Unicsul 10K: Resultado 17/agosto/08
Postado por podcorrer em: Provas , envie comentárioCaros Amigos Corredores,
Finalizei mais uma prova. Essa semana foi puxada. No último domingo participei da Corrida do Centro Histórico 9 Km, na segunda e na quarta fiz treinos intervalados de 7 Km cada e hoje corri os 10 Km da Corrida Unicsul Troféu Duque de Caxias.
A prova é uma homenagem ao Dia do Soldado e contou com a participação dos militares do Comando Militar do Sudeste, com direito a largada com tiro de canhão e tudo. A largada foi em frente a Assembléia Legislativa do Estado, próximo ao Parque Ibirapuera.
Medalha Unicsul 10K - Troféu Duque de Caxias
Mais de 4700 pessoas completaram a prova de 10 Km que teve percurso circundando parcialmente o parque e um trecho de uns 4 Km pela Av. Rubem Berta (23 de Maio). A temperatura na largada era de 21ºC com sol forte e chegou a 25ºC no final da prova.
Resolvi fazer algumas experiências nessa corrida. A primeira delas foi começar com o firme propósito de não me entusiasmar com a largada e tentar fazer a primeira metade em ritmo lento e acelerar na segunda parte. A idéia era seguir o conselho que descrevi num post recente (clique aqui para ler). Funcionou. Piorei meu tempo, pois não consegui fazer a segunda metade da prova tão rápido quanto precisava para melhorar a média e concluir nos 56 minutos que esperava. Mas o lado bom foi que cansei muito menos e cheguei a segunda metade da prova em boas condições.
Unicsul 10K Monitoria Nike+
Outra experiência foi na alimentação pré-competição e na hidratação. O café da manhã foi normal. Usualmente como uma banana, um iogurte e um pouco de suco de laranja, Cerca de 30 minutos antes da prova tomei uns 100 ml de Gatorade com 1 dose (1 colher de chá) de Creatina. Além disso evitei os dois primeiros postos de hidratação durante a prova, e só bebi água após o quilômetro cinco. O resultado foi bom. Passei os primeiros 5 Km da prova bem disposto.
Bom, as experiências deram certo mas o tempo não ficou bom. Esperava terminar a prova em 56 minutos, mas fechei com quase 62 min. Pode ser que as subidas da Av. 23 de Maio tenha atrapalhado um pouco.
Tempo Líquido: 01:01:56
Tempo Oficial: 01:06:32
Classificação Geral: 3534/4760 (74%)
Classificação Faixa: 475/579
Classificação Sexo: 3117/3913
Ritmo: 6:11 min/km
Agora o jeito é treinar para a próxima prova, a Nike Human Race 10K aqui em São Paulo, no dia 31 de agosto. Faltam duas semanas.
Como sempre, não deixem de conferir as fotos da corrida nos sites abaixo:
Unicsul 10K Troféu Duque de Caxias: Retirada dos Kits, Altimetria e Percurso 14/agosto/08
Postado por podcorrer em: Provas , envie comentárioCorredores,
A retirada dos kits da Corrida Unicsul 10K – Troféu Duque de Caxias acontecerá nos dias 15 e 16 de agosto (sexta e sábado), das 9h às 18h no Comando Militar do Sudeste. O kit contém a camiseta oficial do evento, o número de peito e o chip de cronometragem.
A entrada para o local da retira será feita pela R. Manoel da Nóbrega (entre a Av. Sargento Mario Kozel Filho e Av. Mal. Estênio Albuquerque de Lima). Esse local fica próximo ao ginásio do Ibirapuera, atrás da Assembléia Legislativa, ao lado da arena da prova.
Retirada do Kit Unicsul 10K
Confira, abaixo, o percurso e a altimetria da corrida que passa pelo Parque do Ibirapuera e pela Av. Rubem Berta, em São Paulo.
Percurso da Unicsul 10K
Altimetria Unicsul 10K
Para saber mais sobre a corrida, visite o site oficial.
Corridas de Agosto em São Paulo 11/julho/08
Postado por podcorrer em: Provas , 1 comentárioCorredores,
Já estão abertas as inscrições para as principais provas que ocorrerão em Agosto em São Paulo. Com a demanda cada vez maior pelas corridas, sugiro inscrever-se com bastante antecipação, principalmente na Nike 10K. Esta prova costuma esgotar as vagas rapidamente.
As corridas de agosto em Sampa serão:
03/08 - Corporate Run – USP – 5 Km e 10 Km
10/08 – Corrida Bovespa Centro Histórico – 9 Km
17/08 – Troféu Duque de Caxias – Unicsul – 10 Km
24/08 - Corrida (5.5 Km) e Caminhada (4 Km) Contra o Câncer
31/08 - Nike+ Human Race – Nike 10K
Nike 10K
Corrida Bovespa Centro Histórico 9K
Corrida e Caminhada Contra o Câncer de Mama
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