PodCorrer nas corridas de 5K: Athenas, Delta e Track&Field 2014

Amigos corredores, nas ultimas 4 semanas participei de três provas de 5K e na correria não deu tempo de postar aqui e contar como foi.
Fiquei muito feliz com os tempos que consegui. Em duas delas acabei fazendo novos recordes pessoais em 5K.
Como já comentei antes, este ano resolvi me dedicar a provas mais curtas em função do tipo de treino que venho fazendo. Comecei a praticar CrossFit há cerca de 9 meses, combinando com treinos pesados de musculação (visando ganho de força e hipertrofia) e os treinos de corrida. Esse perfil de treino não combina com provas de longa distancia (acima de 15Km). Então o jeito foi focar em provas de 5 a 10 Km e focar em ficar cada vez mais rápido.
FE na Delta
Os treinos de CrossFit tem ajudado demais na melhora do condicionamento. Combinado com os demais treinos o resultado tem sido animador. Está funcionando.
Tenho reduzido sistematicamente meu tempo de 5K.
Segue, entao, um breve resumo das três corridas.
Circuito Athenas
CIRCUITO ATHENAS 5K 
Data: 27/7/2014
Tempo: 25’21”
Número de Peito: 6658
Ritmo (pace): 4’56″/Km
Velocidade Media: 12.1 Km/h
Percurso no Garmin GPS: 5.13 Km
Parciais: Km1: 5’01” | Km2: 4’53” | Km3: 5’00” | Km4: 5’00” | Km5: 4’51” (+33′)
Classificação Geral: 74/???
Classificação Sexo: –
Classificação Categoria (M4549): 19/124
Clima: 18ºC / 68%
Comentários:
Nunca tinha participado dessa série de corridas, que tem como característica oferecer varias distancias que vão crescendo ao longo do ano, em três etapas. A prova foi bem organizada. Largada tranquila e sem atropelos. Vantagens de correr na Marginal Pinheiros. Ponto negativo foi a longa distancia entre a arena e o ponto da largada. Muitos corredores nem acharam a arena que ficava num estacionamento cerca de 2 quadras da largada.
A chuvinha no começo da corrida judiou um pouco, mas depois parou. Após o retorno, o vento contra estava bem forte e atrapalhou bastante.
Série Delta 2014 - Espanha
SÉRIE DELTA – ETAPA ESPANHA 5K
Data: 03/8/2014
Tempo: 25’03”
Número de Peito: 282
Ritmo (pace): 5’05″/Km
Velocidade Media: 11.8 Km/h
Percurso no Garmin GPS: 4.92 Km
Parciais: Km1: 5’27” | Km2: 5’05” | Km3: 4’59” | Km4: 4’48” | Km5: 4’41”
Classificação Geral: 115/???
Classificação Sexo: 130/???
Classificação Categoria (M4549): 3/64
Clima: 18ºC / 68%
Comentários:
Essa prova já é uma velha conhecida minha. Percurso com subidas e descidas e parte do asfalto está muito ruim. A largada em subida sacrifica bem o início de prova, mas dá pra recuperar nas descidas. A região tem bastante vegetação por causa do parque. É agradável de correr por lá. Sofri bastante nos últimos 800m com falta de ar devido a uma bronquite alérgica.
Track & Field Run Series - Shopping Cidade Jardim 2014
TRACK & FIELD RUN SERIES – SHOPPING CIDADE JARDIM 5K 
Data: 17/8/2014
Tempo: 23’59”
Número de Peito: 1592
Ritmo (pace): 5’00″/Km
Velocidade Media: 12.0 Km/h
Percurso no Garmin GPS: 4.77 Km
Parciais: Km1: 5’09” | Km2: 4’56” | Km3: 5’01” | Km4: 5’24” | Km5: 3’27”
Classificação Geral: 31/541
Classificação Sexo: 28/??
Classificação Categoria (M4549): 7/31
Clima: 15ºC / 88% umidade e chuva leve
Comentários:
Primeira vez que faço essa prova. Assim como a Athenas, o percurso é na Marginal Pinheiros. A grande diferença é que tem que subir e descer duas vezes a Ponte Estaiada. É bonito, mas a subidinha é considerável e atrapalha se você está focado em melhorar seu tempo. No resto a organização foi ótima. A prova tem público menor e tudo funcionou a contento. Consegui largar bem na frente, evitando tráfego. Estava com a musculatura bem cansada de outros treinos, mas deu pra administrar. Agora, oficialmente, esse é o meu menor tempo numa prova oficial de 5K!!

Até a próxima, pessoal!

Medalha Série Delta Etapa Espanha 2014Medalha Circuito Athenas 2014

Run The Night volta a São Paulo

Depois de receber 5 mil atletas em 2013, Cidade Universitária será palco de mais uma corrida noturna de revezamento.

Pelo segundo ano consecutivo, os corredores terão a oportunidade de participar da Run The Night, a primeira corrida noturna de revezamento da América Latina. Na noite do dia 30 de agosto, às 19h, as ruas da Cidade Universitária, em São Paulo, serão tomadas pelos atletas que – assim como em 2013 – poderão encarar o desafio sozinho, nos 21 km, ou formar times com dois ou quatro amigos – que correm 10,5 km e 5,25 km, respectivamente.

Run The Night

No ano passado, 5 mil corredores aproveitaram, além da corrida, uma arena interativa e conectada, cheia de atrações, muita música, luzes e malabaristas encarregados do entretenimento. Painéis de neon e tinta glow completam a agitação do local.

São duas opções de kit:

  • Econômico (R$ 99 – individual; R$ 198 – dupla; R$ 396 – quarteto): Kit com Gym Sack e camiseta de manga curta (os concluintes também ganham medalhas).
  • Premium (R$ 129 – individual; R$ 258 – dupla; R$ 516, quarteto): Kit com Gym sack, camiseta de manga curta e outra de manga longa (os concluíntes também ganham medalhas).

Com a temperatura mais amena à noite, a Run The Night é uma boa oportunidade para estrear ou baixar o tempo na meia-maratona. Além disso, nada melhor que correr entre amigos e, claro, quebrar suas marcas nos 5 e 10 km.

Outro benefício da corrida noturna para quem gosta de dormir até mais tarde, pois não corre o risco de perder a hora.

Para garantir seu lugar – e de seus parceiros de corrida – na Run The Night, acesse o site www.runthenight.com.br. Você também encontra mais informações, imagens do kit e muito mais.

Maratonas internacionais inspiram roteiros de viagem para o 2º semestre

Alguns dos destinos mais interessantes do mundo organizam maratonas entre agosto e novembro, oferecendo aos corredores brasileiros experiências novas e mais completas do esporte, unindo belas paisagens ao desafio de completar novas provas. A Teresa Perez Tours, especialista em viagens personalizadas, aposta na prática da corrida aliada a passeios interessantes pelos destinos.

Entre as opções de roteiros oferecidos pela agência para os próximos meses estão as provas de Punta del Este (Uruguai), Lisboa (Portugal), Munique (Alemanha), Amsterdam (Holanda), Cape Town (África do Sul), Chicago (Estados Unidos), Buenos Aires (Argentina), entre outras. As maratonas propostas pela Teresa Perez Tours têm diferentes características: na Noruega, por exemplo, os participantes correm à noite, iluminados pelo “sol da meia-noite”, já na Suíça, os mais de 40 km de percurso terminam nas alturas – a 1.600 metros. Na capital francesa, dois de seus pontos turísticos mais famosos marcam os pontos de saída e chegada da prova Paris-Versailles: Torre Eiffel e castelo de Versalhes, separados por 16 km.  

corrida3Os roteiros de maratonas da operadora fazem parte de sua proposta de viagens elaboradas de acordo com os interesses e hobbies dos clientes. “Quem pratica corrida tem a vantagem de vivenciar de perto as ruas das cidades e outros caminhos por destinos incríveis, por isso, nada melhor do que viver um novo desafio ao mesmo tempo em que podemos viajar”, avalia Tomas Perez, presidente da Teresa Perez Tours.

Confira abaixo a programação completa das corridas propostas pela operadora: 

Maratona de Helsinki City, Finlândia
16/ago/2014
Inscrições até 31 de julho
www.helsinkicitymarathon.fi/etusivu
Esse desafio de quase 43 km reúne cerca de 6 mil corredores de todo o mundo. A largada da corrida acontece perto do Estádio Olímpico de Helsinki, em frente à estátua do grande corredor olímpico finlandês, Paavo Nurmi. O percurso é fortemente influenciado pelo mar – quase metade do caminho segue a linha da costa do Mar Báltico.

Maratona Islandsbanki Reykjavik, Islândia 
23/ago/2014
Inscrições até 21 de agosto
www.marathon.is/reykjavikurmaraton
Com seis diferentes distâncias, essa prova traz cada vez mais razões para corredores estrangeiros escolherem Reykjavík para praticar o esporte. A capital da Islândia, país de exuberância natural incomparável, traz percurso bem pavimentado e muito plano, enquanto o clima tende a ser fresco e agradável. A corrida acontece na mesma época que o Menningarnótt, um evento nacional que traz até um terço de toda a população da Islândia para as ruas da capital.

Jungfrau MarathonMaratona International Jungfrau de Interlaken, Suíça
13/set/2014
Inscrições encerradas (só para assistir)
www.jungfrau-marathon.ch
Considerada uma das provas com os cenários mais bonitos do mundo, a competição já está com as vagas esgotadas, mas vale conferir a programação para participar da experiência nas próximas edições. O trajeto traz os primeiros 10 km planos, como em uma maratona urbana. Na ponte de madeira em Wilderswil o corredor é confrontado com a primeira subida. O curso vai mais longe para o vale e alcança Lauterbrunnen – um pequeno e encantador vilarejo. Ao alcançar o km 40, o corredor já se posiciona a 1.600 metros e encontra a linha de chegada na vila montanhosa de Kleine Scheidegg.

Maratona de Colônia, Alemanha
14/set/2014 
Inscrições até 28 de agosto
www.koeln-marathon.de
Mais antiga cidade da Alemanha, Colônia sedia uma maratona que não segrega os diferentes tipos de corredores: não importa se é um esportista amador ou um experiente maratonista, todas as pessoas são bem-vindas. Seus 42,195 km atraem a cada ano mais de 10 mil participantes, que representam cerca de cinquenta nacionalidades. 

Meia Maratona de Copenhagen, Dinamarca
14/set/2014
Inscrições até 11 de setembro
www.kobenhavnhalvmaraton.dk
Com início e fim em uma das principais ruas de cidade, a Oster Allé, a meia maratona de Copenhagen está em sua quarta edição e cresce cada vez mais: em 2013 teve um número recorde de quase 9 mil participantes.

Maratona de Cape Town, África do Sul
21/set/2014
Inscrições até 5 de setembro
www.capetownmarathon.com
Conhecida por ser um dos destinos mais procurados da África do Sul, Cape Town também possui uma das mais importantes maratonas do mundo: a Cape Town Marathon, com suas espetaculares vistas para montanhas e o mar Atlântico Sul. Com 42,2 km, a rota passa por pontos como Devils Peak, The Rondebosch, Newlands Cricket, Table Mountain e o centro da cidade.

Maratona de Sydney, Austrália
21/set/2014
Inscrições até 20 de setembro
www.sydneyrunningfestival.com.au
Os participantes apreciarão um dos cursos de maratona mais belos do mundo, ao passar por alguns dos monumentos históricos de Sydney. O evento reúne maratona, meia-maratona, corrida de 9 km e caminhada de 3,5 km, todas passando pela imponente Sydney Harbour Bridge e terminando no parque Royal Botanic Gardens, ao lado do principal cartão-postal da cidade, a Opera House.

Maratona de Punta del Este, Uruguai
21/set/2014
Inscrições até 18 de setembro
www.maratondepuntadeleste.com.uy
Com paisagens deslumbrantes, a charmosa Punta del Este sedia uma das mais belas provas da América Latina. Entre os diversos pontos turísticos, o trajeto passa por locais como a zona portuária, a orla e o famoso Cassino Conrad.

Maratona da PatagôniaMaratona Internacional da Patagônia, Chile
27/set/2014
Inscrições até 26 de agosto
www.patagonianinternationalmarathon.com
A Maratona Internacional da Patagônia, que acontece inteiramente no parque nacional Torres del Paine, possui vistas de tirar o fôlego de qualquer corredor. Outro fator que pode tirar o ar dos participantes é a estrada de cascalho sinuoso com uma subida total de 2.400 metros, além da alta probabilidade de ventos fortes. Um verdadeiro desafio.

Maratona de BerlinMaratona de Berlim, Alemanha
28/set/2014
Inscrições encerradas (só para assistir)
www.bmw-berlin-marathon.com
Completando seu 40° aniversário em 2014, a Maratona de Berlim cada vez mais consolida seu nome entre as mais importantes corridas do mundo. Com seu prêmio de mais de 1 milhão dólares, ela atrai milhares de pessoas. Em 2013, o queniano Wilson Kipsang estabeleceu um novo recorde mundial para a distância nesta maratona, com a marca de 2:03.23 – a nona vez que um recorde mundial foi batido em Berlim e o quinto recorde consecutivo na prova masculina.

Maratona Paris-Versailles, França
28/set/2014
Inscrições até 31 de julho
www.parisversailles.com
Com percurso que recria a história da realeza francesa, essa maratona tem início aos pés da Torre Eiffel e linha de chegada no Palácio de Versalhes. Com crescimento no número de brasileiros a cada ano, a Paris-Versailles tem 16 km de percurso.

Rock ‘n’ Roll Maratona de Lisboa, Portugal
05/out/2014
Inscrições até 24 de setembro
www.pt.competitor.com
Paisagens, música, diversão e pé no chão: essa é a proposta do Rock ‘n’ Roll Lisbon Marathon -que atravessa a Ponte Vasco da Gama e a cidade ao som de novas bandas de rock. Considerada uma das maratonas mais bonitas de todo o mundo, tem percurso único à beira-mar. Para a edição de 2014, já estão inscritos atletas de 42 países.

corrida1Maratona de Buenos Aires, Argentina
12/out/2014
Inscrições até 26 de setembro
www.maratondebuenosaires.com
A capital do tango dá espaço para uma das mais importantes maratonas da América do Sul. Realizada na primavera, em temperaturas amenas, a prova possui boa organização, ocupa largas avenidas e percorre famosos pontos turísticos da capital portenha.

Maratona de Chicago, Estados Unidos
12/out/2014
Inscrições encerradas (só para assistir)
www.chicagomarathon.com
A maratona de Chicago contará com corredores de elite e esportista amadores provenientes dos 50 estados americanos e de 100 outros países. Os atletas irão cruzar a linha de chegada localizada no famoso Grant Park.

Maratona de Munique, Alemanha 
12/out/2014
Inscrições até 28 de setembro
www.muenchenmarathon.de
No mês da Oktoberfest, Munique realiza uma animada maratona que percorre o patrimônio arquitetônico da cidade e recebe os corredores com música, luzes coloridas e fogos de artifício.

Maratona de Amsterdam, Holanda
19/out/2014
Inscrições até 28 de setembro
www.tcsamsterdammarathon.nl
Apesar de não compor o circuito das principais maratonas do mundo, a prova de Amsterdam é, sem dúvida, uma das mais tradicionais: em sua 40° edição, os corredores poderão escolher entre cinco níveis diferentes de dificuldade.

Maratona de Beijing, China
20/out/2014
Inscrições abertas até se encerrarem as vagas
www.beijing-marathon.com
A maratona de Beijing combina vistas que representam o passado com a modernidade da cidade atual, o que traz um encantamento único para esse percurso. Vale um destaque também para a Maratona da Grande Muralha, que acontece anualmente em maio e percorre mais de 5 mil degraus ao longo do monumento.

Maratona de Frankfurt, Alemanha
26 /out/2014
Inscrições até 5 de outubro
www.bmw-frankfurt-marathon.com
Mais antiga maratona alemã, a Frankfurt Marathon obteve um crescimento significativo nos últimos 8 anos e hoje é a segunda corrida mais importante da Alemanha.  

Maratona de Nova York, Estados Unidos
02/nov/2014
Inscrições encerradas (só para assistir)
www.nycmarathon.org
Mundialmente famosa, a maratona de Nova York possui 44 anos de história e foi a primeira criada no estado americano. Além de contar com premiações, a corrida foi recordista em sua última edição: mais de 50 mil participantes cruzaram a linha de chegada.

corrida2
Maratona de Auckland, Nova Zelândia  
02/nov/2014
Inscrições até 27 de outubro
www.aucklandmarathon.co.nz
Considerada a maratona mais importante da Nova Zelândia, além, é claro, do fato de ser mundialmente conhecida, a Auckland Marathon é composta por cinco eventos: maratona, meia maratona, um quarto de maratona, desafio Heart Foundation de 5 km e a maratona infantil.

Maratona de Istambul, Turquia
16/nov/2014
Inscrições até 30 de setembro
www.istanbulmarathon.org
Cidade que possui bagagem histórica de três impérios (bizantino, romano e otomano), Istambul também sedia a única maratona euro-asiática: o percurso da corrida começa na Ásia e termina na Europa.

Maratona de Honolulu, Estados Unidos
14/dez/2014
Inscrições até 14 de novembro
www.honolulumarathon.org
Uma das maiores maratonas do mundo, Honolulu Marathon é a única que não possui tempo de finalização. A linha de chegada fica aberta até que o último participante cruze-a para receber uma medalha: conceito que afirma o espírito amistoso do Havaí.

Circuito das Estações 2014 – Etapa Inverno 5K: Resultado

Amigos Corredores, mais uma prova realizada! Dessa vez foi a Etapa Inverno do Circuito das Estações 2014 no percurso de 5K.

Circuito Estações Inverno 2014 Medalha

Circuito Estações Inverno 2014 Medalha

Quase que não consegui participar da corrida porque deixei para pegar o kit no sábado e pensei que era até as 20h, mas fechava as 18hs. Cheguei 10 minutos depois de fechar mas ainda me atenderam. Ainda bem!

Cheguei as 7h00 no Pacaembu e logo começou a garoar. A temperatura estava em 16C. Até gosto de correr com chuva, mas com essa temperatura seria bem desagradável. Por sorte, logo depois da largada a chuva parou.

Dessa vez minha fiel companheira de corridas não pode ir junto. Então resolvi tentar um tempo bom no percurso. Meu melhor tempo nesse 5K foi 25’31” na Etapa Verão de 2013.  Meu objetivo era tentar 25 minutos ou menos. Audacioso!

IMG_4143

O fato de termos três corridas no mesmo dia em São Paulo ajudou a termos um menor numero de corredores nessa prova. A largada foi um pouco menos tumultuada, embora a pista bem estreita nos primeiros 400m tenha atrapalhado bastante. Não deu pra correr em velocidade normal.

Circuito Estações Inverno 2014 Percurso

Com isso fiz o Km1 em 5’29” bem mais lento do que precisava. Corri um pouco pela calçada e depois a pista liberou um pouco. Consegui fechar o Km2 com 5’10”. Bem melhor mas ainda acima.

Circuito Estações Inverno 2014 BPM

 

O terceiro Km tem a subida que vai até o elevado. Sempre me atrasava bastante na corrida, mas ultimamente tenho treinado bastante as subidas. E de fato fui até mais rápido  no KM 3 pois aproveitei bem a descida tb. Consegui fechar em 5’00” cravados.

Circuito Estações Inverno 2014 Velocidade

 

A partir dai a corrida ficou dificil. Sempre sofro nessa volta da Av. Pacaembu. Parece que a placa do Km 4 não chega nunca… A parte aeróbica estava pegando. Não me sentia inteiro na respiração, parecia que estava com capacidade reduzida. E nessa hora faltou pulmão.

Circuito Estações Inverno 2014 Altimetria

 

Foi na raça que fechei o Km 4 com 4’50”. Nem estava olhando o cronometro, mas na percepção sabia que estava fazendo a corrida do jeito certo, aumentando a velocidade a cada Km.

Circuito Estações Inverno 2014 Cronometragem

 

Finalmente o Km final. Quando vi a placa dos 500m finais senti um alivio e tentei apertar o passo. O que complica é a pequena subida na chegada. Mirei no portal da chegada e tentei ir o mais rapido possível. Fiz o último Km em 4’56” e os últimos 200m com pace de 4’23”, fechando a prova com 26’10”. Acima do meu objetivo, mas foi um tempo muito bom para mim. Foram só 41 segundos acima do meu PR desse percurso.

IMG_4145

Interessante que sempre achava mais difícil fazer tempos bons de 5K nesse percurso e só agora me dei conta que o percurso não é de 5K e sim de 5.2K oficialmente. No próprio resultado da Ativo.com que fui pesquisar hoje aparece a distancia correta.

Tempo Líquido: 26:10
Número de Peito: 640
Classificação Geral: 359
Classificação Faixa Etária: 19
Classificação Sexo: 290
Ritmo: 05:02 min/km
Velocidade Média: 11.9 Km/h

Se você participou da prova, veja aqui seu resultado. E não deixe de procurar também pelas suas fotos no sites abaixo.

Saiba mais sobre essa prova visitando o site oficial.

Até a próxima corrida, pessoal!

Série Delta – Etapa Itália 5K: Resultado

Amigos corredores, mais uma prova realizada com sucesso. Corremos os 5K da Etapa Itália da Série Delta no entorno do Museu do Ipiranga e do Parque da Independência, hoje aqui em São Paulo SP.

Serie Delta Italia 2014 Dani e Flavio

Deu tudo certinho, mais uma vez. Retirada do kit ocorreu sem problemas no final do sábado na loja Decathlon. Até que ficou bom ali porque sempre dá pra dar uma olhada nos equipamento esportivos.

Serie Delta Italia 2014 Logo

Chegamos na arena por volta das 7h10 e a largada foi as 7h30. A temperatura de 19C estava agradável para correr. Tudo tranquilo para retirada do kit, uso do guarda-volumes e largada. Os pelotões funcionaram bem, embora eu continue sugerindo dar pelo menos 1 ou 2 minutos entre um pelotão e outro. Seria bem melhor.

Serie Delta Italia 2014 Percurso

Em parte tudo ocorreu com tranquilidade porque creio que havia um número reduzido de corredores, pois tivemos três corridas no mesmo dia aqui em São Paulo!

Serie Delta Resumo

Minha esposa e fiel parceira de corridas dessa vez estava junto. O objetivo era corrermos juntos no pace dela. Fomos sem pensar muito no objetivo de tempo de prova, mas se fosse possível tentaríamos um recorde pessoal para ela. O melhor tempo da Dani nesse percurso era 28’12” na Etapa Rússia em novembro de 2013, já o melhor tempo dela em 5K foi na Track&Field JK em outubro de 2013, com 27’43”.

Serie Delta Italia 2014 Cronometragem

A largada foi tranquila sem atropelas e a famosa subidinha já faz o coração disparar logo de cara. FIzemos o Km 1 em 6’06”, um pouco mais lento por causa da subida e do tráfego mais pesado de corredores. Logo no primeiro quilômetro a Dani pisou num buraco e torceu o tornozelo. Decidiu continuar assim mesmo, mas o tornozelo ficou doendo toda a corrida, o que evitou um ritmo mais forte, também.

No Km 2 já apertamos um pouco o ritmo e fechamos em 5’34” e o Km 3 quase igual, com 5’38”. O Km 4 tem um longa descida que ajuda bastante a recuperar o fôlego e diminui o desgaste. Na minha opinião essa é a grande vantagem desse percurso. Sempre se pode usar essa parte de descida para acelerar ou para recuperar. Conseguimos fechar o Km 4 em 5’19”, o que nos colocou em posição de tentar um recorde pessoal da Dani no percurso.

Apertamos um pouco o ritmo no Km final e conseguimos fechar em 5’05” terminando a prova em 27’40” no tempo oficial. Reduzimos em 32 segundos o tempo dela nesse percurso e conseguimos reduzir 3 segundos no recorde pessoal de 5K.

Tempo Líquido: 27:40
Número de Peito: 276
Ritmo: 05:32 min/km

Como sempre, para obter as fotos das provas acesse um dos sites abaixo:

Minha próxima corrida será no Circuito das Estações – Etapa Inverno  em 1 de junho lá no Pacaembu. Até lá!

 

Track&Field Run Series JK Iguatemi 5K: Resultado

Amigos Corredores, mais uma corrida foi pra conta! Acabamos de terminar os 5 Km da Track&Field Run Series Shopping JK Iguatemi, aqui em São Paulo. Dani e eu concluímos o percurso em 27’43”, um novo recorde pessoal dos 5K para a Dani!! :-)

Medalha Track&Field JK Iguatemi

Medalha Track&Field JK Iguatemi

Esta foi a minha 61ª prova desde que comecei a correr no final de 2007 e a 10ª desse ano (2013). Eu já participei de duas corridas dessa série, mas sempre no Shopping Villa Lobos. Dessa vez foi no Shopping JK Iguatemi.

Dani e eu na T&F JK Iguatemi

Dani e eu na T&F JK Iguatemi

A Track&Field Run Series tem a fama de ser uma corrida bem diferenciada com organização impecável e com poucos corredores para dar mais conforto a quem participa. A organização da prova é da Latin Sports, a mesma do Ayrton Senna Racing Day entre outras.

E não foi diferente. Começou pela entrega do kit do corredor. Fomos na loja Track&Field do Shopping JK Iguatemi na quinta-feira. Estava tranquilo e com um clima bem legal. De cara já ganhamos 15% de desconto em qualquer produto da loja, valendo de quinta a domingo.

Largada

Largada da Track&Field Run Series JK Iguatemi 2013

O kit estava bastante completo e com brindes bem legais: a camiseta é de boa qualidade (essa vou usar), cupom de desconto da loja, jantar no América de cortesia, suplemento de Cromo da Sundown, meia de corrida da T&F, cadarço elástico pro tênis, barrinha e sucrilhos, 3h grátis no valet do shopping, toalhinha super absorvente e garrafa squish.

Hoje, antes da largada, correu tudo bem também. A largada era as 7h. Um bom horário para evitar o calor excessivo. Pra variar chegamos em cima da hora. Foi tudo correndo! Mas a entrada no estacionamento do Shopping foi tranquila, estacionamento era grátis até as 11h,

Dani e eu na T&F JK Iguatemi

Dani e eu na T&F JK Iguatemi

Guarda-volumes e retirada do chip foi sussa. Aqui um dos pontos que podia melhorar. Dava pra usar os chios descartáveis que agilizam ainda mais. Pegamos o chip e fomos rápido pra largada. O portal estava montado na pista expressa da Marginal Pinheiros, o que ficou muito bom. O acesso foi pelo viaduto que estava com trânsito interditado.

Com o limite máximo de 800 pessoas na corrida tudo ficou super tranquilo. Largada sem apertos e empurrões. Fomos para nossa faixa de pace (aproa 5’30”) e menos de 5 minutos depois já estacamos largando.

T&F JK Iguatemi 2013 Cronometragem

T&F JK Iguatemi 2013 Cronometragem

O que nos deu trabalho foram os gadgets. Ficamos meio atrapalhados nos primeiros minutos da corrida. Nada funcionava. Depois nos acertamos. Nossa expectativa era conseguir um tempo bom pra Dani, pois o percurso é totalmente plano, pouca gente correndo e o clima estava agradável. Programei o Garmin para o pace do último recorde da Dani nos 5K da Série Delta Japão, onde ela fez 28’20”, o que dava um pace de 5’45″/Km.

T&F JK Iguatemi 2013 Percurso

T&F JK Iguatemi 2013 Percurso

Logo que terminamos o primeiro KM já percebi que conseguiríamos um recorde porque terminamos em 5’39” e com isso já estávamos mais rápidos que o nosso pace alvo. Fizemos o Km 2 em 5’33”, depois a meia-volta próximo a ponte estaiada e já começamos o retorno. O Km 3 fechamos em 5’32 e já tínhamos mais de 30 segundos mais rápidos que a meta.

Dani na T&F Run Series JK Iguatemi 2013

Dani na T&F Run Series JK Iguatemi 2013

No Km 4 seguramos um pouco pois a Dani me falou que estava forte o ritmo e era melhor não acelerar, e no último Km a vista da chegada sempre anima e fechamos em 5’16”, totalizando 27’43”, ou seja, 37 segundos a menos do que o recorde anterior da Dani.

T&F Run Series JK Iguatemi 2013

T&F Run Series JK Iguatemi 2013

Ficamos super felizes com o resultado e deu tudo certinho. Não ficamos cansados demais. Logo depois assistimos o glorioso Adriano Bastos ganhando mais uma provinha de 10K em 33 minutos, um passeio para ele. Aproveitei e consegui uma foto com o Super Campeão da Maratona da Disney.

Adriano Bastos e eu na T&F Run Series JK Iguatemi 2013

Adriano Bastos e eu na T&F Run Series JK Iguatemi 2013

Depois voltamos pro Shopping. No terraço montaram o lounge da premiação. Ficou bem legal, rolando um som com DJ e dava pra ficar na boa nos sofás do terraço. Assistimos a premiação, retiramos nossa camiseta de finisher e fomos embora.

Nossos resultados ficaram assim:

Dani
Tempo Líquido: 27:43

Número de Peito: 1219
Classificação Geral: 59/342
Classificação Faixa: 5/30
Ritmo: 05:32 min/km

Eu
Tempo Líquido: 27:43

Número de Peito: 1220
Classificação Geral: 60/342
Classificação Faixa: 2/12
Ritmo: 05:32 min/km

O legal é que como são poucos corredores a gente consegue uma classificação boa! :-) Fiquei em segundo na minha categoria de tiozinho. kkkk

Lounge na Chegada da T&F Run Series JK Iguatemi 2013

Lounge na Chegada da T&F Run Series JK Iguatemi 2013

Se estiver procurando suas fotos veja também estes sites :

Se você está procurando uma corrida para participar, não deixe de conferir o Calendário 2013 de Corridas de Rua de São Paulo aqui no PodCorrer.
Semana que vem tem mais. Estaremos na Série Delta Etapa Rússia, nos 5K de novo. Até lá.

Circuito das Estações Adidas 5K Etapa Primavera: Resultado

Amigos corredores, acabo de completar mais uma prova. Foi a Etapa Primavera do Circuito das Estações Adidas aqui em São Paulo. Havia me inscrito para a prova de 5K, mas houve um desafio surpresa no meio do percurso oferecendo 1Km extra. Topei e fiz a prova em 33’24”.

Circuito das Estações Adidas 5K Etapa Primavera: Medalha

A retirada do kit no sábado no Shopping Ibirapuera ocorreu sem problemas. A única coisa estranha é que fui no sábado as 20h30 e o balcão de retirada estava fechado. Achei bizarro que a retirada era só até as 20h00 embora a loja da Adidas ficasse aberta até as 22h00.

Circuito das Estações Primavera 2013 - Kit

Circuito das Estações Primavera 2013 – Kit

Acordei cedinho nesse domingo com cara de preguiça. Choveu forte durante a noite, mas felizmente na hora da prova não chovia mais. Temperatura estava 18 graus, o que considero ótimo para correr. Sem sol e friozinho é bem melhor. Espero que esteja assim no próximo domingo quando for correr os 25K da Maratona Internacional de São Paulo.

Dessa vez minha esposa e fiel companheira das corridas não pode vir junto. Ela passou a noite sem dormir direito e acordou se sentindo resfriada e cansada. Achou melhor dar uma descansada pra evitar qualquer tipo de lesão ou desagaste.

Circuito das Estações Primavera 2013 Percurso

Circuito das Estações Primavera 2013 Percurso

Cheguei no Estádio Pacaembu em cima da hora, cinco minutos antes da largada. Peguei o chip correndo e já fui pra largada. Não houve nenhum problema. Sem tumulto e sem filas.

Fiz o primeiro Km sem forçar muito para evitar o que houve na última prova e evitar um cansaço excessivo no início. Fiz o Km 1 em 5’27”. Sem a Dani me acompanhando não havia mais o objetivo dela de melhorar tempo, só restavam duas opções: buscaria um PR em 5K ou usaria a corrida apenas como um treino curto e leve. Melhorar meu tempo de 5K nesse percurso me parecia bastante complicado, pela famosa subidinha no km 3, Achei melhor ir correndo sem me preocupar muito com o tempo.

Circuito das Estações Primavera 2013 Cronometragem

Circuito das Estações Primavera 2013 Cronometragem

Fiz o Km 2 em 5’07” e agora já estava claro que buscar um recorde em 5K estava difícil. Na parte muscular eu estava ok. Na parte respiratória me sentia um pouco mais ofegante do que gostaria. Acho que estou com um princípio de gripe também.

Quando estava quase na metade do percurso vi uns cartazes do desafio Faça Acontecer (Do:More) um projeto patrocinado pelo Rexona. A idéia é motivar os corredores a fazerem mais 1 Km no percurso. Se 20% dos inscritos fizerem o Km extra, 40 mil reais serão doados para o centro de treinamento Arthur Zanetti para incentivar os atletas. Veja mais em facamais.rexona.com.br.

Circuito das Estações Primavera 2013  Frequencia x Elevação

Circuito das Estações Primavera 2013 Frequencia x Elevação

Resolvi fazer o Km extra e continuei no elevado. Dei a volta e completei o Km 3 em 5’55” por causa da famosa subida da Rua Marta pra chegar no elevado.

Tentei recuperar na descida, mas por ter feito o km a mais acabei voltando no percurso com muita gente que estava mais lenta e tive que fazer muitos desvios para manter o ritmo. Terminei o Km 4 em 5’15”.

Dei mais uma acelerada e consegui terminar o Km 5 em 5’12”, e fechei a parcial de 5K com 26’53” que é um tempo bom para mim. Apenas 12 segundos mais lento que meu melhor tempo de 5K nesse circuito.

Circuito das Estações Primavera 2013 Tempo

Circuito das Estações Primavera 2013 Tempo

Senti um pouco o cansaço no último km e acabei afrouxando o ritmo um pouquinho. Fechei o Km 6 em 5’35” e para minha surpresa o percurso teve quase 200m a mais (pelo menos é o que o meu GPS informou) e fechei a prova toda em 33’24”.

No final fiquei satisfeito com o desempenho e satisfeito de ter feito 1 Km a mais do que esperava. Agora é entrar em concentração para o próximo desafio que vai ser pesado. Domingo próximo vou tentar os 25 Km dentro da Maratona Internacional de São Paulo. Vamos ver. Essa é a maior distância que já corri e só fiz isso uma vez na Corpore 25K em 2009. Vai ser broca!

Até lá!