Circuito das Estações Adidas 2011

Quatro estações, quatro corridas, um circuito.

Foi dada a largada para mais uma edição do Circuito das Estações Adidas, sem dúvidas, a maior e mais famoso circuito de corridas de rua do Brasil. Digo isso porque percebe-se, claramente, pelas estatísticas desse blog que “Circuito das Estações” é o termo mais procurado pelos visitantes do PodCorrer.com.

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Além disso, o circuito está presente em 7 capitais brasileiras: Porto Alegre, Rio de Janeiro, Belo Horizonte, São Paulo, Brasília, Curitiba e Salvador. Portanto, serão 28 corridas no circuito este ano.

Neste mês (março/11) começaram as primeiras corridas do circuito que fazem parte da etapa Outono. Sob o tema “Corrida é arte”, o Circuito das Estações de 2011 será totalmente inspirado no Impressionismo, movimento artístico que surgiu na pintura européia do século XIX. Cada etapa homenageará um grande artista do movimento Impressionista. No Outono será Claude Monet, no Inverno Edgard Degas, na Primavera Auguste Renoir e no Verão Vincent Van Gogh.

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Kit do Corredor do Circuito das Estações Outono 2011

Segundo os organizadores, as obras dos pintores impressonistas darão ainda mais charme ao Circuito das Estações e poderão ser conferidas em reproduções nos locais das provas e em toda comunicação do Circuito.

O Circuito das Estações Adidas é constituído por quatro corridas durante o ano, uma em cada estação. As provas acontecem sempre no mesmo local/percurso de forma que os participantes consigam perceber a evolução de seu tempo e performance com o passar do tempo.

Juntando as medalhas de cada etapa se forma uma mandala. As camisetas dos kits dos corredores são da Adidas e costumam ser bastante cobiçadas devido a sua qualidade.

As corridas deste circuito são bastante procuradas pelos corredores, de forma que se você pretente participar, sugiro antecipar ao máximo a sua inscrição.

Participo do circuito desde 2009, mas nunca consigo fazer as quatro provas. Este ano já comecei furando. Não consegui participar da etapa de Outono. Vamos ver se consigo as demais.

Vejam as datas de todas as etapas do Circuito das Estações Adidas em todas as capitais:

Etapa Outono:
Porto Alegre – 13/3/11
Rio de Janeiro – 13/3/11
Belo Horizonte – 20/3/11
São Paulo – 20/3/11
Brasília – 27/3/11
Curitiba – 03/4/11
Salvador – 03/4/11

Etapa Inverno:
Porto Alegre – 29/5/11
Rio de Janeiro – 24/7/11
Belo Horizonte – 12/6/11
São Paulo – 03/7/11
Brasília – 19/6/11
Curitiba – 17/7/11
Salvador – 10/7/11

Etapa Primavera:
Porto Alegre – 28/8/11
Rio de Janeiro – 09/10/11
Belo Horizonte – 21/8/11
São Paulo – 25/9/11
Brasília – 11/9/11
Curitiba – 04/9/11
Salvador – 18/9/11

Etapa Verão:
Porto Alegre – 11/12/11
Rio de Janeiro – 04/12/11
Belo Horizonte – 27/11/11
São Paulo – 18/12/11
Brasília – 04/12/11
Curitiba – 27/11/11
Salvador – 18/12/11

Para fazer sua inscrição visite o site www.circuitodasestacoes.com.br

Para mais detalhes sobre o Calendário 2011 de corridas de rua visite www.podcorrer.com/calendario

Calendário 2011 de Corridas de Rua do Rio de Janeiro (RJ)

Amigos corredores, continuando a publicação dos calendários de corridas de rua de 2011 segue a programação de corridas para o Rio de Janeiro (RJ) neste ano.

Para enviar esse calendário aos seus amigos use os botões no final do post (Twitter, Facebook, Email, etc).

Calendário 2011 de Corridas no Rio de Janeiro (RJ)

Março 2011
13/03 – Circuito das Estações Adidas / Outono – 5 e 10 Km
20/03 – 10K e 5K da Floresta da Tijuca – 5 e 10 Km
20/03 – Corrida da Mulher da Caixa – 7,5 Km
27/03 – Circuito Athenas – 5 e 10 Km

Abril 2011
03/04 – Circuito W Run p/ Mulheres – 4 e 8 Km
10/04 – Ecorrida de Revezamento G30
16/04 – Fila Night Run – 5 e 10 Km
17/04 – Corrida da Ponte – 21 Km
24/04 – Corrida do Corpo de Intendentes da Marinha – 5 e 10 Km

Maio 2011
08/05 – Puma 10 Milhas – 16 Km
22/05 – Corrida e Caminhada Contra o Câncer de Mama – 5 Km
22/05 – Série Delta – 5 e 10 Km
29/05 – Mizuno 10 Milhas – 4, 8 e 16 Km

Junho 2011
05/06 – EcoRun – 5 e 10 Km
19/06 – Circuito Vênus – 5 e 10 Km
26/06 – Golden Four – 21K da Asics – 21 Km

Julho 2011
10/07 – Circuito Athenas – 8 e 16 Km
17/07 – Maratona Caixa da Cidade do Rio de Janeiro – 6, 21 e 42 Km
24/07 – Circuito das Estações Adidas / Inverno – 5 e 10 Km

Agosto 2010
21/08 – Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro – 21 Km
27/08 – Fila Night Run – 5 e 10 Km

Setembro 2010
11/09 – Circuito Lótus – 5 e 10 Km
18/09 – Série Delta – 5 e 10 Km
25/09 – Circuito Athenas – 10 e 21 Km

Outubro 2010
02/10 – Maratona e Revezamento RJ – 14, 28 e 42 Km
02/10 – Track & Field Run Series – 5 e 10 Km
02/10 – Circuito Athenas – 8 e 16 Km
09/10 – Circuito das Estações Primavera / Verão – 5 e 10 Km

Novembro 2011
06/11 – Maratona Pão de Açúcar de Revezamento – 42 Km
13/11 – Corrida Panamericana 10K Rio – 5 e 10 Km
15/11 – Circuito Vênus – 5 e 10 Km
20/11 – Série Delta – 5 e 10 Km

Dezembro 2011
04/12 – Circuito das Estações Adidas / Verão – 5 e 10 Km

Circuito das Estações 2010 – Etapa Primavera

Amigos Corredores,

Confiram as datas da etapa Primavera do Circuito das Estações Adidas 2010. Neste ano o circuito foi ampliado novamente e estará presente em 7 capitais: as mesmas do ano passado Rio de Janeiro (RJ), Porto Alegre (RS), Brasília (DF), São Paulo (SP), Belo Horizonte (MG) e as novidades: Salvador (BA) e Curitiba (PR).

Estacoes 2010 Primavera

O Circuito das Estações Adidas é constituído por quatro corridas durante o ano, uma em cada estação. As provas acontecem sempre no mesmo local/percurso de forma que os participantes consigam perceber a evolução de seu tempo e performance com o passar do tempo.

Juntando as medalhas de cada etapa se forma uma mandala. As camisetas dos kits dos corredores são da Adidas e costumam ser bastante cobiçadas devido a sua qualidade.

As corridas deste circuito são bastante procuradas pelos corredores, de forma que se você pretente participar, sugiro antecipar ao máximo a sua inscrição. Espero poder participar das 4 provas desse ano (já corria a do Outono e Inverno). Desde 2008 estou tentando completar a mandala mas sempre acontece algo que impede.

Veja a lista de cidades, datas das corridas e abertura das inscrições da etapa Primavera do Circuito das Estações em 2010:

Belo Horizonte (5 e 10 Km)
Corrida: 22/agosto/10

Porto Alegre (5 e 10 Km)
Corrida: 29/agosto/10

Brasília (5 e 10 Km)
Corrida: 12/setembro/10

Salvador (5 e 10 Km)
Corrida: 19/setembro/10

São Paulo (10 Km)
Corrida: 26/setembro/10

Rio de Janeiro (5 e 10 Km)
Corrida: 10/outubro/10

Curitiba (5 e 10 Km)
Corrida: 17/outubro/10

Inscrições pelo site: www.circuitodasestacoes.com.br

Assim que forem divulgadas as datas para as próximas etapas vou publicando aqui bo blog.

Para mais detalhes sobre o Calendário 2010 de corridas de rua visite: www.podcorrer.com/calendario

Inscrições Abertas para a 2ª Maratona Pão de Açúcar de Revezamento no Rio

Já estão abertas as inscrições para  2ª Maratona Pão de Açúcar de Revezamento Rio de Janeiro.

Tradição em São Paulo, a corrida acontece pelo segundo ano na Cidade Maravilhosa, dia 07 de novembro de 2010. São esperados cerca de 12 mil atletas, divididos em equipes de 2, 4 e 8 atletas, que percorrerão 42.195 metros do Aterro do Flamengo.

Os interessados podem se inscrever no site www.maratonaderevezamento.com.br, à partir do dia 09/08 ou nas lojas do Pão de Açúcar, entre 23 de agosto e 27 de outubro.

Até o dia 17 de outubro o preço é promocional. Além das inscrições, os internautas poderão encontrar no site dicas e orientações para participar da maratona.

Essa prova é um clássico aqui em São Paulo e tem funcionado como iniciação no mundo das corridas de rua para uma grande quantidade de corredores. Como você pode participar correndo apenas 5K (nas equipes de 8 atletas), muitas empresas usam essa prova para motivar os seus funcionários a saírem do sedentarismo.

Eu mesmo fiz minha primeira corrida de rua na Maratona Pão de Açúcar de 2007 numa equipe da empresa que trabalhava na época. Não tinha nem noção do que era isso direito. Foi certeiro. Alguns meses depois comecei a praticar corrida com mais seriedade e fiquei totalmente encantado com o esporte. Mais tarde participei de outra Maratona Pão de Açúcar, em 2008, mas já conseguindo correr 20K numa equipe de duas pessoas. Espero poder participar este ano também.

Circuito Lótus Reuniu 3 Mil Corredoras em São Paulo

A estreia do Circuito Lótus, corrida exclusiva para mulheres, realizada na manhã ensolarada do último domingo, dia 8 de agosto de 2010, deixou ainda mais charmosa a Ponte Otávio Frias Filho (Ponte Estaiada), um dos cartões postais da cidade de São Paulo. O evento, que contou com os percursos de 5K e 10K, reuniu três mil corredoras que largaram do ponto central da ponte Estadiada, às 8 horas.

Ana Luisa dos Anjos, a Animal, corredora de 47 anos muito conhecida nas corridas de rua do Brasil pela sua história de superação através do esporte, foi a grande campeã da etapa paulista do Circuito Lótus. Animal precisou de 40’14″ para vencer o percurso de 10 Km.

Largada Ponte Estaiada

Largada Ponte Estaiada

“Adorei a prova só com o mulheril, muito organizada e um percurso plano, do jeito que toda corredora deve gostar. Tomara que essa prova incentive as mulheres a saírem de casa, treinar porque faz bem para o corpo e para a cabeça”, afirmou a sempre irreverente Animal, que também aproveitou para desejar feliz Dia dos Pais. “Apesar de eu não ter mais pai, quero desejar um dia muito feliz a todos os pais das mulheres que correram aqui hoje”, completou.

O Circuito Lótus também foi marcado pelos serviços voltados à mulher. Para atender as participantes femininas, foi disponibilizado um ambiente agradável, com diversos tipos de massagens. Outro diferencial foi o kit da atleta. Além da camiseta de poliamida e medalha, as participantes ainda receberem necessarie, viseira e toalhinha.

“Estamos muito satisfeitos com a primeira etapa do Circuito Lótus, não apenas com participação das mulheres competindo, mas do apoio incondicional dos maridos, namorados e filhos que também estiveram na prova para incentivar suas mulheres. O evento tem tudo para se tornar uma referência na busca de saúde e bem estar para o público feminino”, avaliou Cristiana Siqueira, da Editora Esfera BR Mídia, realizadora da prova.

Podio feminino 10 km

Podio Feminino 10K

Inscrições Circuito Lótus RJ – O Rio de Janeiro também contará com uma etapa do Circuito Lótus. Na cidade maravilhosa, a competição será realizada no dia 12 de setembro, entre as praias do Leblon e Copacabana. As inscrições para a etapa carioca já estão abertas e podem ser realizadas pelo site www.circuitolotus.com.br até o dia 8 de setembro.

Confira as vencedoras do Circuito Lótus – etapa São Paulo:

10 Km
1 – Ana Luisa dos Anjos (Animal) – tempo 40min14s
2 – Odete Santos – tempo 41min31s
3 – Edneia Costa – tempo 44min02s

5 Km
1 – Cristiane de Souza – tempo 19min21s
2 – Mariana Ignácio – tempo 20min24s
3 – Luciane Macias – tempo 20min34s

O Circuito Lótus tem organização da Vetor Esportes, realização da Revista O2, apresentação da Dermacyd, patrocínio da SpectraBan com apoio da UOL, Centauro, BandNews, Onodera, Água Crystal, Jornal Destak e Powerade.

Mais informações no site oficial: www.circuitolotus.com.br

Corrida SP-Rio Desafio dos 600K Nike 2010

A Corrida SP-Rio, Desafio dos 600K da Nike esta de volta! A edição 2010 da maior corrida de revezamento das Américas acontece do dia 21 a 23 de outubro próximo. A corrida foi um marco no ano passado. Muita gente ficou alucinada para participar. O evento é realmente impressionante. O PodCorrer transmitiu, em tempo real, via Twitter o lançamento do evento no ano passado. Confira alguns dos posts sobre a Nike 600K 2009:

nike 600k 2010

Agora vamos aos detalhes da Nike 600K de 2010.

Data: 21 a 23 de outubro de 2010.

Largada: às 5h da manhã na Avenida Pedro Álvares Cabral, em frente ao Obelisco e Parque do Ibirapuera, tradicionais pontos turísticos paulistas.

Chegada: Praia do Pepê, na conhecida Barra da Tijuca, no Rio de Janeiro (RJ).

Percurso: serão os famosos 600 quilômetros divididos em três etapas, sendo 167km no primeiro dia, 188km no segundo dia e 165km no terceiro dia. Ainda no terceiro dia, para fechar a corrida com chave de ouro, acontecerá a etapa Contra-Relógio nos 8km finais – neste momento, dez atletas correm pela equipe e têm seus tempos somados, bem como a distância, totalizando 80km.

Tipos de terreno: quem correu e também quem acompanhou a prova em 2009 lembra muito bem da variedade de terrenos encontrados pelos corredores no percurso. Em 2010 não será diferente. Ao longo dos 600K, os atletas irão se deparar com asfalto, areia, estradas de terra e trilhas.

Equipes: serão mais uma vez 20 equipes. Neste ano, no entanto, aumenta o número de atletas. Serão 13 integrantes e um treinador, sendo seis homens (três acima de 25 anos + três abaixo de 25 anos), quatro mulheres (duas acima de 25 anos + duas abaixo de 25 anos) e três reservas (um homem, uma mulher e um abaixo de 25 anos – pode ser homem ou mulher). Os corredores abaixo de 25 anos devem ter nascido entre 1985 e 1992.

Critérios de perfomance: os requisitos mudam em relação ao ano passado. Em 2010, os atletas precisam estar em uma faixa de performance em provas de 10K. O tempo dos atletas acima de 25 anos nos últimos dez meses não pode ultrapassar 45 minutos (homens) e 50 minutos (mulheres), com paces respectivos de 4’30’’/km e 5’00’’/km. E todos os atletas (incluindo os sub-25), não poderão ter resultados abaixo de 35 minutos (homens) e 38 minutos (mulheres) nos últimos dois anos, com paces respectivos de 3’30’’/km e 3’50’’/km.

Além disso, também serão levados em conta outros fatores. Nenhum dos atletas, independentemente da idade, pode ter sido federado pela CBAT nos últimos cinco anos ou ter corrido provas nacionais no pelotão de elite da CBAT ou CBTRI nos últimos dois anos. Atletas federados regionalmente, em federações estaduais, estão liberados.

Vocês já leram tudo… já ficaram animados… E agora se perguntam: como participar da Corrida SP – Rio, o Desafio dos 600K? Vamos ao que interessa, então.

Das 20 equipes participantes, 16 serão formadas a partir de assessorias de corrida convidadas – serão oito em São Paulo, quatro no Rio de Janeiro e uma em cada regional (Porto Alegre, Curitiba, Belo Horizonte e Brasília). Para estas regionais, foram selecionadas três assessorias de corrida em cada cidade que, juntas, montarão a equipe que representará a praça. A escolha dos nomes foi baseada em critérios que levaram em consideração o histórico, a representatividade na comunidade corredora e o perfil dos alunos de cada grupo. Confira as assessorias convidadas:

São Paulo: Run&Fun, Butenas, Núcleo Aventura / Projeto Mulher, 4any1, Find Youself, Limiar, mais duas equipes a serem definidas.

Rio de Janeiro: Runners Club, Filhos do Vento, Speed, Márcio Puga/Estação do Corpo.

Porto Alegre: Clube da Endorfina, Oxigênio Sports, Even Faster.

Curitiba: Márcio Magalhães, Amaral Triathlon, V8.

Belo Horizonte: HF, LEG, By Japão.

Brasília: Ápice, Next Run, ZeroMeiaUm.

As seletivas serão realizadas pelas próprias assessorias e os critérios utilizados devem ser determinados por cada uma delas. Para mais informações sobre o processo na sua equipe, procure o treinador / responsável.

Para completar a estrutura, a corrida ainda contará com as seguintes equipes:

Nike:+ equipe formada com membros da maior comunidade de corredores virtual do mundo. Esta equipe será formada a partir de desafios realizados no site Nike+. Aguarde, em breve teremos mais informações.

Nike Corre: equipe formada por funcionários da Nike apaixonados pela corrida.

Athletics West: equipe formada por convidados que prestarão uma homenagem à história da Nike relacionada à corrida.

Imprensa: equipe formada por jornalistas que terão a experiência de correr e dividir esta experiência com seus leitores.

Confira aqui no blog da Nike as informações da prova e as oportunidades para os atletas sub-25.

Confira o Calendário Atualizado de 2010 de Corridas de Rua do Rio de Janeiro (RJ)

Amigos Corredores,

Continuando a “faxina” (atualizações) aqui no blog, informo que o Calendário 2010 de Corridas de Rua do Rio de Janeiro (RJ) está atualizado. Atualizarei as demais cidades nos próximos dias.

Para acessar o calendário clique no link abaixo:

http://www.podcorrer.com/2010/01/02/calendario-2010-de-corridas-de-rua-no-rio-de-janeiro-rj/

Incluo abaixo o calendário online das corridas do Rio de Janeiro, que pode ser importado para as sua agenda online. Veja os detalhes aqui.

Circuito das Estações Adidas 2010: Calendário da Etapa Outono

Amigos Corredores,

Foram definidas as datas para as corridas do Circuito das Estações Adidas 2010. Neste ano o circuito foi ampliado novamente e estará presente em 7 capitais: as mesmas do ano passado Rio de Janeiro (RJ), Porto Alegre (RS), Brasília (DF), São Paulo (SP), Belo Horizonte (MG) e as novidades: Salvador (BA) e Curitiba (PR).

O Circuito das Estações Adidas é constituído por quatro corridas durante o ano, uma em cada estação. As provas acontecem sempre no mesmo local/percurso de forma que os participantes consigam perceber a evolução de seu tempo e performance com o passar do tempo.

mandala do circuito das estações

Troféu do Circuito das Estações

Juntando as medalhas de cada etapa se forma uma mandala. As camisetas dos kits dos corredores são da Adidas e costumam ser bastante cobiçadas devido a sua qualidade.

As corridas deste circuito são bastante procuradas pelos corredores, de forma que se você pretente participar, sugiro antecipar ao máximo a sua inscrição. Espero poder participar das 4 provas desse ano. Desde 2008 estou tentando completar a mandala mas sempre acontece algo que impede.

Veja a lista de cidades, datas das corridas e abertura das inscrições da etapa Outono do Circuito das Estações em 2010:

Rio de Janeiro (5 e 10 Km)
Corrida: 07/março
Abertura Inscrições: 11/janeiro

Porto Alegre (5 e 10 Km)
Corrida: 14/março
Abertura Inscrições: 11/janeiro

Brasília (5 e 10 Km)
Corrida: 21/março
Abertura Inscrições: 20/janeiro

São Paulo (10 Km) – Outono:
Corrida: 21/março
Abertura Inscrições: 18/janeiro

Belo Horizonte (5 e 10 Km)
Corrida: 28/março
Abertura Inscrições: 25/janeiro

Salvador (5 e 10 Km)
Corrida: 11/abril
Abertura Inscrições: 11/janeiro

Curitiba (5 e 10 Km)
Corrida: 18/abril
Abertura Inscrições: 11/janeiro

Inscrições pelo site: www.circuitodasestacoes.com.br

Assim que forem divulgadas as datas para as próximas etapas vou publicando aqui bo blog.

Para mais detalhes sobre o Calendário 2010 de corridas de rua visite: www.podcorrer.com/calendario

Calendário 2010 de Corridas de Rua no Rio de Janeiro (RJ)

Confiram as datas das corridas de rua na cidade do Rio de Janeiro (RJ) em 2010. Aos poucos vamos atualizar o calendário a medida que recebermos informações sobre as provas. Fiquem ligados.

Calendário 2010 de Corridas no Rio de Janeiro (RJ)

Janeiro 2010
10/01 – Circuito do Sol RJ – 5 e 10 Km
17/01 – Corrida Mocidade Independente – 10 Km
20/01 – Corrida de São Sebastião – 10 Km
24/01 – XXX Mini Maratona da Lagoa Rodrigo de Freitas – 7,5 e 15 Km
31/01 – Summer Run Leblon / Leme – 8 Km

Fevereiro 2010
21/02 – MiniMaratona Viva Mais – Tuplet Seabra 2010 – 4 e 8 Km

Março 2010
07/03 – Circuito das Estações Adidas / Outono – 5 e 10 Km
21/03 – Circuito de Corridas de Cross Anti-tabagismo 2010 – 1ª Etapa – 8 Km
28/03 – Circuito Athenas – 5 e 10 Km

Abril 2010
10/04 – Fila Night Run – 5 e 10 Km

Maio 2010
02/05 – Eco Run – 5 e 10 Km
09/05 – Corporate Run – 5 e 10 Km
16/05 – Circuito de Corridas de Cross Anti-tabagismo 2010 – 2ª Etapa – 8 Km
23/05 – Corpore RJ Classic – 5, 10 e 20K
30/05 – Mizuno 10 Milhas – 16 Km

Junho 2010
27/06 – Circuito das Estações Adidas / Inverno – 5 e 10 Km
27/06 – Circuito Athenas – 8 e 16 Km

Julho 2010
18/07 – Maratona Caixa da Cidade do Rio de Janeiro – 6, 21 e 42 Km
31/07 – Circuito Play Run – 5 e 8 Km

Agosto 2010
22/08 – Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro – 21 Km
28/08 – Ultramaratona Corpore Rio 24h – 21 Km
28/08 – Fila Night Run – 5 e 10 Km

Setembro 2010
12/09 – Circuito Lótus – 5 e 10 Km
12/09 – Circuito Athenas – 10 e 21 Km
19/09 – Circuito de Corridas de Cross Anti-tabagismo 2010 – 3ª Etapa – 8 Km

Outubro 2010
10/10 – Track & Field Run Series – 5 e 10 Km
10/10 – Circuito das Estações Primavera / Verão – 5 e 10 Km
24/10 – Brasil Race for the Cure – 8 Km

Novembro 2010
07/11 – Maratona Pão de Açúcar de Revezamento – 42 Km
15/11 – Circuito Vênus – 5 e 10 Km
27/11 – Circuito Play Run – 5 e 8 Km
28/11 – Corrida Panamericana 10K Rio – 5 e 10 Km

Dezembro 2010
05/12 – Circuito das Estações Adidas / Verão – 5 e 10 Km
19/12 – Circuito de Corrida e Caminhada da Longevidade – 6 Km

Através da agenda online do PodCorrer, abaixo, você pode examinar os detalhes de cada corrida e se você usa a Agenda do Google, poderá copiar os eventos para sua própria agenda, configurando avisos e lembretes.

Sugiro confirmar a sua inscrição pelo menos um mês antes da prova. A maior parte das corridas tem esgotado suas vagas rapidamente.

Ajude-nos a manter o calendário atualizado. Caso saiba de alguma corrida que não consta nesta lista ou encontre algum dado errado, por favor, envie-me as informações por e-mail (fortes@podcorrer.com) ou através do formulário de contato.

Se você pertence a alguma entidades que organiza corridas de rua, entre em contato pelo e-mail (fortes@podcorrer.com), pois poderemos ajudá-lo a divulgar o seu evento.

Pergunte ao Treinador (#7) – Dores ao Correr

Mais uma edição da seção “Pergunte ao Treinador” do PodCorrer. Para ver todas as perguntas e respostas acesse o endereço: www.podcorrer.com/pergunte. Para enviar suas perguntas, use o formulário de contato, deixe comentários nas nossas páginas ou envie e-mail para o treinador Alberto Bailoni.

Pergunta #7 – 02/dezembro/09 – Vinícius
Olá, meu nome é Vinícius e tenho 18 anos. Eu tinha muitos problemas com as amígdalas e o septo nasal desviado, o que causava muito desconforto no corpo todo e dificuldade na respiração, o que sempre me atrapalhava para começar correr. Fiz a operação de ambos e agora estou muito melhor, achei seu blog e o guia para começar correr partindo do sedentarismo total (Treino para Começar a Correr), e resolvi segui-lo.

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Completei a primeira semana sem problemas, e no primeiro treino da segunda comecei a ter dores na canela, que pioraram no segundo, e quase não me deixaram completar o terceiro. Todos os outros músculos e respiração estão muito bem, este é o único incômodo. A dor pega toda a parte de dentro da canela e as vezes vai até o pé. Enquanto eu corria ela passava, mas durante as caminhadas ficava quase insuportável, e depois do treino quando os músculos esfriavam, mal conseguia andar. E ela persistia por algum tempo.

Uma amiga fisoterapeuta me passou todos os alongamentos para este exercício, e eu estou fazendo corretamente. E ela me disse que essa dor muito provavelmente decorre de pisada errada, que força apenas um lado da musculatura. Olhando a sola do meu tênis, o calcanhar está muito mais gasto na parte de dentro, e a parte da frente está gasta de forma homogênia. Pesquisei e vi que a sola não é um bom indicador, pois o pé toca o solo antes com a parte de fora, então ela costuma estar mais gasta normalmente, mas no meu caso é o contrário (a parte de dentro que está gasta).

Meu tênis é um Mizuno Wave Frontier 2, que se não me engano é indicado para pronação leve (pisada para dentro).

Meu último treino foi há quatro dias e as dores melhoraram e resolvi tentar correr. Fiz todos os alongamentos, caminhei para aquecer, depois mal cheguei a 50 metros e não aguentei continuar…

Pretendo consultar um ortopedista, mas isso só será possível no fim da semana. Eu já havia corrido antes em esteira, e nunca tive nenhum problema parecido.

Gostaria de saber se você já pode ir me dando algum conselho, se já teve ou conhece o problema, e posteriormente com o diagnóstico médico ajuda na escolha de um modelo de tênis, de que etapa voltar a treinar, etc.

Desculpe o texto longo e obrigado desde já.

Abraços, Vinícius.

Resposta do Treinador Alberto Bailloni Neto:
Ola,Vinícius. Depois da operação, acredito que está respirando muito melhor tanto em repouso como durante o exercício. No início do treinamento, é normal aparecerem algumas dores, na canela, panturrilha, pés… São dores de adaptação, pois seus músculos não estão acostumados com o exercício e aos poucos essas dores tem que ir desaparecendo. A dor que estava sentindo persistia pois o músculo ficava muito fatigado, também é normal. O ideal é pegar mais leves nos treinos e fazer um bom aquecimento e alongamento antes e depois. Concordo com sua amiga fisiotepeuta, quando ela fala que essa dor decorre de pisada errada. Verifique com ela se não está na hora de trocar seu tênis. Procure treinar na esteira, inicialmente, para vc fortalecer e adaptar a musculatura dos membros inferiores, pois na esteira não tem muito impacto e vc consegue correr numa velocidade adequada. Na rua, como tem obstáculos, aclive e declive, e também por ter muito impacto, é normal vc sentir essas dores.

Resumindo Vinícius, procure treinar na esteira, faça aquecimento e alongamento antes e depois; verifique se precisa trocar de tênis; vamos começar com mais tempo caminhando e menos tempo com trote leve. O ideal é procurar um profissional em treinamento para te orientar conforme seus objetivos e também para observar eventuais dores, ok?

Essas dicas e orientações são do colaborador do blog e treinador Alberto Bailoni Neto. Qualquer dúvida, pode entrar em contato com ele pelo email pessoal: albailoni@gmail.com

Bons treinos!!