aos corredores brasileiros experiências novas e mais completas do esporte, unindo belas paisagens ao desafio de completar novas provas. A Teresa Perez Tours, especialista em viagens personalizadas, aposta na prática da corrida aliada a passeios interessantes pelos destinos.

Entre as opções de roteiros oferecidos pela agência para os próximos meses estão as provas de Punta del Este (Uruguai), Lisboa (Portugal), Munique (Alemanha), Amsterdam (Holanda), Cape Town (África do Sul), Chicago (Estados Unidos), Buenos Aires (Argentina), entre outras. As maratonas propostas pela Teresa Perez Tours têm diferentes características: na Noruega, por exemplo, os participantes correm à noite, iluminados pelo “sol da meia-noite”, já na Suíça, os mais de 40 km de percurso terminam nas alturas – a 1.600 metros. Na capital francesa, dois de seus pontos turísticos mais famosos marcam os pontos de saída e chegada da prova Paris-Versailles: Torre Eiffel e castelo de Versalhes, separados por 16 km.  

corrida3Os roteiros de maratonas da operadora fazem parte de sua proposta de viagens elaboradas de acordo com os interesses e hobbies dos clientes. “Quem pratica corrida tem a vantagem de vivenciar de perto as ruas das cidades e outros caminhos por destinos incríveis, por isso, nada melhor do que viver um novo desafio ao mesmo tempo em que podemos viajar”, avalia Tomas Perez, presidente da Teresa Perez Tours.

Confira abaixo a programação completa das corridas propostas pela operadora: 

Maratona de Helsinki City, Finlândia
16/ago/2014
Inscrições até 31 de julho
www.helsinkicitymarathon.fi/etusivu
Esse desafio de quase 43 km reúne cerca de 6 mil corredores de todo o mundo. A largada da corrida acontece perto do Estádio Olímpico de Helsinki, em frente à estátua do grande corredor olímpico finlandês, Paavo Nurmi. O percurso é fortemente influenciado pelo mar – quase metade do caminho segue a linha da costa do Mar Báltico.

Maratona Islandsbanki Reykjavik, Islândia 
23/ago/2014
Inscrições até 21 de agosto
www.marathon.is/reykjavikurmaraton
Com seis diferentes distâncias, essa prova traz cada vez mais razões para corredores estrangeiros escolherem Reykjavík para praticar o esporte. A capital da Islândia, país de exuberância natural incomparável, traz percurso bem pavimentado e muito plano, enquanto o clima tende a ser fresco e agradável. A corrida acontece na mesma época que o Menningarnótt, um evento nacional que traz até um terço de toda a população da Islândia para as ruas da capital.

Jungfrau MarathonMaratona International Jungfrau de Interlaken, Suíça
13/set/2014
Inscrições encerradas (só para assistir)
www.jungfrau-marathon.ch
Considerada uma das provas com os cenários mais bonitos do mundo, a competição já está com as vagas esgotadas, mas vale conferir a programação para participar da experiência nas próximas edições. O trajeto traz os primeiros 10 km planos, como em uma maratona urbana. Na ponte de madeira em Wilderswil o corredor é confrontado com a primeira subida. O curso vai mais longe para o vale e alcança Lauterbrunnen – um pequeno e encantador vilarejo. Ao alcançar o km 40, o corredor já se posiciona a 1.600 metros e encontra a linha de chegada na vila montanhosa de Kleine Scheidegg.

Maratona de Colônia, Alemanha
14/set/2014 
Inscrições até 28 de agosto
www.koeln-marathon.de
Mais antiga cidade da Alemanha, Colônia sedia uma maratona que não segrega os diferentes tipos de corredores: não importa se é um esportista amador ou um experiente maratonista, todas as pessoas são bem-vindas. Seus 42,195 km atraem a cada ano mais de 10 mil participantes, que representam cerca de cinquenta nacionalidades. 

Meia Maratona de Copenhagen, Dinamarca
14/set/2014
Inscrições até 11 de setembro
www.kobenhavnhalvmaraton.dk
Com início e fim em uma das principais ruas de cidade, a Oster Allé, a meia maratona de Copenhagen está em sua quarta edição e cresce cada vez mais: em 2013 teve um número recorde de quase 9 mil participantes.

Maratona de Cape Town, África do Sul
21/set/2014
Inscrições até 5 de setembro
www.capetownmarathon.com
Conhecida por ser um dos destinos mais procurados da África do Sul, Cape Town também possui uma das mais importantes maratonas do mundo: a Cape Town Marathon, com suas espetaculares vistas para montanhas e o mar Atlântico Sul. Com 42,2 km, a rota passa por pontos como Devils Peak, The Rondebosch, Newlands Cricket, Table Mountain e o centro da cidade.

Maratona de Sydney, Austrália
21/set/2014
Inscrições até 20 de setembro
www.sydneyrunningfestival.com.au
Os participantes apreciarão um dos cursos de maratona mais belos do mundo, ao passar por alguns dos monumentos históricos de Sydney. O evento reúne maratona, meia-maratona, corrida de 9 km e caminhada de 3,5 km, todas passando pela imponente Sydney Harbour Bridge e terminando no parque Royal Botanic Gardens, ao lado do principal cartão-postal da cidade, a Opera House.

Maratona de Punta del Este, Uruguai
21/set/2014
Inscrições até 18 de setembro
www.maratondepuntadeleste.com.uy
Com paisagens deslumbrantes, a charmosa Punta del Este sedia uma das mais belas provas da América Latina. Entre os diversos pontos turísticos, o trajeto passa por locais como a zona portuária, a orla e o famoso Cassino Conrad.

Maratona da PatagôniaMaratona Internacional da Patagônia, Chile
27/set/2014
Inscrições até 26 de agosto
www.patagonianinternationalmarathon.com
A Maratona Internacional da Patagônia, que acontece inteiramente no parque nacional Torres del Paine, possui vistas de tirar o fôlego de qualquer corredor. Outro fator que pode tirar o ar dos participantes é a estrada de cascalho sinuoso com uma subida total de 2.400 metros, além da alta probabilidade de ventos fortes. Um verdadeiro desafio.

Maratona de BerlinMaratona de Berlim, Alemanha
28/set/2014
Inscrições encerradas (só para assistir)
www.bmw-berlin-marathon.com
Completando seu 40° aniversário em 2014, a Maratona de Berlim cada vez mais consolida seu nome entre as mais importantes corridas do mundo. Com seu prêmio de mais de 1 milhão dólares, ela atrai milhares de pessoas. Em 2013, o queniano Wilson Kipsang estabeleceu um novo recorde mundial para a distância nesta maratona, com a marca de 2:03.23 – a nona vez que um recorde mundial foi batido em Berlim e o quinto recorde consecutivo na prova masculina.

Maratona Paris-Versailles, França
28/set/2014
Inscrições até 31 de julho
www.parisversailles.com
Com percurso que recria a história da realeza francesa, essa maratona tem início aos pés da Torre Eiffel e linha de chegada no Palácio de Versalhes. Com crescimento no número de brasileiros a cada ano, a Paris-Versailles tem 16 km de percurso.

Rock ‘n’ Roll Maratona de Lisboa, Portugal
05/out/2014
Inscrições até 24 de setembro
www.pt.competitor.com
Paisagens, música, diversão e pé no chão: essa é a proposta do Rock ‘n’ Roll Lisbon Marathon -que atravessa a Ponte Vasco da Gama e a cidade ao som de novas bandas de rock. Considerada uma das maratonas mais bonitas de todo o mundo, tem percurso único à beira-mar. Para a edição de 2014, já estão inscritos atletas de 42 países.

corrida1Maratona de Buenos Aires, Argentina
12/out/2014
Inscrições até 26 de setembro
www.maratondebuenosaires.com
A capital do tango dá espaço para uma das mais importantes maratonas da América do Sul. Realizada na primavera, em temperaturas amenas, a prova possui boa organização, ocupa largas avenidas e percorre famosos pontos turísticos da capital portenha.

Maratona de Chicago, Estados Unidos
12/out/2014
Inscrições encerradas (só para assistir)
www.chicagomarathon.com
A maratona de Chicago contará com corredores de elite e esportista amadores provenientes dos 50 estados americanos e de 100 outros países. Os atletas irão cruzar a linha de chegada localizada no famoso Grant Park.

Maratona de Munique, Alemanha 
12/out/2014
Inscrições até 28 de setembro
www.muenchenmarathon.de
No mês da Oktoberfest, Munique realiza uma animada maratona que percorre o patrimônio arquitetônico da cidade e recebe os corredores com música, luzes coloridas e fogos de artifício.

Maratona de Amsterdam, Holanda
19/out/2014
Inscrições até 28 de setembro
www.tcsamsterdammarathon.nl
Apesar de não compor o circuito das principais maratonas do mundo, a prova de Amsterdam é, sem dúvida, uma das mais tradicionais: em sua 40° edição, os corredores poderão escolher entre cinco níveis diferentes de dificuldade.

Maratona de Beijing, China
20/out/2014
Inscrições abertas até se encerrarem as vagas
www.beijing-marathon.com
A maratona de Beijing combina vistas que representam o passado com a modernidade da cidade atual, o que traz um encantamento único para esse percurso. Vale um destaque também para a Maratona da Grande Muralha, que acontece anualmente em maio e percorre mais de 5 mil degraus ao longo do monumento.

Maratona de Frankfurt, Alemanha
26 /out/2014
Inscrições até 5 de outubro
www.bmw-frankfurt-marathon.com
Mais antiga maratona alemã, a Frankfurt Marathon obteve um crescimento significativo nos últimos 8 anos e hoje é a segunda corrida mais importante da Alemanha.  

Maratona de Nova York, Estados Unidos
02/nov/2014
Inscrições encerradas (só para assistir)
www.nycmarathon.org
Mundialmente famosa, a maratona de Nova York possui 44 anos de história e foi a primeira criada no estado americano. Além de contar com premiações, a corrida foi recordista em sua última edição: mais de 50 mil participantes cruzaram a linha de chegada.

corrida2
Maratona de Auckland, Nova Zelândia  
02/nov/2014
Inscrições até 27 de outubro
www.aucklandmarathon.co.nz
Considerada a maratona mais importante da Nova Zelândia, além, é claro, do fato de ser mundialmente conhecida, a Auckland Marathon é composta por cinco eventos: maratona, meia maratona, um quarto de maratona, desafio Heart Foundation de 5 km e a maratona infantil.

Maratona de Istambul, Turquia
16/nov/2014
Inscrições até 30 de setembro
www.istanbulmarathon.org
Cidade que possui bagagem histórica de três impérios (bizantino, romano e otomano), Istambul também sedia a única maratona euro-asiática: o percurso da corrida começa na Ásia e termina na Europa.

Maratona de Honolulu, Estados Unidos
14/dez/2014
Inscrições até 14 de novembro
www.honolulumarathon.org
Uma das maiores maratonas do mundo, Honolulu Marathon é a única que não possui tempo de finalização. A linha de chegada fica aberta até que o último participante cruze-a para receber uma medalha: conceito que afirma o espírito amistoso do Havaí.

Nova Corrida: ASICS W21K – A Primeira Meia-Maratona Feminina da América Latina

Atenção meninas! A Asics tem uma grande novidade para as corredoras brasileiras. Pela primeira vez no Brasil uma prova de 21Km 100% dedicada para o público feminino.

De olho no número cada vez maior de mulheres que praticam corrida, a ASICS, marca referência em running no país, patrocina a primeira prova de 21k exclusivamente feminina do mercado brasileiro, a W21K ASICS. A primeira meia-maratona feminina, acontecerá em São Paulo no dia 7 de setembro, e reflete o crescimento das mulheres nas corridas de longa distância. No Brasil, o número de corredoras cresceu 39% em 2013 e nos Estados Unidos as mulheres já representam cerca de 61% do público que conclui meias-maratonas.

asics w21k logo
“Identificamos o crescimento da participação das mulheres nas etapas de longa distância e no consumo de produtos e decidimos apoiar a primeira meia-maratona exclusivamente feminina do país para proporcionar uma experiência única as corredoras. A prova terá tudo o que público feminino procura para fazer 21k, infraestrutura e atenção nos detalhes”, afirma Giovani Decker, presidente da ASICS Brasil.”

As inscrições para a W21K ASICS estão abertas a partir de hoje 16/06 (segunda – feira) e poderão ser efetuadas pelo site www.w21kasics.com.br, com valores de R$ 79,00 – De 16 à 26/06 (R$ 69,00 para assinantes suacorrida.com.br), R$ 89,00 – De 27/06 à 31/07 (R$ 79,00 para assinantes suacorrida.com.br) e R$ 99,00 – De 01/08 até o sold out (R$ 89,00 para assinantes suacorrida.com.br).

Limitada para 2 mil corredoras a W21k ASICS, que será realizada pela Iguana Sports, terá largada às 7h da manhã na USP e chegada no mesmo local. As competidoras terão toda a infra-estrutura necessária para garantir muita performance ao longo dos 21k: água a cada 2 km, isotônico a cada 4 km e estrutura médica.

Para participar da W21K ASICS, as corredoras deverão retirar seu kit, composto por: camiseta, viseira e sacola exclusiva, na Flagship Store ASICS, localizada na Rua Oscar Freire, 1082 – de 5ª.feira a sábado, das 10h às 20h.

W21K ASICS
Data: 7 de setembro
Horário: 7h
Local: Cidade Universitária da USP (São Paulo – SP)

ASICS
SAC: (11) 0800 077 7776
Site: www.asics.com.br

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Circuito das Estações 2014 – Etapa Inverno 5K: Resultado

Amigos Corredores, mais uma prova realizada! Dessa vez foi a Etapa Inverno do Circuito das Estações 2014 no percurso de 5K.

Circuito Estações Inverno 2014 Medalha

Circuito Estações Inverno 2014 Medalha

Quase que não consegui participar da corrida porque deixei para pegar o kit no sábado e pensei que era até as 20h, mas fechava as 18hs. Cheguei 10 minutos depois de fechar mas ainda me atenderam. Ainda bem!

Cheguei as 7h00 no Pacaembu e logo começou a garoar. A temperatura estava em 16C. Até gosto de correr com chuva, mas com essa temperatura seria bem desagradável. Por sorte, logo depois da largada a chuva parou.

Dessa vez minha fiel companheira de corridas não pode ir junto. Então resolvi tentar um tempo bom no percurso. Meu melhor tempo nesse 5K foi 25’31″ na Etapa Verão de 2013.  Meu objetivo era tentar 25 minutos ou menos. Audacioso!

IMG_4143

O fato de termos três corridas no mesmo dia em São Paulo ajudou a termos um menor numero de corredores nessa prova. A largada foi um pouco menos tumultuada, embora a pista bem estreita nos primeiros 400m tenha atrapalhado bastante. Não deu pra correr em velocidade normal.

Circuito Estações Inverno 2014 Percurso

Com isso fiz o Km1 em 5’29″ bem mais lento do que precisava. Corri um pouco pela calçada e depois a pista liberou um pouco. Consegui fechar o Km2 com 5’10″. Bem melhor mas ainda acima.

Circuito Estações Inverno 2014 BPM

 

O terceiro Km tem a subida que vai até o elevado. Sempre me atrasava bastante na corrida, mas ultimamente tenho treinado bastante as subidas. E de fato fui até mais rápido  no KM 3 pois aproveitei bem a descida tb. Consegui fechar em 5’00″ cravados.

Circuito Estações Inverno 2014 Velocidade

 

A partir dai a corrida ficou dificil. Sempre sofro nessa volta da Av. Pacaembu. Parece que a placa do Km 4 não chega nunca… A parte aeróbica estava pegando. Não me sentia inteiro na respiração, parecia que estava com capacidade reduzida. E nessa hora faltou pulmão.

Circuito Estações Inverno 2014 Altimetria

 

Foi na raça que fechei o Km 4 com 4’50″. Nem estava olhando o cronometro, mas na percepção sabia que estava fazendo a corrida do jeito certo, aumentando a velocidade a cada Km.

Circuito Estações Inverno 2014 Cronometragem

 

Finalmente o Km final. Quando vi a placa dos 500m finais senti um alivio e tentei apertar o passo. O que complica é a pequena subida na chegada. Mirei no portal da chegada e tentei ir o mais rapido possível. Fiz o último Km em 4’56″ e os últimos 200m com pace de 4’23″, fechando a prova com 26’10″. Acima do meu objetivo, mas foi um tempo muito bom para mim. Foram só 41 segundos acima do meu PR desse percurso.

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Interessante que sempre achava mais difícil fazer tempos bons de 5K nesse percurso e só agora me dei conta que o percurso não é de 5K e sim de 5.2K oficialmente. No próprio resultado da Ativo.com que fui pesquisar hoje aparece a distancia correta.

Tempo Líquido: 26:10
Número de Peito: 640
Classificação Geral: 359
Classificação Faixa Etária: 19
Classificação Sexo: 290
Ritmo: 05:02 min/km
Velocidade Média: 11.9 Km/h

Se você participou da prova, veja aqui seu resultado. E não deixe de procurar também pelas suas fotos no sites abaixo.

Saiba mais sobre essa prova visitando o site oficial.

Até a próxima corrida, pessoal!

Série Delta – Etapa Itália 5K: Resultado

Amigos corredores, mais uma prova realizada com sucesso. Corremos os 5K da Etapa Itália da Série Delta no entorno do Museu do Ipiranga e do Parque da Independência, hoje aqui em São Paulo SP.

Serie Delta Italia 2014 Dani e Flavio

Deu tudo certinho, mais uma vez. Retirada do kit ocorreu sem problemas no final do sábado na loja Decathlon. Até que ficou bom ali porque sempre dá pra dar uma olhada nos equipamento esportivos.

Serie Delta Italia 2014 Logo

Chegamos na arena por volta das 7h10 e a largada foi as 7h30. A temperatura de 19C estava agradável para correr. Tudo tranquilo para retirada do kit, uso do guarda-volumes e largada. Os pelotões funcionaram bem, embora eu continue sugerindo dar pelo menos 1 ou 2 minutos entre um pelotão e outro. Seria bem melhor.

Serie Delta Italia 2014 Percurso

Em parte tudo ocorreu com tranquilidade porque creio que havia um número reduzido de corredores, pois tivemos três corridas no mesmo dia aqui em São Paulo!

Serie Delta Resumo

Minha esposa e fiel parceira de corridas dessa vez estava junto. O objetivo era corrermos juntos no pace dela. Fomos sem pensar muito no objetivo de tempo de prova, mas se fosse possível tentaríamos um recorde pessoal para ela. O melhor tempo da Dani nesse percurso era 28’12″ na Etapa Rússia em novembro de 2013, já o melhor tempo dela em 5K foi na Track&Field JK em outubro de 2013, com 27’43″.

Serie Delta Italia 2014 Cronometragem

A largada foi tranquila sem atropelas e a famosa subidinha já faz o coração disparar logo de cara. FIzemos o Km 1 em 6’06″, um pouco mais lento por causa da subida e do tráfego mais pesado de corredores. Logo no primeiro quilômetro a Dani pisou num buraco e torceu o tornozelo. Decidiu continuar assim mesmo, mas o tornozelo ficou doendo toda a corrida, o que evitou um ritmo mais forte, também.

No Km 2 já apertamos um pouco o ritmo e fechamos em 5’34″ e o Km 3 quase igual, com 5’38″. O Km 4 tem um longa descida que ajuda bastante a recuperar o fôlego e diminui o desgaste. Na minha opinião essa é a grande vantagem desse percurso. Sempre se pode usar essa parte de descida para acelerar ou para recuperar. Conseguimos fechar o Km 4 em 5’19″, o que nos colocou em posição de tentar um recorde pessoal da Dani no percurso.

Apertamos um pouco o ritmo no Km final e conseguimos fechar em 5’05″ terminando a prova em 27’40″ no tempo oficial. Reduzimos em 32 segundos o tempo dela nesse percurso e conseguimos reduzir 3 segundos no recorde pessoal de 5K.

Tempo Líquido: 27:40
Número de Peito: 276
Ritmo: 05:32 min/km

Como sempre, para obter as fotos das provas acesse um dos sites abaixo:

Minha próxima corrida será no Circuito das Estações – Etapa Inverno  em 1 de junho lá no Pacaembu. Até lá!

 

Corrida 10 Milhas: Resultado

Amigos Corredores, completei com sucesso o percurso de 5 milhas da Corrida 10 Milhas da O2 hoje. A prova foi realizada aqui em São Paulo e teve a largada em frente a Assembléia Legislativa, próximo ao Parque Ibirabuera.

Medalha Corrida 10 Milhas

Medalha Corrida 10 Milhas

O dia estava perfeito para correr, pelo menos pro meu gosto. Temperatura de 16 graus, céu claro e sol firme mas como a largada foi as 7h30 não deu nem tempo do sol atrapalhar a performance.

Em relação a organização da prova só tenho elogios. Tudo funcionou corretamente. Foi uma experiência bem agradável. Desde a retira do kit na loja Decathlon do Morumbi, sem filas e sem atropelos (pelo menos qdo fui no sábado a noite), até a prova propriamente.

Largada da 10 Milhas

Largada da 10 Milhas

 

A largada foi em pelotões. Aqui uma sugestão. Ajuda mas não resolve. Os pelotões precisam ser realmente separados pra funcionar perfeitamente. No exterior, nas provas maiores, as largadas são em pelotões e em ondas, separadas por alguns minutos. Isso dá tempo e espaço para que os corredores de diferentes paces corram com mais conforto. Seria legal considerar isso nas próximas, organizadores!

Tinha bastante gente, mas creio que não passou muito dos 3500 corredores. Na arena, retirada do chip, guarda-volume e os demais serviços funcionaram bem.

Fui de moto para evitar os congestionamentos e dessa vez, infelizmente, minha fiel companheira, minha esposa, não pode me acompanhar. :-(

Clube O2 na 10 Milhas

Clube O2 na 10 Milhas

Tenho treinado bem pesado nos últimos meses e de forma bem consistente. Musculação três vezes por semana, CrossFit (pois é comecei há uns 6 meses) de 3 a 4 vezes por semana e corrida 3 vezes por semana, e ainda de quebra um spinning quando dá tempo. Confesso que a corrida ficou em segundo plano ultimamente, mas fui retomando aos poucos. Meus planos para 2014 são de continuar focando nas corridas, mas nesse ano não devo fazer nenhum prova longa. Quero ficar nas de 15K para baixo, com foco nas de 10K.

Outra novidade boa é que perdi muito peso nos últimos meses também. Em jan/13 comecei um plano bem focado de exercícios e alimentação. Na época estava com 113Kg e 30% de gordura corporal. Atualmente, depois de muito foco nos treinos e controlando bem a alimentação, estou com 96Kg e 14% de gordura!! Acreditem! Funciona! É só ter dedicação.

O legal é que isso mudou bem minha performance na corrida. Hoje consigo correr melhor e mais rápido, porque nunca deixei de treinar corrida ao longo desses meses e obviamente porque estou bem mais leve.

10 Milhas Percurso

10 Milhas Percurso

Bom, havia me inscrito para o percurso de 5 milhas (pouco mais de 8Km). A semana foi de pesada de treinos e tive um treino forte de pernas na musculação na sexta e um treino de CrossFit no sábado que não foi brincadeira. Meu plano era pegar leve nessa corrida. Coloquei como meta no meu Garmin fazer a corrida com pace médio de 5’30″, mas sem stress. Se não desse, tudo bem.

10 Milhas Velocidade

10 Milhas Velocidade

Largamos e nas primeiras passadas senti que as pernas estavam pesadas pra caramba. A musculatura estava tensa dos treinos. Certamente teria que rodar lento por um tempo pra ver como evoluiria. Olhei o relógio e vi que estava ficando para trás no ritmo. Desencanei da meta. O importante é preservar o corpo e correr saudável. Procurei observar somente minha freqüência cardíaca e mantê-la no começo segundo limiar anaeróbio, no meu caso, isso fica próximo dos 164 bpm.

10 Milhas Freq Cardiaca

10 Milhas Freq Cardiaca

Fui levando no mesmo ritmo até a metade do percurso. Fiz o Km1 em 5:48, o Km2 em 5:32, o Km3 em 5:43 e o Km4 em 5:42. Passei tranquilo pelo parque, entramos na Rubem Berta e suas pequenas subidas e descidas e finalmente vi o retorno. Já estava confiante que conseguiria fazer a prova toda e com tranquilidade.  Ao ver a placa do Km5 e perceber que estava em boas condições físicas, já comecei a melhorar o ritmo. Peguei uma água no posto de hidratação, mandei bala num sachê de gel de cargo e foquei no final da prova. Fechei o Km5 em 5:33.

Eu na chegada

Eu na chegada

Depois disso fui aumentando o ritmo progressivamente. Fiz o Km6 em 5:29 e o Km7 em 5:27. Já estava me aproximando a avenida do parque de novo em direção a chegada. Apertei mais o ritmo e quando vi a placa de 500m para a chegada acelerei. Consegui fazer o Km8 em 4:32, um ritmo bem alto para mim. Não lembro de ter rodado um km com média nessa velocidade em nenhuma prova. Isso mostra que o condicionamento está bom e o peso que perdi está ajudando a me deixar mais rápido. Pelas medidas do meu Garmin deu pra ver que rodei a velocidades entre 13 e 19 Km/h nos últimos 500m da corrida. :-) No fim consegui ficar dentro da minha meta e fiz um pace médio de 5’28″/km na prova. Terminei o percurso em 44’06″ (tempo oficial).

Acabei estabelecendo um novo recorde pessoal (PR) para essa distância. Meu melhor tempo era 50’10″ na Mizuno 10 Milhas em Abril de 2010.

Tempo Líquido: 44:06
Número de Peito: 169
Ritmo: 05:28 min/km

10 Milhas Cronometragem

10 Milhas Cronometragem

A chegada foi tranquila e tinha bem pouca gente, pois creio que a maioria dos participantes escolheu fazer 10 milhas. Peguei minha medalha e os demais brindes e fui para o Clube O2 tomar um cafezinho e comer um lanche.

Como sempre, para obter as fotos das provas acesse um dos sites abaixo:

Minha próxima corrida será a primeira etapa da Série Delta em 18 de maio lá no Ipiranga. Até lá!

 

Track&Field Run Series JK Iguatemi 5K: Resultado

Amigos Corredores, mais uma corrida foi pra conta! Acabamos de terminar os 5 Km da Track&Field Run Series Shopping JK Iguatemi, aqui em São Paulo. Dani e eu concluímos o percurso em 27’43″, um novo recorde pessoal dos 5K para a Dani!! :-)

Medalha Track&Field JK Iguatemi

Medalha Track&Field JK Iguatemi

Esta foi a minha 61ª prova desde que comecei a correr no final de 2007 e a 10ª desse ano (2013). Eu já participei de duas corridas dessa série, mas sempre no Shopping Villa Lobos. Dessa vez foi no Shopping JK Iguatemi.

Dani e eu na T&F JK Iguatemi

Dani e eu na T&F JK Iguatemi

A Track&Field Run Series tem a fama de ser uma corrida bem diferenciada com organização impecável e com poucos corredores para dar mais conforto a quem participa. A organização da prova é da Latin Sports, a mesma do Ayrton Senna Racing Day entre outras.

E não foi diferente. Começou pela entrega do kit do corredor. Fomos na loja Track&Field do Shopping JK Iguatemi na quinta-feira. Estava tranquilo e com um clima bem legal. De cara já ganhamos 15% de desconto em qualquer produto da loja, valendo de quinta a domingo.

Largada

Largada da Track&Field Run Series JK Iguatemi 2013

O kit estava bastante completo e com brindes bem legais: a camiseta é de boa qualidade (essa vou usar), cupom de desconto da loja, jantar no América de cortesia, suplemento de Cromo da Sundown, meia de corrida da T&F, cadarço elástico pro tênis, barrinha e sucrilhos, 3h grátis no valet do shopping, toalhinha super absorvente e garrafa squish.

Hoje, antes da largada, correu tudo bem também. A largada era as 7h. Um bom horário para evitar o calor excessivo. Pra variar chegamos em cima da hora. Foi tudo correndo! Mas a entrada no estacionamento do Shopping foi tranquila, estacionamento era grátis até as 11h,

Dani e eu na T&F JK Iguatemi

Dani e eu na T&F JK Iguatemi

Guarda-volumes e retirada do chip foi sussa. Aqui um dos pontos que podia melhorar. Dava pra usar os chios descartáveis que agilizam ainda mais. Pegamos o chip e fomos rápido pra largada. O portal estava montado na pista expressa da Marginal Pinheiros, o que ficou muito bom. O acesso foi pelo viaduto que estava com trânsito interditado.

Com o limite máximo de 800 pessoas na corrida tudo ficou super tranquilo. Largada sem apertos e empurrões. Fomos para nossa faixa de pace (aproa 5’30″) e menos de 5 minutos depois já estacamos largando.

T&F JK Iguatemi 2013 Cronometragem

T&F JK Iguatemi 2013 Cronometragem

O que nos deu trabalho foram os gadgets. Ficamos meio atrapalhados nos primeiros minutos da corrida. Nada funcionava. Depois nos acertamos. Nossa expectativa era conseguir um tempo bom pra Dani, pois o percurso é totalmente plano, pouca gente correndo e o clima estava agradável. Programei o Garmin para o pace do último recorde da Dani nos 5K da Série Delta Japão, onde ela fez 28’20″, o que dava um pace de 5’45″/Km.

T&F JK Iguatemi 2013 Percurso

T&F JK Iguatemi 2013 Percurso

Logo que terminamos o primeiro KM já percebi que conseguiríamos um recorde porque terminamos em 5’39″ e com isso já estávamos mais rápidos que o nosso pace alvo. Fizemos o Km 2 em 5’33″, depois a meia-volta próximo a ponte estaiada e já começamos o retorno. O Km 3 fechamos em 5’32 e já tínhamos mais de 30 segundos mais rápidos que a meta.

Dani na T&F Run Series JK Iguatemi 2013

Dani na T&F Run Series JK Iguatemi 2013

No Km 4 seguramos um pouco pois a Dani me falou que estava forte o ritmo e era melhor não acelerar, e no último Km a vista da chegada sempre anima e fechamos em 5’16″, totalizando 27’43″, ou seja, 37 segundos a menos do que o recorde anterior da Dani.

T&F Run Series JK Iguatemi 2013

T&F Run Series JK Iguatemi 2013

Ficamos super felizes com o resultado e deu tudo certinho. Não ficamos cansados demais. Logo depois assistimos o glorioso Adriano Bastos ganhando mais uma provinha de 10K em 33 minutos, um passeio para ele. Aproveitei e consegui uma foto com o Super Campeão da Maratona da Disney.

Adriano Bastos e eu na T&F Run Series JK Iguatemi 2013

Adriano Bastos e eu na T&F Run Series JK Iguatemi 2013

Depois voltamos pro Shopping. No terraço montaram o lounge da premiação. Ficou bem legal, rolando um som com DJ e dava pra ficar na boa nos sofás do terraço. Assistimos a premiação, retiramos nossa camiseta de finisher e fomos embora.

Nossos resultados ficaram assim:

Dani
Tempo Líquido: 27:43

Número de Peito: 1219
Classificação Geral: 59/342
Classificação Faixa: 5/30
Ritmo: 05:32 min/km

Eu
Tempo Líquido: 27:43

Número de Peito: 1220
Classificação Geral: 60/342
Classificação Faixa: 2/12
Ritmo: 05:32 min/km

O legal é que como são poucos corredores a gente consegue uma classificação boa! :-) Fiquei em segundo na minha categoria de tiozinho. kkkk

Lounge na Chegada da T&F Run Series JK Iguatemi 2013

Lounge na Chegada da T&F Run Series JK Iguatemi 2013

Se estiver procurando suas fotos veja também estes sites :

Se você está procurando uma corrida para participar, não deixe de conferir o Calendário 2013 de Corridas de Rua de São Paulo aqui no PodCorrer.
Semana que vem tem mais. Estaremos na Série Delta Etapa Rússia, nos 5K de novo. Até lá.

Maratona Internacional de São Paulo 2013 (25K): Resultado

Consegui! Mais uma corrida concluída com sucesso! Completei a prova de 25 Km da XIX Maratona Internacional  de São Paulo, nesse domingo 6 de outubro de 2013. Mas tenho que dizer, essa foi sofrida.

Medalha Maratona SP 25K 2013

Medalha Maratona SP 25K 2013

Estou muito orgulhoso da façanha, pois essa é a maior distância que já fiz em corridas de rua. Como podem ver na minha lista de corridas e tempos, só fiz essa distância uma vez em maio de 2009 na prova Corpore 25K.

Naquela ocasião o percurso era plano, nas redondezas da USP, mas com 2 voltas no circuito de 12.5 Km, o que deixa um pouco chato e psicologicamente cansativo. Mas mesmo assim consegui concluir e levei 2h52m para concluir os 25K.

Só que de lá pra cá tive altos e baixos nos meus treinos de corrida e uma fase em que vinha correndo bem menos. Esse ano retomei com seriedade os treinos e já fiz oito provas, a maior parte de pequenas distâncias (5K) pois estou focado em acompanhar a Dani, minha esposa, que começou a correr recentemente.

Nessa retomada, já consegui em abril desse ano fazer a Meia Maratona Corpore com tempo de 2h18m e fiz várias corridas de 5K conseguindo meu recorde pessoal nessa distância com 25m09s na Corrida e Caminhada Contra o Câncer em agosto.
Maratona SP 25K 2013 Percurso

Maratona SP 25K 2013 Percurso

Em agosto fiz uma aposta com alguns amigos. Foi simples: a briga era pra ver quem corria a maior distância no mês de agosto. Quem perdesse pagava um jantar para os outros. Chamamos de Corrida Maluca e foi uma loucura, e zoamos muito uns aos outros via Facebook e Instagram (procure #corridamaluca e #desafiodeagosto).
Acabei correndo 219 Km em treinos e corridas no mês de agosto. Aproveitei esse embalo todo e me preparei para fazer os 25K da Maratona Internacional de SP. Queria muito participar dessa prova, pelo menos uma vez, para ver como é a estrutura de uma corrida que deveria ter nível internacional. Como não me sinto preparado para os 42K ainda, achei legal encarar meu segundo desafio de completar 25K.
Eu na largada da Maratona SP 2013

Eu na largada da Maratona SP 2013

Inscrição feita, kit na mão graças ao amigo Pedro que retirou pra mim e tudo pronto para a corrida. Tomei alguns cuidados extras na semana antes da prova. O principal: evitei bebidas alcoólicas nos 7 dias que antecederam a corrida. Fiz alimentação saudável e treinei com moderação (musculação, spinning e crossfit). Só que no domingo antes da corrida peguei uma gripe forte. Pensei que me tiraria as chances de participar dos 25K. Na segunda me cuidei bastante, na terça já voltei a treinar leve e fui melhorando dia a dia. Na sexta já estava seguro que conseguiria pelo menos tentar fazer os 25K. No sábado procurei me hidratar muito. Bebi água o tempo inteiro. Além disso, fiz uma alimentação rica em carboidratos, inclusive uma bela macarronada no sábado a noite.
Medalha Maratona SP 25K 2013

Medalha Maratona SP 25K 2013 

O kit, apesar de simples, tinha algumas coisas legais. A camiseta era Adidas e de boa qualidade. Sempre com aquele problema do GG ser pequeno demais, mas tudo bem. Meu primo agradece. Mais uma camiseta que ele vai ganhar. O que mais gostei é que a Yescom vem usando o chip descartável da “ChipTiming”. Isso facilita bem, é prático e o corredor perde menos tempo já que não precisa retirar o chip nos estandes antes da corrida. Espero que as demais corridas passem a usar o mesmo esquema em breve. 
 
Do ponto de vista de suplementação procurei me organizar também. Em provas acima de 10K o corredor precisa tomar bastante cuidado com a hidratação e com a suplementação para evitar perda de performance por causa da falta de água no corpo e por falta de energia. Meu plano era usar três sachês de carboidrato, um aos 5K, outro por volta do 14K e outro próximo aos 20K. Esse último seria um gel de carbo com um pouco de cafeína para dar uma energia no fim da prova (mesmo sabendo que cafeína pode ajudar na desidratação achei que valia a pena). Também usei uns comprimidos de Sais Eletrolíticos (SaltStick caps) que tem como objetivo repor as perdas dos sais durante a prova através da transpiração. Pensei em tomar dois antes da prova e outro depois do meio do percurso.
O clima de evento importante, internacional e de grande porte dá um incentivo adicional para nós corredores amadores. Nos dias anteriores a prova se viam comunicados de mudança de trânsito antecipando o grande evento. 
Eu na Maratona SP 2013 25K

Eu na Maratona SP 2013 25K

Acordei cedinho e fui para o Ibirapuera no domingo. A logistica seria complicada, pois na prova de 25K a chegada do percurso seria na USP, bem longe da largada. Sabia que a volta seria complicada. A Yescom informou que haveria um sistema de ônibus circulares gratuitos levando os corredores de volta para o Ibirapuera. Mas já imaginava que o serviço seria bem precário.
 
Logo que cheguei me coloquei na largada e percebi que a quantidade de corredores era imensa. Falaram em 30.000 participantes. Acho que a maior prova que já participei. Até a São Silvestre perdeu para essa. 
 
Largamos! Muita gente, mas nada de muvuca. A turba fluiu suavemente e aos poucos todos foram acertando o seu ritmo. Havia programado meu pacer no Garmin Forerunner 405 para fazer a corrida em ritmo de 6’24″/Km. Isso daria um tempo de prova de 2h40, treze minutos a menos que a na corrida de 2009. Era agressivo, mas se sentisse condições tentaria. Senão, focaria em terminar a prova do jeito que desse.
Maratona SP 2013 25K Frequencia e Altimetria

Maratona SP 2013 25K Frequencia e Altimetria

Estava me sentindo super bem na largada. Apesar do sol inesperado e a temperatura de 18 graus já na largada (a previsão dizia que seria 14C), e de ter errado totalmente na roupa, corri os primeiros quilômetros com muita tranquilidade, curtindo o trajeto que nos afastava do parque.
Primeira checada no Garmin e liguei o alerta. Estava correndo acima do ritmo proposto. Numa corrida longa, nunca se deve gastar energia desnecessariamente no início. Sempre é melhor fazer a corrida com final invertido, ou seja: corra mais lento na primeira metade e acelere na segunda metade. Você desgasta menos seu corpo e passa menor tempo da prova sob stress e sobrecarga.
Os primeiros 3 Kms havia rodado em 6’20″, 6’10″ e 6’14″. Tentei reduzir, mas a empolgação acaba te levando. Fechei o Km 4 com 6’14″ de novo. Ai puxei o freio de mão.  Comecei a rodar os Kms seguintes em torno dos 6’30″. Fui acompanhando a freqüência cardíaca e estava tudo sob controle. Até então conseguia manter abaixo dos 160 bpm.
Maratona SP 25K 2013 Cronometragem

Maratona SP 25K 2013 Cronometragem

O primeiro túnel já deu uma subidinha nos batimentos, mas ainda totalmente sob controle e abaixo da linha do cansaço que para mim costuma dar quando estou acima de 185 bpm.
No Km 5 passamos na frente do Parque do Povo depois de um passeio bem legal na Av. JK, bem larga e confortável para correr. No Km 6 tive a melhor sensação da corrida. Sentia-me em êxtase, super animado e feliz em estar correndo essa prova, passeando por ruas que em geral a gente não consegue correr por causa do tráfego de carros. O legal de corridas longas como a Maratona de São Paulo é que a organização precisa de muito espaço e percursos mais longos. Então não tem outro jeito. Tem-se que isolar grande parte da cidade e ai você, corredor, tem o prazer de fazer um turismo gostoso pelas ruas dessa cidade que tanto gosto. Enfim, estava me divertindo muito!
Passamos a torcida “contratada” e a bandinha de rock na frente do Shopping JK e mergulhamos na Marginal Pinheiros na contramão. Nessa altura saquei meu primeiro gel de carbo pra dar um gás. Nunca tinha corrido na Marginal. Também achei legal.
Em todo posto de abastecimento da Schin, eu pegava uma garrafinha, tomava uns 100 a 200 ml de água e usava o resto pra dar uma esfriada nos pulsos, pescoço e rosto. É importante usar os pontos de hidratação. Ainda mais com o sol e calor que estavam aumentando. Sinceramente, preferia que a largada fosse uma hora mais cedo. Muito melhor pra evitar o calor.
Do Km 5 ou 8 fiz parciais de 6’32, 6’34″, 6’37″, 6’28″. Bem dentro da média alvo. O percurso da Marginal foi legal, fresquinho e com sombra dos edifícios. Até que comecei a vislumbrar a gigantesca ponte estaiada. Muito bonita, mas certamente seria desgastante subi-la. Esse percurso era cheio de pontes e túneis. Realmente dispensáveis. A impressão é que foi diversão do cara que montou esse percurso. Fiquei curioso. Por onde subiu a ponte aquela turma que está descendo?
A resposta veio em minutos. Subida na Ponte Morumbi na contramão, passamos para o outro lado do Rio Pinheiros e entramos na Ponte Estaiada na contramão. Atravessamos quase toda, e uma curva fechadíssima a esquerda nos colocava na descida da ponte para voltar a Marginal.
Tudo isso só fez a frequencia cardíaca subir e o tempo piorar. Fechei o Km 9 em 6’42″, o Km 10 em 6’49″, o Km 11 em 6’48″. Já na Marginal de novo, voltando pelo caminho de vinda, fiz o Km 12 em 6’25″, Km 13 em 6’57″.
Agora estávamos na alça do Viaduto Cidade Jardim, para cruzar o rio mais uma vez. Saquei meu segundo sachê de carbo e continuei as hidratações. A partir daqui comecei a sentir o desgaste, calor e o rendimento caiu.
Foquei cada vez mais em mim mesmo, nas condições do corpo e na administração dos recursos. Aos 15 quilômetros começou a batalha para garantir que não pararia ou desistiria da prova. O Km 14 fiz em 6’40″, e o Km 15 no mesmo tempo. No Km 16 entramos na rua do Joquei e começamos a ir em direção a USP. Nessa altura cruzaram as líderes do feminino da Maratona. Impressionante a velocidade das moças!
Fechei o Km 16 com 6’53″ e o Km 17 fiz pela primeira vez acima de 7 minutos, em 7’04″. A coisa estava ficando feia. A diversão sumiu e cada vez mais foco em não quebrar. Já percebia que não seria possível fechar os 21K em tempo bom e muito menos bater o recorde pessoal dos 25K. O foco era terminar inteiro.
Não senti dor nenhuma durante a prova. Também nenhuma dificuldade cardiorespiratória. Parecia simplesmente que a minha energia estava diminuindo. Fadiga pura provavelmente. Era fato, havia começado rápido demais. Tenho que me lembrar disso para as próximas.
Quando fechei o Km 18 em 6’57″ estava chegando na porta da USP e ai percebi que teríamos que subir a Ponte Cidade Universitária, atravessar o rio de novo, passear quase até o Parque Villa Lobos e, pior, voltar tudo. Olhei a placa de 22K no outro lado da rua, pouco antes da entrada da USP. Ou seja, seria um passeio de 4Km pra voltar até ali, e com uma ponte no meio do caminho.
Gatorade em saquinho: uma boa novidade

Gatorade em saquinho: uma boa novidade

Lentamente atravessei a ponte, e contornei a Praça Panamericana. O Km 19 foram sofridos 7’33″ e finalmente chegou o posto de hidratação com Gatorade. E com uma novidade (pelo menos pra mim), agora em saquinho e não nos copinhos que praticamente te forçavam a parar para beber. Sorvi o líquido delicioso e geladinho dos dois saquinhos que me deram. Aquilo entrou como se fosse o espinafre do Popeye! Sentia-me revigorado. Aproveitei e já mandei bala no último gel de carbo, dessa vez aquele com cafeína.
Com determinação me propus a nem pensar em desistir. Agora só faltavam 5K. Só isso!! Fiz o Km 20 em 7’30″, o Km 21 em 7’31″ e o Km 22 com a ponte em 7’45″.
Agora era só entrar na USP e atravessar o campus pela rua da raia de remo, velha conhecida dos corredores de rua de SP, e em algum lugar lá no fim estaria a chegada!
Cada Km demorou horas para passar. Mas fiz o 23 em 7’25″, o 24 em 7’40 3 o derradeiro Km 25 em 7’35. Meu Garmin deu uma diferença mostrando que o percurso parecia ter 350m a mais, talvez por causa dos túneis onde não pega o GPS.
Nos últimos 200m ainda busquei energia lá do fundo e esbocei um tímido sprint. Pensei muito na turma que ainda iria continuar e fazer os 42K. Caramba, eu nem conseguia imaginar correr mais 1K sequer. Imagina mais 17!!
Atravessei a chegada super animado e feliz. Liguei em casa para contar sobre a conquista. Estava muito realizado. Voltei a correr os 25K. Consegui!! Sensação indescritível de auto-realização e de superação. Vale a pena o esforço todo. Sem dúvida.
Estava com muita sede. Peguei mais bebidas, a medalha e as frutas e fui ver como voltar para o Parque Ibirapuera. A fila era ridícula. O pessoal que pegou me falou que ficou 1h esperando. Absurdo!
Caminhei uns 40 min me afastando da Av. Politécnica e peguei um táxi até o Ibira.
Meu resultado ficou assim:
Tempo Líquido: 02:54:10
Número de Peito: 28238
Classificação Geral: 1851
Classificação Faixa: 284
Ritmo: 06:58 min/km

Se você correu e quer ver o seu resultado, visite o site oficial da Maratona de São Paulo 2013.

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