10 Km de Buenos Aires: Resultado 17/junho/09
Postado por podcorrer em: Posts do Fortes , 6 comentáriosAmigos Corredores,
Lamento pelo atraso, mas finalmente consegui um tempo para contar para vocês como foi a corrida que participei no último domingo em Buenos Aires. Vamos lá.
Creio que já comentei aqui no blog que tenho parentes lá na Argentina. Algumas tias e primos. Inclusive meu primo Andrés começou a correr, recentemente, por influência minha.
Medalha 10Km de Buenos Aires 2009
A idéia era bolar uma viagem que permitisse aproveitar o feriado prolongado com folga no trabalho, levar minha filha (de seis meses) para conhecer os parentes argentinos e de quebra fazer uma corridinha “internacional” ao lado do meu primo. Consegui conciliar tudo isso nesse feriado de Corpus Christi.
Bom, eu e metade de São Paulo resolvemos ir para Buenos Aires nesse feriado. Impressionante a quantidade de gente que foi pra lá. Sair daqui, chegar lá e depois voltar foi um inferno. Parecia viagem para o litoral em feriadão! Aeroporto explodindo de gente, filas de check in imensas, imigração abarrotada, e idem na volta. Espera looooongas em todas as etapas.
10 Km Buenos Aires - Percurso
Sofrimentos turísticos à parte, vamos a corrida. Para começar, muita gente tem me perguntado aqui no PodCorrer.com como fico sabendo de corridas em Buenos Aires e como fazer as inscrições. Bom, os sites argentinos sobre corridas são bastante precários, mas aqui vai uma lista dos que costumo usar para descobrir o que rola por lá:
- Maratona de Buenos Aires (http://www.maratondebuenosaires.com/)
- Club de Corredores (http://www.clubdecorredores.com)
- Meia Maratona de Buenos Aires (http://www.mediamaraton.com.ar)
- Adoro Correr (http://www.adorocorrer.com)
- 10Km de Buenos Aires (http://www.10kmdebuenosaires.com.ar/)
- BsAs Runners (http://www.bsasrunners.com.ar/)
Quanto a inscrição os eventos maiores (meia e a maratona de Buenos Aires) permitem pagamento online da inscrição, mas maior parte das outras corridas usa um esquema “offline” de pagamento. É um absurdo, mas é assim. Isso complica muito. Eu resolvi isso pedindo ao meu primo para pagar pessoalmente para mim. Um caminho para resolver isso é usar algumas agências brasileiras de turismo, como a Xtravel, que se encarregam de tudo para você.
10Km Buenos Aires - Altimetria
Ok. Chega de papo. E a corrida como foi? Havia marcado de encontrar meu primo uma hora antes da largada. O kit seria distribuido antes da largada, então era preciso chegar cedo. A “arena” seria no Parque Palermo. Fui de táxi para o local. A primeira surpresa. Nem o taxista conseguia encontrar o local da largada. Imagina encontrar aquela muvuca de sempre na arena. Muitas barracas, banheiros químicos, muita gente, fila pra estacionar e etc. Nada disso a vista! Depois de rolar pelas redondezas do parque com o taxista e perguntar para umas cinco almas penadas que andavam por aquela hora naquele frio no parque, avistei 5 banheiros químicos e um portal de largada.
Essa corrida, os 10Km de Buenos Aires, tinha algumas peculiaridades que me interessaram: na prática eram 5 corridas em uma só. Seriam cinco largadas (começando as 9h a primeira e a última seira as 13h25). O corredor deveria escolher o seu pelotão dependendo do seu ritmo. Outro ponto interessante é que era um circuito em loop com extensão de 1.835m onde seriam dadas 5 voltas + um pedaço de 825 m. Isso seria legal para levar a família para torcer.
10Km Buenos Aires - Ritmo e Frequência
Mas chegando lá já percebi que a “des”organização deixaria bastante a desejar. Para começar os kits estavam sendo distribuídos em uma só fila. Nada daqueles vários guichês que estamos acostumados aqui, separando as filas por número de peito. 
Não deu outra. Atrasou a primeira largada. Somente as 9h48m rolou a saída do primeiro pelotão. Impressionante!
Não havia o chip tradicional que estamos acostumados a usar no tênis. A cronometragem se daria através de um circuito preso no número de peito. Parecia mais uma antena. O aparato que captava a nossa passagem no portal da chegada era bem peculiar. Parecia uma engenhoca de Professor Pardal composto de umas seis antenas de UHF. Esquisito. Além disso, não havia detector dos chips na largada. Ou seja, não havia controle do tempo líquido. Se vc demorasse a cruzar a largada esse tempo não seria descontado!
10 km Buenos Aires - Cronometragem
Bom, haviam alguns pontos positivos. Eram poucos corredores. Na primeira largada não haviam mais de 150 pessoas. A sensação era de estar fazendo um treino no parque com seus colegas de assessoria esportiva. Percebi que havia grandes chances de conseguir um ótimo tempo: o clima estava perfeito (temperatura por volta dos 10ºC), circuito absolutamente plano (menos de 20 m de diferença entre o ponto mais alto e mais baixo), pouca gente, e um fator inesperado: Buenos Aires está ao nível do mar e estou acostumado com os 600m de elevação de São Paulo. Fiquei com a impressão que isso facilitou muito. Sei que quanto maior a elevação menor a nossa capacidade aeróbica, devido a menor concentração de oxigênio no ar, mas será que 600 metros fazem diferença? Aguardo comentários sobre o assunto.
10 Km Buenos Aires - Eu e meu primo
Depois de começar a correr tudo foi uma maravilha. O lugar era muito agradável. Quem estiver de passagem pela capital argentina deve separar um tempo para um treino no Parque Palermo. Delicioso.
Combinei com meu primo que faríamos a corrida juntos. Ele me falou que queria tentar fechar os 10K em torno de 57 minutos, mas esse ritmo talvez fosse forte demais para ele. Procurei orientá-lo durante a prova e servir como pacer para ele, monitorando nosso andamento através do meu Garmin.
Estabeleci um ritmo médio alvo de 5’40″/Km e mandamos bala. Fechamos os primeiros cinco quilômetros com apenas 14 segundos acima do tempo desejado. Mas o Andrés começou a perder fôlego. Dali até o km 8 foram outros 32 segundos de atraso. Nesse momento vi que ele não conseguiria mais manter o ritmo. Fiz as contas e percebi que eu ainda teria chance de um recorde pessoal para os 10K e falei para ele manter um ritmo mais lento e não forçar mais. Então parti em “desabalada carreira”. Fiz o Km 9 em 5’22″ e o último quilômetro em 4’52″, fechando os 10K em 56’17″. Quaaaaseee um PR!! Raspou na trave. Lembram que na semana anterior havia feito a EcoRun SP em 56’15″.
(Nota pós-publicação: acaba de sair o resultado oficial da cronometragem. Meu tempo foi de 56’15″. Igualei o tempo da EcoRun, meu PR!!).
10 Km Buenos Aires - Eu e meu primo Andrés
Não tenho o resultado oficial da cronometragem ainda. Mais um defeito da organização. Até agora não tem resultado no site. Estou considerando o tempo da minha cronometragem.
Na chegada mais uma surpresa. O pessoal não entrega a medalha logo que você chega. Essa corrida tem uma idéia legal que é o conceito de premiar as melhoras de tempo. Ou seja, você ganha uma medalha de superação se você baixar seu tempo no circuito. É legal (seria interessante aplicar isso no Circuito das Estações por aqui). Mas eu pensei que eram duas medalhas. Uma de concluínte e outra de superação. Nada disso. Só havia a de superação. Eu acabei ganhando pois meu primo havia corrido em meu nome a Nike 10K de 2008, pois não pude ir na última hora. E ele tinha feito em 1h04m.
Bom, amigos. Agora é focar nos treinos e nas próximas provas. Esse mês exagerei me inscrevendo em 5 provas. Neste final de semana tem mais duas: Reebok 10K noturna no sábado e Hebraica 6K no domingo. Vamos lá!
Marílson Gomes é tetra na 24ª 10K Tribuna FM em Santos (SP) 20/maio/09
Postado por podcorrer em: Notícias , envie comentárioMaior nome do atletismo brasileiro na atualidade, o brasiliense Marilson Gomes levantou a grande torcida pelo percurso para comemorar o tetracampeonato no 24º 10 KM Tribuna FM, uma das cinco maiores corridas de rua do País, que reuniu 15 mil atletas em Santos, na manhã deste domingo (dia 17). O bicampeão da Maratona de Nova Iorque correu isolado na frente praticamente toda a prova e cruzou a linha de chegada em 28 minutos e 16 segundos.
Marilson Gomes dos Santos
Entre as mulheres, a queniana Eunice Jepkirui Kirwa foi a mais rápida, com direito a novo recorde, com 32m52s, superando em cinco segundos a marca da equatoriana Marta Tenório, conquistada em 1998. A paranaense Luzia de Souza Pinto ficou em segundo lugar e também bateria o recorde em um segundo, com 32min56s, numa chegada emocionante, para empolgar o público.
Como prêmio, os dois campeões receberam R$ 25 mil, cada um, de um total de R$ 120 mil, divididos aos 20 melhores do masculino e do feminino. A competição, disputada sob sol e uma temperatura amena, novamente foi consagrada pelo alto nível técnico, aliado à festa da população, tanto na torcida, sobretudo nos dois últimos quilômetros, na orla da praia, quanto entre os amadores, como os famosos pelotões, grupos uniformizados de empresas e academias, promovendo um colorido especial e muita animação.
Outra grande atração foi a participação de figuras históricas do evento, atuando como ‘marcadores de tempo’, correndo junto aos amadores para ajudar na conquista das marcas. O mais badalado, sem dúvida, foi Vanderlei Cordeiro de Lima, bronze na maratona da Olimpíada de Atenas e recordista da prova santista desde 1997, com 28min01s. Ele “puxou” os atletas para 50 minutos e levou uma pequena multidão ao seu redor.
Também foram marcadores o angolano João Ntyamba, único tri consecutivo da prova (40 minutos), Ronaldo da Costa, que já foi recordista mundial da maratona e bi em Santos (45 minutos), Ednalva Lauriano, a Pretinha, tetra na disputa santista (55 minutos) e Valmir Nunes, bicampeão mundial dos 100 km (60 minutos).
ELITE – Mas o ponto forte mesmo foi a disputa da elite. Na feminina, a queniana Eunice Kirwa já saiu na frente e manteve a ponta até o final. Motivada pela torcida, Luzia vinha atrás e nos 300 metros finais tentou “virar o jogo”, chegando apenas quatro segundos atrás. Após cruzarem a linha de chegada, as duas atletas se ajoelharam para descansar e comemorar o feito. A piauiense Cruz Nonato da Silva ficou em terceiro, com 33min28s.
“Eu não esperava esse recorde. Essa prova é fantástica, principalmente pelo público, que é muito feliz, ajuda bastante. Com certeza, quero voltar no próximo ano para essa corrida”, afirmou Eunice, que está com 25 anos e tem como melhor marca na carreira 32min22s, no Canadá, em 2006.
Para Luzia, o vice teve um sabor todo especial. “Eu não estou acreditando. Vim com o objetivo de correr entre 33min10s e 33min30s. Na hora que começou a prova, me senti bem, segui a Eunice e fui com ela até o km 7. Daí, ela abriu e quando chegou na reta final, o povo começou a gritar, tentei passar, mas ela é muito experiente e não deu. O mais importante é que fiz um ótimo tempo nessa prova, que é a melhor do País”, afirmou. “Sem dúvida, foi o meu melhor resultado até hoje”, completou.
MARILSON – Já entre os homens, Marilson confirmou o favoritismo, sem dar chances aos rivais. Em sua primeira corrida de rua após o bicampeonato na Maratona de Nova Iorque, em novembro passado, elle correu com o grupo da frente até o km 2 e depois começou a abrir vantagem. O segundo colocado, o queniano Biwott Stanley chegou 41 segundos depois (28min57s), seguido de seu compatriota, Emmanuel Bett (29min00s).
“Quando vi que abri uma distância segura, comecei a administrar, porque estava com certo receio. Não sabia o quanto poderia suportar. Eu poderia puxar o começo e errar no final. Procurei controlar um pouco o ritmo, porque a prova estava muito forte”, explicou o tetracampeão.
Apesar de chegar perto do recorde da prova (ficou apenas 15 segundos atrás), ele ressaltou que fez o máximo na ocasião. “Fiz o que podia”, justificou, elogiando muito a prova. “Com certeza, é a melhor do Brasil. Todo mundo que conheço confirma isso. Quando as inscrições abrem, todos querem logo garantir vaga”, destacou.
“Durante todo o percurso o pessoal vem me incentivado, gritando o meu nome. Para mim, é como se estivesse em casa mesmo. Sou sempre muito bem recebido. Para mim, é um prazer muito grande correr aqui. Ainda mais garantindo o tetra”, afirmou Marilson, que comemorou o resultado ao lado da esposa, a também corredora Juliana Gomes, ouro no Pan Rio 2007, nos 1.500 metros.
Marilson já destacou que pretende voltar em 2010 para tentar o pentacampeonato. Se depender de retrospecto, a vantagem é imensa para o novo feito. Em oito participações, foram quatro vitórias, três vices e um terceiro lugar. “Fiquei muito feliz mesmo com a vitória. Mas, às vezes, a gente se surpreende. Treino é uma coisa, competição é outra”, relatou o corredor, que agora se prepara para o Mundial de Maratona, em Berlim. “Nova Iorque este ano vai depender de como vou me recuperar de Berlim”, revelou.
VANDERLEI – Mesmo longe da briga pela vitória, quem também foi muito badalado, antes, durante e após a corrida foi Vanderlei Cordeiro de Lima. Todos queriam tirar fotos, abraçá-lo, dar parabéns. E com muita humildade e simpatia (o mesmo ocorreu com Marilson), ele sempre retribuiu.
“Estou super feliz pelo reconhecimento do meu trabalho. Muito grato à organização por este presente e à esta nação maravilhosa. Para a gente é um calor humano maravilhoso. Foi muito bom participar e estar junto ao público. Parei de ser profissional, mas nunca vou parar de correr”, relatou, descrevendo a nova experiência. “Correr lá atrás é uma sensação muito grande. É um mundo totalmente diferente do atleta de alta performance e muito gostoso para curtir”, argumentou.
O 24º 10 KM Tribuna FM também teve como destaque atrações musicais, como o DJ Breno, e a Banda Mecânica, ao longo do percurso e uma das novidades, a transformação do túnel em uma danceteria para alegrar os corredores antes mesmo do primeiro quilômetro.
O jubileu de prata dos 10 KM Tribuna FM está confirmado para o terceiro domingo de maio de 2010. “Novamente tivemos um grande sucesso e a população de Santos, seja na torcida ou entre os amadores, está de parabéns por esta festa sensacional”, afirmou o diretor-presidente de A Tribuna, Marcos Clemente Santini. Os resultados completos do 24º 10 KM Tribuna FM estarão disponíveis no site www.triesportes.com.br.
MASCULINO
1 Marilson Gomes dos Santos 28min16s
2 Biwott Stanley Kipleting (Quênia) 28min57s
3 Emmanuel Kipkmmei Bett (Quênia) 29min00s
4 Paulo Alves dos Santos 29min11s
5 Damião Ancelmo de Souza 29min23s
6 Luis Paulo da Silva Antunes 29min28s
7 Daniel Lopes Ferreira 29min29s
8 Reginaldo Campos Júnior 29min31s
9 Francisco Barbosa dos Santos 29min31s
10 Willian Salgado Gomes 29min38s
FEMININO
1 Eunice Kirwa (Quênia) 32min52s
2 Luzia de Souza Pinto 32min56s
3 Cruz Nonato da Silva 33min28s
4 Edielza Alves Guimarães 33min47s
5 Milka Jerotich Kipker (Quênia) 33min54s
6 Maria Zeferina Baldaia 33min59s
7 Sueli Pereira da Silva 34min06s
8 Tatiele Roberta de Carvalho 34min37s
9 Bertha Sanches (Colômbia) 34min43s
10 Ednah Mukhwana (Quênia) 34min47s
Fonte: TriEsportes
Entrevista do Campeão Adriano Bastos Para o PodCorrer.com 18/maio/09
Postado por podcorrer em: Notícias , 11 comentáriosAmigos Corredores,
Hoje tenho um post muito especial. Tenho certeza que todos vocês já participaram de pelo menos uma prova que tenha sido vencida pelo famoso Adriano Bastos. Pois bem, nosso campeão das maratonas deu uma entrevista exclusiva aqui para o PodCorrer.com, contando um pouco da sua carreira e dando algumas dicas para nós, corredores amadores iniciantes ou não. Aproveitem!
Adriano é Hexa na Maratona da Disney
Adriano, um ex-atleta de Triatlo que virou maratonista, já venceu inúmeras corridas de rua e conquistou muitos títulos, destacando-se o hexa campeonato na Maratona da Disney (2003/05/06/07/08/09), bi campeonato da Maratona de Santa Catarina (2008 e 2009), bi campeonato da Meia Maratona de Buenos Aires (2007 e 2008), e foi tri campeão do Circuito Corpore (2005, 2006 e 2007). Acompanhe os resultados do Adriano no site oficial.
Vamos a entrevista.
PodCorrer: Adriano, antes de mais nada muito obrigado por colaborar com o PodCorrer.com através desta entrevista. Como sabe, um dos nossos principais objetivos é dar dicas e orientações aos corredores iniciantes. Que conselhos você daria para quem está começando agora?
Adriano: Primeiramente que a pessoa procure uma assessoria esportiva ou um profissional de educação física que possa orientar este iniciante, nunca começar sozinho e sair inventando os próprios treinos, pois isto pode trazer sérios problemas à saúde e ao corpo. Respeite o limite do corpo, tenha paciência e espere que a melhora de performance venha com o tempo.
Adriano Vence a Corrida Avon 2008
PodCorrer: Desde quando você se interessou por corridas? Como você acabou se dedicando a este esporte?
Adriano: Comecei no atletismo quando tinha 12 anos de idade por incentivo de meus irmãos que já corriam. Certa vez eles foram participar de uma prova de 10 km e fui junto para assistir, chegando ao local descobrimos que ocorreria também uma corrida infantil de 3 km e que estavam fazendo inscrições na hora, então resolvi participar ficando em terceiro lugar sem nunca ter treinado antes. Empolguei-me e comecei a treinar, foram um ano e meio só correndo até eu conhecer o triathlon e perceber que era isto que eu queria. Pratiquei triathlon durante 8 anos onde obtive ótimos resultados, participei de 2 ironman e sempre tendo a corrida como meu ponto forte, tanto que eu sempre fazia a melhor corrida do geral, inclusive do profissional. Por este motivo no final de 1999 recebi o convite do Pão de Açúcar para integrar a equipe de atletismo deles, assim, em janeiro de 2000 eu assinei contrato com eles, abandonei completamente o triathlon e desde então tenho me dedicado somente ao atletismo como esporte, tendo a maratona como especialidade. No começo foi um pouco difícil por não estar acostumado a treinar só corrida todos os dias e também pela massa muscular que eu tinha devido a natação e o ciclismo. Com apenas 1 mês de treino especifico já fui o melhor brasileiro na maratona de Paris de 2000 com o tempo de 2h21min54seg., exatamente 7 minutos abaixo do meu melhor tempo em maratona quando praticava triathlon. Daí em diante os resultados foram aparecendo.
Adriano na Corrida Avon 2008
PodCorrer: Como é a sua rotina de treinos? Você considera a musculação importante no treino de um corredor?
Adriano: Treino sete dias por semana sendo ao todo 12 sessões de treinamento. De 2ª feira tenho um treino de ritmo pela manhã que varia entre 16 à 18km, às 3ª e 5ª feira pela manhã tenho treino de pista onde faço tiros de velocidade (400m, 600m, 1000m, 3000m, etc.) que variam a metragem de acordo com o objetivo. Ao todo, incluindo aquecimento, educativos, parte principal e desaquecimento estes treinos de pista dão em torno de 22 à 25km. De 4ª feira tenho apenas uma rodagem de 21km. Às 6ª feiras faço musculação pela manhã e corro mais 15km logo após. Aos sábados tenho um treino mais longo e único que varia de 25 à 30km e aos domingos uma rodagem leve de 10 à 12km. Quando participo de alguma prova no domingo, no sábado faço apenas uma rodagem leve de 40 minutos. Além destes treinos principais que acontecem sempre pela manhã, ao final da tarde, às 2ª, 3ª, 5ª e 6ª feira faço mais uma rodagem leve de 50 minutos que dá em torno de 12 a 13 km.
Adriano: Quanto a musculação a resposta é sim. Considero a musculação como algo de extrema importância para quem corre, primeiramente por ser um trabalho complementar a corrida que ajudará na prevenção de lesões, pois deixa a musculatura mais tonificada, forte e preparada para aguentar a carga dos treinos de corridas, principalmente com relação à absorção de impacto e segundo porque, tendo uma musculatura mais forte e resistente, ou seja, mais eficiente e com menos risco de lesão,automaticamente a pessoa conseguirá atingir uma performance maior na corrida e explorar mais de seu potencial nos treinos e competições.
Adriano na Corrida GRAAC 2008
PodCorrer: Nós, corredores amadores, muitas vezes temos aquela aquela preguicinha de treinar e vamos faltando uns treinos. Você também sente isso? Como faz para manter a motivação?
Adriano: Sim, também sinto. E digo que não são poucas as vezes. Principalmente quando tenho que sair para rodar o segundo período de treino do dia, a preguiça é enorme. Mas coloco na cabeça que se eu não treinar os meus adversários estarão treinando e melhorando. Penso também naquele pódio ou a próxima prova que terei como grande objetivo e relembro toda a sensação de ser visto e reconhecido pelo público ao vencer uma prova. Já me imagino vencendo esta próxima e isto faz com que eu tenha força de vontade e motivação para seguir adiante e não pular nenhum treino. Literalmente, sou movido pelo reconhecimento do público, não tem sensação melhor do que vencer uma prova e todo mundo ficar sabendo e me parabenizando. Isto me leva para frente, além, é claro, de todo o incentivo de minha esposa que me ajuda bastante o tempo todo, principalmente quando estou desanimado.
PodCorrer: Você pratica outros esportes? Quais?
Adriano: De vez em quando ainda dou umas pedaladas, mas muito raramente. Neste ano, por exemplo, devo ter subido na bike apenas umas 10 vezes. Quando pedalo é mais pensando nesta modalidade como um complemento e fortalecimento muscular para a corrida. Normalmente faço isso no meu período de base.
PodCorrer: Você controla muito sua alimentação? Que tipo de dieta você leva?
Adriano: Na verdade não sigo nenhum tipo de dieta. Como de tudo e a todo momento. Inclusive as consideradas porcarias. Apenas evito frituras, em casa fazemos tudo assado ou grelhado, nada de fritura. Também me preocupo bastante com a hidratação e o consumo diário de carboidratos e proteínas, fundamentais para quem tem uma atividade intensa como eu. Ou seja, consumo tudo o que é correto, mas não dispenso as porcarias como os salgadinhos, bolachas recheadas, refrigerantes, cerveja, hambúrguer, etc. Afinal, sou normal como qualquer outra pessoa, apenas tenho uma genética favorável para correr bem.
Adriano Vence a Reebok Night 10K 2008
PodCorrer: O que você curte fazer como lazer?
Adriano: Gosto de ficar em casa vendo televisão e filmes com minha esposa, jogar video game, ir a bons restaurantes e churrascarias com minha esposa ou então curtir um cinema com ela. Também gosto de mexer no jardim de casa, pois adoro plantas. De vez em quando apenas dormir e simplesmente não fazer nada.
PodCorrer: Você já participou de muitas provas no exterior onde o nível de qualidade de organização das provas costuma ser excepcional. Como você qualifica as organizações das provas brasileiras? Estamos no mesmo nível? O que falta?
Adriano: Sem dúvida, na maioria das provas estamos no mesmo nível ou muito melhor quando se trata de provas menores (até 10 Km e algumas meias). Agora com relação as maratonas, ainda falta muito para o Brasil se igualar as maratonas internacionais. Começando pelos kits. Aqui no Brasil são uma vergonha. A camiseta é muito vagabunga. Que cobrem mais, mas ofereçam algo com qualidade. Lá fora os kits vem recheados de brindes e as camisetas são de excelente qualidade. As feiras de esporte na entrega dos kits lá de fora também são espetaculares e gigantescas. Você não sabe nem para onde ir de tanta coisa que tem para ver e comprar. A recepção na chegada também tem uma diferença gigantesca. Enquanto aqui dão aos concluíntes apenas água e um saquinho ridículo com uma maça, uma banana, um sanduíche (este quando dão) e um isotônico ou suco. Lá fora após completar as maratonas você encontra pela frente uma área de dispersão enorme, com todo tipo de comida imaginável, barras de carboidrato, proteína e cereais de todos os tipos, salgadinhos, bolachas, bebidas de vários tipos (isotônicos, refrigerantes, água, energéticos e etc). E mesmo com tudo isso a disposição dos concluíntes, cada um ainda recebe um belo kit lanche com um sanduíche que chega a ser uma refeição e mais uma bag para você ir colocando dentro tudo que quiser pegar. E não falta nada até o último colocado completar a prova. Ainda existem áreas para os atletas descansarem antes de seguirem o caminho de casa ou do hotel. Isto foi o que eu presenciei na Disney, Nova Iorque e Paris que são as maratonas internacionais que já disputei. Enquanto isso, aqui você nem precisa ser o último para encontrar água morna na chegada e isso se ainda tiver. Os postos de hidratação de nossas maratonas também são bem deficientes. em relação aos postos das maratonas internacionais. Enquanto aqui você tem um espaço enorme entre cada posto e conta com apenas dois postos de isotonico (quando tem). No exterior você tem postos a cada 3 km e cada setor de hidratação chega a ter mais de cem metros de extensão, ou seja, não tem como passar reto sem conseguir pegar pelo menos um copinho.
Adriano no Circuito das Estações 2008
PodCorrer: Das provas que já participou qual ou quais são as mais insequecíveis? Qual foi a mais difícil?
Adriano: Tenho três inesqueciveis. Todas muito importantes. Não dá para dizer qual delas foi mais emocionante. A primeira foi a edição de 2005 da Maratona da Disney. Foi muito importante e emocionante para mim pelo fato de ser minha primeira maratona após a lesão que tive em 2004. Fiquei seis meses sem treinar e cheguei a pensar que nunca mais voltaria a correr. Esta prova com certeza foi meu retorno e a volta por cima de tudo que eu havia passado em 2004. Já na edição de 2006, quando venci pela terceira vez teve também um sabor muito especial. Foi a primeira vez que eu vencia lá com minha esposa junto assistindo e me esperando na chegada. Havia ficado um vazio em 2004, quando viajei com ela para lá, como convidados, e não corri. Foi como se eu estivesse dando um presente para ela, cruzar a linha de chegada em primeiro com ela ali me vendo. Já a terceira emoção vivenciei quando venci a Maratona de Curitiba em 2006. Sete anos antes, em 1999, quando eu ainda praticava triatlo, eu participei da Maratona de Curitiba e na época fui o quarto colocado em minha faixa etária, com 2h31min. Neste dia, o primeiro colocado de minha faixa etária havia feito 2h26min. e o campeão geral da prova 2h22min. Eu via estes tempos deste atletas como algo inatingível, pois eu sabia o quanto eu havia sofrido para fazer as 2h31min. Perguntava para mim mesmo. “Será que um dia consigo correr para isso?”. Achava um aburdo o tempo do primeiro colocado de minha faixa etária. E exatamente 7 anos depois, lá estava eu vencendo a mesma prova e com o tempo de 2h19min. Foi uma sensação incrível estar ali naquele momento cruzando a linha de chegada.
Adriano na Corrida WTC
PodCorrer: Adriano, você já ganhou uma quantidade incrível de corridas e tem até um hexa-campeonato na Maratona da Disney. Quais são suas metas atuais? O que motiva os seus treinos hoje?
Adriano: Tenho três metas principais. A primeira é conseguir prolongar minha carreira ao máximo. Ou seja, minha vida útil como atleta profissional até os meus 45 anos. Isto significa que serão mais 14 anos como profissional pela frente. Por isso mantenho um nível de treinamento e performance sempre no mesmo patamar há uns 5 anos. Quero apenas prolongar isso o máximo possível sem correr o risco de me machucar seriamente tentando marcas ou índices absurdos que fujam de minha realidade física. Isso acontece com muito atleta bom. O cara põe na cabeça que quer se classificar para um mundial de qualquer jeito, ou coisa do tipo. Treina como um louco, faz 2h12min na maratona e depois disto some das corridas por causa de uma monte de lesão que passou a ter em função deste desgaste. A segunda grande meta é chegar minha décima vitória consecutiva na Disney, já foram seis. E a terceira, é a que considero a mais ambiciosa e provavelmente será a mais importante de todas. Quero estrear na Ultramaratona de Conrades em 2014, no sentido subindo, com o objetivo de vencer a prova ou pelo menos chegar entre os 10 primeiros colocados. Se conseguir eu serei o primeiro brasileiro na história desta prova a conseguir isso.
PodCorrer: Quais serão suas próximas competições agora?
Adriano: Pensando nas mais importantes, vou correr agora no dia 24 de Maio a Maratona de Porto Alegre. Será minha terceira maratona no ano. Depois, dia 28 de Junho, participarei da Maratona do Rio. Em Setembro, volto para a Meia Maratona de Buenos Aires para tentar a terceira vitória consecutiva. Uma semana depois participarei da Maratona de Foz e em Novembro da Maratona de Curitiba. Entre cada uma destas participarei das provas menores da Corpore, Estações e outras mais. Serão ao todo 6 maratonas neste ano. Alguns acham que sou louco, mas estou me recuperando bem de cada uma delas e já estou fazendo isso pensando na Conrades, afinal faltam apenas 5 anos.
Adriano Bastos na Maratona da Disney
PodCorrer: Você tem alguma superstição antes ou durante as corridas?
Adriano: Sim, sempre acendo uma vela antes de dormir na noite véspera da prova, pedindo proteção e para que dê tudo certo na prova e que não me aconteça nada de ruim. Se a prova for a noite, acendo a vela à tarde antes de ir para a prova. Me sinto mais fortalecido e confiante. Outra coisa que para mim é como se fosse um amuleto e nunca corro sem, seja em competição ou em treinos, são os óculos. Sem eles me sinto pelado e incomodado.
PodCorrer: Você faz assessoria esportiva? Como os corredores podem lhe contactar para treinar com você?
Adriano: Sim, eu e minha esposa, que também é formada em Educação Física, montamos juntos nossa assessoria esportiva. Oferecemos treinos de corrida, caminhada, triatlo e condicionamento físico geral. Ela leva o meu nome e se chama Adriano Bastos Treinamento Esportivo. Agora, no mês de Junho, ela já completará 2 anos de existência. Estamos hoje com 90 alunos muito satisfeitos com nosso trabalho. Aos pouquinhos estamos crescendo na dose certa, de forma que possamos dar conta daquilo que oferecemos. Sabemos nome e sobrenome de todos os alunos e com certeza isso ja faz uma enorme diferença para o aluno que tem a segurança de saber que seu treinador está por dentro de tudo que está acontecendo com ele, seja com relação aos treinos ou sobre seus problemas pessoais, pois de certa forma nos tornamos um pouco psicólogos deles. Quem quiser nos contatar é só acessar nosso site www.adrianobastos.com.br/assessoria/ ou o meu site pessoal www.adrianobastos.com.br. Se preferir, enviar e-mail direto para contato@adrianobastos.com.br.
PodCorrer: Adriano, muito obrigado pela gentileza de responder as perguntas da entrevista. Desejo muita força nos treinos e sucesso cada vez maior nas competições. Estaremos torcendo por você nas provas.
X Meia Maratona Internacional Açúcar União da Cidade de São Paulo – Resultado 6/abril/09
Postado por podcorrer em: Provas , envie comentárioAmigos Corredores,
Com muita alegria compartilho mais uma conquista com vocês. Completei hoje, com sucesso, a X Meia Maratona Internacional Açúcar União da Cidade de São Paulo, realizada na Cidade Universitária da USP e redondezas.
Estava bastante ansioso e aprensivo com essa prova. Na verdade, desde Outubro do ano passado, quando participei da Meia Maratona de Colônia na Alemanha, não havia concluído nenhuma outra meia maratona ainda. Havia tentado no Ayrton Senna Racing Day mas quebrei no quilômetro 11 por causa do calor. E na tentativa seguinte, agora em Março/09, acabei não participando da Meia Maratona da Yescom pois ainda estava com dor no joelho após uma queda durante um treino. É claro que já havia feito distâncias de mais de 20 quilômetros em alguns longões de final de semana, mas como se diz no futebol: treino é treino, jogo é jogo!
Medalha da Meia Maratona São Paulo Corpore 2009
Infelizmente, nas últimas quatro semanas não tenho treinado como gostaria, devido a vários problemas pessoais e essa maldita gripe que peguei 10 dias atrás. A gripe atrapalhou bem a minha performance na etapa Outono do Circuito das Estações no último domingo.
Fortes no Km 20 da Meia Maratona Corpore 2009
Assim, resolvi tomar todos os cuidados para fazer uma corrida saudável e bem sucedida. E posso dizer que fez diferença, pessoal. Fiz uma corrida muito agradável e saudável. A preparação foi essencial. Vejamos. Comecei evitando o consumo de álcool pelo menos 2 dias antes da prova. Na véspera, seguindo as orientações que publiquei aqui no blog, procurei me hidratar tomando bastante água. A noite comi um delicioso jantar reforçado em carboidratos. Por sinal, aqui vai a dica. Se estiverem em Sampa se preparando para uma corrida não deixem de comer um belo prato de macarrão no La Rita all’Osteria dei Venitucci. Fabuloso! E depois uma boa noite de, pelo menos, 6 horas de sono.
Percurso Meia Maratona São Paulo Corpore 2009
Hoje, no dia da prova tomei alguns cuidados, também. Levei meu próprio Gatorade e gel de carboidrato. Bebi uns 400 ml de água antes da prova. E fiz uma refeição bem leve ao acordar, comendo uma banana, um iogurte e uma barrinha de cereal. Lembrei, também, de passar o filtro solar e proteger algumas áreas com gel anti assaduras.
Chegada a manhã da prova tive um contratempo. Fui vítima do “soneca” do despertador e pronto. Lá estava eu 40 minutos atrasado. Fiz tudo correndo e zarpei para a USP. Se não fosse a minha nova companheira das corridas, uma scooter Suzuki, não teria chegado a tempo. Larguei com mais de 15 minutos de atraso.
Altimetria Meia Maratona São Paulo Corpore 2009
Passada a afobação da largada, fui me tranquilizando e estabelecendo o ritmo. O bom de largar atrasado é que você está quase sozinho lá atrás, então não acaba sendo levado pelo entusiasmo da multidão que faz com que vcoê corra mais rápido do que deveria.
Minha estratégia para a corrida era dedicar-me ao máximo para manter minha frequência cardíaca sob controle, evitando a exaustão. Havia colocado uma meta de deixar a frequência na faixa dos 170 bpm (equivalente a 85% da capacidade, no meu caso).
Assim, o objetivo principal na prova era conclui-la. Sem forçar para obter um tempo bom. Queria chegar inteiro ao final e evitar o cansaço durante o percurso. Outra preocupação era evitar a temida quebra no Km 11 como já havia acontecido antes.
Cronometragem Meia Maratona São Paulo 2009
Mas deu tudo certo. Fiquei muito feliz com o resultado. Lá pelo Km 3 já estava em ritmo normal. Percebi que mantendo o ritmo por volta dos 7 min/Km eu conseguia manter a frequência cardíaca dentro do limite desejado. E assim fui atravessando os quilômetros.
O percurso ajudou muito. É bastante plano. Exceto pelo túnel antes do Jóquei e pelas duas pontes atravessando o Rio Pinheiros, todo o resto do percurso é praticamente plano.
Os postos de hidratação estavam bem posicionados. Fui consumindo água em todos eles. Consumi o meu gel de carboidrato no Km 10 e no 18. Lá pelo Km 14 tinha um posto de hidratação com Gatorade geladinho. Muito bom.
A organização da prova estava excelente. A Corpore, como sempre, produziu um belo evento e não conseguiria citar um ponto sequer como crítica. Parabéns, Corpore!
Altimetria e FreqUencia Cardiaca Meia Maratona Corpore 2009
Apesar do calorão de quase 30 graus, aguentei bem o sol. A prova começou cedo (7h30) e portanto o sol ainda estava modesto. A fase mais complicada foi do Km 18 para frente, quando retornamos a USP. Havia um longo percurso de ida e volta entre o Km 18 e o 21. Isso desanima bastante no final, pois você já viu onde está a chegada e vai se afastando para fazer o retorno. Parece que nunca chega!!
Mas deu tudo certo. Por fim, cruzei a linha de chegada após 2h37m48s. Inteiro, são e salvo! E com uma sensação excepcional de satisfação! Fiquei quase em último (v. abaixo), mas cheguei! 
Tempo Líquido: 02:37:47.86
Classificação Geral: 5903/6263 (94%)
Classificação Faixa: 935/975 (96%)
Classificação Sexo: 4877/5113 (95%)
Ritmo: 07:28 min/km
Se você participou da prova, veja aqui seu resultado. E não deixe de procurar também pelas suas fotos no sites abaixo.
Saiba mais sobre essa prova visitando o site da Corpore.
