Pergunte ao Treinador (#6) – Como Vencer a Preguiça? 26/novembro/09
Postado por podcorrer em: Pergunte ao Treinador, Posts do Alberto , 1 comentárioMais uma edição da seção “Pergunte ao Treinador” do PodCorrer. Para ver todas as perguntas e respostas acesse o endereço: www.podcorrer.com/pergunte. Para enviar suas perguntas, use o formulário de contato, deixe comentários nas nossas páginas ou envie e-mail para o treinador Alberto Bailoni.
Pergunta #6 – 26/novembro/09 – Juliana Passarella
Estava lendo seu post “Treino para Começar a Correr” e achei super legal. Conheço seu blog pelo meu marido que já corre 10 Km. (E olha que ele fuma rs). Eu sempre fui sedentária, a típica trabalha, estuda e dorme!!! No início de 2008, eu e meu marido, começamos a fazer caminhadas, mas fiquei grávida e parei… Ele seguiu em frente! Agora o nosso bebezinho tem 6 meses e eu uns 7 kg a mais!
Eu tentei começar a caminhar e correr na esteira, mas me dá falta de ar, dor no tornozelo (uso um bom tênis), preguiça, falta motivação (rsrs). Tá crítico. Me dá um conselho de como vencer essa barreira e começar a dar os primeiros passos…
Obrigada e parabéns pelo blog.
Resposta do Treinador Alberto Bailloni Neto:
Olá, Juliana! Você pode começar deixando a preguiça em casa e ir para a academia fazer um bom treino aeróbio. Começe a fazer treinos alternando caminhada e corrida, como sugerido no post “Treino para Começar a Correr“. Se no início fica difícil pra você, aumente o tempo da caminhada e diminua o tempo do trote leve. No começo do treinameto é normal sentir algumas dores, são dores de adaptação que aos poucos vão sumindo. E a falta de ar também é normal para quem começa a correr. Todas os corredores já passaram por isso, mas a cada dia vc vai percebendo que consegue correr mais tempo e mais fácil. Tenho certeza que no final de um bom treino aeróbio vc irá pensar “ainda bem que deixei a preguiça em casa!!”, ou “foi tão bom pra mim!!”, ou “estou me sentindo melhor!!” Mais um conselho que te dou: tenha sempre pensamentos positivos nos treinos!! Sugiro procurar um profissional em treinamento para vc ter um caminho a seguir, ok!
Essas dicas e orientações são do colaborador do blog e treinador Alberto Bailoni Neto. Qualquer dúvida, pode entrar em contato com ele pelo email pessoal: albailoni@gmail.com
Bons treinos!!
Maratona Pão de Açucar de Revezamento do Rio de Janeiro – Resultado 17/novembro/09
Postado por podcorrer em: Notícias , envie comentárioNo último domingo (15/11/09) no Rio de Janeiro, 10 mil atletas, profissionais e amadores, lotaram o Aterro do Flamengo, diante de sol forte, para disputar a 1ª Maratona Pão de Açúcar de Revezamento. A primeira equipe a cruzar a linha de chegada foi o octeto 77, representante do Grupo Pão de Açúcar, que garantiu o campeonato com tempo de 2h17m19s. A equipe era formada por Marcio de Souza, José Ricardo da Silva, Eder Gomes Mattos, Alderi Moreira Duarte, Marcos dos Santos, Amauri José dos Santos Junior, Danivaldo da Fonseca e Erick Luiz Trap. Já o quarteto 4.301, formado por Cícero Marcos de Lima (que substituiu José Santana da Silva, o Codó, contundido na véspera da competição), Joilson Bernardo da Silva, Celso Ficagna e Daniel Chaves da Silva, completou o percurso em primeiro lugar, com tempo de 2h20m23s – eles também eram patrocinados pelo Pão de Açúcar. Givaldo dos Santos Cerqueira e Antonio Edelvan de Brito, representantes da Rocinha, foram os ganhadores da dupla masculinha, com 2h42m12s. Os maratonistas Vanderlei Cordeiro e Marilson Gomes dos Santos também correram representando o Pão de Açúcar, mas não participaram oficialmente da competição.
A prova teve início às 8h00, na Av. Infante Dom Henrique, no Aterro do Flamengo, no Rio de Janeiro. A competição foi disputada por equipes formadas por dois, quatro e oito corredores que percorreram os 42,195 km do percurso em sistema de revezamento, distribuídas em oito voltas de 5.275 metros cada. Além dos troféus, o capitão de cada equipe vencedora recebeu ainda um ano de assinatura de uma revista da Editora Esfera BR Mídia.
A maior corrida de rua no sistema de revezamento da América Latina, a 1ª Maratona Pão de Açúcar do Rio contou com 10 mil corredores inscritos, entre profissionais e amadores, divididos em equipes de 2, 4, e 8 pessoas, que se alternam para cumprir o percurso da prova que é de 42.195 metros – a prova é aferida pelo IAAF/AIMS.
A primeira edição da Maratona Pão de Açúcar de Revezamento foi realizada em setembro de 1993, em São Paulo, e contou com a participação de cerca de mil atletas. A prova tornou-se uma das maratonas mais tradicionais do país e em seus 17 anos de realização, cerca de 600 mil pessoas já participaram da competição. A 1ª Maratona Pão de Açúcar de Revezamento do Rio tem patrocínio de Taeq.
Apoio: O Globo, Da Montanha e Prefeitura do Rio de Janeiro. Organização: Vetor Esportes. Realização: O2 e Pão de Açúcar – Lugar de Gente Feliz.
Rio de Janeiro 2016 – A Primeira Olimpíada na América do Sul 3/outubro/09
Postado por podcorrer em: Posts do Fortes , envie comentário
Parabéns, Rio! Parabéns, Brasil! Finalmente teremos os Jogos Olímpicos na América do Sul.
Imaginem só. A maratona Olímpica no mais bonito cenário do mundo. Vai ser imperdível!
Quando começam a vender os ingressos? Não quero perder o sucessor de Usain Bolt quebrando a barreira dos 9s nos 100m rasos!
Meia Maratona Faz um 21 chega a São Gonçalo em Outubro de 2009 2/outubro/09
Postado por podcorrer em: Provas , 1 comentárioSão Gonçalo recebe pela primeira vez a Meia Maratona Faz um 21, prova organizada pela Maxsports e promovida pela Embratel.
O evento acontecerá no dia 18 de outubro de 2009, com a largada marcada para 8h21, no SESC (Avenida Presidente Kennedy, 755). Nesta etapa uma mudança: os corredores estarão divididos em quartetos. Eles vão correr um total de 21 quilômetros – cada participante percorrerá 5.250 quilômetros. A expectativa é de reunir 600 participantes. Antes, em setembro, dia 13, a Meia Maratona Faz um 21 esteve em Petrópolis. Em novembro, dia 29, será a vez de Niterói receber uma nova etapa.
Vencerá a Meia Maratona Faz um 21 a equipe que somar o menor tempo total, durante o percurso. Os integrantes deverão completar 21 quilômetros e sua colocação será o somatório de tempos dos integrantes. A prova terá a duração máxima de duas horas. Os campeões, categoria feminina e masculina, serão premiados com R$ 2.000 (para a primeira equipe), R$ 1.500 (para a segunda melhor) e R$ 500 (para a terceira mais bem colocada). As categorias mistas e melhor idade não têm premiação.
O custo da inscrição é de R$ 21 por equipe e está aberta para homens e mulheres a partir de 18 anos. Na ocasião, é obrigatória a inclusão dos quatro participantes para formação do grupo. Na internet, as inscrições para a prova podem ser feitas pelo site www.embratel.com.br/fazum21 ou www.ativo.com até 14 de outubro. Haverá também três pontos de inscrição em São Gonçalo, que funcionarão entre os dias 28 de setembro e 16 de outubro. No posto da Secretaria de Esportes e Lazer (Uriscina Vargas, 36, Alcântara) o atendimento será de segunda à sexta-feira das 9h às 17h; no SESC (Av. Presidente Kennedy, 755), de terça à sexta-feira das 9h às 17h; e na Vila Olímpica da Fazenda Colubandê (Rodovia Amaral Peixoto, km 9,5, Colubandê), de segunda à quinta-feira das 9h às 17h.
A Meia Maratona Faz um 21 é um projeto de corridas mensais que começou em novembro de 2008, com a etapa de Niterói. Em dezembro foi a vez de Petrópolis receber os participantes, que percorreram o charmoso Centro Histórico da cidade. O evento se consolidou e ganhou força para entrar de vez no calendário esportivo de 2009. Cabo Frio deu a largada, em março, e, no mês seguinte, Campos dos Goytacazes foi palco do principal circuito de corridas do interior do estado. Nomes expressivos como Franck Caldeira, Márcia Narloch e Selma Cândido já prestigiaram o evento. Em Nova Iguaçu, realizada em maio, até o prefeito da cidade, Lindberg Farias, participou. Já em Volta Redonda, destaque para a presença de atletas internacionais – Ednah Mukhwana e Emmanuel Kipkemei Bett -, ambos quenianos.
A organização do evento ainda está avaliando outras cidades do interior do estado que vão receber as etapas até o final do ano. A Meia Maratona Faz um 21 agradou o público não só pela estrutura do evento, mas pelo ineditismo do formato – é o único em que os participantes correm em dupla ao mesmo tempo, em vez de fazerem um revezamento.
Nike+ Human Race 10K 2009 Será Mesmo no Rio de Janeiro 17/setembro/09
Postado por podcorrer em: Posts do Fortes , 3 comentáriosFinalmente acabou o suspense! A Nike confirmou em 15/10, no blog NikeCorre, a realização da Nike+ Human Race 10K no Rio de Janeiro em 25 de outubro de 2009. Conforme havia noticiado recentemente, o evento havia sido divulgado e logo depois removido do blog, gerando alguma desconfiança. Confirmou-se, também, que a Nike 10K de 2009 ocorrerá somente no Rio, não havendo a corrida de São Paulo. Os corredores paulistanos não deveriam ficar chateados! Não há melhor desculpa para visitar a Cidade Maravilhosa do que uma corrida agradável por um percurso fabuloso.
Vejam parte do texto sobre o evento:
“A edição brasileira da corrida de rua mais famosa do mundo acontece neste ano em um dos percursos mais bonitos do mundo também. A tão aguardada Nike+ Human Race 10K, celebração mundial da corrida, será realizada pela primeira vez no Rio de Janeiro, com largada na Barra da Tijuca e chegada na Praia de Ipanema, cartão-postal da Cidade Maravilhosa.”
Para se inscrever na Nike+ Human Race 10K 2009 acesse: https://www.assinaja.com/inscricoes/?eid=1
Eu já garanti a minha. Espero estar 100% recuperado da minha lesão até lá.
Calendário de Corridas 2009 – Novidade 13/setembro/09
Postado por podcorrer em: Novidades , 3 comentáriosAcabo de implementar uma novidade na página de calendário de corridas aqui do PodCorrer. Agora ficou muito mais fácil acompanhar a agenda de corridas de todas as cidades que acompanhamos aqui no PodCorrer: São Paulo, Rio de Janeiro, Porto Alegre, Belo Horizonte, Brasília e as maratonas oficiais do Brasil e do WMM.
Agora quando você acessa a página com o Calendário 2009 (www.podcorrer.com/calendario-2009/) você poderá ver uma janela da Agenda Google com todas as corridas que já estão programados. No mesmo box aparecem as corridas de todas as cidades, mas você pode até filtrar as agendas de cada cidade, basta clicar na setinha ao lado do botão imprimir e selecionar a agenda que você quer exibir.
Calendário 2009 de Corridas de Rua
Outra funcionalidade legal desse box da Agenda Google é que você pode copiar os eventos para a sua própria agenda, assim poderá configurar os alertas conforme sua necessidade, compartilhar o evento com amigos, etc.
Acredito que assim ficará bem mais prático de acompanhar o calendário de corridas para você não perder nenhuma prova sequer.
Se souberem de datas erradas ou de alguma prova que não incluí no calendário, enviem-me as informações por e-mail (fortes@podcorrer.com) ou através do formulário de contato.
Nike Human Race 10K 2009 no Rio de Janeiro? 12/setembro/09
Postado por podcorrer em: Notícias, Provas , 9 comentáriosSem dúvidas essa é a corrida mais esperada do ano. Recebo dezenas de mensagens perguntando quando será a Nike 10K de 2009. Esta prova tornou-se um sucesso em São Paulo, devido a grande participação (em geral mais de 20.000 corredores) e forte campanha de marketing. Além disso, esta corrida tem funcionado como porta de entrada para muitos corredores iniciantes. Vejam detalhes sobre a minha participação na Nike Human Race 10K de 2008.
A Nike Human Race 10K é um evento de proporções globais. Em 2008 foi realizada em 25 cidades do mundo, reunindo 780.000 corredores em um só dia.
Bom, o fato é que com o lançamento do Desafio dos 600K (Corrida Nike SP-RJ), prova que será realizada em 22 de Outubro de 2009, pairou uma grande dúvida no cenário brasileiro de corridas de rua: “A Nike fará a corrida de 10K em 2009?”. Muito já se falou sobre o assunto. Uns criticam a seletividade do Desafio dos 600K e outros elogiam a inovação. Mas de fato, a grande galera pede que a Nike 10K seja mantida. Creio que a Nike manteve o suspense propositadamente.
No final de Julho, o site global da Nike informou a data de 24 de Outubro de 2009 como o dia oficial da corrida Human Race 10K 2009. O evento será composto de corridas em 24 cidades em todo o mundo. Além disso, corredores de todo o mundo poderão participar virtualmente da Human Race através do Nike+. Em 18 de Agosto as inscrições foram abertas.
E o Brasil??? Puxa, dia 24 de Outubro é exatamente o último dia do Desafio dos 600K.
Bom, alguns blogueiros (CorroMesmo e Blog do Joca tem divulgado que o site global da Nike chegou a listar o Rio de Janeiro como a cidade brasileira onde seria realizada a Human Race 2009, mas confesso que procurei e não encontrei mais esta informação. Tudo que achei foi a lista das cidades americanas que sediarão a corrida.
Pouco depois o Joca divulgou em seu blog que a Nike Human Race Brasil será mesmo no Rio de Janeiro e ocorrerá em 25 de Outubro de 2009 com largada as 08h00 e teria o limite de 5000 atletas.. Ele publicou, também, o link para a inscrição no evento. Vejam: https://www.assinaja.com/inscricoes/?eid=1. O site é meio esquisito, parece “meio falso”, e procurando no site brasileiro da Nike (www.nikecorre.com.br) não se acha nada sobre o evento. Super estranho.
No FAQ do formulário de inscrição pode-se encontrar algumas informações sobre a corrida que reproduzo aqui:
- A entrega dos kits da corrida acontecerá no sábado que antecede a prova das 9h00 às 19h00 no Hotel Intercontinental, na Av. Aquarela do Brasil 75, São Conrado (Rio de Janeiro-RJ);
- The Nike+ Human Race 2009, será realizada no domingo, dia 25 de Outubro de 2009 na cidade do Rio de Janeiro (RJ), na Av. Min. Ivan Lins, próximo à Rua Deodato de Morais, Barra da Tijuca- RJ ,sob quaisquer condições meteorológicas e eventos extraordinários.
- A largada da prova será às 8h00, na Av. Min. Ivan Lins, próximo à Rua Deodato de Morais, Barra da Tijuca, Rio de Janeiro, sob quaisquer condições meteorológicas e eventos extraordinários. Poderão participar da corrida somente atletas de ambos os sexos regularmente inscritos de acordo com o Regulamento Oficial da prova.
- A CORRIDA será disputada na distância de 10km, com percurso certificado pela Federação de Atletismo do Rio de Janeiro, que será amplamente divulgado no site http://www.nikecorre.com.br. A prova terá a duração máxima de 2 (duas) horas e o atleta que em qualquer dos trechos não estiver dentro do tempo projetado, será convidado a se retirar da prova. A supervisão técnica será da Federação de Atletismo do Estado do Rio de Janeiro, com organização da Iguana Sports.
Minha teoria é de que essa corrida na verdade é a mesma corrida que encerra o Desafio dos 600K, ou seja, aquela corrida final de 10K só que a Nike abrirá a participação para outros 5000 atletas além dos qualificados para o Desafio SP/RJ. Aliás, isso foi o que pensei já no evento de lançamento do Desafio dos 600K. O que vocês acham?
Inscrições Abertas para a Etapa Primavera do Circuito das Estações 2009 – Adidas 10K 4/agosto/09
Postado por podcorrer em: Provas , 3 comentáriosAmigos Corredores,
Estão abertas as inscrições para a terceira etapa do Circuito das Estações 2009 – Adidas 10K, a etapa de Primavera.
Neste ano a corrida estará ocorrendo em 5 capitais: Rio de Janeiro (RJ), Porto Alegre (RS), Brasília (DF), São Paulo (SP) e Belo Horizonte (MG).
Circuito das Estações Primavera 10K
O Circuito das Estações Adidas é constituído por quatro corridas durante o ano, uma em cada estação. As provas acontecem sempre no mesmo local/percurso de forma que os participantes consigam perceber a evolução de seu tempo e performance com o passar do tempo.
Juntando as medalhas de cada etapa se forma uma mandala. As camisetas dos kits dos corredores são da Adidas e costumam ser bastante cobiçadas devido a sua qualidade.
As corridas deste circuito são bastante procuradas pelos corredores, de forma que se você pretente participar, sugiro antecipar ao máximo a sua inscrição.
O preço das inscrições varia de R$40,00 a R$70,00 dependendo da cidade, de quando você fará a inscrição e se você é assinante da Revista O2.
Veja a lista de cidades e datas do Circuito das Estações em 2009:
- Rio de Janeiro: 11/10/09 – 5 e 10 Km
- Porto Alegre: 23/08/09 – 5 e 10 Km
- Brasília: 20/09/09 – 5 e 10 Km
- São Paulo: 27/09/09 – 10 Km
- Belo Horizonte: 13/09/09 – 5 e 10 Km
Inscrições pelo site: www.circuitodasestacoes.com.br
Corridas de Rua em Agosto de 2009 em São Paulo, Porto Alegre, Belo Horizonte e Rio de Janeiro 15/julho/09
Postado por podcorrer em: Provas , 4 comentáriosAmigos Corredores,
Agosto já está quase chegando. É preciso correr para fazer as inscrições das provas. Com a crescente procura pelas corridas, cada vez está mais difícil de conseguir vagas. Escolham as suas corridas.
Teremos uma boa variedade de corridas para participar. Somando todas as quatro capitais que estamos acompanhando aqui no PodCorrer.com, serão 15 corridas no mês de Agosto de 2009. Aproveite.
Confiram abaixo a lista de corridas de rua que ocorrerão em Agosto de 2009 nas cidades de São Paulo, Rio de Janeiro, Porto Alegre e Belo Horizonte. Os links levam para os sites oficiais das provas, onde vocês podem se inscrever.
Como sempre, se souberem de alguma corrida que não foi citada aqui, mandem e-mail para mim no fortes@podcorrer.com ou deixe um comentário no post.
Escolha a sua corrida, concentre-se nos treinos e boa sorte!
Pretendo participar de duas corridas em São Paulo. Veja quais na lista das minhas próximas corridas.
Veja aqui o Calendário Completo de Corridas de Rua em 2009.
Corridas em São Paulo – Agosto de 2009
02/08 – Corrida de Rua Casa Verde – 5 Km
02/08 – Mizuno 10 Milhas – 16 Km
09/08 – 13ª Corrida do Centro Histórico – 9 Km
09/08 – Corrida e Caminhada Contra o Câncer – 5 Km
09/08 – Corrida de Rua Ermelino Matarazzo – 5 Km
16/08 – Corrida do Carteiro SP – 10 Km
16/08 – Corrida de Rua Parelheiros – 5 Km
23/08 – Troféu Duque de Caxias – 4,3 e 10 Km
23/08 – Corrida de Rua Guaianazes – 5 Km
30/08 – Corporate Run – 5 e 10 Km
30/08 – 4ª Corrida Juventus Viva a Moóca – 10 Km
30/08 – Corrida de Rua Freguesia do Ó – 5 Km
Corridas no Rio de Janeiro – Agosto de 2009
08/08 – Fila Night Run – 10 Km
Corridas em Belo Horizonte – Agosto de 2009
02/08 – Circuito de Corridas da Caixa – 5 e 10 Km
08/08 – Corrida do Carteiro – 10 Km
29/08 – Fila Night Run – 5 e 10 Km
Corridas em Porto Alegre – Agosto de 2009
23/08 – Circuito das Estações / Primavera Adidas 10K – 5 e 10 Km
Saiba Tudo Sobre a Nike 600K – Corrida SP/RJ 8/julho/09
Postado por podcorrer em: Provas , 14 comentáriosA Nike anunciou hoje que promoverá a maior corrida de revezamento das Américas, a Corrida Nike SP/RJ, O Desafio do 600K. A prova será realizada nos dias 23, 24 e 25 de Outubro de 2009. Entenda melhor como será essa corrida inovadora e audaciosa lançada pela Nike.
O lançamento de hoje põe fim a um longo mistério sobre quando e como seria a corrida da Nike desse ano. Os caras capricharam! O desafio é de dar água na boca. Muita gente vai alucinar para participar desse evento.
Veja o vídeo de lançamento:
Largada:
Ocorrerá no dia 22 de outubro de 2009 no Obelisco do Parque Ibirapuera em São Paulo/SP
Chegada:
Será na Praia de Ipanema, no Rio de Janeiro/RJ no dia 25 de outubro de 2009.
Participantes:
Limitados a 20 equipes mistas com 12 corredores cada, sendo 10 titulares (no mínimo com 3 mulheres) e 2 reservas (um pra cada sexo). As equipes serão selecionadas através de assessorias esportivas recrutadas pela Nike. Serão 8 equipes de SP, 4 do RJ, e 4 regionais: Porto Alegre, Brasília, Belo Horizonte e Curitiba. Uma das equipes será composta por vencedores de desafios do Nike+. As outras 3 equipes serão especiais designadas pela Nike.
Critérios de Seleção / Inscrições:
Ainda temos poucos detalhes, mas já sabemos que somente serão aceitos corredores amadores. Para se candidatar será exigida uma qualificação mínima. Todos corredores deverão estar habilitados a correr com pace (ritmo) mínimo de 5 minutos por Km. Para homens serão aceitos apenas corredores que façam os 10K em menos de 45 minutos. A avaliação será feita pelas assessorias esportivas. Aguardem mais detalhes sobre os critérios.
Percurso e Altimetria:
É a grande atração do evento. O percurso de 600Km sai de SP e vai para o Rio descendo a Serra do Mar, passando por asfalto, terra, mata. O percurso é inovador e inclui as belas paisagens da rodovia Rio-Santos e dos litorais paulista e fluminense até a linha de chegada, na praia de Ipanema. A cada noite, os participantes serão acomodados nos três pontos de parada do roteiro, conhecidos como Nike Villages. Confira o percurso aqui e baixe a imagem em alta resolução com a altimetria. Uau! Descida de 800 m em 40 Km!!
Revezamento:
Em cada dia de prova as equipes correrão durante 17 horas, no máximo. Cada corredor percorrerá percursos de 7 Km a cada revezamento. Cada corredor será acionado três vezes por dia, ou seja, percorrendo aproximadamente 21 Km. É uma meia maratona por dia! Cada time percorrerá por dia aproximadamente 200 Km. Para finalizar, no quarto dia, após a chegada na Barra da Tijuca no Rio, os corredores participarão de um sprint final de 10K, só pra fechar com chave de ouro!
Infra:
A Nike proporcionará a maior estrutura de apoio já utilizada em corridas no Brasil. Cada equipe receberá toda a infraestrutura necessária de apoio: carro, van, moto, etc. Cada corredore recebera todos os materias esportivos necessário para o desafio. (show!!). Além disso, nas Nike Villages os corredores receberão tudo que precisam para um descanso restaurador, com alimentação saudável, médicos, fisioterapeutas, etc.
Tecnologia:
Serão usados os produtos da linha Running Performance da Nike, além de monitoramento via o sistema Nike+. Todos atletas serão monitorados em tempo real pelos dispositivos Nike+ nos tênis.
Corrida com Consciência Social:
Além de desafiar os limites humanos, a Corrida SP – RJ, Desafio dos 600K também se solidariza com uma causa social ligada ao esporte. Em parceria com a Rede Esporte pela Mudança Social, um programa da Organização das Nações Unidas (ONU), cada um dos 600 quilômetros do percurso será vendido para arrecadar fundos para os projetos que usam a atividade esportiva como combate à pobreza e à desigualdade.
Para mais informações sobre a prova, acesse nikecorre.com.br ou nikeplus.com.
