Samsung 10K Corpore São Paulo Classic – Troféu Zumbi dos Palmares – Resultados 22/novembro/09
Postado por podcorrer em: Provas , 1 comentárioApós dias quentes, uma chuva veio no sábado para refrescar a cidade de São Paulo e tornar o clima perfeito para os atletas que acordaram na manhã de 22 de novembro a fim de participar da 15ª Samsung 10K Corpore São Paulo Classic – 8º Troféu Zumbi dos Palmares, que deixou as ruas da região do Ibirapuera azuis.
Com arena montada no estacionamento da Assembleia Legislativa, aos poucos os atletas chegavam para o evento trajando sua camiseta oficial do evento, já que a retirada de kits aconteceu nos dias que antecederam a prova.
Entre as diversas formas de chegar ao evento, muitos atletas optaram por utilizar o transporte via bicicleta, seja usando a sua própria bike ou aproveitando a parceria que a Corpore formou com o UseBike. “A dificuldade de estacionar aqui perto e ter opção de estacionamento perto com o empréstimo de bike estimulou utilizar esse serviço”, afirmou Josimar Cavalcanti que veio com uns dos “bondes” organizados especialmente para o evento.
Use Bike na Samsung 10K
Todos preparados, a largada aconteceu às 8h (7h50 para Elite A feminina) na Avenida Pedro Álvares Cabral, em frente à Assembleia. Os atletas puderam fazer um bom ritmo desde o início da prova, quando o queniano Titus Kipkosgei Kibii, o etíope Yetwale Kende Ademe e o brasileiro David Benedito de Macedo tomaram a dianteira da prova, que acabou sendo vencida pelo queniano. “Subir no pódio é sempre uma motivação maior, mas a grande festa é esse público nos aplaudindo o percurso inteiro. Isso motiva para um melhor lugar”, contou o brasileiro.
Entre as mulheres, a disputa foi vencida pela queniana Maurine Jelagat Kipchumba que desde o começo conseguiu uma boa diferença. “A corrida foi bem disputada no início. A queniana está correndo muito bem, saiu muito forte e eu não consegui alcançar. Mas a segunda colocação já foi muito satisfatória”, afirmou – Edielza Alves dos Santos Guimarães, segunda colocada.
Já no percurso da prova, os participantes puderam ver uma intervenção artística com o artista Achilles Luciano grafitando um quadro em lugar destacado do trajeto. Depois disso, o artista foi para a arena da prova onde demonstrou um pouco do grafite digital.
Além disso, fazendo parte das comemorações dos 50 anos de Relações Diplomáticas entre Brasil e Coréia do Sul, a prova teve uma demonstração de Tae Kwon Do antes de iniciar a cerimônia de premiação na qual o Secretário de Esportes Walter Feldman entregou o Troféu Zumbis dos Palmares e falou sobre o evento: “Hoje vemos uma presença muito grande de público e isso só acontece porque essa é uma das melhores corridas de São Paulo que e traz uma homenagem à Zumbi dos Palmares, com apoio da Samsung, celebrando também os 50 anos das Relações Diplomaticas entre Brasil e Coréia, e organização da Corpore que proporciona essa festa”.
O Deputado Federal William Woo também foi um dos incentivadores da prova e esteve presente ao evento. “Queria parabenizar a Corpore pela organização e profissionalismo e a Samsung e todos os patrocinadores por fazerem a corrida de rua um dos grandes esportes do país e por possibilitarem essa comemoração da comunidade coreana junto a essa grande prova.”
Após a premiação na categoria geral também tivemos a premiação do Troféu Fleury e para as Faixas Etárias, revezando com a distribuição de vários brindes Samsung, de celulares a TVs.
Classificação Categoria Masculino
- Titus Kipkosgei Kibii – FILA 00:29:38
- Yetwale Kende Ademe - FILA 00:30:20
- David Benedito de Macedo – Asics/Adauto Domingues 00:30:25
- José Magno dos Santos Mota – Franca/Luasa 00:30:43
- Reginaldo O. Campos Jr. – Pão de Açucar/BMF/Nike 00:30:55
- Ivanildo Dias de Souza – VO2/Stefanini 00:30:56
- Rafael dos Santos – VO2/Stefanini 00:30:59
- Ederson Vilela Pereira – Assem/São José dos Campos 00:31:04
- José Rodrigues dos Santos – VO2/Stefanini 00:31:11
- Edmilson dos Reis Santana – Pé de Vento/Cambeck 00:31:16
Classificação Categoria Feminino
- Maurine Jelagat Kipchumba – Kenia/Luasa 00:34:26
- Edielza Alves dos Santos Guimarães – Cruzeiro Esporte Clube BH 00:35:46
- Camila Aparecida dos Santos – VO2 00:36:24
- Maria Lucia dos Santos Nascimento – Matilat-Nardini-SELT CAIXA 00:36:40
- Maria Lúcia Alves Vieira Moraes – Mel Isis/GU/Energil Gel 00:37:42
- Sirlene Sousa de Pinho – E.C.Pinheiros/Mizuno/Memorial 00:38:05
- Beatriz G. S. Nascimento – Timex/Rebook/Isis Mel/GU 00:38:22
- Elizabeth Esteves de Souza – VO2/Stefanini 00:38:49
- Rozirene Ferreira de Moraes – Painel Musical 00:38:57
- Rosangela Figueredo Silva – E.C. Tavares 00:39:54
Para obter as suas fotos nessa corrida, aguarde alguns dias e acesse um dos sites abaixo:
Fonte: Corpore
Circuito das Estações SP 10K Etapa Primavera 2009 e Meia Maratona das Pontes – Resultados 27/setembro/09
Postado por podcorrer em: Provas , 4 comentáriosAmigos Corredores,
Infelizmente não participei desta etapa do Circuito das Estações São Paulo. A etapa Primavera ocorreu hoje, 27 de setembro de 2009, aqui nas imediações do Estádio Pacaembu, como tradicionalmente acontece. Neste ano já havia participado da etapa Outono e da etapa Inverno, e estava muito confiante de conseguir participar das quatro edições e montar a mandala de medalhas. Infelizmente devido a lesão que sofri no tendão de Aquiles em agosto fiquei muito tempo sem treinar e seria prematuro participar de uma corrida agora. Na próxima estarei lá, espero!
Segundo a organização da prova foram quase 6 mil participantes nesta etapa paulistana do Circuito das Estações. O calor surpreendeu chegando a 28ºC e com o sol forte alguns corredores sentiram dificuldade, principalmente na parte do percurso que passa pelo Elevado.
Circuito das Estações Primavera SP 2009
Os vencedores da categoria masculina foram Ivanildo Pereira (31m03s), seguido por José Rodrigues dos Santos (31m08s) e por Rafael Santos (31m20s). Já o pódio feminino foi ocupado pela vencedora Flaviana Chung com 39m23s, Rosilene Silveira com 39m48s e Paloma Barbosa de Godoy com 40m26s.
Maratona das Pontes
Em outra parte da cidade, lá na Ponte Estaiada na Marginal do Rio Pinheiros ocorreu a primeira edição da Meia Maratona das Pontes com a participação de cerca de 2.500 pessoas. A chegada aconteceu na Cidade Universitária de São Paulo (USP). O primeiro atleta que cruzou a linha de chegada da Meia Maratona foi Marilson Gomes dos Santos no tempo de 1h04m34s.
O maratonista abriu quase três minutos de vantagem em cima do segundo colocado, João Marcos Fonseca, com 1h07m00s. Já a terceira posição foi para Marcos Elias (1h07m21s). O campeão decidiu correr a prova de última hora, já que seu foco principal para o fim do ano é o tricampeonato da Maratona de Nova York.
No feminino a vitória da Meia das Pontes foi para Sirlene Souza Pinho em 1h17m32s. A segunda colocação foi para Edielza Alves dos Santos no tempo de 1h20m47s. A terceira posição ficou com Roseirene Ferreira da Moraes em 1h24m36s.
Se você participou no Circuito das Estações ou na Meia Maratona das Pontes procure suas fotos nos sites abaixo:
São Silvestre 2009: Inscrições Estão Abertas 30/agosto/09
Postado por podcorrer em: Provas , 9 comentáriosAmigos Corredores,
Estão abertas, desde 17 de agosto, as inscrições para a mais famosa corrida brasileira, a Corrida Internacional de São Silvestre. Em 2009 a São Silvestre chega a sua 85ª edição. Essa tradicional prova paulista, que ocorre sempre no dia 31 de dezembro, deve contar com 20.000 corredores, segundo os organizadores.
As inscrições devem ser feitas exclusivamente pelo site www.saosilvestre.com.br/2009, que por sinal foi remodelado esse ano. Outra novidade é que agora você pode acompanhar as notícias e novidades da São Silvestre pelo Twitter através do endereço www.twitter.com/sao_silvestre.
Para garantir um lugar nessa corrida é bom correr para a inscrição. Corra mesmo, pois as vagas esgotam muito rápido, devido a fama desta prova. As inscrições ficam abertas até 30 de novembro ou até encerrarem as vagas.
O preço está salgado. Até 30 de agosto, o preço da inscrição é de R$75, até 30 de setembro o preço fica em R$80 e daí para frente a inscrição sobe para absurdos R$90.
Atendendo ao Estatuto do Idoso, a São Silvestre disponibilizará aos atletas acima de 60 (sessenta) anos, o desconto de 50% de desconto no valor da inscrição. O competidor somente poderá usufruir deste benefício se fizer a inscrição exclusivamente pelo site do evento, bem como fizer a retirada do “kit” pessoalmente, com documento que comprove sua idade.
Percurso da Corrida de São Silvestre
A largada será no dia 31 de dezembro as 16h30 para o pelotão de elite feminino. Quinze minutos depois, larga o pelotão de elite masculino. O percurso de 15 km da Corrida será o mesmo do ano anterior, passando por lugares históricos da cidade de São Paulo, como a Avenida Paulista, a Rua da Consolação, Praça Princesa Isabel, as Avenidas Ipiranga e São João, Largo São Francisco, Teatro Municipal e Viaduto do Chá, além da temida subida da Avenida Brigadeiro Luis Antônio.
Na edição de 2008, o queniano James Kipsang e a etíope Yimer Wude ficaram com o título. Pelo Brasil, Fabiana Cristine da Silva fez bonito na disputa feminina, enquanto Raimundo Nonato foi o melhor brasileiro ao chegar em sétimo lugar.
Apesar do custo alto essa corrida é única e participar dela é o sonho de muito gente. Eu mesmo fiquei muito feliz de correr pela primeira vez a São Silvestre em 2008. Embora não tenha certeza se estarei em São Paulo na virada do ano, vou correndo me inscrever para garantir o lugar e o desconto.
Conheça a história da Corrida Internacional de São Silvestre.
30 Km de Buenos Aires 28/julho/09
Postado por podcorrer em: Provas , envie comentárioPara quem está procurando uma corrida diferente, saindo das costumeiras provas na Cidade Universitária da USP em São Paulo e no Aterro do Flamengo no Rio de Janeiro, aqui vai uma bela opção: os 30 Km de Buenos Aires, prova que será realizada em 6 de Setembro de 2009 em Buenos Aires, com percurso às margens da Reserva Ecológica Costanera Sur da capital portenha.
30 Km de Buenos Aires - 6 de Setembro de 2009
Esta corrida conta com vários atrativos. Para começar, o trajeto de 30 Km é excelente para quem está se preparando para uma maratona e busca por distâncias maiores do que os 21 Km de uma meia maratona. O circuito é composto de duas voltas de 15 Km em local totalmente plano. Outro ponto forte é o local do percurso. O trajeto passa por uma das partes mais lindas de Buenos Aires, margeando a Reserva Ecológica Costanera Sur, um gigantesco espaço verde da cidade, com mais de 350 hectares localizado no distrito de Puerto Madero na costa do Río de la Plata. E por último, o clima nessa época do ano (setembro) deve estar perfeito para correr.
Juntamente será realizada uma prova de 5 Km somente para “las chicas”, os 5 Km de la Mujer de Buenos Aires. A prova de 30 Km tem lotação previsa de 1000 corredores, enquanto que os 5K contarão com 500 corredores. A largada será as 8h30 do dia 6 de setembro de 2009. Os kits serão entregues nos dias 3 e 4 na sede do Buenos Aires Runners.
O custo da inscrição para os 30K até 08/agosto é de 76 pesos, passando para 91 pesos após esta data. A corrida feminina de 5K custa 51 pesos até 08/agosto e depois passa para 66 pesos. As inscrições encerram em 01/setembro ou quando acabarem as vagas. O peso argentino, hoje, está cotado a R$0,49 (49 centavos de real).
Então, se você não está com medo da gripe suína e quer aproveitar os preços reduzidos das passagens aéreas e hóteis em Buenos Aires, essa corrida é uma boa pedida. Ainda mais agora que a tradicional Meia Maratona de Buenos Aires foi cancelada.
Eu estou pensando seriamente em dar um pulo na capital argentina, pois minha última experiência por lá foi muito boa. Gostei muito de ter participado dos 10Km de Buenos Aires, em junho passado. Por sinal, esta prova é organizada pelo mesmo pessoal.
As inscrições já estão abertas. Para maiores informações visite o site oficial do evento em www.30kmdebuenosaires.com.ar ou mande e-mail para info@30kmdebuenosaires.com.ar ou fale com a organização pelo fone +54 11 4776-5067.
Circuito das Estações SP Adidas 10K – Etapa Inverno: Resultado 13/julho/09
Postado por podcorrer em: Provas , 7 comentáriosAmigos Corredores,
Consegui mais uma vez! Bati meu próprio recorde pessoal em corridas de 10K!! Estabeleci um novo PR em 10K, agora de 55 minutos e 54 segundos!
Medalha Circuito Estações Inverno 09
A sensação ao cruzar a linha de chegada foi fabulosa. Não estava apenas concluíndo esta corrida, mas sim uma “maratona” de 7 competições em 6 finais de semana consecutivo. Foram 77 quilômetros rodados em provas de três cidades, em dois países. Foram 5 recordes pessoais batidos, e a constatação de que meus treinos finalmente estão dando resultado. Tudo isso me passava pela cabeça quando subia aqueles malditos 100 metros finais na Praça Charles Miller, rumo ao portal de chegada em frente a porta do estádio Pacaembu. Foi demais!
Mandala Circuito das Estações
Fiquei muito contente em ter participado da etapa Inverno do Circuito das Estações de São Paulo. Normalmente já gosto bastante de participar dessa prova. É muito bem organizada, o circuito é bom e de dificuldade moderada, e o que mais atrai é o fato de ser realizada quatro vezes por ano no mesmo percurso. Assim, é ideal para tirar uma temperatura de como estão indo os treinos e, também, para estabelecer metas. Essa foi a minha quarta participação no circuito.
Dessa vez a retirada dos kits foi um pouco turbulenta. Houve mais uma troca de local. Foi no Shopping Pátio Paulista, na Loja Bayard. A fila estava bastante grande quando fui na quinta-feira (9/7) à tarde.
Circuito Estações Inverno 09 - Percurso
Acordei cedo no domingo e fui a pé para a arena, pois é perto da minha casa. Aproveitei e já fui num trote bem leve, aquecendo. O clima estava excelente para meu gosto. Prefiro correr com frio. O termômetro marcava 12ºC, mas parecia menos. Acho que o vento e a umidade estavam intensificando a sensação de frio. No sábado choveu quase o dia inteiro. Estava preparado para pegar uma chuvinha na corrida, o que não seria de todo ruim. Também tenho gostado de correr sob chuva.
Enquanto corria para o estádio fui traçando a estratégia para a corrida. A primeira meta seria fazer o meu menor tempo do Circuito das Estações. Para isso precisaria fechar em menos de 57’08″ (Inverno/08). A segunda meta (ambiciosa) era bater o recorde pessoal de 10K. Para isso precisaria fechar o percurso em menos de 56’15″ (EcoRun/09 e Buenos Aires 10K). Achava essa última meta bem difícil, pois o percurso do Circuito das Estações SP não é plano. Tem muito mais subidas do que o da EcoRun, na USP. Mas não custava tentar. Configurei meu Garmin para um ritmo alvo de 5’36″/Km, assim poderia ir acompanhando como estava em relação as minhas metas.
Circuito Estações Inverno 09 - Cronometragem
Na ida para o estádio já estava pensando que tudo estava ótimo para essa corrida. Sentia-me bem (bem ao contrário de quando corri a etapa Outono/09), os treinos estavam em dia, não estava cansado, havia dormido e me alimentado bem no dia anterior, corpo hidratado, e a sequência de várias provas nas últimas 6 semanas não estavam pesando. Pelo contrário, usei cada uma delas como treino. Sentia-me mais forte a cada prova.
Executado o protocolo padrão (retirada do chip tranquila, passadinha na área VIP do Clube O2) lá fui eu para a largada. O céu estava nublado, mas nada de chuva ainda. Largada 8h00 em ponto. Uns 5 minutos depois iniciei a corrida.
Circuito Estações Inverno 09 - Altimetria e Ritmo
Poucos metros depois de cruzar a largada tive a grata surpresa de encontrar o Rogério Lagos do blog Corra, Galera, Corra. Foi muito legal, pois corremos uns três quilômetros lado a lado e deu para comentar um pouco sobre alguns fatos aqui do blog e sobre as experiências de corredor iniciantes como somos. Valeu, Rogério!
Aproveitei a descida da Praça Charles Miller para começar forte. Agora já macaco velho nesse trajeto sabia que não dá para tirar o atraso nos últimos dois ou três quilômetros como costumo fazer. Nesse percurso o final é em subida. Parece leve, mas pega bem! Percorri os Km 1 e 2 em 5’25″ e 5’24″. Logo depois já vem a subida da Rua Marta, que dá acesso ao elevado. São quase 30 metros de elevação. Mandei bala. Procurei forçar o ritmo, mas sem exagerar. Fechei o Km 3 em 6’00″. Fiquei preocupado.
Circuito Estações Inverno 09 - Frequência Cardíaca
Chegando no elevado percebi que havia muita gente. O trajeto parecia bem congestionado. Duvidei se daria para fazer um bom tempo nessa perna de ida do elevado. Foquei e fui em frente. As subidinhas do elevado, como sempre, complicam um pouco. Fechei o Km 4 e 5 em 5’40″ e 5’37″, respectivamente. Tempos bons para mim, mas acima do alvo. Ao completar a metade da prova estava apenas 5 segundos acima do meu tempo alvo. Foi ao fazer a meia volta no elevado, no Km 5 que percebi que havia chances reais de bater o meu recorde de 10K.
Logo após o Km 5 peguei o Gatorade no terceiro posto de hidratação. Precisaria de todo carboidrato disponível. Havia passado direto nos dois postos de água para evitar o tumulto e não perder tempo. Agora era melhor não abusar. A propósito, como é difícil beber o copinho de Gatorade sem virar tudo e sem diminuir a velocidade!
Apertei o passo e completei os Km 6 e 7, ainda nos altos e baixos do elevado, em 5’24″ e 5’39″. Agora já tinha 14 segundos de vantagem. Aproveitei a descida da R. Marta e fiz o Km 8 em 5’10″. Agora era a hora da verdade. Nas outras vezes que participei senti dificuldade na Av. Pacaembu, nos últimos dois quilômetros. Dei um olhada no cronômetro e vi que a oportunidade estava lá. Fiz o Km 9 em 5’38 e finalmente o Km 10 em 5’24″, inclusive com um pequeno sprint na subidinha da Praça Charles Miller.
Cruzei a linha de chegada no bico do corvo, mas feliz da vida! Olhei o cronômetro e lá estava o resultado do esforço. Meus primeiros 10K abaixo de 56 minutos. Na minha cronometragem o tempo havia sido de 55’52″ mas no resultado oficial o tempo ficou em 55’54″. Excelente! Havia diminuído meu melhor tempo em 21 segundos! Nada mal. Nada mal, mesmo! Agora estou muito mais perto da minha meta #5, completar 10K abaixo de 55 minutos ainda neste ano. Minha classificação ficou assim:
Tempo Líquido: 00:55:54
Classificação Geral: 1970
Classificação Faixa: 252
Classificação Sexo: 1754
Ritmo: 05:35 min/km
Com orgulho da minha conquista fui apanhar minha medalha e comer os lanches. Então percebi a bobagem que fiz de não ter levado agasalho. Passei um frio danado e para completar a chuva começou bem quando estava saindo do estádio. Fui para casa abaixo de chuva e com frio.
Os três primeiros colocados no masculino foram José Rodrigues dos Santos (30’28″); Rafael Santos de Novaes (31’19″) e Renílson Vitorino da Silva (32’16″). Já no feminino o pódio ficou assim: Elisabeth Esteves (37’21″) em primeiro, Simone Alves da Silva (34’16″) em segundo e Tatiele Roberta de Carvalho (36’28″) em terceiro.
Como sempre, para obter as fotos das provas acesse um dos sites abaixo:
Agora vou descansar um pouco das provas, voltando apenas em 2 de agosto nas 10 Milhas da Mizuno. Mas ficarei firme nos treinos.
Até o próximo post, pessoal!
Track&Field Run Series São Paulo 2009 – Resultado 16/março/09
Postado por podcorrer em: Provas , 4 comentáriosAmigos Corredores,
Mais uma corrida finalizada. Participei hoje da 1ª Etapa da Track & Field Run Series 2009 em São Paulo no Shopping Villa-Lobos. Estava bastante entusiasmado para participar dessa corrida, pois ouvi muitos comentários positivos sobre essa prova. No ano passado, toda vez que tentava me inscrever já não havia mais vagas.
Medalha Track&Field 2009
A Track & Field Run Series traz um conceito diferenciado de corrida de rua. A prova caracteriza-se pelo conforto que proporciona aos seus participantes. Tive o prazer de constatar isso pessoalmente.
A única parte complicada é a inscrição. Você realmente tem que fazer muito rápido. No dia que abriram o cadastro eu fiz. Acabei sendo um dos primeiros 50 a fazer a inscrição. Aí vem a paulada: R$ 110,00!! É pesado. Mas é parcialmente compensada pelos bônus.
Fortes na Track&Field 2009
Bom, depois é só alegria. Começa com a retirada do kit na loja da Track & Field no shopping. Tudo muito tranquilo. Sem filas. O kit do atleta é bem bacana: vem uma boa camiseta e um par de meias da T&F, um bronzeador, um jantar grátis no Wraps e as demais coisas de sempre (instruções, número de peito, etc.).
Aquecimento no Shopping Villa-Lobos
No dia da prova o tratamento VIP começa com a facilidade de estacionamento. Todos os corredores podem estacionar gratuitamente no estacionamento do shopping. O legal é que as áreas públicas do shopping ficam abertas para os corredores. Assim, tinha gente aquecendo nos corredores, alongando, usando os toaletes. Rolava uma boa música e ainda um dos cafés estava aberto. Outra facilidade: os que levaram seus filhos podiam deixar em uma área especial com recreação infantil. Na próxima a patroa e o bebê vão me acompanhar.
Percurso Track&Field São Paulo 2009
O número reduzido de participantes, menos de 2500 corredores, garante conforto na largada e nos primeiros metros. Depois tudo funciona direitinho, os postos de hidratação, isotônico e frutas no final e uma bela medalha. Em resumo, uma organização exemplar! Parabéns ao pessoal da Latin Sports e da Track&Field!
Altimetria Track&Field São Paulo 2009
Bom, minha performance deixou a desejar. Consegui fechar a prova em 0h59m17s. Esperava um tempo melhor já que o percurso é bem plano. Até que comecei bem. Fiz os primeiros 3 quilômetros com ritmo em torno dos 5’30″/km, mas os quilômetros 6, 7, 8 e 9 foram bem acima dos 6’00″/Km. Comecei forte e acabei ficando sem gás a partir do meio da prova. Erro de estratégia. Superestimei meu condicionamento.
Cronometragem Track&Field 2009
Mas devo confessar, nas duas últimas semanas treinei muito pouco. Só corri duas vezes. A vida tá meio complicada, tanto profissionalmente como no âmbito familiar. Quem tem bebê de menos de três meses em casa me entenderá. Mas pretendo virar o jogo. O tempo ruim me motivou. Essa semana pretendo retomar os treinos com afinco. Vamos ver.
O próximo desafio será o Circuito das Estações Adidas 10K, etapa Outono (embora o calor esteja mais para verão!!) no próximo dia 29/3 aqui no Pacaembu. Vamos ver no que dá. Como já fiz essa prova duas vezes vai dar pra ter uma idéia de como está meu condicionamento. Vou tentar melhorar meu tempo de 57m08s.
Para aqueles que participaram, vale a pena procurar pelas fotos nos sites dos principais serviços que cobriram o evento:
Não deixem de ver o álbum de fotos do PodCorrer.com no Flickr com algumas fotos que tirei antes da corrida.
12º Troféu Cidade de São Paulo – Resultado 25/janeiro/09
Postado por podcorrer em: Provas , 7 comentáriosAmigos Corredores,
Completei, hoje, minha 16ª corrida de rua. Acabo de percorrer os 10 Km da corrida que comemorou o aniversário de São Paulo, o 12º Troféu Cidade de São Paulo.
Medalha Troféu Cidade SP 2009
Assim como no domingo passado, o clima estava bom para correr. Temperatura de 20ºC e céu nublado. As 7h30 já estava próximo ao Obelisco no Parque Ibirapuera, onde seria a largada. A principal novidade dessa corrida para mim era a organização. Até então não havia participado de nenhuma prova organizada pela JJS Eventos. O percurso já é um velho conhecido, é uma variação do trajeto da Samsung 10K e Unicsul 10K e tantas outras provas que ocorrem na região do Ibirapuera e da Av. 23 de Maio.
Motivado pela minha performance na Oral-B 7K, minha meta para esta prova seria tentar fechar o circuito em até 55 minutos, ou seja um ritmo médio de 5’30″/km. Infelizmente, não consegui. As famosas subidas da Av. 23 de Maio me venceram, Ainda preciso treinar mais para poder fechar 10K abaixo de 55 minutos nesse percurso.
Altimetria Troféu Cidade SP 2009
Nessa corrida, a largada é no Obelisco e em direção a Av. 23 de Maio. A largada foi um pouco tumultuada. Havia muita gente e a organização não fez a largada em pelotões separados pelos ritmos de corrida. Ponto negativo para a JJS. Assim, o primeiro quilômetro fiz lento, com 6’09″. Logo depois do primeiro quilômetro já estava na subida da 23 e já senti a dificuldade de recuperar o atraso. Fiz os km 2, 3 e 4 em 5’37″, 6’06″, 5’32″. Ou seja, já estava com 84 segundos de atraso. Quando cheguei ao km 7, já na Av. República do Líbano, estava 87 segundos atrasado e senti bastante o ritmo nas subidas. Fiquei bastante cansado e percebi que não conseguiria mais. A partir daí o objetivo seria chegar, independente do tempo. No último quilômetro consegui dar uma apertada no ritmo e fiz em 5’24″.
Cronometragem Troféu Cidade SP 2009
Concluindo, meu tempo final da prova foi de 57’53″. Não foi o tempo que eu queria, mas foi um tempo legal para mim.
Tempo Líquido: 00:57:53
Classificação Faixa: 381/505 (75%)
Classificação Sexo: 2644/3837 (68%)
Ritmo: 05:44 min/km
Comparando com as outras provas que já fiz em percursos da 23 de Maio, o resultado foi bom.
- Samsung 10K (nov/08): 0:58:48
- Unicsul 10K (ago/08): 1:01:56
- Samsumg 10K (nov/07): 1:04:00
Monitoria Troféu Cidade SP 2009
Em relação a organização, minha avaliação é que deixou muito a desejar. Além da largada tumultuada, os postos de hidratação também estavam desorganizados, causando tumulto e alguns não tinham mais água quando eu passei. Outro ponto negativo foi o kit de chegada. Ridículo: apenas uma barrinha de cereal e um Marathon (bebida esportiva) e, pasmem, um creme para hidratação de cabelo (???). Será que o Carrefour, patrocinador do evento, não poderia ter fornecido umas bananas e maças ou algum outro alimento mais?
O site da JJS Eventos também é bem precário, e o resultado da cronometragem foi publicado mais de 8 horas depois do final da prova. Além disso, só temos acesso a lista total com todos os atletas, não havendo nenhum sistema de busca pelos seus resultados.
Para procurar seu resultado na corrida do Troféu Cidade de São Paulo 2009 consulte a lista completa.
Procure suas fotos nos sites dos principais serviços que cobriram o evento:
Até a próxima, pessoal!
Abraços,
Fortes
4ª Corrida Oral-B 7K – Resultado 18/janeiro/09
Postado por podcorrer em: Provas , 6 comentários
Amigos,
Que provinha bacana para começar o ano. Cheguei em casa há pouco, muito contente. Acabo de completar, com sucesso e sem lesões, a Oral-B 7 Km, a primeira corrida de rua aqui de São Paulo.
Medalha Corrida Oral-B 7K 2009
O clima estava perfeito para dar uma corridinha nesse domingão. Cidade quase vazia, céu nublado, temperatura agradável em torno dos 21ºC. Isso tudo, somado ao fato de que o percurso dessa corrida prometia ser praticamente plano, fez com que a corrida fosse muito agradável e permitiu-me estabelecer um PR (personal record – recorde pessoal): foi o meu melhor ritmo de todas as 15 provas que já participei. Vejam meu resultado:
Tempo Líquido: 00:37:59
Classificação Geral: 1608/4430 (36%)
Classificação Faixa: 200/449 (45%)
Classificação Sexo: 1479/3244 (45%)
Ritmo: 05:25 min/km
Fortes na Oral-B 7K 2009
Fui pra corrida com a meta de estabelecer um ritmo médio de 5:30 min/Km. Como o percurso era apenas de 7 Km e plano, imaginei que seria possível manter um ritmo forte (pra mim) durante todo o percurso.
Altimetria Oral-B 7K
Assim foi. Comecei já no ritmo alvo, tentando desviar das pessoas. Apesar de ter largado no pelotão adequado (5:30 min/Km), tinha muita gente mais lenta no caminho e até os 3 Km as ruas são um pouco estreitas, gerando um pouco de congestionamento.
Monitoria Oral-B 7K 2009
Havia configurado o meu Garmin Forerunner 405 (GPS + Cronômetro) para funcionar como um pacer em ritmo de 5:30 min/Km e fui acompanhando. Fechei os 3 primeiros quilômetros em 5:39, 5:23 e 5:30. Ai percebi que dava pra chegar na meta. Fui mantento o ritmo. Fraquejei um pouco apenas entre o Km 5 e 6, quando comecou a faltar um pouco de gás. Tomei uma água, mandei um gel de carbo pra dentro e me concentrei. No Km 6 dei uma olhada no GPS e estava 17 segundos a frente do pacer. No fim ainda consegui dar uma acelerada, fechando os Km 6 e 7 em 5:17 e 5:08. Vejam a cronometragem completa abaixo.
Cronometragem Oral-B 7K 2009
Bom, agora o próximo passo é tentar manter um ritmo como este ao longo de 10 Km. Não sei se já conseguirei no próximo domingo no Troféu Cidade de São Paulo, mas tentarei.
Percurso da Oral-B 7K no Google Earth
Por fim, queria deixar registrado um grande elogio a Corpore. Esses caras se superam a cada corrida. Não tenho dúvidas em falar que são a melhor companhia de organização de corridas de São Paulo. A organização estava excelente. Não é a toa que a Nike 10K, a maior corrida de rua do país, é organizada por eles.
A Oral-B 7K foi marcada por tranquilidade, sem tumulto, postos de hidratação bem colocados, animação da largada e chegada bem legal, lanche de chegada razoável (um gatorade seria bom), dispersão funcionou bem e o melhor de tudo: preço justo. A inscrição para associados Corpore sai por apenas 30 reais. Comparando com outras corridas que custam R$60 ou até R$80 e oferecem recursos iguais ou inferiores as da Corpore, dá raiva.
Bom, por fim vai uma dica. Aos que pretendem correr várias provas da Corpore neste ano recomendo inscreverem-se como associados. A anuidade para associados é de R$50 e você terá direito a R$10 de desconto em cada corrida que participar. Eu fiz isso em 2008 e vale muito a pena.
Se você correu a Oral-B 7K 2009 e quer ver como foi seu resultado, clique aqui para ver o seu tempo na Corrida Oral-B 7K 2009.
Para procurar as suas fotos na Corrida Oral-B 7K 2009, aqui vão os links para os principais sites de fotos:
Até a próxima, pessoal!
Abraços,
Fortes
Meia Maratona Internacional de São Paulo – Inscrições Abertas 9/janeiro/09
Postado por podcorrer em: Provas , 3 comentáriosAmigos Corredores,
Recebemos comunicação da Yescom informando a abertura das inscrições para a Meia Maratona Internacional de São Paulo, que será realizada no dia 8 de março de 2009.
Essa corrida apresenta um novo percurso neste ano. Vale a pena conferir. Veja mais detalhes da prova.
Meia Maratona Internacional de São Paulo
08 de Março de 2009
Novo Percurso passando pelo centro histórico de São Paulo (o percurso não será em looping).
- Inscrições pelo site: www.meiamaratonadesaopaulo.com.br
- Infra-estrutura completa com postos de hidratação, apoio médico, guarda volumes, medalhas e lanches pós prova.
- Camisetas da Adidas.
- Largada a partir das 07:45h na Praça Charles Miller – Pacaembu.
- Duas provas simultâneas: MEIA MARATONA 21K e CORRIDA 10K.
- Ação Especial: “Vídeo da Chegada” disponível gratuitamente no site do evento para os participantes.
- Foto oficial para compra pós evento no site da Yescom.
- Prova válida para o Ranking Yescom Clube de Corredores.
- Informações técnicas, percurso e regulamento no site do evento.
84ª Corrida Internacional de São Silvestre 2008 – Resultado e Fotos 1/janeiro/09
Postado por podcorrer em: Provas , 19 comentáriosAmigos corredores,
O ano de 2008 se encerreu e fiquei muito feliz em fechá-lo com “chave de ouro”. Atingi minha segunda e última meta de 2008: completar, são e salvo, minha primeira São Silvestre.
Primeiro, vamos aos fatos da São Silvestre que “passa na TV”. Não foi dessa vez que o Brasil passou a frente dos queniânos no número de vitórias da fase internacional da São Silvestre. Agora são 11 vitórias do Quênia contra 10 do Brasil.
No masculino deu Quênia nos três primeiros lugares e o pódio ficou assim:
1. James Kipsang (Quênia) – 44m42s
2. Evans Cheruyot (Quênia) – 45m16s
3. Kiprono Mutai (Quênia) – 45m28s
4. Marco Joseph (Tanzânia) – 45m37s
5. William de Jesus (Colômbia) – 45m47s
Kipsang venceu a São Silvestre 2008
Já no feminino, a Etíope Ymer Ayalew foi a ganhadora:
1. Yimer Wude Ayalew (Etiópia) – 51m37s
2. Fabiana Cristine da Silva (Brasil) – 52m28s
3. Marily dos Santos (Brasil) – 52m48s
4. Edielza Alves dos Santos (Brasil) – 53m02s
5. Luzia de Souza Pinto (Brasil) – 53m52s
Yimer Ayalew da Etiópia vence a São Silvestre 2008
Veja como foi a São Silvestre dos corredores de elite e a galeria de fotos.
Bom, bem mais lá para trás, vejamos como foi a minha São Silvestre. 
Assim que sai da estação de metrô, a primeira coisa que me chamou a atenção foi ver a Av. Paulista sem carros, como um enorme parque aberto a população. Muito legal.
Av. Paulista
Rapidamente já vi os primeiros fantasiados. Por sinal, isso é um capítulo a parte. A quantidade de fantasias é enorme. Tem gente de todos os tipos, fantasias das mais simples as mais elaboradas. Um espetáculo.
Cheguei uma hora antes. É suficiente. Não precisa chegar antes. Recomendo ir de metrô, se for possível. Funcionou perfeitamente.
O clima apesar de quente (27ºC) apresentava céu encoberto. Eu torcia por uma chuvinha…
Bom, lá por volta das 17h00 “fiquei sabendo” que a largada tinha acontecido. Ouvimos a buzina da largada e o locutor falando. Mas nada de movimento. Posicionei-me na área reservada aos corredores que pretendiam fazer a prova com 7’30″/Km de passo. Mas já digo que a maior parte não deu bola para os pelotões. A aglomeração era enorme próximo a largada, no MASP.
Multidão na Largada da São Silvestre
Depois de 18 minutos finalmente cruzei a largada. Realmente é preciso ter bastante cuidado para não atropelar ou ser atropelado, principalmente pelas pessoas correndo com cartazes ou faixas. Outro detalhe: fuja das câmeras!! A multidão fica enlouquecida quando uma câmera de TV se aproxima e cruza na sua frente sem piedade.
Minha estratégia para a Corrida de São Silvestre estava centrada nos seguintes pontos:
- concluir a prova, cruzando a linha de chegada bem, sem nenhuma lesão ou esforço exagerado;
- hidratar-me corretamente para evitar um abandono;
- economizar energia para a temida subida da Brigadeiro Luiz Antônio;
- tentar fechar o percurso em 1h45min ou menos (ritmo médio <= 7′/Km).
Consegui seguir a estratégia satisfatoriamente, e isso já me garantiu uma sensação de vitória excepcional. Fiquei muito contente em perceber que minha rotina de treinos realmente ajudou o meu desempenho. Isso ficou claro principalmente nas subidas. Valeu a pena ter insistido em subir dezenas de vezes a ladeira do estádio Pacaembu ou os altos e baixos do Elevado Costa e Silva!
Bom, ao fechar o Km 1 tudo ótimo. Só alegria. Continuei descendo a Consolação sem problemas. Fui concentrado para evitar exagero na velocidade. Economizei bastante fôlego, mantendo a frequência cardíaca abaixo dos 80% por toda a descida. O ritmo ficou oscilando entre 5’58″/Km a 6’14″/Km.
Descendo a Consolação
No Km 4 vem a primeira subida e a entrada no Elevado. O ritmo se altera um pouco, alguns congestionamentos provocam uma desaceleração. Destque para duas peculiaridades da São Silvestre:
- o calor é violento! Mesmo com céu nublado estava muito quente, mas fiquei com a impressão de que o efeito maior de calor é causado pela aglomeração de corredores. Tinha sempre a sensação de estar correndo dentro de uma sauna! Impressionante. Quando passava em algumas pontes ou vãos procurava correr pelas laterais para tentar pegar alguma brisa.
- os postos de hidratação viram zonas de tumulto!! Leve sua própria água, preferencialmente. Eu fiz isso e não me arrependo. Levei 500 ml de Gatorade, o que ajudou muito. Peguei água em 3 postos, principalemente para jogar no corpo. Mas a chance de você tropeçar em alguém ou ser atropelado, nos postos, é alta.
Subindo o Elevado
Sai do Elevado completando o Km 6 com uma média de 6’27″/Km. Satisfatório. Havia ganhado uma folga de tempo (em relação ao ritmo almejado de 7′/Km).
Um pouco antes do Viaduto Pacaembu, no Km 7, cheguei ao ponto de encontro que havia combinado com a minha esposa. A família toda estava por lá, a patroa, a minha mãe e minha filha de 19 dias. Rápido pit stop para um beijo, uma foto e continuei.
Fortes na São Silvestre
Continuei mantendo o ritmo até chegar no Viaduto Rudge no Km 9, logo após a Av. Marquês de São Vicente. Nessa parte aparece a primeira subida respeitável. São 30m de elevação. Engatei uma segunda e continuei. Muita gente já estava caminhando nessa parte.
Agora a prova estava começando a ficar interessante. Eu me sentia bem. Com bastante energia ainda, embora com muito calor. A pressão da temida subida da Brigadeiro era grande. Só pensava nisso. Fui checando o status do meu corpo com maior frequência. Tudo parecia ok. Ritmo cardíaco sob controle, aeróbico ok, nenhuma dor muscular ainda. “Vombora!”
Monitoria São Silvestre 2008
Longo percurso na Av. Rio Branco. Muita gente assistindo. Muito legal o apoio do pessoal. São justos os comentários de que nenhuma corrida no Brasil tem tanto apoio da população quanto a São Silvestre.
Finalmente, lá pelo Km 11 chego ao Largo Paisandu, inciando um trecho na parte histórica de São Paulo: Teatro Municipal, Viaduto do Chá e Largo São Francisco que vai até o Km 12. Encerro o 12º quilômetro com um ritmo de 6’42″/Km.
Cronometragem São Silvestre 2008
Agora chegou a hora. Após a curta descida pela Brigadeiro, atravesso a R. Maria Paula e estou lá. A temida subida. Apenas 2,3 Km me separam da chegada. A altitude no GPS marcava 703 metros. São quase 240 m de diferença de altitude até a linha de chegada, em frente a Fundação Cásper Líbero.
Engatei uma primeira, evitei ficar olhando para o topo da subida, concentrei-me e fui em frente. Procurei não diminuir demais o ritmo enquanto cuidava a frequência cardíaca para não exagerar até ter certeza que estava realmente perto da chegada.
Consegui fechar os Kms 13, 14 e 15 em 7’08″, 7’05″ e 6’53″, respectivamente. À medida que subia a Brigadeiro me entusiasmava com o fato de que estava derrotando o mito. Afinal, não era tão difícil assim, pensei. Surprendi-me com meu desempenho. Foi muito mais fácil do que tentar a meia-maratona no Autódromo de Interlagos. Mas, a verdade é que os treinos haviam ajudado muito. Metro a metro fui ficando cada vez mais perto da esquina com a Av. Paulista.
A felicidade ao virar à direita na Av. Paulista é enorme. A visão da avenida larga, cheia de gente, o pórtico da chegada e a sensação de vitória é demais! Arrisquei um pequeno sprint de 16 Km/h nos 200 m finais.
Meu resultado ficou assim:
Tempo Líquido: 01:41:58
Tempo Oficial: 01:58:30
Classificação Geral: 10730
Classificação Faixa: 1797
Ritmo: 6:48 min/km
Peguei minha medalha, o lanchinho safado (setenta reais de inscrição e dá vontade de chorar ao ver uma maça bichada, pão de mel, mini torrone e uma garrafinha de Gatorade no kit de chegada) e voltei feliz da vida para casa.
Medalha São Silvestre 2008
Nota aos organizadores: vocês poderiam melhorar o kit de chegada, afinal essa corrida é a mais famosa do Brasil. Tem muita gente de fora que vem para participar. Poderíamos seguir mais os exemplos das corridas internacionais. Tenho certeza que muitas empresas gostariam de patrocinar essa prova. Acho que um pouco de capricho no final seria ótimo. Poderíamos ter uma ampla praça de aliementação no final com degustação de vários produtos saudáveis.
Bem, foi assim que participei, com sucesso, da mais antiga corrida de rua do mundo, realizada por 84 anos sem nenhuma interrupção. A famosa Corrida Internacional de São Silvestre!
Se quiserem compartilhar suas experiências na São Silvestre, fiquem a vontade. Mandem os comentários.
Aqueles que procuram o resultado com os seus tempos oficiais da corrida, podem consultar aqui.
Não deixem de ver o álbum de fotos do PodCorrer.com no Flickr com as fotos que tirei da São Silvestre.
E como sempre, procurem por suas fotos na corrida visitando os sites que fizeram a cobertura do evento:
Aproveito, mais uma vez, para desejar a todos leitores do PodCorrer.com um maravilhoso ano de 2009!
FELIZ ANO NOVO!
Abraços,
Fortes
fortes@podcorrer.com
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